ウォーキング＆ジョギ ..
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:12.18 +VsUK9ap
>>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:53:46.42 49Udd/x1
>>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:00:14.64 7LrjFKNr
>>655=>656=>>657=チクビ
アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:02:06.29 XfJddFPq
>>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:08:42.02 SafkLy/Y
触れる奴も荒らし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:26:16.91 7LrjFKNr
>>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:06:26.91 lfDGlS8U
>>655
釣られてるのはオマエだろ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:36:22.34 3vHelONC
全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:20.30 pGcJoUtg
賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？
ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:06:06.17 7LrjFKNr
>>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:12:44.58 +VsUK9ap
>>664
脂肪肝は減るんじゃね？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:19:10.07 q9NE3aEb
気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:34:47.52 mLBEmavG
何をどう優先するのかよく分からんが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:53:00.99 zLTITJ/Q
ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:00:39.70 mLBEmavG
なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:10:33.69 EM7bpGsV
週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:05:54.06 q9NE3aEb
>>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:20:05.46 azP2yzap
一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:34:57.24 fMDcDbOD
しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:35:54.10 XIr/AaIM
>>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:38:52.64 5KI2hxtI
ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:20.59 ArH/wKnv
>>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:40.90 azP2yzap
確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:02:02.97 YbuSe+WZ
1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:08:16.58 WPIZMAHt
2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:28:16.18 ArH/wKnv
>>678
分かればよろしい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:41.82 nIUls7R4
>>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:39:32.16 qGgPuP6i
6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥
そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:47:56.07 iHKfM7bG
2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると
デ ブ の ま ま
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:56:16.20 mF5oLuv1
モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:11:46.01 uFAcB3RA
>>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:01.02 3nqKGN4a
大量に汗かいた後のビールは最高に旨い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:45:52.70 ZMzx6TRc
>>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:51:00.68 CaRt6oGr
消えるわけないだろ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:18.80 nIUls7R4
ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:59.31 VdnSp4SX
>>686
おまえウゼエよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:07:04.40 uFAcB3RA
>>691
モッチ～ｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:47.73 uFAcB3RA
>>688
ビチク～ｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:41:20.90 Id2aF29T
>>690
アルコール自体は脂肪にならないエネルギー源だけど、
そのカロリー分だけ他から摂取した物が脂肪になるだけ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:46:02.30 8UOrp692
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
メンヘラですが、暖かくなってからウォーキングしています。
あと、ディップスも2日に1回。
168cm68kg21％です。
目標は62kgで体脂肪も15％以下にしたいです。
腹をすげーへっこまして撮影したので、実際妊婦みたいです。
普段は2.7kmを30分の時速5.8kmペースで歩いています。
心拍数は分かりませんが自分としては早いペースです。
過食症のメンヘラなので白米4杯とか食うので20代の頃と比べ太りました。
目標はタッキーみたいな体です。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:50:33.01 2tnHd2bF
>>695
すげえ筋肉だな・・・
これ絶対格闘技とかジムとか行ってるだろ
その程度の運動でここまでの筋肉になるとは思えん
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:00:41.51 MQLk8T6V
>>696
どうもありがとうございます。
上にも書いたようにディップスというパイプ椅子を２つ並べて体を上下させるトレを4セット５～8回。
ダンベルアームカールを8kgから6kgの軽いダンベルで1日おきにやっています。
1年前まで空手やってましたが、小学生にも負けるくらいで、耐えられずにやめました。
ディップスを昨年の7月22日から2回に1回欠かさずにやってたので、多分そのせいだと思います。
空手は子供の部で参加してました。メンヘラなので一般の部ではついていけないので。
歩くとき、前かがみで歩いています。そうするとスピード出るので。
昔は53kgで5％でした。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:03:55.45 gLDJAb1l
>>695
タッキーかｗ
筋量維持しながら後６キロ落としたら良い感じになれそうじゃん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:05:14.38 3Ei+z4JF
俺は太っている
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:26.56 MQLk8T6V
>>698
ありがとうございます。
今、「僕だけのマドンナ」という月９の2003年に放送されてたドラマレンタルで借りて観てて、裸のシーンあるのであこがれます（笑）
6kgは多分僕にとって1年くらいかかると思いますが、継続したいです。
明日も頑張って歩くぞ～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:13:43.80 BWxcoHl8
>>697
よっしゃ
おれもデップスきょうから取り入れるわｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:18:24.87 MQLk8T6V
>>701
はい、頑張ってください。無理はしないでね。
最初は1回もできない人もいますので。
気長にやってください。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:52:30.11 ZqYQJl8/
女です。ジムでですけど、時速11kmで50分走ってきました。
つい一ヶ月前は時速8kmで20分走るのが精一杯だったので、自分にびっくり(笑)週３ペースでがんばってます。今では走るのが楽しすぎます！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:10:09.19 gB/blAtc
すごいなー
自分も週３か４ジムで１時間走ってるけど、最近やっと７．３になったばっかだ。
１時間でマシンが強制終了になるから１時間で１０ＫＭが目標。
暑い時期涼しいジムで汗かくの気持ちいいよね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:10:28.03 zjJVL08Q
ただいま～
走ってる最中に腕に違和感あってパっと見たら虫止まってた
ビビるから勘弁してください…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:13:57.35 BWxcoHl8
朝のジョギングは狭い道路にクモの巣が毎朝貼ってやがるから必ずひっかかる・・・
いきなりテンション下がるわｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:14:16.40 i/o9Tz4/
今のうちに何かの大会にエントリーすると頑張れたりするよ。
５Kmとかだと時間制限もないし、無理せず走れるとこまででいいし。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:37:23.94 zjJVL08Q
>>706
半パンだからすぐわかるよな
慣れたといってもやっぱりビクッとなるわｗｗ
>>707
大会か～
全然そんな考えなかったけど、もっと気持よく走れるようになったら出てみるのもいいかもな…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:27:55.92 i/o9Tz4/
>>708
今までスポーツに全く縁がなかったから
自分が大会に出るってことだけでなんだか嬉しかったよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:57:47.39 9FLoBFoT
だめだぁ暑くて歩く気しない
あぁ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:01:42.18 V7lsAdlA
新聞配達のバイトを始めたら緊張と不安で体重が3kg減った
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:04:12.79 8eD+sTJV
>>710
あれぇ、東京は曇っているのでそんなに暑くないなぁ。
もう少し歩けばよかったと後悔している。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:27:24.68 8eD+sTJV
お日様が出てきたらやはり暑かった…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:01:30.13 dQ2qk8DJ
ウォーキング中の男性 死亡
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
１２日夜、射水市の公園で、ウォーキングをしていた男性が倒れ、その後搬送先の病院で死亡しました。
警察は身元の特定を急いでいます。
射水警察署によりますと１２日午後７時半頃、射水市新開発の大島中央公園でウォーキングをしていた男性が突然倒れたと近くにいた人から消防に通報がありました。
男性は心肺停止の状態で厚生連高岡病院に運ばれましたがおよそ１時間後に死亡が確認されました。
男性の身元は分かっておらず死因を含めて、警察で特定を急いでいます。
男性は年齢が４０歳代とみられ、当時の服装は白色のＴシャツにベージュの短パン姿で薄いピンク色のタオルを持っていたということです。
警察は倒れたところを複数の人がみていることなどから事件性はないとみています。
県内では、昨日まで５日連続で真夏日を記録し、１３日も日中の予想最高気温は富山市で３３度、高岡市伏木で３２度となっています。
県などでは、この夏は過剰な節電による熱中症の発生も懸念されるとし室内の適切な温度管理や、こまめな水分補給などの予防対策を呼びかけています。
北日本放送
URLﾘﾝｸ(www2.knb.ne.jp)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:32:15.18 pZllSPom
ウォーキングの格好はユニクロのメッシュＴシャツと短パンなんだけど、
上下黒だと暑苦しいかな？でも白って汗かくと乳首透けるよね？
男だけど透けるのはみっともないから悩むところだ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:42:22.50 9h4MUYuf
>>715
俺まったくそのかっこだよ
夜勤明けに10キロ行ってきた
風がまだ涼しいから走りやすいわ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:53:45.86 pKQcx7O2
なんか最近走っても走っても体重＆体脂肪率に変化が無いorz
仕事終わる時間不規則で毎日は走れないんだけどさ、それでも夜に週2，3で1時間で10ｋｍ位、最低月100ｋｍは走っているのに・・・
やはり決まった時間に短距離でも毎日走らないとダメでせうか・・・
ちなみに食事制限はお腹すくと仕事にならないからしていない
過度の間食とギトギトの油物は避けてるけれど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:57:50.90 s9AEhuGd
>>716
黒チクビが透けてセクシー
モチモチモチ～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:59:33.88 9h4MUYuf
>>717
コース変えたり靴変えるといいかもしれんよ
俺はウォークマンの曲を総入れ替えしたらずいぶん走れるようになった
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:49:54.20 fG7C70UU
>>717
普通に食べたら絶対に痩せないぞ
運動だけで落とそうなんて甘すぎる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:51:52.04 pKQcx7O2
>>719
コースは3年間ずーと近くの大きな公園（大阪の長居公園）まで往復+2周今よりよさげなコースってのも思いつかないなぁ
みんなどんなコース走ってますか？ちなみにシューズ1万円くらいのを大体1年くらいで履きつぶしている
やはり毎日走らなければ痩せないのか・・・
ちなみに今35歳、身長166ｃｍ、体重67ｋｇ前後、
タニタのインナースキャン信用するなら風呂上りに測って体脂肪19～20％、骨量2.8ｋｇ、筋肉量約50ｋｇ位
体格は肩幅そこそこあってまぁがっちりしてるけれど尻と脇腹の脂肪が気になる。
サプリ系はイロイロ試した。今はVAAMと走ったあとプロテイン飲んでる。
走り出して体重は2キロほど痩せたけれどここ1年ほど変化なし。
独学でやってきたんで行き詰まってす。どなたかアドバイスお願いします。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:51:53.96 s9AEhuGd
>>720
ビーチク ビーチク
夕飯抜きですか～？ｗｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:55:32.49 SOT6KauM
ｗｗｗってのは(笑)っていうのを今風に表した感じなんです？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:00:19.74 pZllSPom
ｗ＝(笑)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:44:23.07 d6BAVrR2
今風というか2ch風？
ｗが多いほど「爆笑」あるいは「私はあなたをバカにしています」という度合いが高まる。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:48:25.18 321WQVeK
「ｗ」はキーボードにこぼれ落ちた涙の数。
相手を怒らせたい場合は（笑）が効果的だと思う。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:14:15.07 3MNnGUf5
wが多いやつ程、マジキチだなぁとは思う
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:29:44.16 pKQcx7O2
>>720
食事制限はできるだけしたくないので運動で痩せようと思って走り始めたのにやっぱりだめですか
でも昼間はぶっ通しで屋外で作業とか外回りとかなんでメシの量減らすとかしたら夕方までもたんのですよ
やはり30過ぎたらだめなのかorz
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:41:39.52 8eD+sTJV
>>721
私は、川沿いの緑地公園。片道4.3キロのジョギングコース+公園までの距離2.3キロの往復で13キロ。
森林公園と言っていいほど木が生い茂っているのでこの時期日陰でしのげて嬉しい。それから、公園内の道が一本じゃないので色々自分なりにコース設定できるので飽きない。
食事はあなたと同様、仕事を維持できるだけの量は食べている。
高タンパクで低カロリーのものを選んで食べればサプリはいらないんじゃない？
一ヶ月で0.5キロぐらいずつ痩せているけど、どこかで減量は止まると思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 16:45:45.17 SVPJnEpK
白飯どか食いはダメ
白飯は食べれば食べるほどおなかすくよ
ご飯の前に必ずサラダと汁物を食べてご飯は一食かるく一膳以内
タンパク質は普通に摂っていい
サラダと汁物も好きなだけどうぞ
ただし塩辛い物は白飯食べたくなるから控えたほうが賢明
これで結構なボリュームのある食事になる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:20:06.47 q0UrVzUQ
世間には仕事辞めさせられたからこう言うイタズラを趣味にする奴もいるんだぜURLﾘﾝｸ(youtube.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:41:10.64 iiuhRs//
>>721
プロテイン余分じゃね
筋トレや ランニングでもダッシュして下半身太くする目的ならまだしも
ダイエット目的なら不要でしょ
サプリ取るなら疲労を取るやつとかでいいのでは
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:47:30.39 pZllSPom
ウォーキングしてる時の手の位置はどうしてる？
腰より上？下？
おばちゃんなんかはよく上で振ってるけど、
自分は肘を９０度に曲げて歩くの恥ずかしいので
普通に歩いてるんだが、効果違うのかな。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:49:26.34 fG7C70UU
肘曲げると肩甲骨が良く動いて色々と良い事あるよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:51:41.42 O5MxG6DF
違う
モチモチちゃんはカワイイJKメンヘラ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:35:24.94 8eD+sTJV
>>733
効果の前に、遠心力で指先に血が溜まりますので手を振ったりしてうっ血にならないようにしましょう。
肘を曲げて、なるべく肘を後ろに引くようにするとウォーキング時に歩幅も広くなりスピードも上がります。歩幅が広くなれば股関節が柔軟になりポッコリ腹には効果的だと思います。
それから上半身も前傾姿勢を取りづらく姿勢も良くなりますので出来れば肘を90度に曲げて振ることをお勧めします。
よく女性（年配の方は特に）90度に肘を曲げていても、腕の振り方が前で横運動になっていたり、ほとんど動かない状態の方が多いのですが、腕を前後に動かすことをこころがけて下さい
と言いながら私も90度はちょっと恥ずかしいので、30度ぐらいにしていますが(^_^;)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:47:39.88 TmbbGTEw
食事は減らしたら減らしたでそれに慣れるんだけどね
運動に慣れているなら少なめでも意外と動けるよ
朝食を食べなくても元気な人もいる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:49:31.11 ubXZbeaI
まぁ、ダイエットで食事回数を減らすのは下策だけどね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:20:16.69 BIBUiJYL
人にどう見られているかを異常に気にして本来成すべきことができない民族
それが日本人
田舎者の集まり
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:43:24.91 JJ31qV+6
>>721
体質にもよるんだろうけど月間２００は走らないと効果ないと思うよ。
自分自身も１００～１５０位では痩せず月２００を超えるようになってから３ヶ月位で５kg（７０→６５）やせたよ。
ついでにそれだけ走るようになって調子に乗って大会もエントリーしたくなったなあ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:04:13.12 3MNnGUf5
>>739
うっせえデブ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:06:29.06 zjJVL08Q
>>740
体質の違いとはいえ、効果ないことはないでしょう
それだと毎日5キロづつジョギングしてる俺がバカみたいじゃないか(´・ω・｀)
>>721さんはもしかして食べ過ぎなのかな？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:33:22.06 zuAg5lHo
>>739
デブはジロジロ見られて大変だな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:35:34.80 nS3u1T9L
俺は毎晩酎ハイ2缶とスナイダーズやら柿ピーで晩酌してるが
毎日10キロのジョギングを始めてから一月で2キロ痩せた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:52:50.97 BIBUiJYL
デブが発狂かよ
ジロ ジロ ジロ ｨｬｰね あのデブ またいる ジロ ジロ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:16:32.47 2S85Hrt0
>>745
お前は体より先に頭を鍛えるべきだった。
もう手遅れのようで残念だ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:23:42.60 BIBUiJYL
そんだけか？オラオラ もっと発狂しろやデブ
夏の間は毎日来てやるから俺をもっと楽しませろ
俺を楽しませたやつにはＳサイズのデブＴやるよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:31:57.86 iiuhRs//
来るなとは言わん
せめて面白いこと書け
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:33:30.76 BIBUiJYL
俺はゲストなんだからお前らが面白いこと書くのが筋だろ
俺普段こここねーし
面白いこと書く自信ないの？おデブちゃん達
750:703
11/07/13 22:42:03.91 ZqYQJl8/
703です。今日もジム行ってきました。
今日のメニューは腹筋背筋50ずつ、マシン系20ずつ
クロストレーナー30分、ジョギング時速10km40分、プール1kmです。プール入らないときは、クロストレーナーとジョギングを10分ずつ増やしてます。一ヶ月多いときは週4通いジム行けない日は7km歩いてます。
が、体重体脂肪ともにマイナス1ぐらいです。食事は1500kcalに抑えバランスよく、運動後に脂肪燃焼のプロテインを飲んでます。
751:703
11/07/13 22:45:09.51 ZqYQJl8/
157/43.5/19→157/42.5/18です。体型は現在、上から80/63/65、腕ふくらはぎに対して、太ももから胸にかけてが太く変化もありません。アドバイスお願いします。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:49.14 qOfhDJxR
写真うｐ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:51:20.61 gLDJAb1l
>>751
色々懲りすぎじゃないかな
50歳のチクビっていうガリガリ爺さんはもっぱら近所走りだけだよ
ウエアはユニクロ、荒川の河川敷走ってる
無料だから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:56:48.29 SkPJ8TLD
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:11:34.40 LdqXGtDF
>>751
体重も体脂肪もだいぶ少ないのでそれ以上痩せるのが難しいかと思います。
むくみとりやストレッチなどがよさそう
756:703
11/07/13 23:36:13.54 ZqYQJl8/
>>753
全くの運動不足だったのが今では運動が楽しく、食事に関してもあらゆる方法を試し、ダイエット中毒と化しました(笑)
ただ外を走るのはなんか勇気がいります。。
>>755
ストレッチマッサージに関しては毎日してます。
体は元々柔らかく180゜開きます。
ただ昔から食べることお酒が大好きで3000kca平均で摂取していました。
環境が変わり、気づいたら一年前と比べ体脂肪率は約10%減りました。
あんなに食べてたのに、運動もしてなかったのに、だからもっと減ってもいいんじゃないかって(>_<)
一ヶ月で結果を求めるのは早すぎますか？
むくみに関してもジムでは水分が足りないと言われ、言われる前から水3リットルぐらい飲んでるんですが、、
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:17:50.27 tnANuntP
>>703
そろそろ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:47:51.08 FdH13zYt
１ヶ月でウォーキング＆ジョギング＆食事制限で体重が約2kg落ちたのですが、体脂肪率が0.1%すら落ちてないんです…逆に1%ぐらい増えてます…筋肉量も約1kg減りました
何が原因でしょうか？ウォーキング＆ジョギングは１日も休んでないです
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:50:46.36 22Z8Pw6R
その体重計だか体組成計が駄目なんじゃない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:58:03.00 FdH13zYt
>>759
まだ買って１ヶ月なんですけどね…タニタのやつです
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:58:55.50 9xThxCrd
>>758
そういう時は１週間ぐらいジョギングをやめてみるといい
毎日走ってないとすぐに体重はもどっちゃうってここでは言われてるみたいけど、体を完全に休めて、筋肉の発達を促進させていかないと減らないだろう。
毎日筋肉に負担をかけているから常に回復する前にまた負荷の繰り返しだから筋肉修復にエネルギーが修復されてしまう
だから完全に修復させてから今度は筋肉を大きくする方へ栄養が回るのでここからが効果がでてくるだろう
毎日トレーニングするのは感覚を養うスポーツ選手には必要だけど、筋トレや体質体力改善は毎日は禁物
毎日走って状況が変わらないのだから逆転の発想でしばらく休んでみると変わるはず
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:05:10.77 ZD2/wTRQ
乳首が擦れて痛い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:06:57.74 9EKkKrmt
ぺろぺろ＾＾
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:07:47.32 FdH13zYt
>>761
ありがとうございます。
１週間休むのは不安なので２日ほど休んでみます。確かに毎朝起きたら下半身が超ダルい感じだったので
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:18:12.02 OUC9cqTf
びっくりした、乳首舐められてお礼言ってるのかと思ったｗ
最近ウォーキング後に麦茶のんでるんだけど、時々やたら甘く感じる事がある。
もちろん砂糖なんていれてない。
体の水分とか塩分とかそういうのの関係で味覚が変化してるのかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 03:30:17.34 DpYZJNmM
ジョギングで脂肪が落ちないとかありえないから
体重ならまだしも脂肪は簡単に落ちる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:21:57.18 4cZZ1hJK
今朝は、サッカー見てからウォーキングしようかな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:32:57.80 LQxr8X0z
なんか身体が重いな…
よし、今日はキッパリとサボろう！
ときには休息も必要さ(；・∀・)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 04:47:13.18 VLO2ctjg
体調が悪かったり何か変な時は、休むのが1番。
無理して走るのは逆に身体に悪いし、休むのもトレーニング！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:20:04.63 s7gtwOsl
麦茶はカロリーゼロじゃないよ
大麦そのものを煎じて煮出したものだからね
緑茶・ほうじ茶(葉っぱから抽出)はカロリーゼロに近いけど
だから私も麦茶はほのかに甘く感じることがある
どっちにしても誤差の範囲だよ たいしたことない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:21:43.35 U4aCZ8px
老廃物を出すならやっぱり水が一番だよ
お茶もスポドリもだめ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:02:22.48 WRxykysu
この暑いのに走るのなんてキロ5分で5キロがせいぜい。朝の5時から後頭部を日が照らしやがるしな。
その代わり、最近はクールダウンに自転車を利用するようにしたら、汗で濡れた体に風が当たって
ものすごく快適。 お勧めだよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:13:47.61 HwT+5p+D
>>762
俺も乳首が痛いよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:16:24.17 MQlGWg47
ぺろぺろ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:17:23.81 HwT+5p+D
>>774
ありがとうございます。
気持ちよかったです＞＜
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:35:09.24 zXVhjUVy
夜勤明けだよ 洗車して来た
ジョギングは夜行くわ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:42:25.40 ChpNYRNL
今朝、初ジョギングしたんだけどこれ楽しいね
田舎だから自然を眺めながらできるし朝からスッキリ！
ただ毎日やるとなるときつくなりそうだ…三日坊主にならないように気を付ける
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:04:02.40 atdeExtq
うちの麦茶は婆が砂糖でカスタムしてあるから甘いよ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:07:23.21 ZWbzPD0u
>>768=>>771=>>774=>>776=>>777=チクビ
ビチクモチモチ～
キチガイ 50歳爺ーーーーーーーーーーーーー
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:37:34.36 zXVhjUVy
走ってる最中のキンキンに冷えた麦茶はめちゃくちゃうまい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:44:19.47 ZEur+ycH
>>778
昔は麦茶に砂糖なんて！と思ってたけど、まあ紅茶にも砂糖いれるしな、と思うようになった。
自分では飲まないけどｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:48:54.07 uuZpsH4/
外歩くだけで汗でてくる。
今ウォーキングすれば汗だくになって体重減りそうだな～。
でも熱中症＆紫外線が怖いっす。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:49:36.78 OLIl7vcB
>>778
婆の麦茶カスタムｗ
おいしいの？それ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:59:01.84 GxNE5NI/
汗で体重落としても、水分補給すれば元どおり
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:37:19.39 1jCpAcl9
毎朝すれ違うジョギング中の３５くらいのママさん、
まるでノーブラかのようにブランブラン揺れてつい見とれてしまう。
ジャージだから勃起したら大変なのよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 12:44:55.29 kFRvwgui
>>785
スポブラをプレゼントしてお近づきになるんだ！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:00:25.82 ZWbzPD0u
>>785=>>786=チクビ
それ面白いと思う？
昨晩考えたの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチモチキチガイ50歳ｗｗｗ
788:721
11/07/14 13:42:15.58 cM4Ct6CC
>>729,732
プロテインは試しに飲んでみたら翌日の足の疲労が嘘のように軽くなてたので効果は有るかなと
減量用～とか運動後の～とか書いてるのもだめですか？
サプリは口内炎対策と1日戦い抜くため
>>740
200ｋオーバーって！！
ここの連中は化物か・・・
でも考えなくも無いんですよ。150位に目標引き上げてみようかな
>>741
ちなみに今日のお昼
カップヌードルカレー（汁は飲まず）おにぎり2個とからあげクン
朝は惣菜パン一個と野菜ジュースとみかんゼリーとコーヒー
昨晩は筑前煮と味噌汁とご飯1杯にサラダ
だいたい毎日こんな感じです
多い？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:04:45.41 ZEur+ycH
>>788
食事的には問題ないんじゃない？
お昼もうちょっと減らせそうな気もするけど(からあげくんとか)、まあ日中の活動である程度消費するだろうし。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:10:13.54 8fpP307B
ふー
調子乗って朝から３時間くらい歩いたらふくらはぎ日焼けしてぴりぴりする
でも運動した感じがする
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:14:03.48 cM4Ct6CC
>>789
よかった～
お昼なんかこれ以上減らせ言われてらどうしようかと
からあげクンは新作出てたんでついで気心でw
でもお昼からも働くためにタンパク質は必要なんですよ・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:34:05.48 4cZZ1hJK
>>791
考え方として
1 現状の体重で働く力を維持しようと食事を減らさない
2 現時点で多少仕事をする上で苦痛でも食事を減らし減量に努める
どちらが良いのかはあなた次第
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:05:36.54 C2rfMSdF
去年、熱痙攣で苦しんだから今年は気持ち悪くなったら無理しない。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:42:11.85 6zQp2GVe
>200ｋオーバーって！！
>ここの連中は化物か・・・
今月から始めましたが、現時点で80キロちょっとです
歩いたり走ったりですけど
このペースなら今月は200キロ行くか行かないか程度は逝けそうです
今は夜の10キロが基本ですが、更に朝に5キロ行こうか？
いや、まだジョグ向けに出来上がってない脚の回復を考えると
朝はやめようか？と迷ってる所です
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:28:27.67 HNavwARd
いつまで経っても足首の痛みが治まらないから病院行ってみたら
かかとの骨が疲労骨折してるってさｗ ＼(＾o＾)／ｵﾜﾀ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:42:03.49 LQxr8X0z
>>795
足首が痛かったのにかかとの骨だったのか
そのへんアバウトなんだな人体って…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:00:58.00 NTCe8Vjl
ウォーキング用のコードレス骨伝導ＭＰプレーヤーってないのかな。
まぁ歩きだから普通のでもいいんだけど、
やっぱチャリや人の気配がわからないってのは危ないよね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:32:24.43 8VFE/dFi
足って感覚いい加減じゃん
人差し指が中指みたいに感じるし
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:47:13.90 Z9eHZBys
左足が痒いと思っていたら勘違いで実は真ん中の足だったって事が有るぞ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:26:26.07 itWAtlvQ
バイクでこけてかかとを痛めた…オワタ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:05:33.48 tpar4NKd
>>788
150kmは意外といけますよ。170cmの78kg、しかもここ10年くらい運動していないという、まさにぷにょぷにょでしたが、ジョギング二ヶ月目は160kmでした。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:44:44.47 YOnzJNtn
毎日90分8kmウォーキング
6/7 163/77kg 39%→68kg 33%
ウォーキング楽になってきた！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:18:14.37 0v/7CC7V
200キロ/月を目標にしてます
火水木とで44キロ走った。明日12キロくらい走って今週は終えようと思う
先週は36キロしか走れなかったから、帳尻あわせ大変だなぁ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:41:02.24 nexvoFbA
11kn弱 1時間40分
歩き始めは月が綺麗だったな今夜
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:44:21.47 I9g0G9O5
４３歳 １７５ｃｍ ６６ｋｇ
９５㎏のメタボから生還しました。
只今、膝が故障中の為、
ウォーキングとエアロビをしています。
ダイエット中のおっさん達へ
腹の肉は痩せてもとれないから
早めに腹筋やエアロビ、ヨガ、きつめのストレッチ等を
ジョグと併用してやった方がいいぞ。
月間走行距離３００ｋｍ、休日２０ｋｍ～３０ｋｍのＬＳＤを
してても腹の肉はとれん、とれたとしてもガリガリにならないと
腹の肉はとれないと思う。
以前に別スレで怒られるから貼らんが、
「Nude Aerobics」で動画をググレ、かなり腹にきくよ。
４３歳のおっさんが夜中に自分の部屋で全裸でやってます。＞＜
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:54.27 AL2xuYHD
俺も22だけど165cmの80から53に痩せたけど筋肉少ないから全体的に太いな
最初にガッツり筋トレ出来る体力付けてから痩せたほうがいいかもしれんね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:52:17.41 0v/7CC7V
>>805
腹の肉は最後の最後に取れると聞くね
あと腹筋鍛えても筋力で締めて見た目が細くなるだけだよね
それよりまず横っ腹の肉をなくしたい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:56:02.56 1AyyGTWS
>>807
ツイストオススメ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:18.47 KTtxSS8W
腹の肉と胸の肉を取りたいのだが
ジョギング毎日３０分やってるけど効率悪い？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:07:49.61 I9g0G9O5
>>809 年齢、性別、体重は知らんが、
３０分ジョグなら５ｋｍ前後でしょ？
雨風以外、毎日に１０ｋｍ５０分前後で走っても
腹まわりの肉はとれんかったよ。
胸は知らん。
811:809
11/07/14 23:11:32.74 KTtxSS8W
>>810
レスありがとうございます
まじですかぁ。
年齢33 男 １７５センチで７８キロ
５キロ走ってます。
腹筋もやらないといけないかぁ。
体重はどのくらい落ちました？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:28:37.73 zXVhjUVy
>>805
＞ダイエット中のおっさん達へ
＞腹の肉は痩せてもとれないから
＼(^o^)／いやああああああ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:30:21.54 I9g0G9O5
>>811 約３０㎏です。
身長が同じだけど、俺より１０歳も若いんだから
頑張って下さい。
食事制限もした方がいいですよ。
ちなみに、俺が３３歳の時に９０㎏から７２㎏まで
ダイエットしましたが、見事に９５㎏にリバウンドしました。ｗ
痩せても安心しないようにね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:34:48.01 0v/7CC7V
腹の白色脂肪細胞をズズズっと吸引してほしいわ
スポンジみたいにすぐ戻るから困る
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:42:43.89 I9g0G9O5
>>814 レス頂いてましてありがとうございます。
最近、本屋の女性用？のダイエットコーナーで立ち読み
したのですが、お腹の肉を揉むだけでもとれるようでしたよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:44:01.40 /918yT4+
BMI21でお腹の肉とりきれるのは、筋肉質な人くらいなんじゃないかなあ。
817:809
11/07/14 23:46:15.78 KTtxSS8W
>>813
３０キロ？凄いですね
食事制限は油物を食べない 間食をしないを心がけてはいますが
一日平均1800キロカロリーは食べてますね。
立ち仕事をしてるので 食事の面では無理したくはないんですよね
リバウンドしないように頑張ります
アドバイスありがとうございました
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:31:32.27 PcEoBdva
180cm、67kgだけどお腹まわりがまだダボっとしてるわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:33:46.09 VMBkZDGd
無理な激しい運動と食事制限で短期間で体重を落とすのは、
その後何もしなくなってリバウンドするだけ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:35:37.26 kBTvC2K9
178cm64kgで腹の肉だぼついていたが、61kgになったらウェストくびれるほど
になった。腹筋背筋自重で鍛えているが。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:41:14.38 UwJaU/3l
弁当持参するようにした
お気に入りのサーモス保温のやつ
社食より安くてカロリーも思いのまま
ご飯が暖かいからふりかけやらコンブで美味い！
おかずはブロッコリーやらホウレンソウと少しのからあげでイケる
痩せたいんです
orz
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:55:49.48 cL987Ew5
ホームコース？の10キロをなんとかランだけでクリアしようと、今まで適当だったペースをGPSアプリで時速7キロに設定
スゴく調子がいい、5キロ過ぎても余裕ありで目標クリアかと思えたが、四分の三を過ぎた所で失速
脚は痛くないし息も苦しくないが、とにかく急に脚が動かなくなった
あと数キロだったのに悔しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:27:23.29 1WzVEBtb
2日に一回0時頃にポテチと焼酎飲んでるから
ストレスたまらない。
月20日くらい4キロ走ってるだけだけど
それなりに体重落ちる。
みんなもあんまり無理してやらないようにね。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:29:00.90 qzCz5tyU
173/83kg
一日5km前後走るようにしてる。
体重落とすってのもあるけどそれ以前に体力が結構ついてきたのが実感できる。
食事はこれといってメニュー変えたわけじゃないけど
ご飯はなるべく一膳。間食は一切なしにした。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:42:24.91 zsgGOhb0
どなたか経験談お願い。
6月開始76.5kg～77.5→今70～71kgくらい。
で、どうも最近70kgの壁？に当たっているわけだが、、、
ダイエットを行っている際に壁に当たることってありますか？
ちなみに週5～6で1日短くて7km長くて12km程度。土日は各20km↑程度。
速さは10km/h～11km/hで疲れた日は6.5～8km/h
多い時で2時間15分。最短で1時間。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:29:22.65 OoTuvzfc
>>825
標準体重に近くなると落ちなくなるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 02:53:36.92 4eat4b8T
そうそう、自分も美容体重に近づくにつれて減りが少なくなってきたし
ちょっと食べただけで増えるようになったよ。
ちなみに週４で時速７キロで１時間走ってる。
やっぱり食事内容は気を付いけないとすぐ増えるし維持するのもけっこう難しくなってきてる。
運動量増やすか食事内容見直すかの２択しかないね、壁超えるには。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:11:11.70 APMgG5L4
確かに落ちにくくなる。
171センチ75キロからスタートして、65キロまで一気に痩せたけど、そこからがなかなかね。
ここ３ヶ月63～64キロをいったりきたり。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:14:37.77 sBtoEXWj
ただいま～
昨日散髪したから頭が軽くて走りやすかったよ
だだ今日は起きてすぐ走ったからか、スタミナ切れるのが早かった気がする
やっぱり起きてから走るまでは少し間を開けたほうがいいのかな？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:19:17.33 UwJaU/3l
おはようございます
今から10キロ行ってくるわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:20:18.76 sBtoEXWj
>>830
10キロか、頑張ってね
朝だけど既に日差し強くなってるから気をつけて～ﾉｼ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:34:18.29 rnBcYvjl
今日は、途中で調子悪くなって、3000歩しかウォーキングできなかった。
物足りないから、少し休んだら、踏み台昇降でもしようかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 07:29:47.05 HpQBcld/
みんな180cm近くあってうらやましい
170cm以下の奇形なので恥ずかしい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:07:12.06 wBc2rsMN
そういう言い方は感心しないな
自分が遜るのは理解できるけど他にも170cm以下の人はたくさんいると思うし
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:12:39.88 sVSzxWip
男でも平均で170前半なのに何言ってんの
もしダイエット板に多いのなら、高身長にはデブが多いってことだろ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:16:46.59 sBtoEXWj
みんな自分の体に何かしらの不満があってダイエット板に来てるんだから、体型のことは言いっこなしだよ
理想目指して個々人が努力すればいいだけのことさ～
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:42:38.17 uT+57d/Q
>>836
チクビ
オマエ自分が158㎝の小人だから身長の話を逸らそうとしてるなｗ
50歳独身爺など最初から相手にされてないから気にするな
モチモチモチ～
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:38:10.83 UwJaU/3l
少し二日酔いだったけど12キロ行ってきた
魔法瓶の麦茶が切れたから自販機で足した
シャワーの後のコーラうめーっ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:45:54.58 EqoVqzL0
みなさん距離すごいですね
私は３キロくらいです
だから痩せないのかな
今日はくもりだから嬉しすぎます
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:05:48.09 UwJaU/3l
>>839
僕は最初は1キロちょいの散歩(発泡酒を買いに)からですよ
後は慣れです
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:07:11.28 eM/7xYJ3
俺も最初は3キロ、半年くらいで5キロになって、今は8キロ～10キロくらい。
朝ジョグ派なんでこれ以上延ばすのがキツイし体重維持して健康+走力もupしてるから
これでいいかなと思ってる。
今の時期は4時頃起床して5時から1時間のジョグ、6時からクールダウンに自転車30分
それだけやってもまだ6時半だ、シャワーを浴びても7時前。一日が長く使えるぞ～
でも就寝時間は10時前なんすよね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:09:11.66 DjMycjp7
ウォーキング行ってきた
6km80分くらい
もう少し早歩きにしようかな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:13:40.73 uT+57d/Q
>>841
一日暇な50歳独身フリーター爺なんだから一日を長くする必要ないだろｗ
モチモチモチ～
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:41:45.69 MkvJRM8F
>>842
ウォーキングはある程度スピードが出たほうがカロリー消費がいいと思います。
1km10分ペースにするとお尻のあたりがパンパンになります。
多分、早く歩くことで使われる筋肉が多くなるのではないかと。
早く歩こうと気ばかり急くと前傾姿勢や、猫背になりやすいので、
背筋を伸ばし腕を後ろに引きつけるように動かすと肩甲骨も動き大股に踏み出せ効果的です。
時間が許されるなら、距離も伸ばされたらどうでしょう？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:47:01.99 DjMycjp7
>>844
時間の確保はできそうです
腕を前後に振って、時速6km目標にします
ありがとうございます
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:49:50.44 dN9HObWP
もちもちの人まだいるのな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:53:00.58 FdefQupf
慣れてくるとなんだか可愛いよね。ちょこちょこ出てきて。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:12:17.37 uT+57d/Q
>>846=>>847=チクビ=158㎝50歳
158㎝の50歳爺の可愛さには負けるよｗ
モチモチモチ～
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:16:47.78 HpQBcld/
90度肘折ババァキモすぎ
誰か無意味だって教えてやれよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:16:47.56 FdefQupf
>>848
大変ありがとうございます。なんだか嬉しいです。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:30:37.58 uT+57d/Q
>>850
うん 爺も頑張ってねｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:37:01.45 0Vhao9km
>>842
自分も6km80分くらいです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:40:14.33 jFILja8h
>>849
腕振りって体幹バランス？重心？整えるのに効果あるんじゃなかったっけ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:48:56.87 wBc2rsMN
ババアに抜かれて悔しがってるんだろ
察してやれ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:42:43.12 mtHvwtzH
>>849
釣れますな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:36:19.23 UwJaU/3l
ジョギングするようになってからめちゃくちゃに腹が減る
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:11:01.46 MO/Q0TSt
>>856
自分は逆だな。
走る前に小腹空いてても、走り終わると空腹感がなくなってる。
運動直後は血糖値上がるからね。
夕方走ってシャワー浴びて軽くご飯。
夜更かしするとさすがにお腹空きそうだから早めに就寝。
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