【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114

【初心者】ダイエット ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:19:17.53 nxeQCNlg
水300gしか飲んでないのに700g増えました
こう言うことは現実的にあり得るんでしょうか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:33:11.30 mm/MMhen
>>511
ありえません。
もし本当に700g増えたという結果になったら、体重計を疑うべし。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:47:06.27 Ajj7ZWfa
家庭用の体重計って
乗る位置とか体重のかけ具合とか
台所、居間、自室とか
同じフローリングなのに
部屋が違うだけで数値変わる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:55:26.90 u6l+Hr8b
赤道上で体重計乗るとちょっと違うよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:08:58.43 8CRbWw5E
【性別】♂
【年齢】31歳
【身長】168cm
【ダイエット開始時期】6月上旬
【開始体重】60kg
【目標体重】55kg
【開始体脂肪率】18%
【目標体脂肪率】10%

細マッチョ目指して肉体改造中のおっさんです。
2日おきの10kmジョグとジョグ休みの日の筋トレ&炭水化物抜きの食事で見た目もちょっと変わってきたとこなんすけど、体組成計の数字が乱高下しててイマイチ信用できません。

朝起きてすぐと晩飯前に測ってるけど測るタイミングが悪いんですかね？

体重&体脂肪率のログはこんな感じです↓

6月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体重
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

6月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
7月体脂肪率
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:44.53 0nvkS1Kt
１００mダッシュ２００mジョグみたいなインターバルトレーニングって
有酸素運動要素もあるのか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:02:06.39 AWwySXbG
>>525
いつもの事ですが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
信じたとしても現状の除脂肪体重を100%維持できても目標には達しません。
168-55-10%なら細マッチョと言えると思う。
その場合ベンチ90kg、スクワット100kg超はいけるはず。
その辺を目標に筋トレ頑張って下さい。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:12:33.21 jMU+dqSl
減量はできたんですが足細くてきもちわるいです。
ジョギングしたらお尻からふくらはぎにかけてキレイに筋肉つきますか？

519:515
11/07/17 22:23:45.21 8CRbWw5E
>>517
体組成計当てになんないんですね。
数値で結果見えるとモチベーション上がるから精密な計測できるといいんですけど・・・
つーかテンプレに書いてありましたね、すんません。
筋トレはほとんど自重で負荷かけるのばっかでウエイトものやった事ないんでジム通い視野に入れて頑張ります！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:52:22.62 9Luv8GcE
>>518
ジョギングしたら細くなるよ
ジムに行ってバーベル持ってスクワットやりなよ
普通に何も持たずスクワットしてもほぼ無意味です

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:40:27.78 muV5soTa
>>513
どこで計ったら数字が少なく出るか試したんだｗ
バカみたいｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:49:42.34 TcdVNIih
>>501
普段食べる量が少ないのならそれが基本の摂取エネルギーになりますので、そこから食べる量を減らさない限り、体重が減る要因にはなりえません。
また、体重はバレエで鍛えた筋肉の分、見た目より重くて当然です。
ダイエットは結局、運動量を増やしてカロリーを余分に消費するか、摂取カロリーを抑えるか、この２択です。
成長期なのでこれ以上摂取カロリーを抑えるのは利口とは言えないと思います。
痩せたいのなら運動量を増やすのが良いのではないでしょうか？
また、食事制限ではなく、食事内容の管理を徹底して、効率良く栄養を取る事で娘さんのサポートが出来るのではないでしょうか。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:17:03.64 OXLfv6qB
>>521
いろいろな場所で測定したら数値が変わってたって話でしょ。
日本語ちゃんと読める？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:19:24.88 OXLfv6qB
>>518
ジョギングでは筋肉はつかない。ふつうに筋トレすべし。
タンパク質を中心に栄養摂取にも気を遣って、トレーニングメニューもちゃんと
組んで。
できればちゃんとジムに行って、きちんとした負荷でトレーニングを。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:26:14.67 OXLfv6qB
>>516
ふつうに有酸素運動

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:37:47.94 LvG7JKbe
>>521
へぇ、そんな発想は無かったわ、流石デブw

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:42:09.57 OXLfv6qB
>>502
>メンタル面を含めて母親が何をすべきか教えてください。

娘の希望はともかくとして、ちゃんとバランスのとれた判断をできるようにしてください。
ふつうに考えて中学1年ならばまだ成長期、特に太っているわけではない今の体重から
さらに痩せようとするのは非常に困難だし、健康面にも影響がでないわけがない。
そういう知識を身につけて、きちんとデータと説得力をもって娘の相談に乗ってあげて。
バレエも大切だけど、まずは健康を損ねないことを第一に考えてあげられるように
なってください

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:56:43.48 XBpbCIN3
質問です。
以下テンプレ埋めました。
【年齢】35歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】75kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
今日のメニュー
朝・コーンフレーク、牛乳
昼・ごはん1膳、野菜と鶏肉の煮物、豆腐のみそしる
夕・ごはん半膳、野菜と鶏肉の煮物、海藻サラダ

【ダイエット開始時・内容】今月はじめ。夕食は炭水化物ひかえめ、お菓子禁止。７８ Kg。週４回ウォーキング（５０分）
【ダイエットはいつから始めた？】 6月中頃。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】有酸素運動をしようと思い、ウォーキングをしています。
脚は痛くなることなく、楽しくできています。
一番気になっているのは、おなかまわりの脂肪？についてです。
想像の通り、ひどいおなかです。ぽっこりというかたるたるというか、つまむというか、握れるレベルです。
気休めに、マッサージ？ニギニギしています。
おなかのお肉を減らすために、何かできることはありますか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:05:47.32 OXLfv6qB
>>528
本当にテンプレ読みましたか？
部分やせはできないって書いてあったでしょ？
ちゃんとダイエットしてればおなかの脂肪も減っていきます。
マッサージもニギニギも効果はないです。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:58:56.82 i6L5VXaF
焦らずひたすら有酸素運動続けること
最低３ヶ月
５キロ位痩せて来たら腰回し運動併用（痩せる前に行っても無意味）
個人的には効果には？ですが、揉むのは今の状態なら無意味でしょう
これはだいぶ痩せてからにしましょう
ストレッチはしっかりすること
筋トレすると効果はは大きいけど、続かないと思うなら女性はたまにやろう！程度で可

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:09:39.53 fNoo+j9U
>>528
162cmで75kgなら腹以外も太いはずだから、まだそんなこと気にするのは早すぎる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:30:53.15 D6Zsgw5C
>>528です。
ありがとうございます。
まだまだ導入なんだと、よくわかりました。
焦らずに、有酸素運動続けようと思います。ダイエットの仕組みの勉強もしっかりしようと思います。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:13:50.17 mAU1eMMQ
>>525
お前まじで言ってるのか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:42:06.08 a3j8LwmS
短距離ダッシュは息しないよね
インターバルはさみながらダッシュって結構ダイエット効率いいってきいたことあるよ
有酸素的な要素っつか、どういったことを質問したいのかもわかりにくい質問だったから、難しいんじゃないの
でも繰り返してたら痩せるよな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:49:29.94 MTZb/CXL
100mダッシュの時は無酸素運動だけどその後のジョギングでは有酸素的な代謝が行われる。
これは筋トレでも同じだけどね。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:00:39.90 MFd9flQW
【年齢】28歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】48.6kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】53.6 Kg（ウォーキング１日トータル15000歩）
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前

【疑問点】ウオーキングと食事制限で４ヶ月で５キロ減りました。
　１ヶ月で１キロのペースで減らしてるので
　年末までに目標体重４３キロ目指してます。
　芸能人のような華奢でコンパクトな体型に憧れてますが、
　自分は肩幅が広く、顔も大きく、ぽっちゃりというより、
　ゴツい、がたいがいいので、周りには実際の身長より、
　高く見られます。
　もし目標達成しても、自分みたいな元がゴツい体型は
　華奢にはなれないのでしょうか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:15:12.25 nWNIGUmV
目標達成したらおのずと分かる

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:02:47.53 fDPia1Qv
>>536
私もゴツいんだけど、あまり無い物ねだりはしない方がいい
どんなに痩せても持って生まれたもんは顔形と同じで変えられないから
それでも痩せようとすれば、筋肉や骨を削る事になり、骨粗鬆症や拒食症の恐れがある

目標体重まで痩せたら、次は内面を磨くといいよ。ネイルやソムリエ検定とかじゃなく、料理とかね
華奢になったからって幸せになれるなんて保証は無いんだから

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:05:52.94 i6L5VXaF
芸能人のような華奢
↑
目の前で見たことあるでしょうか
びっくりするくらい細くて、つま先で蹴ったら折れそうなくらい華奢ですよ？

残念ですが、本当にゴツいなら無理かと・・・
思い込みなら、芸能人ほどとはいかなくても華奢にはなります
ただゴツくてもその分、普通の人と比べて同じウエストサイズでもウエストが細く見えるので、お得とも言えます
痩せてるのにグラマラス←いい響きだと思います

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:26:17.57 UzVUh5vO
他人になれるはずがないが
自分らしさを磨くことはできる

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:15:27.73 mAU1eMMQ
>>535
そうかな？ダッシュ終えた瞬間利息が襲い掛かってきて無酸素になると思う

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:28:39.05 qqlI+1cA

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:59:32.91 MdCJYQEb
姿勢や動き等の細かい仕草で外見以上に華奢に見せることは可能だって
歌舞伎役者が言ってた

まあ根本的な解決にはならないけど

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:15:43.79 MFd9flQW
>>538
>>539
そうですね、やっぱ骨格は
人それぞれ違うから無いものねだりかもしれません。

だいぶおなかも引き締まり、
気持ちも前向き、行動的になってきました。

皆さんのおっしゃるとおり、
この体型も個性、自分らしさだと思って
めげずに引き続きダイエットがんばります。

ありがとうございました。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:36:09.60 Czo5qYKQ
>>541
君は無酸素運動をなんだと思ってるんだ？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:53:11.40 bdAgdfKN
息止めることだと思ってるんじゃないのｗｗｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:54:08.75 WEhJZOIi
>>536
むしろ肩幅広い女の人って魅力的。
スタイルを綺麗に見せる武器だよ。

撫で肩は情けないと思ってる。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 02:36:15.65 yVVrKIzV
【年齢】24歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】84kg
【体脂肪率】？？%
【職業・仕事内容・部活等】
工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝•昼•晩は日によって違って、ほぼ毎日間食している。
【ダイエット開始時・内容】
間食をなくして、ご飯を食べる前に、コップ２～３杯の水を飲んだり、食物繊維が多くつカロリーが少ない食べ物を食べて胃袋をある程度満たしてから、ご飯を食べ始める。
犬の散歩の時間を長くして、いつもより多く歩く(走る)。
毎日筋トレ(苦痛にならない程度)。
【ダイエットはいつから始めた？】
これから。
【テンプレ全部読んだ？】 NO
【疑問点】
上に書いたようなダイエット方法は、どうだと思いますか？
毎日続ければそれなりに効果はありますかね？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 04:21:05.73 tU6J/SwY
>>548
うん
100ｷﾛまでは増やせるんじゃない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:28:41.64 yVVrKIzV
>>549え？？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:31:48.36 TxT3raT8
>>550
せいぜい維持がいいところで体重減には至らないと思います。
メシ減らせよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:11:03.38 XylKkX1W
>>548
毎日続けてれば、1年で2Kgとか3Kgくらいは減るかもね。
食事内容の見直しをちゃんとやるといい。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:31:36.69 6lDk5OR6
ダイエット開始→数ヶ月で2、3㌔減る→続かなくて元に戻る
ってのを延々繰り返すより生活習慣を無理のない範囲で見直して
(期間限定でなく一生続けられるようなものに)
一年で2、3㌔のペースでも確実に減らすほうが賢いよな。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:36:20.94 TxT3raT8
173cmで84kgなら無理ない範囲で生活見なおせば
月に2～3ｋｇは減ると思う(´・ω・｀)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:41:44.59 tU6J/SwY
>>550
ゴメン、ゴメン
リバウンドしちゃうんじゃないかと思って
そんな食事の取り方なんて長続きしないだろうし
普通に間食減らす、適度に筋トレする、今までより意識して歩く、なるべくエレベーター使わないで階段使うとか
そんなほうが良くないかと思ったから
これができたら間違いなく適正体重にはなるし

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:46:34.34 s+dvMkfv
>>548
一時的な効果は多少あるけど、やめればリバウンド
素直に食事量を減らせ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:05:40.69 uQYfn4x4
>>548
工場まで何で移動してるの？
車なら、歩く、自転車にしたらいいと思う
食事のとり方はそれでいい、問題は量
キャベツから食べて、27％あった体脂肪率が1桁になり、1年間体脂肪率10％を維持している

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:04:24.32 tU6J/SwY
↑
こんな人間にはならないように(笑)

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:57:40.51 y1Kr/ud6
インリンが紹介してた↓コレ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
で脚痩せ目指してます！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:00:09.81 yVVrKIzV
>>548です。
みなさんレスありがとうございます！
毎日間食をしてこの体重を維持してる感じなんですが、間食をやめただけでも効果はありますかね？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:06:22.86 oPJ7j2sO
ビールは太りますか？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:07:01.48 TxT3raT8
>>560
>>561
量による

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:01:55.35 HPZtz5uw
細身の女友達は毎日飲んでるつってるけど痩せてるよ。
ま、ジョギングもしてるみたいだけど。
動かないおっさん連中でも、ぽっこりお腹とかはあんま居ないな。周りには。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:20.38 hFG6nONS
精神科通ってます

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:22.78 uQYfn4x4
>>558
なんでですのん？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:41.70 hFG6nONS
おっと間違えて書きかけで送信してしまった。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:29:16.18 hFG6nONS
あれ？エンター押すだけで送信されちゃう

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:42:15.76 hFG6nONS
設定変えられました！
過食嘔吐気味です。拒食や、嘔吐無しの過食も発動する摂食障害のメンヘラです。
今は身長150に60キロで、30くらいだった頃もあります
医者は、今はダイエットは自殺行為だからやめろ、他に楽しい事を見つけて気にしない方が逆に痩せる
と言われました。が、一刻も早く摂食障害を治したいです。
摂食障害から克服した体験を持ってる方はいらっしゃいませんか？
話を聞いてみたいです。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:20:20.95 dPoDmWb9
>>545
ダッシュ後のジョグは有酸素にあたるということでおｋ？
色々親切に教えてくれてるのに無知ですまん

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:21:28.98 OAac/vzm
>>568
それはメンタル板の管轄。
あせりすぎないでね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:01:33.26 fvEKZ0I2
二の腕を細くしたいのですが、確実に細くするためには、
どのようなエクササイズをすれば良いですか？

ここでこんな事言うと叩かれそうですが・・・
体感として「部分痩せはある」と思っているので、
部分痩せはできないから素直にジョギングでもしろ！
というような回答以外で、何かあればアドバイスください。

ちなみに20代女、痩せ体型ですが、筋肉があまり無く、
出産後なぜか二の腕に肉がつきはじめました。
上腕は、子供の抱っこで逞しくなり、全体的に
ボリュームアップした感じです。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:20:57.52 tU6J/SwY
566 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/18(月) 16:32:33.29 ID:i6L5VXaF
部分痩せについては運としか言いようがない
ダイエットすると、顔から痩せる人、脚から痩せる人等、個人の体質があるから運が良ければ狙い通りの部分痩せが出来る
腹からは痩せない（内臓脂肪分は可能といえば可能）

筋トレすると、引き締まる←これは確かに当たってはいるが、最初のうちだけで止まります
そしてこの引き締まるという事実を持ってしても、脂肪はそのままです
けして痩せるということではありません
勘違いして運動を止めれば、一瞬にして元に戻ってしまいます

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:04:00.32 sn/fP3b4
有酸素運動を続けていたら太ももから肘上辺りに縦筋みたいなのが浮き出てきたのですが
これって異常ですか・・？

574:枯れた名無し
11/07/19 22:16:14.69 /HbnEVs2
成長期に太っていると体の骨格が太くなって
痩せてもバランスが悪い体型になるというのは
本当なのでしょうか？
当方、痩せたんですが顔の輪郭があまり変わらないのです

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:51:15.07 yVVrKIzV
>>561ビールではほとんど太らないらしいです。
ですがビールの泡は胃袋を刺激するらしく、食欲が増進されてツマミなどをつい食べ過ぎてしまうので、それで太るらしいです。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:21:12.57 ityQTQkR
>>575
ビールのカロリー見てからいってくれ
あんな炭水化物汁で太らないわけがない

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:27:58.33 dPoDmWb9
でもカロリーそのまま太ってる感じではないよね
痩せのビール酒豪の説明が付かない
週３で一日１０杯以上
説明がつかない

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:28:57.26 E72vYwyR
>>574
顔の骨格は遺伝要素がほとんど。

579:枯れた名無し
11/07/19 23:47:52.29 /HbnEVs2
>>578
ということは、成長期に太っていたとしても
顔の骨格が大きくなることはないという見解で
よろしいのでしょうか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:49:27.65 /HbnEVs2
すいません、コテみたいなのになってました＞＜

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:04:29.14 s1Iy2dyt
仕事中この暑さでお茶を飲むと逆に喉が乾くしで
カロリーオフのスポーツ飲料飲んでるんですが
これってダイエット的に大丈夫ですか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:05:38.01 yK8lq//M
>>571
抱っこした時赤ちゃんが心地よくなる為に、産後は腕がふっくらなるんだってね
それって素敵やん

踏み台昇降しながらダンベル(500ペットでも)持って、ゆっくり上下するのが個人的に効いたよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:57:27.07 Le61aSmk
>>581
水

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:11:11.24 +3GKHTRK
さっき計ったら昨日の夜より0.7ぐらいいきなり増えてたんだが皆なら気にする？こんなにいきなり増えることはなかったからびっくりして…orz

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:19:54.24 vARCFQdT
体重や体脂肪はせいぜい週平均での差を参考にすればいい。
たまたま測った値を比べて増えたの減ったの時々見かけるが意味ない。道具に誤差がないとでも思ってるのかね。
一時間毎に測って日中変動記録すりゃいいのに。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:07:51.40 nJfDcZ5W
>>584
気にするわけがない。
よくあること。
体の水分量とか前の日に食べたものとかウンコしたかどうかとか、0.7Kgくらい
ふつうに変動する。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:46:14.46 /dIbpsU7
脂肪がつくときは内臓脂肪と皮下脂肪は同等に増えていく。
痩せるときは内臓脂肪の方が皮下脂肪より先に燃焼する。

だから、少しダイエットしてリバウンドを繰り返すと
皮下脂肪ばかり残っていく結果となる。

二の腕を細くしたいなら、まず内臓脂肪をすべて落として
そのあともダイエットを続けると二の腕についた皮下脂肪が燃えて細くなる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:56:46.44 GQcUIN5/
女は女性ホルモンのおかげで内臓脂肪付きにくいぞ
そのおかげで生活習慣病の多くから逃れられて寿命が長い

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:52:37.00 5gz+ilYJ
男が性転換して女性ホルモン打ったら、内臓脂肪付きにくくなるかな？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:45:22.24 NhLQn+lT
麦茶とウーロン茶
どっち飲んだ方がいいですか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:46:34.18 Le61aSmk
水

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:27:29.23 JPwudyN0
ノンカフェインという点から麦茶かな
それに食物繊維も取りやすいので　100mlあたり0.24g

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:03:15.46 D5RA5Eyy
>>579
そもそも体重支える必要がある下半身とかはともかく、
頭骸骨に関しては太ってたからって大きくなる理由がない

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:39:36.82 WUClqRHe
質問させてください
皆さんのレスを参考にダイエットを始めて5ヶ月が経ち
お腹に力を入れるとそこそこ腹筋が浮き出るぐらいまで絞れてきたのですが
力を抜くと硬い部分もなくボヨボヨのままです
(食事管理、自重筋トレ、有酸素運動でここまで来ました)

いわゆる細マッチョと呼ばれる方の写真を見ると
力を入れずに腹筋が割れているように見受けられますが、
そういう方は力を入れなくても腹筋が硬かったりするもんなのでしょうか？
一応スペック→170cm/59kg/16%

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:42:10.56 NhLQn+lT
590です
>>591
>>592
ご回答ありがとうございました！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:53:05.06 OAz9YYhC
>>594
腹が割れて見えるのと腹筋はあまり関係ない。
脂肪が減れば否応なしに筋肉が見える。

あと、写真取るんだから腹は格好良くするだろうなｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:26:36.42 CK80WMHL
>>594
身長伸ばせチビまずは

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:34:08.83 GjwN+PVD
マッチョになりたいので
毎日腕立て伏せ20回、腹筋20回やろうと思います。
どうでしょうか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:35:52.26 +TTAQZba
>>594
硬軟の問題でなく、構造上腹筋は割れてる。
皮下脂肪が薄くなれば割れて見える。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:39:44.52 +TTAQZba
>>598
ムリ。筋肉なめんな。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:46:14.94 GjwN+PVD
>>600
そうですか。マッチョは諦めます。orz

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:08:13.02 IXVQFXfU
>>581

塩水

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:37:03.65 hOwn/a0a
>>598,600
（100kgの人を背中にのせた状態で）腕立て伏せ20回
（足首を鉄棒に縛り付けぶら下がった状態で）腹筋20回

ならマッチョになるんじゃないかな？www

>>601
あきらめるの早えよw

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:59:26.15 f0y+0yEa
牛乳と豆乳のどっちを飲んだ方がいいですか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:13:20.45 vXhnv8W7
>>594 寝る時以外は常に力が入ってるって感じ
力入れてるのが当たり前になってくる

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:21:54.05 ZZtnaY+e
>>592
カフェインあるほうが痩せそうだが

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:08:47.03 85jq5DMu
>>596
>>599
>>605
594です
ありがとうございました
取り合えずもう少し体脂肪減らす方向で頑張って見たいと思います

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:33:27.08 s1Iy2dyt
>>583
>>602
ありがとうございます
水がいいのは分かるんですけど
カロリーオフのスポーツ飲料自体はどうなんでしょうか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:42:13.42 ZZtnaY+e
>>581
水

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:47:05.61 2/HDzgea
>>608
細かい事気にしないで好きなの飲めば良いじゃん

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:53:48.06 kiQqtRPm
水って大量に飲むと体に良くないんだよね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:00:09.35 MtsHDJFx
質問させてください
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本
（運動は筋トレと一時間のウォーキング）
一日に上記の量の食べ物を取るのですが他のダイエッターから食べすぎなどと罵られます
カロリー的に見て食べすぎなんでしょうか
あと何か足りない栄養素があれば知りたいので教えてください

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:00:19.25 R9lhHyZJ
そうなの？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:03:52.67 MtsHDJFx
【年齢】20歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】14%
【職業・仕事内容・部活等】土木・造園系
【食事内容・摂取カロリー】>>612
【ダイエット開始時・内容】80 Kg 食事制限と運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 >>612
忘れてましたすいません

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:15:59.70 ljmevC+I
>>612
羅列されると量が多いように錯覚する
プロテインを２食として、他のはいつ食べてるん？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:26:36.17 qo51xOQN
>>615
【朝】7：30
プロテイン
バナナ一本
りんご一個
オリーブ油5ｇ

【昼】12：30
納豆1パック
バナナ一本
ヨーグルト100ｇ
パイナップル150ｇ
高カカオチョコ10ｇ

【夜】5：30
プロテイン
無調整豆乳
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
めかぶ50ｇ

こんな感じです

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:05:25.29 rbtf7yzW
>>616
あまりにも食生活がデタラメすぎ。
変な食生活にしてダイエットしてる「つもり」になってる典型例だと思う。
ダイエット中の食生活としてまったく無意味なメニューの羅列にすぎないし、
「こんな変わった食生活をしてる俺はダイエットがんばってる」っていう
自己満足にしかすぎない。
どうせデタラメな食生活にするなら、他人にどうこういわれてあわてて
こんなところに相談するような事をせずに、ちゃんと「自分はこういう根拠が
あってこういう食生活と分量にしてるんだ」って自信を持っていえるくらい
ちゃんと調べてメニューを組み立てればいいのに。
なんとなくタンパク質が必要そうだからプロテイン飲もう、オリーブオイルは
体に良さそうだから飲んでおこう、とかそんなレベルでしか考えてないでしょ？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:06:03.44 rbtf7yzW
>>611
そんな事ない。
水分摂取は非常に大事。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:07:21.64 rbtf7yzW
>>608
カロリーオフのスポーツ飲料はお勧めはできない。
まぁふつうのお茶を飲むと逆にのどが渇くとか異常な状況ならばスポーツ飲料
でもなんでも飲んでればいいんじゃないかと思うけど。
まぁ水飲め。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:09:15.84 rbtf7yzW
>>606
カフェインをとったら痩せる訳じゃない。
カフェインをとると脂肪が燃焼しやすくなるから、運動するとより長距離が走れたり
スタミナ切れが置きにくいから、結果として大きな有酸素運動ができて、消費カロリーが
大きくなるという話。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ意味ないし、運動したとしてもある程度追い込んだ
ところまで運動しないのなら意味ない。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:09:48.93 rbtf7yzW
>>604
牛乳と豆乳は、常識的な量ならどっちを飲んでもいい。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:19:37.90 0TH1cNgA
>>616
何このいかにもダイエット期間中限定（笑）ですのようなメニュー
ダイエット終わったらてきとーになるんでしょ？
こんなメニュー一生続けられるわけ無いんだしまたリバウンドするよ
そしてこのメニュー１つも料理したものが無いという貧相なメニュー

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:57:23.99 qo51xOQN
>>617
一応たんぱく質の一日の必要量などは体重などから計算して出しました
オリーブ油は肌がカサカサしてきたりうんこが出なくなっていたので脂質が足りないと思って摂取し始めました

>>622
料理が激苦手な一人暮らし男なので料理作るより買ってきたもののほうが続きそうだったので
少し前の食生活は外食とコンビニばかりだったのでこっちのほうが食費的に安いです
だから一人暮らししてる間は続けられると思ってます

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:11:45.21 zdJCzc9u
土木造園ってだけで勝手にダイエットできそう。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:37:06.10 qo51xOQN
>>624
最近仕事が少なくて自宅待機＆事務所待機が多く
そのくせ仕事終わると豪快に酒を飲む輩ばかりなので太ります

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:45:49.15 fv0FX55c
キムチ150gは食べ過ぎじゃない？
塩分ヤバそう。
てか飯もないのによく食えるなぁ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:15:26.84 SudTm5y5
ダイエット中、脂肪燃焼のため体臭が酷くなるのですがこういうものなのでしょうか

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:26:48.99 sidrY6bn
>>627
んなこたあない。

極端な糖質カットするとケトン臭が出るが
そういう仕組やリスクわからないでやってるなら方法考えたほうがいいね。

普通の食事制限と適度な運動の組み合わせだと、脂肪分控えて汗かくから
むしろ体臭は薄まる場合が多い。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:59:25.47 SudTm5y5
ありがとうございます
ダイエット法をもう少し勉強してみます

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:06:23.21 7T1aNuSV
24 男 168cm 62kg

朝おにぎり一個アイス

昼社内弁当

夜牛丼並盛りアイス

平日の食生活こんな感じなんですが、とりあえず太る事はないですかね？
標準体系にまで落としたからアホみたいに痩せようとはもう思わないし、
後は今の体系維持出来れば、と思ってるのですが

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:15:13.14 sidrY6bn
>>630
半年続けりゃわかんだろ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:22:31.75 0TH1cNgA
>>630
カロリー2000くらいだろうし太りはしないと思うよ
食べ過ぎたかなと思ったら休みの日に調整すればいいだろうし

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:24:17.82 XaTvWJwU
アイス食い過ぎ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:28:10.34 0TH1cNgA
ガリガリ君なら全く問題ないカロリーだけどね
たかだか７０なら　すぐ消費できるし

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:29:28.93 zdJCzc9u
アイスは一日2個たべたら確か死ぬよね

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:55:33.18 MsL7VMPZ
ゆでたじゃがいもにマヨネーズつけたらたしか百年以内に死ぬよね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:57:07.38 MsL7VMPZ
>>604
昼までなら牛乳
夜は豆乳
栄養的にもカロリー的にも

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:57:58.31 sidrY6bn
(´・ω・｀)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:00:59.66 zdJCzc9u
確かアイスは2個食べたら凍死するはず

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:31:42.22 cfIc1n1/
>>636
食べた人の年齢にもよるけど百年以内とは言い切れない
しかし百五十年以内に死ぬ可能性は高いと思う。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:53:38.83 qo51xOQN
>>626
まじですか少し見直してみます
キャベツをそのまま食べるのが辛かったのでキムチをおかずにしてます

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:04:46.41 pItz/+ZE
いきなり２時間とかやっても大丈夫ですか？
昨日やって、今日軽く筋肉痛だったけどまたやりました
bodyrock.tvのzuzana見ながら”太ももにメリハリをつける足やせ運動”
が超お気に入りのメニューになりますた！
それにしても空気椅子きつすぎｗ
今日は夕方前にピラティスとやらを一時間する予定
あとは５キロダンベルで適当に汗流す
この一週間くらい鬼のようになまった体をしごいてる！

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:08:57.39 pItz/+ZE
板間違えた。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:29:05.36 iWktPXQK
毎回ダイエットには成功するのですがリバウンドしてしまい
ダイエット→リバウンドのループで困っています。
ダイエット板でリバウンドで検索をかけてもスレが殆ど無くて何処も過疎っています。

ここではスレチかも知れませんが何故リバウンドの事になると過疎るのでしょうか？
それとも一般的にリバウンドに関しては打つ手が無いと言う事でしょうか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:31:09.97 /AE/YfFc
>>644
リバウンドするならダイエット失敗してる

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:20.56 VOikJm0B
【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系／時間が不規則で睡眠時間が深夜から昼の時もある
【食事内容・摂取カロリー】朝／野菜入りオムレツなど野菜＋タンパク質、黒パン
　　　　　　　　　　　　　昼／テンペか肉と野菜を使ったおかずに玄米でお弁当持参
　　　　　　　　　　　　　夜／さらしたまねぎや蒸し野菜など＋納豆、豆腐、魚等のタンパク質

【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめまして。質問させて下さい。
２５歳を過ぎてから急に１０kg程太り、
このままじゃまずいとダイエットし始めました。
若い時からインドア派で、筋肉が全くついていないのが原因かと思い
とにかく筋肉を増やし、体脂肪を減らす事を目標にしています。
週に５日程度、骨盤RPB、バレトン、ウォーキング
いずれかを１時間以上する様にしているのですが
開始時27程度で、一時25,8まで落ちていた体脂肪が
ここ３日間で28,6と、人生最高になってしまいました。。
体重は減っているので、筋肉が落ちてしまったって事ですよね　泣

食事内容等どこかおかしい点ありますか？
また、生理が終わったので週末に
ヨーグルト断食を予定していたのですが
体重が減って体脂肪が増えている状況では
やめておいたほうがいいのでしょうか？

お願いいたします。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:33:56.45 zdJCzc9u
そもそもダイエットというのは一生やるものであって
一時的にやるものではない

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:35:33.61 8vkDCWlM
>>644
「リバウンド＝ダイエット成功後」
　そもそもダイエットに成功した人が少ない、または成功したら板から卒業するから過疎る

「リバウンド＝ダイエット再開」
　ダイエット中に見ていたスレに戻るだけの人が多く、リバウンドそのものはそれほど語る余地がない

打つ手なんていくらでもあるじゃん
継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ
もしくは痩せる目的が不明確だからかな

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:40:41.35 sidrY6bn
>>644
一時期食事制限して体重減らしても生活戻せばまた太るのは当たり前。
何度もリバウンドしてるほうが珍しい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:46:22.39 sidrY6bn
>>646
ダイエット時の筋トレは、筋肉に刺激を与えて落ちにくくするのが目的。
本当に筋肉付けたいならば、ジムに入会してきちんと食べた上で
それなりの負荷を掛けないとムリ。

あなたのやっているのは有酸素運動。
消費カロリーでみると以外に低い。

一年で10ｋｇ太ったんなら、食事含めた生活の変化があったはず。
体重、体脂肪ともあまり変化ないなら、三食のうち一食の主食を抜くとか
二食の主食の量を半分にするとか、無理ない範囲で継続的に
摂取カロリー減らす必要があると思う。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:50:16.43 iWktPXQK
>>645
>>648
>継続できない痩せ方をするからリバウンドするわけでしょ

確かにその通りです。
一時的にダイエット成功した時は食欲も落ちているのですが直ぐに戻ってしまいます。
世の中の食べ物で美味しい物は全部高カロリーでダイエットを気にすると食べる食事が無くなってしまいます。
味付けの出来ない無味な料理や全く甘くない物など栄養剤しか食べられません。

味の濃いおいしい料理やファーストフード系の神食べ物や甘い和洋菓子やジュースなど
人間が喜びを感じる食べ物を食べる事がリバウンドの原因だと思います。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:54:49.03 +oUV83DL
>>646
とーっても優しいオジ・・・いや、お兄さんが答えてあげよう！
市販の体重計はサンプルの統計を表示するだけだから、一時的に
体重増える→体脂肪率減る
体重落ちる→体脂肪率増える
という現象が起きる
本当に体重が減ってるなら問題ない

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:55:28.68 gTY344eb
>>651
まずは>>1を見て、必要な項目を書いてから質問してみなよ。
リバウンドと一口に言ってもいろいろ原因はあるから、漠然と「リバウンドが云々」と
話をしてみても、あまり身のある話にはならない。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:06:37.70 iWktPXQK
>>653
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 23.5%
【職業・仕事内容・部活等】店員
【食事内容・摂取カロリー】朝／野菜ジュース・バナナ
　　　　　　　　　　　　　　　　　昼／玄米・○種類の野菜等を使った表示のある市販の弁当
　　　　　　　　　　　　　　　　　夜／なし　（お茶・水等の水分は自由に取っている）
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】二ヶ月おきに成功とリバウンドを繰り返している

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:13:48.47 8vkDCWlM
>>651 >>654
味覚のダイエットができてないんだよ
体は痩せても味覚や食欲がデブのままだからいけない
子供のころからの蓄積だろうから簡単には治らないかもな

どうすればいいかって、甘えなきゃいいんだよ
２～３年間厳密に管理すればさすがに味覚もマシになるだろう

普通はファストフードを「神食べ物」とか言って崇めたりしません

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:19:58.15 0TH1cNgA
リバウンドする原因

ダイエット期間中限定の食事してるから
食べたいものを食べてもおｋな摂取カロリーに食事メニューをプランしたほうがいい
甘いもの食べたいならその分　食事を抑える
運動も無理のない一生できる運動

リバする人の多くがダイエット期間限定の運動だから
目標体重に達してその運動をやめて食事もそのまま食べるから太る

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:25:29.64 0TH1cNgA
目標体重に達しても体重計に乗ることを必ず習慣づける
（暴飲暴食をしないよう意識させる、してもいいけどああ食べ過ぎた・・週末で調整しようと体重を計るのはその目安にもなる）

一生続けられ習慣化できる無理のない運動（仕事に支障が出ないという意味で）

３日単位とか１週間単位で調整（食いすぎたら運動多めにするなり食事制限するなり）する

食事を楽しむ　出来れば自炊　自分で料理を作る　栄養やカロリーを知る

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:29:30.27 EkwuMbu8
ダイエット中なのに三日連続で昼に二郎食べちゃったんですが、
今日の晩御飯に焼肉に誘われました
どの位食べても平気でしょうか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:29:32.57 iWktPXQK
>>655
実は隠していた内容があるので晒します。

【ダイエット中の食事内容】朝／なし　（お茶・水等の水分は自由に取っている）
　　　　　　　　　　　　　　　　　昼／なし　（お茶・水等の水分は自由に取っている）
　　　　　　　　　　　　　　　　　夜／なし　（お茶・水等の水分は自由に取っている）

【リバウンド時の食事内容】朝／ハーゲンダッツ2つ・菓子パン4つ・ヨーグルト・ハムエッグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　昼／野菜サラダ＋ドレッシング・おにぎり1つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　夜（間食含む）／ハンバーグ・ソーセージ・豚にら丼・プチシュークリーム８個入り全部・ポテチ2袋・チョコレートケーキ・パイナップル 5カット

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:31:50.47 VOikJm0B
＞650さん
ありがとうございます。
やはり今程度の運動で筋肉がつくなんて
甘いですよね。。
運動音痴だけど、ジム行ってみます。

去年一番の変化は、
転職して飲みが増えてビール好きになった事ですかね。。
がんばります。

＞652さん
そんな風になってるんですね。
あまり一喜一憂しないようにしないと。。
恥ずかしながら体脂肪も気にしないでぐーたら生きてきたので
年齢と共にツケが回ってきた感じです。
きちんと勉強します！
ありがとうございます。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:32:53.18 0TH1cNgA
釣り確定

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:37:28.03 sidrY6bn
>>660
ジムでいろいろ聞いてみるといいですよ。
運動そのものはやればやっただけですから、できるに越したことはないです。

アルコールの中でも、ビールや日本酒は特にカロリーが高いです。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に変えるといささか違うかも。

とにかく、酒も含めたトータルの摂取カロリーをどうコントロールするか、
ということだと思います。がんばってね。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:09:29.72 udSpFaxq
>>620
カフェイン飲むだけで痩せますよ。
新陳代謝が活発になり、結果痩せます。
実際俺も痩せました。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)

◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:12:50.56 udSpFaxq
>>620
運動しなくても痩せます。
食後にコーヒーを飲むと脂肪を血中に溶かし、脂肪をつけにくくする働きがあります。
それに、人間はNEATもあるし、意識して運動しなくても体は運動しているんですよ。
ずっと座っていたり寝ていたりするわけではないでしょう。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:22:00.81 sidrY6bn
カフェインには血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があるが、
使いきらなけりゃ戻るだけ。
運動前に飲むといいかもしれないが、コーヒー程度では大きな効果はない。
まあ、カフェイン摂ろうが摂るまいが食いすぎれば太る。

特に巨の場合きちんと食事制限すれば、生活強度を上げる程度で意識的な運動は
必ずしも必要ないとは思う。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:38:39.03 +uv6N90h
【年齢】30歳　【性別】男
【身長】159㎝　【体重】55kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】事務、営業
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き、かなり肉が好き、炭水化物嫌い
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
まだ2ヶ月程度のダイエットですが、現在はジムに通い、ビールを飲むのを止めました。
7年前にもジムに通ったのですが、当時のベスト体重は47kg前後で、
現在は50kg辺りを行ったり来たり。
それが4月以降どんどん増えて行き、53kgになった時点でジム通いを始めました。

気になっているのはお腹なのですが、
全身筋トレ＆ランニングを週3回行っても、どんどん脂肪が溜まって行ってしまい、
ついに55kg～56kgで安定してしまいましたが、日に日に増えていく傾向です。
お腹だけぶにょぶにょです。

効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？
筋肉は大きくしたくありません。ギチっとした感じにしたいです。
悩みはお腹ですが、全身を引き締めたいのです。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:42:39.63 sidrY6bn
>>666
【効率よく脂肪を燃やし、筋肉を付ける方法はありますか？】

ありません。
運動したよりも食えば太ります。

摂取と消費のカロリーバランスを見なおして日々すこしづつ削る以外に
体脂肪を落とす方法はないです。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:01:14.00 IEzHpEm6
はじめまして。
身長177cm体重79Kg体脂肪率20%くらい 31才男不定期フリーターです。
今年の３月に85Kgありました。
酒を一切やめて昼食をぬいて朝夜に野菜を食べるように意識して先月から79Kg代になったのですが、79からおちません。運動はしたりしなかったりです。
75Kgまでおとしたいのですが、可能でしょうか？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:35:20.95 fA9CFKYW
摂取カロリー＞消費カロリーなら痩せる
それだけ

って言う人がいますが、同じ１００キロカロリーでも
体内に溜め込みやすい１００とそうでない１００とがあると思います
長いスパンでみたら溜め込む食材はかなりまずいんじゃないかと
摂取カロリー＞消費カロリーオンリー理論に関してどう思われますか？

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