【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114

【初心者】ダイエット ..

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:20.56 VOikJm0B
【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
　　　　　　　　　　　　　昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
　　　　　　　　　　　　　夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質

【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね　泣

食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？

お願いいたします。

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