【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
at SHAPEUP
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:12:09.01 84rsFXfV
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＜テンプレ＞
●年齢：43 性別：男
●期間：４月〜
●身長：181cm
●体重の変化：109→91
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：1〜3/週
●ｼﾞﾑでの時間：2〜3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ 肩胸腕下半身腹筋 10レップ＊3
クロストレーナー60分 700-750カロリー消費
ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500-1800のカロリー摂取 食べ順変える ジュースは控える
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