【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:34:07.33 CXzdmEWU
筋トレするときって
１０回くらいやれる重さで３セットくらいやる場合
同じトレーニングを連続で３セットやるのか
違うトレーニングを１セットずつローテーションでやるのか
どっちがいいの？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:57:02.81 zNkyZYs/
>>765
同じトレーニングを連続で３セット

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:13:20.65 uUSsBcM8
今までは続けられるか疑問で行くたびに当日券を買ってたけど、
今日、市のトレーニングセンターの三ヶ月パスを買ってきた
三ヶ月で6000円は、民間だとナイト会員でも一ヶ月分に匹敵する金額だな
四月の引っ越しを期に民間に乗り換えようかと思ってたが考えものだ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:56:18.97 4i0fwl59
私も続かないだろう運動嫌いだしと思って当日券だったが、
水中ウォーキングにはまった　体重も減ってくれてるし
来月より定期パス買う予定　私の所はプール定期一カ月\7300だ
2週間で2Kg減りました

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:07:09.15 itT2bmLW
おねーさんとプールで……

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:10:49.05 4i0fwl59
>>769
残念!!私はオバハン　40代半ばw

ここはジムだしスレ違いですね
すみません・・・

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:10:50.54 PzEbnSn4
あーっ、早くiPhone5が欲しい！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:52:47.16 yxSzrOzO
ジムが盆休みでひまだ
明日から鍛えるぜ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:25:06.19 kG8aSPfx
>>772
同じだ。今日は混むのかな
早く筋肉痛になりたい

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:20:18.56 ZtWLZsY9
ヨガをやる人は皆痩せているように思うのだが、なんでだろう？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:56:19.76 u/GLI7ra
>>774
もし自分がデブだったら、痩せるためにヨガは選択しないような気がする
もっとすぐ効果のありそうなランニングとかエアロバイクをやると思う

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:17:13.48 HmF9d56i
ヨガは呼吸法で痩せれる

新陳代謝が有酸素運動より良いんだと
ヨガの先生がいってた

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:32:33.05 KRK1sH1S
そんなわけねぇだろｗ頭くるってんじゃねぇの

778: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/08/16 15:03:01.41 qRc1fIs1
逆に痩せてる奴がヨガを好むんじゃね？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:10:39.34 DkJc00SR
速筋がない人が多いから

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:16:39.98 M2BLaktf
そんなわけあるよ。
ヨガのみで痩せられるならNOだが、その先生の主張の一部は正しい。

針だったり聖体でも痩せる。
自分の体を整えたり、エネルギーの流れを把握することは健康につながる。
もちろん有酸素だってありだよ。
無酸素だって細胞循環という意味で有効だよ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:23:07.00 VR4ewCWm
もはや発言が宗教にはまったキチガイ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:29:06.01 HmF9d56i
ヨガの先生に聞いてみろよｗ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:33:43.98 KRK1sH1S
ヨガの呼吸法はもともと単なる苦行から来てるんだから
やせる効果とか健康なんかなんにも考えてないよ

そういうこと言いだしたらインチキ確定

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:38:25.64 M2BLaktf
そもそも自分に理解できないことを否定しているだけ。
何が正しくて何が間違いかを決めるのは、何を信じているかで変わる。

バキみたいな話になるが、思い込みで痩せることだってできる。
ヨガの呼吸法で痩せるやつはいるし、痩せないやつもいる。
意識一つで呼吸法だけやってるように見えて
日常生活に影響を与えている。
だから「何もしてないんだけどな～」って人が変わることだってよ～く見ると「何かやってんじゃん」ってことになる。

○○では無理。
これを証明すること自体が無理だろ。
どんな手段だって痩せるし、太りもする。
何故これに気付かない。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:52:12.85 UUCLrBYb
ヨガは、きつい運動したくないオシャレ女子に人気だから。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:23:12.25 lPVdIohv
ヨガは呼吸法学ぶことで何もしてないときより新陳代謝が上がるので何もしないよりは断然痩せます
しかしながら有酸素運動は代謝上げるだけじゃなくて運動中にエネルギーを消費して痩せるので
どちらかのみなら有酸素運動したほうが痩せるのは当たり前

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:51:00.75 M8P8xhmi
聖体についてｋｗｓｋ

下半身のトレって普段からガンガン歩いてたり走ってたり自転車乗ってたりしてれば
やる必要ないかな？いまの俺に必要なのはペタンコおっぱいな気がするんだ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:10:17.33 HmF9d56i
ヨガの45分プログラムは

ウォーキング二時間分と
同じってヨガの先生が言ってたお(´・ω・｀)

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:19:58.54 uQ7x3tHh
ヨガで痩せるって・・・・（汗）
いや、無理でしょ。普通に考えて。

新陳代謝が上がるって、甲状腺機能が急激に亢進するとか？（これはこれで病気ですけど）
例えばいままでの心拍数よりも１.５倍マシになってるとか、体温が急激に上がってるとか
・・ってどれもこれも病気です。

生徒というか受講者を集める方便でそういうこと言ってるんだろうけど
あまり真に受けないほうが良いでしょ。
思い込みで痩せるとか・・・単に気がかりなことがあって食欲減退して食う量が減って
痩せたってのなら誰でも納得できますけどね・・・

後ウォーキング２時間分＝ヨガ４５分とか、単純に比較なんてできないです。
体重の重い人の２時間の歩きのほうが、ヨガ４５分よりも数倍エネルギー使ってますよ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:57:49.31 HmF9d56i
↑
馬鹿を発見

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:59:49.90 tDmf0pq+
お前先生の言うこと何でも信じるんだな
バーカ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:00:47.73 tCn8Ru4E
>>784
ヨガ（）みたいに顔赤くしてキー叩いてりゃカロリー消費するだろな。
ところでお前ひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:03:49.95 M2BLaktf
誤解のないように言っておくが
おれはヨガの「ほうが」痩せるとは言ってないからね。
「痩せようと決めた」なら何をしようとそれなりの効果はあるってだけ。

針とか整体とかはバランスを整える、毒素を排出するという効果で
間接的に痩せることができる。
無酸素運動に関してもカロリー的な計算を一切無視したとして
細胞を追い込むというところに間接的な意味がある。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:14:57.01 HmF9d56i

ヨガの話はここまで
　　

ここから
エアロバイクの話しようぜ
↓↓↓↓↓↓↓

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:08:12.38 KRK1sH1S
>>793
そもそも毒素が出るとかいうものは全部詐欺だよ
お前が勝手に信じてるのはいいけど、周りはそんなに馬鹿じゃないんだから

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:08:32.63 u/GLI7ra
最近になってエアロバイクもやるようになったら、
前より腿が上がるようになってランニングの調子が良くなった
もっと前からやってりゃ良かったな

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:29:04.69 M8P8xhmi
あれは、元々自転車乗ってるせいか使い勝手が分からん。
無い人は自転車買って普通にロードで走ればよくね？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:49:20.20 HmF9d56i

やっぱりヨガは健康にいいよね(´・ω・｀)

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:58:48.62 oq5O0FMu
ヨガは、そのまんま静的ストレッチだよね。見た目が奇抜なだけ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:11:35.42 ZDWihHP3
最近のヨガ教室はスピリチュアルな要素を排除しているのかと思ってたけど
そうでもないんだね。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:13:14.42 HBEE7ATK
筋肥大しながら有酸素運動で体絞ろうと思うんですが
同時にやっていくと効率悪いですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:24:34.24 2HsS+Q56
トレッドミルで走るの気持ちいいんだけど、すぐに右足のスネが痛くなる。
フォームはネットで調べて、上半身力を抜いてまっすぐに（やや前項）、ひじを引くように振って、
踵から着地、ピッチ気味で、ていうのを意識してるんだけど…
踵から着地しようと意識しすぎて力が入ってるっぽい。力を抜こうと意識するんだけどなんかだめだ。
足裏前半分で着地して走ると楽なんだけど…ダメだよね。
今のままだと全然走れなくてつらい。一年くらいウォーキングしてたし、息は上がらないんだけどな。
仕方なくエアロバイクやってるけど、物足りない。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:06:26.50 ZDWihHP3
>>802
フォアフットランニングでググれば分かるけど、前半分の着地でも問題なし。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:55:33.30 Mcw3uH1Z
ヨガで毒素を排出してやせます
キリッ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:13:18.11 2pStTWXK
さっきまでヨガをやってきた
先生に「ヨガって痩せますよね？」
って聞いたら
「痩せるわけねえだろ、デブ」
って言われたよorz

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:19:35.35 1nSBzvpg
そもそも痩せる要素が無いしな。
信じてる奴はバナナ食いまくってたような可哀想な人だろ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:08:48.52 TfQ3RcjY
っていうかヨガのイントラまでなると、あの人たちって食事もかなり気を使ってる。ベジタリアンとか多いし。サンプラザ中野みたいに、空気食ってます！みたいになるw

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:27:29.96 QHgsSh0s
何がヨガだよどアホ
女の考えることは訳解らんな

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:28:35.06 GRR8CVvi
>>801
お願いしますm(_ _)m

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:00:52.67 ifK7iT0n
そんなことないよ。
アスリートは筋トレも有酸素も同時並行でやっていくでしょ？
中高もそういうトレーニングやってるよ。

例えば陸上のやり投げの村上の高校時代のトレーニングは
ウォーミングアップ、筋トレ、サーキットトレーニング40種類、タイヤ引き、その後専門種目。
こんな感じ。

時間があるなら筋肥大系も有酸素もおおいにやるべし。
時間があまり取れないなら考えたほうがいいね。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:01:14.95 ifK7iT0n
>>801

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:26:17.38 g6GXVIjN
>>801
ウエイトトレーニングの低能共に聞いた方がいいかも。
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 07:34:02.56 wHSrQ8a3
低脳がお答えするとダイエットと筋肥大を両立するというのは絶対無理。
というわけではないが、非常に効率が悪い
筋肉や脂肪が付くのは同化、その逆を異化と呼ぶのだがその二つは同時におこらないから。
湯船の栓を抜いた状態でお湯をたしてるようなもの

筋肥大を目指すなら数ヶ月脂肪も増やしながらがむしゃらに筋トレして、そのあとできるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす
これがもっとも効率が良いと言われている

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:24:22.29 ayU1rXfQ
「そのあとできるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす」
→結局食事制限と筋トレで脂肪落とすんだけどなｗ
ビルダーの減量は炭水化物カットなだけにこのスレ的にはスレ違いともいえる

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:24:55.49 ayU1rXfQ
王道スレと間違えたｗ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:54:20.22 mdnIMwvq
>>801
頭でっかちにならずに筋トレも有酸素もバランスよくこなすといいよ
結果はついてくるはず

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:15:56.11 dxQSqFug
>>801
効率が悪いと言うより両立自体が不可能に近いくらい困難ですね。
とは言え肥満の人のダイエット初期には筋肥大と脂肪減少が同時に起きるとも言われているので
とりあえずはやってみるしかないよ。
停滞したところで戦略を再検討すればいいです。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:26:52.19 o7/tJqfa
筋肥大と脂肪減少、同時にできるだろ
そりゃジムでちんたら自転車漕いで有酸素運動、
マシンでのんびりウエイトトレーニングしてるようじゃ無理だけどね

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:24:18.84 Impxarnq
ビルダーとかだと
脂肪と筋肉を増やす＞出来るだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす。＞脂肪を出来るだけ増やさない様に筋肉を増やす(筋肉の張りを戻す)
って感じじゃなかったっけか。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:43:52.55 dxQSqFug
同時が不可能とまでは言わないけど、短期間で頭打ちになっちゃうので実質的には
同時進行できないと言われます。
たまに貼られる「イッシー」なんて人はある程度同時進行に成功した例じゃないかな。
でも普通は難しいよ。少なくとも目に見えるレベルでは難しいです。
でもそんなの大した問題じゃない。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:06:42.54 2pStTWXK
おまえら何を目指してるんだよｗ
ボディービルダーにでも
なるつもりかよ？ｗ
ジムなんてただの時間潰しと風呂入りにいくだけ
もっと気楽にいこうぜ
さ～てちんたらとチャリンコでも漕ぎにいくか～

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:19:41.70 eV9eb+oG
そうだ　そうだ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:29:27.61 YkP5g+xT
ジムスレじゃないとこに迷い込んだかと思ったよ。ジムの話しれ。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:58:58.82 TomnaBeu
体張って機械の使い方教えてくれたおねいさん可愛かった

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:53:28.24 g6GXVIjN
ジムで何かをするのは二の次で、ジムに通っているということで得られる自己満足を幼稚に楽しんでいるのだよ。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:04:10.61 lPbI84AK
＜テンプレ＞
●年齢：４３　性別：♂
●期間：１年１カ月
●身長：１７１センチ
●体重の変化： 76㌔＝＞58㌔
●体脂肪率の変化： 28.3＝＞12.3
●通ｼﾞﾑ頻度： 5日/週
●ｼﾞﾑでの時間：平均２時間（マシン１時間、有酸素1時間）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシン（広背筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、外腹斜筋、大腿四頭筋etc
有酸素（ezクロス、ランニングマシン３００Kcal/日）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：極力歩く、自転車で移動、エスカレーターより階段、甘いものは世の中
から消えたと妄想。

いったん習慣化してしまうと、あっという間だな。最初の１カ月が辛かった。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:16:52.22 thTVjLEE
基本的に会話はロッカールームと風呂のみとライトな人付き合いしかスポクラじゃしてないんだけど、
トレーニングルーム内じゃロンリーと認識されてるのかオレの横で悪口言いまくるおばちゃん連中マジで恐い。

有酸素で隣のおじさんとにこやかに会話してたのにいなくなって仲間が隣に座ったら豹変するする、
クソジジーだ禿げたおっさんだ、言いたい放題。まだ当人ルーム内にいるのに、なんというかもうちょっと淑女たれと。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:28:34.29 GRR8CVvi
足細くするのに股関節鍛えて走り込めばいいって聞いたけどほんと？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:07:50.99 4ec6vRgG
足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。
走ると陸上選手のように太くなる。

830:602
11/08/18 00:11:20.29 xBNTBrwn
>>603
おぉ…ありがとう。
早速明日挑戦してみる。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:17:52.46 1Nvx2Rcp
>>829
歩くといいのか？ちなみに男だよ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:50:59.34 X6yYQrOJ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG
足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。
走ると陸上選手のように太くなる。

831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp
>>829
歩くといいのか？ちなみに男だよ

お前さ、829の文章見てんの？
聞くポイントおかしくね？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:18:10.04 Pj7/k8E7
まあ走ったら太くなるってのも頭おかしいけどな。
バレリーナは一日10キロ走る人もザラ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:18:05.48 WYjYW+bQ
来週にジョイフィットの100日チャレンジの一回目の測定を予約した。

自分の異常な体重や体脂肪を見られるのは恥ずかしいけど、
これを乗り越えないと、入会した意味がない。

気合い入れて行ってきます。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:57:11.68 TbZteKcN
>>834
行ってらっしゃい。

100日後、そこには結果を見比べてうっとりしている>>834の姿がっ……！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:37:47.73 eE+ksuOh
バレリーナでも脚の太い人はいるけどね

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:33:00.29 vP/BAm0q
バレリーナって爪先立ちとかそのままジャンプして爪先着地とかするから筋肉はついてるイメージあるなぁ。

あと脂肪減らす+筋肥大って、同時進行してんじゃなくて、トレーニングした筋肉は肥大するけど足りてない部位がガンガン落ちてるとかじゃないの？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:08:30.23 X6yYQrOJ
>>837
ボディビルダーでもないので、両立可能。
おれは体重増えてるけど、体脂肪率は減っていってる。
メシもガンガン食って制限はしてない。
むしろこれでもかと食ってる。

体重と体脂肪率から計算して、脂肪をｋｇで換算するとトレーニングを始める前とほぼ同じであることに気付いた。
つまり厳密には体脂肪率は下がってるが、脂肪のｋｇは減っていない。
でも１０ｋｇ増えても脂肪は一切増えてない
筋肉だの、水分だのでずっと増量できてることになる。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:15:38.73 n5Skmxoc
絞ってるから細く見えるけど。バレリーナの脚の筋肉は凄いぞ。
持久力もパワーも半端じゃない。

>>838
体組成計では筋量や脂肪量の推移は分からないよ。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:58:11.15 eE+ksuOh
プロのダンサーは確かに筋肉きれいだけど、それ以外の人だときれいな人ばかりではないよ
トレーニングの仕方が悪いと余計な筋肉がついちゃうし

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:45:39.66 Pj7/k8E7
それ脂肪だから、まともに筋トレしてなくて
浅田真央より筋肉で足太い女性なんか１００％いないから安心して走りまくれ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:51:44.73 cksrKzMp
NHKのラジオ体操のお姉さんの足はキレイだなーと思う
足がまっすぐでさ

O脚だからうらやましいかぎり。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:55:06.63 pMAi9+Zh
有酸素はクロス心拍数170前後で30分、バイク心拍数140前後で１～２時間やってるんだけど
クロスの心拍数下げてクロスとバイクの時間を半々にした方がいいのかな？
あんまり関係ない？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:38:50.16 Ad6M1r+M
>>843
クロスの心拍数では無酸素運動にちかい。心肺機能を上げるトレーニングとしてなら
バイクの心拍数なら
有酸素になる
これで脂肪が落ちる

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:50:08.15 ynLSO01W
ジム行くといつもいるはずのあの子がここ2週間いない
モチベただ下がり。まあ話したことないけどな(´･ω･`)

結婚したのかな(´･ω･`)

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:07:24.76 p3W++8De
上半身を存分に鍛える為に、足全体のトレーニングを削ろうかどうか迷ってるんだが。
筋肥大じゃなくてキープが目的なら自宅でのスクワットで十分ですか？
目標はジャニーズ体型。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:59:18.41 Pj7/k8E7
>>845
世間が夏休みとかお盆ってのを理解しないお前は結婚できんわ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:56:25.83 NmRs40v2
>>846
時間を節約したいってこと？
レッグプレスだけでもしっかりやっとけばどうだろう

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:02:24.18 oiLfdRmw
>>846
高重量スクワットは成長ホルモンの分泌を促進するからそれなりの高負荷でやるべき
自重なら5秒かけて降ろす→5秒止まる→5秒かけて挙げるみたいなスロトレがおすすめ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:25:34.28 c2Cgb/wh
どこに時間節約したいって書いてある？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:04:45.65 qRjlsNd3
>>846
>自宅でのスクワットで十分ですか？
元の筋量によるけど、男性ならまず無理でしょう。
>目標はジャニーズ体型。
但し、目標がガリじゃない痩せ程度なら筋肉は落ちても問題ないと思う。
ジャニーズ体型なら下半身は自重のスクワットとジョギング程度でいいと思うよ。
と言うか上半身も腕立てくらいで充分でしょう。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:47:29.86 FAhTYJlQ
●年齢：26　性別：女
●期間：6月末
●身長：159
●体重の変化：58→54kg
●体脂肪率の変化：32→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に4
●ｼﾞﾑでの時間：80分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク10分筋トレ20分ステッパー10分残りはウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：骨盤体操
急激に痩せるには、他に何が必要ですか？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:16:35.77 abjr4VaA
>>852
答え:男

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:46:39.72 728FFaEy
継続

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:22:50.75 OU9D7PBR
●年齢：26　性別：男
●期間：2月～
●身長：172
●体重の変化：72→71
●体脂肪率の変化：28→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週1
●ｼﾞﾑでの時間：80分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク5分ストレッチ5分筋トレ10分ランニング60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：腹筋を毎日

全く痩せない体脂肪率が高いorz
食ってる自覚はある。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:34:37.85 MafstV1Z
食ってちゃあ厳しいな、カロリー-5%でいいからまず減らそう、
あとは有酸素の60分はいいと思うんだけど、ランニングで効果でないってのは相当スロー？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:57:36.28 1kEyCUyZ
いや、そもそもジム週１は少なすぎるだろ。
ジム以外でやってるのも腹筋だけだし。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:58:03.77 Y6j7eY5i
>>855
体重減らすときはほぼ毎日いかないと駄目だ
日々だと誤差の範囲程度にしかなってない。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:27:12.76 W9HDVqnD
ココア味のプロテインにインスタントコーヒーちょっと入れたら美味すぎてワロタ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:14:17.60 62ENv/Hc
ランニングは一時間に9km～10kmです

週一が限界なんたよなぁ(´･_･`)

カロリー10パーセントカットします。

自宅で出来る有酸素運動ってあるかな？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:08:49.30 e3CdM7ua
セックス

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:09:20.47 wYUpqBHh
相手がいるじゃねーかｗ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:03:10.64 Ik5Tc6qI
26歳女なんですが、クロストレーナーを負荷７で１時間って、やりすぎですかね？
ジムに通い始めてから１ヶ月ほど経つのですが、体重はほとんど変わらないのに
ふくらはぎが張ってきて、かえって足が太くなった気がします…
特に足を痛めたりということはないのですが、どの程度でやればいいかわからない
筋肉ばかりついてもイヤだなー

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:18:53.23 LCuOfpYO
>>863
問題は負荷より心拍数が適正か？だと思われ。
クロストレーナーの一時間は長すぎる時間ではない。

ファットバーン目的で程度でいうならば
その歳だと125～135くらいを維持することの方が大切。
負荷は心拍に応じて変えてOK。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:37:15.70 KVtbwEWK
>>863
もう少し軽めで気楽に
負荷1～4で、手も一緒に
振って一時間しましょう。
次第に慣れてくると負荷を上げていくといいよ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:55:56.04 HBVkH9pm
筋肉落としたいならタンパク質とるのやめれ。

肉、魚、卵、牛乳、油、豆腐、大豆
ここらへんやめればおｋ。
みるみる足が細くなる。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:03:04.87 iDcODTsk
>>863
心配するな簡単に筋肉などつかない。仮についたとしてもすぐ落ちる。
ウソだったら俺が結婚してるから安心しろ

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:10:00.33 bOHDiknX
>>867が男前すぎる

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:45:16.46 5a0HMLob
抜け駆けは許さないと>>869の中の人が申しております。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:00:33.55 1+c3qdPG
>>863
クロストレーナーなんか最大負荷で8時間やっても瘠せていくだけ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:09:43.13 sBykXS49
>>860
踏み台昇降おすすめ。お金もいらないし、いつでも家の中でできる
スレもあるよ

俺は平日仕事終わってからはジム行く時間はさすがにないのでｼｮｺをやり
週末2回ジムだ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:52:30.29 sUz8j9c8
>863
クロストレーナーでふくらはぎがたくましくなるのは私もなったけど
原因は踏みかたが正しくないでした。
爪先で踏み込んじゃうとなるみたいなんで、
逆回転で踵で踏み込むようにしたら
ししゃもの腹みたいになってたふくらはぎがみるみるやわらかくなったよ
負荷は回転数で入る力が変わるからなんともいえない。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:26:42.55 KVtbwEWK
子持ちししゃもの腹みたいになった俺にあやまれ！

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:03:56.52 2+F7doE4
俺のふくらはぎがこうなったのはクロストレーナーが原因だったのか…

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:44:25.33 gQlLj7ir
●年齢：35　性別：男
●期間：5か月半
●身長：173
●体重の変化：57→57
●体脂肪率の変化：18→14
●通ｼﾞﾑ頻度：3～4
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、クロストレーナー60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特に無し

体重変わらず体脂肪率が落ちたのはいいんだけど、
ここ２ヶ月くらい体脂肪率が落ちなくなってきた。
もう少し落とすにはどうしたらいいだろうか？
筋トレをもう少し頑張った方がいいのかな？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:00:21.47 avCXadt/
食べる量を少し減らして有酸素増やせば体脂肪はまだまだ落ちるよ
それでも停滞続くならフリーウェイトでMAX8回くらいのを3～5セットでガンガン筋トレすべし
有酸素系のメニューもランニングマシーンや水泳とかも加えると刺激変わっていいかもね

877:875
11/08/21 03:24:11.95 gQlLj7ir
>>876

thank you!
がんばってみるよ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:54:15.56 3+4tWdGy
バイクなんて甘いと思っていたが、
心拍170のクロストレーナーより、心拍120のバイクが痩せるのか？

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:01:48.72 nhUHx8Xa
痩せるためには、心拍１７０はあげすぎ。
１００～１２０に保ち１時間以上、週４～５がベスト。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:17:40.96 63ark/4H
ジムに通って一年。
やや体型？が変わりました。
●年齢：20　性別：男
●期間：一年
●身長：164
●体重の変化：43→46
●体脂肪率の変化：7%→5.5%
●通ｼﾞﾑ頻度：週5～6
●ｼﾞﾑでの時間：85分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(距離14km、時速12km/h、時間70分、傾斜2%)
腹筋や胸の筋トレ15分。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジム休館日の日に外でランニング。距離７キロ。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:31:07.84 JJ+Fe13s
>>879
ばかか、同じ時間やるなら激しい方が痩せるに決まっとるがや
とろいこと人に教えとっちゃいかんよ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:40:26.62 2cr/GtlL
>>880
おまそれガリガリちゃうの女の子やん

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:44:09.01 3fxGr7fs
>>881
釣り?釣りじゃないなら、お前がアホｗきつけりゃいいって考えは幼稚。
心拍数が上がり過ぎると無酸素運動になるから脂肪は燃えにくい。ちゃんと筋トレ本読みなよ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:24:00.19 srEXRSbr
マジレスすると痩せるか痩せないかって消費カロリーが高い方だぞ
無理がない心拍数でってのは高強度短時間じゃ結局低強度長時間程のカロリーを消費出来ないから
同じ時間やれるんなら当然運動強度が高い方が痩せる

筋トレ本なんか医学的根拠がない嘘しか書いてないから信じるな

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:52:52.33 JJ+Fe13s
>>883
だからあんたは万年ダイエッターなんだよお

>>884 のとおり。
心拍170ｘ1時間
心拍120ｘ1時間
考えてみろよ、どっちが消費大きいのか

心拍170ｘ5分（しんどすぎ）
心拍120ｘ1時間
こういうことが言いたいならそう言えカス

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:47:14.08 x3KPvUXM
●年齢：33　性別：女
●期間：7月～
●身長：154
●体重の変化：65→61
●体脂肪率の変化：計測してません
●通ｼﾞﾑ頻度：週3～4
●ｼﾞﾑでの時間：100分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク20分　ストレッチ１０分　筋トレ10分ウォーキング60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：食事制限

だんだん、体が引き締まってきた。
この体系でドスドス走るのはみっともないので
もうちょっと痩せたらランニングと水泳もやる。
来月中に６０㎏から脱出したい。
筋トレで胸・背中・お腹を鍛えてるけど
なぜか上腕３頭筋に筋肉がついた・・・

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:56:34.96 KQYhYIRW
パンプアップ

888:886
11/08/21 19:00:50.65 x3KPvUXM
>>887

バンプアップググりました。一時的になるものみたいですね。
腕をひねると、上腕３頭筋が固くて盛り上がった
状態になるので筋肉がついたとおもってました。
一時的なものなら良かったです。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:46:35.18 86QoIuxJ
太極拳いいよ
１キロくらい痩せた

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:54:38.44 oml8Ky90
>>883
残念だが間違い。
痩せるために有酸素運動をするのは長時間運動出来るから。
無酸素運動では単位時間当たりの消費カロリーは多くても、短時間しか運動出来ないので
トータルの消費カロリーを多く出来ない。
脂肪を燃やして運動する有酸素運動は長時間運動出来るので、トータルの消費カロリーを
大きく出来る。
つまり脂肪を燃やして運動するのは目的ではなく手段。
目的はカロリーを多く消費すること。
もちろん同じ時間運動するなら運動強度（心拍数）が高いほど消費カロリーは大きい。
運動能力が高くなれば、高い心拍数で長時間運動出来るようになる。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:13:25.15 avCXadt/
ただ心拍数170とか高いとぽっくり逝く可能性も上がるからね
ジョガーとか糞高い心拍計かって管理とかしてるのもそういうのを防ぐ意味もあるわけですな
ジムでランニングマシンで倒れたりとか見たことない？
どんなジムでも年間数人は倒れたりしてるらしいよ
だからムリしたらやばいと覚えておくべし
特に30代後半以降の年食った人は要注意ですな
昨日は大丈夫だったから今日も安全とは言えないからね

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:18:04.81 ajhlW/QF
確かに体重を減らすのには、消費カロリーが多いほうが痩せる
が、脂肪を燃焼させる意味では、有酸素系では
心拍数が低いほうが燃焼しやすいってことだ！

と、ヨガの先生が言ってたよ(>_<)

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:20:13.65 3eMKbiEe
ドイツ・フランクフルト大法医学センターParzellerによれば、
１９９９年に、２１年間２１，０００件の剖検から肉体活動中の突然死をまとめてますが、
仕事中２２７（１．０８％）平均５３歳、スポーツ中７３（０．３４％）５５歳、性行為中４０（０．１９％）６１歳、
女性の突然死は少数、原因は冠動脈疾患が最も多かったという報告です。　
聖マリアンナ医大・高田らによると、
年間8万人の日本の突然死を調べると、睡眠中３４％、入浴中１１％、休息中７％、労働中５％、排便中4％、歩行中3％、家事３％で、
スポーツ中の突然死は　1％　に過ぎませんが、単位時間当たりの危険率では最も高くなります。
性別では男性が6倍、種目別では、40歳未満は、ランニング、40－59歳は、ゴルフ・ランニング、
60歳以上ではゲートボール・ゴルフで、高齢者ほど、冠動脈疾患の相関が強くなり、運動強度には無関係となります。

フィットネスクラブでの事故は、きわめて少なく488万人・年に一人で、屋外のスポーツ事故が圧倒的に多くなります。

運動の温度、湿度などの環境、運動時間などの影響が推定されます。
睡眠不足などの慢性疲労時にATポイントの低下、PEAKVO2の低下などから、
運動前には十分な休養が必要であることがわかります。

891みたいに息を吐くように嘘を吐く奴はどうしたらいいんだろうな。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:29:50.63 avCXadt/
>>891
おまえなぁｗ
ジムのスタッフにランニングマシンやってて倒れたりした人いないか聞いてみ
別に死亡するまでにいたらないって人が大半だろうけどね
で、強度上げすぎも年いくとけっこうやばいんだよ
当然個人差があるから心拍数高くても平気って人もいるいだろうけどね
ジムの～メニューで170まで上げさすのなんて皆無と思うよｗ
ま、己の身体だから好きにすればいいけどね

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:45:59.91 6PYfbmZM
叩かれた>>883 が>>891 に八つ当たりですね

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:02:50.75 avCXadt/
全く別人だよ
つかムリしたら何がしら代償がおこるのなんて常識じゃん
懸命にやりたいのはわかるけどジムに怪我しにいく状態にもなりかねないからね
そんな俺も強度けっこう上げてるんだけどねｗ
つっても心拍数は上げても150くらいだけど

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:04:43.30 zQARWTnt
>>893-894
どうしたんだ？この人達
てか、「息を吐くように嘘を吐く奴」
このフレーズを使ってみたかっただけじゃないのかｗ

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:15:45.48 oml8Ky90
>>892
一番脂肪の消費率が大きいのは寝てる時。
当然消費カロリーは一番小さいけど！

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:01:42.64 XbgRqZYR
気をとりなおしてじっと>>893-894 を読む
文調は>>891 に対する反論なんだが、やっぱり同義の内容ではないか

つまり>>891が嫌いなのだろう。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:13:37.37 f5UqhfN1
>>891の人気に嫉妬

レッグプレスとスクワットって同じ運動？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:18:08.60 XbgRqZYR
近いが違う。がダイエット板なら同じでＯＫ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:07:59.21 ptTKV7OZ
バタバタ人が倒れる虎の穴みたいなジムがあると聞いて

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:37:07.07 AVFYcvf/
倒れるジムワロタ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:44:36.99 sYyFSMzp

＜テンプレ＞
●年齢：33　性別：女
●期間：２ヶ月半
●身長： 159
●体重の変化： 53→48
●体脂肪率の変化：？→26
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：２時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ、エアロ、ウォーキング、筋トレ、サウナ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：エステ、マッサージ

ほぼ毎日行ってて手応え感じながらやってます！
食事制限なし、甘いものを少し控えてます。
毎日いるおばちゃん達、スタジオにもほぼ毎日参加でなぜ痩せない！！！

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:58:19.39 Y+oaOt04
そりゃ代謝が違うからだよ。
年寄りも大変なんだよ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:00:15.44 ptTKV7OZ
他人を気にしてる時点で心が脂肪まみれじゃのう

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:15:11.48 Hp9RNuD6
159cm　48kgで２６％なんだ・・・
改めて・・・女って大変だなぁ。
男で同じようなスペックだったら１８％ってところか？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:23:27.59 NEiHb153
とはいえ女性は20％で十分美しい体型になれるから>>904は後少しじゃん
男性なんて目標が15％から10％になり10％でも満足できず8％7％5％とけっこう大変なんだよね
1

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:27:28.33 1DV71BZx
モデル体型目指してる人だらけなのか？
どんだけ落としたいんだよ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:34:25.64 NEiHb153
身長－100くらいの体重で体脂肪率8％くらいが俺の理想かな
ま、クリロナ体型なんだけどｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:47:32.25 1DV71BZx
体型作るのは勝手だが見せることないのにやりすぎちゃうの

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:56:45.47 NEiHb153
ジムの存在意義を否定してるとか？ｗ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:11:25.43 1DV71BZx
ボクサーでもないのにそこまで落としたい理由がわからんのよ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:20:32.99 NEiHb153
趣味ってそんなもんじゃん
他にやることないしなぁ
なんかだんだん体型が良くなるともっと良くしようとか思うんだよね

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:30:42.31 ptTKV7OZ
>>908
そもそも男の２０％は腹ボテだからなぁ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:53:53.56 x8Z6FE4s
目標はボンキュッポンの男性の視線をあびる
女らしい出るとこ出たシルエットだな
もうひとがんばりなので明日からまた気合入れなおす

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:51:37.19 I1iGxQ6s
↑
ボンキュッボンしたら
写メうっぷしてね♪

by　2ちゃんジム男性会員一同

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:59:20.33 UIgJxPko
男の15%なんて、全然大したことない。で10%目指して頑張る。
体つきがホッソリしてくるだけで、見た目はパッとしない。これ正直なところ。
で満足できずに、8％7％5％・・・となる。

でも数%台は、アスリートやボクサーじゃないのならリスクも上がるから気を付けた方がいい。
一般男性は、百歩譲って10～15%。理想は13～17%。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:36:29.49 cY+j0AP5
男で10%切っても、それなりに筋肉が付いていなければ全然パッとしない。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:22:27.67 2AR2b7Wt
筋肉なけりゃタダのガリだからなぁ

まあ運動しながら痩せたらそこまでひどい見た目にはならないと思うが…

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:40:07.41 6lx5kZnq
昨日、ご飯＝飲みの人と食事した。

あぁいう人は、飲みが無いと不満がる。
私も呑まないといけなくて、定食メニューより多いけどバランス難しい食事した。

好きな人だからジム休んで、ご飯行ったのに、嫌いになりそう。

ご飯＝定食な方との交流は問題無いが、ご飯＝飲みの人との交流はどう対処してますか？

社会生活を乱さない程度に、ご飯＝飲みの対応を伺いたいです。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:47:50.49 ai9ubr5u
飲んべえは厳しいね。
おれ元々弱いから、酒に対してはすぐに辞められたけど、
スイーツが辞められないｗ

洋菓子、和菓子、ジュース・・・

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:51:04.76 cY+j0AP5
生中一杯でお付き合いかな。
コップで飲め飲めと勧められたら嫌だけど。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:08:48.37 18cLvKKN
相手がトイレ行った時に少し捨てるとかw

自分も酒はすきだから飲み好きな人達と会うときつい

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:42:08.34 ai9ubr5u
そんなレベルじゃないかな。
グラス半分でも飲んだら、もう顔真っ赤で気持ち悪くなる・・
トイレ行って捨てる以前にもう酔っぱらっているｗ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:42:33.38 PMdgs81i
>>921
別に自分のペースで良いと思うけどなぁ
相手にあわす必要ない。それで相手から誘われなく
なっても気にすることもないと思うし。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:12:59.56 rDk4sm8f
たまになら気分転換と割り切るし、居酒屋って結構ダイエットメニューの宝庫なんだけどなw

928:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/23 13:18:22.33 aWYURLBi
ノンアルコールビールとかどうですか？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:23:39.26 JgeE7dx1
>>927
ささみ焼きにめんたいマヨが乗っていたときの絶望感は忘れないぜ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:42:42.53 fOxRPpQZ
>>929
のけりゃいいだけだろｗ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:46:48.42 OpBNKF36
>>921
付き合いのときに大事なのは自分の気持ちを素直に伝えることだよ。
怒ったらそのまま怒るんじゃなく
「～～～みたいなことはすごくイライラして感情が抑えられなくなるの」
と伝えることだよ。

男からしたら我慢されてイライラしたり、悲しんだりするのも嫌だし
いきなりヒステリックになったり、冷たくなるのも困る

自分の感情をストレートに伝えるんだよ。
嬉しいとか喜ぶってのはそのまま爆発させてもいいんだけどね。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:06:13.60 RowpvJI1
飲んでも意外とカロリー抑えられるけどな。ただ、2人っきりだと厳しいか。飲める人なら焼酎お湯割りくらいをチビチビやって、低カロリーつまみで攻めれば600kcal以下も余裕。600なんてとんでもない、という人ならゴメンなさい。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:10:47.31 hV8ubLqa
職場のうるさいピザ女が土曜日にみんなでバーベキューやろうとか
言いだしたせいでジムに行けなくなった(´･ω･`)

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:17:53.96 rWGIBg7n
断ればいいじゃん

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:34:01.40 2BxRhKCN
ジム通いダイエットして痩せたし運動好きな健康的な人になった。
お酒は大好きで物凄く強かったけど、この２年まったく飲んでない。禁酒したわけではないけど飲みたくないので飲めなくなったことにした。
すると友人知人からお誘いが激減。酒でつながってた寂しい人間関係だったんだなぁと痛感。
酒無しでは成立しない人間関係しかないダメな人生だったんだなぁと、愕然とした(泣)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:37:29.59 2AR2b7Wt
そもそも多少の飲み会やＢＢＱなんてダイエットにほとんど影響しないでしょ
そんなん気にしてたらダイエットなんか続かん

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:13:43.28 9BwMpSht
好きなものを食べたいから運動するって考え方も有る

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:35:07.81 PIJPqVni
1日1000kcal分運動したらたいがいの好きなもの食えるからね～

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:06:04.16 yWirZdp+
トレッドミルで走ってたら、横のミルに中学のときの
同級生の女がｷﾀーー
向こうは気づいてたみたいなんだが、俺は知らん顔してたorz
こういうときは声かけるべき？
ちなみに、中学のときと
あんまり変わってなくて
めっちゃべっぴんになってたｗ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:16:51.56 NJ2pxftM
向こうが声掛けてこなかった時点で期待はできない。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:44:41.44 d1qousA2
>>939
向こうが気づいてるっぽかったら声をかけても良かったのに
何かもったいないな

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:45:05.97 yWirZdp+
>>940
わかった。

来週の同じ時間にジムいってみる。いたら俺から声かけてみる

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:48:15.01 yWirZdp+
>>941
だよね～失敗したorz

てか、いきなりばったりで勇気がなかった
なんか恥ずかしかった

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:42:15.70 AVb1E/IQ
声をかけたら時間ずらされた俺が来ましたよ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:00:29.96 wGPaKprB
去年6ヶ月ほど通って、
110kg→85kgまで落としてジム辞めたらもう元に戻った。
また今日から通うことにしました。
みなさん、よろしくお願いします。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:21:58.68 zgrxEtpa
>>944
気、気のせいだって・・・

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:30:02.39 Vv/ZrkkT
まあ、同級生としてでもいいから久しぶりにお話ししたいという気があれば向こう（女）のほうから挨拶してくるって・・
声を掛けて、時間ずらされたり、迷惑そうな顔されたりしたら、こっちが気分悪くなるので、俺ならまず絶対にこちらから声を掛けない。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:33:11.97 TEasBRe8
ジムで体脂肪率の適正値みたら、
男の平均＋８％が女の適正だった
この８％がおっぱいやらケツの肉やら・・・憎し皮下脂肪
内臓脂肪のレベルもやはり女の方が高いんだろうか

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:48:56.16 lreV4xo7
>>945
ソレアナタﾉショクセイカツモンダイアルネソレトモウカナリヤセニクイカラダアルヨ合掌

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:38:37.91 pqYbHMnS
●年齢：26　性別：女
●期間： 7月後半～
●身長： 158cm
●体重の変化：85→82kg
●体脂肪率の変化：40→37％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：120分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：クロストレーナー60分、ボディコンバット45～60分、筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：あまり厳しくない食事制限

ピザデブでジムに行ってお目汚しごめんなさい。運動させてください。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:46:26.22 x66FO9Ju
ジムで汗だくになってトレーニングしている姿を知り合いの男に見られたいか？
って考えればわかる

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:54:27.22 75i4n2Ib
>>950
体脂肪率４０％ってどういう世界なのかおれにはわからんが
気にせず続けよう。
一ヶ月で3kg減量なら十分順調。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:00:02.21 pqYbHMnS
>>952
ありがとう、がんばります。

体脂肪40％はﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞ以外の何物でもありません。
どうやら筋肉多いらしくて「がんばればすぐ痩せますよ！」とｲﾝﾄﾗに言われました。
運動するのが楽しい。結果を出せるように、たまに報告させて頂きます。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:00:10.38 AVb1E/IQ
よくいる巨デブだと思うんだが、よくそこまで太れるなと思うわ
もっと前の段階でヤバイと気づけよと

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:00:20.14 g3i1Ke6H
>>945
ジム再開＋食事内容の見直し。
辞めて20kg以上リバウンドって食べすぎ。
>>949の言うように合掌ってわけではないから頑張れ。

>>951
俺は見たいw

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:04:59.49 d1qousA2
>>951
だからって知らない顔で無視ってのも感じ悪いなｗ
話し込む仲まで期待しなくても、会釈するくらいでも良いじゃん

この前、足の爪を切った後にジム行って走ったら、
だんだん人差し指の爪の色が変わってきた
左は黒、右は白

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:16:09.67 Hfkv2gko
ジムに通いはじめてもうすぐ１ヶ月。
今日はやたらにおじさんおばさんに頑張ってるね。と言われたw
知り合いもいないし、一人でもくもくとやってただけなんだけどなw

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:01:01.04 ktBJnYRy

●年齢：23 性別：男
●期間：今年3月から。
●身長： 181
●体重の変化： 85→65
●体脂肪率の変化： 23→10
●通ｼﾞﾑ頻度：ほぼ毎日
●ｼﾞﾑでの時間：1.5から2h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、エアロバイク、水中ウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：間食やめた。朝飯食うようにした。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:14:04.95 h9hbhx7v
インストラクターの綺麗なお姉さんが頻繁にフォームチェックとか
話しかけてくれたりするので、嬉しい反面緊張してしまうｗ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:15:41.79 0fzC8xEh
>>956
爪下血腫じゃない？

足にあったシューズを履くのと、履くときはかかとを合わせてしっかり紐を締めてな。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:18:22.80 zZLyySIA
>>956
俺もそれなったわｗｗｗ
↑でも言われてる通り爪下血腫だよ

要するに血豆ｗｗｗ
足にあった靴履いたり、過度なトレーニングしなけりゃ自然に爪が伸びて剥がれるよ

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