【有酸素+筋トレ】王� ..
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657:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 04:37:22.45 K1flx/kr >>649 荷重クランチをやり込めば、よほど体脂肪率が高くない限り１５％程度なら 割れて見えます。 体重の軽い、脂肪の少ない人でも腹筋が割れてない人が居ますけど、これは単に腹直筋の 厚みが無く、目立たないだけです。 痩せるだけで割れて見えるかというと、ちょっとどうかな・・・と思います。 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 05:29:29.33 VXK1tcOC 三ヶ月で164cm 53kgから60kgまで増やしたが 体脂肪率は１８％→１６％だわ。 １６％だと腹筋も少々見えるかなってぐらいでやっぱり腹回りの脂肪は残ってる感じだなぁ。 まだつまめるしｗ 659:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 07:43:41.96 aQqNgofP >>637 614じゃないけど、37歳72ｋｇ27％から60ｋｇ8％まで落としたよ ジム週2で、毎日10ｋｍジョグ、食事は外食禁止で自炊で2割カット >>652 ダンベル4.50ｋｇで試したけど、胸に抱えるのは効果低い 後頭部に添えれば10ｋｇで効果的 >>657 痩せるときは、腹筋や大胸筋もペッタンコになるからね 失敗すると爬虫類みたいな体になるね
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