ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目

ウォーキング＆ジョギ ..

47:さき
11/07/01 21:58:31.11 8avA2mh7
相談です。
只今身長158cm体重50㎏年齢24。
自身の通常体重より7㎏もオーバーしています。せめて45㎏まで落としたいのですが、手始めにウォーキングは何歩くらい歩いたらいいのでしょうか？
万歩計をみてみると、友人と遊んだりしているとだいたい1万歩～1万5千歩ですが、日常生活では現在休職中の為せいぜい2、3千歩です。
筋肉も全然なくすぐに疲れてしまい体力もつけたいです。

アドバイスお願いします。

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