【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】 at SHAPEUP

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:41:35.97 FAnShNf1
>>84
会社からジムまでの所要時間は？
私の場合、８時からトレスタートの場合は、７時におにぎり１コとプロテイン１杯飲んでおき、
トレ開始直前にＢＣＡＡを１０ｇ摂取します。
トレが終了し帰宅したらプロテイン１杯、豆腐半丁、ナッツ少々噛んでなるべく早く寝てます。
仕事終りの空腹を我慢してトレやると、その後が大変なので、前後に振り分ける必要があると思います。

今時の海外製のプロテイン（チャンピオン等）は、コップに水を２００ｃｃ入れ、その中に１スクープ入れて
スプーンでかき回すだけで、ほとんどダマができずに簡単に解けます。
プロテインも、ＢＣＡＡも、小さなジプロック袋に入れて持ち歩いてます。

会社でおにぎりを食べるわけにいかないのなら、「一本満足」がお勧め。

次ページ

続きを表示

1を表示