【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114

【初心者】ダイエット ..

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:43:10.53 EOCAVxdK
>>59
飯を一日に六合も食ってる奴が何言ってんだよ
とりあえず二合に落とせ。それでも多いけど

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:46:27.61 4/fZGaKE
だから春雨にしたら体重おちんだろってきいてるんです

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:49:00.97 EOCAVxdK
>>62
あんたにゃむりだ
だいたい、頭が悪い。
おまけに節操もなければ春雨スープで我慢できるわけがない
春雨スープ飲めば､ほかは何食っても良い訳じゃないぞ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:17:34.34 gX9PP9oa

【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】71.5kg
【食事内容・摂取カロリー】朝は野菜生活と豆乳とヨーグルト、昼普通に夜控えめ
【ダイエット開始時・内容】 72Kg WiiFitの踏み台筋トレヨガ1時間から2時間
【ダイエットはいつから始めた？】今月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】相談です。結婚していて子供が二人います。
前ダイエットしたときは子供が小さく働いていなかったので、好きなときに運動していました。
今は子供が成長し仕事もしているので、子供が寝てから運動しています。
でもそれだとどうしても寝るのが日付変わってからになってしまい、睡眠不足で疲れが取れていないようです。
みなさんはどんなスケジュールでダイエットに励んでいますか？
家族と暮らしている方は家族の前で運動しますか？
ちなみに目標は来年7月までに50kgです。よろしくお願いします。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:36:24.83 OJqPqlZM
>>64
運動する時間作るのが無理なら、食事制限だけで
体重落とすしかないじゃないですかね？。
半年もあれば、少なくとも10キロは落とせそうだけど。
カロリー計算はきちんとしたほういいよ。
働いてるなら、朝はもう少しきちんと食わないと。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:43:46.08 Umm4CqO5
>>64

運動は朝のほうがお勧めですよ。子供がいて仕事と子育てと家事で大変かと思いますが、出来るだけ睡眠を良くとったほうがいいですよ。
うちのばあい9～10時くらいには寝て3～5時くらいにおきてます。(日によって起きる時間は別々です）
そして、キントレ＋有酸素運動（40分程度）して大体1時間くらいは運動に使ってます。
最初は起きるの大変だと思いますが2ヶ月位すれば目覚ましナシでもおきれるようになるので朝の運動はお勧めですよ♪

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:12:16.19 gX9PP9oa
>>64です
>>65
確かに昼までにいつもお腹空くので、朝必要ですよね。
夜はみんなでゆっくり食卓を囲むので控えめ程度に思ってましたが、計算してオーバー気味だったら別メニューも考えてみます。
ちなみに自炊の場合のカロリー計算はサイト等を見つつ目安にしていますか？
昨晩は肉豆腐一昨日は鍋にしたのですが、量も具材も色々だと思うので、つい野菜多め量控えめというアバウトな制限にしていました。
>>66
朝早いですね！5時に起きれば運動してシャワー浴びても間に合いそうです。朝運動挑戦してみます。
質問なのですが、朝運動すると疲れてお昼前や昼食後眠くなりませんか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:33:40.22 vjfaZ4ho
>>64
たんに摂取カロリーが大杉なだけだろ。
その年齢性別なら1日1200㌔ｶﾛﾘｰ以内で過ごしていけば、特に運動せずとも自然に痩せれるはず。
それと朝昼にちゃんと食べて夜控えめにな。夜にガッツリ喰えばやっぱり痩せにくい。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:46:01.89 Umm4CqO5
夜にちゃんと寝ていればそこまでお昼に眠くなることはないですよ。でもご飯食べて1時間は眠くなる時あるんでその時は15分程度ねます♪
横に座らずにねるんですが意外と目がすっきりしますよ。30分だと頭がボーっとするので15分が一番いいですね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:05:54.53 bT0qRuW5
脂肪も順調に落ちてはいるんですが、同時に筋肉量もだいぶ落ちています(そういうのが計れる体重計なんですが)
これじゃあ基礎代謝も落ちるし、だらしない体になっては意味ないな・・・と思っているのですが、やはり運動しないといけませんかね？
最近、夏バテで食欲もないし、不眠症気味で睡眠時間もあまりとれていません
疲れやすく、運動する気が起きずにいる状況です
今の私に改善策があれば、教えてください

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:16:37.44 gX9PP9oa
>>68
確かに食べ過ぎでした。それが普通だったのが最大の原因です。
子供の頃からデブで成長期終わってからの最低が、ダイエットしても60kgという根っからのデブです。
しかも仕事始めてからビールが飲めるようになり、せっかく仕事で消費しても晩酌とつまみでこの体重を維持してました。
食事制限だけでは60kg切れないのではという不安と焦りもありましたが、そう言われると少し安心しました。
今までの食生活を反省しダイエットに励みます。
>>69
仕事中に眠くなるとヤバイなと思ったのですが、やはり夜しっかり眠るのがポイントですね。
まずは来週一週間続けてみます。それで体が厳しいと感じたらまた相談させてください。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:30:10.91 VZDJ5TME

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73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:10:19.48 gX9PP9oa
>>70
夏バテにはクエン酸がいいようですよ。腸内環境の改善も効くみたいなので、ヨーグルトを食べるのも効果的かもしれません。
私は入眠に時間がかかる方ですが、浴槽にしっかり浸かり体を休め寝る前のネットを止めたら改善されました。
カモミールティーを飲んでみたり、ラベンダーの香りも良いかもしれないですね。
子供の寝付きがよくなかった頃、ラベンダーの香りのボディミルクを使っていましたが、いい香りで癒されましたし寝付きもよくなったと感じました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:19:20.92 SpCRn/eM
運動は自分としては大して効果ないと思う。
なぜならばダイエット中なら励む人いるが、終わったらやめる人いるだろう?
平時が重要で、そのときに出来ないことを無理にすることはないと思う。
デブは生活習慣病と思う。
食事も運動も無理せず、ずっと続けられるのが良い。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:47:43.79 HD9kvusq
17年やってたバレエやめて7年、出産もありデブに。
ダイエット開始とともにタニタのインナースキャン買ったんですが、
筋肉量38kg、2.4kg、筋肉質判定。
これはもう頑張って脂肪を落としたとしても45kgとかにはなれないのでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:57:13.61 SpCRn/eM
脂肪も筋肉も落ちる。相撲取り、レスラーで減量する人いる。

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77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:30:10.74 OJqPqlZM
>>75
テンプレ使ってくれると助かるんだけど

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:31:41.48 C6+EJceb
今、夜18時以降食べないダイエット検証を目がテンでやってた
三食普通に食べて、昼食後に散歩
夕食は18時前だったら何を食べても良い
一週間検証してほぼ変わらず

昼食後に行ってた散歩を、夕食後に変更したら一週間でみんな約3キロ減ってた

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:27:43.51 nPmvQ182
それを見たので、いつも食前に走ってるのを食後に切り替えてみる
効果あるといいな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:25:08.85 eKmZsMfO
>>75

>>1を読むこと

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:15:48.82 YPxdXiLf
>>78
どっかのサイトで、一番痩せるのは朝食前、次いで夕食後って言ってたな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:18:55.30 ppXb1/XD
>>75
なれる

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:19:39.03 ppXb1/XD
>>70
運動しなくていい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:24:30.88 YPxdXiLf
>>70
私も食欲以外同じ症状だけど、ヨガいいよ。自律神経整えるから不眠がマシになった

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:16:03.60 nvFumu4K
>>64
年齢や身長や環境が似てるからレスします
私は育児と仕事の他に資格の勉強もしていて、ダイエットもしてるんだが
勉強しながら踏み台昇降とか工夫してます
子供の相手や家事をしながらできることもあるから、まず思いついたことは試してみてね
やろうと思ったなら実現できるわよ

私は睡眠が平均三～四時間だけどなんとかやってる
応援しています

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:24:53.40 va+FSb1g
>>74
一生生活習慣として取り入れることができないことは、一時的に減ったとしてもやめたら戻ってしまうね。
運動だけじゃなくて例えば夜抜きとか。
でも、顔洗ったりするのと同じくらい無理なく生活に取り入れられる運動なら、効果はあると思うよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:31:25.47 KDHUMYTR
皆さん朝と夜の体重差ってどれくらいですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:33:25.10 OJqPqlZM
>>87
んなもん気にしたことない。
同じ条件で計らないと意味ないし。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:38:58.58 gX9PP9oa
>>64です
さっき体重を計ったら70.2kgでした。最初は落ちるのが早くてちょっとびっくりしますね。
ダイエットを始めてからなぜかよくお腹が下っているのですが、あまりよくないですよね。
食事はヨーグルトと豆乳と野菜生活以外は量減らしただけで、それまでとメニューはそんなに変わらないです。
腹筋やひねり等お腹回りの運動でそうなったりするものですか？
>>85
そんなに頑張っていて素敵です。私も努力します。ありがとうございます。

90:75
11/07/09 23:48:19.51 HD9kvusq
すいませんでした！
テンプレ読んできました！
28歳、主婦、155cm、55kg、27％です。
ダイエット開始は6月8日ごろで、59kg、28％でした。
ダイエット内容は、基本18時以降食べない、家族がそろったり外食などは気を付けながら食べる、
運動として夜入浴前にカーヴィーダンスやってます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:52:26.61 Pzrx+8QL
いっぱい食った日
そこそこ食った日
あんまり食わなかった日
全然食わなかった日

で違うのでなんとも言えない

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:59:06.22 qNBRXa3e
>>90
テンプレを読んでテンプレを使わないことに感動した

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:03:59.28 JvBjEaOA
>>70
ですがみなさんありがとう
今は無理に運動はせず、体をリラックスさせて睡眠、食欲増進に繋げたいと思います
このままでは秋にリバウンドコースを辿ってますしね
オススメしていただいた方法、参考にします

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:09:30.34 SNAyzyH+
>>87
2～3kg

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:57:32.15 /okL28Ju
>>87
それはダイエットとまったく関係ない質問なのでスレ違い

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:09:31.26 UkkOMbkP
一度口に何か入れると食欲がおさえられません
一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:13:30.29 Xdcb/ZTu
>>96
お医者さんに相談してこい

テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:15:23.69 AGseTh+z
生理前から生理中に、だるくて「運動なんかやってらんねぇ！」となり、運動をサボってしまいます。
そして食欲が全く起こらず、食べ物の臭い嗅ぐのも嫌…になったかと思えば食欲が止まらずにずっと何かを食べていたりします。
生理が終わって次の生理が近付くまでに２kgくらい落としても、生理が終わった時はいつも元の体重に戻ってます。
ダイエットしなければ毎月１kgずつくらい増えてしまいます。
生理中の暴飲暴食を止めるにはどうしたら良いですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:18:09.10 Xdcb/ZTu
>>98
お医者さんに相談してこい

テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

100:87
11/07/10 02:06:52.42 pc30S74S
皆さんレスありがとうございます。
わたしは一日600gの増加で翌朝また元通りという感じでそれ以上なら翌朝、前日より体重が増加し、それ以下なら減るということが大体わかりました。
しかしダイエット中なので、食事制限(一日1200kcal以内、ほぼ一食)を行っていてかなり小食です。
そこで自分の一日の摂取量、排出量が一般の人と比べてどの程度なのか気になったので質問させて頂きました。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:25:14.36 j5C1J1yl
>>90
テンプレ読んでその書きようなら、お前さんはダイエット以前に頭直した方が良い。

102: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/07/10 06:21:20.70 /okL28Ju
>>100
それはダイエットには関係ない話だし、寝る前に飲む水の量とか、どんな格好で寝てるのか、
寝てるときにエアコンや扇風機をつけているかどうか、南にすんでるのか北にすんでいるのか、
便通がいつのタイミングなのかによって変わってくる。
だからダイエットというより生活習慣・環境の要因が強いし、日によっても季節によっても
その日なにを食べたかによっても変わる。
第一、ふつうの人は夜と朝なんて体重は計測しないし、1日単位の体重の増減なんて大半は
水分だから、知っても意味ない。
そもそも、それを知ってどうするの？自分のダイエットにどう活用するの？
600g云々を調べたのは立派だけど、無駄なことを調べたんだなぁという感じ。
あと、そういうアンケートはスレ違い。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:26:08.83 /okL28Ju
>>96
ふつうに身近に食べるものを置かない。
とりあえず治るまでは完全に外食にするか弁当を買ってきて家で食べるようにして、
食欲が暴走しても食べ物が存在しないようにする。
それでも食べ終えてからまた食べ物買いに行ってしまうとか、追加オーダーしてしまう
ようなら、心療内科に相談。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:43:05.75 hYswZ4EW
成長してからは脂肪細胞の数は増えないと聞いたのですが
だとすると脂肪吸引で脂肪細胞を吸いとってしまえば
それ以上は太らなくなるのでしょうか？

105:肉体改造中＠豚
11/07/10 08:13:01.28 ftOWxYdI
>>104
脂肪吸引なんてもんに頼ろうとするうちは痩せませんよ。
あなたの身長、体重、体脂肪率、運動強度、基礎代謝はわかりませんが。
10～20kgの脂肪を落とすのに40分有酸素運動と1600cal以内の食事で1年もすれば落ちるそうです。
機械に頼らず自分の力で痩せたほうがリバウンドしにくいですよ。
それがいやならばレーザー治療などもございます。おすすめしませんがurl張っておきます。
↓高洲クリニック↓
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:34:24.74 PUdJXFom
>>104
数が決まってるなら脂肪吸引で減らしても、
決まった数まで戻るでしょ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:39:57.12 7yNChrXC
>>105
明らかに話がかみあっていませんが。
ちゃんと質問内容を読んで理解されてから
回答されるべきかと思います。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:53:36.37 V6Iu5LGv
【年齢】23歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】院生
【食事内容・摂取カロリー】一日1500kcal程度蛋白質多めに食べてます
【ダイエット開始時・内容】71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月頭から食事制限を始め、先月中頃からほぼ毎日、４～５ｋｍ程ジョギングしています。
昨日初めて１０ｋｍ程走ったら、右の膝の外側に若干違和感を感じます（屈伸時など）
ジョギングスレを読んだ所、違和感がある場合は休む方と違和感程度なら走る方が居られました。
自分としてはストレス解消にもなるので走りたいのですが、違和感程度でも休むべきでしょうか？
そして今一日１５００ｋｃａｌ程度は食べているのですが、ジョギングを休む場合もう少しカロリーを抑えた方が良いのでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:18:27.26 Xdcb/ZTu
>>107
ちゃんと>>1を読んで理解されてから
質問されるべきかと思います。

110: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/10 11:40:10.88 F22so6bV
>>108
ランナー膝だな
膝を屈曲するときに靭帯が大腿骨に擦れて痛みが出る
ランニングは膝が痛くならない距離でやめて抗炎症薬をこまめに塗っとけ
発症すると治すのが面倒だから気をつけろ
抗炎症薬ってのはバンテリンとかな
成分に合う合わないがあるから色々試すといい

111: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/10 11:43:31.35 F22so6bV
>>109
IDも見えない奴は黙っとけよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:20:38.60 QwDJWUQW
>>104
脂肪細胞の数は減るだろうけど、一つ一つの脂肪細胞自体が大きくなるから、
脂肪吸引したからといって太らなくなるわけではない。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:13.14 7hAMpoEl
>>140

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:32.39 7hAMpoEl
誤爆

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:54.27 QwDJWUQW
>>109

>>1を埋めなくてもいい一般的な質問までテンプレを求めるのはどうかと思うぞ。
あと、変に過疎スレに誘導するのも気持ち悪い。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:26:52.43 QwDJWUQW
>>108
自分は休むべきだと思うし、できれば医者に相談すべきだと思う。
ネットで質問してみたり、自己判断が一番危ない。
素人判断でジョギングを続けて膝が壊れてしまうと、当分はしれなくなってしまって
逆に遠回りだよ。

1500Kcalは特に問題ないと思う。

117: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/07/10 13:05:43.81 wjYnRg3d
>>109

>>1に脂肪細胞についての話が書いてあるか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:48:32.23 oLCWdWxE
目標値いったあとの止め時など
詳しいサイトないのですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:59:08.03 V6Iu5LGv
>>110 >>116
レスありがとうございます
早速バンテリン買ってきました
とりあえず2、3日は休んで距離と膝と相談しつつ続けていこうと思います

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:14:12.74 QwDJWUQW
>>118
ふつうは「そこにいったら終わりにしよう」というのを「目標値」というのですよ。
目標値に達したならそこで終わりじゃん。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:54:16.60 o+ISj2ST

ダイエット止めそのまま通常食や、トレーニング止めたらリバウンドしそうだから

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:26.11 o+ISj2ST
>>120
馬鹿はお黙り

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:59:54.46 QwDJWUQW
>>121
それは「やめ時」の質問ではなくて「目標値に達した後にどうやったら
リバウンドしないか」っていう質問でしょ。
日本語大丈夫？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:44:28.73 iB2CmO0f
ダイエットを始めようと思っています。ご教授お願いします。

【年齢】22歳
【性別】女
【身長】164か165cm
【体重】46,8kgくらい
【BMI】17くらい

今日体脂肪率等がはかれる体重計をかったので早速測定してみたところ、
体脂肪率、皮下脂肪率がともに25,5％でした。
肥満が体脂肪率30以上、皮下脂肪率26,7以上ですので、わたしは皮下脂肪型肥満よりだとわかりました。

確かに全体の体系はやせ形ですが、ウエストは73cmもあり、
二の腕、お尻、太ももは体重に似合わないくらい肉付きがいいです。

皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:48:19.97 yKA+FFXZ
>>124
家庭用の脂肪測定器は大抵正しい値をださない。日や体内水分量で大きく変わったりする。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:58:11.02 iB2CmO0f
>>125
ありがとうございます。そうなんですね、はじめて知りました。
しかしながらウエストは7３cmでアンダーより太くてぶよぶよしているので皮下脂肪を落としたいです。
どのような方法がありますか?

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:00:10.00 PUdJXFom
>>124
>>皮下脂肪を落とすためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?
ダイエットしましょう

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:11.25 iB2CmO0f
>>127
皮下脂肪を落とすにはどのようなダイエットが向いているとかありますか?

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:37.08 gM8CaS3o
>>128
運動
とりあえず一時間走ってくれば？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:14:06.52 iB2CmO0f
>>129
ありがとうございます
。運動がいいんですね。やはりダイエットの基本は運動なんですね
…ダイエットするのが初めてなので、至らない質問をしてしまいました。
すいませんでした。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:37:50.13 PUdJXFom
>>128
まずは食事制限をしましょう
今までの食事を基本に８割～半分の量に減らして、その量に慣れましょう
運動は無理にしなくても大丈夫です。毎日続けられる程度で体を動かせば良いです

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:24:56.34 7EhHB6wq
>>124
まず体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
得られるものは殆ど無いし、むしろ情報としてはマイナス面が大きいので。

皮下脂肪と言えどカロリー収支がマイナスの局面なら必ず落ちます。
つまり体重を落とす過程で必ず落ちるって事ね。
問題は脂肪以外が落ちてしまうと体重が減っても脂肪が残るという事かな。

脂肪を落とすにはカロリー収支をマイナスにすればいい。これは簡単。
難しいのはその過程で脂肪以外をなるべく落とさない事ね。

結論を言うと減らしたい脂肪があるのならもう一段体重を落とすべき。
その際に体脂肪以外（≒筋肉）が落ちすぎると体重は減っても弛んだ体になるので
なるべく筋肉を落とさないためにしっかり筋トレする事。
これに尽きますね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:42:21.19 iB2CmO0f
>>131,132
ありがとうございます。食事を気を付けます。
胃下垂のようで、体重は増えないので油断した食生活を送っていました…
気づけば崩れきった洋梨体型…。
運動は普段全然しないので、家でできるような筋トレから調べてみます。
来月から時間に余裕ができるので、ジョギング?かウォーキングか、自分にあったものを行おうとおもいます。
本当にありがとうございました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:56:57.63 7EhHB6wq
>>133
最初のレスを読んだらもうすでに体重は充分軽いんですね。
>>132で書いた原則は常に正しいですがこれ以上の減量はきついんじゃないかなあ。
あなたみたいな人こそきちんとした筋トレが必要だと思う。
つまり適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが必須じゃないでしょうか？
多分今でも着衣なら細い人なんだろうけど、それ以上のスタイルを望むなら結局正攻法で攻めるのが一番だと思うよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:34:28.66 v0cSOcAm
みんな食事制限、運動云々いうけど肝腎なこと忘れてないか

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:45:30.41 JQVPS+sy
ああ、ドーナツの穴はどうやって食べるかとか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:47:14.99 rf03pAR1
職場の仲間にダイエット宣言するってことだろ？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:08:19.45 zmmNgjte
食事減らして
運動しなけりゃ貧相な体になってくだけ。
それが望みなら構わんが。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:30:01.78 wjYnRg3d
>>135
その肝心な事を書くことを忘れてないか。
思わせぶりなのは別にいいけど、結局何も書いてないのと同じだ罠。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:35:58.89 wjYnRg3d
>>138
数Kg程度のダイエットならそんなに変わらないよ。
貧栄養状態でも、基本的には脂肪から使われる。そんなに恐れる必要もない。
食事制限して運動して脂肪が使われないなら、脂肪は何のためにため込まれてるんだよｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:39:25.99 SkM7VAGa
ダイエット終わったら、

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:44:41.22 JQVPS+sy
俺は彼女に、

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:53:07.50 YTxWm2Vz
君はデブだね、って言うんだ...!

同じ距離なら、歩いても走っても、消費カロリーって同じですよね？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:12:45.22 AH87oT/K
>>143
走る方が若干消費カロリーは多いらしい。
まぁ距離が短ければそんなに差はないのだろけど。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:20:23.32 6+SVOwoz
>>143
同じ距離ならおおよそ同じになるらしい。

ただ、厳密に考えると走った方が短時間で済み、余った時間もカロリーは
消費しているので、1日トータルで考えると走った方が消費カロリーは大きくなる、
とのこと。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:37:18.26 82ez9Owz
>>143
同じ距離の場合、走る方が上にジャンプする要素が加わるから、少し
消費カロリーがあがると聞いた事がある

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:17:51.76 ZO74Xi04
>>143
時速8ｋｍ/ｈ以上なら歩いたほうが消費カロリーは多い。
競歩最強

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:18:46.10 LLxwuasx
カロリー消費は走ったほうが大きいだろうけど、運動不足の人がいきなり走ると
心拍数あがりすぎて無酸素運動寄りになりそう

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:01:01.51 82ez9Owz
>>148
ふつうに運動していて無酸素運動寄りとか心配しなくていい。
やればやっただけカロリーは消費される。
心拍数あげすぎて痩せないとか、そういった事はないから、それほど気にしなくていい。

心拍数を低く押さえるくらいの強度で長時間運動した方がトータルの消費カロリーは
大きくなることは確かだけど、無酸素運動寄りとかそういう話ではない。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:45:41.48 GUxtRWG5
一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、食後すぐの体重は正確なものではないですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:52:49.58 /7WqPyjq
>>150
> 一日に何回くらい体重を計るのがベストなのでしょうか。
何回でもご自由にどうぞ。
> 私は食べた後は必ず乗って増えてるか減ってるか確認してしまうのですが、
食べた後は必ず増えます。
> 食後すぐの体重は正確なものではないですか？
体重はいつ計っても正確です。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:55:15.04 hkslDvKi
ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？

153: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 11:57:19.36 75zIjPrM
体重を量っても体重は変わらないぞ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:58:32.92 /7WqPyjq
>>152
それほどでもない

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:00:44.45 etNaGjpK
苦しいダイエットしてきたデブほど体重キープは難しくなる
ダイエットに終わりがあるという考えがなくならない限りリバウンドしやすくなる
運動は一生続けるんだよ
食事もずっとこれからある程度はコントロールしていくんだよ
わかったかい？おデブちゃん

156: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 12:10:16.37 75zIjPrM
>>152
ダイエットに終わりがあると思ってんのか？
ランナーはランナーの生活をしてるから
ビルダーはビルダーの生活をしてるからああいう体型になるんであって
奴らもトレーニングをやめれば中肉中背の体になる
ダイエットで作った体も維持し続けるためには
同じ食事運動を一生続けないといけない

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:18:48.50 b3xcIW+D
RPGとかで半歩ずつ歩くと敵が出て来ないなんて場合があったりするじゃないですか
それと似た感じで、ほとんど心拍数が上がらないくらいゆっくり歩けば
たとえ1日20km歩いても消費カロリーは基礎代謝のみ、だったりしますか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:21.90 82ez9Owz
>>157
ゆっっっくり歩いたとしても、ちゃんと20Km歩いた分のカロリーは消費される

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:24:53.07 82ez9Owz
>>152
その「1日摂取＝消費」にするのが難しい。
ちゃんと理解できてる人なら割と簡単な話だけど「ダイエット終わった」とか
いってる人だと難しい。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:29:39.40 b3xcIW+D
>>158
回答ありがとうございます
ゆっくりでも大丈夫なんですね
安心しました

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:30:44.20 82ez9Owz
>>150
何回でもいいけど、ふつうは朝起きてトイレに行った直後。
それを記録していって体重の変動を確認する。
あなたのように、何度測定しても、その体重が意味しているものがなんなのか理解できていないならば
何回測っても無意味だから、1日一回にした方がいいでしょう。

食後すぐの体重は、当たり前だけど食べ物の重さも含まれるから、なにを食べたか、どれくらい
水を飲んだかで大きく変わってしまって、なんの参考にもならないだろうね。
事前に食べ物の重さを測定しておいて、食事後の体重から食べ物の重さを引き算するとかの処理を
してれば、何か役に立つ数字になるかもしれないけど。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:24:09.94 bD0KtgWz
むずかしいわ～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:30:22.78 88ve4lGb
夜勤の仕事終わると
今時期は暑いの重なって、むしょうにコーラとかの炭酸飲みたくなります。
ゼロコーラや、ペプシゼロといった、カロリーゼロの５００ｍｌのペッドボトル飲むんですが
ダイエッドにはダメなんですか？いくらゼロコーラでも。

164: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 14:46:02.16 75zIjPrM
>>163
そのうち失明するかもな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:46:04.01 ZO74Xi04
>>163
あなたが冬場に比べて体重増えたりむくんだりしてなきゃいいんじゃない？
合成甘味料の功罪については諸説あるから自分で考えてください。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:51:28.69 hb2XTTFA
まあ、ダイエット的には悪いって事は無い
健康にはどうかと・・・ｗ

炭酸は寝起きに良いとは言うから

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:52:58.18 bD0KtgWz
カロリーが無くても糖がヤバいんじゃ・・・

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:46:04.00 82ez9Owz
>>163
カロリーゼロだからダイエット中でも問題ないよ。
500mlのペットボトル程度なら人工甘味料の問題も特に気にする必要なし。

>>164
>>167
ペプシゼロとかゼロコーラは糖尿病の面では問題なし。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:51:21.86 etNaGjpK
ただの炭酸水だったらいいよね
これだったらコンビニでも売ってるところ多いし
味が気に食わないならレモン絞ればいいし夏は特におすすめ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:18:26.67 U1YYdPnO
ダイエットコーラでも、メタボリックのリスクが増加 !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:32:33.18 +qZZ67vE
この体を細くするのは可能ですか？
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:35:33.89 ww2r+Wk6
>>171
ブラクラ貼るなボケ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:37:43.92 74oc2Z+N
>>171
テンプレ読めｋｓ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:54:51.77 nzzPve/0
>>149
やればやっただけカロリーは消費するんだろうけど、
消費の内容が違うんでしょ？有酸素と無酸素は

例えば同じ200kcalを消費したとしても、
有酸素は減る大部分が脂質だろうけど
無酸素はエネルギーを代謝する時に酸素使わないから脂肪はあまり消費されない

まぁ>>149の言うとおりそんな大きな違いはないだろうし
完璧にこの二つが分断されてる運動ってないだろうけど（時間帯とかによって混合されたり）
カロリー消費≠脂肪消費ではないよね、ってことで

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:57:49.60 ZO74Xi04
>>174
由来が何だろうと、エネルギーが余れば脂肪になるし
足らなければ最終的には脂肪が減るんだから一緒。

細かく気にする必要はない。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:05:31.92 nzzPve/0
>>175
細かく気にする気にしないっていう話じゃなくて
若干間違ってるよねってところを指摘しただけ

だからこの二つが完全に別れてる運動なんてそんなにないし気にしなくていいって書いてる
好きな方をやればいいというのには同意だよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:53:19.59 SM3u0OLX
二人とも間違って無いよ。
運動強度が上がっていくと運動のエネルギーとして脂質を使う割合が減っていく。
これは事実。
しかし運動中にどれだけ脂肪を使ったかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
その意味で「強度を気にする必要は無い」も正しい。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:11:01.62 qSlHBQdN
>>163
ダイエットにはだめじゃないけど、飲みすぎると胃がふくれてそれがしぼむときにまた欲しくなるし、
毎日飲めば水と同じで爽快感などが得られなくなるから、常用するのは控えた方がいいよ。

有酸素運動と無酸素運動では精神力を使う度合いも変わってくるから
その辺も考えないとね。
運動で１０００キロカロリーくらい消費できるならまだしも、
たいしてカロリー消費しない運動しかできないのなら、
摂取カロリーコントロールの方に精神力は使うべきだろうね。
その辺の間違いがダイエットの失敗の第一要因。
身体を動かすことに力を入れることよりも、口を動かさないことが重要。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:25:56.17 AmPXawKM
【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセント」がスゴい！寝てたら痩せてた
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
これやった事有るデブいる？

180:１７９
11/07/11 20:27:52.39 AmPXawKM
URLこれだった
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:36:18.56 PmSwDcSA
バイト変えて一週間
朝昼晩食後にやってた腕立て腹筋ストレッチが
時間の都合上昼だけできなくなったんだけど…
やっぱこのまま昼だけ出来ない状態が続いたら折角付けた筋肉衰えて
たるんでしまうのかなぁ…
食事時間短くしてその分無理にでも筋トレしたほうがいいのだろうか…
そんなスケジュール続かないんだろうけどさ
筋トレしないとたるみそうで気になってしまう
もはや強迫観念に近い

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:46:11.31 xzqRUp8I
低身長で３キロ太った場合、見た目ですぐ太ったってわかってしまいますか？
短期でいっきに太りました…

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:14:07.98 hb2XTTFA
>>181 どんくらいの期間、回数やってるか次第だが
そこまでの感覚なら、もうダイエット板に居る必要無いと思われる
ウェイトトレ板じゃね？たぶんもう痩せてるだろお前

>>182 「そんなことは無いよ」
って言って欲しいだけの質問は辞めなさい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:20:19.82 OUmykrc7
で？

・摂取カロリーはどうやって数値化するのか？
・消費カロリーはどうやって数値化するのか？

いい加減に早く出せよ？
このボケども。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

という議論が全然進まない、学問板にある「宗教」スレ。

カロリー肯定派は１つでも実証論文を出せば済むのに、
今までに1つも出さず！！！！
お決まりのセリフが、これだ～　1・2・3♪　↓

ｽﾚﾘﾝｸ(bake板:775番)

１つの実証例も出さずに、科学文献をあげるだけ無駄？？
はあああああ？？？？？？？

すごいじゃないか、カロリー肯定派！
自分の主張も出さないのだから、否定されることもないな～

さすが宗教！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:21:28.22 OUmykrc7
>>184

ダイエット板のみんなにみてもらわないといけないので

晒しあげ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:25:39.93 yrPZvOAd
>>182
はい、すぐに太ったとわかります
因みに145センチだが3kg太ったらすぐに指摘されるよ

187: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 22:34:27.99 75zIjPrM
>>181
そんなにたくさんできる運動は筋トレと言わない
回数を減らしたところで大差はないだろ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:52:45.65 qSlHBQdN
>>181
いつかできない時がやってくるから昼抜きに慣れた方がいいよ。
むしろ毎日やらないでいい方向にもっていかないとつぶれちゃうんじゃないかな。
自分は毎日最低ラン１０キロ、クライマーとバイク１時間やってたけどつぶれて一回リバウンドしちゃったかな。
運動できないと精神的にイライラしてどうにもならなかったなぁ。
筋トレならそこまで時間と場所選ばずにできるかもしれないけど、気にしすぎるのは破滅のもとかも。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:02:05.75 eNB93Jak
テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:05:35.56 JRcWeBbQ
旅行で思いっきりダイエットを気にせず食べました。
今日からもとの生活に戻るのですが、どんなことに気をつければいいでしょうか？
昼や夜にオススメな食事などあるでしょうか。(朝は桃を食べてしまいました。)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:18:53.36 N7ohH5VR
>>190
和食

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:22:05.72 bmo73Gmh
>>190
粗食

193: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/12 08:42:30.67 WRYg/3IJ
>>190
ピザ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:43:59.45 2Uoe/kqL
>>190
>どんなことに気をつければいいでしょうか？

旅行中にたくさん食べたことは忘れて、いつも通りの生活をする

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:13:02.77 R/pA78wD
>>181
そんなもん筋トレでもなんでもねえよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:22:17.75 W6VlXsHg
二ヶ月前から食事制限とジョギング一時間をやっているのですが、ジョギングをやっても体が疲れなくなって停滞期が続いていているので運動を変えようと思ってます。

昨日からジョギング二周とウォーキング一周をしてたのをランニング二周とウォーキング一周に変えましたが、ランニング一周で体がへたりランニングとウォーキング一周をして終わりました。

ジョギング→ランニング→ウォーキングとやった方が良いのか、それとも時間をかけてジョギング三周なりした方が良いんでしょうか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:40:09.77 w9G0SzuV
>>196
ランのテクニックの問題だと思うけど、ビルドアップ走やインターバルトレーニングなど
取り入れたらいかがでしょう。
ダイエット目的で時間が取れるんなら単純に時間を伸ばすのがよろしいかと。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:43:49.73 N7ohH5VR
>>196
３周を４周に増やせばいい
停滞期だと思うなら、食事を減らす

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:04:58.89 2Uoe/kqL
>>196
決められたコースを一周分とか走るなら、速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ変わらない。
だから、ジョギングをランニングに切り替えても、あまり意味ない。
走る場合の消費カロリーはほぼ体重×距離で求まるから、運動での消費カロリーをあげたいなら
スピードではなくて距離を重視すべし。
だからスピードは遅くてもよいからジョギング3周、できれば4周5周と走った方がいい。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:03:20.76 4Qbswhfn
みんな一日にどれくらい体重が変化する？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:06:04.31 3fBZRFBB
>>200
5kg位は平気で変わる。平均65kg。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:22:43.65 W6VlXsHg
>>197,198,199
回答有難うございます。

近所に広大な森林公園があるのでいつもそこで走って居たので距離ではなく回数で書いてしまいすいませんでした。

自宅から公園まで1km 公園一周1.4km
なので毎日4.8kmをジョギングしてました。
今日からゆっくりでも良いので4周を目安に頑張ってみます。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:29:04.33 2Uoe/kqL
>>200

>>102

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:51:13.12 lh0TI1/+
激しい筋肉痛の時は
1日筋肉休めた方がいいのか
休まず筋トレするべきか
ダイエットにはどちらが効果的ですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:05:04.10 N7ohH5VR
>>204
動けるなら筋トレする。動けないなら休む

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:22:31.25 5+rRXJOz
まず筋トレしてから有酸素運動をするのが効果的。
筋トレは休む日も大事。回復する時に身体が変わる、作られる。
運動は週３～４日で十分。あとは通勤通学時にやや速歩きする程度でいい。

207:ヒナタ
11/07/12 14:44:33.05 ntREnDok
ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法など色々と為になると思いますので、よければご参考にしてみて下さい。
ダイエットサイト
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:49:43.51 9CCj7P4h
お腹の脂肪が日によってポニョポニョしてたり、固かったりするのですが、ポニョポニョしてる時の方が痩せやすいとかってあるんでしょうか？
ただあまりにも感触が変わるので、少し気持ち悪いです。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:56:14.53 w9G0SzuV
原因は皮下脂肪ではないでしょうね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:58:43.94 WJOXYjk8
以下の３つの運動の消費カロリーはどの順番に大きいでしょうか？
・ウォーキング（7.5km/h）
・エアロバイク（95回転/min・負荷150W）
・踏み台昇降（高さ18cm・70回/min）

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:02:06.20 Vnpk6Byy
>>208
色々言う奴はいるけど、
痩せやすいとかはないと思うよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:04:22.42 Vnpk6Byy
>>210
心拍数測れば判るんじゃない？
個人的には
エアロバイク＞ウォーキング＞踏み台昇降
だと思うけど、ウォーキング7.5㎞って結構なペース

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:15:48.29 lh0TI1/+
>>205-206
ありがとうございます
参考になりました
やらないと不安でしたが
動けない時は休みます

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:16:17.69 2Uoe/kqL
>>210
その3つの運動を行う人の体重によって変わるから、それだけではなんともいえない
歩くのと踏み台昇降は体重によって消費カロリーは変わるけど、エアロバイクは
体重関係ないから。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:17:19.80 2Uoe/kqL
>>208
特に脂肪の堅さによって痩せやすい時とか痩せにくい時とかはないでしょ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:29:17.31 WJOXYjk8
>>212 >>214
ありがとうございます。
普段この３つの運動をしているのですが、最近やけにウォーキングに飽きてしまってて、
消費カロリーはどの順番なのかなぁと気になったもので。
（もしウォーキングが優れてるのなら、モチベーションになるかと思って）
エアロバイクは体重関係ないってことは、体重が減っていくにつれて、消費カロリーに関しては
優位になっていくってことですね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:40:41.33 MxtPuun2
身長161.4体重54.5体脂肪率12.4なんだけど、これって痩せてる？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:45:49.53 NX148BEh
これからダイエットしようと思って、ステッパーとショコどっちにしようか悩んでます

ショコだと手軽だけど音とか響きそうで、団地住まいなので色々問題がありそう
ステッパーはショコより投入金額がかかりそう

一応気持ちはステッパーよりだけど、ショコより結果報告が愕然と少ないので、どっちも試された方、どうか教えて下さいまし

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:01:21.33 87S8wCqw
>>217
つ　鏡

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:30:44.93 9YUsHaYB
【年齢】17歳【性別】男
【身長】約173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】分からない
【職業・仕事内容・部活等】していない
【食事内容・摂取カロリー】家庭の事情でどうしても栄養が偏ったり、インスタントやファーストフードが増えてしまう。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】一ヶ月で10kgくらい痩せたいんですが、どんなダイエット方法を取ればいいか分かりません。
運動不足なのでいきなり走ったりとかは自信ありません。
他必要な情報があれば答えていきます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:36:29.55 w9G0SzuV
>>220
何食おうが腹八分目にするか、三食食ってるならどれか一食抜けば
半年あれば運動しなくても10ｋｇくらいは減るよ。
一ヶ月で10ｋｇはムリです。
まあ運動併用して最短三ヶ月ってとこじゃないかね。

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