【有酸素+筋トレ】王� ..
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:27:55.16 Cjjz6qY3
>>931
それを繰り返してるとちょっとずつ大きくなるよ
ちなみに筋肥大には、エキセントリック(筋肉が伸びるときに全力で堪える)な運動が良いよ
腕立てなら体っと挙げをあげるときに一気にフッて、降ろすときは堪えながら3秒ぐらいかけながら降ろす
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4370日前に更新/271 KB
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