ウォーキング＆ジョギング ダイエット36週目
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750:703 11/07/13 22:42:03.91 ZqYQJl8/ 703です。今日もジム行ってきました。 今日のメニューは腹筋背筋50ずつ、マシン系20ずつ クロストレーナー30分、ジョギング時速10km40分、プール1kmです。プール入らないときは、クロストレーナーとジョギングを10分ずつ増やしてます。一ヶ月多いときは週4通いジム行けない日は7km歩いてます。 が、体重体脂肪ともにマイナス1ぐらいです。食事は1500kcalに抑えバランスよく、運動後に脂肪燃焼のプロテインを飲んでます。 751:703 11/07/13 22:45:09.51 ZqYQJl8/ 157/43.5/19→157/42.5/18です。体型は現在、上から80/63/65、腕ふくらはぎに対して、太ももから胸にかけてが太く変化もありません。アドバイスお願いします。 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/13 22:48:49.14 qOfhDJxR 写真うｐ 753:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/13 22:51:20.61 gLDJAb1l >>751 色々懲りすぎじゃないかな 50歳のチクビっていうガリガリ爺さんはもっぱら近所走りだけだよ ウエアはユニクロ、荒川の河川敷走ってる 無料だから
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