【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:18:29.36 c1wuXGPq
一昨日からジムに通い出しました。
とりあえずインストラクターの方に言われたとおり、バイクやウォーキングなどをやったのですが、脹ら脛の筋肉痛が酷いです。
歩き方や走り方が悪いのかと悩んでいます。
脹ら脛に負担がかからない様にするにはどうすればよいですか？？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:45:33.09 JawvJV6F
>>608
はじめは誰でも
そのうち慣れる

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:46:46.47 c1wuXGPq
>>609
そうなんですか！ありがとうございます。
がんばります！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:48:27.77 oTTPcYrO
通い出して１ヶ月半。
マイナス３kg達成しました。

しかし目標はまだまだ…。
運動して汗をかくのがとても楽しくなったよ！がんばります。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:28:14.56 csLcldVT
今日もいってきました。
しかし、脚が痛すぎてバイク40分、ウォーキング30分、筋トレでリタイアしました。

脹ら脛が2センチほど太くなっていて落ち込んでいます…

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:00:40.29 zNI5ynyx
>>591
基本スタジオの先頭常連=自己顕示欲にあふれたキチガイ豚だからな。かわいそうに

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:42:39.59 lo8wqT66
今日、ジムの送迎バス待っていたら下品なババアにずっと睨まれ
今もなんか強く思い出してイライラする(`o´)
私、そのババアになにもしていないし知らないババアなのにさ!

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:56:40.12 JawvJV6F
子供を叱るな
我がきた道じゃ

ババアを嫌うな
我がゆく道じゃ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:53:13.48 lo8wqT66
>>615
いいこというね　しかし、私はそのババアに何もしていないし
全くしらないババアなんだよ!!
この時間でも思い出してイライラするねん
数分間ジッーと私を鬼みたいな顔で睨んだんや
しかし、明日もジム行く
痩せたいし、体力つけたいし。さっきもフィットネス水着を通販で注文したし

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:55:32.59 WfR/AebM
そのババアのお気に入りのイントラとか会員と楽しく話してたのを目撃されたんじゃね～の？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:00:51.03 /AFkb5Mc
>>617
ううん、イントラさんは女性の方しか話したことないよ
特に楽しそうに話す会員なんていないし　あいさつ程度だし
そのババア、見た目は70才以上や
私もいつまてせもこんな事グタグタいってておかしいよね
しかし、あんなに睨まれたらなんやいと思うで!!!

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:01:17.85 t3TCU5HY
ババアの自分はたまに若いお嬢さんをぴちぴちしてるなーとか
すらっとしてるなーとかあのお化粧どうやるのかしらって見ちゃう
そんでババアは目が悪いから霞んじゃってしょうがないのよ
それだからチラッと見てるつもりでもじっと睨んでるように思われないかドキドキもんよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:09:14.18 IHj7To1b
いい加減スレチだと気がついてください

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:13:10.89 hQPLow9U
一回の食事量減らして、
食事＞プロテイン>食事＞プロテイン>食事＞プロテイン
の6食生活みたいなことやる時くらいしか飲まないなぁ。。。

>>612
パンプアップしてるとか単に浮腫んでるだけとか。
無理しないで自分のペースで続ければ大丈夫。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:59:44.84 P5slVBIv
マシンで走るのが予想外に楽しかった。
そして、なかなか上手くできない筋トレも、
上手くなりたい、もっとやりたいと思った。
もっと早くスポーツジム行けばよかった。

ただ、更衣室でイントラを笑うおばちゃんは嫌だった。
気にしないでいようと思うけどさ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:06:15.30 C7GhMjZ7
周りの目なんてすぐ気にならなくなるさ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:07:14.81 86Xrin9T
>>612
筋トレした後、数日はゴツくなったように見えるけど、長い目で見ると
細く引き締まって見えるようになるよ。
パンプアップっていうのだったかな？

だから、へこむ必要ないよ。

ここのみんなとゆっくり長く続けましょう！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:25:00.14 W09GHTH/
ヤダ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:10.70 5U1suhRN
>>624
そうなんですね。親切にありがとうございます。
明日も頑張ってこようと思います！！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:54.44 5U1suhRN
↑あっ、612です。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:07:06.83 jfi1WeBo
水中ウォーキングのみ最近しています
1時間から1時間半、休憩入れて水中を歩く
機械とかの使っていたら膝や足が痛くつらくて
あと、食事は節制しています
年内には最低でも63kg以下、目標は49kgです

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:15:00.63 l5quowfl
足の甲が痛いから、今日は走るのは止めてウエイトとストレッチ中心にやろう
あと、ランニングで無理しすぎて甲を痛めたから、今日から小さいノートに
やったメニューとやり終えてのコメントを書いていこうと思う

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:25.73 TzhPK2Tt
甲が痛いのはわかった。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:31:12.04 76t/DV0/
>>629
おまえの日記帳かよ、ここは

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:45:39.22 l5quowfl
２ちゃんなんてにクオリティー求めんな
俺の日記で十分だろｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:18:36.62 76t/DV0/
↑
なんて自己チュー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:46:10.62 v2yrjrx7
最初に足の甲が痛いからと書いて、ランニングで甲が痛いと同じことを書くのは無駄。
小さいノートの小さいもいらないな。
2ちゃんにクオリティは求めてないが、あんたの文章力のクオリティは乏しい。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:46:50.22 /Uc0SFGj
26歳で176cm 80キロの肥満体です。
週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。

テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？

有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:12:00.79 76t/DV0/
―お知らせ―

>>632をこのスレから
強制退会させます。

ジム会員規約法により
この場に相応しくないと判断した為
強制退会と致します。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:34:16.34 +cxYv+TA
>>635
ストレッチ→有酸素10分程度で体を温める→筋トレ→有酸素死ぬ寸前まで（どーせ死なない）→筋トレ（時間があれば）

筋トレは有酸素の前。筋トレは上半身のみで。上は弱い。
もともと付いている下半身の筋力は有酸素に回せ。走ってればある程度つく。
有酸素運動というか最初はLSDで時間と距離を重視。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:42:18.60 DhN+v6Pr
膝痛めてるんなら、しばらくはプールの方がよくね？
最初は結構体重落ちるし。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:22:31.32 C1QL+ujX
膝が心配ならトレッドミルやエアロバイクは避けたほうがいいかも
クロストレーナーなら比較的負担が少ないと思う

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:51:03.46 l5quowfl
好評みたいだから明日からトレーニングメニューを書いていこうと思う
月、火のやつも書こうかと思ったけど、
正式なマシンの名前を覚えてないから明日合わせて記載する

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:38:13.13 Qk5bcsZv
2011/08/05(金)付けID:l5quowflﾀｿがﾇﾙｰ検定をしているｽﾚがあると聞いて(ry

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:11:53.89 1Hd8Dxfn
>>637
肥満にLSDなんか軟骨殺せって言ってるようなもんだぞ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:40:23.79 46EAcjaT
全粒粉パスタを初めて食べた。期待していた食感と少し違う。乾燥蕎麦のような感じ。作り方も原料も似たようなものだから、自ずから似てくるんだろう。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:59:16.97 ZeP3N9ul
7月半ばからジム行き始めて、週3か週2で筋トレ20分、ランニング7キロ、時々ヨガで58キロ→53.5キロになった！
ちなみに身長は164です。
ジムって裏切らないね！始めてよかったと心から思う！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:31:16.37 GQQ666Wl
>>644
1ヶ月でその運動量でそこまで減ったんだ。
凄いなあ。代謝がいいんだろうな。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:09:39.88 ZeP3N9ul
>>645
時々プールもいくけど、泳げないから全くジムに行った感がないんだよね。

やっぱり運動量的には少ない？
あとどのくらいで標準の運動量なのかなあ。今でも十分キツイんだけどw

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:37:16.50 UYTOVl3T
体重落としながらのトレーニングってマジで筋肉付かないのな
見た目は脂肪が減って筋肉付いているように見えるだけで
筋トレのとき扱える重量増えたの最初の一ヶ月だけでその後三年ずっと停滞してたのよ
それがここ半年有酸素やらずに筋トレメインで遣り出したらスクワット九十から
百五十まで出来るようになって驚いたわ
ずっと俺才能無さ杉とか思ってた

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:18:20.69 aIzseNPG
最近あの子がいないからモチベ上がらん
話したことないけど(´･ω･‘)

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:33:52.42 2exaMQKk
>>644
有酸素運動が効いてるのかな。
俺6月から週3で通って筋トレ50分、ランニング3kmやって
54kg→56kgになった。ダイエットしてんのに増えた。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:53:02.67 hBblpfFw
>>649
筋トレ50分が効いてそう

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:21:39.20 mslE4Oem
>>647
体重の変化はどんな感じですか？
ジム開始時→半年前の有酸素＆筋トレ時代→現在の筋トレ時代
胸囲とかもMAX150で増えた？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:37:03.82 OC0nv8ep
>>649
ランニング３キロって短くね？
肉が筋肉になって体重増えたんだろうね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:38:16.03 46EAcjaT
最近思ったんだけど、朝起きた時の体重イコール夜寝る直前の体重だと、痩せてかない？摂取カロリーと、消費カロリーの云々よりも、摂取重量と消費重量って単純化した方が簡単じゃない？計るのも簡単だし。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:01:45.32 Za9LBk5B
>>653
水分の存在を無視するってことかい？
つうかスレ違い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:09:41.24 5dEGlNZ7
>>654
いや、これに気がついてる人は多いんじゃない？一日に何回も体重計るダイエットも、これが根底じゃね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:20:17.38 18DDnDDX
一番いいのはトレーニング後の体重が水分も抜けたその時の一番落ちている状態で一喜一憂してるよ。
水分飲めば戻るなんて折込済みさ
体重なんて水物だしね。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:43:41.54 tu31TRFS
>>653
寝る前と起きた後じゃ水分のせいでかなり違うぞ

寝る前50キロ　起きたら49キロの人間が翌日49キロで寝るとか5日で乾いて死ぬな

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:07:38.83 SB1s/eGb
>>657
そうか。じゃあ、+500g位で手を打とう。それで、どうだろう？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:47:24.63 okZqVr9O
>>656
なんという俺。
一番いいかどうかはわからないけどw

疲れてたり筋肉痛で身体中痛いのに運動始めると気にならない！ふしぎ！
流石に扱える重量は減るけど。

660:３９歳×２
11/08/07 18:21:15.27 Gvlwd3+G
みなさん、お元気ですか？
俺のほうは、彼女(大学4年)とうまく交際中ですｗ
もう初夜は済みましたけどｗ
さすがにスポーツクラブのイントラだけあって
体力ありますね～。あっちのほうも(笑)
では、みなさん頑張ってくださ～い

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:30:07.67 EimVWFfd
スルー検定中かぁ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:06:24.71 Za9LBk5B
短時間での体重変動に一喜一憂しても仕方ない
寝る前の体重を増やさないように遅い時間の食事を控えるという方向に
意識が働けばいいかもしれんが

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:44:03.83 q6KDAmkg
-3kgのダイエット目的でジムで有酸素一時間　300のcal程消費の毎日だけど、
ジムに行く前に何をどのくらい食べたら効果的か答えが出ない。

ジム行く一時間前に　納豆ごはんを食べるとスタミナ的には良いけど、炭水化物はNGかなぁ。
少な目の食事だと、腹が減ってジムにいる間次の食事のことしか考えられなくなる。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:48:14.06 xlXdloKz
身長約1TMRくらいのスタッフゥーのおねいさんが可愛かった。
あんな小さいのに体張って使い方説明してくれたんだぜ(*´ω`*)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:26:33.61 dYth3rR3
>>664
＞身長約1TMRくらい
いったい、どこの国の単位なんだ？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:14:05.32 QWUrZSEa
お酒を辞めて初めての夏、暑さにやられて食事がまともに取れないです。
去年までは夕食時に飲酒していたのでソコソコ食べれていたのですが、
今年は米、パン、麺類、肉魚、乳製品が全く食べれず果物と野菜を少しずつとっています。
1週間で体重が54ｋ→49kに減ったけど筋力が落ち体脂肪率が4％も上がって
太ってしまった。
有酸素を辞めて最低限の筋トレだけにしているんだけど、どんどん筋力が落ちベンチは
自重が持ち上がらなくなってしまった・・・。
早く抜け出したい。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:27:03.27 xlXdloKz
1hydeも知らない？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:41:11.35 sMYj2jJR
1西川でええやん。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:20:17.67 xlXdloKz
hydeがあるからTMRにしたんだもん。しかも検索したらちょっとヒットしたもん(｀；ω；´)

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:35:26.85 dYth3rR3
>>667
知らなかった。ググッてきた。いちおう、1.56m位とは理解したが、このスレで分かる人って何人位いるの？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:23:21.77 9vOHU7BZ
ｈｙdeの156cmはネタとして割と有名
でもTMさんの身長が何cmかなんて殆どの人が知らんと思う
つうか女性の161cmが小さいか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:40:32.58 xlXdloKz
170cmのオイラが見下ろしてたからもうちょっと小さかったかも。

─糸冬　了─

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:32:50.44 ASBAZYos
テンプレ使ってみます
＜テンプレ＞
●年齢：28　性別：夫
●期間：４月～
●身長：174cm
●体重の変化：72→68
●体脂肪率の変化：18%→12%くらい
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：1～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、三泳法、ヨガ/格闘技系/ウエイトトレ/エアロ系のプログラム
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無い。

ダイエットよりも、もはやメンタル面を鍛える為に通いつつある。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:12:09.01 84rsFXfV
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＜テンプレ＞
●年齢：43 性別：男
●期間：４月～
●身長：181cm
●体重の変化：109→91
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：2～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ肩胸腕下半身腹筋 10レップ＊3
クロストレーナー60分 700-750カロリー消費
ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500-1800のカロリー摂取食べ順変えるジュースは控える

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:48:06.70 iYjR2eTt
完全に段になっている下腹部、及びいわゆる段々腹を
１ヶ月で引き締めようと思う。
おそらく腹周り１５cm、下腹部&腰周り２０cmくらい細くすることになると思う。
よろしく

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:59:13.73 qiCWT81p
スクープ！緊急特集韓国・鬱陵島レポート

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:12:23.74 /ydQO//M
最近は節電でジムの冷房が弱めで困る
30分も走るとバテバテ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:47:06.37 aKTg7bVA
>>677
自分のところは節電より熱中症対策に熱心で
湿度とか温度をこまめに測ってる
だからランニングしてても結構快適

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:40:32.22 DIRzneFI
おいおい
どこのジム？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:36:16.37 TQQBFYK0
●年齢：25 性別：男
●期間：行った日を合わせると5年
●身長：170cm
●体重の変化：50⇔60
●体脂肪率の変化：10%⇔20%
●通ｼﾞﾑ頻度：月1
●ｼﾞﾑでの時間：1時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ある機器を片っ端から全部
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジョギング

行ったり行かなかったりだからだろうけど、5年も行ってるのにジムに行くたびに筋肉痛になるんだが。
筋肉痛になりにくくなるらしいプロテインを飲むべき？
だとしたらどんなプロテインを飲むべき？

ジムに行く目的は細マッチョになるため。
いま現在おっぱい出てて、座ると腹がたるむ。
太ももとか揺れる所も揺れる。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:50:15.27 BUaQE25k
>>680
>ジムに行く目的は細マッチョになるため。
単なるダイエットじゃないのならきちんと計画されたトレーニングじゃないと厳しいよ。
目標を立ててそのためのトレーニングや食事のメニューを作り実践すると。
若いんだから1年もあれば目標達成はたやすいと思うよ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:09:52.71 2UFxBy7h
細マッチョが世間一般で言うクソガリなのか
ケインコスギとかヒュージャックマンみたいなアスリートには少し劣る、ぐらいなのかでかなり変わる。

前者ならトレーニングすら必要ないからちみっとしか食わなきゃいいだけ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:21:28.13 TQQBFYK0
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こんな感じになるにはどうしたらいいのですか。
良い画像が見つからなかった(´･ω･`)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:24:39.69 BUaQE25k
>>683
これならちょっとだけベンチでもやってあとはひたすら減量で充分だと思う。
と言うか腕立てでも充分な気が。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:26:10.57 2UFxBy7h
・・・それでいいのかよ

毎日5キロランニングして腕立て50回やってご飯控え目にしてりゃいいだけだよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:34:39.87 m9lc6qjV
毎日１５ｋｍほどトレッドミルで毎日ウォーキングしてるんだが
とうとう両足の裏が水ぶくれで痛くて歩けない。
ジムを休みたくないんだが、なにか他のいい運動ある？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:35:07.11 Jx4Mf3tx
お前らの感覚がよくわからない

ゴリラ界では>>683は糞ガリだろうけど、
日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:38:51.26 BUaQE25k
>>687
>日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ
自分もそう思うよ。
とりあえず腹筋割れていれば細マッチョと認識されることの方が多いし、逆にベンチ120kg上げても脂肪が乗ってたら
デブ扱いでしょう。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:49:11.16 Xtd/IySI
中国人「共同で韓流工作に抵抗しよう」「前例を破って日本人支持する。がんばれよ！」フジテレビへの抗議デモで思わぬ余波★４
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:23:02.12 qTm8dMzL
>>687
若い世代ほどああいう単なるガリを細マッチョ扱いするのを馬鹿にしてる感じだけどね
三十路超えたらマジで気持ち悪いぐらいガリ信仰で会話が成り立たない

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:28:51.71 VUjUTGzM
自分の好きな体型にすりゃぁいいだけだろｗ
ガリ系の細マッチョなんて半年あればできあがるし維持も簡単だしね
女子の受けもいいし
いずれにせよデブより全然いいわけだからがんばるべし
俺はクリロナ体型目指すけどｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:30:17.36 ogiWmFRq
そもそもダイエット板でマッチョ基準の話するなよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:11:50.55 fzqfNiBR
世間でいうとか
世間一般とか
それ以外のどこの基準で考えてるんだｗ
自分がいるのも接する相手も世間一般だろうに世間の感覚から外れてどうする

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:31:58.45 ECwEyGhL
まあ「細」も「マッチョ」も人によって基準が違うから･･･

自分の中では、大胸筋は控えめで三角筋が発達してると
細マッチョ的なイメージがある
大胸筋のボリュームが増えるほどガチムチ度が高まる

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:43:14.85 ogiWmFRq
絞ったサッカー選手みたいなんが細マッチョ
鍛えた黒人みたいなのがマッチョ

そんなイメージ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:36:28.37 3zXdj3V+
細マッチョ：全盛期のパーシー・モンゴメリー

あんな体型になりたい。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:41:21.54 xPoc5KAP
細マッチョ：鎖骨が浮いて見えている

マッチョ：鎖骨が筋肉に埋もれて見えない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:08:08.12 ZUPBTp5M
クランチ楽しすぎワロタｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:04:37.99 ZUPBTp5M
クランチじぇねぇやチンニングだ。ごめ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:46:27.22 kfzHqId/
ラットプルダウンで自重の半分の重さしか出来ない俺では
チンニングなんて夢のまた夢だわ・・・

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:56:48.87 VUjUTGzM
懸垂でネガティブとか斜め懸垂やっていけばできるようになるよ
ダイエットで体重もだんだん軽くなっていくわけだしね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:03:43.18 mqJt+sii
いつもは、ふつうのランニングマシーンで
1時間、7キロ走ってるんですが、
それだと消費カロリーは
330ぐらい。（体重48キロ）

二の腕や背中も引き締めたいと思って、
昨日初めてクロストレーナーにしてみた。
同じく1時間がんばりましたが
消費カロリー115。

やっぱりランニングのほうが、
ダイエットにはいいのかしらん。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:17:51.97 lKsWvCWs
はじめまして

今スポーツジムに通って筋トレ&ランニングをしているのですが
筋トレ（一部をかなり追い込む）→ランニング（5km）→家帰ってプロテイン飲む
このプロテイン摂取のタイミングは間違ってますか？

筋トレしてプロテイン飲んでランニングの方がいいんでしょうか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:44:17.28 nLps9pu2
>>703
筋トレと有酸素の間にのんでるます

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:42:03.81 lKsWvCWs
>>704
ジムにプロテインの粉入れたペットボトル持っていけばいいのね？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:13:32.53 pn/UfCET
筋トレのあとプロテイン
30分以内がゴールデンタイムだよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:16:51.26 lKsWvCWs
ありがとうございます

筋トレの後に飲みます(´･ω･)ｺﾞｸﾘ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:24:38.69 9C6c2Nkt
>>707
どっちでも大差ないけど、普通はジョギングの後だよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:38:39.31 fIhS7VQK
食後はカーボ取れよ・・・

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:31:00.55 zpK36Kkx
有酸素と筋トレどっちを先にやるべきですか？
減量目的です。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:46:15.04 PlpoL60l
夏ならストレッチした後すぐに筋トレその後有酸素。
気温が下がっていくと、まず10分～20分有酸素で筋肉暖める。その後筋トレして有酸素。
巨デブなら筋トレ不要。標準体重に近づくまで永遠に有酸素。
近づいたら筋トレ増やして基礎代謝量を上げる。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:48:30.39 pn/UfCET
筋トレして有酸素

なんべんも言わせんな、はずかしい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:23:49.43 FOcwERuP
脚痩せにはウォーキング、ジョギング、バイクのどれが一番効果的でしょうか？？
今はインストラクターの方に勧められたとおり、バイク→ストレッチ筋トレ→ウォーキングしています。始めてまだ2週間です。
痩せたいというか引き締めたい部分は脚です。
ちなみにスペックは157cm. 43kg. 18.3%女です。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:04:27.88 SCB3BKx7
筋トレ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:16:32.11 rLgwGJyQ
俺は有酸素先にやると汗だらだらでTシャツ濡れまくってるからその次に筋トレやると
マシーンが汚れるから先に有酸素だな
もちろんやった後はしっかり拭いてやるんだけど
それでも次にやる人が不快だと思うからな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:44:33.26 /e+L/8C3
無酸素で汗だくにならないなら負荷足りてないぞ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:15:21.93 +PdhVhRj
デッドリフト１回で汗だく

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:49:42.03 BSnBOClS
腕にしか効いてない感じ。
片っ端から全部やろうとするから集中できないのかしら(´･ω･`)

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:55:14.61 X1PV67uT
>>718
腕以外の負荷が足りてない
もっとＭになれ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:38:34.85 1NptfP+T
疲労・筋肉痛が気持ちいい俺はドMか。

朝起きて身体中バッキバキの状態からのストレッチとか最高www

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:07:45.87 BSnBOClS
(´･ω･`)Ｍっ気あるはずなのになぁ←
ところで皆は日によって体のどこを鍛えるかって決めてるの？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:26:27.15 5oyQPJVd
>>720
筋肉痛は追い込んだ証だからそれ自体は
嬉しいけどやっぱり痛い、気だるいのは
一日のうちでモチベーションダダ下がる。
仕事してても筋肉痛で気分的にも萎える。
その反面、治ったときの爽快感は異常

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:54:33.51 cnK2gjX2
俺くらいベテランになると筋肉痛なんておきない
筋肉痛がなつかすい

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:41:00.03 BSnBOClS
>>721よろしくー(´･ω･`)

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:06:17.30 16j91LCi
>>721
きちんと結果を出したいなら計画立ててやらないと厳しいよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるけど筋トレはそうとは限らないから。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:58:25.41 znXB5lUM
俺は体のどこかが筋肉痛じゃないと逆に落ち着かないｗ
特にケツの筋肉痛は至高

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:35:06.87 BSnBOClS
ありがとうおっお(´･ω･`)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:11:42.03 //F4qS8v
はるか大昔、運動不足な時代は腹筋の筋肉痛を感じたものだが、
今は20ｋｇのプレートを胸に抱えてシットアップやっても筋肉痛が起きない。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:07:19.28 GJDyxV/A
大昔って・・・
ジジィ、年いくつよ？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:18:36.25 uuTBwzhA
じゃあプレート頭上に抱えてやればいいだろ・・・
マシン使ってる人なんて１００キロ負荷とか普通にかけてるんだし
20キロプレートでドヤレスされても困る

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:37:15.30 I16NsMFC
155cm/57kg 26歳女
あまりの体の醜さに、恥をすててトレーナー？に見てもらいながらジム今日から通います

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:21:48.68 J1CMMGm/
>>731
大丈夫！
すぐに抜群のスタイルになるよ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:38:57.81 QaaYlGzM
ウォーキングマシンで消費カロリーが上がるように
ガンガン傾斜と速度を上げて
１時間で３００kcal超えるようになった。
喜んでたら「心拍数上がりすぎ有酸素運動になってないよ。」
と言われて凹んだ・・・
今まで、必死で頑張ってたのにもっとゆるい感じで良かったなんて。
体重が３キロ減ったのがせめてもの慰め
第一目標は脂肪燃焼・・・
来週からはのんびり歩こう・・・

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:47:34.49 J1CMMGm/
>>733
体重減っても脂肪が落ちてないかも

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:49:01.04 gEzB0RM4
>>733
勘違いされるがダイエットに有酸素、無酸素関係なくカロリーの問題
脂肪の燃焼に多少関係あるかもしれないが、誤差の範囲内

無駄に考える前に動けってのがダイエット板の鉄則

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:02:21.60 6dBfc4PR
>>733
別にゆるい運動でなくても心拍数上げて運動時間伸ばせるなら、エネルギー消費は
そっちの方が大きいです。

エネルギー消費が大きければ、それだけ早く脂肪が落ちます。

有酸素か、無酸素かはあまり大きな問題ではないです。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:26:52.89 uuTBwzhA
>>733
ガンガン走れる人はガンガン走った方がいいんだよ
あれぶっちゃけた話まともに動けないクソデブに「それでもいいからねｗ」っていう慰めレベルのセリフなんだから

デブが勘違いしてゆっくり走らないと脂肪燃えにくいとか思ってるときあるけど

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:37:46.47 U+9issZr
心拍数120か130で続けようっていうのは、ギブアップしない範囲で強度の高い運動のガイドラインだよな
脂肪燃焼の効率を語る生理の話じゃない

これ誤解されてる

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:49:42.82 TL1BQgjm
できる人ならバーベル担いだスクワットみたいな全身運動を長時間やっても良いんだよね
やりたくもないしおすすめもしないけど

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:18:33.48 U+9issZr
それできるんだったらすっごく痩せるｗ

741:733
11/08/13 14:53:45.41 QaaYlGzM
>>735,736,737,738

レスありがとうございます。
と言うことは今までどおり
心拍数が１４０～１５０くらいの
ちょっときついウォーキングでも
大丈夫ですか？

目的が脂肪燃焼のためのウォーキングなのに
脂肪が落ちないなら意味無いかも？と思いつつも
せっかく、早く歩けるようになって来たのに
やめるのはちょっともったいないなあ～とも
思ってたので・・

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:20:53.15 TBLq98gb
140～150なんて全然普通じゃん
これで脂肪燃えないって言ってるのどんなスタッフだよｗ
ま、俺ならそのウォーキングから除々にジョギングもおりまぜていくけどね
時速6キロで歩いてるならその速度で走ったら一挙に消費カロリーが1.6倍とも言われてるしね

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:42:22.34 uuTBwzhA
>>741
スポクラでしょ？アスリートひしめくガチなジムじゃなかったら
イントラの言うことは９９％インチキか間違いだと理解した方がいいぞ
ターザン丸のみの説明とか笑うしかない

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:58:19.37 6dBfc4PR
>>733
何も問題ありません。
運動強度が高くなって「運動中の脂質のエネルギー割合が減った」としても
「足りないエネルギーは、結局体脂肪から使われ」ます。

運動中のエネルギーだけに注目するのは、実は効率的でも何でもなく単に近視眼的
になっているだけです。
高い運動強度が維持できるのなら、単位時間あたりのエネルギー消費量は増大します。

また、そういう運動をした方が体脂肪率は早く低くなります。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:51:46.13 vAMPQCKd
とにかく最初は毎日続けることが一番大事。入ってくる人ほとんどコレができなくて
体型変わらず辞めてく。
入って３年も続く人なんて一桁％じゃないかな。ほとんどの人は目に見えて体型変わり
始める３ヶ月すら続かずに見なくなる。
マッサージチェアとサウナで毎日寝てるのもいるけどｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:00:39.71 WsY4v8mH
>>745
ジムに入って3年もやってるやつがいることに驚く。
まぁ維持してるって意味でジムに行ったり
ハードトレーニングをやっているならともかく
ダイエットでしょ？
それを3年もやってるのってどうなの・・・

半年～１年で卒業だろ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:13:13.39 vAMPQCKd
>>746
すまんダ板だったな、暇だったからウエイト板から出張してきた。
価値観が違ったなｗ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:21:56.40 NYmcRvvQ
今月からジムに入ってみたが俺には全く向いていないようだ。
とにかく人が多くてうざい。汗かいた後にすぐ湯船につかれるってのに魅力を感じたが
脱衣所がくそ狭いし人が多いから今までろくに湯船につかれてない。
ランニングマシーンもテレビ付きだしこれは楽しめそう！って思ってやったら５分で飽きた。外走る方がはるかに楽しい。
マシンでの筋トレは魅力的だけどもう諦めた。自宅でダンベルとベンチ買って地道にやります。
最初に入金した２ヶ月分だけで退会は恥ずかしいけどね。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:34:37.06 vAMPQCKd
３ヶ月くらい公営ジムで続くかどうかやってみてから入ればいいのに。
結構いいマシン置いてあるよ、入会金ないし続かなきゃそれまでだし。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:24:19.49 CIYp5R7B
コナミスポーツとかの大手のスポクラはスタジオが好きな人向け

751:733
11/08/13 21:15:39.74 vV2Q5ecR
レス下さった皆様、ご親切にありがとうございました。
モチベも上がりまた、来週から頑張れます。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:24:39.06 2pQD1Pu0
最近ジムに通いはじめました。
6月はお風呂ばかり、7月上旬は筋トレと有酸素（スタジオプログラム）。
身長153cm 体重58.5kgが57になっていた。（体脂肪34）
クビレも3cm位上がったのを発見。

やる気に火が点き、週4日、筋トレ一時間と有酸素1時間してますが、変化有りません。

まだ結果が出るまで、時間がかかるのでしょうか。
胸がEカップなので、そのまま痩せたいとクビレ重視で有酸素運動しているのがいけないのでしょうか。
体脂肪20代になりたいのですが、どうすれば良いでしょうか。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:31:01.53 MQACQsly
結果がでるのは３ヶ月ちゃんとやってから

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:36:52.86 PU3uWpaC
>>752
少し気長に様子を見たら良いような気がする
そのくらいのBMIと体脂肪率なら週４くらいで通えば効果が実感できると思う

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:32:58.80 cUS6FCsT
ぶっちゃけ運動してるのに痩せない！って妄言の大半は運動した分爽快に飯食ってるだけ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:26:18.92 0HjHbU7B
爽快に食ってもそれ以上の消費カロリー分の
運動すればいいだけだからそれも正しくない。もっと動けよ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:47:04.92 zyLZ1GEJ
きちんと運動すれば食事制限しなくても週２～３回通うだけで落ちるしな

ソースは俺

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:57:00.88 /ssQ6QEw
そんなん、元の体型や生活リズムや運動経験の有無や性別によっても違うだろw

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:14:25.85 QRRBtfBK
それが３ヶ月も続かんのが運動しても痩せんって騒いでるだけだよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 12:38:01.26 5uxNpQoI
心置きなく好きなものを好きなだけ食べられるよう
せっせとジムに通っているようなもんだわ

761:752
11/08/14 21:37:33.52 lDZJpFW+
レスくれた方ありがとうございます。
真面目にやり始めて一ヶ月だから、もう2ヶ月待ってみます。
夕飯は豆腐と納豆とサラダ。
もともと野菜好きなので、今もスティックサラダとキャベツで大満足。
頑張ります。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:59:24.59 8c3tRbib
>>761
１時間って何やってるんだろう？
筋トレはゆる～い強度のを回数多くやってない？
10回超えたらきっつーってくらいの強度を
ゆーっくり丁寧にと心がけてやったほうがきく
それを主だった部分ひと通りやっても30分で終わるでしょう
そのくらいで最初は翌日以降にほどよく筋肉痛も出るから
日替わりでやる部位を替えればいい

有酸素１時間も、なんだか謎…ゆるーくバイクしてる？
ウォーキングならわりあいすぐに効果出るよ
Eカップだとジョギングやると痛いだろうから
とりあえず６キロくらいで４０分×週３～４歩きゃいいんじゃないかな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:35:12.04 uGRRiGQY
3ヶ月続いた記念にテンプレ使ってみよう。

●年齢：39　性別：男
●期間：3ヶ月ちょっと
●身長：178
●体重の変化：70→65kg
●体脂肪率の変化：20→13%
●通ｼﾞﾑ頻度：3-4/週
●ｼﾞﾑでの時間：2時間くらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、トレッドミル or バイク
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジムいけない日の自転車通勤とカロリー記録

ジム通いは楽しく続けられそうだが、体重の落ちは停滞気味。このカキコきっかけにまた頑張る。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:58:37.08 Aeyn9Zwb
じゃあ俺もテンプレ
●年齢：27　性別：男
●期間：9ヶ月
●身長：178
●体重の変化：88→76kg
●体脂肪率の変化：？→20%
●通ｼﾞﾑ頻度：2-3/週
●ｼﾞﾑでの時間：90分くらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、エアロバイク、筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし

飲み会多いし、たまに暴飲暴食するし、食事制限もしてないけど運動を習慣化すれば徐々に減るもんだな
年内に目標の70キロ行けるといいな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:34:07.33 CXzdmEWU
筋トレするときって
１０回くらいやれる重さで３セットくらいやる場合
同じトレーニングを連続で３セットやるのか
違うトレーニングを１セットずつローテーションでやるのか
どっちがいいの？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:57:02.81 zNkyZYs/
>>765
同じトレーニングを連続で３セット

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:13:20.65 uUSsBcM8
今までは続けられるか疑問で行くたびに当日券を買ってたけど、
今日、市のトレーニングセンターの三ヶ月パスを買ってきた
三ヶ月で6000円は、民間だとナイト会員でも一ヶ月分に匹敵する金額だな
四月の引っ越しを期に民間に乗り換えようかと思ってたが考えものだ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:56:18.97 4i0fwl59
私も続かないだろう運動嫌いだしと思って当日券だったが、
水中ウォーキングにはまった　体重も減ってくれてるし
来月より定期パス買う予定　私の所はプール定期一カ月\7300だ
2週間で2Kg減りました

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:07:09.15 itT2bmLW
おねーさんとプールで……

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:10:49.05 4i0fwl59
>>769
残念!!私はオバハン　40代半ばw

ここはジムだしスレ違いですね
すみません・・・

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:10:50.54 PzEbnSn4
あーっ、早くiPhone5が欲しい！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:52:47.16 yxSzrOzO
ジムが盆休みでひまだ
明日から鍛えるぜ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:25:06.19 kG8aSPfx
>>772
同じだ。今日は混むのかな
早く筋肉痛になりたい

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:20:18.56 ZtWLZsY9
ヨガをやる人は皆痩せているように思うのだが、なんでだろう？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:56:19.76 u/GLI7ra
>>774
もし自分がデブだったら、痩せるためにヨガは選択しないような気がする
もっとすぐ効果のありそうなランニングとかエアロバイクをやると思う

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:17:13.48 HmF9d56i
ヨガは呼吸法で痩せれる

新陳代謝が有酸素運動より良いんだと
ヨガの先生がいってた

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:32:33.05 KRK1sH1S
そんなわけねぇだろｗ頭くるってんじゃねぇの

778: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/08/16 15:03:01.41 qRc1fIs1
逆に痩せてる奴がヨガを好むんじゃね？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:10:39.34 DkJc00SR
速筋がない人が多いから

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:16:39.98 M2BLaktf
そんなわけあるよ。
ヨガのみで痩せられるならNOだが、その先生の主張の一部は正しい。

針だったり聖体でも痩せる。
自分の体を整えたり、エネルギーの流れを把握することは健康につながる。
もちろん有酸素だってありだよ。
無酸素だって細胞循環という意味で有効だよ。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:23:07.00 VR4ewCWm
もはや発言が宗教にはまったキチガイ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:29:06.01 HmF9d56i
ヨガの先生に聞いてみろよｗ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:33:43.98 KRK1sH1S
ヨガの呼吸法はもともと単なる苦行から来てるんだから
やせる効果とか健康なんかなんにも考えてないよ

そういうこと言いだしたらインチキ確定

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:38:25.64 M2BLaktf
そもそも自分に理解できないことを否定しているだけ。
何が正しくて何が間違いかを決めるのは、何を信じているかで変わる。

バキみたいな話になるが、思い込みで痩せることだってできる。
ヨガの呼吸法で痩せるやつはいるし、痩せないやつもいる。
意識一つで呼吸法だけやってるように見えて
日常生活に影響を与えている。
だから「何もしてないんだけどな～」って人が変わることだってよ～く見ると「何かやってんじゃん」ってことになる。

○○では無理。
これを証明すること自体が無理だろ。
どんな手段だって痩せるし、太りもする。
何故これに気付かない。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:52:12.85 UUCLrBYb
ヨガは、きつい運動したくないオシャレ女子に人気だから。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:23:12.25 lPVdIohv
ヨガは呼吸法学ぶことで何もしてないときより新陳代謝が上がるので何もしないよりは断然痩せます
しかしながら有酸素運動は代謝上げるだけじゃなくて運動中にエネルギーを消費して痩せるので
どちらかのみなら有酸素運動したほうが痩せるのは当たり前

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:51:00.75 M8P8xhmi
聖体についてｋｗｓｋ

下半身のトレって普段からガンガン歩いてたり走ってたり自転車乗ってたりしてれば
やる必要ないかな？いまの俺に必要なのはペタンコおっぱいな気がするんだ。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:10:17.33 HmF9d56i
ヨガの45分プログラムは

ウォーキング二時間分と
同じってヨガの先生が言ってたお(´・ω・｀)

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:19:58.54 uQ7x3tHh
ヨガで痩せるって・・・・（汗）
いや、無理でしょ。普通に考えて。

新陳代謝が上がるって、甲状腺機能が急激に亢進するとか？（これはこれで病気ですけど）
例えばいままでの心拍数よりも１.５倍マシになってるとか、体温が急激に上がってるとか
・・ってどれもこれも病気です。

生徒というか受講者を集める方便でそういうこと言ってるんだろうけど
あまり真に受けないほうが良いでしょ。
思い込みで痩せるとか・・・単に気がかりなことがあって食欲減退して食う量が減って
痩せたってのなら誰でも納得できますけどね・・・

後ウォーキング２時間分＝ヨガ４５分とか、単純に比較なんてできないです。
体重の重い人の２時間の歩きのほうが、ヨガ４５分よりも数倍エネルギー使ってますよ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:57:49.31 HmF9d56i
↑
馬鹿を発見

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:59:49.90 tDmf0pq+
お前先生の言うこと何でも信じるんだな
バーカ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:00:47.73 tCn8Ru4E
>>784
ヨガ（）みたいに顔赤くしてキー叩いてりゃカロリー消費するだろな。
ところでお前ひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:03:49.95 M2BLaktf
誤解のないように言っておくが
おれはヨガの「ほうが」痩せるとは言ってないからね。
「痩せようと決めた」なら何をしようとそれなりの効果はあるってだけ。

針とか整体とかはバランスを整える、毒素を排出するという効果で
間接的に痩せることができる。
無酸素運動に関してもカロリー的な計算を一切無視したとして
細胞を追い込むというところに間接的な意味がある。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:14:57.01 HmF9d56i

ヨガの話はここまで
　　

ここから
エアロバイクの話しようぜ
↓↓↓↓↓↓↓

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:08:12.38 KRK1sH1S
>>793
そもそも毒素が出るとかいうものは全部詐欺だよ
お前が勝手に信じてるのはいいけど、周りはそんなに馬鹿じゃないんだから

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:08:32.63 u/GLI7ra
最近になってエアロバイクもやるようになったら、
前より腿が上がるようになってランニングの調子が良くなった
もっと前からやってりゃ良かったな

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:29:04.69 M8P8xhmi
あれは、元々自転車乗ってるせいか使い勝手が分からん。
無い人は自転車買って普通にロードで走ればよくね？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:49:20.20 HmF9d56i

やっぱりヨガは健康にいいよね(´・ω・｀)

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:58:48.62 oq5O0FMu
ヨガは、そのまんま静的ストレッチだよね。見た目が奇抜なだけ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:11:35.42 ZDWihHP3
最近のヨガ教室はスピリチュアルな要素を排除しているのかと思ってたけど
そうでもないんだね。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:13:14.42 HBEE7ATK
筋肥大しながら有酸素運動で体絞ろうと思うんですが
同時にやっていくと効率悪いですか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:24:34.24 2HsS+Q56
トレッドミルで走るの気持ちいいんだけど、すぐに右足のスネが痛くなる。
フォームはネットで調べて、上半身力を抜いてまっすぐに（やや前項）、ひじを引くように振って、
踵から着地、ピッチ気味で、ていうのを意識してるんだけど…
踵から着地しようと意識しすぎて力が入ってるっぽい。力を抜こうと意識するんだけどなんかだめだ。
足裏前半分で着地して走ると楽なんだけど…ダメだよね。
今のままだと全然走れなくてつらい。一年くらいウォーキングしてたし、息は上がらないんだけどな。
仕方なくエアロバイクやってるけど、物足りない。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:06:26.50 ZDWihHP3
>>802
フォアフットランニングでググれば分かるけど、前半分の着地でも問題なし。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:55:33.30 Mcw3uH1Z
ヨガで毒素を排出してやせます
キリッ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:13:18.11 2pStTWXK
さっきまでヨガをやってきた
先生に「ヨガって痩せますよね？」
って聞いたら
「痩せるわけねえだろ、デブ」
って言われたよorz

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:19:35.35 1nSBzvpg
そもそも痩せる要素が無いしな。
信じてる奴はバナナ食いまくってたような可哀想な人だろ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:08:48.52 TfQ3RcjY
っていうかヨガのイントラまでなると、あの人たちって食事もかなり気を使ってる。ベジタリアンとか多いし。サンプラザ中野みたいに、空気食ってます！みたいになるw

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:27:29.96 QHgsSh0s
何がヨガだよどアホ
女の考えることは訳解らんな

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:28:35.06 GRR8CVvi
>>801
お願いしますm(_ _)m

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:00:52.67 ifK7iT0n
そんなことないよ。
アスリートは筋トレも有酸素も同時並行でやっていくでしょ？
中高もそういうトレーニングやってるよ。

例えば陸上のやり投げの村上の高校時代のトレーニングは
ウォーミングアップ、筋トレ、サーキットトレーニング40種類、タイヤ引き、その後専門種目。
こんな感じ。

時間があるなら筋肥大系も有酸素もおおいにやるべし。
時間があまり取れないなら考えたほうがいいね。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:01:14.95 ifK7iT0n
>>801

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:26:17.38 g6GXVIjN
>>801
ウエイトトレーニングの低能共に聞いた方がいいかも。
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)

次ページ