ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目

ウォーキング＆ジョギ ..

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:18:49.46 YDQOeE1I
>>461
ダイエットで最後の最後に残る贅肉は下腹と横腹。ここを落とせれば全体がまんべんなく痩せたと言う事になる。
中途半端にダイエットすると下腹周辺だけ腹が出てて他の部分は痩せてきてるからかえって醜くなることもある。
下腹、横腹の贅肉を落とす方法は３種類しか存在しない。
ジョギングによる有酸素運動と腹筋。腹筋だけだとほとんど効果はないから有酸素とセットが望ましい。基本この２つが
１番手っ取り早い下腹の脂肪の落とし方。残り１つは脂肪吸引だがこれは論外だがな。
飯を食わないダイエットでは腹の肉は落ちるが皮膚がただれた醜い落ち方になる。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:20:18.92 CORdYlbf
>>453
情弱乙

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:53:39.09 C3CIyy8Y
クソデブは痩せてから走れよ(´・ω・｀)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:22:42.33 1ekocKJS
ただいま～、一時間ほど走ってきたよ

麦茶うめええええええええええ！！！

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:48:48.74 2J4Yyby4
自分も５時すぎから一時間歩いてきた
早朝だと涼しくて気持ちいいね

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:51:48.85 1ekocKJS
>>466
日中走ったら絶対もたないわ…
こっちは夜まで雨降ってたから少々じっとりしてたけど、それでも風は気持よかったよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:55:08.49 rtQA/kza
夜勤明けに走ってくるか

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:56:21.89 1ekocKJS
>>468
体力に気をつけてね～ﾉｼ
この時期倒れたらシャレにならんよｗｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:23:51.05 8HAmyXma
朝のウォーキングとシャワー終了。
5時でも、日差しがきつくなってきた。
汗だく。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:26:04.26 MB/fgJ7+
川沿いを歩いてたら急にお腹が痛くなって大変だった。
あのタイミングでコンビニを見つけなかったら・・・するところだった。
まだ痛い。ちくしょう。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:28:12.71 ScG1krFa
個人的に起きてからしばらくはンコが出てくる時間帯だから
水分とりつつネットしてるに限る…が、そろそろスッキリしたから涼しいうちに行くか

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:39:06.85 u2kxSg8o
熱中症の症状
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:39:18.84 85NuAFVN
♂・170cm・82kg
とりあえず体重70kgまで落とさないと走れなそうだ・・。
走ると股関節が痛くなるｗ
目標58kg、今月からやってまーす！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:27:24.56 13VhxRTW
食生活変えて少し体重減ってたのに、ウォーキング始めた途端
体重も体脂肪の数値も全く減らなくなったんだけどなぜだろう

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:34:33.54 7dbmZs1t
運動の問題ではなく停滞期というやつでは

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:35:21.24 e+Og2G8V
不健康な痩せ方が治った為です。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:46:06.41 r45JYsEx
>>454
食事の脂質を気にしたらどうや

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:41.40 jAgFjdys
もともと筋肉質で痩せ。
運動不足で筋肉落ちてお腹周りも気になり出したから、頑張ってるが、やっぱ腹の皮下脂肪はしぶといよ。
毎日チャリ通、40km、週2で8kmジョグに筋トレで腹筋は綺麗に見えて来たが、だらしなく椅子に座ったりしたら、なにこの腹wwっておもう。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:45:15.21 2J4Yyby4
>>467
もう少し痩せたら走るんだ。
やっぱり朝はいいね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:57:16.61 9/OTpwon
２時間歩いてきました
１のキョリ測によると
7.6㎞で9486歩
40歳男性で体重107㎏だと
933kcalなんだけど
ほんとにこんなに消費してんのかしらん

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:00:36.15 zbFriu/i
9キロ行ってきた
まだ風が涼しいわサーモスの携帯マグ持ってれば快適に走れるよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:17:36.41 qBqNwIqA
歩数計とかのカロリー消費はまぁ信じないよね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:18:37.62 J4StJScl
>>481
あれはカロリーはあてにならないと思う。
自分も－10kgで入れてるがそれはジョギングのみ
ウォーキングだと1分＝3.5kcal位として計算してる。
あれは距離のみだね。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:35:51.23 kMFoHjpr
>>474
173ｃｍだが86ｋｇある時点から走ってたぞ。
距離は……聞くなｗ
最近になって4ｋｍを走りきれるようになったかな、程度で体重は74ｋｇまで落ちてる。
当座の目標は70ｋｇ↓。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:37:54.22 MsONnr52
夜中に6時間歩いてきた
途中デートスポット通りかかったら深夜なのにカップルいっぱいいた
幸せそうだった　泣いた

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:01:37.07 BnfNzGBx
土曜日の晩にそんなトコ通りかかったら向こうはこの覗き野郎！って捉えて、一層燃え上がる燃料Getとなり
見せつける行為に禿んで来る罠
いいように利用されたな！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:24:24.99 6nMWb6Rl
うちは観光地のど真ん中だから毎日泣いてる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:00:33.55 uWUvSjXq
夕方公園をウォーキングしていたら、ベンチでイチャイチャしながらチューしようとしている高校生カップルの横をﾊｧﾊｧしながら通りすぎる虚しさ…

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:08:34.28 85NuAFVN
デブすぎて人に見られるのが恥ずかしい時は
やっぱ夜中やるしかないよね？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:15:04.90 OlzqqLnl
夜型の生活してると代謝が落ちて太りやすい体質になるらしいよ
早く寝て早朝がオススメ
もちろんジョグ、ウォーキングスポットだと明け方の4時半や5時なのに
ウォーキングしてる人や犬の散歩してる人かなり多いけどね
デブはもちろん年寄りから若い人、体型が普通の人まで
むしろデブのほうが少ない
みんな健康や体型維持のためにやってるんだろうね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:18:02.05 1ekocKJS
朝走ってるよ
こっちは田舎だからそんなに人はいないけど、5時すぎるとぽつぽつ走ってる人に会う
でも気にしないと思うよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:21:13.13 qBqNwIqA
俺は人目をあまり気にしないけど歩いてるガチムチは確かに俺だけ‥

細くて綺麗な女性が走ったり歩いたりしてるわ

あの帽子の後ろからピョコって出してるポニーテールが可愛らしい

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:22:38.24 2J4Yyby4
今日ランニング用の短パンから汗を滴らせて走ってる人を見かけた
本気で頑張ってるんだなぁと思った

明るくなるのが早いから５時でも散歩してる人が多いね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:28:14.47 uWUvSjXq
>>493

女の子の後ろについて行けないときは悲しいよね

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:50:16.81 +ufYgzVg
自転車で18km行って来たけど消費カロリー700近かった　キョリ速って正しいの？正しいならうれしいんだが

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:58:04.32 kMFoHjpr
>>496
ウォーキングやジョギングでも個人差があってあれの表示がどれだけ合ってるか分かったもんじゃないってのに
ましてや、それ以上に（ギヤ比やら何やらで）条件に振れ幅のある自転車だぞ？
推して知るべし、だと思うが。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:07.65 JvzzbZPc
ウォーキング始めたらケツと太ももの肉がごっそり落ちた･･･
もっと均等に肉落ちないものかねぇ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:13:12.95 qBqNwIqA
>>498

よく揺れる場所から落ちるとは聞くけどなぁ‥

腹の肉だけは超頑固だから困る

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:19:46.78 LLFK/WQh
腰が痛かったけど、石が落ちて元気になった
今夜から歩くの再開したい( `･ω･´)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:21:21.17 h/NFEdoX
4メッツ 16km/時未満,6メッツ 16-19.1km/時
8メッツ 19.3-22.4km/時,10メッツ 22.5-25.6km/時
12メッツ 25.7-31km/時,16メッツ 32km/時超

自転車に乗ったときのメッツは、こんな感じらしいよ。
式に当てはめて計算すれば消費カロリー出せるよ。

(メッツ-1)×運動時間(時)×体重×1.05＝消費カロリー(kcal)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:29:36.43 JvzzbZPc
みんな時間作って歩いたり走ったりしてんだ
よく続くものだねー
俺は会社から家まで8000歩なんで帰りをバスから歩きにしただけだ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:45:14.10 13VhxRTW
うす暗くなってきたしそろそろ行ってくるか

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:47:22.59 v0ylpOqj
>>502

2週間くらい続けると中毒になるよw
ランニングハイやウォーキングハイを味わっちゃうと
夜型だった生活習慣から朝型へ思考も変わるから止められなくなる。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:53:49.74 WyPd7HHX
いいなーランニングハイ体験してみたい
自分に弱いからなかなか味わえない
まぁだからデブなんですけどｗｗｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:55:59.64 JvzzbZPc
>>504
2ヶ月続けてるが、ウォーキングハイはねーわｗ
でも１リットルくらい汗かくんで、帰ってからの麦茶の旨さは異常
そのあと脱力しての晩酌も最高

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:58:25.17 Cpa44hIw
ジョギングなんて全然楽しくないけどな
もう２年以上やってるけど
金かからなくて体型維持の為にやる運動だからしてるだけ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:58:30.87 qBqNwIqA
ハイになるくらいまでキツいと楽しくなってくると言うか笑えてくるww

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:06:15.66 8HAmyXma
今日は、眠い。
朝も、5時に散歩してるから、夕飯後眠くなる。
さぼるか迷い中。
距離短くするか。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:13:13.74 zbFriu/i
走り始めて今週でひと月
目に見えて腹がヘコんだわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:07:56.14 J4StJScl
>>502
いやそれでいいんじゃねぇか？
体重落とす必要がないんなら1日8000歩けば十分でしょ。
この板は落としたい連中だから・・・あと５～６kgは落としたいわ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:18:25.62 xkuVtG71
ここの板って凄いデブと標準体系から更に痩せたいって奴等が混在してるよね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:29:21.63 QwUQ/89r
今175cm 76kg 18.5%だけど70kg切りたい。Nike+のスポバンつけてジョギングしてる。

週に35kmくらいを目安にガンガン走って、先週の日曜と今日は20kmランを完走。二時間半くらいかな。

マジでしんどい！でもがんばって痩せなきゃ…

何が言いたいかというと、スポバン、Nike+はモチベーションを保つのには良いって事です！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:12.30 2J4Yyby4
はーい
163㎝ 69kg
肥満体です

ウォーキング１時間、気が向いたらダッシュ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:55.64 /SJwCmJA
かなり雨が降ってきた最悪だわ

雨の中走るか迷う、車の人達に笑われそうで嫌だな～

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:21.74 ewrCi1ik
今日から走り始めました
20歳♀153cm45kg

今まで体育の運動したことがない
学校もずっと車で送迎だからかなりの運動不足

30分歩いて20分走ったら右ふくらはぎがすごく痛い
何でしょうこれ？
痛めちゃったんでしょうか…？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:46:57.73 ewrCi1ik
×体育の運動したことがない
○体育の運動しかしたことがない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:49:46.62 8HAmyXma
>>511
体重を落としたい場合は、ウォーキングだと、どのくらいの歩数を歩けばいいんですか？
160cm 66kg
軽い食事制限もしてます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:16.53 fOM1IdzL
>>516
初心者のしょぼい経験から言うと筋が痛くなってないなら揉んだりマッサージでかなり楽になる。
走り終わったあとにしっかりメンテすると翌日に引きずらないよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:14:47.38 JvzzbZPc
>>518
8000歩でも最初の一月は平均体重ちょい上から６キロ落ちたよ
あとはゆっくり減ってく感じ
食事制限は無しで毎日アル中のごとく酒飲みまくり
毎日続けられるよう生活習慣に組み込むのが重要だと思う

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:16:08.31 qBqNwIqA
>>512

筋トレメインのガチムチも居るわよ…

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:22:10.11 aNKSRtpb
157/58 激ぶとりどうにかしなきゃ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:27:02.32 27nic10x
>>516
あんた嫌味な人だからジョグ向いてないよ。
車で送り迎えしてもらい続けなさい。
チビデブさん

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:29:09.56 1ekocKJS
ゆっくりジョグでも長い距離走れるようになったら嬉しいね
息が苦しくても走行姿勢は崩さないように心がけてる

5キロを一度も歩かずに走り切るのは今の目標

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:33:22.26 8HAmyXma
>>520
アドバイスありがとうございます。
気長にやってみます。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:58:37.76 7pS9KLpR
最近は早朝ばかりだったけど、久しぶりに夜歩いてみた。
蛍がチラホラいて綺麗だった。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:48.69 Ng8OeMaE
あれだな
自転車で1時間くらい走るのもけっこう痩せる

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:07:46.74 aFkc6aRZ
>>526
蛍いいなぁ！
私の所は暴走族がちらほら

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:16:28.47 HRIF9jjW
>>516
走る前後にアキレス腱を伸ばすなどストレッチをすると良いよ。
とくに、ウオーキング/ストレッチ後。

>>523
>>516 さんの体重でデブはないわ。
デリカシーがないな。アホ。
30kg代になったら危険だわ。アホ。

530:529
11/07/10 22:19:12.30 HRIF9jjW
>>529 の訂正

誤)とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
正)とくに、ウオーキング/ジョギング後。

スレ汚しスマソ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:12.26 3L7vpmc4
近所は細い路地でも車がノーブレーキで飛び出してきて危険過ぎる
会社近くの皇居に場所変えることにする
せっかく綺麗なお姉さんがいたのになぁ(´･ω･`)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:07:55.13 U6yN6oEf
1ヶ月半体重が落ちなくなって、でも頑張ってたら
ついに落ち始めた。
スルスルと2.5キロも落ちた落ちた～

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:05:17.04 YYxDNHAa
万歩計もってないからわからないんだけど、
1kmでだいたい何歩くらいなのかな？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:14:27.24 ftY+v7MF
自分の歩幅で割れよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:18:00.27 crQYljEs
>>533
それこそ本当に人によるけど、一般的に1000チョイくらいかな

まあ詳しく調べたかったら万歩計とか付けるしか無いね、歩幅は人それぞれだし

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 03:37:21.34 rM6UYVWN
>>519さん>>529さん
アドレスありがとうございます

車で送迎が嫌味に聞こえてしまったんでしょうか
父の職場と学校が近いのでついでに送迎してもらってただけなんですが…
車で送迎＝お嬢様みたいに聞こえてしまったのかな
なんかすいません

>>529は優しいけど
BMI20ってやっぱりデブですよね～;
これからがんばります

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:03:17.57 eJAZaD+X
BMI26の全俺が泣いた

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:20:21.77 /4qhrcgo
今日は、調子が悪くて、帰ってきちゃった。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:58:27.15 crQYljEs
ただいま～、今日も5キロを走ったり歩いたりしてきたよ
シャワー浴びてから飲むお茶うめええええええええええ！！！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:07:44.04 2+UJR0WC
>>531
綺麗なおねえさんが轢かれそうになったら
庇う→感謝される→一緒に歩く様になる→デートの約束→
彼女から夜のお誘い→きっぱり断る→

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:12:12.96 /Y9S+xfG
喉かわいても節約のために家まで我慢して、着いたら飲んでたけど
夏は暑くて駄目だな…途中で飲まないとツラい
ウーロン茶うめー

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:24:07.14 crQYljEs
この時間にクーラー効いた部屋で麦茶飲みながらNHKニュース観るのは至福の時間だわｗｗｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:32:20.30 AS+ClAT+
運動する時は、わずらわしくても飲み物持って行ったほうが良いよ
俺は去年持っていかずに帰ってきてからぶっ倒れた

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:58:00.00 2KmUTYf7
6時だともう暑くて駄目だ。
やっぱ夜の方がいいのかな。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:10:37.33 6+SVOwoz
>>544
俺は普段、夕方走っているのだが、先日朝6時台に走ってみた。
水分補給はしていたのだが、直射日光による熱で熱中症になりかけた。

気温は28度ぐらいしかなかったのだが、直射日光恐るべし。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:11:19.88 89q2g40S
>>536
学校の行き帰りは車なんで←
送迎なんで←
聞こえをよく考えればわかるよね？
送迎と書かなくとも意味は通じるんだよ。それをわざわざ書いたから突っ込まれる
次から気をつけよう、悪気はなくとも損するよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:13:54.50 rM6UYVWN
幼稚園の送迎バス
みたいな軽い感じで使ってました
ゆとりですいません

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:16:53.84 qtIYwxBl
そんな言葉の揚げ足取りせんでも・・・かわいそうに。

今日も一っ走りしてきた。
ここのスレはモチベーションを保つためにもいいねｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:22:23.81 oDiUzk6b
つか突っ込むべきはこっちだろ
> BMI20ってやっぱりデブですよね～;

標準より痩せていたいと思うのは勝手だが
健康な標準体型をデブ呼ばわりするのはよくない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:28:56.76 nXpkSuLE
車の送迎が何で悪いの？
わけ分からない。
日本は狭いけど地域差はあるんだよ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:31:55.00 In3J7cG/
食後と食前とでは、ぜんぜん体の軽さが違うね。
今日食前で走ったけどかなり調子よかった！
この季節は虫が多くて嫌だな～。
目や口に入りそうになったよｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:35:43.04 iCoFBAne
どんだけイライラしてんだニートはw

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:41:47.12 FW+PutFJ
>>549
お前モテないだろw

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:44:44.99 Y2vDhAxQ
>>537=>>538=>>539=>>540=>>541=>>542=>>543=>>544=チクビ
オハヨ―　50歳爺
モチモチモチ～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:54:02.62 7NxUIjIp
>>546
こんなキモいのに粘着されてかわいそう

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:26:20.38 Zj92O4pW
175/125のクソデブ
ウォーキング毎日10000歩超を１カ月続けた
結果3キロ減、思ってたのと違う！
こんなもんかよ！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:40:44.23 3/+0UONo
>>556食べ過ぎでは？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:41:22.27 5UXOmevw
食いすぎなんだよ。毎日ジュース5Lとかアイス食いまくったりしているんだろ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:42:03.17 Y2vDhAxQ
>>556
158㎝、45㎏、50歳フリーター爺よ
チクビよ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:45:53.72 s1Na6dC2
１年で３６ｋｇじゃないか。
健康的に痩せてんじゃね？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:50:17.36 FW+PutFJ
>>556
あなたの体重なら食事制限の方が痩せる。
むしろ食事制限と運動両方やるべき。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:50:47.53 3NGkKBlu
>>556
その60ｋｇ超の皮下脂肪及び内臓脂肪をどれだけの期間かけて蓄えたか顧みてみ？
そこから考えたら結構なペースだと思わんかね。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:00:16.81 qtIYwxBl
>>562
おぉぅ・・・
その言葉、身に染みるぜ・・・

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:04:57.53 Zj92O4pW
いやそんな食ってないつもりなんだけど
たぶん食ってるんですよね…
ヒーヒー言いながら２時間近く歩いてるから
もっと痩せるかと思ってたよ！日焼けしただけだぜ

長年の蓄積を考えればハイペースで痩せてるか
そう考えて頑張ってみるよブラザー

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:09:08.45 crQYljEs
自分はいままで殆ど運動してなかったからまず筋肉が付いたと思う
だから今体重測ったらむしろ増えていると思うわ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:10:51.22 s1Na6dC2
色は白いより黒いほうがｼｭっとして見える。
日焼けも無意味じゃないさ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:14:12.09 Y2vDhAxQ
>>560=>>564=>>565

ビチク～　　キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:56:02.11 Yag+CqUj
他のウォーキングしている人に出会ったら
挨拶する？

良く合う人とか
年代の差とか
性別とか
条件は色々あると思うが
みんなはどんな感じ？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:58:05.98 crQYljEs
>>568
どんな相手でも同じトーンで挨拶するよ
「おはざまーす！」みたいな若干テンション高めな爽やか青年を演じてる

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:18:09.56 lJjUT4I4
ウォーキング？

移動のために歩いてるのと変わりないんだから不審者扱いされるのがオチ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:12.02 Y2vDhAxQ
>>568
ビチクモチモチ～って挨拶します

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:29:27.90 /4qhrcgo
>>565
筋肉って、なかなか増えないらしいけど、今まで運動してなかった場合は、初期ボーナスって感じで増えるんですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:40:39.05 3/+0UONo
だめだ暑くて歩けない

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:51:02.88 /dq88Yio
>>573
暑い所は大変だね。
こっちなんか仕事先で行った家はストーブつけてたど。

今日は夜からウォーキングだ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:53:10.04 etNaGjpK
こんなピーカンの昼に歩くアホいんの？
紫外線浴びまくりじゃん
体力無駄に消耗して具合悪くなって何の我慢大会？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:01:12.05 3/+0UONo
夜は歩けないし朝も歩けないし歩くなら昼しかなくて
やっぱ夏は歩けないかな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:10:06.65 2rTWBRHm
炎天下の灼熱の大地を重装備背負って行軍をした日本軍と比べたら、ピクニックに行くようなものｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:18:56.05 etNaGjpK
今日　昨日より暑いね・・・
24℃設定でエアコンつけてても室温30度って・・・・

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:34:43.79 RiTAJt5X
室内ダンス運動が面倒な時手っ取り早く運動出来るのがいいよね。ウォーキング。気晴らしになるし。炎天下でやるのはおすすめしないけど。地味だけど痩せれる。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:35:09.48 Y2vDhAxQ
>>578
あばら家乙
モチモチモチ～

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:38:57.51 POa72aC+
>>578
それエアコン壊れてないか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:51:48.43 7COOs0wp
テレビとかでは昔から28℃設定を勧めるが
そんな高温ならエアコンの意味ないと思う
26℃設定でエアコンしてます

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:22:53.48 s1Na6dC2
暖房になってんじゃね？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:38:08.26 /4qhrcgo
今日から、夜のウォーキングのコースを変えて、距離を長くしてみようかな。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:47:29.91 U6yN6oEf
うちは海辺だから、そろそろ夜にヤンキーがたむろし出す
0時ころから走ろう

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:16:37.32 RiTAJt5X
海辺とかいいなあ～

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:16:15.06 r7Yx+HkW
>>568
私はしてない。

あと一時間くらいしたらいって来よう

冬は5時からやってたけどさすがに梅雨明けしたら5時なんてまだカンカン照りでワロタわ

18時57分が日没だから、6時半くらいでやっと薄暗くなってくるくらい。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:19:17.39 BbD57Lze
いや実際良し悪しあるよ
ヤンキーの花火とか最悪

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:19:26.30 U8INfCCH
自転車にしようっかなー。夜中ても暑くて死にそう・・・。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:46:47.32 UUVmfKbM
昨日、ちょっと挑戦してみようという事で真っ昼間に30キロ歩いてみた
ええ、6時間ほど掛かりましたが、無事完歩
現在、ちょっとだるさは残ってますが筋肉痛はありません
ただ、日焼け止めを塗り忘れてしっかり焼かれたふくらはぎが痛いです
それもただ痛いんじゃなく、足に負荷が掛かるとチリチリと痛む
これが収まらないと当分走れないな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:00:00.44 ygHikN9N
>>590
すごいなw
飲み物とかどれぐらい持っていったの？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:25:03.99 jyhWr9pn
>>590

分かるww俺もふくらはぎと首周り真っ赤ww

腹筋しようと腹筋台に足掛けたらヒリヒリ痛む

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:32:12.73 IVShDV5a
夕方に40分のジョグしてるぐらいでは全然日焼けしないな

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:23:19.04 v2sb9eWR
先週からウォーキング始めました。久しぶりの運動になるのでまずは体力つけようと週３～４日、子ども寝てから夜歩いてます。

スレ違い気味ですが、先日まだ22時前でしたが、住宅街に入ってから自転車の男性がぴったり後ろをついてきました

音楽を聞いて、気付かないふりをしてましたが怖い。女性の皆さんは何か防犯対策的なものは持ち歩いてますか？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:28:01.88 ftY+v7MF
子どもと一緒に寝て早朝にしとけ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:30:00.13 FeDgiher
ここのスレの奴ら、女の子居たら後ろ走ってるやら匂い嗅いでるやら言ってるからな…気持ち悪いw

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:33:01.85 etNaGjpK
女性1人の夜のウォーキングは絶対にやめたほうがいいです。
これが最大の防犯対策です。
事件がおこってからでは本当に遅いですよ。
頭のおかしい人はあなたがだいたいこの時間この付近を通ると事を覚えてますよ。
いつやるか（盗むとか強姦とか）機会を見計らってます。
お子さんのためにも可能であれば早寝早起きにして早朝のウォーキングをおすすめします。
不可能であれば家の中でできる踏み台昇降ですね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:47:21.73 ITk0mrVJ
<<597本気キモい。
句読点の打ち方下手いし、日本語おかしいし（機会は窺うやし!見計らうってWWW）
しかも本当にってすぐ使う奴やつは、心理学的に嘘つきらしいよ。
夜も防犯ブザー持ちながら、人通り多い所歩くとか色々あるのに。
アドバイスするのに根本から否定する奴って、頭悪い。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:55:37.18 6Me25G4v
>>596
ぎくーっ！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:59:20.10 etNaGjpK
だって元刑務所あがりの朝鮮人だしな
学ねーし元犯罪者の心理を教えてやったまでなんだが
なんならお前もケツ掘られてーのか？ウヒヒ

601:590
11/07/11 21:11:33.85 UUVmfKbM
>>591
持っていったのは500mlのペットボトルです
河川敷の整備されたコースなので、水道には困りませんでした
結局、歩行中に2㍑、家に帰ってまた2㍑という感じです
河川敷コースは日陰がまるでないのがつらいですね
しかも今回は15キロ折り返しコースだったので、途中で脚に異常が出たり
天候が急変したらどうしようかとｗ

>>592
自分は首や腕は日焼け止めを塗っていったんですよ
でもまさかふくらはぎがこんなに焼けるとは・・・
荷物を減らす為に日焼け止めを家に置いてきたのが悔やまれました、あんな小さな物なのに

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:24:15.50 LogyJ1Lo
>>598
あんたもアンカーの使い方がキモい（笑）

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:40:57.53 ob25vd++
>>598
自分に心当たりがあるなら正直にいえばいいのに

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:42:00.89 ob25vd++
まぁでもちょっと気持ち悪いのは同意するがw

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:44:28.40 sXL6j/D3
一日一時間程度のジョギングが一番快適で良いわ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:48:20.53 etNaGjpK
俺は毎朝40分くらい女子高付近をウォーキングしてる
10代の肌がプリンプリンの薄着の子をたくさん見れるしいい匂いが空気中にするしかなりモチベーションが保てる
もうすぐ夏休みになってしまうのが残念萎える
デパートは肌がくすんだババアばっかだしなぁ・・・萎える

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:51:01.83 ob25vd++
>>606
>>597かよwワロタww

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:13.46 dRfr3unh
長距離歩く時って何持ってく？
お金・家の鍵・ipod・イヤホン・携帯電話・万歩計
タオル・飲み物・日焼け止め（new!）
ってどんどん増えていく。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:14.08 jyhWr9pn
6キロ歩いてきた～風があって歩きやすかったけど‥口の中に虫が飛び込んできてあせったww

何とか体内の侵入は防いだけど‥ビビったw

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:54:10.62 PfQkbR6v
俺みたいな変態がいるから、夜に女性が一人で歩くのはやめとけという
ありがたい忠告だったんだな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:02:08.81 v2sb9eWR
>>594です
レスくださった方、ありがとうございます。
そうですね、なるべく早朝にしたいと思います。

とりあえず今夜は子どもが寝付かず遅くなったので他のもので代替します。

今日は坂道を自転車で今までより楽に登った。体に変化出てくると楽しいですね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:09:53.67 jyhWr9pn
>>608

俺、10キロとか長距離歩いた時はポッケに家の鍵と150円しか持っていかないよ

まぁ女性の場合は携帯とか日焼け止めとか色々と面倒くさそうだけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:28:48.88 n5pfg1/j
ウォーキング１時間した

気が向いて400Ｍくらい走ったら心拍数がめちゃくちゃ上がった

だんだんジョギングも混ぜていきたいなぁ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:35:11.90 Ke/wIQId
ウォーキングから帰ってきたら、衝動買いしたオレオがうまそうだ。
もう、今日の摂取カロリーはオーバしてるのに。はぁ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:38:11.86 jyhWr9pn
>>614

そんなの別の日に帳尻を合わせれば良いじゃん！

楽しみながらやらないとモチベーション下がっちゃうぜ？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:03:43.82 mMjaVAPH
>>608
スマホを使えばipod・携帯電話・万歩計はまとめられるよ
自分はアンドロイドで、Sporty pal proというアプリで走行距離や速度、ペースなんかを記録してます

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:18:09.35 POa72aC+
でも女の人で夜によく一人で出れるよね
暗闇に男がいたりするだけど死にそうに怖い

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:22:18.20 Z9lzfjbQ
暗闇に女がいたら通報されそうで怖い
車線変える勢いで避ける

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:22:52.05 crQYljEs
俺がジョギング行くときは
・iPod nano
・タオル（またはハンカチ）
・吸入器（喘息なので）
だな

一時間ほどの早朝ジョギングなので飲み物は持って行ってない

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:24:15.10 fDU5yYHQ
深夜ジョグやってたけど早朝ジョグに切り替えようかな

俺がジョギングに行く時には
タオル、鍵だけもっていってる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:32.26 FeDgiher
喘息は大変そうだなぁ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:29:54.78 etNaGjpK
>>620
野郎なんか誰も襲わねーだろｗ安心しろよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:34:13.44 crQYljEs
>>621
毎朝走り出しはムチャクチャ咳き込む
でも一定距離走ってペースが安定してくると喘息なことを忘れちゃうくらい楽になるよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:37:12.96 FeDgiher
>>623
そうなのか
これからも頑張れ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:38:44.09 etNaGjpK
しっかしウォーキングしてると時々生理臭い匂いが空気中を漂ってることがある
どんな可愛い女の子もあそこから血ドバドバ出してると思うと萎える

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:51:29.49 JX7YWtpM
こっちはド田舎だから街灯がなくて困るわ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:54:39.60 O38xtf+w
万歩計　→ipodと携帯に付属してる
お金　→お財布ケータイ
家の鍵と飲み物　→郵便受けに入れとく（自宅を基点に周回）

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:46:48.73 abItL1u9
いつも夜にジョギング行くけど持ち物は150円家の鍵携帯だな

緊急時に使おうと毎回150円持っていくが1回も使った事がないｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:56:27.05 DVr69Hwt
猛暑で喉が渇き、持ってる１５０円でコーラを買おうとしたら、売り切れだったときの絶望感は異常。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:00:13.97 qi4aLqYo
ウォーキングしてコーラとかバカでしょ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:06:48.25 DVr69Hwt
>>630
バカですが何か？
別に人生のリソースの大部分をウォーキングに投入している訳ではないんでｗ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:35:36.21 1Aj5jYKB
チェリオの100円自販機最強

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:55:05.55 0z5h4+m5
引きこもりだけど、人目のない夜中に30分歩いてみたら
1週間で体重63.5kg→59.7kgになった。なんだこれ…食事制限とかしてないのに。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:24:40.54 q9NE3aEb
>>631
人の数だけやり方があることを容認できないかわいそうな人なので相手にしない方向でお願いします。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 04:48:27.42 /KBB1O8e
夜中ジョグ最高！！
人にあまり見られない。
昼より暑くなく走りやすい。
ジョガーが殆ど自分以外いない。

最高だぁ＾＾

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:36:58.08 q8ad7LYV
また、しんどくて戻ってきた。
夜のウォーキングは絶好調なのに、どうしたんだろう？
低血圧にでも関係してるのかな。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:48:06.21 jUXNkxNl
そこそこ運動してる生活しててビタミンB群や各種アミノ酸が不足した状態だったら、いくら寝ても疲れが取れないな
疲労が蓄積していってなかなか疲れとれなくてずっと気だるい状態で一日過ごすハメになる
ダイエットのために極端にカロリー制限した食事と激しい運動の組み合わせの生活してたら身体だるくてやばかった
それ以来栄養に気遣った食生活を心掛けて体調も問題ない

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:58:47.96 q8ad7LYV
>>637
私も、けっこう食事制限してるから、それが原因かなあ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:59:46.76 TRIpZnVJ
ただいま～
なんか今日は汗がやばかった…拭いても拭いてもボロボロ出てきたよ

体感的にはそうでもなかったけど温度と湿度が高かったのかな
シャワー浴びてスッキリしたわ( ´Д｀)=3

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:35:28.01 cj+zQN5I
>>639
何時間くらい歩いてるのゆ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:36:44.83 cj+zQN5I
>>640ｗ
｢？｣と｢ゆ｣まちがえた

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:38:36.15 TRIpZnVJ
>>640
朝の4：30から5：30までの一時間ほど
距離は5キロちょいかな

まだ走ったり歩いたりの繰り返しだけどねｗｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:42:01.63 a4w6ibiY
いつもは5時半過ぎから小一時間走るのだが、今朝は5時10分頃からスタートしたら涼しさが違う。
途中コンビニで水補給のピットインするんだけど今日はノーピット作戦が成功した。
早起きは三文の得を具現化してやったぜ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:06.98 Id2aF29T
まぁ、4～5時くらいが一番気温が低くなるからね。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:01:28.29 faDQr5BX
>>629
この前の日曜日昼間気温34度のウォーキング中CCレモンが最高でした。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:16:52.81 7LrjFKNr
>>635
おはよう　チクビ
昼間寝れるフリーターのチクビは最高だな
うらやましい
50歳独身爺ｗ
モチモチモチ～

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:37:11.84 3vHelONC
今日も朝から愉快爽快ですね。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:05:27.44 8ndFe1Ef
>>629
いや普通におかしい
ていうかコーラってw
ダイエットスレで堂々と言ってるのが可笑しいわw

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:17:59.07 qzrNf73V
去年は500ml入りのCCレモン100円で自販機によく売っていたが、震災後は
100円で売っているのは350ml入りがほとんどになった。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:50:24.57 ViUC7irW
15キロジョグ帰宅。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:07:28.25 7LrjFKNr
>>650
ビチクモチモチ～
50歳爺　嘘つくな～ｗｗｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:22:57.60 KO25IoqF
暑いけど走れる幸せってあるよな。
ID:7LrjFKNrのﾃﾒｰも1メートルくらい走ってみればいいのに。
くだらねーカキコとオナニーだけが趣味ってのも恥ずかしいからなwww

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:25:50.66 3nqKGN4a
>>637
これは同感だわ
汗によって塩分やミネラルとか流れ出ちゃうしね
ちゃんとその分、栄養取らないと頭も働かないし体も動かない
夏の時期（7月～９月中頃）は運動は半分にセーブして無駄に体力が消耗するのを防いでるよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:35:45.72 7LrjFKNr
>>652
よ　チクビｗ
50歳爺でもオナニーするのか？
キチガイｗｗｗ
ビチクモチモチ～

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:39:18.71 KO25IoqF
↑おまえ今仕事中のはずじゃなかったのか？？？
なんで即行で釣られるんだ
自白してんじゃん。永遠のニート選手権世界一ってのをwww

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:12.18 +VsUK9ap
>>655
そっとしておいてやれよ。
このスレが彼（彼女？）の唯一の居場所なんだからさ。
ここにも居場所が無くなって、秋葉原の通り魔みたいな事をされちゃかなわんだろ。
寛容な気持ちで、ここでは優しく見守ってやろうぜ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:53:46.42 49Udd/x1
>>656
禿同。ここまでくれば一種の才能だよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:00:14.64 7LrjFKNr
>>655=>656=>>657=チクビ

アゲアゲで熱心だなｗ
50歳爺ｗｗｗ
ビチクモチモチ～

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:02:06.29 XfJddFPq
>>658
チクビ＝モチモチ
オマエも熱心だな
50歳爺糖尿

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:08:42.02 SafkLy/Y
触れる奴も荒らし

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:26:16.91 7LrjFKNr
>>659
今日はやけに絡むなチクビｗ
なんか嫌な事でもあったのか？
モチモチモチ～

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:06:26.91 lfDGlS8U
>>655
釣られてるのはオマエだろ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:36:22.34 3vHelONC
全く顔出してくれないとちょっと心配になってくるよね。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:20.30 pGcJoUtg
賢者に質問
ここ一ヶ月ウォーキングしてるんだけど、それによって肝臓にも変化するんだろうか？

ダイエットに酒がダメなのは承知してるけど飲み会あった次の日、いつもより二日酔い軽いんだよね。
たまたまなのかな？
ちなみに歩き出して5kg痩せたけどBMI26。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:06:06.17 7LrjFKNr
>>664
賢者の俺がレスしてやるぞ
タマタマダロ
ビチクモチモチ～

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:12:44.58 +VsUK9ap
>>664
脂肪肝は減るんじゃね？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:19:10.07 q9NE3aEb
気温が高いと心拍数も高くなっちゃうけど、この場合心拍数と運動強度のどっちを優先するべき？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:34:47.52 mLBEmavG
何をどう優先するのかよく分からんが

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:53:00.99 zLTITJ/Q
ID変わってると思うけど667です。
心拍数を適正にしようとすると、いつもより軽い運動になっちゃうから、それでいいのか？ってこと。
それより、体感でもいつも通りの運動(当然心拍数は高くなる)をするべきなのかなあと。
まあ、心拍多少高くても脂肪燃焼効果はあるからいいんだけど、やっぱり正しいかどうかわからない状態ってモヤモヤするもんで。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:00:39.70 mLBEmavG
なるほど。好きな方でやれば良いと思うけど、いつもより心拍高いってことは運動以外のところでも
消費してるってことだから、軽い運動と思っても心拍分のカロリーは消費してると思うよ
例えば風邪の時とか寝てても心拍高くなってその分エネルギー消費してるし

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:10:33.69 EM7bpGsV
週５日４キロ半を３０分かけて走ってる。
今日で３週間目。
家に体重計なくて２週目までの体重はわからないけど
２週間目８０．４キロから３週間目７８．４キロまで減らした。
一週間で２キロも減るとは思わなかった。　
食べ物も間食をやめたくらいで特別今までと変わらずにとってるのに
いい感じ？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:05:54.06 q9NE3aEb
>>670
なるほど、筋トレじゃないし、エネルギー消費って意味では心拍優先で考えていいのかな。
実証実験も兼ねて、しばらくは心拍だけみて歩いてみる。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:20:05.46 azP2yzap
一ヶ月部屋の中で１時間その場足踏みしても、ウォーキングと同じ効果得られますか？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:34:57.24 fMDcDbOD
しまった！
夕飯食べ過ぎて動けないや・・

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:35:54.10 XIr/AaIM
>>673
得られないんで、ショコの高さ、もしくは時間で調整したら？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:38:52.64 5KI2hxtI
ウォキーングと違うことしてるのに同じ効果得られる訳ないでしょ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:20.59 ArH/wKnv
>>673
そんな事１時間もするくらいなら、気持良く船ズリ２～３発でもする方が
熟睡できてもっといい効果が得られるぞ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:48:40.90 azP2yzap
確かにそうですよね…。
馬鹿な質問してスミマセン。
巨デブで恥ずかしいですが頑張って一ヶ月ウォーキングしてみます！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:02:02.97 YbuSe+WZ
1ヶ月歩いたけど減らないという日記は不要です
とりあえず3ヶ月頑張ってください

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:08:16.58 WPIZMAHt
2ヶ月間、毎日10kmウォーキングしに行ってる。
その間、雨が激しい日に何回か休んだことはあるけど、疲れて休んだことはなかった。
今日は初めて疲れていて歩きに行きたくない。
やっぱりたまには休息日って必要なのかな？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:28:16.18 ArH/wKnv
>>678
分かればよろしい

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:41.82 nIUls7R4
>>680
ジョグだが、よっぽど調子が良いとかでない限りは中1～2日空けるようにしてる。
一応、それでも順調にウェイトは落ちて行ってる。
それと、継続するのが大切なんで無理して歩くのが嫌なこと、面倒なことって意識付けするほうがマズイと思う。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:39:32.16 qGgPuP6i
6キロ歩いてきた～まぁたまに疲れたり行きたくないと思う事もあるけど‥

そういう時は素直に休息日にするのが一番だな
1日くらい休んでも罰は当たらない

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:47:56.07 iHKfM7bG
2日…3日…とサボるのがよくない
1日ぐらい休憩してもいいけど気を抜いてサボると

　デ　ブ　の　ま　ま

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:56:16.20 mF5oLuv1
モチモチちゃんはメンヘラ美少女だよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:11:46.01 uFAcB3RA
>>683=>>684=>>685=チクビ
ビチク～
1日中つまんねー自演ばっかだなｗ
50歳独身ガリガリフリーターちびちび爺ｗ
キチガイｗｗｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:29:01.02 3nqKGN4a
大量に汗かいた後のビールは最高に旨い

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:45:52.70 ZMzx6TRc
>>687
7.5kmｳｫｰｸ＋2.5kmｼﾞｮｸﾞから帰宅。
自分はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗか水にしてる。
ビール飲んだら歩いた分消えないか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:51:00.68 CaRt6oGr
消えるわけないだろ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:52:18.80 nIUls7R4
ビールのカロリーは胃の中で殆ど燃えてしまうので体内に蓄積されることはない。
俗にいうビール腹は一緒に食らうツマミが問題なのだ。
みたいなことを以前なんかで読んだ覚えがある、真偽の程は知らん。

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