【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:39:46.77 grBjEhOf
>>286
成長ホルモンは。脂肪を付きにくくはするけど、でたからと言って脂肪がガンガン燃えるわけじゃないです。
で、筋トレ→ジョギングってのに効率とか求めているとがっかりするかも知れません、
どっちが先でも後でも、運動時間に応じてエネルギーが消費される割合は同じです。
エネルギーの脂肪酸化の割合が、筋トレ→ジョギングの方が最初から若干高くなる
ってだけの話で、劇的に消費エネルギーが増えるわけでもなんでもないです。

＞きっちりオールアウトまで追い込んでもいいもんなの？筋肉落ちちゃわない？

筋肉量維持という意味においては、オールアウトさせることにあまり意味はないです。
むしろ減量中だからこそ、ある程度セット数減らすとか中日を減らすというような
工夫しないと持ちません。
大事なのは負荷を落とさないこと、疲労を上手く抜くこと、回復の度合いを間違えないことです。

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