ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:ウエストポーチ派
11/07/03 23:51:28.42 4BOLq3Kf
Ipod, 小銭、バンドエイド、万歩計、イザと言う時の保険証コピー、万札、地図
休日はこれ付けて　行き電車乗り継ぎ　帰り２０ｋｍ位を半日かけて歩いて帰ってくる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:52:20.35 HIgC2BTe
>>149
続けてね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:00:49.14 X/o3ReR4
>>125
５ｃｍぐらい脂肪に埋まってた

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:22:23.39 4jefTtWW
今日は買い物がてら10km歩いた
家に帰り着いた時はうぉー疲れたって感じだったけど今はすっきり

>>129
1年前は2km歩くのも辛くて夏場に選挙に行く途中で
立ちすくんでしまったこともあったけど今はここまでになったよ
ここの人たちに比べたらまだまだだけど
本当に継続は力なりで地道にやってれば
少しずつ距離は伸ばせるようになるから焦らずにね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:05:21.84 mfU9gJKv
ウェアとか気合入れて走っている人や自転車乗っている人はなんだかなぁって感じ。
自分はただ走るだけ。シューズだけには金かけるが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:08:31.53 pq1YVuqx
だからなんだよとしかいいようがないレスだな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:45:07.69 qYFdQtTh
今日久し振りに走ったけど、分不相応にも程があった
1kmくらいしか走ってないのに帰ったら眩暈で目の前真っ暗、本気で気絶するかと思ったわ
おとなしく歩くことから始めよう・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:08:01.14 Hgwo0irG
イチローがはいてるワコールのCW-Xってタイツめちゃくちゃいいぞ
運動量の割には疲れないし痛くもならない
これ何で流行ってないか疑問だぜ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:34:47.71 NfvzLCm/
ＣＷ－Ｘって20年も前からあるわけで・・・そう熱弁されても。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:51:09.05 UKZn8hu8
>>157
皇居とか市民マラソン大会行ってみ！
着用者どの位かわかるよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:00:17.27 V0RLc3Bw
足の痛みは無いんだが、毎日走ると疲労が抜けん
たまには休みを入れるかな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:11:46.72 sONyMy3C
>>131
横だけど、読んで久しぶりにジョギングした。
2kmのつもりが4.5km
あなたのおかげです。ありがとう。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:12:45.88 ekFmPx6B
早朝ウォーキングしてきた
けど外出て歩いたとたん両膝いってえのなんの
癖になっちゃったかなぁ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:23:55.74 hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？　よろしくです<(_ _)>

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:38:01.00 V0RLc3Bw
毎日8キロくらいなら何とか走れる様になった
痩せたいわ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:20:14.22 TH1Ewcpv
先週から夜ジョギングしてます。
まだ体重減らないけど地道に続けてみる。

本当は朝走りたいけど、日差し強いし地元だから同級生に見られるのが恥ずかしい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:37:10.42 oDdhpyny
10キロジョグ帰宅。バテタ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:41:46.53 TRH0GNb/
>>166
おかえりー　ビチク
レスしてあげる
モチモチモチ～

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:27:22.58 V0RLc3Bw
>>166
お疲れ様でした
水とか持って走ってんの？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:30.66 U7aCWJ1L
筋トレしないと胸の脂肪ってとれないんだろうか
体重は順調に減って全体的には絞れてきてると思うけど・・
6ヶ月ウォーキングだけやってるけど胸とお腹はまったく変わってないように思う

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:48:25.42 WbvDTAQ+
特定の部位だけ脂肪を落とす事は出来ないらしい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:54:57.87 TRH0GNb/
>>170
チクビ先生は胸痩せ出来てるじゃないですかｗ
ビチクモチモチ～

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:05:22.91 Js4cZ41t
>>170
それって全身で同じように脂肪が減っていくってこと？
それとも個人差もある？
お腹だけはなかなか脂肪が落ちないから、最近は腹筋もプラスしてるんだけど

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:09:23.15 jctawCHv
俺は全身満遍なくだな
腹筋してないけど2ヶ月でウエスト80→75になった
腿は52→49

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:23:04.49 o5r4MyCf
始めて4ヶ月たったけど、まだ2キロしか連続で走れない。
いつになったら5キロだ10キロだ走れるのだろうか
体重80キロくらいデス。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:39:17.37 UHl7a49k
夕方陽が落ちかけてる時間帯でも気温的にかなりしんどい
早朝しかないな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:06:29.67 TRH0GNb/
>>175
一日暇なチクビはいいなｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:07:07.80 +o/b95u8
>>174
心配するな、始めてから7ヶ月位経つが未だに4ｋｍそこそこしか走れん。
一番最初に走った日は距離を計ってはないがおそらく400～500ｍ程度で挫折してるｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:08:56.41 TRH0GNb/
>>172=>>173=>>174=>>175=チクビ

まとめてチクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:09:43.82 TRH0GNb/
>>177
ここにもチクビ
自演乙ｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:00:07.00 yxKFwVPK
ウォーキング始めたての俺をあざ笑うかのような雷雨だ…

まあいいさ、明日に備えて英気を養っておくんだ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:12:49.60 WbvDTAQ+
、、、と言いつつ三日坊主

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:15:31.39 TRH0GNb/
>>180=>>181=チクビ
ビーチクビーチクモチモチモチ～

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:16:28.47 TNNtQjiZ
職場の同僚で20キロとか普通に走れるヤツがいる
まったく信じられん話だぜｗ

俺は超ゆっくりペースで３キロくらいで限界
どう頑張っても４キロってとこか
現在33歳のメタボ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:17:18.36 A4XKDMuJ
>>174
ウォーキングしてる？
もしやってたら何kmくらいだろう？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:18:10.12 4clk27zh
多少の雨なら傘さしたりカッパ着て行くけど、暴風雨のうえ向かい風だったら、心が折れるよね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:21:28.04 yxKFwVPK
>>185
雷までゴロゴロ言ってますよｗｗ
ちょっとの雨なら行こうと思ってたけどさすがに諦めた

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:24:16.16 V0RLc3Bw
愛知はまだ曇り

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:28:07.49 WO5X9AZ4
デブな上に脚短いから必死に早く歩いてても後ろからジジババに抜かされる。
ムカつくけど、ジジババ以下の自分が情けなくなるわ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:29:15.35 TRH0GNb/
>>183=>>184=>>185=チクビ
やけくそで連投してるなｗ
キチガイｗｗｗ　50歳爺
モチモチモチ～

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:29:58.13 TRH0GNb/
>>188
チクビーーーーーーーーーーーーーーー

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:31:24.09 TNNtQjiZ
>>189
なんだオマエ？ｗ
氏にたいのか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:32:32.46 TRH0GNb/
>>191
ビチク怖いわ～ｗｗｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:32:45.52 yxKFwVPK
>>191
さっさとNGワードにしとけ
俺も言われたし、見境なくやってるヤツみたいだから

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:34:35.21 TRH0GNb/
>>193
出たな　チクビｗ
NGワードｗｗｗ
こんな時間に人がいっぱいだなｗｗｗ　分身の術ｗ
モチモチモチ～

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:39:24.24 TNNtQjiZ
>>193
了解ｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:45:24.34 TRH0GNb/
>>193
埼玉南部、雷注意報だなｗ
ビチク～

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:59:23.21 wGGg1DD3
>>185
この前やったら傘が折れた…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:21:19.61 d/EKS6Vw
６時ごろから１時間歩いて来たよ
風が強かった
汗がひいて涼しいのは良かった

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:51:30.25 3fAANPe0
朝と夕方歩けなかったので夜長い目に歩きます
いつもは夜は曲５～７曲分だけど今日は１０曲分歩きたいな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:21:55.00 A4XKDMuJ
３週間ウォーキング後やっとジョグデビュー･･･やっぱ疲れる。
初日なんで２kmにしたんだが自分の場合は
以前走ってた時も無理なく続けられるのは４km位かな？
１０kmとか走ってる人ってやっぱスゲーな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:48:12.47 zrw3SXhc
雷雨の中雨ガッパで走って来たよ
雨ガッパすげー
ホームセンターで3000円位の職人仕様なんだが
まったく雨がしみこまない
ただ暑いわ雨がしみこまないけど汗かくよ
ビール(偽物)が美味い！

でも出来れば晴れがいい！！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:12:17.19 o5r4MyCf
5キロ以上難なく走れる人は、根本的にどこか違うんだと思う。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:33:04.80 aQQ5mepQ
>>200
自分はジョグはじめて約1ヶ月たったが、10kmやっと走れるようになった。最初は2kmもやっとだった。がんがれ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:25:40.07 r2qzpjaJ
>>169
ちなみに6ヶ月ウォーキングをして、どこが減りました？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:25:53.45 1LPe/jz1
自分が走れる最低速度で１時間最近走る事やってるんですけど
痩せれますかね？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:00:41.53 oX0Yc3Bl
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば、
どんな事でも痩せる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:11:39.63 PPIFKrXZ
何時間走ったってその分食ってりゃ痩せないしね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:37:11.25 gtNg9OxX
太るのはカロリーの摂り過ぎ。
食後三時間以外空腹を感じる生活を三ヶ月続ければ運動など全くしなくてもみるみる痩せる。

620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/06/22(水) 07:57:31.63 ID:5E1SOG7e [2/2]
レスありがとう、619さん。
毎日は走ってないので、一回が5キロですが効果は現時点では無しですね。
自分は食事制限は出来ないタイプなので、例えば1000mlの箱入りアイスとかも、従来と変わらずに一気食いしてます。
意思が弱くて3ヶ月の継続には自信がないですが・・・・。　　619さんの言われた、
「筋肉がつけばその分重くなる、でもむ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:30:38.09 nq0UZwYE
過度な運動しすぎると食べるカロリーが必然的に多くなる（体が求める）から逆に太る

運動選手になるんじゃないんだしダイエットが目的の健康増進目的で
ウォーキング、ジョギングしてるんだったら無理のない距離、時間のほうがいい
下手に食べすぎ（体の細胞が自然に栄養を欲しがる）るから軽めでいい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:50:14.62 WLCsbq33
>>202
慣れだよ。慣れ！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:31:56.82 LqMW9HP9
男性もいるところで申し訳ないんだけど、質問させてください。
最近ダイエットのためにジョギングを始めたんですが、半端無く胸が痛いです。
スポーツブラをいくつかかってみたんですが、やっぱり痛いです。
女性の方、どうされてますか？
さらし巻くしかないのかな・・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:54:39.01 d3zYLQq1
>>201
ビチクーーー
レスないね
放置だね
可哀そう
レスしてあげるよ
50歳爺の雨合羽　モチモチモチ～

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:13:01.33 8AjFRngJ
サイズの合ったブラをしましょう。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:06:25.59 bnNnFpxd
>>211
専用スレある。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:13:51.66 LqMW9HP9
陸上競技板も探してみたんですが、ここが一番いいのかと思い質問させてもらいました。
もしよろしかったら誘導お願いします。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:40:18.66 LItibydm
>>215
ダイエット板でスポブラで検索するとありますよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:14:04.64 6Xrl72Sz
ゲームしながら歩きたいけど、PSPやNDSもってたら歩けないよね・・・
音楽は飽きるし・・・

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:43:13.72 LqMW9HP9
>>216
ありがとうございました、スレ汚し失礼しました。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:51:16.53 LItibydm
>>218
はーい

今日もさわやかな風が吹いてて日陰は気持ちいい
朝のうち１時間ちょっと歩いた

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:54:15.30 po7LWtnO
毎朝5キロほどウォーキングしてるけど、徐々に走れるようになってきたかも
といっても走って歩いての繰り返しだけど、足が慣れてきたように思う

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:30:20.09 Z/4gi83w
173cm　72kg　38才おっさん
ウォーキング1時間を雨天決行でやってる
食事は1日0～1000calの間（平均800ccalくらい）
１カ月で66kgになった

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:34:17.10 6Xrl72Sz
倒れそうだなｗ
無茶なダイエットはリバウンドする
ソースは俺

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:40:19.49 nq0UZwYE
40歳近いのに無茶なダイエットは寿命縮めるだけだな
221のおぢさんはその無茶なダイエットで寿命3年は縮んだな
他の人は参考にしないほうがいい

寿命縮んでリバウンドしてもいいから
数ヶ月～1年だけ普通体型で居たい
無茶なダイエットしたい人だけ参考にしたらいい

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:43:24.30 rYH4Mn+6
みんなそんなに長生きしたいもんなの？

三大成人病とかで中途半端に不健康な体になって
即死に結びつくわけでもなく延々と続く闘病とか投薬で
周囲に迷惑かけたくないからダイエットはするけど寿命はどうでもいいや。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:06:25.40 GQpIJoGl
俺は食う為に走ってる。
食の楽しみが無くなったら人間でいる意味が無くなる。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:16:13.10 JIeyQmlP
仕事休みだし3時間歩いてきた‥

まだ歩き始めたばかりだからメチャクチャ疲れたけど、真っ昼間にジョギングしてる人も居たし俺も頑張らないと

そのジョギングしてる人のふくらはぎの筋肉が凄かった‥

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:34:35.89 6Xrl72Sz
ジョギングしてたら早歩きの人に抜かれたのも良い思い出ｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:52:19.00 Z/4gi83w
おっさんだが別に無茶はしていない
1時間ウォーキングなんて誰でもやってるし
1000cal以下制限なんて食事量を半分以下にするだけ
普通にできるダイエットだと思うが、こんなダイエットをすると
寿命が3年間短くなるという科学的統計でもあるのかね？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:01:31.45 LItibydm
少なくとも基礎代謝の分は食べた方がいいですよ
ビタミンミネラル補給も

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:07:06.58 PJGo4FNy
>>228間違いなくリバウンドする
もっとダイエットを勉強したほうがいい

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:13:59.58 YFb41LVO
>>228
1000caｌって1ｋcalなんだけど、その通りだとすると基礎代謝分も賄えてないよね？
というか、良く普通に生活出来てるよな、と。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:24:05.01 rxJBJWrt
それはさすがに揚げ足
そんな事よりたしかに1000kは少なすぎ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:27:14.21 ZNbsTwr8
目の前をお星様が飛び始める(実話)

ソースは俺

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:27:18.84 Z/4gi83w
体脂肪率１５%切るような人ならともかく
私のように体脂肪率20%超えてれば
1000cal以下でも低血糖症に気をつけておけば
普通にウォーキングできますよ
だって体にそれだけの蓄えがあるのですから
そんなに健康をすぐに害するとかいう過酷な状況じゃないですよ

リバウンドするかしないかは自制心の強さだと思っているが
早くやせたらリバウンドするって科学的統計ある？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:29:43.20 v+nDlCrC
>>228
この板でそんなこと言ってもムダだよ
ダイエットとはこうあらねばならん、
こうでなければ必ずリバウンドするんだという人の巣窟だから

無理しても続かない、
一生できないと意味ないと言い続けてちっとも痩せずに
君みたいなのを待ってて叩きたい人ばっかり

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:34:36.00 v+nDlCrC
>>234
科学的統計なんかないよ
ただそうならないとここの人達が困るから言い続けている

俺は山に行くから少々食べなくても運動できるのは知っている
でもここの人達は
何かがちょいと不足するだけでも日常生活に即影響する
自分ができないことは認めない、やってはいけないんだよ

貴方の言う通りリバウンドはその後の生活次第
でもこの考えはこの板では御法度

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:36:51.23 Z/4gi83w
単位ミスごめんなさい

走るのは700mで限界で60分のうちの30分はウォーキングです
先輩方は数キロ走れるようになるまでどの程度の期間がかかりましたか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:39:26.55 LItibydm
そこらでおっさん倒れてたらいやだわぁ
0～ってあるから食べない日もあるんでしょ？
貧血には気をつけてね

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:40:37.65 rxJBJWrt
>>237
俺は肉体労働してるからか最初から3ｋｍくらいは走れた
でも足首がついていかない。週5ペースくらいだと疲労がたまるたまる
最初の1ｋｍとか2ｋｍくらいまでが一番しんどいよ
そこを過ぎると安定して有酸素運動モードになって楽になる
なるべくゆっくりしたペースで走ってみ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:40:47.80 Hg70mjnY
走ってたら体脂肪率が8%代になっちゃったんだけど健康に害はあるの?
痩せ気味の人はこれくらい当たり前？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:02:51.96 Z/4gi83w
>238
倒れて他人へ迷惑をかけるのがいやなので
1週間前に血液検査をしたら少々ケトン体が多い（飢餓状態）と
筋肉披露があること以外は正常でした
ダイエット中であることを医者に告げたら、
それならば問題ない程度の値と言われました。
心配してくれてありがとう。お互い頑張りましょう。

>239
最初から走れるってうらやましい限りだよ
最初の1キロ突破目指して少しずつ距離を伸ばしていきます。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:03:34.01 1TZnDVfG
単発ID一匹捕まえて「この板の連中はおかしい」とか言い出すやつのほうがどうかしてるわ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:38:30.07 PPIFKrXZ
>>234
> リバウンドするかしないかは自制心の強さだと思っているが
本当はどうなんだというのは人によると思うよ
無理のない範囲でゆっくりやる方が続けられていいという人もいれば
ダイエットやってるんだ！という強い意識を持った方が続けられる人もいる
あなたは後者のタイプなんだろうね
そして前者のタイプの人からすると無茶してるように見える
でもダイエット始めて1ヶ月、6kg減量程度では「滑り出しは順調」くらいで
ダイエットが成功しているとも失敗しているとも言えないと思う
ある程度太ってると少し食事制限しただけで初めはそのくらい落ちるものだし
だから「今順調に痩せてるし体調もいい。だからこの方法で正しいはず」
という過信はしない方がいいと思うよ
その意志の強さは見習いたいし、これからも時々経過を書き込んでくれると
参考になる人も多いと思う
長文でごめんね

今日は10km歩いてきた
涼しかったのもあって前回同じルートを歩いた時より楽に感じてうれしかった

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:58:07.51 nq0UZwYE
ダイエットの意味を履き違えてる馬鹿多すぎだろ
お前らがやってるのはただ体重を落とすだけの減量だろ
減量至上主義ダイエットは太る根本的な原因を理解してないからリバる可能性大

おりこうさんは、馬鹿と違って同じ間違いを繰り返さない
ＰＦＣバランスや栄養や塩分の摂取量をセーブしたり
活性酸素の事や太るメカニズムも調べたり本を買ってきたり肥満外来を通院したりしてるのが多い

ただ体重を落とすのは見てのとおり馬鹿でも出来る
痩せる方法や痩せた体験談よりも健康な体型、理想体重をいかに維持できるかそっちのほうが大事
人それぞれ自論あるだろうからそれぞれの道を進めばいいと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:23:36.37 xhxzQaoS
素晴らしいコメントありがとうございます
ぜひ体を見たいです
載せて下さい！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:37:26.48 po7LWtnO
何だこの流れ…

ほのぼのウォーキング談義しようと思ってきたら荒れてんなぁ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:59:48.14 IAWAQzQs
ガツガツ食いながらも横腹が締まっていく感じは至福やわ
ID:nq0UZwYE氏は良い事言ってると思うな

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:18:18.35 on7PqoCR
>>244
うぜ
２ｃｈでなにバカみたいに熱くなってんだよ。
テキトーに雑談してりゃいいんだよ、

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:27:57.93 C0SJfdZe
ヒキだけど1日2km歩きはじめたら飯が旨くて寝入りが楽になった。
昨日調子のって3km歩いたら次の日足腰ガクガク。
でも行ってくる

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:31:32.37 po7LWtnO
>>249
そうそう、俺もすぐに眠れるようになった
今までが引きこもりしてたから不健康だったのもあるけど、気持ちも前向きになるしね

あとは身体が引き締まってくれれば言う事なしなんだけどｗｗｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:48:59.02 YBjmHEUA
明日は仕事休みなのでどこまで歩くか考え中。
川沿いか、沼へ行くか、田んぼを歩くか。
海まで片道１５ｋｍ。温泉入って疲れたら帰りは電車ってのもいい。
どーしよっかなぁ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:06:58.44 JIeyQmlP
股ずれがめっちゃ痛い‥早く太もも痩せて欲しい

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:09:55.39 MJ/1gBXW
朝１５分昼１５分夜４０分
昨夜大雨で夜にできなかったので倍歩く予定( `･ω･´)

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:31:43.90 DVQnJtpV
ほぼ毎日5～10km走ってるが、乳首から血が出た。
軽いジョギングで出血とは情けないなー俺。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:01:58.71 guLERI0L
>>163
誤爆っすか？w

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:08:26.99 cdidBNcj
10km　1時間半　今日も順調に歩いてきた

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:52:28.14 hpQ7s7AO
川沿いのルートをいつも走ってるんだがこの時期は草ぼーぼーだし虫が多いしでかなわん

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:56.70 Jc/aDPDd
9キロ行って来た
涼しいわ
夜勤明けの炎天下とは大違いだわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:25:40.49 8LK7HEkx
三年前、約１０ヶ月かけてウォーキングと食事制限で、約４５キロ落とした
そして徐々にウォーキングを辞め、二年で１５キロリバウンド
７月からまたウォーキングに再挑戦
久しぶりですぐに疲れるは、歩くペース掴めないわで辛かったけれど、だんだんペースを取り戻してきた
久しぶりのウォーキング気持ちいい！
元に戻る前に再燃して良かったと思う

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:34:04.92 Jc/aDPDd
えらいなぁ
俺も見習って腹のプルプル肉をなんとかしよう
このプルプルが憎い！！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:52:41.96 mEe93wsJ
>>260
俺もプルプルが憎いのでこの世から消えてもらう事にした。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:06:11.29 Jdc12DZy
今夜は比較的涼しかった
まぁ走り終えたら汗びしょなんだけど

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:43:12.33 hn+snixr
キョリ測の消費カロリーって何だかな・・・
実際の体重より－５ｋｇで計算してるが
これって信用しちゃっていいんかな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:07:18.23 EMkWr/KR
>>263
自分は3年近く走ってますけど、体重×距離＝消費カロリーの方が
実際の消費カロリーに近いと思います。
私はこの計算で維持も調整もできてますし。
キョリ測の消費カロリーを信用してたら、維持どころか太りそう。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:45:27.65 3X4FRKkg
んなもん目安だよ目安
そもそも摂取カロリーも厳密に調べたりしてないだろ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:15:29.09 Hqy9optP
3週間で2kg減ってたわ
ベルトの穴がひとつ縮まったよ
昼メシの丼物も毎晩の晩酌もやめてないのに
ジョギングは凄いわ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:41:10.50 pEhjKVoX
>>257=>>258=>>260=>>261=>>265=>>266=チクビ
おはよー　　チクビ50歳独身爺ｗｗｗ
深夜から早朝頑張って盛り上げてるなｗ
今日もガンバレキチガイｗ
モチモチモチ～

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:42:11.56 dj30nE9J
質問させてください。
ジョギングすると足首がパキパキなるんですが、痛みは全くありません。
ジョギングで関節が鳴る方この板にいらっしゃいますか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:18:34.44 GQGZyp5e
関節がパキパキ鳴る時、骨の表面には強い衝撃波が当たって損傷している。
骨の表面には神経が無いので痛みは感じない。
衝撃波で骨の表面が傷つく → 骨が修復する → 骨の表面が傷つく → 骨が修復する・・・
を繰り返していると、修復された部分の骨が盛り上がって関節の間が狭くなり、
ついには骨と骨とに挟まれた関節の神経が圧迫され、猛烈な痛みに襲われる事になったりならなかったりするらしい。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:23:42.83 dj30nE9J
>>269
レスありがとう。もう何年も前からで歩いていてもパキパキなるんです。
結構大きな音なので恥ずかしいんですよね。

病院に行ってみます。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:33:29.84 YoUbZiGt
家に居る時はそこまであるけないわけじゃないんだけど
外出て歩くと両膝、特に右膝が痛すぎる
いつまで経っても治る気配なさそうだし一生付き合いながらごまかし歩くのかなぁ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:08:52.68 h90es7eq
関節系は他人事じゃないから怖いな。
とりあえず医者池

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:06:26.34 Y8E4hTrk
初めて1キロくらい休まずに走れた！
走ったといっても歩くような速さでだけど、ちょっと走ったら息上がってたころからすればかなり進歩だ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:14:47.23 d2taPjkE
上半身はだいぶスリムになったけど、太ももとお腹回りがなかなか細くならねー

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:16:02.46 YzJAHAAC
ちょっと遠くまで行ってみようってことで、出かけてきた。
迷いに迷って１７ｋｍ４時間弱。
こんなに歩いたの初めて。足首がガクガクする。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:16:11.68 8sH9qzmk
皮下脂肪は内臓脂肪より減りにくい
内臓脂肪が減った後に皮下脂肪が減り始めると聞いた

今日も雨だけどあるくぞー！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:23:21.34 pEhjKVoX
>>273=>>274=>>276
チクビモチモチ～
盛り上げろｗｗｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:23:59.17 Hqy9optP
俺の皮下脂肪は凄い

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:03:13.82 yfDqwLG3
>>275
それ迷い過ぎw
でも頑張ったね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:52:26.45 L0B+pMsB
なんか下半身ばっかり細くなって
上半身がデブデブだ。不恰好

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:08:54.16 33AkS9hK
基本、痩せて欲しいところは最後に痩せるものだ
これからだってことだよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:22:29.68 L0B+pMsB
おうガンバルゾ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:46:34.95 Y8E4hTrk
雨降ってるなー

明日はどうなるかな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:46:56.45 Q1dgstIi
胸はなくなって欲しくないのにダイエットすると胸から痩せる女と
胸がなくなって欲しいのにどうしても胸が痩せない男とかいるね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:14:33.71 K2KTEYui
蕎麦食べて９０分歩いてきたよ－．
涼しくてよかった

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:40:21.92 /LeBYZrd
腰が痛くて夜２０分で切り上げた
明日には復活してくれてることを祈る

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:20:50.28 8LbiLE2K
9キロ行って来た
夜道はシャバダバよ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:24:38.46 rZbECMbo
>>284
はい　ダイエット始める度に必ず胸が痩せます
リバウンドしても胸は戻りません

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:48:29.81 DsPN59hD
>>288
乳房ではなく大胸筋の上に被ってる皮下脂肪が落ちた、そう思えば少しは気が楽にならんか？
解剖学的知識が皆無なおれがつらつら考えるに、それで間違いないと思うぜｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:49:18.51 cPuqZ9l3
肋骨（胸郭）がデカ過ぎて、ピザなのにマッチョっぽい。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:09:33.33 B0sbKVeU
しょっぼい質問でごめん
20分くらいのダラダラ(犬の)散歩って少しずつでも時間かければ痩せるかな？
しないよりマシ？しても意味なし？
誰かおせーて下さい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 01:14:40.14 sSkMuXQc
ほんと太もも細くなってほしい
だいぶたぷたぷ脂肪だったのが引き締まってきたは良いけど

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:06:13.15 g8E1sGcO
>>291
それだけで痩せようと思うなら　しても意味なし　と言っていいほど
それをきっかけに体力つけて1時間とか歩くようになる為の準備だと
考えるなら　しないよりマシ　になるけど

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:26:16.26 PVUHr86C
>>291
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から20分後くらいからなんだそう
だから20分しか歩かなかったら脂肪燃焼モードに入る寸前に運動辞めてることになるから効果薄いだろうね

でも犬の散歩で足腰鍛えて走りやすい身体を作るのはいいと思うよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:39:17.72 +QV/1qr7
>>294
当初そう言われてたみたいだけどそれは間違いらしいよ。
ＮＨＫで脂肪燃焼実験をやった結果、運動開始直後から
脂肪燃焼が始まってるとの結論が出てました。
そして、運動を辞めた後でも、脂肪燃焼効果はしばらく持続しているって言ってたかな。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:55:54.92 PVUHr86C
>>295
そうなのか、聞きかじりの情報を書きこんでしまって悪かった

運動をやめた後にも燃焼効果があるってのは嬉しいね

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:03:50.31 +QV/1qr7
>>296
ソースを出せなくて申し訳ないけど、
ＮＨＫで大それた機器を体に取り付けて実験してましたよ。
糖の方が燃焼しやすいとかいろいろ異論もあるでしょうし
20分過ぎからの方が効果が高いみたいな意見もあるかもしれないけど
ＮＨＫの実験では、運動開始直後から脂肪の燃焼は始まってるって事でした。
とりあえず、20分の運動でも効果があるって事でしょうね。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:16:30.92 wA3k4sCs
少しでも、やらないよりはやった方がいいとわかって嬉しい

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:29:13.51 Ig2ixWD0
早朝に夫婦でウォーキングしてる人たちを見るとほほえましくなる

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:34:15.89 PVUHr86C
さっき毎朝のジョギングに出発したんだけど、ちょっと走ってすぐ帰ってきちゃった

小雨ふってるのは、まあいいんだけど、雨雲のせいで真っ暗だった
いつもならそろそろ日が見え始めてるんだけどねー
足踏み外して川に落ちてもしょうがないし、今日は日が悪かったってことで…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:44:32.99 PVUHr86C
うお、土砂降りになってきた！

マジ引き返して良かったわ…

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:57:27.42 3deiYESX
>>301
もしかして近いかもねｗ

自分は走ってる途中で降り始めてきて、先ほど帰ってきた。
びしょびしょだけど、汗いっぱいかいた気になるし風呂に入りがいがあるｗｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:00:26.22 PVUHr86C
>>302
一度ズブ濡れになっちゃえば開き直れるよねｗｗｗ
こっちは中途半端に汗かいて、とっても消化不良だわ～(´・ω・｀)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:22:24.23 P/lDHIIl
>>291
カロリー消費量は簡易計算式で、
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×エクササイズ（METS・時）×体重(kg)
になるらしい。

犬の散歩は 3METS、一方何もしないでTVを見る場合も1METSあるので、
その差は 2METS 。

20分間の場合、
カロリー消費量 = 体重 x 1.05 x 2 x 20/60 = 体重 x 0.7 (kcal)
になる(はず)。

例えば、体重が50kgの場合は、50 x 0.7 = 35kcal だけ、何もしない時
より余計にカロリーを消費することになる。

ただ、ポカリスウェットは100mlで27kcalなので、散歩のあとにコップ1杯
のポカリを飲んだらほぼ帳消しになるぐらいの運動量とも言える。

まぁ、痩せるためより犬のために散歩に行ってもらいたい。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:26:17.31 dloEljG9
犬の散歩って憧れるね。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:44:59.40 ErTsCTKy
他人に余計なストレスを与えないよう誘導しつつ
下の世話グッズを抱えながらジョグる光景を思い浮かべると萎える

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:07:28.81 chwPq9oT
痩せ始めてわかったんだが
俺のウェストは本来細い

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:32:39.40 ky5D2/gy
これもうろ覚えですまないが、
運動開始から脂肪は燃焼するが、割合は糖の方が多くて
20分を越えてからは脂肪が主となるそうだ。
で、アフターバーン効果はある程度心拍数が高い状態でのこと。
週に一度はゼーハーしよう、という記事タイトルだった気が。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:42:52.97 6RGo97HB
それ，あるあるネタじゃん

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 09:24:03.94 635Ryzqw
「歩く時は最低３０分歩こうぜ。せっかく外へ出たんだし」
　　　　　↑
これが結論でいいんじゃね？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:01:06.81 +dK3qSiG
曇りが続いてほしいな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:09:28.44 MgSCYwny
>>310
仕切るな　チクビ　50歳爺
相変わらずID変えていっぱい書いてるなｗｗｗ
我慢しきれずあげちゃったなｗ
仕方がない
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:38:39.45 jwxQYseH
30分以上歩き続けると脳内物質が分泌されて気分爽快になるそうだ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:56:25.58 lpZfYUs+
>>313
気分爽快かどうか微妙だけど、風呂に入ってるときみたいに眠い感じにはなるな。
血管が拡張されてるんだろうと思ってる。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:24:40.57 5CRuLW9r
ウォーキングで履くサンダルのお勧めある？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:36:31.71 LVlzFGWU
>>315
サンダルで歩く事自体おすすめ出来ない気がする。
普通にウォーキングシューズはダメかい？
暑いって言うなら、アクアシューズはどう？靴擦れしそうだけど…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:38:13.62 PVUHr86C
>>315
サンダル系は足の裏すれるよ
かかとまでカッチリ固定できるタイプなら別だけど

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:44:33.88 YTbd0kOO
>>315
クロックスのパチもんで十分だよ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:00:47.90 bmyZbKOQ
>>315
KEENの足首ストラップがついてるタイプのスポーツサンダルでやってる
自分の足には合ってたようで下手なスニーカーより楽
でも長距離歩く前提だと店でちょっと履いてみたくらいでは分からないだろうから
お金を無駄にしたくなければスニーカーにしといた方が無難と思う

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:43:20.61 8LL+h8Q4
クロックスのクッションいいからけっこう走れそう
走ったことないけど

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:45:48.02 cwiznPoP
夜、走ってて自分はライト持って走ってるんだが
無灯火のチャリ大杉、真っ暗でけっこうなスピードだと
音がしない分あぶなくてしょうがない。
そのせいか最近､点けてないと盗難ってなんか考えしまう。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:38:55.75 8LbiLE2K
１０キロ行ってきた
カッパ着て水たまりよけながら走ったんだけど
めちゃくちゃ疲れた
あといつもより汗かくから水分補給が必須
みんなお疲れさん

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:43:54.20 Bz/xs8kV
最近じゃライト初期装備で付いてないチャリンコも多いからね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:19:37.58 BNadAS1W
軽く40分程度
やっぱいいなランニングスパッツ
ヒザへのダメージが段違いだ
もうこれ無しに走る気しねぇ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:25:31.58 U5eHSpa1
暑くないかい？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:35:00.53 YXx1uWgm
へー
ランニングスパッツってそんなにいいんだ・・・
買ってみようかなぁ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:36:12.73 BNadAS1W
>>326
感覚的には脱ぎ履き出来るテーピングだねこりゃ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:39:50.04 YXx1uWgm
動きにくくないの？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:44:22.88 BNadAS1W
>>328
動きにくいもんをイチローが着るわけが無い
URLﾘﾝｸ(prw.kyodonews.jp)

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:51:12.36 w95Ndii4
40分程度の運動でＣＷ－Ｘとかテーピング感覚って感じる人は
運動負荷に問題があると思うよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:57:03.08 Ilz//8B7
問題があるから使ってるじゃないの？
ここデブが集まる板なんだし、まともならここに居ないでしょ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:10:51.38 iP2Q2weu
そうだね。
ここは太っていることを自覚してる人がくる場所だし、ケガなく継続的にやるつもりならこれぐらいやってもいいと思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:23:02.51 mJck8Afy
イチロー、かっこいいなw

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:30:11.09 w95Ndii4
CW-Xの筋肉を締め付けてサポートする機能は否定しないけど
膝に掛かる体重をを軽減する機能なんて無いに等しいよ。
あくまで、それなりの走力がある人が着てなんぼのウェアです。
膝への負担を本気で考えるなら、衝撃吸収性高いシューズを買うことです。
ＣＷ－Ｘに100キロ以上の衝撃を軽減する機能があるって思うなら
試してみるのもいいかもしれませんけど。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:33:54.60 9X/Lc+N2
あはははｗ

うざー

情弱

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:39:59.24 w9TY8MXt
こういうのは情弱デブが買うんだよ
そしてすぐに着なくなる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:03:03.20 5xXpw52a
いや機能性インナーの効果は疑いようがない
けど高くね？１枚で回すの？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:14:25.45 +0IhYsFT
1枚を潰す頃にはもう飽きているから大丈夫ｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:18:20.14 YXx1uWgm
まじでｗ
今丁度パンツ買おうと思ってるんだけど、結局みんなどんなのに落ち着いてるんだろう

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:28:37.61 0/7tlTtW
昨日はしんどい＋残業で夕方２０分のみ
今日はまた夜にがんばりたい

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:32:37.49 w9TY8MXt
デブのスパッツ姿は本当に醜い

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:33:59.86 28yQRDM+
>>339 結局はランパン。
インナーパンツ付直履きタイプをボックス型とハイレグ型を持つことになる。
効果とかは一切期待しないけどスパッツタイプの派手めなヤツをファンラン用に何本か持ってる。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:39:52.59 w9TY8MXt
>>342
そんなに装備を持ってるのにデブなの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 08:48:15.88 28yQRDM+
装備つったって・・・まぁBMIは22だから痩せではないな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:04:54.75 RshXeTMt
テキトーな曇り具合
涼しそうだから後で走ってくるか

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:11:12.67 2RS8mkHs
>>344
BMI22は標準ど真ん中じゃね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:20:19.22 5xXpw52a
２２をどう判断するかで年齢がわかる
２２はちょいポチャだな

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:28:34.93 RshXeTMt
痩せたい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:37:23.41 YXx1uWgm
>>342
ありがとう
じゃー楽天で買おうかなｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:33:35.20 jNvk15IA
>>349
ＣＷＸだけでもいろいろ種類があるので用途や体質に合わせて
じっくり選んだほうがいいですよ。
店によっては試着できますし。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:46:31.73 4Cv3gE+H
ウォーキング始めて半月。
筋肉痛は落ち着いたのですが、今度は腰が激痛。
ウチにあったロキソニン飲めばなんとか歩けるけど、
鎮痛剤飲んでまで歩くのはどうなの？
しかしここで休んだらずーっとサボってしまいそう。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:49:35.19 f8aTeRXw
無理して続けてると、歩きたくても歩けない体になっちゃうかもよ。
大袈裟かもしれないけど。
病院に行くなり痛みが治まるまで休んだ方がいいんじゃないの？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:06.00 iUqUjkUK
>>351
腰はマジでやばいから軽いうちに病院行って安静にした方がいい
鎮痛剤いるレベルならなおさら
ぎっくり腰をだましだまし放置してたらある朝咳した拍子に
椎間板ヘルニアになった者からの忠告

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:02:21.86 csiCRn6z
休んだ方がいい
まだ体が堅くて運動に慣れていないんだよ
張りきりすぎたということ
腰痛が治ったら全身のストレッチをするといいよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:13:56.42 9Y/Y5j/a
なんか本格的なのを履いて走ってる人いるんだな

俺は高校時代の体操服（半パン）だぜ…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:22:09.76 Jt8O9ytM
学校の体操服は丈夫でいい生地だと思うよｗ
自分は西友のやっすいぺらぺらジャージだ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:25:43.94 iUqUjkUK
確かに体操服は異様に長持ちしたりするね
オカンが風呂掃除する時に着てたりｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:34:32.57 U4mhdYmL
>>351

ウォーキング始めてから他人の歩き方が気になり観察すると、猫背で身体を左右に揺らしながら歩いている人が結構多い。

普段のユックリ歩きならともかく、ウォーキングで長距離である程度の速度となったら身体にイロイロ負担がかかっていると思う。

私も、肘を90度曲げてのウォーキングは「いかにも頑張ってます！」という感じで恥ずかしいのだが、身体の部位に負担がかかるのが怖いので、恥ずかしい気持ちを抑えこんでおります。

それから、商店街を歩くときはガラスに映り込む自分のフォームをチェック。歩幅が狭かったり、スピードを上げようとすると上半身が前に倒れ込む癖を修正しています。

正直、ジョギングで颯爽と走られる方を見ると、羨ましいのですが
膝が弱い私はウォーキングでウエスト89センチから70センチ台を夢見て日々カロリー消費の積み重ねに励んでいます。

351さんも腰の状態が落ち着いたら一度フォームチェックをされたらいかがでしょう。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:59:49.63 9p8+KMKQ
>>339
ボディーワイルドのエアフィーおすすめ。
ボクサーパンツなのに締付け感が無くて気持ちいい。
透け透けでカラーによっちゃかなりヤラシイケド…

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:00:20.49 /8qk4cSX
スキーのストックみたいなもの使って歩くと上半身も使うので全身運動に
なるらしいが、どうやるの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:04:59.46 R4PwMuGg
>>358
おれもランからウォークに切り替えたときに肘を曲げてはちょっと抵抗あるな。
なので、腕は伸ばした状態で意識的に振りを大きくするようにしてる。
腕を大きく振ると、それに合わせてストライドも大きくなるし、いいかなって思ってるよ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:21:55.17 oz/Wzj9l
歩数計買ったんだけど初期設定の歩幅が分からない‥

身長163㎝なんだけど同じくらいの背丈の人居る？

363:351
11/07/08 12:25:31.84 141mq0UC
みなさまありがとうございます。
腰は恐いんですね。整形外科行ってきます。
そして正しい歩き方お勉強します。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:26:37.63 9Y/Y5j/a
>>362
例）　身長が160ｃｍの人の歩幅の場合

　　　　　　　　・通常のウォーキング　　　　　 160×0.37＝59.2（cm）
　　　　　　　　・エクササイズウォーキング　　160×0.45＝72（cm）

URLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)

らしいよ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:33:03.81 dnz/+gF6
地面に印をつけて５歩あるき、メジャーで距離を測って
５で割るとか、方法はいくらでもあろうに・・・・・

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:37:51.32 ag7aAcEW
>>362
>>1で歩いたコースの距離測って、歩数計のカウントで割ればいい

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:38:41.31 U5eHSpa1
道路上の白線が正確でいいんだけどな
白い部分の長さ5m
何もない部分5mで10mごとに繰り返される。
100くらい歩いて歩数を数えればかなり正確に割り出せるはず

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:40:51.40 MrpI3Kvb
体の後ろが痛くなる人は背筋足りてないんじゃないかなーと
椅子に座りすらしないでごろごろってると本気で筋肉落ちてやばい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:57:12.36 YXx1uWgm
>>359
ちょｗｗ
パンツってズボンって意味で言ったつもりだった
当方女なのでこれはちょっと違うっぽいｗせっかく教えてくれたたのにすまんです。

次ページ