ウォーキング＆ジョギ ..
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:07:11.28 eM/7xYJ3
俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ〜10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ〜
でも就寝時間は10時前なんすよね。
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