【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】

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145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:33:02.95 IVyzPAeu
>>144
腕立てが一回もできない人は、腕力云々よりも体幹の筋肉、筋力が大きく不足している
ケースが多いです。
男性でしょうか？どちらにせよかなりの運動不足、筋力不足と思われます。
腕立て時に腕で支える状態まで行かないのなら、まず間違いなく体幹です。
腹筋、背筋、スクワットの自重トレーニングから始めたほうが良いです。

自重で腹筋（クランチ）が２，３０回できるようになれば、後は主に三頭と大胸筋
の筋力次第です。

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