ウォーキング＆ジョギ ..
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:40:37.65 rxJBJWrt
>>237
俺は肉体労働してるからか最初から3ｋｍくらいは走れた
でも足首がついていかない。週5ペースくらいだと疲労がたまるたまる
最初の1ｋｍとか2ｋｍくらいまでが一番しんどいよ
そこを過ぎると安定して有酸素運動モードになって楽になる
なるべくゆっくりしたペースで走ってみ
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