【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/11 23:39:09.50 EFuDXCB/ はじめまして 5日間連続してスポーツジム通っているけれど微々しか痩せていない 年末までに−15kgなのに… エアロバイク5〜10分 ストレッチ ウォーキング30分 腕を上げたり下げたりする器械(名前おぼえていないです) 負荷5で2セット こんな感じで続けています 中年だし今更と思ったけれど食生活も正しダイエット成功させたいです 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/11 23:47:34.57 ww0/GMtg その程度でごりごり痩せたらこちとらがりがりじゃい！ 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/11 23:50:11.81 EFuDXCB/ >>251 すみません… この程度では軽過ぎですか? ウォーキング(器械の上で歩く)30分後ﾌﾗﾌﾗしていますが 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/11 23:52:11.05 vrAGW26B おいさんの体重がわからんけど それぐらいの運動以上に日常動く人が多いよね 254:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/11 23:53:41.96 rg5IM1UJ >>250 やり始めは身体ならす程度で十分だよ 継続していってだんだん強度上げていけば自然と痩せていくしね ウォーキングをだんだん速く長くそしてその速度で軽く走ってみたりとかしていけば 年内に時速10キロくらいで走れるようになるんじゃないかなぁ 週5とか6で頑張ってるみたいだし
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