１日2000kcalの食事
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 19:34:17.81 CLNhDkn4 俺はランニングは昔から週に6日間はやってる 油物は極力控えてるランニングするから食べてもOKな考えは間違い 油物は取り過ぎると運動で差し引かれるのにも限界がある ハードな運動でも差し引かれるカロリーは本当に少ないもんです。 体を絞り筋トレも始めだしてからとにかく実感するのは 食べる食材の内容 油は徹底して控えるタンパク質を増やすビタミンタブレットも飲む スーパーボディを維持する為には別に苦痛でも無いけど 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 19:42:04.80 jaRPSlEc 朝食:メロンバー1本【80kcal】 昼食:吉野家の牛丼並盛【674kcal】、紅しょうが2つかみ分【6kcal】、生卵1個【97kcal】。昼食合計【777kcal】 間食:ナタデココヨーグルトドリンク1本【134kcal】、カルピスバー1本【53kcal】、練乳いちごかき氷1個【推定180kcal】、枝豆15個ぐらい【67kcal】。間食合計【434kcal】 夕食:ぶりの照り焼き1切れ【984kccal】、麻婆春雨1/2皿【374kcal】、そうめん270g【343kcal】、ご飯90g【152kcal】、生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。 夕食合計【1929kcal】 コーヒーも飲んだ。【0kcal】 カロリー総合計【3220kcal】
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