【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:19:24.31 fWHfdFTF
>>521
サンクス。やっぱり有酸素運動が少ないんですかね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:21:50.02 fkSJPKRp
>>522
消費カロリーによる
減量目的なら有酸素で600キロカロリー
健康維持程度なら、
300キロカロリー
をほぼ毎日すれば？
とイントラが言ってたよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:27:00.31 fWHfdFTF
>>523
バイクだけだと、一時間くらいかあ。なかなか、時間のやりくりがなあ。筋トレは、
さほど消費エネルギー高くないんですよね？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:40:50.15 lnSUuXFB
行こうと思ってたが喉が変だ
無理したら風邪こじらせるかも…と言い訳しそうになってる自分

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:49:09.39 5rdiR5t1
>>518
>単純なカロリーオーバーですか？
基本その通りです。
減量目的なら体重計を見ながら食事を調整しないとダメさー

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:48:45.32 L9SGhV1W
１ヶ月週四回いった。
一キロしかへらなかった。
その次の月まるまるさぼる。
今月三回目、二キロへってる
なぜ？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:52:16.92 fqZeA46i
>>525
減量トレ初めてから一回も風邪で病院に行っていない。

一方、頭に大きなコブ作って外科に行ったｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:44:36.78 sJBZ+a2B
今日はガッツリやってきたよ
IRオリジナルのヨガ:1H
水泳:競泳やってたような女性との暗黙のガチバトル:1H
ハタヨガ:45分
ステップ:45分

最近、夏休みなのか会員が増えてる。
まだまだ体力は有り余ってる感じ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:44:12.08 YhnG9v5b
>>527
2,3キロくらいは一日のうちでも上下動してることはよくある。

531:525
11/07/27 19:40:24.95 URefS+bc
昨日無理して行ったらやはりこじらせた…
1週間は安静かな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:20:51.58 5aR0vgoN
今まで週3日ジムで筋トレしてたんだけど、今度から週2日しか行けなくなった。
何か気をつけた方がいいことある？
やっぱり週3日の方が効果ある？
教えて下さい。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:38:53.78 M2L+jrIC
>>532
>やっぱり週3日の方が効果ある？
普通はその通りでしょう。
でも二日で駄目って事は無い。
有酸素主体の人ならちょいと厳しいけど、まあ食事制限をさらに厳密に。
筋トレ主体の人なら分かると思うけど、気合入れて頑張りましょうw
自分も週２～３日だよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:53:59.31 tPvop/BD
今日、初めて市営のジムに行ってきたけどすごい良かった。
狭かったけどマシンは奇麗だったしお姉さんがマシンの使い方を一個一個丁寧に教えてくれた。
大阪だから１回６００円とちょっと高いけどこれなら満足だわ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:02:29.29 UU9vNm+1
市営で600円って高くね？(´・ω・)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:24:37.12 bF/Q6xVU
その値段だと、スポクラ通うのと変わらないな、いやむしろ高いか。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:36:49.49 9gjBQPli
月にどのくらい通うかによるね。

軽めの筋トレ（ダンベル）だったら毎日でもＯＫかな？
ひきしめたいので

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:39:24.44 tPvop/BD
確かに他の方の書き込みと比較すると高いですが大阪市内ですのでまあこんなもんかと。
それに近所のスポクラを調べると大体月８～１０千円ぐらいはします。
大阪の市営は１回６００円、１１回の回数券６０００円、月の定期券６０００円
と好みで選べるのも非常に魅力的だと思います。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:58:34.90 Wgj6hu19
サウナと露天風呂があるよ。俺が通うスポクラ
月に一万ちょっとだが安い

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:15:26.26 4B97U1Tp
>>530
そうだよね～
でも今日も同じような体重だったから定着しつつあるのかも！
モチベーションあがったーこれからも頑張る！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:50:40.98 UU9vNm+1
市営だと少ない設備、少ないイントラ、しょぼいシャワー、短営業時間。だからこそ安く使えるんだよ。

まあ行く回数にもよるけど、もし月6000円も出すんならまともなジムに１万出して行った方がよくね？
ジムによっては１万もかからないしさ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:22:08.17 YTbmyw6s
ジムの２５歳以下のコースの会員になった
平日は１８時、土日は昼過ぎから使えるから学校仕事してる人にぴったり
マッサージ機が無料だからそれだけに行ってしまう
月６千円でこれはいい！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:00:07.99 Wk/adfCw
>>533
今は週3日、筋トレとミルを1時間やっとります。
週2日、みっちりやって、行けない日はジョギングしようと思う。
ありがとう。お互い頑張りましょう。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:24:12.38 azQg0gTQ
クロストレーナーってきつくない？
この間ちょっと試してみたが3分でやめた…
慣れればみんなみたいに乗れんのかな
ひたすらバイクｷｺｷｺしてます。。。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:48:02.58 qSg0aVKW
>>544
バイクの二倍
慣れたら楽だよ。負荷次第だけど
手も運動できる

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:47:57.69 iucH6kg+
福岡だがうちのジムは月5500円で年中使い放題
民間だし、設備もしっかりしてる

大阪高すぎだろ…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:32:28.27 HzHnFleG
>>544
慣れれば平気だよ！
自分はいつも心拍数130～140程度でウォーキングやエアロバイクやってて
クロストレーナやってみたらあっというまに心拍数160～170くらいまでいってしまって
しんどい！無理！と思っていたけど、１ヶ月たったら慣れた
むしろ今はエアロバイクの方がしんどくなった（足だけ動かすのがキツイ）

まあ自分は隣の人のを見よう見まねでやったからペースがはやかっただけで
今は自分に合うようにゆっくりペースでやりだしたら心拍数も安定しただけのことなんだけど

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:15:35.88 u1SsC2dI
福岡のスポクラって休めなのか？とコナミの星3つ4つのとこの会費みたら1万前後するじゃんｗ
大阪と変わんね～よ
市と提携してたりとかプールないとことかが会費安いって感じじゃね～の？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:43:07.51 Lg33+YGY
コナミは軒並み高すぎると思う。
>>542みたいにA25会員にしたくてもやってるとことやってないとこがあるし。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:12:34.03 LxdgPYIi
アンダーの綴りは｢U｣NDERですぜ

というのはまぁ置いといて、うちはコナミじゃないけどやはりそこそこの大手は色んな会員区分があるね
でも２５歳過ぎたら一万だな･･･９０分会員じゃ時間が足らない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:24:02.47 u1SsC2dI
こんなに会費高くてもコナミは3年連続赤字だからね～

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:03:36.02 qSg0aVKW
コナミの最新式エアロバイクはいいなぁ～
ケツが全然痛くならない
なによりも漕ぎやすい
クロストレーナーもすごくやりやすい
一台100万くらいするんじゃないかな
地デジチューナーに変えてくれてテレビの画面がきれいになったｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:43:57.40 KVBDcNBb
最近体重へるようになってきた！
二ヶ月目ー今日は朝けっこうたべたにも
かかわらず48.3キロだった
今日は筋トレまじめにやった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:12:49.12 3xd/69Js
>>552
アレ海外で買ったら７万ぐらいの奴だぞ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:23:32.94 YIl8iWvU
驚愕の事実！
ゴールドジムでのホモの覚醒剤と麻薬汚染！

中野区のゴールドジムでゲイ会員の覚醒剤常習者が多く出入りしている真相！

URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

日本で最大のホモ部落のある中野区の、
ゴールドジムＧＧには

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:10:55.71 C1v+rKwy
>>33
俺くらいのベテランになると、
有酸素系マシーンでは可愛い女の後ろに行くんだぜ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:16:28.31 iSE1eQzq
市のトレーニングセンターに行ってるけど、若い人より初老のお爺さんの方が凄い
こっちは10km/hで50分走ってるのに、明らかにそれより速く長く走ってる
昨日はそんな爺さんが二人も

そんな位で走れる人ざらにいて体した事ないのかもしれないけど、
今はただただ初老に感服してる

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:30:47.20 F2adXNrA
巨乳で可愛い女の子がジムにいる
その子が来ると｢おっ！｣って感じみんな注目するんだよな
本人どんな気分なんだろ？

一度トレミで隣に来た時に目があって、ニコッと笑顔で返された
危うく惚れそうになったわ

あれだな。あれは通わせるためのジム側からの刺客だな

559:25♀
11/07/30 11:39:31.91 3Flz5dBr
>>556
おまえはただの変態ｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:51:47.28 5MZ258lV
ジムではしんどくていつもライオンみたいな怖い顔している私
デブだしウォーキング10分過ぎた後位からこわい顔になる

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:28:55.59 CgmIWc1I
>>556
甘いな。
攻めて行くのもいいが、流れに身を任せるのも一つの方法である。
ヨガとかある程度場所が固定されてるプログラムでは、敢えて先手を取って適当に場所を取るんだよ。
気付いたら、両手と前方に恵まれている事が多い。
最も、こちらも真摯にトレーニングしているので、じろじろ見る余裕はないけど

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:33:59.67 PVaZneaq
まあ見られてる方は「うわっあいつ気持ち悪いなぁ・・・時間変えようかなぁ・・・」って思ってるけどな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:11:15.55 CgmIWc1I
>>562
実際に、不快だったら時間変えるでしょ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:41:43.82 6JYJvZJh
田舎道の市のジムから駅前のジムに変えたら精神的に快適すぎワロタｗ
1050(\/h)とか全然払えるｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:54:46.23 Pa9DGor/
そうなんだよね。公営は安いけどそれなりでしかない。
自分も月1万で通ってるけど掃除は行き届いているし、マナーも悪くないし快適だよ。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:33:23.08 PNi9NKVY
>>557
爺婆の体力ってすごいからなぁ
週6でジム来て朝から夕方近くまでかなりの人がいるよ
で、その中の数人が凄いレベルまで到達してるｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:26:04.25 AguZrLGi
>>557
わかる。こちらのジムも爺さん会員がすごい。
脚のラインも美しいし、いつまでーーーーも走ってる。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:30:50.41 8djRZHCb
初老期（ほぼ40歳から60歳代前半）を指すだってさ
もうすぐなんだけどｗ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:08:49.84 89BmAKyb
>>560
俺ならあなたを心の中で応援するけどな
出来上がった体の女性より、がんばって
素敵な女性になってねと

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:37:56.58 8djRZHCb
最優先順位は痩せることなわけで周りが何を思ってようが気にしないことですよ
痩せなきゃ始まらないわけだしね

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:53:34.71 ftLmSwpX
DHCのプロテインダイエットって、試す価値ある？男なんだけど。最近、週5ペースでジム行って、筋トレしてバイク漕いでるけど、全く成果が表れない。体型的には変化してるんだけどなあ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:19:08.11 cNRiK0BN
DHCのプロテインでダイエットするより、ザバスのウエイトダウンプロテインがオススメ
成分はほとんど変わらないよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:42:06.11 89BmAKyb
ザマスの減量プロテイン飲んでるが、
体重減らない
筋肉用のプロテイン飲んでるときのほうが減った
どういうこと？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:51:36.47 ftLmSwpX
>>572
ありがと、Amazonでポチった！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:12:23.27 lD28kjAd
>>569
フッw　うれしいけれど40代半ばの中年だし、体にハンデあり少し割引使える
割引特典でジム使える所にいっているんだよ
市営は手帳持ちなら割引してくれる所ありそこしか金欠で行けないのです…

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:34:29.77 gdbmSC2M
ただ痩せたいだけならプロテインいらない

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:43:46.86 g1SB4MAY
そもそもビルダーでもノースポンサーならプロテイン取ってない人は多い

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:45:00.78 0LjVkdeT
この間、昼間にジムに行ったらジムの終わったオバハン達が仲間うちで
おにぎりやパン持ち寄ってラウンジで食事してた。
多分そういう人達は付き合いでジムに来てるんだろうけどやっぱり減量は1人でもくもくとやってた方が効果あるね。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:49:47.15 g1SB4MAY
いや別にそれはいいだろ、、、交流しながら楽しくやると長続きするし
運動後のカーボ補給は筋肉のためには大切だぞ

・・・ぼっちで寂しいのかな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:09:30.52 3h6tYWL8
ジムで２時間、その後スチームサウナの流れで汗をかいてたら、
長年の悩みでもあった目の下のクマが消えてきた
十分な睡眠とか、蒸しタオルとかマッサージとかは余り効果無かったけど、
やっぱり中からの血流改善は効くなぁ
周りのクマ仲間にも伝えてあげよう

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:33:16.00 89BmAKyb
目の下にクマができて
困っています
⊂(^(工)^)⊃
何か、ええ方法とかありませんか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:05:52.29 4TJd6UXk
インターン行ってるときに見た、職場の人の筋肉に感銘を受けた。
その人の筋肉はラグビーによってついたものだけど、
その人のアグレッシブで力強い動きに感動して、私もそうなりたいと思った。
その日のうちにスポクラに入会予約して、あさって入ってくる。
私は女だけど、あの人のようになりたい。
まずはぶよぶよの脂肪落として痩せて、筋肉もつけていきたい。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:37:12.13 cSExlzx6
今日ジム主宰の体脂肪減量マラソンの最終日だった
トレーニング前にチラッと計ったら一昨日より0.5パーも増えててやばい！
おまけにトレーナーさんがいない！
（トレーナーさん立会いで計量して登録なので）
トレーナーさんの手があくまで筋トレ３０分して待った。
そして計ったらさっきよりさらに0.5パー増えている！
モチベがダダ下がった。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:41:12.23 s1eMEpOO
体脂肪率で判定？
その30分でサウナ入ったらけっこう落ちただろうに

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:45:31.26 ShGEwCEC
え、逆じゃない。水をがぶ飲み。
体脂肪率の数字だけなら。。。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:51:48.60 cSExlzx6
>>585
そうだから水がぶ飲みしながら筋トレして、
何とか体脂肪率上がらないようにと思ったのだが
結果体重も体脂肪率も上がった…。

ちなみに一昨日は肉ドカ食いした次の日で体重１キロ増、体脂肪は逆に２パー下がった。
きのうはむくんできたので冬瓜ときゅうりいっぱい食べて水出ししてた。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:35:31.90 TkJf8ate
ザバスのウェイトダウンマジオススメ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:06:53.83 NBLiH8aR
>>587
今日から飲んでますが、どのようなメニュー構成にしたら、一番減量には効果的なんでしょう？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:39:08.17 KQ+bO9JV
飲む→めし飲む→めし

これが効果的らしい

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:02:52.32 36vlK2mp
シェイプアップエアロのプログラムで常連のオッサンが
イントラにない動き（手を上下左右にしたｒクルクルまわったり）するのが
ウザイ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:17:46.70 5dfZ3B8Y
>>590
うちのジムにもそういう客いて、スタッフイントラがレッスン中やんわり注意したらすごいクレーム事件になって退社したよ、気の毒に…。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:29:04.98 64Poww6g
しょせん気の弱い人ってイントラに向いてないからね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:09:20.21 cmoCiXTV
月会費1万円で3週間で6回しか行けてない
これって明らかにもったいないよな
でもマイペースで生活してると（考えて切り詰めないと）
意外と時間ないんだよね…

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:33:08.48 3Ht+exbS
運動直後に体脂肪を計ったら普段より低い数値が出るのかな？
ジムで筋トレやってジョグやってから初めて備え付けの体重計に乗ったら
体脂肪率２７．９％って出て思ったより低くて驚いたんだ。
ちなみにスペックは１７４センチ９１キロのデブです。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:34:49.73 W6dUiHb1
>>549
体が濡れてたらダメだろｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:00:01.85 Tg1kR8DE
>>593
月８回で一回当り1250円で割りに合うと思えればそれで良いんだけどね
自分は割りに合わない気がして、ナイト会員に変更して半額近くにした

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:20:10.24 6le4Fm5/
俺は家の近くに市の体育館があってそこのジムが月2700円だからかなり助かってる

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:42:20.77 FnPjpdFz
ダイエット兼ねての筋トレしてるんですが、
ザバスのウェイトダウン、かなり気になります。
また、BCAAも良いと聞いてどっちにしようか判断に困っているんですが
アドバイス頂けると幸いです。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 13:58:08.53 W6dUiHb1
>>598
両方ｲﾗﾈ、無駄。
ダイエット目的なら水で充分。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:04:02.55 qaglAgTG
>>594
Ｑ．いつ測れば正確な体脂肪率がわかりますか?
A.．体内の水分変化が少なくなる時間帯がおすすめです。
　　起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過してから測定してください。
　　生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、同じ条件で計測
　　しないと意味がありません。
　　毎日、乗る時間を決めておくようにしましょう。
　　また、以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。
　　・過度の飲食後や、二日酔いの時
　　・激しい運動をした後
　　・発熱や下痢など体調が悪い時
　　・多量発汗など、極度の脱水症状の時

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:13:52.89 LNv4Qer6
>>598
まず基礎知識から身につけてね。
ブツとしてはホエイプロテイン、BCAA、糖は必須。疑問の余地はない
くわしくははウェイト板で。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:35:28.65 HrJrso65
初のスポクラ行ってきました。
これから頑張って通いたいと思います。
目指せ－13kg、－15％！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:17:10.34 LNv4Qer6
>>602
がんがれ
デブだからってジムで陰口叩かれようが関係ないからね
うちのジムにもデブちゃん多いけど私は心の中で応援してる。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:05:07.92 1AzKwWvo
>>598
ザバスのウェイトダウンとBCAAじゃ目的も使い方も全然違うよw
個人的にはダイエット目的ならどちらも要らないと思うけどね。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:09:57.79 mh/gQy1R
個人的にはダイエット目的だからこそプロテインだと思うけどね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:16:45.12 1AzKwWvo
食事で足りていればサプリは要らないよ。
逆に足りない食事なら少しいびつかな。
置き換え食として使うのなら意味はあるけれど、さてそれをずっと続けられるでしょうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:47:58.25 XOiFOuNq
ちがうぞ
ザバスのウエイトダウンロードプロテインは
食事前に取って、食事量を減らすのが目的だよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:18:29.36 c1wuXGPq
一昨日からジムに通い出しました。
とりあえずインストラクターの方に言われたとおり、バイクやウォーキングなどをやったのですが、脹ら脛の筋肉痛が酷いです。
歩き方や走り方が悪いのかと悩んでいます。
脹ら脛に負担がかからない様にするにはどうすればよいですか？？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:45:33.09 JawvJV6F
>>608
はじめは誰でも
そのうち慣れる

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:46:46.47 c1wuXGPq
>>609
そうなんですか！ありがとうございます。
がんばります！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:48:27.77 oTTPcYrO
通い出して１ヶ月半。
マイナス３kg達成しました。

しかし目標はまだまだ…。
運動して汗をかくのがとても楽しくなったよ！がんばります。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:28:14.56 csLcldVT
今日もいってきました。
しかし、脚が痛すぎてバイク40分、ウォーキング30分、筋トレでリタイアしました。

脹ら脛が2センチほど太くなっていて落ち込んでいます…

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:00:40.29 zNI5ynyx
>>591
基本スタジオの先頭常連=自己顕示欲にあふれたキチガイ豚だからな。かわいそうに

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:42:39.59 lo8wqT66
今日、ジムの送迎バス待っていたら下品なババアにずっと睨まれ
今もなんか強く思い出してイライラする(`o´)
私、そのババアになにもしていないし知らないババアなのにさ!

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:56:40.12 JawvJV6F
子供を叱るな
我がきた道じゃ

ババアを嫌うな
我がゆく道じゃ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:53:13.48 lo8wqT66
>>615
いいこというね　しかし、私はそのババアに何もしていないし
全くしらないババアなんだよ!!
この時間でも思い出してイライラするねん
数分間ジッーと私を鬼みたいな顔で睨んだんや
しかし、明日もジム行く
痩せたいし、体力つけたいし。さっきもフィットネス水着を通販で注文したし

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:55:32.59 WfR/AebM
そのババアのお気に入りのイントラとか会員と楽しく話してたのを目撃されたんじゃね～の？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:00:51.03 /AFkb5Mc
>>617
ううん、イントラさんは女性の方しか話したことないよ
特に楽しそうに話す会員なんていないし　あいさつ程度だし
そのババア、見た目は70才以上や
私もいつまてせもこんな事グタグタいってておかしいよね
しかし、あんなに睨まれたらなんやいと思うで!!!

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:01:17.85 t3TCU5HY
ババアの自分はたまに若いお嬢さんをぴちぴちしてるなーとか
すらっとしてるなーとかあのお化粧どうやるのかしらって見ちゃう
そんでババアは目が悪いから霞んじゃってしょうがないのよ
それだからチラッと見てるつもりでもじっと睨んでるように思われないかドキドキもんよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:09:14.18 IHj7To1b
いい加減スレチだと気がついてください

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:13:10.89 hQPLow9U
一回の食事量減らして、
食事＞プロテイン>食事＞プロテイン>食事＞プロテイン
の6食生活みたいなことやる時くらいしか飲まないなぁ。。。

>>612
パンプアップしてるとか単に浮腫んでるだけとか。
無理しないで自分のペースで続ければ大丈夫。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:59:44.84 P5slVBIv
マシンで走るのが予想外に楽しかった。
そして、なかなか上手くできない筋トレも、
上手くなりたい、もっとやりたいと思った。
もっと早くスポーツジム行けばよかった。

ただ、更衣室でイントラを笑うおばちゃんは嫌だった。
気にしないでいようと思うけどさ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:06:15.30 C7GhMjZ7
周りの目なんてすぐ気にならなくなるさ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:07:14.81 86Xrin9T
>>612
筋トレした後、数日はゴツくなったように見えるけど、長い目で見ると
細く引き締まって見えるようになるよ。
パンプアップっていうのだったかな？

だから、へこむ必要ないよ。

ここのみんなとゆっくり長く続けましょう！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:25:00.14 W09GHTH/
ヤダ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:10.70 5U1suhRN
>>624
そうなんですね。親切にありがとうございます。
明日も頑張ってこようと思います！！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:54.44 5U1suhRN
↑あっ、612です。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:07:06.83 jfi1WeBo
水中ウォーキングのみ最近しています
1時間から1時間半、休憩入れて水中を歩く
機械とかの使っていたら膝や足が痛くつらくて
あと、食事は節制しています
年内には最低でも63kg以下、目標は49kgです

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:15:00.63 l5quowfl
足の甲が痛いから、今日は走るのは止めてウエイトとストレッチ中心にやろう
あと、ランニングで無理しすぎて甲を痛めたから、今日から小さいノートに
やったメニューとやり終えてのコメントを書いていこうと思う

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:25.73 TzhPK2Tt
甲が痛いのはわかった。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:31:12.04 76t/DV0/
>>629
おまえの日記帳かよ、ここは

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:45:39.22 l5quowfl
２ちゃんなんてにクオリティー求めんな
俺の日記で十分だろｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:18:36.62 76t/DV0/
↑
なんて自己チュー

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:46:10.62 v2yrjrx7
最初に足の甲が痛いからと書いて、ランニングで甲が痛いと同じことを書くのは無駄。
小さいノートの小さいもいらないな。
2ちゃんにクオリティは求めてないが、あんたの文章力のクオリティは乏しい。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:46:50.22 /Uc0SFGj
26歳で176cm 80キロの肥満体です。
週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。

テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？

有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:12:00.79 76t/DV0/
―お知らせ―

>>632をこのスレから
強制退会させます。

ジム会員規約法により
この場に相応しくないと判断した為
強制退会と致します。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:34:16.34 +cxYv+TA
>>635
ストレッチ→有酸素10分程度で体を温める→筋トレ→有酸素死ぬ寸前まで（どーせ死なない）→筋トレ（時間があれば）

筋トレは有酸素の前。筋トレは上半身のみで。上は弱い。
もともと付いている下半身の筋力は有酸素に回せ。走ってればある程度つく。
有酸素運動というか最初はLSDで時間と距離を重視。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:42:18.60 DhN+v6Pr
膝痛めてるんなら、しばらくはプールの方がよくね？
最初は結構体重落ちるし。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:22:31.32 C1QL+ujX
膝が心配ならトレッドミルやエアロバイクは避けたほうがいいかも
クロストレーナーなら比較的負担が少ないと思う

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:51:03.46 l5quowfl
好評みたいだから明日からトレーニングメニューを書いていこうと思う
月、火のやつも書こうかと思ったけど、
正式なマシンの名前を覚えてないから明日合わせて記載する

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:38:13.13 Qk5bcsZv
2011/08/05(金)付けID:l5quowflﾀｿがﾇﾙｰ検定をしているｽﾚがあると聞いて(ry

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:11:53.89 1Hd8Dxfn
>>637
肥満にLSDなんか軟骨殺せって言ってるようなもんだぞ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:40:23.79 46EAcjaT
全粒粉パスタを初めて食べた。期待していた食感と少し違う。乾燥蕎麦のような感じ。作り方も原料も似たようなものだから、自ずから似てくるんだろう。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:59:16.97 ZeP3N9ul
7月半ばからジム行き始めて、週3か週2で筋トレ20分、ランニング7キロ、時々ヨガで58キロ→53.5キロになった！
ちなみに身長は164です。
ジムって裏切らないね！始めてよかったと心から思う！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:31:16.37 GQQ666Wl
>>644
1ヶ月でその運動量でそこまで減ったんだ。
凄いなあ。代謝がいいんだろうな。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:09:39.88 ZeP3N9ul
>>645
時々プールもいくけど、泳げないから全くジムに行った感がないんだよね。

やっぱり運動量的には少ない？
あとどのくらいで標準の運動量なのかなあ。今でも十分キツイんだけどw

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:37:16.50 UYTOVl3T
体重落としながらのトレーニングってマジで筋肉付かないのな
見た目は脂肪が減って筋肉付いているように見えるだけで
筋トレのとき扱える重量増えたの最初の一ヶ月だけでその後三年ずっと停滞してたのよ
それがここ半年有酸素やらずに筋トレメインで遣り出したらスクワット九十から
百五十まで出来るようになって驚いたわ
ずっと俺才能無さ杉とか思ってた

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:18:20.69 aIzseNPG
最近あの子がいないからモチベ上がらん
話したことないけど(´･ω･‘)

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:33:52.42 2exaMQKk
>>644
有酸素運動が効いてるのかな。
俺6月から週3で通って筋トレ50分、ランニング3kmやって
54kg→56kgになった。ダイエットしてんのに増えた。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:53:02.67 hBblpfFw
>>649
筋トレ50分が効いてそう

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:21:39.20 mslE4Oem
>>647
体重の変化はどんな感じですか？
ジム開始時→半年前の有酸素＆筋トレ時代→現在の筋トレ時代
胸囲とかもMAX150で増えた？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:37:03.82 OC0nv8ep
>>649
ランニング３キロって短くね？
肉が筋肉になって体重増えたんだろうね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:38:16.03 46EAcjaT
最近思ったんだけど、朝起きた時の体重イコール夜寝る直前の体重だと、痩せてかない？摂取カロリーと、消費カロリーの云々よりも、摂取重量と消費重量って単純化した方が簡単じゃない？計るのも簡単だし。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:01:45.32 Za9LBk5B
>>653
水分の存在を無視するってことかい？
つうかスレ違い

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:09:41.24 5dEGlNZ7
>>654
いや、これに気がついてる人は多いんじゃない？一日に何回も体重計るダイエットも、これが根底じゃね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:20:17.38 18DDnDDX
一番いいのはトレーニング後の体重が水分も抜けたその時の一番落ちている状態で一喜一憂してるよ。
水分飲めば戻るなんて折込済みさ
体重なんて水物だしね。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:43:41.54 tu31TRFS
>>653
寝る前と起きた後じゃ水分のせいでかなり違うぞ

寝る前50キロ　起きたら49キロの人間が翌日49キロで寝るとか5日で乾いて死ぬな

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:07:38.83 SB1s/eGb
>>657
そうか。じゃあ、+500g位で手を打とう。それで、どうだろう？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:47:24.63 okZqVr9O
>>656
なんという俺。
一番いいかどうかはわからないけどw

疲れてたり筋肉痛で身体中痛いのに運動始めると気にならない！ふしぎ！
流石に扱える重量は減るけど。

660:３９歳×２
11/08/07 18:21:15.27 Gvlwd3+G
みなさん、お元気ですか？
俺のほうは、彼女(大学4年)とうまく交際中ですｗ
もう初夜は済みましたけどｗ
さすがにスポーツクラブのイントラだけあって
体力ありますね～。あっちのほうも(笑)
では、みなさん頑張ってくださ～い

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:30:07.67 EimVWFfd
スルー検定中かぁ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:06:24.71 Za9LBk5B
短時間での体重変動に一喜一憂しても仕方ない
寝る前の体重を増やさないように遅い時間の食事を控えるという方向に
意識が働けばいいかもしれんが

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:44:03.83 q6KDAmkg
-3kgのダイエット目的でジムで有酸素一時間　300のcal程消費の毎日だけど、
ジムに行く前に何をどのくらい食べたら効果的か答えが出ない。

ジム行く一時間前に　納豆ごはんを食べるとスタミナ的には良いけど、炭水化物はNGかなぁ。
少な目の食事だと、腹が減ってジムにいる間次の食事のことしか考えられなくなる。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:48:14.06 xlXdloKz
身長約1TMRくらいのスタッフゥーのおねいさんが可愛かった。
あんな小さいのに体張って使い方説明してくれたんだぜ(*´ω`*)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:26:33.61 dYth3rR3
>>664
＞身長約1TMRくらい
いったい、どこの国の単位なんだ？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:14:05.32 QWUrZSEa
お酒を辞めて初めての夏、暑さにやられて食事がまともに取れないです。
去年までは夕食時に飲酒していたのでソコソコ食べれていたのですが、
今年は米、パン、麺類、肉魚、乳製品が全く食べれず果物と野菜を少しずつとっています。
1週間で体重が54ｋ→49kに減ったけど筋力が落ち体脂肪率が4％も上がって
太ってしまった。
有酸素を辞めて最低限の筋トレだけにしているんだけど、どんどん筋力が落ちベンチは
自重が持ち上がらなくなってしまった・・・。
早く抜け出したい。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:27:03.27 xlXdloKz
1hydeも知らない？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:41:11.35 sMYj2jJR
1西川でええやん。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:20:17.67 xlXdloKz
hydeがあるからTMRにしたんだもん。しかも検索したらちょっとヒットしたもん(｀；ω；´)

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:35:26.85 dYth3rR3
>>667
知らなかった。ググッてきた。いちおう、1.56m位とは理解したが、このスレで分かる人って何人位いるの？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:23:21.77 9vOHU7BZ
ｈｙdeの156cmはネタとして割と有名
でもTMさんの身長が何cmかなんて殆どの人が知らんと思う
つうか女性の161cmが小さいか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:40:32.58 xlXdloKz
170cmのオイラが見下ろしてたからもうちょっと小さかったかも。

─糸冬　了─

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:32:50.44 ASBAZYos
テンプレ使ってみます
＜テンプレ＞
●年齢：28　性別：夫
●期間：４月～
●身長：174cm
●体重の変化：72→68
●体脂肪率の変化：18%→12%くらい
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：1～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、三泳法、ヨガ/格闘技系/ウエイトトレ/エアロ系のプログラム
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無い。

ダイエットよりも、もはやメンタル面を鍛える為に通いつつある。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:12:09.01 84rsFXfV
【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

＜テンプレ＞
●年齢：43 性別：男
●期間：４月～
●身長：181cm
●体重の変化：109→91
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：2～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ肩胸腕下半身腹筋 10レップ＊3
クロストレーナー60分 700-750カロリー消費
ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500-1800のカロリー摂取食べ順変えるジュースは控える

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:48:06.70 iYjR2eTt
完全に段になっている下腹部、及びいわゆる段々腹を
１ヶ月で引き締めようと思う。
おそらく腹周り１５cm、下腹部&腰周り２０cmくらい細くすることになると思う。
よろしく

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:59:13.73 qiCWT81p
スクープ！緊急特集韓国・鬱陵島レポート

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:12:23.74 /ydQO//M
最近は節電でジムの冷房が弱めで困る
30分も走るとバテバテ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:47:06.37 aKTg7bVA
>>677
自分のところは節電より熱中症対策に熱心で
湿度とか温度をこまめに測ってる
だからランニングしてても結構快適

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:40:32.22 DIRzneFI
おいおい
どこのジム？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:36:16.37 TQQBFYK0
●年齢：25 性別：男
●期間：行った日を合わせると5年
●身長：170cm
●体重の変化：50⇔60
●体脂肪率の変化：10%⇔20%
●通ｼﾞﾑ頻度：月1
●ｼﾞﾑでの時間：1時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ある機器を片っ端から全部
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジョギング

行ったり行かなかったりだからだろうけど、5年も行ってるのにジムに行くたびに筋肉痛になるんだが。
筋肉痛になりにくくなるらしいプロテインを飲むべき？
だとしたらどんなプロテインを飲むべき？

ジムに行く目的は細マッチョになるため。
いま現在おっぱい出てて、座ると腹がたるむ。
太ももとか揺れる所も揺れる。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:50:15.27 BUaQE25k
>>680
>ジムに行く目的は細マッチョになるため。
単なるダイエットじゃないのならきちんと計画されたトレーニングじゃないと厳しいよ。
目標を立ててそのためのトレーニングや食事のメニューを作り実践すると。
若いんだから1年もあれば目標達成はたやすいと思うよ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:09:52.71 2UFxBy7h
細マッチョが世間一般で言うクソガリなのか
ケインコスギとかヒュージャックマンみたいなアスリートには少し劣る、ぐらいなのかでかなり変わる。

前者ならトレーニングすら必要ないからちみっとしか食わなきゃいいだけ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:21:28.13 TQQBFYK0
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こんな感じになるにはどうしたらいいのですか。
良い画像が見つからなかった(´･ω･`)

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:24:39.69 BUaQE25k
>>683
これならちょっとだけベンチでもやってあとはひたすら減量で充分だと思う。
と言うか腕立てでも充分な気が。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:26:10.57 2UFxBy7h
・・・それでいいのかよ

毎日5キロランニングして腕立て50回やってご飯控え目にしてりゃいいだけだよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:34:39.87 m9lc6qjV
毎日１５ｋｍほどトレッドミルで毎日ウォーキングしてるんだが
とうとう両足の裏が水ぶくれで痛くて歩けない。
ジムを休みたくないんだが、なにか他のいい運動ある？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:35:07.11 Jx4Mf3tx
お前らの感覚がよくわからない

ゴリラ界では>>683は糞ガリだろうけど、
日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:38:51.26 BUaQE25k
>>687
>日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ
自分もそう思うよ。
とりあえず腹筋割れていれば細マッチョと認識されることの方が多いし、逆にベンチ120kg上げても脂肪が乗ってたら
デブ扱いでしょう。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:49:11.16 Xtd/IySI
中国人「共同で韓流工作に抵抗しよう」「前例を破って日本人支持する。がんばれよ！」フジテレビへの抗議デモで思わぬ余波★４
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:23:02.12 qTm8dMzL
>>687
若い世代ほどああいう単なるガリを細マッチョ扱いするのを馬鹿にしてる感じだけどね
三十路超えたらマジで気持ち悪いぐらいガリ信仰で会話が成り立たない

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:28:51.71 VUjUTGzM
自分の好きな体型にすりゃぁいいだけだろｗ
ガリ系の細マッチョなんて半年あればできあがるし維持も簡単だしね
女子の受けもいいし
いずれにせよデブより全然いいわけだからがんばるべし
俺はクリロナ体型目指すけどｗ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:30:17.36 ogiWmFRq
そもそもダイエット板でマッチョ基準の話するなよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:11:50.55 fzqfNiBR
世間でいうとか
世間一般とか
それ以外のどこの基準で考えてるんだｗ
自分がいるのも接する相手も世間一般だろうに世間の感覚から外れてどうする

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:31:58.45 ECwEyGhL
まあ「細」も「マッチョ」も人によって基準が違うから･･･

自分の中では、大胸筋は控えめで三角筋が発達してると
細マッチョ的なイメージがある
大胸筋のボリュームが増えるほどガチムチ度が高まる

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:43:14.85 ogiWmFRq
絞ったサッカー選手みたいなんが細マッチョ
鍛えた黒人みたいなのがマッチョ

そんなイメージ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:36:28.37 3zXdj3V+
細マッチョ：全盛期のパーシー・モンゴメリー

あんな体型になりたい。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 16:41:21.54 xPoc5KAP
細マッチョ：鎖骨が浮いて見えている

マッチョ：鎖骨が筋肉に埋もれて見えない

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:08:08.12 ZUPBTp5M
クランチ楽しすぎワロタｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:04:37.99 ZUPBTp5M
クランチじぇねぇやチンニングだ。ごめ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:46:27.22 kfzHqId/
ラットプルダウンで自重の半分の重さしか出来ない俺では
チンニングなんて夢のまた夢だわ・・・

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:56:48.87 VUjUTGzM
懸垂でネガティブとか斜め懸垂やっていけばできるようになるよ
ダイエットで体重もだんだん軽くなっていくわけだしね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:03:43.18 mqJt+sii
いつもは、ふつうのランニングマシーンで
1時間、7キロ走ってるんですが、
それだと消費カロリーは
330ぐらい。（体重48キロ）

二の腕や背中も引き締めたいと思って、
昨日初めてクロストレーナーにしてみた。
同じく1時間がんばりましたが
消費カロリー115。

やっぱりランニングのほうが、
ダイエットにはいいのかしらん。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:17:51.97 lKsWvCWs
はじめまして

今スポーツジムに通って筋トレ&ランニングをしているのですが
筋トレ（一部をかなり追い込む）→ランニング（5km）→家帰ってプロテイン飲む
このプロテイン摂取のタイミングは間違ってますか？

筋トレしてプロテイン飲んでランニングの方がいいんでしょうか？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:44:17.28 nLps9pu2
>>703
筋トレと有酸素の間にのんでるます

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:42:03.81 lKsWvCWs
>>704
ジムにプロテインの粉入れたペットボトル持っていけばいいのね？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:13:32.53 pn/UfCET
筋トレのあとプロテイン
30分以内がゴールデンタイムだよ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:16:51.26 lKsWvCWs
ありがとうございます

筋トレの後に飲みます(´･ω･)ｺﾞｸﾘ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:24:38.69 9C6c2Nkt
>>707
どっちでも大差ないけど、普通はジョギングの後だよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:38:39.31 fIhS7VQK
食後はカーボ取れよ・・・

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:31:00.55 zpK36Kkx
有酸素と筋トレどっちを先にやるべきですか？
減量目的です。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:46:15.04 PlpoL60l
夏ならストレッチした後すぐに筋トレその後有酸素。
気温が下がっていくと、まず10分～20分有酸素で筋肉暖める。その後筋トレして有酸素。
巨デブなら筋トレ不要。標準体重に近づくまで永遠に有酸素。
近づいたら筋トレ増やして基礎代謝量を上げる。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:48:30.39 pn/UfCET
筋トレして有酸素

なんべんも言わせんな、はずかしい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:23:49.43 FOcwERuP
脚痩せにはウォーキング、ジョギング、バイクのどれが一番効果的でしょうか？？
今はインストラクターの方に勧められたとおり、バイク→ストレッチ筋トレ→ウォーキングしています。始めてまだ2週間です。
痩せたいというか引き締めたい部分は脚です。
ちなみにスペックは157cm. 43kg. 18.3%女です。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:04:27.88 SCB3BKx7
筋トレ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:16:32.11 rLgwGJyQ
俺は有酸素先にやると汗だらだらでTシャツ濡れまくってるからその次に筋トレやると
マシーンが汚れるから先に有酸素だな
もちろんやった後はしっかり拭いてやるんだけど
それでも次にやる人が不快だと思うからな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:44:33.26 /e+L/8C3
無酸素で汗だくにならないなら負荷足りてないぞ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:15:21.93 +PdhVhRj
デッドリフト１回で汗だく

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:49:42.03 BSnBOClS
腕にしか効いてない感じ。
片っ端から全部やろうとするから集中できないのかしら(´･ω･`)

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:55:14.61 X1PV67uT
>>718
腕以外の負荷が足りてない
もっとＭになれ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:38:34.85 1NptfP+T
疲労・筋肉痛が気持ちいい俺はドMか。

朝起きて身体中バッキバキの状態からのストレッチとか最高www

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:07:45.87 BSnBOClS
(´･ω･`)Ｍっ気あるはずなのになぁ←
ところで皆は日によって体のどこを鍛えるかって決めてるの？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:26:27.15 5oyQPJVd
>>720
筋肉痛は追い込んだ証だからそれ自体は
嬉しいけどやっぱり痛い、気だるいのは
一日のうちでモチベーションダダ下がる。
仕事してても筋肉痛で気分的にも萎える。
その反面、治ったときの爽快感は異常

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:54:33.51 cnK2gjX2
俺くらいベテランになると筋肉痛なんておきない
筋肉痛がなつかすい

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:41:00.03 BSnBOClS
>>721よろしくー(´･ω･`)

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:06:17.30 16j91LCi
>>721
きちんと結果を出したいなら計画立ててやらないと厳しいよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるけど筋トレはそうとは限らないから。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:58:25.41 znXB5lUM
俺は体のどこかが筋肉痛じゃないと逆に落ち着かないｗ
特にケツの筋肉痛は至高

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:35:06.87 BSnBOClS
ありがとうおっお(´･ω･`)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:11:42.03 //F4qS8v
はるか大昔、運動不足な時代は腹筋の筋肉痛を感じたものだが、
今は20ｋｇのプレートを胸に抱えてシットアップやっても筋肉痛が起きない。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:07:19.28 GJDyxV/A
大昔って・・・
ジジィ、年いくつよ？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:18:36.25 uuTBwzhA
じゃあプレート頭上に抱えてやればいいだろ・・・
マシン使ってる人なんて１００キロ負荷とか普通にかけてるんだし
20キロプレートでドヤレスされても困る

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:37:15.30 I16NsMFC
155cm/57kg 26歳女
あまりの体の醜さに、恥をすててトレーナー？に見てもらいながらジム今日から通います

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:21:48.68 J1CMMGm/
>>731
大丈夫！
すぐに抜群のスタイルになるよ

次ページ