【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】

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198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:35:21.47 DM2VpUDs
>>192
>手始めに腕立て、腹筋、スクワットを合計で１０分くらいでいいのかな？
>かなりの運動不足だからもうちょい体重減らして
体力が無い人ならダンベル等のウエイト使った方がいいんだけどね。
もし自宅で自重でって条件なら腕立て、スクワット、腹筋（クランチ等）だね。
基本的に回数は決めずに限界までを3ｾｯﾄ程度。
インターバルは1～2分で、頻度は筋肉痛が酷くなければなるべく高頻度で。
筋トレは時間じゃないけどもし3種目やるならさすがに10分では時間が足りないですね。

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