【初心者】ダイエット ..
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:55:15.04 hkslDvKi
ダイエット終わったとする
1日摂取＝消費だとリバウンドしないよね？
体重キープってそんなに難しいの？
153: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 11:57:19.36 75zIjPrM
体重を量っても体重は変わらないぞ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:58:32.92 /7WqPyjq
>>152
それほどでもない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:00:44.45 etNaGjpK
苦しいダイエットしてきたデブほど体重キープは難しくなる
ダイエットに終わりがあるという考えがなくならない限りリバウンドしやすくなる
運動は一生続けるんだよ
食事もずっとこれからある程度はコントロールしていくんだよ
わかったかい？おデブちゃん
156: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 12:10:16.37 75zIjPrM
>>152
ダイエットに終わりがあると思ってんのか？
ランナーはランナーの生活をしてるから
ビルダーはビルダーの生活をしてるからああいう体型になるんであって
奴らもトレーニングをやめれば中肉中背の体になる
ダイエットで作った体も維持し続けるためには
同じ食事運動を一生続けないといけない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:18:48.50 b3xcIW+D
RPGとかで半歩ずつ歩くと敵が出て来ないなんて場合があったりするじゃないですか
それと似た感じで、ほとんど心拍数が上がらないくらいゆっくり歩けば
たとえ1日20km歩いても消費カロリーは基礎代謝のみ、だったりしますか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:21.90 82ez9Owz
>>157
ゆっっっくり歩いたとしても、ちゃんと20Km歩いた分のカロリーは消費される
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:24:53.07 82ez9Owz
>>152
その「1日摂取＝消費」にするのが難しい。
ちゃんと理解できてる人なら割と簡単な話だけど「ダイエット終わった」とか
いってる人だと難しい。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:29:39.40 b3xcIW+D
>>158
回答ありがとうございます
ゆっくりでも大丈夫なんですね
安心しました
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:30:44.20 82ez9Owz
>>150
何回でもいいけど、ふつうは朝起きてトイレに行った直後。
それを記録していって体重の変動を確認する。
あなたのように、何度測定しても、その体重が意味しているものがなんなのか理解できていないならば
何回測っても無意味だから、1日一回にした方がいいでしょう。
食後すぐの体重は、当たり前だけど食べ物の重さも含まれるから、なにを食べたか、どれくらい
水を飲んだかで大きく変わってしまって、なんの参考にもならないだろうね。
事前に食べ物の重さを測定しておいて、食事後の体重から食べ物の重さを引き算するとかの処理を
してれば、何か役に立つ数字になるかもしれないけど。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:24:09.94 bD0KtgWz
むずかしいわ～
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:30:22.78 88ve4lGb
夜勤の仕事終わると
今時期は暑いの重なって、むしょうにコーラとかの炭酸飲みたくなります。
ゼロコーラや、ペプシゼロといった、カロリーゼロの５００ｍｌのペッドボトル飲むんですが
ダイエッドにはダメなんですか？いくらゼロコーラでも。
164: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 14:46:02.16 75zIjPrM
>>163
そのうち失明するかもな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:46:04.01 ZO74Xi04
>>163
あなたが冬場に比べて体重増えたりむくんだりしてなきゃいいんじゃない？
合成甘味料の功罪については諸説あるから自分で考えてください。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:51:28.69 hb2XTTFA
まあ、ダイエット的には悪いって事は無い
健康にはどうかと・・・ｗ
炭酸は寝起きに良いとは言うから
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:52:58.18 bD0KtgWz
カロリーが無くても糖がヤバいんじゃ・・・
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:46:04.00 82ez9Owz
>>163
カロリーゼロだからダイエット中でも問題ないよ。
500mlのペットボトル程度なら人工甘味料の問題も特に気にする必要なし。
>>164
>>167
ペプシゼロとかゼロコーラは糖尿病の面では問題なし。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:51:21.86 etNaGjpK
ただの炭酸水だったらいいよね
これだったらコンビニでも売ってるところ多いし
味が気に食わないならレモン絞ればいいし夏は特におすすめ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:18:26.67 U1YYdPnO
ダイエットコーラでも、メタボリックのリスクが増加 !?
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:32:33.18 +qZZ67vE
この体を細くするのは可能ですか？
URLﾘﾝｸ(n.pic.to)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:35:33.89 ww2r+Wk6
>>171
ブラクラ貼るなボケ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:37:43.92 74oc2Z+N
>>171
テンプレ読めｋｓ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:54:51.77 nzzPve/0
>>149
やればやっただけカロリーは消費するんだろうけど、
消費の内容が違うんでしょ？有酸素と無酸素は
例えば同じ200kcalを消費したとしても、
有酸素は減る大部分が脂質だろうけど
無酸素はエネルギーを代謝する時に酸素使わないから脂肪はあまり消費されない
まぁ>>149の言うとおりそんな大きな違いはないだろうし
完璧にこの二つが分断されてる運動ってないだろうけど（時間帯とかによって混合されたり）
カロリー消費≠脂肪消費ではないよね、ってことで
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:57:49.60 ZO74Xi04
>>174
由来が何だろうと、エネルギーが余れば脂肪になるし
足らなければ最終的には脂肪が減るんだから一緒。
細かく気にする必要はない。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:05:31.92 nzzPve/0
>>175
細かく気にする気にしないっていう話じゃなくて
若干間違ってるよねってところを指摘しただけ
だからこの二つが完全に別れてる運動なんてそんなにないし気にしなくていいって書いてる
好きな方をやればいいというのには同意だよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:53:19.59 SM3u0OLX
二人とも間違って無いよ。
運動強度が上がっていくと運動のエネルギーとして脂質を使う割合が減っていく。
これは事実。
しかし運動中にどれだけ脂肪を使ったかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
その意味で「強度を気にする必要は無い」も正しい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:11:01.62 qSlHBQdN
>>163
ダイエットにはだめじゃないけど、飲みすぎると胃がふくれてそれがしぼむときにまた欲しくなるし、
毎日飲めば水と同じで爽快感などが得られなくなるから、常用するのは控えた方がいいよ。
有酸素運動と無酸素運動では精神力を使う度合いも変わってくるから
その辺も考えないとね。
運動で１０００キロカロリーくらい消費できるならまだしも、
たいしてカロリー消費しない運動しかできないのなら、
摂取カロリーコントロールの方に精神力は使うべきだろうね。
その辺の間違いがダイエットの失敗の第一要因。
身体を動かすことに力を入れることよりも、口を動かさないことが重要。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:25:56.17 AmPXawKM
【体験】2時間でウエスト-2cmの脂肪溶解技術「ウルトラアクセント」がスゴい！寝てたら痩せてた
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
これやった事有るデブいる？
180:１７９
11/07/11 20:27:52.39 AmPXawKM
URLこれだった
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:36:18.56 PmSwDcSA
バイト変えて一週間
朝昼晩食後にやってた腕立て腹筋ストレッチが
時間の都合上昼だけできなくなったんだけど…
やっぱこのまま昼だけ出来ない状態が続いたら折角付けた筋肉衰えて
たるんでしまうのかなぁ…
食事時間短くしてその分無理にでも筋トレしたほうがいいのだろうか…
そんなスケジュール続かないんだろうけどさ
筋トレしないとたるみそうで気になってしまう
もはや強迫観念に近い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:46:11.31 xzqRUp8I
低身長で３キロ太った場合、見た目ですぐ太ったってわかってしまいますか？
短期でいっきに太りました…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:14:07.98 hb2XTTFA
>>181 どんくらいの期間、回数やってるか次第だが
そこまでの感覚なら、もうダイエット板に居る必要無いと思われる
ウェイトトレ板じゃね？たぶんもう痩せてるだろお前
>>182 「そんなことは無いよ」
って言って欲しいだけの質問は辞めなさい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:20:19.82 OUmykrc7
で？
・摂取カロリーはどうやって数値化するのか？
・消費カロリーはどうやって数値化するのか？
いい加減に早く出せよ？
このボケども。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
という議論が全然進まない、学問板にある「宗教」スレ。
カロリー肯定派は１つでも実証論文を出せば済むのに、
今までに1つも出さず！！！！
お決まりのセリフが、これだ～ 1・2・3♪ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板:775番)
１つの実証例も出さずに、科学文献をあげるだけ無駄？？
はあああああ？？？？？？？
すごいじゃないか、カロリー肯定派！
自分の主張も出さないのだから、否定されることもないな～
さすが宗教！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:21:28.22 OUmykrc7
>>184
ダイエット板のみんなにみてもらわないといけないので
晒しあげ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:25:39.93 yrPZvOAd
>>182
はい、すぐに太ったとわかります
因みに145センチだが3kg太ったらすぐに指摘されるよ
187: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/11 22:34:27.99 75zIjPrM
>>181
そんなにたくさんできる運動は筋トレと言わない
回数を減らしたところで大差はないだろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:52:45.65 qSlHBQdN
>>181
いつかできない時がやってくるから昼抜きに慣れた方がいいよ。
むしろ毎日やらないでいい方向にもっていかないとつぶれちゃうんじゃないかな。
自分は毎日最低ラン１０キロ、クライマーとバイク１時間やってたけどつぶれて一回リバウンドしちゃったかな。
運動できないと精神的にイライラしてどうにもならなかったなぁ。
筋トレならそこまで時間と場所選ばずにできるかもしれないけど、気にしすぎるのは破滅のもとかも。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:02:05.75 eNB93Jak
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:05:35.56 JRcWeBbQ
旅行で思いっきりダイエットを気にせず食べました。
今日からもとの生活に戻るのですが、どんなことに気をつければいいでしょうか？
昼や夜にオススメな食事などあるでしょうか。(朝は桃を食べてしまいました。)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:18:53.36 N7ohH5VR
>>190
和食
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:22:05.72 bmo73Gmh
>>190
粗食
193: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/07/12 08:42:30.67 WRYg/3IJ
>>190
ピザ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:43:59.45 2Uoe/kqL
>>190
>どんなことに気をつければいいでしょうか？
旅行中にたくさん食べたことは忘れて、いつも通りの生活をする
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:13:02.77 R/pA78wD
>>181
そんなもん筋トレでもなんでもねえよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:22:17.75 W6VlXsHg
二ヶ月前から食事制限とジョギング一時間をやっているのですが、ジョギングをやっても体が疲れなくなって停滞期が続いていているので運動を変えようと思ってます。
昨日からジョギング二周とウォーキング一周をしてたのをランニング二周とウォーキング一周に変えましたが、ランニング一周で体がへたりランニングとウォーキング一周をして終わりました。
ジョギング→ランニング→ウォーキングとやった方が良いのか、それとも時間をかけてジョギング三周なりした方が良いんでしょうか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:40:09.77 w9G0SzuV
>>196
ランのテクニックの問題だと思うけど、ビルドアップ走やインターバルトレーニングなど
取り入れたらいかがでしょう。
ダイエット目的で時間が取れるんなら単純に時間を伸ばすのがよろしいかと。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:43:49.73 N7ohH5VR
>>196
３周を４周に増やせばいい
停滞期だと思うなら、食事を減らす
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:04:58.89 2Uoe/kqL
>>196
決められたコースを一周分とか走るなら、速く走っても遅く走っても消費カロリーはほぼ変わらない。
だから、ジョギングをランニングに切り替えても、あまり意味ない。
走る場合の消費カロリーはほぼ体重×距離で求まるから、運動での消費カロリーをあげたいなら
スピードではなくて距離を重視すべし。
だからスピードは遅くてもよいからジョギング3周、できれば4周5周と走った方がいい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:03:20.76 4Qbswhfn
みんな一日にどれくらい体重が変化する？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:06:04.31 3fBZRFBB
>>200
5kg位は平気で変わる。平均65kg。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:22:43.65 W6VlXsHg
>>197,198,199
回答有難うございます。
近所に広大な森林公園があるのでいつもそこで走って居たので距離ではなく回数で書いてしまいすいませんでした。
自宅から公園まで1km 公園一周1.4km
なので毎日4.8kmをジョギングしてました。
今日からゆっくりでも良いので4周を目安に頑張ってみます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:29:04.33 2Uoe/kqL
>>200
>>102
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:51:13.12 lh0TI1/+
激しい筋肉痛の時は
1日筋肉休めた方がいいのか
休まず筋トレするべきか
ダイエットにはどちらが効果的ですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:05:04.10 N7ohH5VR
>>204
動けるなら筋トレする。動けないなら休む
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:22:31.25 5+rRXJOz
まず筋トレしてから有酸素運動をするのが効果的。
筋トレは休む日も大事。回復する時に身体が変わる、作られる。
運動は週３～４日で十分。あとは通勤通学時にやや速歩きする程度でいい。
207:ヒナタ
11/07/12 14:44:33.05 ntREnDok
ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法など色々と為になると思いますので、よければご参考にしてみて下さい。
ダイエットサイト
URLﾘﾝｸ(48.xmbs.jp)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:49:43.51 9CCj7P4h
お腹の脂肪が日によってポニョポニョしてたり、固かったりするのですが、ポニョポニョしてる時の方が痩せやすいとかってあるんでしょうか？
ただあまりにも感触が変わるので、少し気持ち悪いです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:56:14.53 w9G0SzuV
原因は皮下脂肪ではないでしょうね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:58:43.94 WJOXYjk8
以下の３つの運動の消費カロリーはどの順番に大きいでしょうか？
・ウォーキング（7.5km/h）
・エアロバイク（95回転/min・負荷150W）
・踏み台昇降（高さ18cm・70回/min）
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:02:06.20 Vnpk6Byy
>>208
色々言う奴はいるけど、
痩せやすいとかはないと思うよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:04:22.42 Vnpk6Byy
>>210
心拍数測れば判るんじゃない？
個人的には
エアロバイク＞ウォーキング＞踏み台昇降
だと思うけど、ウォーキング7.5㎞って結構なペース
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:15:48.29 lh0TI1/+
>>205-206
ありがとうございます
参考になりました
やらないと不安でしたが
動けない時は休みます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:16:17.69 2Uoe/kqL
>>210
その3つの運動を行う人の体重によって変わるから、それだけではなんともいえない
歩くのと踏み台昇降は体重によって消費カロリーは変わるけど、エアロバイクは
体重関係ないから。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:17:19.80 2Uoe/kqL
>>208
特に脂肪の堅さによって痩せやすい時とか痩せにくい時とかはないでしょ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:29:17.31 WJOXYjk8
>>212 >>214
ありがとうございます。
普段この３つの運動をしているのですが、最近やけにウォーキングに飽きてしまってて、
消費カロリーはどの順番なのかなぁと気になったもので。
（もしウォーキングが優れてるのなら、モチベーションになるかと思って）
エアロバイクは体重関係ないってことは、体重が減っていくにつれて、消費カロリーに関しては
優位になっていくってことですね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:40:41.33 MxtPuun2
身長161.4体重54.5体脂肪率12.4なんだけど、これって痩せてる？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:45:49.53 NX148BEh
これからダイエットしようと思って、ステッパーとショコどっちにしようか悩んでます
ショコだと手軽だけど音とか響きそうで、団地住まいなので色々問題がありそう
ステッパーはショコより投入金額がかかりそう
一応気持ちはステッパーよりだけど、ショコより結果報告が愕然と少ないので、どっちも試された方、どうか教えて下さいまし
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:01:21.33 87S8wCqw
>>217
つ 鏡
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:30:44.93 9YUsHaYB
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】約173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 分からない
【職業・仕事内容・部活等】していない
【食事内容・摂取カロリー】家庭の事情でどうしても栄養が偏ったり、インスタントやファーストフードが増えてしまう。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一ヶ月で10kgくらい痩せたいんですが、どんなダイエット方法を取ればいいか分かりません。
運動不足なのでいきなり走ったりとかは自信ありません。
他必要な情報があれば答えていきます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:36:29.55 w9G0SzuV
>>220
何食おうが腹八分目にするか、三食食ってるならどれか一食抜けば
半年あれば運動しなくても10ｋｇくらいは減るよ。
一ヶ月で10ｋｇはムリです。
まあ運動併用して最短三ヶ月ってとこじゃないかね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:48:34.08 87S8wCqw
>>220
目的が本当に「１ヶ月で10ｋｇ痩せたい」「だけ」ならなんとかなる。
それこそボクサー並みのトレと食事制限すれば。
ただそれだと、その-10kgをキープすることはできない。
体型も痩せたというより下っ腹の出たやつれた感じになる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:03:44.84 9YUsHaYB
>>220です。
やっぱり1ヶ月で10キロはキツそうですね…
>>221さんの方法とウォーキングとかを加えて、できるだけ頑張ってみます。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:27:47.46 1++rsGPe
トレーニングなしでもぎりぎり１０キロくらいいけるよ。
一日１００キロカロリー以下の食事と２キロくらいの散歩（普段の生活でそのくらい歩いてればそれもいらない）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:28:19.30 w9G0SzuV
>>223
学生さんには食うもの食って運動して欲しいんだけど、
そうもいかないみたいだね。
これ参考にして計画立ててみて。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:50:07.06 9YUsHaYB
>>224
うちは父子家庭で、料理は肉類とか油物の男料理が多くて…
野菜料理も作れないことはないですが、収入があまり良くないので高い野菜を多く買うことができないんです。
>>225
わざわざURLまで貼っていただきありがとうございます。
いつも満腹まで食べているので、それはやめた方が良さそうですね(~_~;)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:56:46.64 AT+MbedM
今飲んでる薬の副作用が、甲状腺機能低下、浮腫み、筋力低下なんだけど、
これって他人と同じ条件で食事制限と運動をした場合でも
堂本剛みたいな体型になりやすいってこと？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:30:06.29 2Uoe/kqL
>>227
薬の副作用についての質問は処方したお医者さんか薬局にしましょう。
ネット上で聞くものではないです。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:37:41.79 5/aSmV9L
オナニー１回の射精で消費カロリーどれくらいですか？
一口チョコ分くらいですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:39:46.56 5/aSmV9L
オナニーでも１０分シコるのと２０分シコるのでは消費カロリー違ってきますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:40:43.35 5/aSmV9L
チンコがビクビクいうくらい思い切り射精できたときは消費カロリー多いですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:45:48.89 N3Rn2KZ3
自慰の消費カロリーは基礎代謝相当と考えて差し支えないでしょう。
弄る分黙って立ってるのと変わりません。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:10:02.72 CjiEDVMT
>>220
バイトしてないなら、アルバイトして家計を助けたら？
受験勉強大変だと思うけど、朝の新聞配達くらい出来るんじゃない？
234:233
11/07/12 21:14:09.57 CjiEDVMT
なんか、変なコト書いてるな俺…
部活してないならってことで。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:41.60 9YUsHaYB
>>233
バイトはしたいと思ってるんですが、なかなか吹っ切れなくて…
社会が怖いんですwww
なんか自分語りみたいになっちゃうんで、これくらいにしときますw
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:06:11.76 MTplhyHc
ファーストフードやインスタントのほうが高いぞ～
基本だけ自炊してみたら？
自分で作ればゆでたまごは十円ちょい、野菜たっぷり味噌汁だって家族みんなで百円二百円でいける
ごはん炊いて小さなおにぎりにしてタッパーで冷凍、一食に一個なら何十円もしないしさ
自炊系のスレに行けば？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:12:46.98 9YUsHaYB
>>236
自分も少し料理できますよ
ただ、うちの家族がみんな大食いなんで、特に父なんか毎晩余るほど料理作らないと気が済まないって人で…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:23:12.69 whKv5J1K
男料理ってんなら多分大皿にドーンと盛られてるんだろうから
自分だけ少なく食っても別に構わないんじゃ？
野菜は業務用スーパーでもやしでも買って食え
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:59.35 1++rsGPe
野菜スープの作りおきもいいのでは。
キャベツ一個（レタスでも可）、セロリ、トマト缶、ピーマン、あとはささみ（鶏肉系）をミンチにするとか、
味付けはコンソメと塩コショウ、男料理ならとうばんじゃん入れてもいいし。
父子家庭ならあまりスープものださなそうだし、味噌汁よりも野菜をたくさん簡単にとれる料理としてお勧め。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:30:22.25 MTplhyHc
えっ、家族が大食い？ならますますヘルシーで節約できる自炊しかないよ
ファーストフードとか一体なんなの
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:33:31.30 3nqKGN4a
わかるよ・・・
うちの母親も異常だよ
スーパーで安いからって冷蔵庫もう入らないのにこれでもかこれでもかってくらい買ってくる
そして鍋に大量に料理・・・
軽く15人前ある・・・
誰がそんな食うねん・・2日ももたないうちに酸っぱくなるし
そんなある日、蛆がニョキニョキ栄養満点の鍋に500匹くらい大量発生してた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:44:26.38 1++rsGPe
それ加熱をしてなかったり、元々材料にはいってたんじゃ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:17:19.82 CqDRgcTY
>>241
椎茸に沸く蛆みたいな虫
あれ焼くと香ばしくて美味しいよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:29:38.44 6l3hcKM3
20分歩いてから10分走るのと
30分走るのは
やっぱ違う？
245: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/07/12 23:40:15.76 JLyWUJn8
>>244
あたりまえに全然違う
246: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/07/12 23:47:38.22 WRYg/3IJ
走ったほうが移動距離は長いからな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:56:41.37 EHRo4HMz
脂肪燃焼は運動しはじめて20分間からってのはデマでいいんだっけ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:01:22.95 j3lbeLUM
>>247
脂肪燃焼の比率が高くなる目安になるかもしれないってくらいで、カロリー自体は消費している。
20分のあいだ一切脂肪が燃焼しないわけでもない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:04:18.14 7xrn915L
デマではないけど、20分しか運動しないんじゃ痩せないと思って動かない人間より
20分でも運動してる人間のほうが痩せる。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:10:45.12 UAmooET4
ふむふむ
筋肉はついてるんだけど
一ヶ月半、週4くらいで40分
走ってたんだけど
効果無いんで、やめますわ
夜食わないことにする
さよなら筋肉
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:30:26.62 QoNfhgGT
>>250
独り言は自分のブログにでも書いてください
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:31:27.99 QoNfhgGT
>>247
デマ。
普通に生活してても脂肪は常に燃焼してる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:33:43.63 UAmooET4
>>251
かまってくださいテヘッ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:33:08.23 HUT99VD7
ダイエットってやっぱり空腹との戦いですか？
キャベツやきゅうりを食べまくっても肉を食べた時のような満足感が得られず苦しくて長続きしないのですが
３，４日我慢すれば慣れてきますか？
空腹に苦しまず肉の満足感も得られるようなダイエットのしかたないですか？
255: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/07/13 06:53:16.75 wnqHRiYw
>>254
>>1読め
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:14:16.49 QoNfhgGT
>>254
食事を削りたくないなら運動を頑張ればいい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:20:20.70 MH6QegQc
肉食べれば良いじゃん
肉食べたら痩せないなんて無い
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:42:55.99 Wpb2Wkai
>>254
その程度の我慢も出来ないのかよ
肉食ってろ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:56:24.07 6AC4DC4R
>>254
過激に食事制限をしすぎなんでしょ。
あまり短期でのダイエットをねらわず、長期間でのダイエットを心がければ、
別に肉を断たなければならないなんて事はない。
ふつうの食事をして、そこから2～3割程度削れば十分。
ダイエット中に食べてはいけないものはないよ。
ただ、ダイエット前の食生活は忘れて新しい食習慣を構築しないとリバウンド
するよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:57:16.41 6AC4DC4R
>>255
この質問に>>1は必要ないだろ。
何でもかんでも「>>1」と書いておけばいいってもんじゃない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:15:53.57 Wpb2Wkai
>>254がどんな奴で､どんなダイエットしてるのかも判らないと
てきとーな返答しかできないでしょ。
テンプレくらい目を通してから書き込みするべきだわ。
それに、まだこのスレの1/4しか消費してないんだから
過去スレに目を通すくらいなんてことないし
ヒントになりそうなQ&A有ったぞ。
似たような質問大過ぎなんだよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:18:36.68 1SCnfcRk
バカはスルーでいいんじゃねえの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:36:47.36 mcSAyyKc
脂肪が落ちる場所の順番はあるの？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:41:22.28 1SCnfcRk
>>263
人によるんじゃね？ 動きのある部分はつきにくく落ちやすい気はするけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:41:29.73 cDgVCoWk
>>254は空腹が強すぎて、これがずっと続くのか不安なんだろ
空腹感はダイエットやってりゃだんだん慣れて弱くなっていくし
少量でもゆっくり食べるとか野菜から食べるとかしていると
満腹感を以前より得られるようになるよ
とか普通のことを言っときゃいいんだと思うよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:52:01.38 g8dFrcJH
お願いします
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物・豆中心
【疑問点】
ヒップの垂れが気になります。菜食主義なので、肉はかなり柔らかめです。
ベルト型の巻くブルブル振動マシン(EMS機能付)が家に有るのですが、
振動マシンをお尻に使った場合、逆に垂れたりしないか心配なのですが
EMSだけにした方が良いでしょうか？
効果的な使用場所があれば教えてください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:56:03.39 1SCnfcRk
>>266
良いも悪いもなんの影響もないと思います。
その時間歩くなり走るなりしたほうがいいでしょね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:01:50.55 Wpb2Wkai
>>266
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:26:21.53 YGV5uCcu
停滞期間を短くする方法ってありますか？
270:254
11/07/13 10:50:32.44 HUT99VD7
今日はジムに行かなくて近くの公園で2km程度をウォーキングしてきます
ウインドブレーカーやらトレーナーやらを大量に着こんで歩いてきます
これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:58:49.96 1SCnfcRk
>>270
チラシの裏 25枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:03:04.56 6AC4DC4R
>>270
>これでおそらく2kgは体重が落ちますが意味ありますか？
歩くこと自体は意味あるけど、大量に着込んで汗をかくことは意味ありません。
>>4参照
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:03:35.84 Wpb2Wkai
>>270
あんた、ホントにこのスレ見てないのな。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
テンプレのこの部分読めば何となく判りそうなもんだけどな
それと2㎞くらい20分で終わっちまうだろ。
頭の悪いデブは始末悪いわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:06:44.30 1SCnfcRk
ID:HUT99VD7は前スレあたりから張り付いてるデブだよ
相手するだけ無駄
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:28:41.45 HUT99VD7
それでも体重計の数値が驚きの数値になってたら嬉しいじゃないですか
-2kgにもなったら食事制限だってはりあいでますよ
私の考え間違ってます！？
276:266
11/07/13 11:30:12.08 g8dFrcJH
>>268
いや、今あるブルブルマシンの事を聞きたいのですが・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:36:29.90 1SCnfcRk
>>276
【ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ】家庭用EMSマシン【ﾄﾚﾘｰﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
効果も影響もない。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:45:48.81 Wpb2Wkai
>>276
菜食主義は関係ないと思うんだけど。
プルプルマシンなんかしらん。
>>277のサイト池
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:52:52.83 ALnIBKzS
心肺機能を使う有酸素運動以外であれば
ダイエットの効果はほとんどない。
ぶるぶるして消費するカロリーなんて微々たるもの
1時間やっても脂肪は50gも減らないです
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:29:16.02 vodgixYt
腹いっぱいにメシを食べたいので筋トレ頑張ってます
動機が不純で済みません
俺から食事を取ったら楽しみが何もなくなってしまうのでｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:31:30.97 6AC4DC4R
>>280
独り言は自分のブログにでも書いてください
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:55:31.55 eMeJUxEU
>>281
おまえも
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:42:52.68 TRnYSMFT
>>270
身体の温度のよっても脂肪の燃焼率かわってくるみたいだけど
夏に着こんで体温上げるのはあまりよくないですね。
体温低すぎても、逆に上げすぎても燃焼率が悪くなるって話を以前聞きました。
だから運動後はすぐお風呂にはいったりしないでしばらくは身体を冷やさず、温めずでいるのがいいですよ。
それと汗はでるなら出した方が脂肪の燃焼にはいいです。
水分が足りないとこれも脂肪の燃焼率に影響がでます。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:04:01.05 HUT99VD7
>>283
俺は今月中に87kg⇒65kgにするよ
俺は以前、真夏の厚着ダイエットで75kgまで落としたことあるから
食事は昼の外食を止めて後は普通だったけど２ヶ月でそこまで落ちた
体脂肪も26%から23%くらいになったし肝臓数値も平常値になった
やっぱり成果が大きいのが何よりの励みになる
それにそれだけ炎天下で暑い思いをすると自然と食欲もなくなる
ただゼロジュースは１日で１．５Ｌ一本飲み干しちゃうけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:07:02.77 1SCnfcRk
∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:13:05.00 JGdNIW8g
～そしてリバウンドへ～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:15:51.10 TRnYSMFT
>>284
かなり体力がある人なんですね。
一度やせた経験がある方法があるのなら、他人の真似をするよりも、
それを実行するのがベストでしょう。
その経験がつらいときに精神を支えるバックボーンになってくれるでしょうしね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:18:54.17 Wpb2Wkai
>>284
いい加減ここに来るなよオッサン
何度も言うけど、ここはあんたのチラシの裏じゃねえんだ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:45:19.65 vodgixYt
280>>281氏
チラ裏失礼しました
>>284氏
87kg時の体脂肪22.62kg
65kg時の体脂肪14.95kg
体重の減り具合 22kg
脂肪の減り具合 7.67kg
・・・脂肪以外に減った14.33kgって何っすかね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:00:50.81 HUT99VD7
早速、厚着トレーニングやってきた
運動公園周囲2.5kmを一周厚着して歩いてきた
厚着の内容は、ウインドブレーカー、ジャージ、トレーニングウェア２枚、タンクトップ、短パン、厚手の靴下
結果、87.2kg⇒86.0kgで1.2kgの減量に成功！体脂肪27.0&⇒25.4%！
最後の1kmは日陰がなく無風で直接太陽の熱を浴びてしまったので猛烈に暑かったけどなんとか耐えました
明日もやりますよ！
減量後のゼロコーラがうまいのなんのって！最高だよ！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:05:59.57 DBxmmuuc
炭水化物で300キロカロリーとたんぱく質で500キロカロリーだとカロリー高い方が太りやすいの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:14:17.74 1SCnfcRk
>>291
常識的な範囲ならカロリー高い方が太る。
バターだけ500ｇとか言われてもわからん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:42:13.33 CuMxUGeS
>>284
凄いリバウンドだ
リバウンドした人の方法参考に
ならないんじゃないのか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:44:40.55 c+esPZhJ
前に１，５キロ痩せたいと書いた４１歳主婦です。目標達成しました。
５９キロから一か月半で５３キロになりました。ありがとうございました。
これからもダイエット続けます。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:50:15.29 HUT99VD7
>>294
どうしたらそんなに痩せられるんですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:33:32.41 TRnYSMFT
>>290
質問になってきてないから、過激ダイエットスレのほうがいいのでは？
>>293
なぜ？
参考にするしないは人の自由ですけど、方法論としてやせていくなら見習うとこはあるでしょうし、
リバウンドしなければいいだけですよ。
ダイエットの方法をリバウンドの原因にするのは、
ダイエットできないのは太りやすい体質だからといっているようなものと同じでしょう。
297:233
11/07/13 19:18:45.53 g4iFRBj3
>>296
あんたが過激スレに行けって言ってるおっさんを
参考にするのかよ
あんたも大概だな
汗かいて減量したって言って、その後ダイエットコーラ飲んで痩せてねえって言ってるオッサンの
なにを参考にするんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:27:06.22 TRnYSMFT
>>297
ここは質問スレだから誘導しただけで、参考にするしないは人の自由。
それにそれで痩せたことがあるとも書いてあるでしょう。
あなたが同じことを実行して効果がなく、やせなかったらそれを書き込めばいいし、
あなたのその書き込みを参考にするかどうかも人の自由。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:27:34.32 3Ohh83c1
食事制限って
筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
そのとき筋肉がどのくらい
減ってから脂肪が減り出すの？
晩飯抜きにしたら
筋トレとか運動してても
筋肉は減る？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:33:24.38 g4iFRBj3
>>298
ID:HUT99VD7
こいつの一連の書き込み見て、まだそんな事いえんのか？
なにが精神を支えるバックボーンだよ。意味分かって言ってんのかよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:41:40.64 TRnYSMFT
>>299
食事制限でも糖質脂質だけを制限して筋トレすれば筋肉はへらないし、脂肪は減るかも。
カロリー消費できなければ脂肪は増えますね。
断食なら筋肉も脂肪もどちらも普通に減っていくので、筋肉から先というのはないはず。
>>300
はい。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:44:29.05 4JKZXVad
>>299
運動しない限り脂肪は落ちません。
筋肉だけ落ちるだけ。
すなわち、基礎代謝も落ちて悪循環。
ばかの極み。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:44:30.63 6AC4DC4R
>>301
残念ながら、ID:g4iFRBj3の方が正しいと思う。
アレとコーネルは放置が一番。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:08:33.21 XxI3FMgI
筋トレしてるんなら
その筋トレで必要な分の筋力を維持した状態で
脂肪が減ってくと思う
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:22:30.17 H7IbN6nZ
有酸素運動前の筋トレってどれくらいしたらいいですか？高負荷？高回数？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:32:55.87 TRnYSMFT
ダイエット目的なら低負荷、高回数（反復？）
筋肥大なら逆。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:58:48.71 dBscPrgL
>>299
>筋肉が減ってから脂肪が減るよね？
それは間違い。
基本的に両者同時に経る可能性が高いです。
それが大前提でもし筋肉を維持するような刺激を強く与えられれば筋肉の減少幅は少なくなる。
言い換えるとその分脂肪が多く減るって事ね。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをしっかりやる事。
まあ普通はウエイトトレーニングですね。
ウエイトトレーニングをやらないのなら筋量の減少なんて気にしても意味無いので忘れよう。
別に有酸素オンリーだってスリムな体型には充分なれます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:01:39.63 dBscPrgL
>>302
>運動しない限り脂肪は落ちません。
違うよ。
別に運動しなくても脂肪は落ちます。
>>305
別に筋トレしたからと言って有酸素の効果が高まるわけじゃないです。
それとは別の話でダイエット目的で筋トレするのなら負荷は中程度がいいでしょう。
でもそれってウエイトトレが前提の話だよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:10:46.76 mXpEn3C0
>>305
低負荷・高回数
ダイエット目的なら筋トレしないで、その時間も有酸素運動にした方が痩せるよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:14:08.71 gLDJAb1l
>>305
50歳のガリガリ爺のチクビはもっぱら近所走りだけで
江頭2：50みたいなボディを維持してるよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:14:42.72 4MXQL8q5
有酸素に有酸素を重ねたら無意味ですか？
ジムまでの移動がウォーキングで1時間掛かるけど、ジムでも1時間ほど有酸素系やりたいし・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:24:30.09 ZRlbmEnN
>>311
無意味ってことはないじゃん
自分ならジムの1時間の有酸素を半分にして筋トレ増やすかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:32:52.58 8+g/u3kQ
>>311 意味はあるよ、痩せる
ただ、やり過ぎると細くなり過ぎちゃうかな
結構なことかもしれんが
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:43:35.16 WboK+lgF
５ｒ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:02:07.75 Reg22k5W
ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど詳しくわかる人いる？
代謝がよくなるとか言ってた気がするんだけど理由がわからない…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 02:07:56.11 8b9WDEf7
可能性あるとすれば生物の体は長い間栄養供給が止まると
熱消費をセーブしてかえって痩せないらしいから
それを騙して防ぐっていう理屈かな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 07:25:08.99 FOg5s1ye
>>315 ローヤルゼリーとか、ハチミツの中の成分が
脂肪を代謝するとかなんとか・・・って話は聞いた事がある
ヴァームって飲み物のプレゼンだったかも
ま、ハチミツ自体カロリー高いんだから
ヴァーム飲んだ方がまだ良さそう（濃い方、高いけど）
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:12:36.62 krvFWt6n
【年齢】31歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】73kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝パン一枚、昼弁当、夜普通に
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
WiiFitのみで食事制限等なし
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】１ヶ月経ちますが体重が減りません。
もうしばらく続ければ減ってきますか？
食事制限もしないとダメでしょうか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:15:02.06 kbrwLy5Q
>>318
ですね。昼の弁当を軽くするか、夜減らすか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:16:26.39 3M/OQE54
>>318
摂取カロリーも消費カロリーも判らんので何ともいえんけど
食事は考えた法が良いかもしれんね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:28:22.60 krvFWt6n
>>319-320
やっぱり食事制限も必要ですか。
昼減らすのは難しい（弁当箱買ったばかり）ので夜減らす方向でがんばってみます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:33:33.37 WwPGZHiS
弁当箱くらい諦めろよｗ やせたらまた使えばいいじゃん
運動もしないと３ｋｇくらい減ってそこでストップだろうなぁ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:41:51.65 ECaXSr7m
弁当箱あるなら減らすのは自由自在だと思うけど？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:49:22.15 BM5oEbxO
>>321
いや、弁当箱ってのは目一杯詰めないと爆発するような
装置じゃないから。
325: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/07/14 09:52:39.60 cBbfWX+d
>>321
量を減らさなくても、カロリーが高くないものに食材を変えれば
十分ダイエットとしては意味あるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:56:31.95 cBbfWX+d
>>315
>ハチミツを大匙１舐めてから寝ると痩せる～みたいな話を聞いたんだけど
98%以上くらいの確率で、嘘情報
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:57:00.57 zrjtSegX
低カロリーで放射能の影響が無い食べもの
教えてください
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:57:33.40 yPMzB7AU
デブが食事量を減らすと、
食事制限をしていると考える
実際は食事量を適正量にしただけ
デブとスレンダーでは
食事の標準的と思っている量に
大きな違いがある。
デブは痩せるための理由は考えないのに
カロリーを摂取するための言訳は次々に思いつく
ダイエットの初めの1歩は性格や価値観を治すこと
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:04:26.38 Z53iu50x
有酸素運動を例えば60分やるとして、
・同じ有酸素運動をぶっ続けで60分やる
・違う有酸素運動を休憩入れずに連続してやる
（例：30分トレッドミル→30分エアロバイク）
と二つのパターンを比べたとき、脂肪燃焼効果に差異は出てくるのでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:08:41.40 kbrwLy5Q
>>329
変わらないんじゃないですか。
んなことより月単位くらいでの総運動量の方が問題でしょう。
切り替えて飽きずにできるなら意味があると思うよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:16:09.63 TNMTcYCt
筋トレって何したらいいかわからん！！！！
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4916日前に更新/281 KB
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