【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:45:17.60 /rxboeW9
いまどき、レスミルのDVDは海賊版厳しくなって手に排卵よｗ
それに、DVD手に入ったとしても、イントラのかけ声が日本語じゃないじゃんｗ
外国語堪能の人はいいけど、何言ってるのかわからんべ・・

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:51:39.11 rg5IM1UJ
へ？　DVDなんてその辺に落ちまくりじゃんｗ
今の48まで全部揃うよ

古いのならYOUTUBUにも色々うｐされてるしね
英語なんてわからなくても画像見てたらわかるし
コンバットは単純だからね
まぁスタジオのほうが全然盛り上がるけど淡々とブートキャンプみたいにダイエットなら家でやるのもありだよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:39:09.50 EFuDXCB/
はじめまして　
5日間連続してスポーツジム通っているけれど微々しか痩せていない
年末までに－15kgなのに…
エアロバイク5～10分
ストレッチ
ウォーキング30分
腕を上げたり下げたりする器械(名前おぼえていないです) 負荷5で2セット
こんな感じで続けています
中年だし今更と思ったけれど食生活も正しダイエット成功させたいです

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:47:34.57 ww0/GMtg
その程度でごりごり痩せたらこちとらがりがりじゃい！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:50:11.81 EFuDXCB/
>>251
すみません…　この程度では軽過ぎですか?
ウォーキング(器械の上で歩く)30分後ﾌﾗﾌﾗしていますが

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:52:11.05 vrAGW26B
おいさんの体重がわからんけど
それぐらいの運動以上に日常動く人が多いよね

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:53:41.96 rg5IM1UJ
>>250
やり始めは身体ならす程度で十分だよ
継続していってだんだん強度上げていけば自然と痩せていくしね
ウォーキングをだんだん速く長くそしてその速度で軽く走ってみたりとかしていけば
年内に時速10キロくらいで走れるようになるんじゃないかなぁ
週5とか6で頑張ってるみたいだし

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:54:09.52 EFuDXCB/
>>253
そうですか
まだジム通い5日間だし、慣れてきたらウォーキング50分とかにしてみます
あと、太りそうなものは控えます

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:55:16.29 n3Hg4B1v
タトゥー隠してるんだけど、バレたらヤバイよね…。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:58:25.99 EFuDXCB/
>>254
はい、やり始めです
ウォーキングを長くします　走るのは嫌です
>>256
私の通っているジムはタトゥー禁止と看板みたいなのに書いてありました

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:58:31.43 vrAGW26B
>>255
時間より少し早歩きがいいとか聞きますけどね
体壊さずにね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:00:53.11 AwuiETKm
>>258
私は女性ですが、走ると乳が揺れて、スポーツブラするのが嫌なのです
だから長い時間歩きたいのです
真剣に言っています　

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:14:42.34 wKXbOLfe
↑
と、揺れる胸もない貧乳が言っております。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:25:56.46 2wgEIyvY
嫌といってもウォーキングでも胸は揺れるからサイズ落としたくないならスポーツブラとかは必須じゃね
それにウォーキングレベルだとなかなか痩せないよ
体重60キロだとして時速6キロで30分歩いたところで120kcalにしかならんよ
1時間で240kcal
その1時間続けて1キロ落とすのに30回　1ヶ月半として15キロだと単純に2年近くかかる計算ですね　

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:39:36.04 MDyZl3/M
ストレッチってどのタイミングでするんですか？
わたしは、ストレッチ→筋トレ→ランニング→ホットヨガってな感じなんですが。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:42:28.65 2wgEIyvY
ストレッチも身体が温まってからのほうが効果的らしいからエアロバイクなりランニングマシンなり5分とか10分軽くやってからのほうが良いみたいだよ
ストレッチの後に筋トレその後有酸素系も定番だよね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:26:09.84 mSKs1f1/
漏れもまずはすぐに15分走ってからストレッチ→筋トレしている。
体の温度を上昇させて血液の流れを早くさせると筋トレに効果あるんじゃね？
とどっかで見た。

走る時間は強度や個人差だろう。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:22:11.31 MDyZl3/M
>>263
>>264
ありがとうございます！
明日からは身体を温めてから、ストレッチします！
身体動かすの楽しいなぁ！

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:19:20.23 AM5KJtqd
イヌ連れて、散歩行ってくる。今朝も、すでに暑い。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:47:19.14 T5Weq6qI
250ですが、私のジムでのやり方は261さんのいうように
なかなか痩せないですね
せっかくしんどい思いして知っている人に会いたくないしわざわざ
遠い場所のジム通っているのに

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:00:10.36 cQKfaHTJ
ジムは近いのが一番だと思う。徒歩二分の所に通っているが、それでもホームジムがあれば、と思うことがある。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:02:51.56 gJoMRmDE
>>268

その通りだね。昔車に乗って通っていたけど、近所にジムができてそこへ徒歩で通っている。
少々設備に違いがあってなかなか踏ん切りつかんかったけど、今では早く移れば良かったと。
ちょっと暇が出来ればすぐに行ける気軽さが、運動する習慣を絶えさせないよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:19:54.94 T5Weq6qI
>>268 >>269
近場のジムは知っている人に会いたくないのがかなり強く行きたくないのです。
矢沢ｴｲｷﾁみたいに家の中に器械あればいいのに、それも当然無理
この時期炎天下に電車乗り継ぎジム行くのそれだけでも疲れます

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:30:57.93 X2/IJy26
自分は貧乳なのでこれ以上えぐれないように有酸素運動はバイク
心拍数150くらいで一時間以上するようにしてる
筋トレは一日二種類１０回の３セット

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:07:25.33 ez9PAiNL
品入でも痩せてりゃ男は喜ぶよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:23:04.79 lyUNugmM
>>272

そうでもない。最近は極端にガリ子ちゃんが多いような気がする。
気を付けすると、太ももの間が空いている、腕も足も骨がうっすらと浮いているようなさ。
裸にすると、すごい貧弱だよ。飯食っていないの？可哀想な・・・と思えるくらいな子いるから。
しゃがんで下からのぞき込むと、ホント丸見え、四つん這いにさせるとお尻の骨が浮き出るのな・・・
でも、いまどきの子は顔は可愛いから、ビンビンになるけど。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:25:18.37 87S8wCqw
どうして女性は「デブ」と「ガリ」に分けたがるんだろうな。
筋肉しっかりしてる女性は格好いいと思う。顔は別の話として。

275: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/07/12 15:43:42.57 d5O4CE2F
デブとガリの間に中間を作ったらみんな中間って言い出すはず
ポチャとかデブをオブラートに包んだ言葉なのに

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:53:28.38 2wgEIyvY
>>267
ジョギングが嫌ならクロストレーナーとか試してみたら？
カロリーも稼げるし膝や足首とかの負担も少ないしね
慣れれば8METSくらいすぐいけるからウォーキングの2倍の効率だよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:54:40.60 kBYVLX0e
運動だけじゃ痩せないけど。
食事もコントロールしないと駄目だよ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:30:31.20 p+MaR6j6
コナミでのボディヒーリングの1時間だけで、滝汗流れる俺ってマジヤバくね？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:37:29.50 L2JEA5PN
>>278
真剣にやってる証拠　
ソフトなプログラムでもしっかりやると結構な汗がでるね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:38:06.41 N9H6Mx95
まあ汗が出るのと痩せるのは微塵も関係ないけどな

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:57:16.06 Q5JcC4Zx
加齢臭対策になるぜ

282:666
11/07/12 21:59:32.51 ynrKqJdb
クロストレーナーのカロリー消費って合ってるの？
普通のランニングマシンよりなぜか消費多い

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:06:12.20 N9H6Mx95
酸素マスクみたいなのついてる奴以外ではまともに測れてないよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:13:32.68 lRipIje2
なんか暑くて疲れてるからか筋トレやる気が失せ、エアロバイク1時間だけやって帰ってきた
少しでも効果上がるように回転数上げてやってみた
たまにはこんな日もあるよね…
明後日は頑張ろう

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:20:35.77 VogbFvtM
無理せず、続けることが大事さ～

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:39:03.28 csLi/Rx+
モチベが上がらなくジムに着いてしまったときあるよね
でも、トレーニングしてるみんなを見てたら
頑張ってる自分がいる
それがジムのいいところかなｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:06:33.72 u2oOuFkS
>>286
なんかCMみたいw
俺もそうだけど！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:12:11.43 csLi/Rx+
今日は仕事で疲れたから
風呂だけ入ろうとジムにいったら
二時間みっちりクロストレーナーしてしまった。
みたいな・・・

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:39:18.09 UJG3oqBe
ダイエットでジム通い始めました。
エアロバイク→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング
というメニューを組んでもらい
ウォーミングアップ
バイク20分　負荷３～４　心拍数１２０～１３０　回転数５０～６０消費cal１００くらい
メインの有酸素運動で
ウォーキング60分　5.8～6.0km 心拍数１３０～１４０消費cal２４０くらい
消費calだけだとバイクが上です。
メインの有酸素60分もエアロバイクが良いのかな？と思います。
消費calだけじゃないウォーキングの効果みたいなのが
あるのでしょうか？
今みたいにウォーキングをメインで続けたほうが良いのでしょうか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:55:29.16 nS3u1T9L
>>289
やり始めのメニューだしそんなもんじゃね？
だんだん慣れてきたら身体も強度の高い運動をこなせるようになるしね
今の倍くらいは消費カロリーだせるようになるよ
食事管理も重視してね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:40:26.48 yq0biRH2
俺の場合、始めた当初はゆったりペースですら１キロ走れなかったのに半年後には１時間12キロ走れるようになった
そのうちしっかりできるようになるよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:20:50.48 EL5J3m0p
>>289
エアロバイクだけだとふくらはぎがあんまり発達しないからウォーキングは欲しいと思う
俺みたいに100kgクラスならエアロバイクメインでいいと思うけど、普通よりちょい多め程度だったらジョギングするためにウォーキング取り入れた方がいいんじゃないかな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:14:22.74 xK0hnBGy
ランニング始めたら足首がいたくなりました。
8キロの速さで30分くらいしか走ってないのですが…
膝をいためるのはきくけど足首って走り方悪いんですか？
しばらくランニング控えたほうがいいですか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:15:03.84 nS3u1T9L
>>291
半年で時速12キロで1時間走れるってすごいなぁ
7月で1年たったけど時速10キロで1時間がいっぱいいっぱい orz
この前時速12キロで33分走れたけどオーバーペースだったみたいで1週間くらいひきずったよｗ

二日前初めて1時間半続けて走ったんだけど時速9キロでももうそれ以上走れなかったし
たった1時間半なのにその日の疲労感は凄かったよ
5時間くらいはジムにいて色々毎日やってるんだけどね
恐るべしマラソンランナーとオモタ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:18:05.83 nS3u1T9L
>>293
ランニングってけっこう足首痛めやすいから注意したほうがいいよ
だんだん慣らしていくかクロストレーナーメインに変えるかとかのほうがいいと思う
足首の柔軟性アップのストレッチもかかさずいれるべし

足首捻挫した時1週間くらいでクロストレーナー使えたほど負担少ないからね
ランニングマシーンに復帰は3週間以上かかったよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:20:53.07 ClsrRIuu
自分は足首というより足裏の筋肉が疲労し痛くなる。
そういう時はバイク漕いでるが、やっぱ走りたいから
いつまでたっても直らない。

297:293
11/07/13 17:25:21.00 xK0hnBGy
>>295
レスありがとうございます
以前クロストレーナー1時間やってましたが
なかなか体重がへらないので
半月前くらいからランニングはじめたんです。
今ランニング30分クロストレーナー30分でやってるけど
クロストレーナーメインのほうがいいですかね…

ちなみにあまりストレッチやってません。
おすすめのストレッチありますか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:59:00.10 EL5J3m0p
>>294
通常より少し短く走った後にインターバルとかやってみたらどう？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:51:14.87 nS3u1T9L
>>297
足首のストレッチはこんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.google.com)
=en&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&rlz=1I7SKPT_ja&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=n2kdTrmYI-j3mAXO77zOBw&ved=0CHAQsAQ&biw=853&bih=501

普通のストレッチってジムで流れてない？
走る前にやったほうがいいよ

俺も足首マシになってからクロストレーナーよりランニングマシン使ってるからなぁｗ
まぁ無理せずやっていくべし

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:17:52.88 dep8RQkL
愛想わりー店員ってやっぱいるんだな
三つほど体験回してジム決めよう

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:20:16.30 oTyj7w0I
というか店員と話す意味が欠片もない施設で話そうとする馬鹿がわるい

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:41:39.73 dep8RQkL
そうか所詮受け付けと器具の説明係か

303:289
11/07/13 23:50:07.16 UJG3oqBe
>>290,291,292

レスありがとうございます。
消費カロリーが数字で見えると
つい、そっちに気がとられがちになっていたようです。
まだ、通い始めた初心者なので
慣れること、続けることの方が大事ですね。
今はウォーキングですがジョギングに
挑戦できるように頑張りたいと思います。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:41:59.67 t5uCs7rt
店員と話してるやつは周りからも店員からもクソウザいって思われてるのに本人だけが気付いてないからな

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:30:39.18 lcsvqx9j
負けないこと、◯◯こと、◯◯◯こと、

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 03:26:43.29 tnmcIjXk
うちのジムは店員のほうから声かけてくるぞ
客の老若男女とわずで、鍛え方教えましょうかー的なのから
苦情や世間話までひろおうとして声かけしてくる

うざいので苦情言うとき以外は相手しないけど

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:26:41.75 XQaSNz7C
ジムで苦情をいうような時ってそうはないけどな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:48:00.15 BM5oEbxO
向こうも（アルバイトだけど）プロだからな。
自分で話したいオーラ出してる客にしか話かけない。
>>306は人恋しそうにきょろきょろしてたんだろｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:52:02.05 NuJ4Azny
コミュニケーションも大事だよ～
黙々と鍛えるのもありだけど

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:30:39.13 NynH10Vw
体じゃなくてコミュ力鍛えに行ってる人はそれでいいんじゃないのｗ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:32:55.65 AVmfKeZN
苦情、それなりにあるな
ひとつしか無い器具を使用もせず長時間くっちゃべってるババアとか
床が水か汗で濡れてるとか

あと苦情とは違うけどシャワーボックスのボディーソープが無くなってたり
したら清掃のおばちゃんにお願いしたり

うちのジムはフロアに入るなり視界範囲のスラッフ全員から挨拶の声がかかる
通りすがるときにもいちいち、どっかのショップかってくらい声がかかる
ヒキコモリ体質の人はあそこのスタッフになるのはつらいだろうな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:38:29.88 NNJXq2DY
それぐらいしかやることないんだろ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:13:30.20 S1AqknYP
トレーナーの人ってどんな人がなるの？
学生時代にスポーツで優秀な成績を収めた人とか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:17:45.34 NNJXq2DY
社員じゃね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:04:15.45 t5uCs7rt
>>313
研修を受けただけのバイトが大半。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:28:06.02 NNJXq2DY
バイトかよ
タメ口なのがわかったわ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:20:21.75 kq1w7Wke
女のスタッフは知らんが男はボディビル元全日本チャンプとか
世界選手権代表や現役格闘家とかいるな。
現役格闘家はたまに場違いなシャドウやって
じーさんばーさん引きまくってるｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:24:36.17 YuCdHxCv
基本的に皆体使うの好きそうな人ばっかりだね
立って様子見てるだけのはずが体動かしまくってるｗ
少なくともデブはいないな

女性のダンス系の先生が凄い
腹出し衣装で腹筋割れてて、四六時中フロアを元気に駈けて
満面の笑みで「ヘイ！」って声かけしてまわってる
凄いなあと思いつつもあそこまでいくと憧れはしないな…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:30:21.68 mIfaT6qT
どっちやねん

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:57:45.29 Z24vaZgt
マシンジム…トップクラスの常連同士が時々会話してる程度
プール(フリー)…常連同士でも挨拶もしていない人が多い
プール(スクール)…常連同士は前後に会話してるが、終わったらすぐ解散
スタジオ…早く来ておしゃべりしてる連中、終わってもだべってる連中多数。多分ぼっちだと辛い

フロアスタッフ、イントラは全員何かの競技を相当頑張った人っぽい
そういう人間のうち、プロや実業団に行かなかった人、行けなかった人が、そのスキルを生かせる職場は多くないからな
今でも競技を続けてる人なら尚更だ、トレーニング出来て金も貰える環境は多くない
求人倍率は結構高そう

俺が行ってる所はそんな感じ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:12:13.37 q0JNKyAk
知り合いのジムスタッフは、大学野球を故障で断念した人。
推薦で入った大学を辞めてスポーツ系の専門学校に入り直して就職したらしい。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:17:40.82 DjMycjp7
知り合いのキックボクシングでランキング上位の人がジムでバイトしてる
ファイトマネーだけじゃ食えないだろうし、身体の手入れにもお金がかかるもんね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:51:52.33 1W8ncoq7
私の通っているジムは高齢者の方多い
65才以上の人達、大きい風呂場でしゃべってばかりいて
私は毎度簡単にシャワーですます
脱衣場でもうるさくて仕方ない
店員さんは特にどうってことないが不快な気分になったことない
話かけられるの正直嫌だしまあ快適

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:19:18.07 5lw/WgzN
以前このスレで勧められ、ジムに入会した者です！

スタッフの方からプランを勧められ「ウォーミングアップでバイク10分」「背筋、腹筋、脚筋？のマシン50回ずつ」「ウォーキング(時々10分程度のジョギングを混ぜて)45分」「プールでウォーキング45分」を週に3回ほどしてます！
>>289さんと近いものがあるかもしれません！

正直このメニューをこなして意味はありますか！？
これを取り入れた方がいい、これを長くやるといいといったアドバイスあったら聞かせて頂きたいです！
ダ板もジムも新規で右も左も分かりません。

325: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/07/15 15:24:24.10 D2M0D+Uw
そりゃあ意味があるか無いかで言ったらあると思います。
右も左も分からないならとりあえずイントラの言うとおりにしてみたら良いです。
多少分かるようになったら自分なりにアレンジすれば良いかと。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:12:34.79 77+jImwn
まずは2カ月は続けてみてから。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 16:42:56.85 YISoUnsx
>>320
求人倍率なんて低いよ
バイト上がりなんて腐るほどいるからね
宣言したら誰でもなれる
ただ続かないだけｗ
いくら好きなことだからって給料安くてこきつかわれれば誰でも嫌になるよ
40代の社員イントラなんて支配人クラスしかいないのが実態だしね
まぁジムの環境や支配人やマネージャーがまともな店だと違ってくるんだろうけど

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:14:40.95 xPSVyo6v
ダイエット前
●年齢：34　性別：男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
●通ｼﾞﾑ頻度：ナシ
●ｼﾞﾑでの時間：ナシ
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ナシ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分

主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです

間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。

上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 17:18:22.98 YISoUnsx
>>328
ここはジムでダイエットするスレだからスレ違いだよｗ
ジョギングスレなり王道の筋トレなしのスレにいくべきかと

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 18:01:03.29 OO79lyNq
>>324
プールのウォーキングは工夫しないと効果が薄いこともあるよ。
どこの部位に効くとか考えていろんな歩き方を試すのも大事。
歩き方によっては腹のインナーマッスル（それこそ普段使わないような筋肉）にダイレクトに効くような実感を得られる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:06:12.15 xPSVyo6v
>>329
すまん、間違えたみたいだねお邪魔しました。

332:324
11/07/15 23:23:37.89 5lw/WgzN
>>324です

>>325、326ありがとうございます！
まずは続けることに意味がありますよね、頑張ってみたいと思います。
>>330ありがとうございます！
水中ウォーキングのレッスンがあるので、受けてみようかな…
自分でも探り探りで頑張ってみます(^^)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:58:22.53 1W8ncoq7
生理終わったし明日からジム通いできる
デブは暑いよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:30:20.03 epongeGb
いつも不思議に思うんだけど、女の子で丸っきり定休日以外ジムを全く休まない子いるじゃん。
>>333のような人が普通なのか。それとも休むことなく、整理中でも通えるの？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:34:59.43 v65OCbdA
>>334
つかなんでそんなに本人に聞けないような関係の人間をガン見してるんだよ、気持ち悪いな

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:37:49.39 epongeGb
いくら仲間内とはいえ、女の子にそんなこと聞けないだろがｗ
「おまえ、一ヶ月に一週間くらい休まなくていいの？整理あんの？」なんて聞けるかよｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:48:27.69 r8/0TkLP
週末しか行けないので月4回の会員になったけど、
一回になるべく長時間いろいろしないともったいない。
バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:52:46.21 B+k+BquP
月4は割高ですな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:30:27.66 zV98hR49
ダイエット目的で月4はちょっと厳しいね。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:41:14.57 uWg/p6Ds
そーいやアラフォーの妄想デートって今日じゃなかったっけ？
レポヨロ(笑)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:13:55.35 OvhQX2pJ
禁煙外来から帰ってきた。禁煙開始から一ヶ月半だが、体重増加がないのは偉いと褒められた。本人は全く体重が減らない事に凹んでいたので、少し嬉しい。
禁煙で、平均3kgの体重増加があるそうた。と、いう事て3kg体重が減ったということにする。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:16:11.81 B+k+BquP
禁煙できてる事がいいじゃない

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:26:52.83 r8/0TkLP
>>338
そうです1回1500円くらいの計算。
貧乏性なんでジム行った時は「元を取ろう」みたいな意識が働いて必死になってしまう・・・
>>339
平日は仕事後に夜9～10時くらいまでジョギングしてます（2日に１回くらい）。
もっとジム行きたい・・・
せめて週1～2回残業のない日があれば月会員になるんだけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:32:52.71 0xaW4zPn
ジムのトレーナーもジジババやブスブ男がジムに入るのは嫌ですか？
若い美男美女ばかりに来てほしいですか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:25:49.91 xl6QnFVl
んなわけないしそんなジムあり得ない。

整理は個人差があるから
整理中でも運動できる人もいるし身動きできない位の人もいるよ。
そう思うとインストラクターとか大変だなと思うんだけど。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:37:34.48 zV98hR49
>>343
有酸素は別にやってるんですね。
>バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。
だったら水泳以外の有酸素はやらなくていいんじゃないでしょうか？
むしろ筋トレのみ集中してしっかりやった方がいいような気がします。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:24:47.41 v65OCbdA
>>344
そりゃ本音を言えばそうだろうけど仕事だから不細工でもそれなりの対応はするだろ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:50:04.06 AqtLtdaQ
以前行ってたクラブに軽い知的障害風の女性が来てた。
スタッフに頻繁に話しかけてたけど、ちゃんと応対してたよ。
仕事とはいえ大変そうだとは思った。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:30:26.42 zGufF3wF
ジムにいくらくらい使ってますか？
俺は1時間1050円の所に週2,3回通ってる。

350:３９歳バツ２
11/07/16 19:37:01.74 NplrfRYm
みなさんお元気？

例の彼女と中華料理にきますた。いいふいんき←(なぜか変換できない)です。
このあとは、ホテルのバーに呑みにいきます
また報告しますね～
それじゃあ、さようなら＾

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:50:07.03 B+k+BquP
NG

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:04:55.06 VFo2ABJX
以上レポっす

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:38:07.65 EOlKD1R1
>>350
ふいんき→×
ふんいき→雰囲気○
頭悪いの？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:43:04.27 mLiN6gPo
>>353
触らない方がいい
全て釣りだから

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:40:37.38 iYcU43p6
>>349
2時間250円、ポイントで20回で1回無料。
雨の日以外毎日。
区のスポーツ施設だけどね。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:22:40.94 LCP52hDz
>>353
突っ込んだら負けだと思うが２ちゃんのコピペ…

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:05:28.74 ovvbI5ZO
おっさん辛いなぁ。妄想じゃそれが限界だよな。
ジムに色恋持ってきて破綻するいい例だな。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:25:18.18 R+aAvJOP
明日はジム行きたいがきっとプールに来ている人多く、また脱衣場いっぱいなんだろな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:42:32.91 GT3Z0Guh
質問させてください。

私はかなりのデブ(155cm69kg)です。
食事制限で1年で12kg落とした後、ここ半年は停滞しています。

ジムに通おうかと思うのですが、デブはジムにいると迷惑ですか？

私の住んでる所にはジムはひとつしかなく、そこの評判を調べていると、
２ちゃんねるにスレがありました。
そこにはデブは迷惑、みたいな書き込みが多く、
もし、本当に全員にそう思われたら、と不安です。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 08:59:24.46 V9UQymu7
迷惑な訳ないでしょ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:12:00.15 uzMR651l
少ない時間から時間を割いてジムに行っているのに、他人なんて気にしていられない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:20:37.88 gjgi8ZyJ
>>349 >>355
市の体育館で2時間400円です
週に2・3回だからいいけど週4回以上いく人なら
月単位の所に行った方がいいよね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:26:44.41 gjgi8ZyJ
>>359
>>361と言うように基本みんな他人のことなど気にしてないよ
ストレッチの時に腹・尻・脇あたりのなんやかんやが見えないように
長めのＴシャツを着て行ってください

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:51:40.55 2CNQDOxY
>>359
デブというかルール守らない人は迷惑。
そういう人が太ってると何故か"デブは迷惑"と一括りにされる。

まあ通うならそのジムのルールをちゃんと聞いてかつ資料も読んどいてね。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:00:47.51 q+y57PwF
>>349
区営で時間無制限400円
お得な回数券と定期券があるよ。

そういうサービスがあるか聞いてみては？

区営とか市営だとガツガツ営業してくんないから知らない人も多いみたい。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:06:53.53 136ziLqW
ジムって高く無い？
ロッカーとか込み込みで月1万円ぐらい？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:21:52.56 xySbrEct
>>359 既に12㎏も減量したなんてすごいじゃないですか!!
迷惑って言ってた奴見返りしてやりな！入会して綺麗になって

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:30:51.94 GT3Z0Guh
>>359です。
みなさん、ありがとう！
他人の目は気にせずに通います！格好は気をつけます。

もうひとついいでしょうか？
私は大学生で、今週はテスト、来週は実習で、入会は来月からになります。
ただ、来月も実習で20日間地元に帰るため、10日ほどしか通えません。
それでも通おうと思っています。
もったいないと思いますか？
来月までは自己流で運動して、9月に入会した方がいいでしょうか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:44:33.31 V9UQymu7
最初に２ヶ月分お金取られるよ
大学生なら自分予定たてなさい

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:15:15.08 GT3Z0Guh
>>369
調べてみると、市の施設で一回150円のところがあるようなので、
8月中はそこに行ってきます。

9月からジムに通います。
初心者100日コースみたいなのがあるみたいで、まずはそれをがんばります！

ありがとうございます！いい報告ができるようにがんばります！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:35:05.34 OR/xA20e
正直、ジョギングがきつくなってきた。特に太ももと脹脛。
ここ週6で行っている。やり過ぎなんだと思う。
そこで水中で歩行やろうかと思っているけど、

水中歩行も太もも脹脛がヤバイの？
ふくらはぎを余り使用せず、上半身中心の有酸素運動したいんですが何かあります？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:38:34.07 KDyAxNi0
水中歩行は負担少ないだろ

てか、泳げばいいじゃん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:43:26.05 OR/xA20e
現段階で11km/h2時間走を継続すると相当つかれるわけだが、
もっと減量するためにそこから6km/hに下げて更に歩くわけだが、
下半身は完全にバテているものの、
上半身はまだ生きているわけだ。
筋トレしてもいいのだが、もっと有酸素運動で体重減らしたいわけだが、
下半身は余り使用したくない。次の日もあるし。

水泳か。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:59:08.21 AWwySXbG
>>373
20km以上を週に何回走りますか？
ダイエット目的なら食事を少し減らした方がいいと思うけど。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:22:48.70 fWV5xDfn
>>373
つうか時間もったいなさすぎだから速度上げればいいのに

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:59:28.82 EaACbmRs
負担かけずに有酸素運動ならクロストレーナーが一番いいと思うけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:59:39.88 OR/xA20e
>>374
最近、大抵、土日火木はほぼ22km程度きてるね。
月水金は8～9に下げたり、休みもあるが、付き合いの飲みもある。
が、大体走って筋トレ。
>>375　速度上げると強度が上がり結果短時間で終了。
結果、総消費カロリーはそこそこ低かったりする。

>>376　ありがとう。そうします。
6月から始めて7～8kg減った。
-5kg/月を目指す。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:02:05.29 OR/xA20e
>>374
完全にダイエット目的。
食事はカロリーを抑え糖質・炭水化物をバッサリ。
ただ、カロリーを抑えた結果、栄養素を取れなくなるとどうなの？と思う。
野菜はよく食べてますね。。。
最近はウイダーインゼリーマルチビタミンをたまに摂取してる。

いろいろスマン。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:45:55.13 AWwySXbG
>>378
>完全にダイエット目的。
だったら食欲の制御が出来るなら食事を減らした方がいいと思う。
「そこそこ有酸素やって食事をしっかり管理」
「有酸素を目一杯やって食事は無頓着」
この二つなら結果は同じだし。

その上で個人的な意見を言えば有酸素は少し減らして筋トレをきちんとやるともう一段上のレベルにいけるかもしれないです。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:50:49.87 rFl5jN+6
有酸素系数時間やって糖質・炭水化物をバッサリって疲れて当然じゃん
しかも週6ってｗ
炭水化物もそこそこ食うことだよ
あせってもあんま上手くいかないって

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:56:06.39 KMepiWoE
炭水化物食わないと頭回らないぞ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:23:55.86 7OPZ1VQP
愛があれば年齢差なんて
関係ないわ
告ってやったわ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:32:37.57 eCB1gp2q
炭水化物減らして２時間優酸素って難民体型一直線だろうに

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:38:35.34 PC35Xwzy
炭水化物は食わないと
タンパク質とらないで筋トレも意味ないんだよね

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:39:33.39 EXwvV+yb
こういう知識は無いのにとことんやっちゃうだけの人って本当にかわいそうだよな
日本の老人には多いけど、本当にパワフルおじいちゃんとか言われながらガリガリなんだよな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:31:51.48 v/ykD2W+
知識ばっかでなにもしないやつよりずっといいと思うよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:11:17.95 icMOlO1M
過剰なトレは故障の元だからどうかなーと思う、
筋肉つけないでぶん回しすぎると軟骨無くなって骨削って一生物の痛みを背負うか
手術とかにもなっちゃうぜ、冗談でなく。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:27:43.71 GItqCRFS
実行がなにより大事だよね

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:11:10.26 IMp9wmQ4
>>382

そうだよ。
実は俺も（44）、同じスタジオプログラムにいつも来ている女の子(19)としゃべるようになり、
今では付き合っているｗ

っていうか、スタジオ開放したときにいつも俺の隣近所に場所取りするなあと思っていたんだけどねｗ
黙礼からはじまりってパターン。

ちなみのその子の両親の年とそうは変わらんｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:14:51.14 JiQOZPuE
あ、そう。
では次。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:28:12.82 o0/dAzKd
NG

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:30:21.00 iITm7Fet
>>389
自分のブログに書くか、ツイッターでつぶやいてなよ！

（笑）

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:46:21.24 IMp9wmQ4
>>392

なにをトンチンカンなレスをしているんだい？
おれは、あくまで>>382に自信をもてという意味を持ってして書いたまでだ。
世間にありがちな自慢話じゃない。

ただ、どうかなぁと思ったことは、年の差って人によっては反感をもしかして持たれるのかな？ということだけ。
ちょっと後ろめたいのは、女房も、カノジョの同じ年頃の娘もいる身としてのことだけど、
まあそれは他人には関係ないことだからね。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:54:03.33 o0/dAzKd
このスレにレスするような事ではない消えろ糞ジジイ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:06:15.49 McITqlA4
>>382は、ただの誤爆

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:06:16.16 96pcgUWB
妄想は脳内だけにしておけ
じゃないとお前は犯罪者になるぞ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:07:18.59 FDNXmc+Q
さきほど彼女から
『大事にしてくれるなら付き合ってもいいよ』
と連絡がありました。
応援してくれたジム仲間のみなさん
ありがとうございました
年の差なんて気にしない

彼女を幸せにします
あ、筋トレも頑張ります＾＾

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:10:45.55 Gyly8kCv
妄想って儚いね

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:15:46.04 DhEoZIFl
｢付き合ってもいいよ｣なんて普通の女の子は言わんわ
上から目線すぎﾜﾛﾀ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:19:35.78 McITqlA4
おまいら釣られ杉　　釣り竿も大杉

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:41:01.40 FDNXmc+Q
若いのに彼女もいないなんて、おわってますねｗ
身体ばっかり鍛えててもダメだぞ
心も鍛えNight＾＾
夕方からデートなんで
みなさんさようなら＾＾

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:43:08.80 IMp9wmQ4
>>396

なんで犯罪者なの？
ただ、「年の差」はやはりひんしゅくを買うと言うことがよくわかったわｗ
べつに他人様に迷惑を掛けているわけでもないのにね・・・

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:46:25.06 IMp9wmQ4
>>401

おわっているわけじゃないと思うけどね。巡り会うチャンスと、付き合いたいという気持ちがなければ、
無理することはないだけだよ。
さっきも述べたけど、年の差はひんしゅくを買いやすい。しかもスポーツクラブという運動する場で相手と知り合っているわけだし、
まじめに運動しに来ている人からすれば、「何しに来ている？」ということでしょう。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:54:12.91 FDNXmc+Q
>403
なるほど～。
ひんしゅくは承知で付き合っていこうと思いますｗ
25歳差ですか？
すごいですね～＾＾
自分は18歳差です
ジムに通ってて良かった。自分に自信がついたことが＾＾

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:23:10.84 +N+r2+hE
不倫はスルーでつか？ｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:05:29.83 T0lxX5e/
有酸素運動でウォーキングをメインに行ってます。
60分間で　5.8～6.2km 　傾斜　0～0.5
時間経過ごとに少しずつ、速さと傾斜を変えながら
心拍数は150を超えないように歩いてます。
慣れてきた場合、速さと傾斜の数値は
どちらをあげるのが良いですか？
傾斜の数値ってどれくらいが良いのか
よくわかりません。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:10:06.02 +N+r2+hE
個人的には速さ上げるほうが終わったあとすっきりするけど膝とか腰にきてるなら傾斜で消費カロリー稼ぐのが良さそうだしね
表示されるカロリー表示みて色々試してみたら？
その表示はたいてい60キロの人の数値だから目安にすぎないけどね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:18:11.00 +N+r2+hE
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)

ウェイト板にうｐされてた
やっぱ月400キロとか走りすぎると見た目よくないよなぁ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:13:13.42 RHPrI+Zo
服を着こなすならランナー氏やサーファー氏ぐらいの体型のほうがいいかもな
胸板や肩回りがパッツンパッツンだとシャツは似合ってもシャツやジャケットが似合わない

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:15:26.26 USdfa1rY
シャツは似合うのか似合わないのか…

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:20:36.66 C5NMH34e
ワロス

俺はEの人がいいね

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:26:57.91 rCN0ya33
E氏とD氏のドヤ顔がムカつく←

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:33:00.52 eUaGti7s
なんて雑誌？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:51:57.41 RHPrI+Zo
>>409はTシャツは似合っても普通のシャツやジャケット系が似合わないと言いたかったorz

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:01:11.03 IMp9wmQ4
俺の体型はGに近いかな。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:06:23.54 s+QB7tgU
不倫野郎は死ねくたばれ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:08:45.83 IMp9wmQ4
なんで不倫なんだよ？
相手はまだ未婚だぞｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:10:12.30 IMp9wmQ4
って、そういえばいまどきは、相手が未婚でも不倫って言うんだなｗ
おまえに迷惑はかけちゃいないよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:08:09.19 seagqMnB
IMp9wmQ4は、単なる妄想自慢話ですから...
てか、IMp9wmQ4←こいつ１番書き込み多いw
奥さんも彼女も友達すらいないのだろうww

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:11:47.86 2XV4mIkP
>>419
もう、さわっちゃダメだってば

妄想・事実にかかわらず、こんな事かいて迷惑かける大人なんて終わってるんだから…

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:46:43.49 /lIw5t5O
嘘であれ真実であれ、スレ違いな内容をいつまでも書き込むような奴なんだからその性格を推して知るべし

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:20:26.64 yXrieNZL
っていうか、416もしつこいわな。半日ほど経った上に煽るようなレスしているし。
どう見ても415は普通の流れのレス。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:59:40.41 uwmjLqAN
>>408
下段の右から２番目が俺そっくりだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:15:54.23 vqvTXvhg
Ｂが好み。
ＡとＣ＆Ｄはキモイ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:48:12.63 Zs/lLdJO
しかしジムで鍛えてると細マッチョじゃ満足できなくなってだんだんソフトマッチョ目指してしまうんだよなぁｗ
細マッチョって男だと有酸素系で脂肪落として筋トレやってりゃカットされた身体つきになってけっこうすぐに細マッチョになれるんだよね
筋肉自体はそうついてないからやっぱ貧疎だしｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:05:35.45 4XgPJYSk
脂肪が取れないから筋トレ控えて有酸素メインでやるわ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:08:57.05 BJ88QWso
Aは細いけどマッチョじゃないよね
貧相すぎる

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:24:36.38 jlEZ6ksc
日本の一般規準じゃ充分マッチョだって
お前ら規準のマッチョは暑苦しいだけでしょ

429:39歳×2
11/07/19 23:18:45.67 Oma6i5pm
彼女のことが好きすぎて
飯ものどに通らねぇー

これが何よりのダイエットになるのでは？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:31:44.35 o+4Deto6
スレ違い。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:46:32.72 hjHiXWYs
>>429
リバウンド必至

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:47:22.55 jRRZpGCT
>>429
おまえはひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:53:45.06 FLW8hv3v
ほぼ毎日ジムでジョギング90分ほどをしてくるんだけど、昨日飲み会で結構食べちまったよ・・・
今日体重計乗ったら、余裕で2～3キロ増えてた・・・
毎日有酸素運動しているからって、ちょっと油断しちゃったんだよね・・・
何日分戻っただろうか。。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:57:06.67 FkQFbay2
ジム入ろうと思っていろんな所を見て回っているんだが、ゴールドジムって所だけ
ガチな雰囲気で場違い感が漂っていた。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:57:29.89 jlEZ6ksc
>>433
ビールを樽で何杯も飲んだり、焼き肉で牛一頭くらい食べたん？
なかなか豪快な飲み会だな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:40:10.89 qQvqJU/R
２－３キロ？！
俺も飲み会でビールやらなんやらコップ５杯くらい、
メシも2000kcal余裕でオーバーした事あるけどせいぜい１キロってとこだったよ
しかし案ずることなかれ>>433
いつもよりジム行く頻度あげてちょっといつもよりキツめにすれば
１週間ありゃ余裕のよっちゃんで戻るぜ！というか元よりも体重マイナスになるぜ！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:31:46.78 CZjEguPe
>>433
今はまだ消化器官内に入ってるだけでしょ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:45:20.52 3BO2t2YI
入会1ヶ月。体重は1kg減。ほんの少し引き締まってきた

初回カウンセリングの時の担当？インストラクターが構ってきて嫌だ。
会うたびにマシン中でも話しかけてくる。音楽聴いて周り遮断してるのにいちいちうざい。
話もどうですか～とか自分語りとか。興味ないしそんな暇あったらトレーニングしたいんだよ。
先日初回に組んでくれたプログラムに入ってないマシンやってたら飛んできた。
いつも同じだからたまには気分変えたいし、体験の時に別のインストラクターに
一番痩せたい太ももに効果的だって話聞いたからやってたのに…
いないとホッとする。いたら何か言われるの面倒だから他のマシンやるのを躊躇う
何でこんな無駄な気遣いしなきゃいけないの？
ああ面倒くさい！何かあったら聞くからほっといてほしい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:02:37.28 VYyOaIC9
>>438
それをそのまま伝えろ
言いづらかったら他のインストラクターにでもいいから苦情出せ
３ヶ所ジム行ったことあるが、そんなウザい奴見たことない
他の利用者も同じように付き纏われてるんだったら、そいつ個人じゃなくてジムの方針かもしれないから
別ジムに変えるのが吉かも

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:05:26.42 vY8RABfr
163の66が10ヵ月で55に。
痩せたのはもちろんだけど
先日の健康診断で中性脂肪が半分以下。
他の正常値をやや超えていた項目も軒並み正常値に。
こういうのはふだん意識してなかったから本当にうれしい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:33:35.44 5drxHBMm
>>433
毎日のバランスがちょっと変わっただけで体重が２～3キロくらい多めに出ることはよくあるよね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:38:28.01 3BO2t2YI
>>439
やっぱり珍しい人なのか…
他にも何人か話しかけてるのを見たし（トレッドミルやマシン中…）新人らしいから張り切ってるのかもしれない。
他のスタッフはうろうろしてるだけだからその人の仕様だと思う。
昨日は聞こえないふりや時計見たりテレビに集中して要するに無視で凌いだんだ。
苦情は言いづらいけどしつこいようなら言ってみるよ。ありがとう

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:42:53.95 mthaZJ9K
>>442
アンケートはないのかな？
他の人もされてるなら安心して名指しで書けばいいよｗ

直でももちろん大丈夫
けっこうな金払ってるお客様なんだから
居心地よく過ごしたいよね

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:24:18.68 X7rIML3w
皆さんジムにいくのに化粧していってますか？

25の女だけどすっぴんでいってます！
通っているジムの主婦やおばさんは
メイクしてる方多くて、どうなのかなーと思って。

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