【有酸素】スポーツジ ..
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:15:48.55 iH+GIdn+
今日、隣のランニングマシンにＭＰ５プレイヤーをＴＶに
つなげて、けいおん！を鑑賞ながら歩いてるヲタがいた。
公共の場所で、そういうのはやめてほしい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:26:46.04 jYlAhV2O
>>84
他人をチラチラ見てるやつの方がよっぽど気持ち悪いし
なんで一発でけいおんってわかるんだよｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:42:56.81 fgTVFxtB
>>77
これがあるからどうしようか迷ってる
業界的に忙しい時期と暇な時期の仕事量の変動が激しいため
忙しいときは毎日残業４時間とかザラだし暇なときは定時前で
タイムカード切って帰れって言われる
これから暇な時期になるので今はいいけど、会費なんて
毎月発生するから忙しい時期は損するよな絶対・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:23:20.52 oEpVIg9M
>>86
どうしても損得で考えてしまう人はいっそ通わない方がいいんじゃないか？
ストレスはダイエットの敵だ
ヒマな時に外走って家で筋トレして、ってやったらいい
それか、たまに回数券買って1回何円で通えるところもあるから
そういう所が近くにあればそれがいいかもね
または忙しい月は思いきって休会する（多分大手ジムなら休会制度はどこでもあると思う）
休会中も安いとはいえ金払うから、それさえ勿体ないと思うなら、
やっぱりジムは向いていないと思う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:43:23.72 Uszi7No9
うちのジムは会費3000円であとは使った分だけスタイル
ヘビーユーザーには高いが週２程度のライトユーザーにはぴったり
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:01:31.25 +SfDxGqX
えっ使ったぶん？
マシンに投入口とかついてる？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:08:36.17 yJ67sYOk
>>89
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:42:30.58 4qpyz/yF
昨日記念すべき一回目のジムだったわけだが…楽しかった！！ww筋肉痛って快感だね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:09:13.14 c7SisTa3
>>86
俺月4回だけどちょうど良い。
基本的に平日は残業があって無理だから、土日のどっちかで行く。
そして行った時はみっちり
筋トレ1時間、自転車とかランニング等2時間で汗だくになってプール直行で1〜2時間泳ぐ。風呂入って帰る。
次の日がおそろしく体だるいのが難点だけど
このスタイルなら絶対に損はしない。翌月持ち越しもできるし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:03:02.74 Uszi7No9
>>89
いや、ジムエリア・スタジオエリアとかエリア使用が時間単位ってこと
うちはジムエリアが１時間300円、スタジオが400円
あんま行けない人にはベストな気がする
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:49:52.15 WCCZV2B2
前スレでこれから通おうか悩んでいると相談した者です！
結局7月に入会を決意して何回か通っています。
運動自体は嫌いではないので、楽しめています！
皆さんに質問なんですが、例えばジムから帰宅してお腹が空いた時などどうされてますか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:58:13.89 9h94DEx4
ご飯食べる。主食抜きで。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:08:41.52 jyIZA51i
>>94
飯を食う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:12:06.87 FpYaVIlt
>>94
おかず次第だが、脂っこいおかずなら食べない。ごはんを一口二口。
野菜サラダのような物があればベストじゃないか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:18:27.99 iOQ5v3Lp
んじゃ、おにぎりがいいね！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:39:04.51 WCCZV2B2
皆様レスありがとうございます！
おにぎり一つ＋サラダとかなら、食べてもそこまでの影響は無いですかね？！
運動した後に食べたら異常に吸収するとかあるのかなーと思い、食べるのを躊躇してました(ｰｰ;)
100: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/06 15:40:49.42 j7ncJaYX
昨日はついついジム帰りに牛丼食ってしまったよ。
並盛りにすれば良いのに大盛り食ってしまた・・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:13:22.74 5OGDKvQL
>>99
昼飯食べたっきり、夕食も食わずに空腹で運動に入って、その後なら、異常に吸収するだろうね。
だからおにぎり一個＋サラダというよりも、サラダメインでおにぎり半分くらいにしておいたら。
っていうか、そうならないために、夕食の代わりに運動前におにぎり一つ食べておくと、
運動後空腹で持たない、ということは少ない。
多少なりとも、運動前に腹に入れた方がいい。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:29:48.68 11/UNh+i
会社帰りにジム行ってから帰宅して普通に飯食ってる俺ダメだな.....
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:48:03.63 jyIZA51i
>>102
それが普通だろ。
それくらい気軽にやらなきゃ長続きしない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:52:10.52 5OGDKvQL
俺は、帰宅してから飯を食わなくても言いように、おにぎりやパン、おはぎなどいずれかを通勤カバンに入れてあり、
それを会社から出るときやジムへ向かう時に食べて通っているよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:53:32.37 WCCZV2B2
>>99です
ジム行く前にご飯食べる時間はあるので、そこで食べてから、夜どうしても食べたくなったらサラダとかそんな感じで頑張ってみたいと思います！
ありがとうございました！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:07:38.01 fAkZn3wT
エアロバイク約1時間ぐらいしてますが
体中から大量の汗が出てきます
Ｔシャツはもちろんのことズボンまで汗がダラダラで
漏らした感じで汗のあとが・・・
ＴシャツはスラムダンクでいうＴシャツを絞るシーンくらい汗でビショビショです
他の人見ればそれほど汗かいてる人は見たことありません
イントラにもキモがられてるかも知れないと思うと・・・
僕が異常なんでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:11:49.48 7lBCPr5C
>>106
そんな事を気にしているのが異常。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:18:16.57 JC/m3GN3
>>105
トレーニング後に食欲抑えるのはけっこきついからね〜
さきいかとかビーフジャーキーとか高たんぱくで低カロリーな奴おすすめ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:34:52.68 FmqQkLwR
>>106
他のやつのトレーニングがぬるすぎるだけなんだからほっとけ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:45:33.89 TP6/iqko
ニートだから昼間に行ってるけど
おでかけして夜帰ったらいこうと思ったけど体力的に無理だわ
仕事しながら通うってきついんだなと感じた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:50:49.48 gpHdfC2S
トレーニングの後のバナナがいいらしいよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:06:34.01 +SfDxGqX
前じゃないの？
野球選手がよく喰ってる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:19:18.77 c2ULZcaI
>>106
エアロバイクで１時間で８６０kcal消費の表示になる程頑張った時は
それくらいビショビショになったよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:29:58.06 /c+VURGx
>>106
落ちた汗をちゃんと拭いて帰ればなんにも気にしない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:49:58.17 1wMBmouS
やせるのは実際そんなに大変じゃないけど
それを維持するのが大変なんだという事に
最近気がついた、助けて…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:07:19.11 dFCXawuY
習慣になれば辛くもなんとも無いぞ、スポクラ通いも生活の一部。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:56:12.82 ATEdYlyh
やべえーー
ジムのバイトの大学生をすきになってしまったorZ
めっちゃ可愛い
どうしよう？顔みてるだけでドキドキしてしまう
＠39歳のおっさん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:59:28.50 LjvR9et9
どうにもならん
でも張り合いができていいね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:01:36.28 ATEdYlyh
>>118
告白とか圏外ですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:04:21.91 LjvR9et9
わからん。
でも頑張っていい身体にしたらいい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:04:27.69 Gf8T17Vy
>>117
もう少ししたら向こうが気味悪がってやめるから安心しろ。
ていうか４０前にもなって意中の相手に普通に話しかけられないような奴が公共の場に出てくるな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:06:50.46 LjvR9et9
いきなり告白とか考えずにトレーニングのこととか話せるようになるといい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:08:19.88 ATEdYlyh
>>121
いや、昨日もいっぱい
喋ったよ。クロストレーナーしながらだけどさ
でも、そんな年下をすきになるのは犯罪だよなorz
胸が苦しくて眠れん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:10:05.74 ATEdYlyh
もう俺の心拍数は180ですｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:18:07.62 LHbfju7x
まぁふつうに考えてめっちゃ可愛い大学生には彼氏がいるか
いなかったとしてもそのうち出来るだろうから両思いに、なんて考えない方がいいと思うね
ジムに通う張り合いが出来ただけでも良しとしろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:19:07.04 bSSiQJpP
運動効果抜群だねｗ
心拍数180なら15METSくらい？ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:23:54.53 ATEdYlyh
>>125
だよなorz
彼氏は いまいないらしいが
>>126
いいえ、４で心拍数130くらいなんだが、
その彼女をみながらだと
なぜか180になります。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:30:08.74 S6jyUt2/
>>127が物凄くイケメンで体も筋肉質ならお話は別だけど、
３９のオッサンに彼氏の有無を聞かれたってのはバイトの中で噂になってるかもｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:46:01.45 Gf8T17Vy
本気でキモイおっさんに絡まれてて困る、ジムのバイトやめようかな〜って大学で話してると思うよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:50:19.96 bSSiQJpP
20そこそこの子と話が合ってるのが凄い
尊敬するよｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:26:00.61 p/s12UKk
その子に聞いてみたら良いよ。
お父さんの年齢は？
多分、あんたと大してかわんないから。
彼女からしたら、あんたはお父さんｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:58:14.45 JNt9nFMO
逆に自分がジムで20歳年上の婆に恋愛感情ありって見え見えで話かけられたら？って考えてみ？
うざいだろ？
女の子もまだ被害はないし、ジム変えるのもめんどうだからって仕方なく相手してんだよ
本格的に嫌がられる前に引いとけ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:30:03.14 fAwRANmn
みんな、素直に話せる対象がいるだけでも
話す機会があるだけでもうらやましいといえよｗ
何、上から目線説教垂れてるんだｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 06:41:59.74 Gf8T17Vy
ぶっちゃけ店員に話しかけてるも当然だからそりゃ相手は対応せざるをえないのを
なんか勘違いしちゃってる痛いおっさん、がいるとインストが辞めちゃうんだよ
つまりジムにとってもド迷惑なんだよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:10:03.13 ATEdYlyh
なんか俺 めちゃくちゃに言われててワロタｗ
知らないうちにすきになってしまったんだから
しょうがないだろｗ
よし、決めた！ジム退会する覚悟で告ることに決めますた
136: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/07 09:21:03.01 1ltjerPI
僕は食いつかないぞ！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:31:44.86 p/s12UKk
>>135
ほら〜勘違い男ｗ
彼女の返答『会員さんとは恋愛禁止なので…。ごめんなさい。』
こうなるのが落ちだから、もっと落ち着いたらどう？
彼女が他の会員とどんな会話をしてるか？とかさあー
っていうか、何で３９で独身なん？
鏡みろ、デブハゲチビｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:35:06.32 ATEdYlyh
>>137
バツ２ですorz
落ち着きたいけど
もう気持ちがおさえられんｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:47:46.39 p/s12UKk
>>138
彼女にこう言ったら？
ねえ〜お母さん紹介して！君だと年が離れ過ぎてるでしょ。
相性は良いと思うけど。
で、
彼女の反応をみる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:49:18.03 HFFhKper
なんでいきなりコクるとかになるんだよ、怖いわ
それだけ自信があるならメルアドぐらい簡単に教えて貰えるだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:49:41.26 S6jyUt2/
男女逆で考えてみなよ
４０のバツ２ババァがイケメン大学生に告白とかキモいだろｗ
まぁ告白は勝手だけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:11:20.51 SdOVXc8A
バツ２ならいろいろ学んだだろうに
謙虚に生きようよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:28:59.52 JNt9nFMO
中学生じゃないんだから、いきなり告白とか落ち着けよ
いきなりよく知らん会員のおっさんから告られるとか迷惑だろ
本気ならまずメアドでも聞け
十中八九｢勤務中だから…｣ってごまかされるが、万が一教えてくれたら多少気があると思うよ
144: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/07 10:42:27.51 1ltjerPI
おまいら釣られすぎだろｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:17:19.56 rtWkLorm
＞『会員さんとは恋愛禁止なので…。ごめんなさい。』
これもケースバイケース。
所詮男と女の世界だから、先生と生徒だって暗黙の了解で禁止だけど、実際に付き合っているのもいるし、
教え子と結婚までいくカップルだって実際にいる。っていうか結構知っている。
というわけで、お互いの雰囲気と相性が合っているのなら、告って成功と言うことだってありうるよ。
でも、39のオッサンはやっぱ20から見ればオッサンかもよ？
マジでその子のオヤジと差ほど変わらんでしょうｗ
余程、「金」「容姿」「人としての魅力」がなければ、年の差カップルなんて・・・
営業スマイルにだまされんようにな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:02:14.18 zGmyvWbM
40オヤジなどどうでもいい
ジムの話しようよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:45:49.84 p/s12UKk
>>144
あーーーっ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:52:07.03 qSHL9BgM
トレッドミルしたら滝みたいな汗かいてしまうから
その後は筋トレマシンとか申し訳なくてとても使えない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:10:56.63 p/s12UKk
俺は着替えを3枚持って行く
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:30:15.78 ZK6Pe7tF
男は生理がなくてうらやましいです
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:55:35.91 AXkrmpQy
整理中でもちゃんとジム来ている子結構いるじゃん。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:22:19.05 Mg1RO37M
ひと月程前から負荷5で
クロストレーナー一時間位週五ペースでやってるんだけど
この前久しぶりに外でジョギングしたら翌日久しぶりに筋肉痛になった。
やっぱジョギングよりクロストレーナーのが
関節とかに負担かからなくて好きだわ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:46:00.14 zGmyvWbM
ああなんか今日は行く気がしない
お粥食べて腹ごしらえだけはしたけどどうしたものか
週3はキープしたいから土日頑張ろうかな…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:32.84 rIloYyfc
今日これから行ってこくってこいw
とにかくがんばれw
好きになったもんはしょうがねーw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:19:55.28 w9oOQlTA
今日はレッスン受けてみようかな！
一人で行くの怖いけど、やったらやったで楽しそう(*^^*)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:30:34.68 OTj0exWh
あーっ、体重減らない！イライラしてきた。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:59:05.69 nRbf4xbp
リカンベントタイプのエアロバイクを低負荷の有酸素運動モードで毎日100分。
両膝痛めた。。リカンベントタイプは膝に負荷かかりやすい気がする。。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:11:16.48 Gf8T17Vy
エアロバイクで膝が壊れる奴は大抵ハム使ってない変な漕ぎ方してる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:34:10.12 HFFhKper
自分もエアロバイクやるとすぐに膝を痛めるわ
どうにもポジションが合わない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:39:54.68 xqioXjhn
久々ジム行ったけど、めっちゃ汗かいて気持ち良かった。だけど、格闘技系プログラムに参加してるおっさん二人がパンダの被り物してたw七夕にちなんで被ってきたらしいが、完全浮いてたな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:11:48.16 5Gv8oGfY
それ本人はギャグのつもりなんだろうけど
スタジオやるやつは気持ち悪いって思われるだけだよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:39:49.63 zC95rW9q
愛なんだろうな、愛。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:04:01.96 8GqR4aQ1
>>160
誰が見ても浮いてるけどオバちゃんには「何々君って面白いね〜」と言われウケてると勘違いしてるんだろうなぁw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:13:31.51 mxTV6QSt
>>160
IRがイベントで被り物する時あるけど
IR普段通りでおっさまがそれだと何だかなって感じだね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:08:54.52 DxBqj6SK
何周年記念のようなイベント開催期間でもなければ、単なるお調子者でしょｗ
しかもオッサン・・・キモイだけじゃん。若いイケメン、学生さんならともかく。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:11:58.41 2pj7vA06
だから、愛なんだってば。二人だけの。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:11:56.70 kMLlzxyv
何で七夕＝パンダなんだ
被りながら踊ったの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:13:39.26 /bglZUy7
>>152
私もクロストレーナーが好き
負担少なくて結構ハードでいいよね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:25:23.38 Allsg8vx
>>167
七夕＝笹＝パンダじゃね？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:42:59.80 EP13A5n+
>>168
僕もクロストレーナーをしてる女のケツをみるのがすき
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:52:36.18 2pj7vA06
>>169
なるほと、気がつかなかった！
172: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/08 13:23:31.07 Fw+a8RF2
>>170
なるほと、気がつかなかった！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:55:08.49 t3orolzm
160だけど>>169のであってると思う。自分としてはパンダなんて七夕と繋がらなかったから、見たときの衝撃は半端なかったw
おっさんたちは45分間被り物しながら雄叫びあげてノリノリ。途中頭が蒸れたのか被り物外してハゲ頭を風になびかせてたww
他にもエキサイトしたオヤジがバックキックで鏡を粉砕してびっくりしたよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:12:30.50 oKiAVXYV
>>173
あなたの行ってるジム、はっちゃけた人大杉だろw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:19:11.00 +nc1VdaZ
風邪気味？というか咳が止まらないんだが、今日行かないと今まで積み上げてきたものが崩れそうだ。
軽く運動するか！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:20:46.58 t3orolzm
>>174
かなりの変わり者がわんさかいるよ。おばはんでもトレーニング後に竹刀振り回してるのいるしなw
みんなのジムにはいないの？自分のジムくらいなのかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:25:03.89 T46KfbuA
>>176
たぶん、そうだと思う。一度、見学だけしてみたい。
178: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/08 16:34:01.32 Fw+a8RF2
エガチャンみたいなおじさんがシャドーボクシングしてるくらい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:36:57.35 bW8/3QzJ
まあ、ジムって全国的に見ても変わり者が集まる確率高いし。
偏屈と、プライドの固まりみたないな連中多いよ。
180: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/07/08 16:45:01.65 Fw+a8RF2
そう言えばサウナ室にう○こが落ちてるって騒ぎになった事はあったっけ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:48:01.74 MLSgA8D3
>>179
何年も通ってる常連ってそんな人ら多いねｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:13:49.55 /bglZUy7
ジムで働いてた時お風呂（ジャグジー）に浮いてた事が2回位あるよ。
気持ちくて緩んで出ちゃったのかしら。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:59:18.67 JLyYNckP
>>179
全国的にジムいったことあるのか
すげぇな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:53:59.02 5Gv8oGfY
>>176
まともな人がやめていってるだけだろ・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:26:23.68 IJtbysqD
ジムは挨拶程度で良いよな。
めんどくさい人間多いところはそれだけで嫌になる。
そういうジムって、長居する常連多いんだよな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:29:23.43 h3JoyGON
ちゃんと挨拶しろよカス
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:30:29.70 FJxEZFFo
>>185
百歩譲って、挨拶というか黙礼程度だな。
黙礼程度でも話しかけられるきっかけになるし・・・
愛想悪いけど、スタッフ以外黙々を貫いているわ。
黙礼もしない。
淡々とメニューこなしに来ているという具合に、
終わったら即帰りの準備。さっさと帰るに限る。
暇なオッサンも結構いて、話しかけるタイミングを模索している人も結構いるし、
飲み会だの、BBQだのの誘い、メアド交換、プライベートのことを聞かれている奴けっこういる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:52:27.60 0XWt3q9v
ジム終わりに休憩コーナーで皆でケーキ食ってるのを見た事がある。
その中には嫌々食ってる奴もいるんだろうな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:57:01.70 IJtbysqD
>>188
すごいなｗ
まあ、ジムに通ってる人のすべてがダイエットの為ではないから
そういう人がいてもおかしいとは思わないけど、何もジムで食わなくても良いのにねぇ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:43:37.70 EP13A5n+
今日 土建屋やってる友達に会った。日に焼けて
仕事柄 筋肉がすごい
俺なんて色白でジムで鍛えてる筋肉だから
ちと情けなくなった。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:53:55.02 IoZLE3LF
そりゃ土建屋は8時間鍛えているからなw
これからの季節の日焼けは健康的に焼けないからドス黒いけどな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:09:34.22 OG9/1ysO
働きながら身につけた筋肉ってかっこいいな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:12:35.50 iPk5ZFnB
ジムは修業の場だからな。
出会いの場と勘違いしてるやつが大半で困る。
インストも表だって言ったりはしないが
出会いの場と考えてるのもいるから尚更困る。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:19:36.20 TOxq/fJW
えっ！？
そんなことないだろ
俺 ジムで知り合って付き合ってるよ
どちらも既婚同士だけどｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:40:03.01 NVqTE3fB
最近、知った、ダイエット専門サイト
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196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:43:57.12 mZgI4bRa
>>191
でも土建屋って３０過ぎたら重作業デブと鳶ガリばっかりじゃん
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:26:36.13 A5w74wRb
>>194
なるほど
やっぱりジムには痛い事を自慢気に書きこんじゃうような奴がいる訳だ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:36:29.24 aZTOc83x
市の体育館のトレーニングルームとか使ってる人いる？
最初に講習あるみたいだけどその後は自分でやってねって感じみたいで
ジムのほうがトレーナーの人とかいるからバランスよく鍛えられるのかな？
市の体育館のトレーニングルームは3時間で100円だから安いんだよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:49:12.05 OJqPqlZM
>>198
トレーナーなんか居なくっても
やることは一緒だよ
体育館でいんじゃない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:49:33.02 aZTOc83x
>>199
ジムで筋トレする時トレーナーって何するの？
正しいフォームを教えるとか
間違ったところに力を入れてたりしたら言うとかそんなん？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:59:53.92 EOCAVxdK
>>200
トレーナーなんか何もしないよ。
フォームは最初に教えて貰うし。
マシン使ってる分には補助なんか要らないし。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:07:25.22 aZTOc83x
何を何回やりましょうみたいなメニュー決めたりは？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:09:19.00 EOCAVxdK
>>202
あんた、めんどくせー人だな。
ジム行け
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:42:05.96 mZgI4bRa
>>202
それ個人の能力＆目的によって変わるから一概には言えないし
本当の事をいったらヌルヌル思考のアホスイーツが「こんなんできなーい」って帰るから
怪我しない程度の無難なものをマニュアルどおり渡されるだけ
だからスポクラの人間は体形がほとんど変わらない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:40:58.43 15pGg+1d
有酸素運動みたいな筋トレメニュー作られるもんね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:20:32.49 Yrc86gPw
>>201
その見本のフォームが間違ってたりするよねw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:50:57.18 1PCeFfWR
ジムに入って筋トレして筋肉増加させたいんだが、どこが良いのか悩んでる。
ゴールドジムが一番適してるんだけど、近場にないorz
普通のスポーツジムって栄養面でも一緒に考えてくれたりするのか？とりあえず近場にはメ○ロスやティッ○ネスがあるよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:57:38.72 Pzrx+8QL
どこも、バイトは「そこそこの知識」だと思うよ
ダイエット板で聞いて返ってくる程度の知識はみんなあると思うけど、
あんまり専門的なことは知らんだろな
だから有料の専門家とのマンツーマンのヤツとかあるんだし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:32:47.77 7EhHB6wq
>>207
大手のスポーツクラブでも店舗によって設備やスタッフの質に差があるので実際に見てみないと何とも言えない。
見学や一日体験に参加するのがいいでしょう。筋量アップを目標にするのならチェックポイントは
１、フリーウエイトコーナーの充実度（ベンチの数、ラックの有無、、スミスやケーブルマシンの有無、ダンベルの重量やプレートの数等）
２、常連さんにデカイ人がいるか否か
は是非確認して下さい。
ここらがOKならスタッフもそれなりの人がいるはずです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:27:13.94 0m4cyyb5
でもどんな筋肉が欲しいのかどんなサイクルでやりたいのかとか
自分で言えないような奴に指導なんか遣りようがない気がするんだけど
そこらへんの初心者というかアホに対してインストはどうしてるんだろう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:01:33.98 k+xBFYnJ
>>202とか>>207とか
他力本願過ぎるだろ。
結局、鍛えるのも維持するのも自分なんだから
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:07:57.37 MhejF8B8
>>211
お前だって他人が書いたやつを見て知った事も多いんだろが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:14:45.76 k+xBFYnJ
>>212
なに、憶測で物言ってるんだ？ﾊｹﾞ
214:39歳バツ２
11/07/10 10:49:05.17 o/S7j3uP
勇気をだして食事に誘ったら、ＯＫもらいました
夏ですよ、夏！
めっちゃうれしいわー
応援してくれたみなさん
ありがとうございました
地道に頑張りまーす
非難してくれたみなさん
おまえらﾀﾋね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:13:38.66 0mzwashn
>>214
きっと友だちも一緒に来ちゃうんだろうなぁw
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:43:57.00 oAt9NK3l
バツ２って伝えたうえでＯＫなら素直にすごい
またはお友達感覚なのか(友達てかお父さん感覚か
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:50:26.73 o/S7j3uP
>>215
２人でいくんだよ
>>216
もうお父さんでも何でもいいよｗ一緒にご飯いけるだけで幸せです
あわよくば・・・・♪
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:00:35.32 o/S7j3uP
夜景の綺麗なホテルで
ディナーでもすっかなｗ
あとはバーにもいこうかな
デートは次の土曜日なんだけどね、あ なんかブランドものをプレゼントでもするか
もう俺の心拍数は平常時でも１９０です
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:36:54.09 2J4Yyby4
なんかきもちわるい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:57:55.42 GsSacInQ
もういいよ。
お前の普段の報告は関係ないんだよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:04:20.33 zNkQwbsU
>>214
歳の近い子持ちです
頑張ってね！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:28:48.41 EVoeUkjk
猛烈に暑い。ジム行って、バイク漕いでくる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:47:54.29 0DE5WV46
>>218
マジレスするがいきなりそんなとこに連れて行かれても困るだけ
ブランド物のプレゼントなんか絶対やめろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:30:12.43 B5ROsk6Q
心配するな。ただの妄想だ！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:53:51.37 1cDn1CQM
マッサージって大事だね
ジムで運動してて、ご飯も内容はかなり改善してたのに
なかなか痩せなかったのだけど、マッサージとストレッチに時間かけたら痩せてきた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:29.86 EVoeUkjk
>>225
えつ、そうなの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:17:58.56 hqNJGPwx
>>225
私体がかなり硬くて、ストレッチやってもなかなか改善されなくて困ってる…
あなたはストレッチとマッサージで、柔軟性変わりましたか？
ストレッチメニューとか参考にしたいです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:43:36.69 1df9pqxs
>>227
柔軟性はほとんど改善されませんよ。
私もトレーナーから言われ、硬い体をストレッチ続けて来ましたが、
以前より変わった程度で、堅い体からは抜け出せませんでした。
立位体前屈でマイナス10cm→7cmになった程度ですｗ
辛い思いをして、その程度なら・・・と思う次第ですよ。
相撲取りの股割じゃありませんが、スジの問題なので、切れるか何かないと、
タコみたいにはなりません。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:23:25.29 n0ZJqxT+
>>227
されねーよ、イチローとか金メダリスト北島とか相当熱心にやっても硬いまんま
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:28:17.34 rg5IM1UJ
ってことは大相撲の力士ってすごいな
180度の開脚率100％じゃん
前屈もみんな胸までつくしね
恐るべし又わりの稽古ｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:31:56.46 rg5IM1UJ
真向法とかもけっこう成功例って多いよね
結局やり方で差が出るんじゃないかな
まぁイチローや北島は腐るほど金もってて自前のトレーナーもいるから相当硬いんだろうね
しかしあそこまでできれば十分かとｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:15:04.91 n0ZJqxT+
あそこまでって北島は一般人よりめっさ硬いレベルだぞ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:04:46.02 cIZyV+oz
>>232
硬くても逆ヒザだからな・・・・北島は
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:46:58.35 /rxboeW9
>>230
大昔のハワイ出身の力士、高見山がちょー体が固くて、しかも“ガイジン”という身分で、
又割をされた日々を語ったことがあったけど、一週間くらい起き上がれなかったらしい。
力士数人で両足を固定され、上からまた数人乗っかってくる・・・
筋が切れる音が聞こえたと語っている。
「お前泣いてんのか？（激笑」という大勢の先輩力士の中でひとりポツンと
稽古場で崩れている高見山は「いや、単なる汗です」と語ったそうな。
体が硬いのは技の切れが悪いから成績が伸びないことと、結局怪我に繋がるからな・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:12:47.45 msnICmrM
ビリーズブートキャンプとジムに行くのだったらどっちがいいんでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:14:44.63 uCXaM9dz
キャンプに行くのがお勧めですよ♪
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:15:26.21 KA5ROSJZ
>>235
ブートキャンプを毎日１時間、半年続けられる自信があるならそれを。
無いならジムへ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:25:27.50 msnICmrM
>>237
ブートキャンプのほうがいいのはなんで？
やっぱりジムよりきついから？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:38:40.63 SM3u0OLX
>>235
目的によるでしょ。
まあ一般論で言えばジムに行く方が圧倒的に有利だとは思うが。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:45:06.13 msnICmrM
>>239
痩せたいのが目的なのだファ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:11:32.49 KA5ROSJZ
>>238
移動時間考えなくていいし好きな時にできるし
何より金がかからない。
だから問題は「続けられるか」どうかだけ。
そして皆が失敗してる理由は「続かないから」
でおまいはどうなんだ？続けられそうか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:13:51.77 SM3u0OLX
>>240
やはり状況が許せばジム通いの方がいいね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:32:35.85 msnICmrM
>>241
友達と勝負してるから続けるしかないのだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:36:34.04 EuYSIsEk
自分は週2でジムで合間にブートキャンプも併用してる
ブートキャンプは有酸素運動としての運動強度は低めで
心拍数が上がるような運動は少ない
有酸素運動を重視するならタエボのほうがいいかも
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:41:18.61 msnICmrM
>>244
タエボってなんじゃい？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:58:17.74 oDOTqvGv
>>214
おめでとう。
中年男の希望の星だ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:38:52.76 rg5IM1UJ
今更ブートキャンプするならボディコンバット落としてやったほうが飽きないしレスミル採用してるジムに行ったときについていけるよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:45:17.60 /rxboeW9
いまどき、レスミルのDVDは海賊版厳しくなって手に排卵よｗ
それに、DVD手に入ったとしても、イントラのかけ声が日本語じゃないじゃんｗ
外国語堪能の人はいいけど、何言ってるのかわからんべ・・
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:51:39.11 rg5IM1UJ
へ？ DVDなんてその辺に落ちまくりじゃんｗ
今の48まで全部揃うよ
古いのならYOUTUBUにも色々うｐされてるしね
英語なんてわからなくても画像見てたらわかるし
コンバットは単純だからね
まぁスタジオのほうが全然盛り上がるけど淡々とブートキャンプみたいにダイエットなら家でやるのもありだよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:39:09.50 EFuDXCB/
はじめまして
5日間連続してスポーツジム通っているけれど微々しか痩せていない
年末までに−15kgなのに…
エアロバイク5〜10分
ストレッチ
ウォーキング30分
腕を上げたり下げたりする器械(名前おぼえていないです) 負荷5で2セット
こんな感じで続けています
中年だし今更と思ったけれど食生活も正しダイエット成功させたいです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:47:34.57 ww0/GMtg
その程度でごりごり痩せたらこちとらがりがりじゃい！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:50:11.81 EFuDXCB/
>>251
すみません… この程度では軽過ぎですか?
ウォーキング(器械の上で歩く)30分後ﾌﾗﾌﾗしていますが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:52:11.05 vrAGW26B
おいさんの体重がわからんけど
それぐらいの運動以上に日常動く人が多いよね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:53:41.96 rg5IM1UJ
>>250
やり始めは身体ならす程度で十分だよ
継続していってだんだん強度上げていけば自然と痩せていくしね
ウォーキングをだんだん速く長くそしてその速度で軽く走ってみたりとかしていけば
年内に時速10キロくらいで走れるようになるんじゃないかなぁ
週5とか6で頑張ってるみたいだし
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:54:09.52 EFuDXCB/
>>253
そうですか
まだジム通い5日間だし、慣れてきたらウォーキング50分とかにしてみます
あと、太りそうなものは控えます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:55:16.29 n3Hg4B1v
タトゥー隠してるんだけど、バレたらヤバイよね…。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:58:25.99 EFuDXCB/
>>254
はい、やり始めです
ウォーキングを長くします 走るのは嫌です
>>256
私の通っているジムはタトゥー禁止と看板みたいなのに書いてありました
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:58:31.43 vrAGW26B
>>255
時間より少し早歩きがいいとか聞きますけどね
体壊さずにね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:00:53.11 AwuiETKm
>>258
私は女性ですが、走ると乳が揺れて、スポーツブラするのが嫌なのです
だから長い時間歩きたいのです
真剣に言っています
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:14:42.34 wKXbOLfe
↑
と、揺れる胸もない貧乳が言っております。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:25:56.46 2wgEIyvY
嫌といってもウォーキングでも胸は揺れるからサイズ落としたくないならスポーツブラとかは必須じゃね
それにウォーキングレベルだとなかなか痩せないよ
体重60キロだとして時速6キロで30分歩いたところで120kcalにしかならんよ
1時間で240kcal
その1時間続けて1キロ落とすのに30回 1ヶ月半として15キロだと単純に2年近くかかる計算ですね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:39:36.04 MDyZl3/M
ストレッチってどのタイミングでするんですか？
わたしは、ストレッチ→筋トレ→ランニング→ホットヨガってな感じなんですが。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:42:28.65 2wgEIyvY
ストレッチも身体が温まってからのほうが効果的らしいからエアロバイクなりランニングマシンなり5分とか10分軽くやってからのほうが良いみたいだよ
ストレッチの後に筋トレその後有酸素系も定番だよね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:26:09.84 mSKs1f1/
漏れもまずはすぐに15分走ってからストレッチ→筋トレしている。
体の温度を上昇させて血液の流れを早くさせると筋トレに効果あるんじゃね？
とどっかで見た。
走る時間は強度や個人差だろう。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:22:11.31 MDyZl3/M
>>263
>>264
ありがとうございます！
明日からは身体を温めてから、ストレッチします！
身体動かすの楽しいなぁ！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:19:20.23 AM5KJtqd
イヌ連れて、散歩行ってくる。今朝も、すでに暑い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:47:19.14 T5Weq6qI
250ですが、私のジムでのやり方は261さんのいうように
なかなか痩せないですね
せっかくしんどい思いして知っている人に会いたくないしわざわざ
遠い場所のジム通っているのに
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:00:10.36 cQKfaHTJ
ジムは近いのが一番だと思う。徒歩二分の所に通っているが、それでもホームジムがあれば、と思うことがある。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:02:51.56 gJoMRmDE
>>268
その通りだね。昔車に乗って通っていたけど、近所にジムができてそこへ徒歩で通っている。
少々設備に違いがあってなかなか踏ん切りつかんかったけど、今では早く移れば良かったと。
ちょっと暇が出来ればすぐに行ける気軽さが、運動する習慣を絶えさせないよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:19:54.94 T5Weq6qI
>>268>>269
近場のジムは知っている人に会いたくないのがかなり強く行きたくないのです。
矢沢ｴｲｷﾁみたいに家の中に器械あればいいのに、それも当然無理
この時期炎天下に電車乗り継ぎジム行くのそれだけでも疲れます
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:30:57.93 X2/IJy26
自分は貧乳なのでこれ以上えぐれないように有酸素運動はバイク
心拍数150くらいで一時間以上するようにしてる
筋トレは一日二種類１０回の３セット
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:07:25.33 ez9PAiNL
品入でも痩せてりゃ男は喜ぶよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:23:04.79 lyUNugmM
>>272
そうでもない。最近は極端にガリ子ちゃんが多いような気がする。
気を付けすると、太ももの間が空いている、腕も足も骨がうっすらと浮いているようなさ。
裸にすると、すごい貧弱だよ。飯食っていないの？可哀想な・・・と思えるくらいな子いるから。
しゃがんで下からのぞき込むと、ホント丸見え、四つん這いにさせるとお尻の骨が浮き出るのな・・・
でも、いまどきの子は顔は可愛いから、ビンビンになるけど。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:18.37 87S8wCqw
どうして女性は「デブ」と「ガリ」に分けたがるんだろうな。
筋肉しっかりしてる女性は格好いいと思う。顔は別の話として。
275: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/07/12 15:43:42.57 d5O4CE2F
デブとガリの間に中間を作ったらみんな中間って言い出すはず
ポチャとかデブをオブラートに包んだ言葉なのに
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:53:28.38 2wgEIyvY
>>267
ジョギングが嫌ならクロストレーナーとか試してみたら？
カロリーも稼げるし膝や足首とかの負担も少ないしね
慣れれば8METSくらいすぐいけるからウォーキングの2倍の効率だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:54:40.60 kBYVLX0e
運動だけじゃ痩せないけど。
食事もコントロールしないと駄目だよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:30:31.20 p+MaR6j6
コナミでのボディヒーリングの1時間だけで、滝汗流れる俺ってマジヤバくね？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:37:29.50 L2JEA5PN
>>278
真剣にやってる証拠
ソフトなプログラムでもしっかりやると結構な汗がでるね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:38:06.41 N9H6Mx95
まあ汗が出るのと痩せるのは微塵も関係ないけどな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:57:16.06 Q5JcC4Zx
加齢臭対策になるぜ
282:666
11/07/12 21:59:32.51 ynrKqJdb
クロストレーナーのカロリー消費って合ってるの？
普通のランニングマシンよりなぜか消費多い
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:06:12.20 N9H6Mx95
酸素マスクみたいなのついてる奴以外ではまともに測れてないよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:13:32.68 lRipIje2
なんか暑くて疲れてるからか筋トレやる気が失せ、エアロバイク1時間だけやって帰ってきた
少しでも効果上がるように回転数上げてやってみた
たまにはこんな日もあるよね…
明後日は頑張ろう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:20:35.77 VogbFvtM
無理せず、続けることが大事さ〜
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:39:03.28 csLi/Rx+
モチベが上がらなくジムに着いてしまったときあるよね
でも、トレーニングしてるみんなを見てたら
頑張ってる自分がいる
それがジムのいいところかなｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:06:33.72 u2oOuFkS
>>286
なんかCMみたいw
俺もそうだけど！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:12:11.43 csLi/Rx+
今日は仕事で疲れたから
風呂だけ入ろうとジムにいったら
二時間みっちりクロストレーナーしてしまった。
みたいな・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:39:18.09 UJG3oqBe
ダイエットでジム通い始めました。
エアロバイク→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング
というメニューを組んでもらい
ウォーミングアップ
バイク20分 負荷３〜４ 心拍数１２０〜１３０ 回転数５０〜６０ 消費cal１００くらい
メインの有酸素運動で
ウォーキング60分 5.8〜6.0km 心拍数１３０〜１４０ 消費cal２４０くらい
消費calだけだと バイクが上です。
メインの有酸素60分もエアロバイクが良いのかな？と思います。
消費calだけじゃないウォーキングの効果みたいなのが
あるのでしょうか？
今みたいにウォーキングをメインで 続けたほうが良いのでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:55:29.16 nS3u1T9L
>>289
やり始めのメニューだしそんなもんじゃね？
だんだん慣れてきたら身体も強度の高い運動をこなせるようになるしね
今の倍くらいは消費カロリーだせるようになるよ
食事管理も重視してね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:40:26.48 yq0biRH2
俺の場合、始めた当初はゆったりペースですら１キロ走れなかったのに半年後には１時間12キロ走れるようになった
そのうちしっかりできるようになるよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:20:50.48 EL5J3m0p
>>289
エアロバイクだけだとふくらはぎがあんまり発達しないからウォーキングは欲しいと思う
俺みたいに100kgクラスならエアロバイクメインでいいと思うけど、普通よりちょい多め程度だったらジョギングするためにウォーキング取り入れた方がいいんじゃないかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:14:22.74 xK0hnBGy
ランニング始めたら足首がいたくなりました。
8キロの速さで30分くらいしか走ってないのですが…
膝をいためるのはきくけど足首って走り方悪いんですか？
しばらくランニング控えたほうがいいですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:15:03.84 nS3u1T9L
>>291
半年で時速12キロで1時間走れるってすごいなぁ
7月で1年たったけど時速10キロで1時間がいっぱいいっぱい orz
この前時速12キロで33分走れたけどオーバーペースだったみたいで1週間くらいひきずったよｗ
二日前初めて1時間半続けて走ったんだけど時速9キロでももうそれ以上走れなかったし
たった1時間半なのにその日の疲労感は凄かったよ
5時間くらいはジムにいて色々毎日やってるんだけどね
恐るべしマラソンランナーとオモタ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:18:05.83 nS3u1T9L
>>293
ランニングってけっこう足首痛めやすいから注意したほうがいいよ
だんだん慣らしていくかクロストレーナーメインに変えるかとかのほうがいいと思う
足首の柔軟性アップのストレッチもかかさずいれるべし
足首捻挫した時1週間くらいでクロストレーナー使えたほど負担少ないからね
ランニングマシーンに復帰は3週間以上かかったよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:20:53.07 ClsrRIuu
自分は足首というより足裏の筋肉が疲労し痛くなる。
そういう時はバイク漕いでるが、やっぱ走りたいから
いつまでたっても直らない。
297:293
11/07/13 17:25:21.00 xK0hnBGy
>>295
レスありがとうございます
以前クロストレーナー1時間やってましたが
なかなか体重がへらないので
半月前くらいからランニングはじめたんです。
今ランニング30分クロストレーナー30分でやってるけど
クロストレーナーメインのほうがいいですかね…
ちなみにあまりストレッチやってません。
おすすめのストレッチありますか？
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