新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:28:24.21 c2rP49Nn
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット13t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:29:01.27 c2rP49Nn
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:29:54.23 c2rP49Nn
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:30:31.97 c2rP49Nn
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:31:46.34 c2rP49Nn
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:34:19.73 c2rP49Nn
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:42:44.94 c2rP49Nn
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:46:41.79 c2rP49Nn
平均的な身長の人間として、
普通の人間は、75キロを超えたら「肉が付いてきたな」と感じて食事を気をつける
鈍感でズボラな人間は90キロを超えてしまう事があるが、
それでも大抵の人間がここのラインでビビって、猛ダイエットを始める。
ここら辺が一般人の壁。
　（女性の場合は約20Kｇ引いて考えてください）

95キロを超える人間は少数で、このラインを割った人間は、常人の感覚や精神とはかけ離れている。
極端に怠惰で自分の欲望に甘い性格で、軽いメンタル的な病気を患っていると考えて良い。
それでも、90％の人間は、ここの壁で自己嫌悪と焦燥感に駆られてダイエットを始める。

さあ、ここからが問題だ。

僅か2%に満たない人間が、100kg超という三桁の大台を突破する。
彼らは、80キロの壁を超えた時も、そして95キロの最終防衛ラインを割った時も、
自らの生活習慣を省みる事無く、欲望に流されてしまった自制という概念を持たない人種だ。
完全に人格障害に分類される。
このスレに居る君達は、自分が人格障害レベルなまでに欲望に弱いという事実を認識し、
まず精神疾患自体を治療する必要がある。
ダイエットの前に、まずは第一歩として精神科への通院を勧める。
そうでなければ、必ずリバウンドを繰り返すだろう。
何故ならば、100キロを超えたキミ達には、自制心も忍耐力も一切持ちあわせて居ないからだ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:47:29.42 c2rP49Nn
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ(｀・ω・´)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:49:25.41 c2rP49Nn
>>8
少し変更したけど
まだ問題あるので改変よろ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:50:12.83 c2rP49Nn

では、おまいら頑張れ(´・ω・`)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:53:07.41 he2UsfTv
まぁ、そうだな、みんな頑張れ。巨デブたん達よ。
幸せが待っている。そこに辿り着けるのは自力だけ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:58:21.67 NOeKILtd
>>１乙
>>８は悔しいけど図星だから肝に銘じて頑張る
お…鬼だな～＾＾

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:20:20.63 ZlRYIUpG
いちもつ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:28:50.29 c2rP49Nn
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/01(金) 14:30:01.04 ID:+iZGCdTG [1/2]

お前ら、とにかくカロリーはどんぶり勘定でいいんだよ、
問題は痩せる為にも栄養が必要なんだから、まずはしっかり摂る事。

三大栄養素である、タンパク質、炭水化物、脂質、を摂る度に、
その代謝を助ける野菜を倍は摂る事。肉食べるなら倍の野菜、てな感じで。
まず生野菜から食べるんだよっ！て言ってんぬ！
何度も何度も言わせんなよな(-_-;)

有酸素運動も筋トレも週３日でいい。休む日も必要なんだよ。
休む日と合わせて１セットなんだよ。キツイと感じる運動なら逆効果。

736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/01(金) 17:47:29.12 ID:+iZGCdTG [2/2]

巨デブの悪いところは、とにかく適当ダイエットを暴走するところと
人の忠告をほとんど聞かないところ。で、結局は遠回りしてる始末。
ヤセてもタルミやシワは酷くなるだけ。老化は早まる。醜くなる。

急がば回れ、だと何度…。

今年の夏を夢見ずに、二年後や三年後の夏の自分をイメージして
今からコツコツ地道にダイエットを楽しむんだよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:49:19.54 dlAjpXN1
>>15
いくら痛くても、前スレの発言まで晒すなんて鬼過ぎるｗｗｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:52:30.19 wJncxejb
>>1
おつ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:55:47.97 j//+kPc3
>>16
いやまぁ、急がば回れはホントだと思いますよ
一ヶ月-2kgを一年間続けるのを
まだるっこしい！とか思っちゃって失敗
って人は多いと思うし

自戒をこめてです…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:37:33.70 2l+aLUhY
>>8は文章うまいなって思う
まあ糞デブに甘いように改悪されてるけどね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:13:40.02 AR/ihcup
前スレの940です

食事と軽い運動ですが、確実に数値で出てくるので実感があり、
今のところ何とか目標体重まで頑張れそうです。

ですが、深夜頃になると食欲が出たりします。

そこで深夜の食欲に対して
ダイエットしてる方はどうのように対処したのか･･･
もし良ければ教えてください。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:17:11.86 3/yyM5mj
ゼロカロリー飲料で誤魔化す
早く寝てしまうのが一番だけど

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:24:24.72 AR/ihcup
>>21
なるほどゼロカロリーですか。

「他のサイトとかではどうしても食べたかったら
キャベツとか野菜を食べろ！」等がありましたが

深夜に食べるのは大丈夫なんでしょうか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:44:15.52 3/yyM5mj
カロリーにしろ糖質にしろ、葉ものは少ないから問題は無いだろうけど
変な習慣つけるのは良く無いと思うんだよね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:50:05.91 kFs7LYAC
寝ることすら出来ないほどの空腹に襲われるって時点でやり方間違ってるよ。
ちゃんと栄養を補給できる腹八分目の健康的な夕食を摂れていれば、そんな事にはならない。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:51:45.95 gaio8r7O
脂肪の溜め込みやすさが同じカロリーでも昼間と深夜では何十倍も差があるから
同じカロリーでも夜中食うと間違いなく太る
深夜は食べないほうがいいよ

２１もいうように早く寝る　これが1番
会社から帰宅して風呂入って飯食べて3時間くらい経ったらさっさと寝る
そして早起きで朝型に切り替える
朝は自分で栄養考えて料理

ちょっと夜中にトイレのついでにのぞきに北
5時頃までまた寝るわノシ

26:940
11/07/06 03:04:49.73 AR/ihcup
自分の生活時間が午後3時頃～朝の６時頃です
仕事の関係上この時間帯というのを伝えていなかったので、申し訳ないです。

先ほどの件なんですが、野菜でもゼロカロリー製品にしても食べるのを我慢して
水を飲み食欲を落ち着かせました。

皆様の意見はとても励みになりました。
ありがとうございます

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:54:18.45 0rujPjS8
１００㌔の人間がジョギングなんかしたら足が壊れるわｗ
自転車の方がいいよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:14:34.62 tokH7HCT
>>27
間違いないｗ
でも新聞配達してきたよ
ちなみに105kg＾＾
今日は涼しかったし、星が綺麗だったよ＠東京
滝汗後のバイクで浴びる夜風は超最高
筋肉痛ハンパないｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:00:07.98 +SfDxGqX
理想的だわ
筋肉痛が起きる程度に毎朝自転車をこぐことができるとか、恵まれた環境だと思うよ
健康第一、続けて頑張って
また報告してね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:16:56.26 YaKxc80b
新聞配達くんは確か徒歩な

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:10:06.12 Mp8OUiSt
>>27
160キロから３年かけて105に落として、今ジョギングしてます
３年間ウォーキングをほぼ毎日２時間やっていたので、かなり下半身は鍛えられたみたい(笑)
特に問題なく走れてます
いきなりジョギングでなくて、ある程度ウォーキングで足腰鍛えてからがいいですね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:35:06.24 0rujPjS8
>>31
１６０㌔だと・・・もはや命に関わるレベルじゃん
どんな食べかたしたんだそっちの方が気になる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:09:33.65 0rujPjS8
そういえばテンプレには書いてないけどさ
ストレスと精神病で胃腸薬飲んでる人にはダイエットって効くのかな
もう１０年は飲んでる
ドグマチールとケルナック

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:17:24.26 YaKxc80b
何とも言えんが、レコダイで食生活を整えるのは胃腸に間違いなくプラス

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:19:56.26 0rujPjS8
そうですか・・・頑張ってみます

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:57:12.66 Mp8OUiSt
>>32
実家暮らしで、食事は家族と同じものでした
ただ、ご飯を大盛二杯とかだったけど(笑)
間食は家族とみんなで煎餅食べたり
それにしては自分だけブクブク太っていったけど特に気にしてなかった
数年前に病気が発覚して、オマケでホルモンの異常も発覚(甲状腺や男性ホルモンや成長ホルモン)
エナルモンデポの注射、チラーヂン服用、有酸素運動をするようになって少しずつやせはじめたのでやる気になって頑張ってます
ちなみに食生活は変えられないご飯大好きデブです(笑)

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:14:59.01 nR4ktIcu
うちももの脂肪と脇下の皮が垂れてるのって俺だけ？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:24:05.29 0rujPjS8
>>36
へえ病気だったんだコワス

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:58:04.43 x7Em2031
>>28
なんか(・∀・)ｲｲ！ね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:37:59.11 tokH7HCT
>>39
ありがとうまだ３日目＾＾
本職眠くてヤバいですｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:31:52.10 5t+yReKY
12スレの873です。約1カ月経ったので経過報告を。
【開始】11年2月末
【年齢・性別】24歳・女
【身長】162cm
【体重】100kg→77kg（6/8）→73kg（現在）
【体脂肪率】48.9％（4/1）→42.3％（6/8）→40.4％（現在）　　
【目標体重】とりあえず標準体重58kg

【食事】
1日1200kcal・3食バランス良くを目標としてますが、休みの日はわりと好きなもの食べてるので
残りの週5日で調整している感じです。
野菜を最初にたくさん食べ、夜はなるべく主食を控えてます。蒸し野菜うまー。
甘いものは糖尿病対策も兼ねているので滅多に食べません。
ビタミン剤と鉄分サプリは毎日飲んでます。

【運動】
暑いし陽射しが強いので外のウォーキングは最近していません。
暇な時に踏み台昇降を30分くらいと筋トレをしています（それぞれ週3･4回）。

2月末の血液検査で糖尿病予備軍と言われてしまいましたが、今月の検査では
血糖値、HbA1C（糖尿病かどうかを判断する値みたいなもの）、更にはコレステロール、中性脂肪も
正常範囲となりました。
生理周期も未だかつてない程良好になって驚いています（男性の方すみません）。
糖尿病は完治する事はない病気らしいので油断はできませんが、この結果を励みにこの生活ペースを
維持しようと思います。
今月の目標は70kg台、欲を言えば70kgを切りたいです。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:29:01.34 0rujPjS8
５ヶ月で３０キロ近くも痩せたの？驚いたとしか言えない・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:12:48.23 svRr2O8V
>>42
20台前半はやはり違うんだなー

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:17:47.34 VQ02vyR2
やっぱり若くて落としやすいうちに痩せるべきだねぇ
歳いってからだとなかなか落ちないし、
いきなりこんなに痩せるとまわりから病気を疑われること間違いなしだしｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:43:18.98 4gyLeO2q
>>41
おめ！体重が減ってる時は血糖も上がらない（正常）と聞いたよ。
そのかわりリバしたら一気に糖尿病まっしぐらだから
くれぐれもリバだけはしないでね。
ここまで落ちたんだからあとは焦らずに楽しんでください。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:04:59.98 0rujPjS8
30・40歳で100キロだと糖尿病になる確率が跳ね上がるからなぁ
オレも25歳だから早く痩せたいぜ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:28:08.01 +ylUDl28
毎日1万歩歩いてるのに、ずっと体重維持したまま
そんなに食べてるんだろうか

朝　味噌ラーメン3人前　ヨーグルト1個　グレープフルーツ1個　味噌汁500ml
昼　ご飯1合　納豆3パック　ふりかけ　100％オレンジ1L　アクエリ500ml味噌汁500ml

夜　ご飯2合　おかず何品か　サラダ(トマト1個・キュウリ1本・レタス)味噌汁500ml
　麦茶
運動後　アクエリ1L
菓子パンやお菓子やから揚げや揚げ物やマヨネーズなんかは全く食べない

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:35:06.87 B0eaT1KS
本気で言ってるなら一生痩せないだろうなぁ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:44:47.40 NMnHo8js
ラーメン3人前って書いてる時点でネタだろう

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:44:50.98 bSYA53qL
体重200kgならあるいは

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:45:58.54 jBO4juhn
味噌ラーメンと味噌汁はおかしい
他は何も問題はないな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:51:32.77 l7cRSZKw
アクエリアスw

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:05:24.65 +ylUDl28
本当は水270mlで一人前の所、水270mlに添付スープ・麺3玉入れて食べてる
味はめっちゃ濃いけど、水810にしたら皿から零れる
3人前でネタのわけないだろう
ネタなら10人前とか書いとくさ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:09:13.18 +SfDxGqX
野菜と海藻とたまごは取らないの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:13:28.11 YlqX5Gkh
朝　味噌ラーメン→日本そば一人前　　味噌汁５００→１８０
昼　味噌汁５００→１８０　アクエリアス→麦茶
夜　ご飯２合→１合　味噌汁５００→１８０
運動後　アクエリアス→麦茶
こんなトコかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:16:19.27 NMnHo8js
3人前って3人分ってことだよそれをなんで1人で食ってんの
ネタに取らないわけがない

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:23:32.91 0rujPjS8
凄い食ってるじゃん
食いすぎだろｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:24:43.00 B0eaT1KS
水の量減らしたからなんだっていうんだよｗ
麺とスープ3人分食ってんだから一緒だよ
後味噌汁飲み過ぎだし米食い過ぎだしコレだからデブ脳はって言われるんだよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:27:03.79 v7muQhR+
味噌汁飲みすぎって駄目？
米減らして味噌汁具沢山にして食ってんだけど

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:38:31.27 YlqX5Gkh
塩分の取りすぎは高血圧スレの常連への近道です
ご飯減らしても味噌汁毎食３杯飲んでたら　カロリーがA地点からB地点に
移動しただけのような気がします
まず量を３人分から一人分にすることですね
下手すると一日で普通の人の２倍カロリーとってますよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:38:44.96 0rujPjS8
>>53
それで体重はいくつなの？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:39:09.18 xLexJ5rf
>>59
塩分の取りすぎで浮腫む
あまりにも大量に取るのは良くないけど、減塩味噌とかならいいんじゃね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:57:25.65 0rujPjS8
ID:+ylUDl28
彼はどこいったの？体重が150キロあってもおかしくない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:06:01.25 e+0K3jxp
53です
155cm130kg、女です
そんな食べ過ぎとは思えない
これでも減らしてるのに

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:07:01.94 btWWQL0i
どらみちゃんかしら

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:13:02.46 0OVuLDLo
普通の感覚がもう無くなってるんだね、かわいそうに・・
ここの反応みるだけでも食べ過ぎだってのがわからないもんかな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:18:03.26 rh2j6Wi7
>>64
流石にこのままいくと病気になるもしくはなってるかもしれない
一度病院に行って検査した方がいい

それと歳はいくつ？30歳以上ならかなりやばいからすぐ適切なダイエットをしたほうがいい

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:23:00.85 fowkCUOA
厨房臭いξ
お前ら釣りネタにマジレスすんなよｗｗｗ
常盤えりかの再来かよｗｗｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:26:22.05 e+0K3jxp
>>66
うん、普通の感覚が分からない
どうしたら分かるようになるんだろう
3桁仲間ならこれくらいの量が普通と思ったんだが、
3桁の中でも異常にたべてたんだね
まだ若いから幸い体に異常はない
もうちょっと量減らしてみる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:27:41.05 /LfMhXC1
>>69
三桁仲間っていっても、ここはダイエット板だから、ダイエットしてる三桁が集まる場所だし、
その中では確実に食べ過ぎでしょう。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:33:35.50 rh2j6Wi7
>>69
もしかしたらキミの場合胃が大きいのかもしれない（憶測だが
普通の胃の大きさの人ならそんなに食ったら腹壊すか嘔吐する

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:46:39.84 e+0K3jxp
前は白米3合食べてたりしたんだけど
毎日必ずサラダを食べるとか、毎食必ず味噌汁や飲み物を飲む
をやってみてから自然と白米量が減り胃がもたれる事がなくなった
もちろん嘔吐はしていない

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:54:13.68 rh2j6Wi7
体がだんだん慣れちゃったんだね

キミはもう少し危機感を持った方がいい
かなり重度の症状に見えるよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:34:28.78 0OVuLDLo
ラーメンは1玉、味噌汁はお椀1杯、ご飯もお茶碗1杯にしてみなよ
最初はお腹すくかもしれないが、続けていけばそのうち慣れる
それに合わせて胃がでかくなってるだけだと思うしね

俺もダイエット前は1食でご飯1合、焼肉300g、ラーメン+卵+ウインナーor豚肉位食って更におやつとか食べたりしてたけど
今じゃラーメンの具なしでも十分だし

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:42:26.36 xRXc4Vp1
ためしてガッテンで「山が高けりゃ谷が深い」って言ってたよ。
満腹まで食べると血糖値が急上昇して、そのぶん後の血糖値の下がり幅が大きくなっちゃうから、空腹時に余計にお腹空いて感じるんだそうで。
腹八分目でごちそうさましたほうがいいかもね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:42:54.46 e+0K3jxp
>>74
やってみる、ありがとうございます

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:43:48.35 4HyfK3yB
>>69
> まだ若いから幸い体に異常はない

以上があるのに自覚症状が出てないだけ。死ぬのはすぐそこなのに気付かないだけと理解しろよ。

> もうちょっと量減らしてみる

もうちょっとじゃダメ。お前常人の３倍食ってるんだぞ？一気に1/3以下にしろ。その身長じゃ
余程でないと痩せないよ。昼飯だけで一日分としては十分だ。但しみそ汁の以上摂取は
完全に腎臓壊すけどな。いいか？みそ汁は一日一杯までにしろ。死ぬぞ、本当に。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:45:18.07 4HyfK3yB
以上・・　×
異常・・　○

スマン。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:48:22.63 4HyfK3yB
あと、アクエリアスも厳禁な。砂糖もカロリーも結構入ってる。塩分は取りすぎるほど摂ってるんだから
全部麦茶かウーロン茶に変えろ。全部な。毎日アクエリアス一本以上って、もう病気だって。本当に
異常な食生活と気付いて欲しい。

裸で鏡見てご覧。異常な食生活の証拠がそこにあるはず。何よりも異常な証拠だよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:49:01.29 cB+y7k1e
3人前って言葉を100回ぐらいよく読んで理解しろ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:31:47.56 u9ru8DI8
さすがに釣りだって…
味噌ラーメン三人前ならまあ食えるけど、それプラス飯3合とかありえない
構わないのが吉

82:13tの940
11/07/07 03:33:41.23 scfGQPRu
開始９目

体重が115ｋ→111ｋ。
体重はここ数日あまり変わらないけど、
その変わり顔が引き締まった感じに見える。

それに今日は深夜の食欲が全然無い！
これが続いてくれれば精神の負担も無くて良いんだろうけど･･･

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:39:06.15 /LfMhXC1
>>81
三桁体重が集まるスレだろ？
そんくらい食ってる奴も居ないとも言えないだろうよ。
まあ、なんでダイエット板に来てるのかは謎だが。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:58:33.38 E/p/eXmE
>>69
肥満外来に行って食事指導受けたらいい。普通の人の食事が分かる。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:13:27.51 rh2j6Wi7
オレも麦茶苦手なんだよなというかお茶すべて
飲み続けると口の中が苦くなってな
飲み物は主に麦茶、ビタミンジュース半々って感じです

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:43:45.70 eeMdMc8u
>>64
155cmで130ってテレビの痩せる番組引っ張りだこじゃねそれ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:11:09.46 rh2j6Wi7
ちなみにマツコ・デラックスは＞身長178cm、体重140kg

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:34:56.33 fowkCUOA
>>82
順調だね
控え目だけど100kgになったらどうする？
俺もあんまり激痩せしたくないから気になった

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:47:29.65 ly0Vsord
あまり激ヤセすると髪ハゲるし、皮余る可能性大だし
精神病や内臓系の病気引き起こしやすいし不健康だからオススメしないです
早く痩せて後悔するよりならストレスが出来るだけない痩せ方したほうがいい
どうせ数年かけて正しい食事量や生活習慣身につけないとまた巨体に逆戻りだからね
早く痩せたい奴に限って目標体重になったりそこそこ痩せたりすると
緊張の糸が切れたようにドカ食いし続ける傾向がある
最初の月はボーナスで減るだろうけど二ヶ月目からは約1キロ減ずつでも十分
3年で36キロだからな
最後に早く痩せても後悔はすれど健康に関していいことはほとんどないよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:09:34.31 gEB1kbUy
>>89
３年で３６kg痩せるにしても普通にやれば、同じことをやり続けて・・・

最初の１年で２０kg減
２年目は１０kg減
３年目は６kg減

みたいになるんだが・・・
あなたはペースにこだわりすぎでないかい？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:25:58.98 ly0Vsord
>>90
ならば貴方はそういう痩せ方すればいい
目標体重まで同じやり方なんて勧めてないし
俺が言ってるのは痩せたら徐々に食事によるカロリー摂取を減らしていく方法だよ
これの場合、不健康になりにくいし食事量も把握しやすいし生活習慣見直せる
最初の数ヶ月間にドカンと減るとハゲるとか皮余りとかそういうマイナスな要素が出てきやすい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:37:23.77 iEZAQR4h
携帯たけと90です
ダイエットの内容がよければ結果として落ちたのが1㎏だろうと10㎏だろうと、あるいは微増だろうと関係ない、って言いたいの

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:46:15.36 1ARgWGqj
コンスタントに90kgをきるようになったらジョギングを少しまぜてみようと思うものの
実際ちょこっとはしってみると体がうまくうごかない。まず足首を鍛えるため
ウォーキングの途中つま先立ちで歩くのを定期的に入れるようにしてる。
最初はきつかったが慣れてきた。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:52:12.25 ly0Vsord
>>92
激ヤセでダイエット内容がいいわけないだろ
身体にそれだけ負担がかかるわけじゃん
本人がいくら大丈夫だと言い切っても実際体は悲鳴上げてる可能性が高い
それに逆らって減量してるんだから
ボクサーがいい例

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:00:21.63 API1RNRU
早く痩せた奴ってリバウンドしやすいってイメージがあるけど、
早く痩せると多くの人が比較的簡単に一時的にでも目標体重までいきやすい。
当然減量成功（一時的も含め）人数が多いので、リバウンドする奴も多い。
意思が弱くても比較的簡単にやせれるので、デブ脳から脱却できないやつが多数なのもリバウンドが多い要因だけど。
　ゆっくり痩せようとするとモチベが続かずに目標体重までいかないで挫折する奴が多数。
成功（一時的も含め）人数が少ないので、リバウンドする奴も少ない。それに加えてゆっくり痩せられる奴は比較的意思が強いので、リバウンドを起こす奴も少ない。

結局、ゆっくり痩せられる奴は早くやせてもうまくいきやすいし、早くやせてうまくいく奴はゆっくり痩せてもうまくいきやすい。
でも、向き不向きはあるから好きなほうを選べばいいと思うよ。

>>89
早く痩せる＝巨デブでいる期間が短くなる（もちろんリバウンドしないという前提で）
これはかなり健康にいいよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:01:33.71 C0pxKsRa
確かに減量期ボクサーと短期間に大幅に減量してるここの住人は同じだろうね

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:08:12.59 API1RNRU
>>94
"激ヤセ"の範囲が問題何じゃね？

標準体重の奴がBMI18以下を目指すやつが月に5kgも痩せたら激ヤセだけど、
巨がダイエットで月5kgならぜんぜん普通

一般人が月1kgなら普通のペースだけど、巨が月1kgだとかなりゆっくりなペース

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:34:10.21 0OVuLDLo
最初は一気に減っても問題ないと思うけどなぁ
1日3000とってたやつが2000にしただけでも1ヶ月で4-5ｋｇ位落ちるだろうし

何故か急激に痩せた人は痩せた後運動しなくなってドカ食いするって決めつけてる人が多いのは何なのか
習慣として運動が身につけば自然と運動もしていくし、食事だって減らしていってれば
その食事量に慣れていくもんだと思うけどなぁ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:34:19.23 ev2pcHFr
「何キロ」じゃなくて割合で考えたいね。
3桁の1kgなんて誤差の範囲だし。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:56:05.14 HnnTeX4i
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/7)116
【目標体重】 75

【食事】
朝：昼：夜：ご飯おかわり無しで普通に食事
間食：置き換えおからクッキー(150kcal)
水分：水 or お茶2～4リットル

一日　1500kcal～2000kcal程度

【運動】力仕事の為、特に無し。

高校卒業後、アーモンドチョコ、ポテチ、ミルクティが大好きで辞められずに135まで･･･
お菓子の習慣が身についていたので、ジュースとお菓子をおからクッキーに変えてみた。
始めた頃は毎日クッキーを食ってたが、今は週2くらい。
休みの日は普通に外食したりして楽しんでる。

そろそろ運動も取り入れたいですが、夜勤勤務の為、仕事後だと日中暑く･･･
屋内で出来るストレッチを無理せず取り入れます。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:56:51.34 3f3s8kID
>>98
普通に実体験だと思うよ。
ダイエットして痩せてもう太る気がしないなんて言ってた人が
1年後とか２年後すっかり元に戻っている姿を
いやというほど見ている。
自分を含めだけど。5年10年たって見ないと分からない長い道のりだ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:10:46.41 ev2pcHFr
「食事制限」か「食の改善」か。
制限と考えているうちは難儀だろうね。

体重が減れば基礎代謝も下がる。

「以前の食生活」に戻れることはたぶんないから。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:18:40.53 NXZyO5wm
なるほど、減らしすぎ厨は自分の体験から意見してたのか
意思が弱かったんだね
リバウンド乙でーす

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:25:08.89 hwQaw3tt
>>98
基礎代謝＋生活による代謝の合計が2000kcalよりも少なければ体重は増える
まぁスレタイな奴なら一日の総代謝量が2000kcalを下回ることは少ないだろうが

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:32:55.76 3f3s8kID
>>103
まあ、そういうことね。
今は減らして3年目だけどまだ我慢しているところがある。
どか食い快楽への誘惑は脳内からなかなか消えないものだ。
たまには焼き肉も腹一杯食うけどね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:35:31.19 iEZAQR4h
>>89は軽くなればなる程、きつくなるダイエット
同じ期間で100㎏の人が99㎏になるより70㎏の人が69㎏になる方がきついからね
俺が言ってるのは軽くなればなる程、楽になるダイエット
同じ食事･行動なら100㎏の人より70㎏の人の方が楽だからね
ま、考え方の違いじゃね？
どっちがリバウンドが多いかは知らね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:04:00.66 BspzVz0u
はいはい、リバウンドしてない自分が通りますよと

リバデブが巨デブに粘着してるようだが、スルーも覚えようよ。
んな暇かあるなら筋トレでもしてなさいっての、代謝アップ！

ダイエットは期間限定で行うイベントじゃなく生涯続けるもの。
体質と意識を改善して習慣化、慣れ定着させて、死ぬまで継続する事が大事。
それが困難なようなら、やり方が間違ってる、人生のムダ遣い。

正しいダイエットにより、味覚や食欲は正常になり、見た目も健康的にキレイになり
心身共に快調快適になり、毎日生きてるのが楽しくなる。
そんな自分が好きになる。だからリバウンドなどなし。

体重が思い人ほど、最初は何やっても体重が大幅にガクンと落ちる。
痩せて行くにつれ、落ち方は緩やかになる、それ、当たり前。
正しいダイエットをして、気持ちの持ち方も学び、焦らず急がずに
数年先のリバなしの生まれ変わった幸せな自分の姿をイメージして
とにかくコツコツやるんだよ、毎日を楽しむんだよ。
毎日の体重測定なんかでイチイチ一喜一憂なんてするのはバカ。
イチイチ途中経過で挫折すんな、長い目で見るんだよ。
みんな増えたり減ったりしながら落ちて行くもんだ。
正しいやり方してたら何も心配ないんだから。ビクビクすんな。

自分ノートつけるといい。食事、運動、体調や体重や体脂肪率などの記録、日記、
あとグラフもあるとなおいいね。自分なりに工夫して楽しくつける。
自分ノートは、見る度に自分を励ましてくれるものになるよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:12:51.54 BspzVz0u
あ、たまにドカ食いしてしまう人は、自分を責めて落ち込んでは駄目。
翌日から２～３日かけて調整するつもりで焦らず軌道修正すれば良い。

ドカ食い衝動なんて、正しいやり方してたら、自然と減って治まって来るよ。

ストレスは溜めずに、その都度上手に解消するのが大事。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:17:10.89 fowkCUOA
>>108
もしかして>>1の人？
元スペック知りたい

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:26:21.01 oXtLMxKf
誰か、「ぼくのかんがえたサイキョーのダイエット理論スレ」なり「ダイエット成功者が、太ってことを棚にあげて、上から目線でアドバイスをするスレ」なり立ててくれ('A`)
それでここで求められてもいないアドバイスをするヤツらはそっちでやってくれ(´･ω･｀)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:26:35.18 COXe1dlV
sageない子はコテハンでもつけててくれ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:26:51.22 ly0Vsord
ただ体重減らすより維持する方がはるかに難しいんだよ
運動続けて食事量把握しないと一生保てない

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:34:09.58 9Rv3zCMp
>>110
だな
最近は定期報告の時以外はこのスレには来ないほうがいいんじゃないかと思えてきた

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:42:19.70 rh2j6Wi7
精神病で胃腸薬を飲んでる者だがさっそく胃が悲鳴を上げてきてるような感じ
食後すぐ運動したらすぐお腹がすく感じがする
そして食べたら眠気も来たりする

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:43:19.18 COXe1dlV
>>114
どんな感じの食生活なんだ？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:51:52.19 rh2j6Wi7
>>115
【食事】
朝：餅２つ
昼：おにぎり一つ
夜：蕎麦二人前
間食：なし
水分：ビタミンジュース・ほうじ茶

【運動】
柔軟・筋トレ、たまに有酸素運動

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:53:23.54 btWWQL0i
ヤサイマシマシで

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:54:58.73 ft8jnZ9N
大豚Wも

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:57:54.27 VAtz3rna
ほんとネタみたいな食事内容の奴らばかりだな
だからここまで太るんだろうけど

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:58:43.82 rh2j6Wi7
>>117
野菜か・・・レタスでも追加しようかな

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:01:37.13 ft8jnZ9N
つーか何ナチュラルにそば二人前くってんだよ
一人前にして鶏肉とか他のおかず食えよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:07:55.39 COXe1dlV
>>120
栄養バランスが劣悪だ
緑黄色野菜マシマシで

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:08:47.62 rh2j6Wi7
>>121
肉はちょっと・・・食べると吐き気するんですよね昔から
夜は野菜があったらつまむ程度ですね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:10:06.88 COXe1dlV
>>123
肉が駄目なら大豆か玉子

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:14:07.40 rh2j6Wi7
>>124
そうすると豆腐か
卵は・・・

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:33:23.84 I8qT0qva
お
スレの流れがようやく変わってきたな
ダイエット板のやってるのは、ほとんど【減量】なんだよな
いかに体重を落とすかいかに痩せるか
それってダイエットじゃなく【減量】っていうんだよ

ダイエット板なら健康面も考えたダイエットを学習しないと
ちなみジャンクフードやインスタントラーメン、インスタントや焼きそばほとんど口にしない
塩分多すぎるからね
WTO基準では1日の塩分の摂取量は5～6g
日本は10gくらい
多くとっても8g以下に抑えたい
カップラーメンは1個で5g余裕だからな
筋トレやウォーキングなどの適度な運動も大事だけど栄養バランス、ＰＦＣバランス、食生活の改善も大事
【減量】は頑張る必要あるけど【ダイエット】って頑張る必要なんてないんだよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:37:29.11 dH0Da+gA
>>116
自分も幼少の頃からそういう食事だった。
肉が好きじゃなく、魚も火が通ってないと駄目だし
魚や納豆などの豆を率先して食べたいわけじゃないので必然的に炭水化物てんこ盛りだった。

おまけに親が朝食作ってくれなかったんで朝は食べない習慣のまま成人。
小さい頃からずっと太ってて、体力無いし病弱だった。

ダイエットを決意し、昨年から低炭水化物・高蛋白を心がけたら痩せたよ。
自分のタンパク質不足が身に染みた。蛋白摂ってると以前ほど疲れない。
前は高カロリーだけど栄養失調だったんだなぁと思うよ。

今日の食事
　朝・・・焼き魚・卯の花・豆乳（２００ｍｌ）ゆで卵１個・ブロッコリーとミニトマト
　昼・・・豆腐（１５０ｇ）・納豆（４５ｇ）・煮干（６匹）・グレープフルーツ
　夜・・・味噌汁
　
野菜が少なくて、もっと野菜増やすべきなんだろうけど結構カロリー高くなってきてるんで
毎回こんな感じ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:13:15.56 Ktjjh7XM
>>126
あんまり細かいことは気にしないほうがいいよ
極端に過剰な摂取がわるいことはもちろんだけど、
普通の日常生活レベルでの塩分摂取ならほとんど害はないよ
むしろ塩分を抑えることの方が簡単に死に直結する
特にダイエットの最中なんて、普段より大量の汗をかいたり水をがぶ飲みする機会が多くなると思うけど、
そういう状態では塩分が非常に欠乏しやすく、簡単に死亡する
最近も、1日1900mlの水を飲んで死亡したってニュースがあったよね

ダイエットでもそうだけど、あまり細かいことは気にせずに、気楽にやったほうがいい結果になりやすい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:38:55.77 EGGBH15N
>127
米食わないの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:43:19.48 BspzVz0u
>>109
ん？違うよ。
てか>>1は親切な人だね、今見たがみんなの事が心配なんだなぁ。

>>110
お前さんはアドバイスはスルーでいいよ。お前さん以外宛てだから。
お前さんは一生そのままの君でいて…。

忙しくて遅くなったが今日の昼食も美味しく頂きますた、大満足◎

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:45:55.47 BspzVz0u
(ノд≦)>゛

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 14:51:33.73 dH0Da+gA
>>129
低炭水化物やってるんで、主食は一切食べてない。
１年で１０２キロ→６０まで落ちた。（身長１５９）
物心付いてからラーメンライスとか、炭水化物＋炭水化物の食事ばかりだったんで
当初は違和感があったけど、１週間くらいで慣れた。
今食べてる一日分のタンパク質は以前の１０日分だと思う。

まだまだ落としたいので頑張って筋トレしてる。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:03:30.32 BspzVz0u
>>114
おいおい、タンパク質も摂らずに筋トレなんて意味ないよ。
てか、無謀。食後に異様な眠気に襲われるのは、明らかな酵素不足。
身体が悲鳴をあげてるよ…。

酵素は生のモノで補う、生野菜や生の果物やキムチなどの発酵食品。

とにかく栄養が偏り過ぎ、チミは栄養失調なんだよ。
まずしっかりバランス良く食べないと脂肪は燃やせないよ。
今に倒れるぞ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:12:59.74 I8qT0qva
減量バカには何を言っても無駄なのかもね
聞く耳を持ってないし
このスレだけじゃなくダ板の住人のやってるのほとんどダイエットじゃなく減量だし

ま本人は体重が確実に落ちているという
目に見える成果（数値）で自己満足してるだろうね
どんどん食生活もキツクなってどんどん運動して不健康なダイエットに勤しむ
唯一の希望は減ってる体重
まずは精神科行くことをおぬぬめする

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:31:42.59 rQ42LYTd
>> 134
はいはい、仲間の勧誘はもういいから、
どうぞひとりで精神科にお帰りください

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:36:12.30 0OVuLDLo
100kg超えてる時点で不健康の極みみたいなもんだそもそも
多少無理してでも落とすほうがよっぽど体のためにいいと思うけどね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:40:32.00 BspzVz0u
人の身体は
タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素のどれが欠けてもアウト。
要は適量をバランス良く摂る事なんだよ。
そしてそれらの代謝をサポートするのがビタミンやミネラル。
どれが欠けても不健康。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:45:49.27 4kaIhe1+
「自分はこうして成功した」ていうのはなるほど、参考にしようと思うけどね
勝手にアドバイスは自分のブログやチラシの裏ででもやっててくれと思う

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:52:24.56 I8qT0qva
そもそも成功って何だよ？
健康を重視するダイエットに成功なんて概念ないよ？

減量は期間限定の方法
多くは理想体重になったら気が緩み
食事もダイエット中のコントロールした食事からいい加減になる
期間限定ゆえに無駄に頑張っちゃう人が多いし食事もストイックにコントロールされる
そして理想体重に達したらやった！成功だ！痩せた！とか言って
以降、甘くなってリバ街道まっしぐら
そんな巨デブを100人以上見てきた。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 15:52:57.02 BspzVz0u
>>138
↑
こうゆう痩せられない粘着嫉妬デブが、頑張ってるデブ達の足を引っ張ろうとする。

地獄へ逝きたきゃてめぇ一人で逝けよ、妨害すんな人でなしが。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:02:47.01 BspzVz0u
てか、I8qT0qvaがいない頃に出直すわ。なんかややこしくなってきた。

さてと仕事しよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:06:41.51 NXZyO5wm
I8qT0qva
BspzVz0u
デブが二匹暴れてるな
うざいからスレに書き込むなよ
ブログやチラシの裏に書いてママに見せて褒めてもらえよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:08:16.28 DY9oz6pA
>100人以上見てきた。

前スレにもこんな事言って昼から夜までスレにいた奴いたな。
口癖かよｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:10:58.46 hrfcXKQo
>>141
出直さなくていいよ
うざいから
2ch巡回のお仕事頑張ってくださいね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:11:14.99 I8qT0qva
本当のことを指摘されたからってリバデブ発狂すんなよ
お前達のようなリバデブが病院来るたび病院中が汗臭くなって嫌になんだよ
せいぜい保険でもかけて好きなもの食ってデブライフを満喫しろよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:17:41.21 Ktjjh7XM
>>145
肥満外来の常連患者さん、とりあえずおつかれ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:18:52.99 VkH6Yb2g
>>145
保険にもデブプレミアムがついて高くなるから
早く痩せたいです…
痩せた後に健康判定？し直せば割高分は安くしてくれるんだろうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:26:05.64 ev2pcHFr
>>147
会社にもよるだろうけど、基本、入り直しだろうね。
オレは外資系の保険で「追加で別の保険に入る時の判定」を使って
元々かけてた終身保険のデブ割り増しを外してもらったけど。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:41:40.33 BdWiQG4u
みんなカツ丼でも食べてもちつけよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:54:01.48 rh2j6Wi7
とりあえず野菜食うか・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:09:13.48 rh2j6Wi7
というか家族も朝昼に野菜とってないけどピンピンしてる
夜食えば大丈夫なんじゃないか？だめなの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:10:37.28 AfGOi0Yc
そういえばここ１年半焼肉食ってないな・・・カップメンも年単位でご無沙汰だわ。
あんなに食ってたのになぁ。昔と今じゃ60kg以上体重違う今でも菓子パンだけはやめられんがｗｗ
とにかく今は生野菜が好きすぎるわ。あ、熱通した野菜も大好き。
なんでデブ時代はあんなに旨い物を食べないで肉ばっかり食ってたんだろうな。

153:13tの940
11/07/07 17:11:51.74 scfGQPRu
>>88
100キロ切ったらまた減量すると思います。

まずは目標体重をクリアして、達成したという実績があれば
次へのステップアップへと繋がると思いましたので！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:17:36.11 rh2j6Wi7
>>152
オレは肉より刺身が好き
親が刺身買ってきたらつまんでる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:33:11.49 EGGBH15N
>>132
マジか。主食を断つって事は色々食べれん料理でてくるな。
ラーメン、うどん、カレーライス、チャーハン、パン、パスタ、、、etc.

俺には真似出来んわー

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:54:38.16 TtqhKe00
俺はジュース飲まなくなったなー
去年まで一日一リットル以上飲んでたなー
夏場は２リットル
果汁１００パーだから大丈夫だなとか言ってたぜｗ

ほぼ一年で３０キロ痩せたけど
痩せる前は体調おかしかった・・・
お前たちも体壊さないうちに痩せろよ
あのままいってたらと思うと恐ろしいよ・・・

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