ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目

ウォーキング＆ジョギ ..

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:09:28.44 MgSCYwny
>>310
仕切るな　チクビ　50歳爺
相変わらずID変えていっぱい書いてるなｗｗｗ
我慢しきれずあげちゃったなｗ
仕方がない
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:38:39.45 jwxQYseH
30分以上歩き続けると脳内物質が分泌されて気分爽快になるそうだ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:25.58 lpZfYUs+
>>313
気分爽快かどうか微妙だけど、風呂に入ってるときみたいに眠い感じにはなるな。
血管が拡張されてるんだろうと思ってる。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:24:40.57 5CRuLW9r
ウォーキングで履くサンダルのお勧めある？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:36:31.71 LVlzFGWU
>>315
サンダルで歩く事自体おすすめ出来ない気がする。
普通にウォーキングシューズはダメかい？
暑いって言うなら、アクアシューズはどう？靴擦れしそうだけど…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:38:13.62 PVUHr86C
>>315
サンダル系は足の裏すれるよ
かかとまでカッチリ固定できるタイプなら別だけど

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:44:33.88 YTbd0kOO
>>315
クロックスのパチもんで十分だよ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:00:47.90 bmyZbKOQ
>>315
KEENの足首ストラップがついてるタイプのスポーツサンダルでやってる
自分の足には合ってたようで下手なスニーカーより楽
でも長距離歩く前提だと店でちょっと履いてみたくらいでは分からないだろうから
お金を無駄にしたくなければスニーカーにしといた方が無難と思う

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:43:20.61 8LL+h8Q4
クロックスのクッションいいからけっこう走れそう
走ったことないけど

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:45:48.02 cwiznPoP
夜、走ってて自分はライト持って走ってるんだが
無灯火のチャリ大杉、真っ暗でけっこうなスピードだと
音がしない分あぶなくてしょうがない。
そのせいか最近､点けてないと盗難ってなんか考えしまう。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:38:55.75 8LbiLE2K
１０キロ行ってきた
カッパ着て水たまりよけながら走ったんだけど
めちゃくちゃ疲れた
あといつもより汗かくから水分補給が必須
みんなお疲れさん

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:43:54.20 Bz/xs8kV
最近じゃライト初期装備で付いてないチャリンコも多いからね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:19:37.58 BNadAS1W
軽く40分程度
やっぱいいなランニングスパッツ
ヒザへのダメージが段違いだ
もうこれ無しに走る気しねぇ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:25:31.58 U5eHSpa1
暑くないかい？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:35:00.53 YXx1uWgm
へー
ランニングスパッツってそんなにいいんだ・・・
買ってみようかなぁ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:36:12.73 BNadAS1W
>>326
感覚的には脱ぎ履き出来るテーピングだねこりゃ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:39:50.04 YXx1uWgm
動きにくくないの？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:44:22.88 BNadAS1W
>>328
動きにくいもんをイチローが着るわけが無い
URLﾘﾝｸ(prw.kyodonews.jp)

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:51:12.36 w95Ndii4
40分程度の運動でＣＷ－Ｘとかテーピング感覚って感じる人は
運動負荷に問題があると思うよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:57:03.08 Ilz//8B7
問題があるから使ってるじゃないの？
ここデブが集まる板なんだし、まともならここに居ないでしょ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:10:51.38 iP2Q2weu
そうだね。
ここは太っていることを自覚してる人がくる場所だし、ケガなく継続的にやるつもりならこれぐらいやってもいいと思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:23:02.51 mJck8Afy
イチロー、かっこいいなw

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:30:11.09 w95Ndii4
CW-Xの筋肉を締め付けてサポートする機能は否定しないけど
膝に掛かる体重をを軽減する機能なんて無いに等しいよ。
あくまで、それなりの走力がある人が着てなんぼのウェアです。
膝への負担を本気で考えるなら、衝撃吸収性高いシューズを買うことです。
ＣＷ－Ｘに100キロ以上の衝撃を軽減する機能があるって思うなら
試してみるのもいいかもしれませんけど。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:33:54.60 9X/Lc+N2
あはははｗ

うざー

情弱

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:39:59.24 w9TY8MXt
こういうのは情弱デブが買うんだよ
そしてすぐに着なくなる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:03:03.20 5xXpw52a
いや機能性インナーの効果は疑いようがない
けど高くね？１枚で回すの？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:14:25.45 +0IhYsFT
1枚を潰す頃にはもう飽きているから大丈夫ｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:18:20.14 YXx1uWgm
まじでｗ
今丁度パンツ買おうと思ってるんだけど、結局みんなどんなのに落ち着いてるんだろう

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:28:37.61 0/7tlTtW
昨日はしんどい＋残業で夕方２０分のみ
今日はまた夜にがんばりたい

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:32:37.49 w9TY8MXt
デブのスパッツ姿は本当に醜い

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:33:59.86 28yQRDM+
>>339 結局はランパン。
インナーパンツ付直履きタイプをボックス型とハイレグ型を持つことになる。
効果とかは一切期待しないけどスパッツタイプの派手めなヤツをファンラン用に何本か持ってる。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:39:52.59 w9TY8MXt
>>342
そんなに装備を持ってるのにデブなの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:48:15.88 28yQRDM+
装備つったって・・・まぁBMIは22だから痩せではないな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:04:54.75 RshXeTMt
テキトーな曇り具合
涼しそうだから後で走ってくるか

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:11:12.67 2RS8mkHs
>>344
BMI22は標準ど真ん中じゃね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:20:19.22 5xXpw52a
２２をどう判断するかで年齢がわかる
２２はちょいポチャだな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:28:34.93 RshXeTMt
痩せたい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:37:23.41 YXx1uWgm
>>342
ありがとう
じゃー楽天で買おうかなｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:33:35.20 jNvk15IA
>>349
ＣＷＸだけでもいろいろ種類があるので用途や体質に合わせて
じっくり選んだほうがいいですよ。
店によっては試着できますし。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:46:31.73 4Cv3gE+H
ウォーキング始めて半月。
筋肉痛は落ち着いたのですが、今度は腰が激痛。
ウチにあったロキソニン飲めばなんとか歩けるけど、
鎮痛剤飲んでまで歩くのはどうなの？
しかしここで休んだらずーっとサボってしまいそう。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:49:35.19 f8aTeRXw
無理して続けてると、歩きたくても歩けない体になっちゃうかもよ。
大袈裟かもしれないけど。
病院に行くなり痛みが治まるまで休んだ方がいいんじゃないの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:06.00 iUqUjkUK
>>351
腰はマジでやばいから軽いうちに病院行って安静にした方がいい
鎮痛剤いるレベルならなおさら
ぎっくり腰をだましだまし放置してたらある朝咳した拍子に
椎間板ヘルニアになった者からの忠告

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:21.86 csiCRn6z
休んだ方がいい
まだ体が堅くて運動に慣れていないんだよ
張りきりすぎたということ
腰痛が治ったら全身のストレッチをするといいよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:13:56.42 9Y/Y5j/a
なんか本格的なのを履いて走ってる人いるんだな

俺は高校時代の体操服（半パン）だぜ…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:22:09.76 Jt8O9ytM
学校の体操服は丈夫でいい生地だと思うよｗ
自分は西友のやっすいぺらぺらジャージだ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:25:43.94 iUqUjkUK
確かに体操服は異様に長持ちしたりするね
オカンが風呂掃除する時に着てたりｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:34:32.57 U4mhdYmL
>>351

ウォーキング始めてから他人の歩き方が気になり観察すると、猫背で身体を左右に揺らしながら歩いている人が結構多い。

普段のユックリ歩きならともかく、ウォーキングで長距離である程度の速度となったら身体にイロイロ負担がかかっていると思う。

私も、肘を90度曲げてのウォーキングは「いかにも頑張ってます！」という感じで恥ずかしいのだが、身体の部位に負担がかかるのが怖いので、恥ずかしい気持ちを抑えこんでおります。

それから、商店街を歩くときはガラスに映り込む自分のフォームをチェック。歩幅が狭かったり、スピードを上げようとすると上半身が前に倒れ込む癖を修正しています。

正直、ジョギングで颯爽と走られる方を見ると、羨ましいのですが
膝が弱い私はウォーキングでウエスト89センチから70センチ台を夢見て日々カロリー消費の積み重ねに励んでいます。

351さんも腰の状態が落ち着いたら一度フォームチェックをされたらいかがでしょう。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:59:49.63 9p8+KMKQ
>>339
ボディーワイルドのエアフィーおすすめ。
ボクサーパンツなのに締付け感が無くて気持ちいい。
透け透けでカラーによっちゃかなりヤラシイケド…

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:00:20.49 /8qk4cSX
スキーのストックみたいなもの使って歩くと上半身も使うので全身運動に
なるらしいが、どうやるの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:04:59.46 R4PwMuGg
>>358
おれもランからウォークに切り替えたときに肘を曲げてはちょっと抵抗あるな。
なので、腕は伸ばした状態で意識的に振りを大きくするようにしてる。
腕を大きく振ると、それに合わせてストライドも大きくなるし、いいかなって思ってるよ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:21:55.17 oz/Wzj9l
歩数計買ったんだけど初期設定の歩幅が分からない‥

身長163㎝なんだけど同じくらいの背丈の人居る？

363:351
11/07/08 12:25:31.84 141mq0UC
みなさまありがとうございます。
腰は恐いんですね。整形外科行ってきます。
そして正しい歩き方お勉強します。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:26:37.63 9Y/Y5j/a
>>362
例）　身長が160ｃｍの人の歩幅の場合

　　　　　　　　・通常のウォーキング　　　　　 160×0.37＝59.2（cm）
　　　　　　　　・エクササイズウォーキング　　160×0.45＝72（cm）

URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)

らしいよ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:33:03.81 dnz/+gF6
地面に印をつけて５歩あるき、メジャーで距離を測って
５で割るとか、方法はいくらでもあろうに・・・・・

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:37:51.32 ag7aAcEW
>>362
>>1で歩いたコースの距離測って、歩数計のカウントで割ればいい

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:38:41.31 U5eHSpa1
道路上の白線が正確でいいんだけどな
白い部分の長さ5m
何もない部分5mで10mごとに繰り返される。
100くらい歩いて歩数を数えればかなり正確に割り出せるはず

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:40:51.40 MrpI3Kvb
体の後ろが痛くなる人は背筋足りてないんじゃないかなーと
椅子に座りすらしないでごろごろってると本気で筋肉落ちてやばい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:57:12.36 YXx1uWgm
>>359
ちょｗｗ
パンツってズボンって意味で言ったつもりだった
当方女なのでこれはちょっと違うっぽいｗせっかく教えてくれたたのにすまんです。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:12:26.61 JZ80c82s
>>131
これは名言じゃないか！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:26:17.59 ag7aAcEW
>>367
距離表示のあるコースとかでカウントしてもいいんだけど、調子の良い時とバテ気味の時とで
歩幅変わったり信号待ちとか十字路の左右確認とかでも変わるし、歩数計のカウント誤差も
あるから長距離で算出した方が正確かな
調子の良い時の設定で実際よりも長く距離表示させてモチベ上げるって手もあるけど

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:30:27.45 KHvY9NKW
やった梅雨明け来た
これで気持ちよく続けられる

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:40:13.50 SklxVRzi
>>370
自画自賛すんな　チクビ
キチガイ
ビチクモチモチ～

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:45:05.48 Xi4smQoa
↑あぼ～んされるとそれ書いた方が間抜けに見えて気持ちいいですね。

この時期は日の出が早いので朝が快適ですね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:00:29.70 SklxVRzi
>>374
本当の事書いただけなのにひどい言い草だなチクビｗ
50歳爺よ俺になんか恨みでもあるのか？
モチモチモチ～

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:03:46.75 mBG+qj1Q
12キロジョグ帰宅。走ってる人いない

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:10:16.68 SklxVRzi
>>376
いかにも今帰ったように書くな　チクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:33:57.03 RshXeTMt
あぼーんが急に増えたんだが

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:38:55.89 dnz/+gF6
オレは透明あぼ～んだから全く気にならない
誰かに指摘されない限り、レス番号が連続してるかどうか
一々確認しないし

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:41:55.20 EHt1FXt1
あぼ～ん祭り。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:01:58.17 72X36ZCd
毎日９キロを65～70分かけてゆっくりジョギング
つっても時々サボるんで週３～４がいいとこ
＋食事制限でお腹周りが結構スッキリに
それと遊歩道の犬のウンコ、ちゃんと持って帰れ糞飼い主
森の香りとウンコの香りが交互に来るんだよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:16:19.64 1kuQ5nLh
>>381
犬のウンコこの前踏んじゃいました

私がジョギングしてる遊歩道は

木の匂い→ウンコの匂い→工場の匂い→ホームレスの悪臭のエンドレスです

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:28:53.67 SklxVRzi
>>380
ビチク～ｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:30:43.28 SklxVRzi
>>381
チクビｗ
モチモチモチ～

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:41:31.63 oiJGzsTZ
あぼーんあぼーんあぼーん

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:44:20.61 SklxVRzi
チクービチクービチクービ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:51:05.09 1g1DBdYc
５月～７月の間にジョギングの後にホテル直行してデリヘル呼んでるw16回も呼んでしまった。ジョギング歴四年だが、夜ジョギングの後にデリヘルはハマる。嫁さんにもバレないし。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:55:13.59 6Rs/pqDJ
ネットは意外と狭いぞ。発言には気をつけてな

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:14:05.58 dU0xfgfn
靴用防水スプレー買ってきたよ
これで安心

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:54:39.57 gRVj2QuU
がんばれ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:05:49.64 Y81+urq1
運動と日焼けをかねジュース代とタオルだけ持ちサイクリングへ
ところが二つ隣の町に差し掛かった所でパンクの悲劇に見舞われ直すお金もなく強制ウォーキングへ
炎天下の中１０㌔程自転車押しながら歩くことに・・・地獄でしたわ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:12:38.31 R4PwMuGg
>>391
自転車板の連中に言わせればサドルバッグなりに予備チューブを積んでおくのは常識らしいぞ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:54:02.61 Bt2W/s9t
>>384チクビ＝日記男さん

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:50:52.53 HRa+4S5/
>>363

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:39:13.16 yzppWxGF
とても恥ずかしいんですが、ウォーキングを始めて３０分くらい経つと
お尻の穴がムズムズ痒くなります。
コンビニが途中であればトイレを借りて、拭いてみますが
トイレットペーパーにかなり●●●がつきます。
また歩き始めると１時間くらいでお尻がムズムズしてきます。
そしてコンビニに・・・
その繰り返しです。一体何が原因でこうなるんでしょうか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:46:47.84 TzCJOt+M
>>395
肛門括約筋がユルユルなんじゃないか？
診察受けることをおすすめします。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:52:38.90 zyyZ+lsD
>>395
痔が原因で肛門の筋肉がゆるくなってるとおもわれ。
痔による粘液が肛門奥に付着したウンコと混ざったり、汗が肛門に流れて溜まりウンコと混ざるといった可能性も高い。
どっちにしろしっかり拭いていないのが原因だろう。ウォシュレットで腸内洗浄して、思いっきり腸に水を溜めたら噴射するを繰りす。
そしてトイレットペーパーにウンコの液体が完全に残らなければ解決するはず

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:54:11.54 mFeQbuEU
今すっごい運動したいんだけど、
この時間のウォーキングはやっぱ危険だよね？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:57:10.04 zyyZ+lsD
>>398
なんで？むしろこの時間だから排気ガスが少ない時間帯。
まあ人殺しと出くわすかもしれないリスクはあるが、身長１８０センチで筋肉質の俺はまず狙われない。
逆に人に出くわすとビビられるのが玉にきずだがね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:58:32.20 dG1KjBmF
まあ不審者として見られることは意識するべき

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:28:14.11 dy9UKp+O
結構遅い時間でもライトとか全く持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:48:38.71 Ayec9hfD
しんどくて、朝のウォーキングは引き返してきた。
代わりに、家で筋トレでもしよう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:09:22.80 7wolyH9N
結構遅い時間でもお守りとか仏像持たずに歩いたり走ったりしてる人多いよね。
怖くないんだろうか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:13:22.94 8Ez590t4
仏像二刀流で駆け抜けていくぅ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:27:05.35 zyyZ+lsD
>>401
コンビニとか牛丼屋とか２４時間営業の店がある大きめの通りを何回も往復してるぜ。
街頭もあるからライトもいらないし、たまに車が通るぐらいだから排気ガスもきにならない。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 06:28:15.45 OqpIE03s
一時間以上続けて歩いてると脚の付け根が痛くなって歩きづらいんだけど、慣れたらなくなる？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:13:18.96 avwuTZjU
>>406
体が硬くなってない？前屈とか十分できる？股関節周辺の筋肉が縮こまってね？
あと猫背や逆に背中が反りすぎたりしてね？その辺を改善したら治るかも

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:39:55.20 OqpIE03s
>>407
前屈とか余裕で指先ちょっとすら届かないや
姿勢は顎を上げて歩く癖があるから変な姿勢で歩いてるかも…
股関節は自分ではなんかよくわからんが

身体柔らかくしつつウォーキングしたら変わるかな
いろいろ調べてみるよ、ありがとう

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:27:02.40 HjlCMCnb
赤信号で止まった時にずいぶん回復するようになった
あまり歩かなくなったし慣れってすげー

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:35:05.66 nKUCmk8B
今まで運動してなかった分だけ、伸びしろがたっぷりというか
走ったら走っただけ走れるようになるんよね。
これが快感でハマる人多いみたい。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:41:12.01 19nkwTg7
そして運動をやめるとリバると

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:45:38.15 HjlCMCnb
結構腹も凹んだしジョギング一時間も楽にこなせるようになったよ
体脂肪率一桁になるまではやめずに頑張る

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:07:42.60 VBYQM4o5
都内でも最近は節電の影響で、やたらと真っ暗なダークスポットが所どころに存在するようになった。
夜中の節電なんか意味ないんだから街灯くらい付けとけや。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:26:38.16 G/fC9nY+
>>413
確かに
最近歩いてて車が途切れると真っ暗。
LED懐中電灯買ったが無灯火チャリや黒服ジョグで何度驚いたか。
明かり持たないなら夜ジョグはせめて白っぽい服着て欲しい。
クルマ運転したことないのかな、ドライバーなら分かるだろこの気持ち。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:30:46.33 3oyidXe6
その点、元々街灯がプアなランニングコースを走っているオレに死角は無い。
LEDライト+LEDマーカ+リフレクタ付ウェアとシューズで夜ジョグしてる。
装備するもんが多くて邪魔くさいが安全安心。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:03:45.10 SPoO/Gju
>>413
こんなトコに文句言ってもしゃあない。
役所へどーぞ！

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:08:39.03 +fmmYm8G
12キロジョグ帰宅。疲れた

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:12:38.20 +vj02Hed
>>409
赤信号で止まっていいの？
せっかく何十分も歩き続けてるのに赤信号で止まるとリセットされたような気がするから
その場でグルグル回ったり、もしくはその交差点を左折してる。
駄目だけど全く通行がないようなら信号無視。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:25:28.57 2/Ioh26w
>>395
100％ギョウチュウがいるんだよ。
虫下し飲んだほうがいいよ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:06:12.23 vBX12V2P
今までは家から出る→ジョギング→終了→200mほど徒歩→帰宅

だったんだけど、ジョギング後に3キロぐらい早歩きのウォーキングを取り入れたら
足まわりに効いている感じがしてきた

ジョギング+ウォーキングを両方やってる人っている？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:23:17.31 qA3Ev+mC
両方やってるよ。一時間。音楽聴きながら一曲ごとに走ったり、歩いたり。走りっぱなしはきつくて無理。それでも1ヶ月半で10キロ痩せたよ。50キロあって急いで痩せたかったから軽く食事制限もしたけど。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:23:30.48 3oyidXe6
ノシ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:37:41.73 HjlCMCnb
お腹のプルンプルンが憎い

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:46:56.79 enOqg5um
最近喘息の調子が悪い
薬はちゃんと吸ってるんだけどなー

運動に直結するだけあってシンドイわ…

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:23:17.71 QnPoZ4GH
俺は小型のLEDランタンもって歩いてる。
足元はそこまで暗くないけど、ドライバーにこっちの存在アピールしとかないと青信号でも轢かれちゃう…。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:25:48.17 YSiXzBi5
毎朝13キロをウォーキングしているけど、やはりある程度食べないと駄目だな。
食べないと時速6キロで歩いていて、後半ガス欠状態になって足が前に進まない。
ポッコリお腹をスッキリさせるより、体力・筋力アップをとりあえず優先しています。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:39:20.22 0vbIP1r7
13時から14㎞歩いてきた‥22408歩

死ぬかと思いました。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:40:49.74 srvC6x5g
エアロバイク買うことにした
外暑過ぎる・・・
雨の日も使えるし、ウォーキングとコンボで

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:42:17.61 vBX12V2P
暑すぎﾜﾛﾀ

６時くらいから走るわ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:43:54.25 enOqg5um
エアロバイクって室内でやるやつでしょ？

室内だといつでもやめられるから絶対続かないと経験者が言ってみる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:00:40.93 8vcoOdeS
>>430それは人次第
それより音や振動は大丈夫なのか？？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:03:50.91 0vbIP1r7
毎日、10キロ以上とか凄すぎる‥

今日初めて10キロ以上歩いたが足と腰の痛みそれと暑さでフラフラになりながら帰ってきた‥日焼けも凄い

こんなん毎日出来る気しないよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:07:49.64 fdhuCTKD
夜明け前　日暮れ後にすればいい
いいわけしてる人には続かない

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:10:30.09 5nQc9Np8
30度越えたら直射日光にあたるだけで心臓が苦しくなる
暑さに強くなりたい

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:35:37.85 YSiXzBi5
>>432

ダラダラ歩いていると、足や腰も痛くなると思いますよ。
大股で踏み出し、踵から着地することを最初から意識すると長距離も楽になります。
というか、最初の3キロぐらいがしんどくて、その後はウォーキングハイ状態がどれだけ続くかという感じです。
ウォーキングハイ状態が長時間持続出来るだけの体力は付けたいですね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:50:07.57 VoXZpU8J
膝はいつになったら治るんだ…早く歩きたい
今は５時前くらいに歩かなきゃかなり暑いね

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:34:23.69 YSiXzBi5
>>436

膝の痛みを一度味わうと、身体が怖がっちゃって筋肉も硬くなちゃいますね。
膝が痛いとズボン履くのがこんなに困難なんだとシミジミ思うことがあります。
ぎっくり腰も辛いですが、膝も相当堪えます。

4時半でも歩き終える頃には結構暑いので辛いですね。
汗が吹き出る感じは気持いいのですが熱中症にでもなったら意味ないですしね。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:54:38.73 G/fC9nY+
>>432
そんなに毎日10km以上にこだわらなくても良いんでない？
よく１日１万歩と言われてるが実際は9000歩＝300kcal(平均)を目安に
きりよく１万歩という事だし､続けなければ意味ない。
自分も今は6km(ｳｫｰｸ)＋2km(ｼﾞｮｸﾞ)を心がけてるけど忙しい時は3kmｼﾞｮｸﾞのみにしたりしてる。
継続は力なりだね。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:04:53.14 3ee0ewHx
左膝痛と腰痛あるが走ってしまう、病気だ、膝のポキポキが治らない

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:31:03.59 0vbIP1r7
確かに少しずつ脚力を強化していって最終的に10キロ継続出来れば良いかな

少し距離は短めにしても毎日、続けていくよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:18:12.06 QnPoZ4GH
俺はとりあえず体重落としてジョギングできる状態になりたいよ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:41:02.85 HRJUht86
夏の太陽に照りつけられ、それでも修行僧のごとく歩を進める中、
人生についての短い示唆に富んだセンテンスが浮かんだのなら教えてください。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:16:31.02 va+FSb1g
沢山歩けばいいってもんじゃないのにね
活性酸素乙

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:27:09.67 mTWzlIRJ
ただいまＢＭＩ25
23くらいまで落ちたらジョギングにしようと思う

今はウォーキングしてるけど脚力が少しついたのか坂道の自転車がスイスイこげるようになってきた

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:43:19.51 19nkwTg7
この糞暑いのに真昼間にジョグやウォーキングしてるのって馬鹿だな
排気ガスと紫外線で活性酸素大量のコンボじゃん
健康のつもりでやってるのが体が錆びて老化して早死コースで逆効果
これだから何の知識もない馬鹿ってダメだね～

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:53:58.91 kSenReFa
早死出来るなら昼間やるわ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:02:45.92 8vcoOdeS
腰が痛くて長く歩けない(´･ω･`)

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:04:57.88 zyyZ+lsD
>>445
言い方はともかく禿同。
医学的にも日中のジョギングは運動不足の人より短命というデータがあるらしい。
夏はとくに熱射病、脱水症状、排気ガス、紫外線、工場の有害な煙などいろんな面で害をおよぼす。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:09:19.83 XJCaxs/G
昼間を避けて湖畔でジョグれる俺最強か

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:23:23.68 Px9EKVEc
走ってたらDQNにからまれたわ
嫌になってきた

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:29:02.54 enOqg5um
明日は日曜日だねー
早朝ジョギング、ここ数日空けちゃったから晴れてほしいなー

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:32:50.66 SPoO/Gju
>>451
そちらは梅雨明けはまだかい？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:34:00.41 enOqg5um
たぶんもう開けた

けど今夜もさっきまで雨降ってたし、実質はよくわかんないなｗｗｗ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:44:20.26 eQoRIvBI
食事制限して、毎日ウォーキング40分ジョギング20分計1時間を20日さぼらずやって

身長172.5 男

BMI23.5→22.5
体重68.3→67.1
体脂肪21.7→20.5
順調かな？

お腹へっこんできたけど皮下脂肪って本当全然減らないね

顔のお肉も…特に顎の肉

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:48:51.63 bycVsfre
>>293
>>294
>>304
だいぶ今更ですがレスありがとうございません。
消費される時間が20分以上ってことなので少し長めに歩いてみたり、
体力付いた頃ランニング挑戦してみよーと思います！
あっ、もちろん犬のためにってのが1番ですよ(^^)
本当にありがとうございました(^^)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:52:10.27 enOqg5um
＞ありがとうございません…

なかなか斬新なお礼だｗｗｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:54:24.09 e2P/LXXv
みんな今日は○km走ったって言ってるけど
距離分かるのは何か間単に測る方法あるの？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:56:14.43 enOqg5um
>>457
色々あるだろうけど、僕は>>1に書いてあるキョリ測ってやつ
簡単だからやってみ
消費カロリーなんかもでるよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:06:18.20 7UE18U1J
>>458
こんな便利なものがあったんだｗ
どうもありがとう！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:08:32.18 rtQA/kza
腹減った

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:44:18.89 Ng8OeMaE
どうやらダイエットのラスボスは下っ腹みたいだな
そこがなかなか痩せない

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:18:49.46 YDQOeE1I
>>461
ダイエットで最後の最後に残る贅肉は下腹と横腹。ここを落とせれば全体がまんべんなく痩せたと言う事になる。
中途半端にダイエットすると下腹周辺だけ腹が出てて他の部分は痩せてきてるからかえって醜くなることもある。
下腹、横腹の贅肉を落とす方法は３種類しか存在しない。
ジョギングによる有酸素運動と腹筋。腹筋だけだとほとんど効果はないから有酸素とセットが望ましい。基本この２つが
１番手っ取り早い下腹の脂肪の落とし方。残り１つは脂肪吸引だがこれは論外だがな。
飯を食わないダイエットでは腹の肉は落ちるが皮膚がただれた醜い落ち方になる。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:20:18.92 CORdYlbf
>>453
情弱乙

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:53:39.09 C3CIyy8Y
クソデブは痩せてから走れよ(´・ω・｀)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:22:42.33 1ekocKJS
ただいま～、一時間ほど走ってきたよ

麦茶うめええええええええええ！！！

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:48:48.74 2J4Yyby4
自分も５時すぎから一時間歩いてきた
早朝だと涼しくて気持ちいいね

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:51:48.85 1ekocKJS
>>466
日中走ったら絶対もたないわ…
こっちは夜まで雨降ってたから少々じっとりしてたけど、それでも風は気持よかったよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:55:08.49 rtQA/kza
夜勤明けに走ってくるか

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:56:21.89 1ekocKJS
>>468
体力に気をつけてね～ﾉｼ
この時期倒れたらシャレにならんよｗｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:23:51.05 8HAmyXma
朝のウォーキングとシャワー終了。
5時でも、日差しがきつくなってきた。
汗だく。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:26:04.26 MB/fgJ7+
川沿いを歩いてたら急にお腹が痛くなって大変だった。
あのタイミングでコンビニを見つけなかったら・・・するところだった。
まだ痛い。ちくしょう。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:28:12.71 ScG1krFa
個人的に起きてからしばらくはンコが出てくる時間帯だから
水分とりつつネットしてるに限る…が、そろそろスッキリしたから涼しいうちに行くか

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:39:06.85 u2kxSg8o
熱中症の症状
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:39:18.84 85NuAFVN
♂・170cm・82kg
とりあえず体重70kgまで落とさないと走れなそうだ・・。
走ると股関節が痛くなるｗ
目標58kg、今月からやってまーす！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:27:24.56 13VhxRTW
食生活変えて少し体重減ってたのに、ウォーキング始めた途端
体重も体脂肪の数値も全く減らなくなったんだけどなぜだろう

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:34:33.54 7dbmZs1t
運動の問題ではなく停滞期というやつでは

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:35:21.24 e+Og2G8V
不健康な痩せ方が治った為です。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:46:06.41 r45JYsEx
>>454
食事の脂質を気にしたらどうや

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:41.40 jAgFjdys
もともと筋肉質で痩せ。
運動不足で筋肉落ちてお腹周りも気になり出したから、頑張ってるが、やっぱ腹の皮下脂肪はしぶといよ。
毎日チャリ通、40km、週2で8kmジョグに筋トレで腹筋は綺麗に見えて来たが、だらしなく椅子に座ったりしたら、なにこの腹wwっておもう。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:45:15.21 2J4Yyby4
>>467
もう少し痩せたら走るんだ。
やっぱり朝はいいね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:57:16.61 9/OTpwon
２時間歩いてきました
１のキョリ測によると
7.6㎞で9486歩
40歳男性で体重107㎏だと
933kcalなんだけど
ほんとにこんなに消費してんのかしらん

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:00:36.15 zbFriu/i
9キロ行ってきた
まだ風が涼しいわサーモスの携帯マグ持ってれば快適に走れるよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:17:36.41 qBqNwIqA
歩数計とかのカロリー消費はまぁ信じないよね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:18:37.62 J4StJScl
>>481
あれはカロリーはあてにならないと思う。
自分も－10kgで入れてるがそれはジョギングのみ
ウォーキングだと1分＝3.5kcal位として計算してる。
あれは距離のみだね。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:35:51.23 kMFoHjpr
>>474
173ｃｍだが86ｋｇある時点から走ってたぞ。
距離は……聞くなｗ
最近になって4ｋｍを走りきれるようになったかな、程度で体重は74ｋｇまで落ちてる。
当座の目標は70ｋｇ↓。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:37:54.22 MsONnr52
夜中に6時間歩いてきた
途中デートスポット通りかかったら深夜なのにカップルいっぱいいた
幸せそうだった　泣いた

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:01:37.07 BnfNzGBx
土曜日の晩にそんなトコ通りかかったら向こうはこの覗き野郎！って捉えて、一層燃え上がる燃料Getとなり
見せつける行為に禿んで来る罠
いいように利用されたな！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:24:24.99 6nMWb6Rl
うちは観光地のど真ん中だから毎日泣いてる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:00:33.55 uWUvSjXq
夕方公園をウォーキングしていたら、ベンチでイチャイチャしながらチューしようとしている高校生カップルの横をﾊｧﾊｧしながら通りすぎる虚しさ…

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:08:34.28 85NuAFVN
デブすぎて人に見られるのが恥ずかしい時は
やっぱ夜中やるしかないよね？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:15:04.90 OlzqqLnl
夜型の生活してると代謝が落ちて太りやすい体質になるらしいよ
早く寝て早朝がオススメ
もちろんジョグ、ウォーキングスポットだと明け方の4時半や5時なのに
ウォーキングしてる人や犬の散歩してる人かなり多いけどね
デブはもちろん年寄りから若い人、体型が普通の人まで
むしろデブのほうが少ない
みんな健康や体型維持のためにやってるんだろうね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:18:02.05 1ekocKJS
朝走ってるよ
こっちは田舎だからそんなに人はいないけど、5時すぎるとぽつぽつ走ってる人に会う
でも気にしないと思うよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:21:13.13 qBqNwIqA
俺は人目をあまり気にしないけど歩いてるガチムチは確かに俺だけ‥

細くて綺麗な女性が走ったり歩いたりしてるわ

あの帽子の後ろからピョコって出してるポニーテールが可愛らしい

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:22:38.24 2J4Yyby4
今日ランニング用の短パンから汗を滴らせて走ってる人を見かけた
本気で頑張ってるんだなぁと思った

明るくなるのが早いから５時でも散歩してる人が多いね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:28:14.47 uWUvSjXq
>>493

女の子の後ろについて行けないときは悲しいよね

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:50:16.81 +ufYgzVg
自転車で18km行って来たけど消費カロリー700近かった　キョリ速って正しいの？正しいならうれしいんだが

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:58:04.32 kMFoHjpr
>>496
ウォーキングやジョギングでも個人差があってあれの表示がどれだけ合ってるか分かったもんじゃないってのに
ましてや、それ以上に（ギヤ比やら何やらで）条件に振れ幅のある自転車だぞ？
推して知るべし、だと思うが。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:07.65 JvzzbZPc
ウォーキング始めたらケツと太ももの肉がごっそり落ちた･･･
もっと均等に肉落ちないものかねぇ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:13:12.95 qBqNwIqA
>>498

よく揺れる場所から落ちるとは聞くけどなぁ‥

腹の肉だけは超頑固だから困る

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:19:46.78 LLFK/WQh
腰が痛かったけど、石が落ちて元気になった
今夜から歩くの再開したい( `･ω･´)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:21:21.17 h/NFEdoX
4メッツ 16km/時未満,6メッツ 16-19.1km/時
8メッツ 19.3-22.4km/時,10メッツ 22.5-25.6km/時
12メッツ 25.7-31km/時,16メッツ 32km/時超

自転車に乗ったときのメッツは、こんな感じらしいよ。
式に当てはめて計算すれば消費カロリー出せるよ。

(メッツ-1)×運動時間(時)×体重×1.05＝消費カロリー(kcal)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:29:36.43 JvzzbZPc
みんな時間作って歩いたり走ったりしてんだ
よく続くものだねー
俺は会社から家まで8000歩なんで帰りをバスから歩きにしただけだ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:45:14.10 13VhxRTW
うす暗くなってきたしそろそろ行ってくるか

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:47:22.59 v0ylpOqj
>>502

2週間くらい続けると中毒になるよw
ランニングハイやウォーキングハイを味わっちゃうと
夜型だった生活習慣から朝型へ思考も変わるから止められなくなる。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:53:49.74 WyPd7HHX
いいなーランニングハイ体験してみたい
自分に弱いからなかなか味わえない
まぁだからデブなんですけどｗｗｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:55:59.64 JvzzbZPc
>>504
2ヶ月続けてるが、ウォーキングハイはねーわｗ
でも１リットルくらい汗かくんで、帰ってからの麦茶の旨さは異常
そのあと脱力しての晩酌も最高

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:58:25.17 Cpa44hIw
ジョギングなんて全然楽しくないけどな
もう２年以上やってるけど
金かからなくて体型維持の為にやる運動だからしてるだけ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:58:30.87 qBqNwIqA
ハイになるくらいまでキツいと楽しくなってくると言うか笑えてくるww

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:06:15.66 8HAmyXma
今日は、眠い。
朝も、5時に散歩してるから、夕飯後眠くなる。
さぼるか迷い中。
距離短くするか。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:13:13.74 zbFriu/i
走り始めて今週でひと月
目に見えて腹がヘコんだわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:07:56.14 J4StJScl
>>502
いやそれでいいんじゃねぇか？
体重落とす必要がないんなら1日8000歩けば十分でしょ。
この板は落としたい連中だから・・・あと５～６kgは落としたいわ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:18:25.62 xkuVtG71
ここの板って凄いデブと標準体系から更に痩せたいって奴等が混在してるよね

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:29:21.63 QwUQ/89r
今175cm 76kg 18.5%だけど70kg切りたい。Nike+のスポバンつけてジョギングしてる。

週に35kmくらいを目安にガンガン走って、先週の日曜と今日は20kmランを完走。二時間半くらいかな。

マジでしんどい！でもがんばって痩せなきゃ…

何が言いたいかというと、スポバン、Nike+はモチベーションを保つのには良いって事です！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:12.30 2J4Yyby4
はーい
163㎝ 69kg
肥満体です

ウォーキング１時間、気が向いたらダッシュ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:55.64 /SJwCmJA
かなり雨が降ってきた最悪だわ

雨の中走るか迷う、車の人達に笑われそうで嫌だな～

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:21.74 ewrCi1ik
今日から走り始めました
20歳♀153cm45kg

今まで体育の運動したことがない
学校もずっと車で送迎だからかなりの運動不足

30分歩いて20分走ったら右ふくらはぎがすごく痛い
何でしょうこれ？
痛めちゃったんでしょうか…？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:46:57.73 ewrCi1ik
×体育の運動したことがない
○体育の運動しかしたことがない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:49:46.62 8HAmyXma
>>511
体重を落としたい場合は、ウォーキングだと、どのくらいの歩数を歩けばいいんですか？
160cm 66kg
軽い食事制限もしてます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:16.53 fOM1IdzL
>>516
初心者のしょぼい経験から言うと筋が痛くなってないなら揉んだりマッサージでかなり楽になる。
走り終わったあとにしっかりメンテすると翌日に引きずらないよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:14:47.38 JvzzbZPc
>>518
8000歩でも最初の一月は平均体重ちょい上から６キロ落ちたよ
あとはゆっくり減ってく感じ
食事制限は無しで毎日アル中のごとく酒飲みまくり
毎日続けられるよう生活習慣に組み込むのが重要だと思う

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:16:08.31 qBqNwIqA
>>512

筋トレメインのガチムチも居るわよ…

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:22:10.11 aNKSRtpb
157/58 激ぶとりどうにかしなきゃ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:27:02.32 27nic10x
>>516
あんた嫌味な人だからジョグ向いてないよ。
車で送り迎えしてもらい続けなさい。
チビデブさん

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:29:09.56 1ekocKJS
ゆっくりジョグでも長い距離走れるようになったら嬉しいね
息が苦しくても走行姿勢は崩さないように心がけてる

5キロを一度も歩かずに走り切るのは今の目標

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:33:22.26 8HAmyXma
>>520
アドバイスありがとうございます。
気長にやってみます。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:58:37.76 7pS9KLpR
最近は早朝ばかりだったけど、久しぶりに夜歩いてみた。
蛍がチラホラいて綺麗だった。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:48.69 Ng8OeMaE
あれだな
自転車で1時間くらい走るのもけっこう痩せる

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:07:46.74 aFkc6aRZ
>>526
蛍いいなぁ！
私の所は暴走族がちらほら

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:16:28.47 HRIF9jjW
>>516
走る前後にアキレス腱を伸ばすなどストレッチをすると良いよ。
とくに、ウオーキング/ストレッチ後。

>>523
>>516 さんの体重でデブはないわ。
デリカシーがないな。アホ。
30kg代になったら危険だわ。アホ。

530:529
11/07/10 22:19:12.30 HRIF9jjW
>>529 の訂正

誤)とくに、ウオーキング/ストレッチ後。
正)とくに、ウオーキング/ジョギング後。

スレ汚しスマソ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:25:12.26 3L7vpmc4
近所は細い路地でも車がノーブレーキで飛び出してきて危険過ぎる
会社近くの皇居に場所変えることにする
せっかく綺麗なお姉さんがいたのになぁ(´･ω･`)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:07:55.13 U6yN6oEf
1ヶ月半体重が落ちなくなって、でも頑張ってたら
ついに落ち始めた。
スルスルと2.5キロも落ちた落ちた～

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:05:17.04 YYxDNHAa
万歩計もってないからわからないんだけど、
1kmでだいたい何歩くらいなのかな？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:14:27.24 ftY+v7MF
自分の歩幅で割れよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:18:00.27 crQYljEs
>>533
それこそ本当に人によるけど、一般的に1000チョイくらいかな

まあ詳しく調べたかったら万歩計とか付けるしか無いね、歩幅は人それぞれだし

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 03:37:21.34 rM6UYVWN
>>519さん>>529さん
アドレスありがとうございます

車で送迎が嫌味に聞こえてしまったんでしょうか
父の職場と学校が近いのでついでに送迎してもらってただけなんですが…
車で送迎＝お嬢様みたいに聞こえてしまったのかな
なんかすいません

>>529は優しいけど
BMI20ってやっぱりデブですよね～;
これからがんばります

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:03:17.57 eJAZaD+X
BMI26の全俺が泣いた

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:20:21.77 /4qhrcgo
今日は、調子が悪くて、帰ってきちゃった。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:58:27.15 crQYljEs
ただいま～、今日も5キロを走ったり歩いたりしてきたよ
シャワー浴びてから飲むお茶うめええええええええええ！！！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:07:44.04 2+UJR0WC
>>531
綺麗なおねえさんが轢かれそうになったら
庇う→感謝される→一緒に歩く様になる→デートの約束→
彼女から夜のお誘い→きっぱり断る→

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:12:12.96 /Y9S+xfG
喉かわいても節約のために家まで我慢して、着いたら飲んでたけど
夏は暑くて駄目だな…途中で飲まないとツラい
ウーロン茶うめー

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:24:07.14 crQYljEs
この時間にクーラー効いた部屋で麦茶飲みながらNHKニュース観るのは至福の時間だわｗｗｗ

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