【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:22:48.70 fWV5xDfn
>>373
つうか時間もったいなさすぎだから速度上げればいいのに

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:59:28.82 EaACbmRs
負担かけずに有酸素運動ならクロストレーナーが一番いいと思うけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:59:39.88 OR/xA20e
>>374
最近、大抵、土日火木はほぼ22km程度きてるね。
月水金は8～9に下げたり、休みもあるが、付き合いの飲みもある。
が、大体走って筋トレ。
>>375　速度上げると強度が上がり結果短時間で終了。
結果、総消費カロリーはそこそこ低かったりする。

>>376　ありがとう。そうします。
6月から始めて7～8kg減った。
-5kg/月を目指す。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:02:05.29 OR/xA20e
>>374
完全にダイエット目的。
食事はカロリーを抑え糖質・炭水化物をバッサリ。
ただ、カロリーを抑えた結果、栄養素を取れなくなるとどうなの？と思う。
野菜はよく食べてますね。。。
最近はウイダーインゼリーマルチビタミンをたまに摂取してる。

いろいろスマン。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:45:55.13 AWwySXbG
>>378
>完全にダイエット目的。
だったら食欲の制御が出来るなら食事を減らした方がいいと思う。
「そこそこ有酸素やって食事をしっかり管理」
「有酸素を目一杯やって食事は無頓着」
この二つなら結果は同じだし。

その上で個人的な意見を言えば有酸素は少し減らして筋トレをきちんとやるともう一段上のレベルにいけるかもしれないです。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:50:49.87 rFl5jN+6
有酸素系数時間やって糖質・炭水化物をバッサリって疲れて当然じゃん
しかも週6ってｗ
炭水化物もそこそこ食うことだよ
あせってもあんま上手くいかないって

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:56:06.39 KMepiWoE
炭水化物食わないと頭回らないぞ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:23:55.86 7OPZ1VQP
愛があれば年齢差なんて
関係ないわ
告ってやったわ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:32:37.57 eCB1gp2q
炭水化物減らして２時間優酸素って難民体型一直線だろうに

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:38:35.34 PC35Xwzy
炭水化物は食わないと
タンパク質とらないで筋トレも意味ないんだよね

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:39:33.39 EXwvV+yb
こういう知識は無いのにとことんやっちゃうだけの人って本当にかわいそうだよな
日本の老人には多いけど、本当にパワフルおじいちゃんとか言われながらガリガリなんだよな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:31:51.48 v/ykD2W+
知識ばっかでなにもしないやつよりずっといいと思うよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:11:17.95 icMOlO1M
過剰なトレは故障の元だからどうかなーと思う、
筋肉つけないでぶん回しすぎると軟骨無くなって骨削って一生物の痛みを背負うか
手術とかにもなっちゃうぜ、冗談でなく。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:27:43.71 GItqCRFS
実行がなにより大事だよね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:11:10.26 IMp9wmQ4
>>382

そうだよ。
実は俺も（44）、同じスタジオプログラムにいつも来ている女の子(19)としゃべるようになり、
今では付き合っているｗ

っていうか、スタジオ開放したときにいつも俺の隣近所に場所取りするなあと思っていたんだけどねｗ
黙礼からはじまりってパターン。

ちなみのその子の両親の年とそうは変わらんｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:14:51.14 JiQOZPuE
あ、そう。
では次。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:28:12.82 o0/dAzKd
NG

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:30:21.00 iITm7Fet
>>389
自分のブログに書くか、ツイッターでつぶやいてなよ！

（笑）

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:46:21.24 IMp9wmQ4
>>392

なにをトンチンカンなレスをしているんだい？
おれは、あくまで>>382に自信をもてという意味を持ってして書いたまでだ。
世間にありがちな自慢話じゃない。

ただ、どうかなぁと思ったことは、年の差って人によっては反感をもしかして持たれるのかな？ということだけ。
ちょっと後ろめたいのは、女房も、カノジョの同じ年頃の娘もいる身としてのことだけど、
まあそれは他人には関係ないことだからね。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:54:03.33 o0/dAzKd
このスレにレスするような事ではない消えろ糞ジジイ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:06:15.49 McITqlA4
>>382は、ただの誤爆

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:06:16.16 96pcgUWB
妄想は脳内だけにしておけ
じゃないとお前は犯罪者になるぞ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:07:18.59 FDNXmc+Q
さきほど彼女から
『大事にしてくれるなら付き合ってもいいよ』
と連絡がありました。
応援してくれたジム仲間のみなさん
ありがとうございました
年の差なんて気にしない

彼女を幸せにします
あ、筋トレも頑張ります＾＾

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:10:45.55 Gyly8kCv
妄想って儚いね

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:15:46.04 DhEoZIFl
｢付き合ってもいいよ｣なんて普通の女の子は言わんわ
上から目線すぎﾜﾛﾀ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:19:35.78 McITqlA4
おまいら釣られ杉　　釣り竿も大杉

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:41:01.40 FDNXmc+Q
若いのに彼女もいないなんて、おわってますねｗ
身体ばっかり鍛えててもダメだぞ
心も鍛えNight＾＾
夕方からデートなんで
みなさんさようなら＾＾

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:43:08.80 IMp9wmQ4
>>396

なんで犯罪者なの？
ただ、「年の差」はやはりひんしゅくを買うと言うことがよくわかったわｗ
べつに他人様に迷惑を掛けているわけでもないのにね・・・

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:46:25.06 IMp9wmQ4
>>401

おわっているわけじゃないと思うけどね。巡り会うチャンスと、付き合いたいという気持ちがなければ、
無理することはないだけだよ。
さっきも述べたけど、年の差はひんしゅくを買いやすい。しかもスポーツクラブという運動する場で相手と知り合っているわけだし、
まじめに運動しに来ている人からすれば、「何しに来ている？」ということでしょう。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:54:12.91 FDNXmc+Q
>403
なるほど～。
ひんしゅくは承知で付き合っていこうと思いますｗ
25歳差ですか？
すごいですね～＾＾
自分は18歳差です
ジムに通ってて良かった。自分に自信がついたことが＾＾

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:23:10.84 +N+r2+hE
不倫はスルーでつか？ｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:05:29.83 T0lxX5e/
有酸素運動でウォーキングをメインに行ってます。
60分間で　5.8～6.2km 　傾斜　0～0.5
時間経過ごとに少しずつ、速さと傾斜を変えながら
心拍数は150を超えないように歩いてます。
慣れてきた場合、速さと傾斜の数値は
どちらをあげるのが良いですか？
傾斜の数値ってどれくらいが良いのか
よくわかりません。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:10:06.02 +N+r2+hE
個人的には速さ上げるほうが終わったあとすっきりするけど膝とか腰にきてるなら傾斜で消費カロリー稼ぐのが良さそうだしね
表示されるカロリー表示みて色々試してみたら？
その表示はたいてい60キロの人の数値だから目安にすぎないけどね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:18:11.00 +N+r2+hE
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)

ウェイト板にうｐされてた
やっぱ月400キロとか走りすぎると見た目よくないよなぁ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:13:13.42 RHPrI+Zo
服を着こなすならランナー氏やサーファー氏ぐらいの体型のほうがいいかもな
胸板や肩回りがパッツンパッツンだとシャツは似合ってもシャツやジャケットが似合わない

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:15:26.26 USdfa1rY
シャツは似合うのか似合わないのか…

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:20:36.66 C5NMH34e
ワロス

俺はEの人がいいね

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:26:57.91 rCN0ya33
E氏とD氏のドヤ顔がムカつく←

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:33:00.52 eUaGti7s
なんて雑誌？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:51:57.41 RHPrI+Zo
>>409はTシャツは似合っても普通のシャツやジャケット系が似合わないと言いたかったorz

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:01:11.03 IMp9wmQ4
俺の体型はGに近いかな。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:06:23.54 s+QB7tgU
不倫野郎は死ねくたばれ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:08:45.83 IMp9wmQ4
なんで不倫なんだよ？
相手はまだ未婚だぞｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:10:12.30 IMp9wmQ4
って、そういえばいまどきは、相手が未婚でも不倫って言うんだなｗ
おまえに迷惑はかけちゃいないよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:08:09.19 seagqMnB
IMp9wmQ4は、単なる妄想自慢話ですから...
てか、IMp9wmQ4←こいつ１番書き込み多いw
奥さんも彼女も友達すらいないのだろうww

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:11:47.86 2XV4mIkP
>>419
もう、さわっちゃダメだってば

妄想・事実にかかわらず、こんな事かいて迷惑かける大人なんて終わってるんだから…

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:46:43.49 /lIw5t5O
嘘であれ真実であれ、スレ違いな内容をいつまでも書き込むような奴なんだからその性格を推して知るべし

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:20:26.64 yXrieNZL
っていうか、416もしつこいわな。半日ほど経った上に煽るようなレスしているし。
どう見ても415は普通の流れのレス。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:59:40.41 uwmjLqAN
>>408
下段の右から２番目が俺そっくりだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:15:54.23 vqvTXvhg
Ｂが好み。
ＡとＣ＆Ｄはキモイ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:48:12.63 Zs/lLdJO
しかしジムで鍛えてると細マッチョじゃ満足できなくなってだんだんソフトマッチョ目指してしまうんだよなぁｗ
細マッチョって男だと有酸素系で脂肪落として筋トレやってりゃカットされた身体つきになってけっこうすぐに細マッチョになれるんだよね
筋肉自体はそうついてないからやっぱ貧疎だしｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:05:35.45 4XgPJYSk
脂肪が取れないから筋トレ控えて有酸素メインでやるわ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:08:57.05 BJ88QWso
Aは細いけどマッチョじゃないよね
貧相すぎる

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:24:36.38 jlEZ6ksc
日本の一般規準じゃ充分マッチョだって
お前ら規準のマッチョは暑苦しいだけでしょ

429:39歳×2
11/07/19 23:18:45.67 Oma6i5pm
彼女のことが好きすぎて
飯ものどに通らねぇー

これが何よりのダイエットになるのでは？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:44.35 o+4Deto6
スレ違い。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:46:32.72 hjHiXWYs
>>429
リバウンド必至

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:47:22.55 jRRZpGCT
>>429
おまえはひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:53:45.06 FLW8hv3v
ほぼ毎日ジムでジョギング90分ほどをしてくるんだけど、昨日飲み会で結構食べちまったよ・・・
今日体重計乗ったら、余裕で2～3キロ増えてた・・・
毎日有酸素運動しているからって、ちょっと油断しちゃったんだよね・・・
何日分戻っただろうか。。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:57:06.67 FkQFbay2
ジム入ろうと思っていろんな所を見て回っているんだが、ゴールドジムって所だけ
ガチな雰囲気で場違い感が漂っていた。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:57:29.89 jlEZ6ksc
>>433
ビールを樽で何杯も飲んだり、焼き肉で牛一頭くらい食べたん？
なかなか豪快な飲み会だな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:40:10.89 qQvqJU/R
２－３キロ？！
俺も飲み会でビールやらなんやらコップ５杯くらい、
メシも2000kcal余裕でオーバーした事あるけどせいぜい１キロってとこだったよ
しかし案ずることなかれ>>433
いつもよりジム行く頻度あげてちょっといつもよりキツめにすれば
１週間ありゃ余裕のよっちゃんで戻るぜ！というか元よりも体重マイナスになるぜ！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:31:46.78 CZjEguPe
>>433
今はまだ消化器官内に入ってるだけでしょ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:45:20.52 3BO2t2YI
入会1ヶ月。体重は1kg減。ほんの少し引き締まってきた

初回カウンセリングの時の担当？インストラクターが構ってきて嫌だ。
会うたびにマシン中でも話しかけてくる。音楽聴いて周り遮断してるのにいちいちうざい。
話もどうですか～とか自分語りとか。興味ないしそんな暇あったらトレーニングしたいんだよ。
先日初回に組んでくれたプログラムに入ってないマシンやってたら飛んできた。
いつも同じだからたまには気分変えたいし、体験の時に別のインストラクターに
一番痩せたい太ももに効果的だって話聞いたからやってたのに…
いないとホッとする。いたら何か言われるの面倒だから他のマシンやるのを躊躇う
何でこんな無駄な気遣いしなきゃいけないの？
ああ面倒くさい！何かあったら聞くからほっといてほしい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:02:37.28 VYyOaIC9
>>438
それをそのまま伝えろ
言いづらかったら他のインストラクターにでもいいから苦情出せ
３ヶ所ジム行ったことあるが、そんなウザい奴見たことない
他の利用者も同じように付き纏われてるんだったら、そいつ個人じゃなくてジムの方針かもしれないから
別ジムに変えるのが吉かも

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:05:26.42 vY8RABfr
163の66が10ヵ月で55に。
痩せたのはもちろんだけど
先日の健康診断で中性脂肪が半分以下。
他の正常値をやや超えていた項目も軒並み正常値に。
こういうのはふだん意識してなかったから本当にうれしい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:33:35.44 5drxHBMm
>>433
毎日のバランスがちょっと変わっただけで体重が２～3キロくらい多めに出ることはよくあるよね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:38:28.01 3BO2t2YI
>>439
やっぱり珍しい人なのか…
他にも何人か話しかけてるのを見たし（トレッドミルやマシン中…）新人らしいから張り切ってるのかもしれない。
他のスタッフはうろうろしてるだけだからその人の仕様だと思う。
昨日は聞こえないふりや時計見たりテレビに集中して要するに無視で凌いだんだ。
苦情は言いづらいけどしつこいようなら言ってみるよ。ありがとう

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:42:53.95 mthaZJ9K
>>442
アンケートはないのかな？
他の人もされてるなら安心して名指しで書けばいいよｗ

直でももちろん大丈夫
けっこうな金払ってるお客様なんだから
居心地よく過ごしたいよね

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:24:18.68 X7rIML3w
皆さんジムにいくのに化粧していってますか？

25の女だけどすっぴんでいってます！
通っているジムの主婦やおばさんは
メイクしてる方多くて、どうなのかなーと思って。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:40:46.39 jEdrSkpQ
運動してる女性は美しいです、普通に

化粧しなくても十分映えると思いますよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:00:33.92 rz2CKV+v
>>444
効果が出てきて自分に自信があるように思えてくると自然に化粧するようになるのかもね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:27:43.23 LSUOYVWG
もともと汗かきだったのが、ジム通いして、代謝が上がりますます汗かきになった。
だから化粧しない。てかできない。

今年は節電で施設内が暑いから半端なく汗かく。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:13:24.13 +uv6N90h
先月から週3回仕事明けにジム通い始めたけど全然体重落ちませんorz
ずっと運動不足だったから体力も筋力もあまりなく、
マシンは筋トレ系を限界×3ラウンド、トレッドミルで2km走ったら死にそうになる。

お腹周りの脂肪を効率良く減らすのはどうやったら良いのでしょう？？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:51:04.34 U7nZkvXq
>>448
つ　【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
でもやってるおまいの質問への回答

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:51:38.81 P4nGJwds
血液が循環している以上部分痩せは不可能です

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:46:40.22 UUtmt4YM
筋トレを一部の箇所に集中的に行っても部分やせは不可能。
痩せるときは全体的ということ。筋トレはある意味引き締めるだけ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:15:33.42 5eV5oMP3
ベンチプレスやってみたいんだけど。
あれって胸筋鍛えるだけ？あと何kgからある？

多分10kgでヒィヒィ言いそうだが。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:09:49.80 bHpzgl2A
>>452
バーベルなら普通は20kgですね。
胸や肩、三頭筋等が鍛えられるよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:05:24.52 PFDZzZby
時間会員のあるジムに入りたいんだが踏ん切りがつかない。
運動した分だけ金払えばいいのにな。
オラに力を・・・！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:22:06.07 rMAWPVJU
素敵な体プライスレス

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:33:28.50 hBNZLfo/
>>448
腹筋と有酸素運動

走るんじゃなく歩け

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:39:37.09 hBNZLfo/
>>447
化粧してなくても
しっかり運動してる女性は、すばらしいとおもう

太ってる女性でも一生懸命運動してる姿こそが美しいよ

化粧したら、いつだって化けれるが、
身体は正直。誤魔化すことはできても化けることができない

458: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/07/22 08:46:30.63 C4T6kIuX
1

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:53:37.25 hcorx0zV
>>444
私は学校やバイト帰りは化粧したまま、何も無かった日はすっぴんで行きます
仕事帰りでそのまま行く人が多いから化粧が多いのかも･･･

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:08:32.73 g9RwbIs4
>>452
>>453に補足。ダンベルでやる方法も。あとスポーツジムなんだから
通常は「ベンチプレス的な」マシンがあるだろう。それで軽負荷で。

461: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/07/22 10:25:02.22 INQT12LU
化粧は良いが香水がキツイのは勘弁だな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:01:55.24 RN30e8dg
ジム入会を考えてるんですが、ゴールドジムって初心者でも大丈夫ですか？なんかプロ御用達ってイメージが。営業時間が近くのジムで一番長いのがいいなと思ってるんですが。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:50:56.41 PFDZzZby
>>452だけどありがとう。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:36:00.73 vfBr6qqZ
>>462
ケツの穴だけは気を付けろよ！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:02:15.81 Dc70/rVJ
週3回1、5時間200カロリーちょいの消費で通い始めたんだが
こんなんでも痩せるかね？
一応食事制限もしてる

466: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/07/22 17:04:42.82 INQT12LU
食事制限してるなら痩せるんじゃね？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:18:09.81 P68rfPFC
初めて平日の午後にジム行ったら、みごとに
Gちゃんばっかりだった！
しかもマシンに座ったまま寝てる！？
えっ！こっちでも座って休んでる！？？
バイクに腰掛けて、次のマシン待ちしてるから
バイク乗れないよ～(´Д` )
満足にトレーニング出来る状態じゃなくて
30分もいないで帰って来た。
色んな人がいるもんだねぇ～

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:20:08.24 hcorx0zV
>>467
ぱねぇ
巣鴨とか？ｗｗｗ
っていうかインストラクターに言いなよ
いないなら優しく起こせばいいよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:59:30.88 SGx8yaVf
整理も終わったが少しジムから遠ざかり11日間休んだし、
また体重増えているなと思い体重測ると増えてなくうれしかった!
受付の中年女性が久々来た私を見て喜んでくれた(?)感じで少しうれしかったよ
もうデブ嫌だし痩せないと。しかしこうしている今もお腹空いてる
年末までに今より８kgは痩せたい、それでもデブだが…

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:06:23.63 e7cblM0f
>>468
インストさん、そういう時に限って人と話してるかマシンの説明してて役立たずだったりするのね。
寝てるっぽいじーちゃんに声かけても「寝てない！」ってキレられても怖いし、それより知らない人に話しかけられないのだな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:44:27.50 nXDhIoSw
運動終わると、炭酸飲みたくなる。なんでだろ？
だからたまに発泡水買ってのむ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:42:36.78 vJTt6FhG
ジム後サウナ入ると、帰宅しても何も食べる気しない。プロテイン用意したけど、一回も飲めてないwもっぱら豆腐とか野菜しか入らん。これもあんま良くないよな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:57:17.62 ceyjZ8fx
>>472
筋肉つけたいならトレ後に飲んだ方がいいと思うけど（就寝前でもいいけど）
ダイエットメインで考えるなら、余分なカロリー減らしたい気持ちが強いならあえて無理してまで取らない選択もありかもね

自分はプロテイン、運動後にロッカールームで飲む習慣つけてるよ
粉をボトルに入れといて、直前に持参してきた水入れてまぜて飲んでる
のど渇いてるとかおなかすいてる時は水多めに、あんま飲みたくないときは少な目の水で混ぜて飲んでるよ
特別美味しいものじゃないから儀式的に飲む癖つけるといいかもしれないね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:10:39.48 Oea+YmsY
皆はベンチにタオル敷いたり、30分以内に交代したりしてる？
近くの市のジムはそう書いてある。
タオルは滑ってやりにくいし30分だと足りないんだよなぁ・・・

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:54:03.41 JF1Ns8ur
明文化されてるなら守りなよｗ

時間が足りないなら、３０分で一旦切り上げて、他に使いたい人が
いないか確認して、それでもいないなら引き続き使うようにすべき。
それが嫌だっていうなら、家にベンチ一式揃えるしかないな。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:45:05.45 5GVlB2ZA
みんな平気でチンコ晒して風呂入るのね
若い子たちけっこうでかいし
俺は恥ずかしいから入らないでさっさと帰る

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:46:53.24 guZ6RSqc
３分休憩で５セットやっても３０分で終わるのに
一体どんな凄いバリエーションを付けてるんだよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:07:02.93 IXp60qQx
>>474
タオルは敷かない。
30分は掛からない。

タオル敷いて滑るようだとちょっと危ないよね。
ベンチが一つなら30分以内は妥当な線でしょう。
むしろ集中してやれていいんじゃないですか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:09:21.31 z9+QfVAk
ベンチが一つしかないのに、30分なんて大杉じゃないか？
一番混みそうな時間帯にそれされたら、一時間に二人かい・・
１セット終わったらどけ！だよ、普通は。交代で使えばいいだろ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:12:56.13 Us7qj/CA
常連のマッチョ軍団が占有するから時間制にしたジムってけっこうあるんじゃないかな
クレームも相当きてただろうしね
そういう奴ら相手にセットごとに交代しろってなかなか言えない人も多いだろうし

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:40:33.09 1Cj29TsD
大体、ベンチ（寝そべる台）自体はそんなに高いものじゃないだろうから、せめてもう一つ置けばいいのにさ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:29:11.11 IXp60qQx
>>479
交代で使うのは知り合いじゃないとなかなか難しいぞw
でも本当はパートナーと一緒にトレできるといいんだけどね。
そのへんはそのジムの雰囲気に因るでしょう。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:20:19.55 wNNvz5Iw
ティップネスのBODY CHANGEに申し込もうと思ってるんだけど、どうでしょうか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:27:25.84 SWnBLdSe
ティップネスのスレに行ったほうがいいんじゃない？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:24:32.78 qJYjuSFz
スポーツクラブ板って個人の中傷とかしているんだよな
負のオーラが半端なかった

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:35:58.53 CG9kv9yR
スポクラ板はスタジオの痛い人達の縄張り争いみたいになってるよね、気持ち悪い

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:43:09.71 ALjuY9HK
30分どころか5分で交代にしてもいいわｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:55:34.03 UpgaitiK
>>474
ベンチあんま占領するなｗ
３０分以上ってよっぽどだぞ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:57:20.68 UpgaitiK
イントラなんてだめよ

マシン後にタオルで拭かないやつがいるからどうにかしろと
さんざん言われているのに注意すらできない臆病だからｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:35:48.89 CG9kv9yR
イントラが速効掃除するようなジムに行けよ。
安いジムなんか馬鹿ばっかりなのわかりきってるだろ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:09:29.81 MUrO+bY6
５分で交代？んなわけがあるかｗ
時間をグズグズ話題にするような奴はどうせ大してできないんだから、マシンでやれよ。
ベンチをスムーズに使いたかったら、いつも独占気味の集団に徐々に仲間入りすることがどこのスポーツクラブでも当たり前の事。
それができないのなら、筋トレマシンへどうぞ。

同じ金を払って同じ会員であったとしてもだ、どこの世界にも先に来て常連になっているのがいるわけで、
それを切り崩そうなんて、ちょっと空気読めない人間じゃないか？

ちょっとずつ顔見知りになり、順番の中に入ってくるのが、暗黙の了解でしょう。
昨日今日会員になって、突然「交代だ！どいてくれ」なんて虫が良すぎる。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:20:16.80 QTLZvHw9
すぐ群れたがるのが、トレーニーなの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:26:44.71 MUrO+bY6
群れたいのではなく、ベンチを使いたい人がそこそこいて、順番で利用していくうちに顔見知りになるんでしょ。
それが、そこのジムでの”自分の順番”になり、スムーズに交代してトレーニングできるわけだよ。
知らない顔がうろうろしていたって、「何？使いたいの？」という気持ちになる。
そういう奴に限って、インターバルの時にどかずにベンチに寝そべったまま・・・。
それこそどいてくれ、となる。だからそういうやつらって暗黙の了解ルールを読み取ろうともしないんだ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:37:03.62 QTLZvHw9
なるほど。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:45:34.97 MUrO+bY6
我が物顔の独占は良くないけど、なにがなんでも同じ会員面を前面に出し、なにがなんでも「何分で交代」のようなルールで縛るのは、効率が悪すぎ。
そういうことを言い出す一人のせいで、ルールを作り、そういう一人が長続きせずにそのうち来なくなるパターンが目に見えている。
いずれそういうルールも有形無実化するだけ。いつも間にか、元の鞘に収まるみたいな・・・

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:29:22.98 kCzgvyEl
ID:MUrO+bY6のような常連だけで固まって新入りを排斥するようなやり方を
世間の常識みたいな感じで語るはどうかと
こういう奴らがいるからルールが必要なんだよね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:41:17.96 MUrO+bY6
新入りを排斥なんてしていないだろ。ちゃんと嫁。
仲間によう入ってこないだけだろが。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:44:59.00 MUrO+bY6
しかもベンチが一台というジムが多ければ、そういう暗黙のルールに従うのはどこの世界でも同じこと。
そういう暗黙の了解を理解できなくなった人、すぐに自己の権利主張する人が多くなったことは否定はしないが、
やはりなんでも新入りは新入りのルールが、会社でも学校でもあるように、それと同じ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:41:40.83 qtxiT7s1
>>496

世間の常識ってのは、地域や集まる人物、お店によりけりだから一概に言えないけど、
各々の既存の慣習に習うのがある意味常識。もちろん公序良俗に反しない範囲で。
新参者が、とやかくいきなり言うのがよっぽど常識欠如。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:00:04.80 MdzVVGVh
同じ会員面って何？面も何も同じ会費払ってる会員なら施設利用して当たり前。
新入りとか新参者ってｗたかが先に入会したってだけで偉そうにしてるのって滑稽だよ
会社や学校と比べるのも筋違い。会員は皆対等なんだよ
ウェイトコーナーで同類とだけつるんでるから勘違いしてるんだろうけど周り見なよ。
そんなに長々やりたいなら邪魔だからダンベルセット買って家でやるべき。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:45:35.01 qtxiT7s1
俺は筋トレゾーン使わないからわからないけど、偉そうにしているのとはちょっと違うと思うけどね。
筋トレ専門の人達もちゃんと譲り合って、ベンチプレス使っているように見えるけどね。
その店がひどいんじゃない？
自分勝手な人が一番ダメだよ。自分のペースを崩したくないばかりで、一旦確保したらどかない人。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:08:08.27 XSpRF2+d
ID:MUrO+bY6みたいな考え方（だと思われる）人、うちの近くのジムにもいるわー
こういう人のほうが新入りよりよっぽど浮いてるのにね
もうちょっと周り見たほうがいいよ

「新入り」とか「常連」とか「仲間」とか、めんどくせー
しょうもない括りに巻き込まないでくれｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:40:03.85 g0Oj6ko6
男がつるんでるのは見苦しい。

504: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/25 13:51:06.18 P35vb8k3
愛だな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:54:43.74 LLD0Q3PO
ジムエリアでべとべとつるんでる男共を
「あのデブが攻めであのガチムチが受けね」と
走りながら頭の中でもてあそんでいます

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:48:02.46 ISq3Lwub
とっとと予約制にすりゃ全て解決だろｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:33:35.88 u5mo5MZw
ちゃんと挨拶しろよカスども
2,3日にいっぺんは顔を合わすだろ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:29:23.26 HEYOYjft
挨拶するかわりにメンチきってる

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:34:30.33 RMs6tFtS
行かなきゃいけないのにまんどくさい…
また明日でもいいカナ？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:49:46.39 MgoGOqcx
TV見てモチベーション回復。目指せダーレオーエンボディｗ

>>509
そういう時は休むのも手。
怖いのはそのままずるずるサボりがちになることだけど。。。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:39:41.83 QTLZvHw9
>>509
俺、そういう時はバイクだけ漕いで帰ってくる。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:12:52.89 wMWbtzA5
>>509
30分分だけやって帰るのがいい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:21:00.86 lQHnxlkt
俺は30分掛けてジムまで歩いたら満足して帰るぜ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:43:46.60 fkSJPKRp
俺なら30分スタジオして帰る(途中で退場)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:50:34.30 1kCnPN5Z
金と土以外は19:30までに行けないようなら断念してしまう…
ちょっとでも残業すれば無理ジャンｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:22:18.89 PX7oeqsw
結局なんだかんだ理由を付けて辛い事から逃げるんですね、分かります。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:18:34.70 utFO/vzs
半休取って帰ってきたからジム行こうと思ったのに山ほど食べてしまった
1時間程休んで行くか…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:20:28.18 fWHfdFTF
質問。減量を意識して、食事も極力、炭水化物を摂取しないようにして、トレもそれなりにこなしているのに、明らかに体重が増えてきているのですが、なぜですか？単純なカロリーオーバーですか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:37:40.01 7II7UI3W
>>518
なんのトレ？筋トレ？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:43:17.39 fWHfdFTF
>>519
筋トレやった後、バイクこいでます。筋トレ＋バイクが週に三回。バイクだけが週二回です。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:06:11.73 fkSJPKRp
>>520
バイクは消費カロリーが少ない
クロトレか傾斜をつけて歩くとかしてみれば？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:19:24.31 fWHfdFTF
>>521
サンクス。やっぱり有酸素運動が少ないんですかね。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:21:50.02 fkSJPKRp
>>522
消費カロリーによる
減量目的なら有酸素で600キロカロリー
健康維持程度なら、
300キロカロリー
をほぼ毎日すれば？
とイントラが言ってたよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:27:00.31 fWHfdFTF
>>523
バイクだけだと、一時間くらいかあ。なかなか、時間のやりくりがなあ。筋トレは、
さほど消費エネルギー高くないんですよね？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:40:50.15 lnSUuXFB
行こうと思ってたが喉が変だ
無理したら風邪こじらせるかも…と言い訳しそうになってる自分

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:49:09.39 5rdiR5t1
>>518
>単純なカロリーオーバーですか？
基本その通りです。
減量目的なら体重計を見ながら食事を調整しないとダメさー

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:48:45.32 L9SGhV1W
１ヶ月週四回いった。
一キロしかへらなかった。
その次の月まるまるさぼる。
今月三回目、二キロへってる
なぜ？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:52:16.92 fqZeA46i
>>525
減量トレ初めてから一回も風邪で病院に行っていない。

一方、頭に大きなコブ作って外科に行ったｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:44:36.78 sJBZ+a2B
今日はガッツリやってきたよ
IRオリジナルのヨガ:1H
水泳:競泳やってたような女性との暗黙のガチバトル:1H
ハタヨガ:45分
ステップ:45分

最近、夏休みなのか会員が増えてる。
まだまだ体力は有り余ってる感じ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:44:12.08 YhnG9v5b
>>527
2,3キロくらいは一日のうちでも上下動してることはよくある。

531:525
11/07/27 19:40:24.95 URefS+bc
昨日無理して行ったらやはりこじらせた…
1週間は安静かな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:20:51.58 5aR0vgoN
今まで週3日ジムで筋トレしてたんだけど、今度から週2日しか行けなくなった。
何か気をつけた方がいいことある？
やっぱり週3日の方が効果ある？
教えて下さい。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:38:53.78 M2L+jrIC
>>532
>やっぱり週3日の方が効果ある？
普通はその通りでしょう。
でも二日で駄目って事は無い。
有酸素主体の人ならちょいと厳しいけど、まあ食事制限をさらに厳密に。
筋トレ主体の人なら分かると思うけど、気合入れて頑張りましょうw
自分も週２～３日だよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:53:59.31 tPvop/BD
今日、初めて市営のジムに行ってきたけどすごい良かった。
狭かったけどマシンは奇麗だったしお姉さんがマシンの使い方を一個一個丁寧に教えてくれた。
大阪だから１回６００円とちょっと高いけどこれなら満足だわ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:02:29.29 UU9vNm+1
市営で600円って高くね？(´・ω・)

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:24:37.12 bF/Q6xVU
その値段だと、スポクラ通うのと変わらないな、いやむしろ高いか。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:36:49.49 9gjBQPli
月にどのくらい通うかによるね。

軽めの筋トレ（ダンベル）だったら毎日でもＯＫかな？
ひきしめたいので

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:39:24.44 tPvop/BD
確かに他の方の書き込みと比較すると高いですが大阪市内ですのでまあこんなもんかと。
それに近所のスポクラを調べると大体月８～１０千円ぐらいはします。
大阪の市営は１回６００円、１１回の回数券６０００円、月の定期券６０００円
と好みで選べるのも非常に魅力的だと思います。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:58:34.90 Wgj6hu19
サウナと露天風呂があるよ。俺が通うスポクラ
月に一万ちょっとだが安い

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:15:26.26 4B97U1Tp
>>530
そうだよね～
でも今日も同じような体重だったから定着しつつあるのかも！
モチベーションあがったーこれからも頑張る！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:50:40.98 UU9vNm+1
市営だと少ない設備、少ないイントラ、しょぼいシャワー、短営業時間。だからこそ安く使えるんだよ。

まあ行く回数にもよるけど、もし月6000円も出すんならまともなジムに１万出して行った方がよくね？
ジムによっては１万もかからないしさ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:22:08.17 YTbmyw6s
ジムの２５歳以下のコースの会員になった
平日は１８時、土日は昼過ぎから使えるから学校仕事してる人にぴったり
マッサージ機が無料だからそれだけに行ってしまう
月６千円でこれはいい！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:00:07.99 Wk/adfCw
>>533
今は週3日、筋トレとミルを1時間やっとります。
週2日、みっちりやって、行けない日はジョギングしようと思う。
ありがとう。お互い頑張りましょう。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:24:12.38 azQg0gTQ
クロストレーナーってきつくない？
この間ちょっと試してみたが3分でやめた…
慣れればみんなみたいに乗れんのかな
ひたすらバイクｷｺｷｺしてます。。。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:48:02.58 qSg0aVKW
>>544
バイクの二倍
慣れたら楽だよ。負荷次第だけど
手も運動できる

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:47:57.69 iucH6kg+
福岡だがうちのジムは月5500円で年中使い放題
民間だし、設備もしっかりしてる

大阪高すぎだろ…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:32:28.27 HzHnFleG
>>544
慣れれば平気だよ！
自分はいつも心拍数130～140程度でウォーキングやエアロバイクやってて
クロストレーナやってみたらあっというまに心拍数160～170くらいまでいってしまって
しんどい！無理！と思っていたけど、１ヶ月たったら慣れた
むしろ今はエアロバイクの方がしんどくなった（足だけ動かすのがキツイ）

まあ自分は隣の人のを見よう見まねでやったからペースがはやかっただけで
今は自分に合うようにゆっくりペースでやりだしたら心拍数も安定しただけのことなんだけど

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:15:35.88 u1SsC2dI
福岡のスポクラって休めなのか？とコナミの星3つ4つのとこの会費みたら1万前後するじゃんｗ
大阪と変わんね～よ
市と提携してたりとかプールないとことかが会費安いって感じじゃね～の？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:43:07.51 Lg33+YGY
コナミは軒並み高すぎると思う。
>>542みたいにA25会員にしたくてもやってるとことやってないとこがあるし。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:12:34.03 LxdgPYIi
アンダーの綴りは｢U｣NDERですぜ

というのはまぁ置いといて、うちはコナミじゃないけどやはりそこそこの大手は色んな会員区分があるね
でも２５歳過ぎたら一万だな･･･９０分会員じゃ時間が足らない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:24:02.47 u1SsC2dI
こんなに会費高くてもコナミは3年連続赤字だからね～

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:03:36.02 qSg0aVKW
コナミの最新式エアロバイクはいいなぁ～
ケツが全然痛くならない
なによりも漕ぎやすい
クロストレーナーもすごくやりやすい
一台100万くらいするんじゃないかな
地デジチューナーに変えてくれてテレビの画面がきれいになったｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:43:57.40 KVBDcNBb
最近体重へるようになってきた！
二ヶ月目ー今日は朝けっこうたべたにも
かかわらず48.3キロだった
今日は筋トレまじめにやった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:12:49.12 3xd/69Js
>>552
アレ海外で買ったら７万ぐらいの奴だぞ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:23:32.94 YIl8iWvU
驚愕の事実！
ゴールドジムでのホモの覚醒剤と麻薬汚染！

中野区のゴールドジムでゲイ会員の覚醒剤常習者が多く出入りしている真相！

URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

日本で最大のホモ部落のある中野区の、
ゴールドジムＧＧには

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:10:55.71 C1v+rKwy
>>33
俺くらいのベテランになると、
有酸素系マシーンでは可愛い女の後ろに行くんだぜ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:16:28.31 iSE1eQzq
市のトレーニングセンターに行ってるけど、若い人より初老のお爺さんの方が凄い
こっちは10km/hで50分走ってるのに、明らかにそれより速く長く走ってる
昨日はそんな爺さんが二人も

そんな位で走れる人ざらにいて体した事ないのかもしれないけど、
今はただただ初老に感服してる

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:30:47.20 F2adXNrA
巨乳で可愛い女の子がジムにいる
その子が来ると｢おっ！｣って感じみんな注目するんだよな
本人どんな気分なんだろ？

一度トレミで隣に来た時に目があって、ニコッと笑顔で返された
危うく惚れそうになったわ

あれだな。あれは通わせるためのジム側からの刺客だな

559:25♀
11/07/30 11:39:31.91 3Flz5dBr
>>556
おまえはただの変態ｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:51:47.28 5MZ258lV
ジムではしんどくていつもライオンみたいな怖い顔している私
デブだしウォーキング10分過ぎた後位からこわい顔になる

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:28:55.59 CgmIWc1I
>>556
甘いな。
攻めて行くのもいいが、流れに身を任せるのも一つの方法である。
ヨガとかある程度場所が固定されてるプログラムでは、敢えて先手を取って適当に場所を取るんだよ。
気付いたら、両手と前方に恵まれている事が多い。
最も、こちらも真摯にトレーニングしているので、じろじろ見る余裕はないけど

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:33:59.67 PVaZneaq
まあ見られてる方は「うわっあいつ気持ち悪いなぁ・・・時間変えようかなぁ・・・」って思ってるけどな

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:11:15.55 CgmIWc1I
>>562
実際に、不快だったら時間変えるでしょ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:41:43.82 6JYJvZJh
田舎道の市のジムから駅前のジムに変えたら精神的に快適すぎワロタｗ
1050(\/h)とか全然払えるｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:54:46.23 Pa9DGor/
そうなんだよね。公営は安いけどそれなりでしかない。
自分も月1万で通ってるけど掃除は行き届いているし、マナーも悪くないし快適だよ。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:33:23.08 PNi9NKVY
>>557
爺婆の体力ってすごいからなぁ
週6でジム来て朝から夕方近くまでかなりの人がいるよ
で、その中の数人が凄いレベルまで到達してるｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:26:04.25 AguZrLGi
>>557
わかる。こちらのジムも爺さん会員がすごい。
脚のラインも美しいし、いつまでーーーーも走ってる。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:30:50.41 8djRZHCb
初老期（ほぼ40歳から60歳代前半）を指すだってさ
もうすぐなんだけどｗ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:08:49.84 89BmAKyb
>>560
俺ならあなたを心の中で応援するけどな
出来上がった体の女性より、がんばって
素敵な女性になってねと

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:37:56.58 8djRZHCb
最優先順位は痩せることなわけで周りが何を思ってようが気にしないことですよ
痩せなきゃ始まらないわけだしね

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:53:34.71 ftLmSwpX
DHCのプロテインダイエットって、試す価値ある？男なんだけど。最近、週5ペースでジム行って、筋トレしてバイク漕いでるけど、全く成果が表れない。体型的には変化してるんだけどなあ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:19:08.11 cNRiK0BN
DHCのプロテインでダイエットするより、ザバスのウエイトダウンプロテインがオススメ
成分はほとんど変わらないよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:42:06.11 89BmAKyb
ザマスの減量プロテイン飲んでるが、
体重減らない
筋肉用のプロテイン飲んでるときのほうが減った
どういうこと？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:51:36.47 ftLmSwpX
>>572
ありがと、Amazonでポチった！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:12:23.27 lD28kjAd
>>569
フッw　うれしいけれど40代半ばの中年だし、体にハンデあり少し割引使える
割引特典でジム使える所にいっているんだよ
市営は手帳持ちなら割引してくれる所ありそこしか金欠で行けないのです…

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:34:29.77 gdbmSC2M
ただ痩せたいだけならプロテインいらない

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:43:46.86 g1SB4MAY
そもそもビルダーでもノースポンサーならプロテイン取ってない人は多い

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:45:00.78 0LjVkdeT
この間、昼間にジムに行ったらジムの終わったオバハン達が仲間うちで
おにぎりやパン持ち寄ってラウンジで食事してた。
多分そういう人達は付き合いでジムに来てるんだろうけどやっぱり減量は1人でもくもくとやってた方が効果あるね。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:49:47.15 g1SB4MAY
いや別にそれはいいだろ、、、交流しながら楽しくやると長続きするし
運動後のカーボ補給は筋肉のためには大切だぞ

・・・ぼっちで寂しいのかな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:09:30.52 3h6tYWL8
ジムで２時間、その後スチームサウナの流れで汗をかいてたら、
長年の悩みでもあった目の下のクマが消えてきた
十分な睡眠とか、蒸しタオルとかマッサージとかは余り効果無かったけど、
やっぱり中からの血流改善は効くなぁ
周りのクマ仲間にも伝えてあげよう

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:33:16.00 89BmAKyb
目の下にクマができて
困っています
⊂(^(工)^)⊃
何か、ええ方法とかありませんか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:05:52.29 4TJd6UXk
インターン行ってるときに見た、職場の人の筋肉に感銘を受けた。
その人の筋肉はラグビーによってついたものだけど、
その人のアグレッシブで力強い動きに感動して、私もそうなりたいと思った。
その日のうちにスポクラに入会予約して、あさって入ってくる。
私は女だけど、あの人のようになりたい。
まずはぶよぶよの脂肪落として痩せて、筋肉もつけていきたい。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:37:12.13 cSExlzx6
今日ジム主宰の体脂肪減量マラソンの最終日だった
トレーニング前にチラッと計ったら一昨日より0.5パーも増えててやばい！
おまけにトレーナーさんがいない！
（トレーナーさん立会いで計量して登録なので）
トレーナーさんの手があくまで筋トレ３０分して待った。
そして計ったらさっきよりさらに0.5パー増えている！
モチベがダダ下がった。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:41:12.23 s1eMEpOO
体脂肪率で判定？
その30分でサウナ入ったらけっこう落ちただろうに

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:45:31.26 ShGEwCEC
え、逆じゃない。水をがぶ飲み。
体脂肪率の数字だけなら。。。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:51:48.60 cSExlzx6
>>585
そうだから水がぶ飲みしながら筋トレして、
何とか体脂肪率上がらないようにと思ったのだが
結果体重も体脂肪率も上がった…。

ちなみに一昨日は肉ドカ食いした次の日で体重１キロ増、体脂肪は逆に２パー下がった。
きのうはむくんできたので冬瓜ときゅうりいっぱい食べて水出ししてた。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:35:31.90 TkJf8ate
ザバスのウェイトダウンマジオススメ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:06:53.83 NBLiH8aR
>>587
今日から飲んでますが、どのようなメニュー構成にしたら、一番減量には効果的なんでしょう？

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