ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット36週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:32:49.22 8cvJSDt5
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:33:39.72 8cvJSDt5
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
　できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
　巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
　骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
　(模様替え)　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:34:52.11 8cvJSDt5
過去スレ
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:35:45.27 8cvJSDt5
過去スレ
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:38:09.98 BZHG2Na6
スレ立て乙

ジョギングは今月までにする
暑すぎて走るのは無理だわ
日影が多い山道をてくてく歩きまわるよ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:42:03.49 J/Nz1SSr
38歳2ヶ月、高度肥満者です。

医者から、「内臓脂肪はものすごくついてるし、このままじゃ糖尿病や高脂血しょうになる可能性もありますよ。
とにかく歩きなさい、運動しなさい。このままだと40代であんた死にますよ。それでもいいのですか？」と強くいわれて、
3日前からウォーキングをしているんだが、
2キロ歩くのが精一杯で、しんどくてしかたない。。医者からは毎日「７キロ」を目安に歩くように指示されてるんだが、
2キロが限界。。。万歩計の歩数だと2980歩。

どうすればいいんだ・・7キロ歩けない・・

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:58:27.02 smPJq93S
>>6
体重と身長ｷﾎﾞﾝ

最初は誰だって、一気に歩けないよ。最終目標としての「7キロ」と考えればok!
少しずつで良いんだよ。何日も続けることによって、筋肉がついてくるから長く歩けるようになる。
始めは、筋肉がほとんどないから、とても辛いよねぇ。私もそうでした。
途中で休みながら、水分補給しながら歩くことをオススメします。

ちなみに私は、4年で-40Kg落としました。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:11:51.21 C7HfhIQN
ウォーキングを朝晩に分けたり時間があれば乗り物じゃなく徒歩で移動するようにしたりして
一日で7ｋｍ歩くことを目標にしたほうがいいんじゃないか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:33:22.59 CEG+UmEN
>>8
わかってんなら最初から聞くな　
チクビ　キチガイ　モチモチモチ～

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:35:40.83 aVy+iF7M
継続すれば10キロジョグなんて朝飯前の日課にしてるぞｷﾘッ
最初は2キロ歩くだけで筋肉痛おこしてたオレが言うんだから間違いない

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:45:44.15 NT9/yF6n
夕方のジョグはもう無理だ。死ぬ＠熊谷

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:40:31.65 Jz5tuHXu
ちょっと質問。
ウォーキング時、軽装とウインドブレーカー着用で汗のかき方が違うけど消費カロリーはどれくらいの違いがあるのかな？

北海道でも東の方だから今時期でも半袖だと寒くなるコトがある。走ればあったまるんだけど。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:04:13.40 RJlF/az8
>>12
体温調節のための汗は消費カロリーにはあんまり関係ないと思う。
代謝は良くなると思うけど。
同じ運動量なら快適に過ごせる服装のほうがいいんじゃないかな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:28:53.15 asKsLHet
このクソ暑い中、長袖長ズボンのジャージで歩く女が多数いたなあ
サウナ効果（）のつもりか、はたまた日焼け止め（）のつもりなのか

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:38:15.24 XfZ+2TzC
>>14
日焼け止めだろうね
女性は男性より発汗量少ないから不快度は低いじゃないだろうか
長袖の方が返って涼しいかも

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:04:00.35 TXQ/xJ9y
ガーゼの手ぬぐい買ってきた(昔のベストキッドみたいな柄)
頭に巻いて走ってみたらすげー涼しい
頭のてっぺんも暑くない
１５０円だった

あとはボトルポーチがなぁ…
あれいるかなぁ？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:10:55.54 WgxltPnx
ほんとは夜にキャミと短パンでウォーキングしたいと思っている

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:00:33.44 mgxa9cmk
半年で3134.6ｋｍ歩いた
１月　515.1ｋｍ　（１日平均16.6Ｋｍ）
２月　515.5ｋｍ　（18.4ｋｍ）　
３月　520.6ｋｍ　（16.8ｋｍ）
４月　548.6ｋｍ　（18.3ｋｍ）
５月　514.9ｋｍ　（16.6ｋｍ）
６月　519.0ｋｍ　（17.3ｋｍ）

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:06:20.98 ncaneEzi
歩き始めて一ヶ月。
時々、子供の頃にイタズラがばれちゃった時のように心臓がドキッとするんだけど、もしかしてこれ不整脈じゃろか。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:08:52.67 cFkbO64I
>>13
ありがと。
軽装で挑みます。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:46:31.94 Dba10aYW
>>18
ダイエット目的で歩いたなら体重の変化も書いてくれよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:40:55.75 UO2B70Fn
スロジョグ板で紹介されてた動画

●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
URLﾘﾝｸ(3q3q.blog89.fc2.com)

始めと終わりがすごい違うｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:42:13.17 ZEicxTHe
>>6
体重が過度に重いなら初めは水中ウォーキング等
膝に負担の掛からない代替運動をしたらどうです？
シューズ等でも軽減できるかもしれませんよ
それと皆が言うようにいきなり目標を強くしても続きにくいですよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 06:11:12.71 zX59nhfs
1ヶ月ぶりに4kmジョギングしてきた。
この時期、口の中に虫が飛び込んできて困る…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:40:30.55 qENH2RfA
蜘蛛の巣も困る

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:54:06.95 PVrMqz2Y
チクショウ、今朝は土砂降りで行けなかったぜ…
まあ明日があるさ、うん

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:07:39.41 wgAre1us
毎回10キロのジョギングで700kcalほど消費するんだが、
腹の減り方が尋常じゃない
うっかりするととんでもない量を食べかねない
きいつけなはれや！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:46.71 +In22dsj
>>27
(´･ω･`)いや、知らんがな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:32:25.53 KQVH8uXL
足首痛めてはや３ヶ月。
いつまでたっても地味な痛みが続いて、治る気配が無い。
もうダメかもしれん。俺様のあんよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:36:27.96 4F778lqW
>>29
微妙な痛み？激痛？
どんな感じなんだろ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:48:51.15 JO2nLHp9
>>29 ねんざは長引くよ。でもいずれ治るよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:14:32.29 KQVH8uXL
>>30-31
鈍い痛み。激痛ではない。
痛めた始めの頃はマトモに歩けないくらいの激痛だったんだけど、
２週間くらいして痛みがだんだん治まって、今の痛みが２ヶ月以上定着してしまった。
病院にも行ったんだけどね。
治るまで気長に待つよ。
走ったり歩いたりする事が出来ない自分に負い目を感じて、このスレに来るのも２ヶ月ぶりくらい…
ありがとね。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:28:03.17 4F778lqW
>>32
気長に治せばいいさ
今は他の事を楽しめばいい

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:49:07.26 5pyq3L/Q
これからの季節、皆さん汗疹は大丈夫ですか？
ドライTシャツを着たり汗を頻繁に拭くなどしているつもりなのですが、
私は毎年汗疹に悩まされているので何か対策があったら教えて下さい。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:55:03.78 Bvil9H43
成果が出て嬉しくなったので報告投下

26歳♂　身長178～180くらい　ダイエット開始時5月20日　83.6kg
「車通勤＋事務仕事＋会社の人があれ食えこれ食え」のコンボで気がついたら↑のピザに
動機　MT免許取ってペーパーにならないようにスポーツカー買ったので車のスタイルに負けないように(あと燃費向上)
　　　　あと会社の昼休みに小言言われたり雑用させられたりを回避する大義名分として昼休み一時間を目一杯利用

まず朝飯抜き、昼飯と晩飯を満腹までフルコース、っていう以前のぐーたら生活習慣から
朝飯はハムトースト一枚、昼飯はバナナ一本、晩飯は意識して量控えめ(おかわり無し)、に変更

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:57:45.66 4F778lqW
>>35
リバウンド注意！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:00:44.51 Bvil9H43
最初は事前知識は一切無しでがむしゃらにやってみた
すぐへばるのでまずはウォーキングオンリーで5000歩/1hくらい継続
10日ほどで内臓脂肪が落ちて即効で-5kg達成
太鼓腹は俄然変わらず、まあココが落ちるのは最後の最後だろと気にせず続行

内臓脂肪が落ちたらスタミナが激増したので
ウォーキングに余裕が出来てジョギングもブレンド、6500歩/1hに
毎日体重チェックしたら大体1日ごとに200g～300g減
1ヶ月くらいで頬・首周りと太股がシェイプされてきたのを実感

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:03:17.78 Bvil9H43
平日昼休みに上記ペースを維持すること約40日目の昨日で73.4kgと-10kg達成
ケツと太股がつかえて履けなかった昔のタイトジーンズなんかもまた履けるように

今日ふと「ウォーキングジョギング」でググったら有力情報を発見、実践してみる事に

・運動20分前にカフェインかカテキンを摂取すると良いらしいのでスプーン2杯の濃い目インスタントをブラックで
・糖質＋有酸素が脂肪燃焼に重要って事らしいので昼飯に常備のうまい棒チョコ2本追加(糖質補給)
・腹式呼吸を意識、大げさにふっはふっは言いながら運動敢行(左足で吸う、右足で吐く、のペースで)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:04:22.85 Bvil9H43
そしたら効果覿面で最初は走る事プラス意識して腹を凸凹させるのがしんどかったが
20分越えた辺りでペースが安定、アドレナリンが出てるのかセカンドウィンドウの効果か
疲労を感じなくなっていつものコースを更に半周追加できて7700歩/1h達成

歩いてて呼吸が整ってきて余裕が出来たら短距離ジョギング→心拍上がったらウォーキングを繰り返して
高心拍数を維持、たまに心臓に手をやって脈拍確認、って安定サイクルを確立

腹式のせいか途中からお腹をボディブローのようにグッと押さえつけるような圧迫感を感じたが
苦しいどころか却って自動で吸気してくれるので腹式呼吸のリズムが取りやすくなった

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:05:47.51 Bvil9H43
終了後、いつもはゼーハーへばってるのに今日は息も乱れてない、もうひとっ走り出来そうなくらい
天気が曇りで日差しが弱かったのもあるが腹式の効果すげぇと思った(他二つは効果の程はいまひとつ不明)

帰ってシャワー浴びて体重測ったら昨日の値-600g(！)の72.8kgになってた
シャワー中、ひざから下にいかにも「脂肪燃焼中」って感じのピリピリ感があってちょっと気持ちいい

目標の60台前半までもう1～2ヶ月も続ければ到達出来そう
痩せるのが楽しくなってきたから誰かに聞いて貰いたかった、長文ｽﾏｿ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:10:14.41 Bvil9H43
>>34
せっかくの話題振りを切ってゴメン
俺は上の運動でTシャツが雑巾搾り出来る位ずくずくになるまで汗かいて
帰った後すぐにシャワー→着替えでサッパリやってます

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:24:29.48 CiCcRFDr
おめでとう。BMI22ぐらいから体脂肪と肉のバランス気にした方がいいよ
175cmのBMI21で体脂肪率10%ぐらいだが、鏡で確認すると余裕で細いし増量いけるぐらい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:33:27.46 LzgZNEI4
事務系会社員で夏の昼休みに目一杯ジョグして
大量の汗かいたまま仕事してるの？
パンツまでぐっしょりだと思うけど。シャワーまで浴びさせてくれるとか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:02.23 Bvil9H43
>>42
ありがとう、ねんがんの60kg台に突入した辺りで調べてみる

>>43
まさか、着替え持ってってるよ
というより運動専用のTシャツズボンパンツ靴下を持ってってる
シャワーは許可貰った。融通の利くトコで助かった

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:20:01.94 wgAre1us
走り始めてからスナック菓子が全く食べたくなくなった
不思議

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:31:24.93 QX9SSbsh
今日は建物の北側のコンクリートの上に寝そべっているヌコをたくさん見た。

47:さき
11/07/01 21:58:31.11 8avA2mh7
相談です。
只今身長158cm体重50㎏年齢24。
自身の通常体重より7㎏もオーバーしています。せめて45㎏まで落としたいのですが、手始めにウォーキングは何歩くらい歩いたらいいのでしょうか？
万歩計をみてみると、友人と遊んだりしているとだいたい1万歩～1万5千歩ですが、日常生活では現在休職中の為せいぜい2、3千歩です。
筋肉も全然なくすぐに疲れてしまい体力もつけたいです。

アドバイスお願いします。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:06:25.91 yTQHbpqB
僕は運動前にVAAMを飲んでジョギングしたら汗が滝のように出て５ｋｇ体重が減少しました。パウダータイプのほうが効果があるみたいです。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:12:50.15 n70tX8EE
>>47
歩けるだけ歩く、とりあえず30分～1時間くらいを目処に。
毎日の食事を現在よりも少しだけ減らす、意識して野菜を多めに摂るようにする。
毎日朝晩体重計に乗る、
結果を記録して可能ならば表計算ソフト等でグラフにして増減具合が一目でわかるようにしておく。
ウォーキングのところをジョグに変えれば私が現在やってることそのままです。

体重を落としてそれでお終い、ではなく維持まで考慮してるだろうからなにより継続が一番大事。
最初に意気込んで思い切り歩いたは良いが、それでやり遂げた気になって次に歩いたのは一週間後でした
みたいにならないように、気長に取り組むのが宜しいかと。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:22:40.48 EiNRi3OH
>>47
加齢と共に通常体重が変化したのでは？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:43:04.60 rWTmevcQ
ウォーキングに体が慣れてくると何故か走りたくなってくる

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:32:41.42 gitcqWPw
やせたい

53:さき
11/07/02 00:36:16.99 ZN1LQHwJ
49さん
貴重なアドバイスありがとうございます。
出来る限り歩いてまずは30分からスタートし、食事面では腹八分野菜中心でいきたいと思います。
感謝します。

51さん

確かに年齢で落ちにくくなってるのかもしれません。
元々体重の変動が2～3は下がったり上がったりしやすいんですが今回はこの体重が定着してしまい参ってます。
運動して太らない体質を作ろうと思います。
ありがとうございました。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:08:46.56 2UZmjvzF
>>37
みたいなの見ると「そんなに減って羨ましいなあ」と思うけど、まあ俺には俺のペースがあるんだからいっか、と自分を納得させてる。

きつくしたら効果上がるかもしれないけど、続けられなくなったら意味ないしね。
結果を急ぐわけでなし、年単位を意識して頑張る。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:33:23.91 nhUTgZLA
>>51
同じく。自分もウォーキングに慣れてきたところ。ジョギングしている人を見ると凄いなぁって憧れます。お互い、少しずつジョギングに慣れるといいですね！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:48:05.75 PLNBTt7Q
こんばんは。
6月30日から娘と一緒にジョギング＆ウォーキング始めました。当方女です。

169cm54kgですが、体脂肪が24%あるのでとにかく体脂肪を減らしたいです。
明日も頑張ります。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:53:02.10 PLNBTt7Q
まだ初心者なので、45分ぐらいかけてゆっくりやってます。
初日は果てしなく疲れて翌日の筋肉痛が半端なかったけど、筋肉痛押し切っての二日目ジョグで、何故か筋肉痛が吹き飛びました。
人間の体って不思議ですね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:07:14.74 wUH0UfKk
>>51
走れ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:11:16.85 nhUTgZLA
>>58

ありがとう！
無理せず頑張ります！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:02:34.08 wZnejDzK
今日は曇り歩きやすい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:24:20.43 cYJWM3x2
>>57
ヒント：アクティブレスト

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:35:40.05 lj/NyttB
>>56
> 体脂肪が24%ある
女性なら標準に収まる値だけどね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:46:36.90 ZN1LQHwJ
158で50だけど体脂肪は21。筋肉は正常より3キロ足りないらしい。体の水分量が多いらしい。つまりむくみやすい体質だと…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:00:50.41 czFyhD8t
>>38
>・糖質＋有酸素が脂肪燃焼に重要って事らしいので昼飯に常備のうまい棒チョコ2本追加(糖質補給)
ダイエットのための低強度の有酸素運動時にわざわざ糖質を摂取するのは意味が無いか、むしろマイナスだよ。
止めた方がいいです。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:39:30.80 MGDK7Ndz
初ｶｷｺです！
175の72あります。ダイエットで走ろうと思ってるんですがバストがFあります…当方アラサーなので垂れるのが心配です…
ウォーキングの方がいいですかね？
あと、早朝と夜中ならどっちがオススメですか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:50:11.15 JXXO3L0P
ジョギング始めて3週間たったよ
体重計乗ってないから何キロ減ったかわからんが
肋骨の下あたりがもの凄く引き締まったわ
タイヤの空気が抜けてしまった感じになってる
ジョギングすげー

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:36:43.67 /SxdMKWP
>>65
時間帯は生活リズムによるけど、女性なら朝のほうがいいんじゃないかなと思う。
スポーツ施設なら夜でも大丈夫だと思うけどね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:05:26.12 DnDq51lh
やはりジョギングやウォーキングは食前より食後の方がいいのですか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:09:09.40 1xUVeM4v
さぼってたせいで最近はあまり減量できてなかった
この間ランニング10回やってたら３キロは痩せただろうに・・・

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:10:54.50 TXEYZIh/
太もも細くしたいんだけど

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:45:58.20 8/X3Kloo
>>68
食前のほうがいいみたいだよ
どちらでも行けるなら食前かもしれないけど
毎日行くのに食後のほうが時間の都合がいいからおれは食後だけど

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:58:42.70 /SxdMKWP
心肺鍛えて体重減らして…
ジョギング始めるまでのハードルが高い

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:16:45.60 vqUK872b
ウォーキングしてる人は万歩計とか持ってる？

俺も買おうか迷ってるけど‥どうなんだろ？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:16:49.62 Qs3H2tb9
ジョギング前に飲んで痩せたサプリメントとかありますか？

効果があったものとかあれば教えて下さい！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:19:45.50 Lh3EpuHo
サプリなんて金の無駄だよ基本。
痩せて血が薄くなりすぎた時に予防的にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルなら
1瓶飲んでたことあったけど効果の程はわからなかった。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:26:17.41 8/X3Kloo
>>73
持ってるけど　距離しか意識してないな　なくてもいいよ
表示される歩数や消費カロリー見てモチベになるなら使うのもいいだろうけど

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:28:09.35 fgDb/zSa
15キロジョグから帰宅。照り返しがスゴい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:13:17.98 DnDq51lh
>>71ありがとうございます！食前にやってみます

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:19:59.19 v6t+FR1C
最近ミズノのウェアがすっごい可愛いね。
フリル付きとかあってファッショナブル。
可愛いの着るとモチベが上がるよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:21:51.10 +YpW0071
>>73

一応使っていますが、毎日同じロケーションで自分の歩幅を理解していれば
歩数計はいらない気がします。
歩数計はウォーキング用というより日常でどれだけ運動しているかの目安だと思います。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:32:13.72 kP6ZsuV1
>>73
オムロンのジョグスタイル持ってるよ
身長体重を登録してしまえば、距離、時速、消費カロリー、脂肪の燃焼量、を、
過去7日分メモリー出来るよ

なにが便利って、コース変えても距離やら消費カロリーをリアルタイムで確認出来る
小さいからじゃまにもならんよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:39:24.35 4BkSZrZJ
>>73
私は「日本一周歩こう会」というサイト上で仮想日本一周してます。
下関を出発して現在札幌の手前まで辿り着きました。
これがなかったら途中で挫折してたかもです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:44:48.85 Y0GBB76a
>>73
オムロンのウェルネスリンク対応の歩数計
データ管理がＰＣで自動的に出来るのでとても楽ちん
イベントもいろいろやってるのでモチベーション保つのにも役立ってる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:45:01.96 elRKHl7F
>>73
キョリ測ではかればだいたい分かるんでつけてない。
万歩計は最初はつけるけど毎日だとその内メンドイんでつけなくなると思う。
全然持ってないなら１個あっても良いとは思うけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:59:56.10 kP6ZsuV1
>>73
やせたいです

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:08:18.85 wR1ID8n8
おまいらジョギングやウォーキングの時はどんな格好してる？
俺はTシャツハーパンジョギングシューズハンチング帽で走ってる
自分は割とオシャレ好きだから結構周りの人が見てくる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:13:58.11 0p2SKczB
ジョギングしてる人の格好なんて興味ないし服装なんてどうでもいい
とにかく痩せるのみ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:14:36.88 vqUK872b
皆さん色々と参考になる話ありがとうございます！

モチベーション維持などにもなりそうだし購入してみます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:18:56.77 wR1ID8n8
>>87
おまいはフルチンでも走るの？
服装は重要だよ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:22:06.34 lE9YmpvX
182cm 63kg ですが少し付いた腹の贅肉を減らしたいです。どんなメニューで運動したらいいですか？
海水浴に行きたいのでウエイトトレーニングは休みます

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:23:12.40 YUWpXLsr
スポーツメーカーの膝下丈ハーフパンツとTシャツぐらいだわ
子供の頃はこんな良い素材のもの着て運動してなかったから新鮮

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:17:52.56 hFp2bD+7
本人がお洒落だと思って自己満足してるからそれで問題ないんだろうけど
ジョギングやウォーキングして
ハンチング帽って只のピエロだと思う

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:05.90 Oc8+dHyK
>>92
そういう大人気ないこと言うのもどうかと。
年代によって色々あるんだと思うよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:27:23.99 qnrpJqz5
これから帽子は必須だね。
夏に浴びた紫外線のダメージは秋に抜け毛となって現れるって
前にテレビでやってたﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀー

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:25:32.65 h9B9AIfI
前の自分が走る時のカッコにこだわってたな～
けど今はあんまりカッコなんて気にしないや
とにかく走って痩せられればいいそれだけ
今はもっぱらハーパンにテキトーなTシャツ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:52:11.57 2UZmjvzF
長袖のサウナスーツ的なもの使ってる。
とにかく汗かけばいいと思ってた頃に買ったやつ。
他に適した服もないし、何より手足に虫やら蜘蛛の巣やらか引っかかったらと思うととても肌晒せない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:03:19.27 8/X3Kloo
1時間40分　12ｋｍ弱歩いてきたぞ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:04:20.04 BoUnlm9z
ユニクロのドライT

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:59:18.65 Bci1D+BS
Ｔシャツに長ズボン

最近１時間ウォーキングしてる
もっと痩せたらジョギング混ぜよう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:01:36.97 kP6ZsuV1
UNIQLOのドライ上下とシューズはアシックスのNY
頭はスーパーで150円で買ったガーゼの手ぬぐい
何かかぶらんと頭が暑いよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:33:44.18 YfM0cSyU
>>66
ウラヤマ
一日何キロ走ってた？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:05:14.99 kP6ZsuV1
>>101
平日6キロ、休みは10キロかな
腹が凹んで嫁が驚いてるわ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:14:41.34 YfM0cSyU
>>102
すげー！10キロかぁ。がんばったな
わたしも頑張ろう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:30:12.20 kP6ZsuV1
>>103
ウォークマンと坂道の無い歩きやすいコースを探すことで、ウォーキングが劇的に、効果的かつ、楽しくて楽ちんな物になるので、
いかにして楽しく続けられるか、効果よりも毎日歩くことが楽しく感じられるかを、工夫してみて下さいね
効果は案外簡単に、目で確認ができます

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:33:07.30 kP6ZsuV1
>>103
あと、万歩計(今時の高機能の奴)もめちゃくちゃ役に立ちますよ
頑張りを数字で確認出来ます

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:52:56.76 GhxqdPCm
180cmだけどなかなか69㌔の壁が破れねー

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:16:06.02 cAd3yCxr
4キロジョギング初めて3ヶ月
178センチ/88キロから2ヶ月で80キロまで落ちたものの
それから1ヶ月全く落ちない７９～８１を行ったり来たり。。
停滞期ってそんなに長いのだろうか。。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:26:38.14 pNZXUEC5
80kgの人が4kmのジョギングで消費されてるカロリーは、およそ　4km×80kg＝320Kcal　程度だね。
それほど多いカロリー消費じゃないから、運動量がこのままなら、食事も見直した方がいいかもね。
もしくは日常生活をもっと活動的に変えるか。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:07:14.67 G7H7gDwC
>>75
レスありがとうございます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:39:00.45 TlWZbTFw
夕方２０分と夜３０分ウォーキングしました
明日は朝、夕、夜と頑張りたい

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 03:08:09.01 6KA70Zd2
90歩いてるけど喉渇いてしょうがない
手ぶらがいいけどペットボトルもつかなあ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 03:22:06.56 72YRGSrh
>>104
俺もウォークマンで音楽聞いてるけど、語学の教材とか聴きながらやると効率いいなと思った。
教材持ってないからやらないけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:45:08.00 Tj2Wkd6l
朝のウォーキング、気持ちいい。

父親が、けっこう高機能な万歩計を持ってたので、これから借りることにした。

モチベーションあがる。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:10:47.99 3K6z3Kd0
こちらでは万歩計もありなんすね？
スマホ持ちならNIKE+GPSや他にもランニング用やウォーキング用の無料アプリありますよ。
GPSだから結構、距離も正確だし。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:31:22.15 Pv2j1DZF
>>114
ウォーキングなら3Dセンサー搭載の万歩計のほうが便利だと思う。
まあ携帯でもガーミンでも何でもいいんだろうけどさ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:03:03.90 OmwT6Szl
>>112
テキストいらない系の教材があればいいのかもしれないがテキストがある場合の教材は
音声だけ聞いてもあまり効果がないように思えてやめた(何度も繰返しての確認復習なら良いと思うが）
今、９０分歩いてても最初の２０分位しか頭に入ってこないしｗｗｗ
結局取溜めした音楽聴いてる。
でもすれ違う人挨拶してくれた時､無視はまずいんでその時は外すようにしてるが・・・ちょっとめんどい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:30:43.70 u/x3hooH
スピードラーニングですねｗ

私は外で音楽聴くときはイヤホンは方耳だけにしてる。
外の音が聞こえないと恐いからね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:55:17.24 /xbx7J2T
はや歩きで歩いてるのに
ふくらはぎ、付け根、かかと、脇腹が痛くなりはぁはぁ言い過ぎるのに汗だくにならない
どうしたら汗だくになるんだろう？
36度の部屋で動かずパソコンしてるほうが汗かく気がする
根本的に間違ってるのだろか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:03:04.41 S9dD1tHL
汗がでないのは危ないが、意識して汗だくにする意味は限りなく薄い

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:53:53.76 cGGB8dZm
いまウォーキングしてきた。やっぱり２キロが限界・・・・
今日は頑張って２.５キロ歩いてきたけど、もうクタクタ・・
暑さのためか途中で気分悪くなるし、吐きそうになった。
万歩計歩数３４５６歩。少なすぎる・・

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:19:11.44 3FJua2oF
12キロジョグから帰宅

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:21:57.88 HLcaEbzL
根性なしだから3kmくらいが限界で歩いてしまう

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:25:30.55 AkAKjmyr
>>122
俺なんか電柱4本位しか走れないから気にしなくていいよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:29:57.63 AkAKjmyr
>>111
サーモスの真空断熱携帯マグ持って走ってるよ
炎天下でもヌルくなる事もないし500ml程度のやつなら
手に持って走ってもたいしてじゃまにならんからオススメ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:03:28.25 UQvJb0D0
痩せたらチンコが長くなるらしいからそれをモチベーションに歩いてる

腹がへっこむとか二の次

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:04:01.79 IATiGAYZ

今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:29:36.81 XZ3TtKtR
マルチはウザイ氏ね

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:35:44.89 1B4oTJHW
>>107
俺とかなり似た状態ですね
といっても当方はまだ2週間くらいしか続けてないですけど

そのレスみてやる気出てきました、俺も頑張ります！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:36:49.68 cGGB8dZm
クーラーにあたって仮眠とってたら疲れが取れた。
よし、PM3時からまたウォーキング行って来る。
また2キロ歩いてくる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:00:23.70 1B4oTJHW
>>129
あまり日中に無理しないほうがいいんでない？
無理して飛ばすと身体こわすよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:02:19.28 QKvETP4x
>>129
例え2kmでもゼロとの差は果てしなく大きいよ
怪我にだけは気をつけて、頑張って
私も歩いてくる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:09:05.85 yIHMpu7g
体調が悪い日は涼しい部屋でショコって手もあるんじゃないかな？
道で倒れたなんて他人様にも迷惑掛かるし、なにより無理は禁物だよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:39:33.23 t9vt1/pr
>>125
それは腹回りの脂肪等が海綿体根元部分を覆うようにしてるので見かけ上短くなってるのが、
余計な脂肪が落ちて本来の長さに近付いているだけでは？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:53:28.53 1B4oTJHW
ウォーク・ジョグ中にiPodなどを使ってる人はどうやって持ち運んでる？
半パンのポケットに入れたり首から下げたりしてみたけど、いまいちしっくりこない

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:10:57.77 S9dD1tHL
shure掛けでググって。あとはer6みたいにシャツクリップ付いたものを買うか別購入のクリップでとめるか。
ポケットから耳まで届き辛いという話なら買うものを間違えてる。fi5proみたいに太いコードで
タッチノイズ拾ってくるという意味でしっくりこないなら、これも買うものを間違えてる。

DAPが重くてバランスが悪いと感じるなら、ipod-nano5th未満の大きさのものを選択。
インナーイヤー型は血流や接地の音を拾ってくるが、納まりはいい。ここらはトレードオフの問題。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:17:00.97 Pd1C1XOw
ウエストポーチ。
バッグ部が腰にくるようにすると気にならなくて最強だと思ってる。

腕に巻くタイプも画面を見ながら走れると憧れて買ってみたけど、
片方の腕が重くなるし、イヤホンの紐が気になって私はダメだった。
腕力がある人はいいのかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:26:12.64 AkAKjmyr
>>134
ウォークマンのコードレス防水のやつ使ってる
他のはもう使えない

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:47:39.62 kWPgoe/N
河川敷を15分程ウォーキングしてからジョグしてます。
最初は5分も走れなかったけど今は20分間も走れるようになってうれしい。
まだ歩幅狭いしちんたら走りだけどみなさん見習ってがんばるうううううう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:51:03.69 1B4oTJHW
レスくれた人ありがとう

>>135
クリップタイプのミニヘッドホンを使ってる
こんなの↓
URLﾘﾝｸ(s.cyrill.lilect.net)
昔MDプレイヤー買ったときに一緒に買ったヤツだから音質もよろしくないけど、汗かいてもずり落ちないからこれ使ってる
カナルタイプはタッチノイズがひどかったのと、耳にあってないのかポロポロ落ちちゃったから運動時には使ってない

明日からiPodを腕につけていこうかな？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:02:07.44 M4kGIKhk
>>134
腕に巻くホルダー使ってる。
ジャケットやケースからいちいち出さないと入れられないのが欠点だけど、ブラブラしないし手が空くのが嬉しい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:17:35.07 7u4TJ/vF
>>134
おれも手首に巻くやつ使ってる
最初はウエストポーチにいれてたんだけど
距離とか確認したくて手首に巻くのにした
最初は少し邪魔に感じたけど慣れたらウエストポーチより断然いいよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:54:09.31 eTfmzJB3
どうしても平日時間がとれない・・・。
土日にまとめて２時間ぐらいずつやってるんだけどムダ？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:16:16.57 wc0rpcj4
>>138
継続は力なりで頑張れー。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:35:29.53 cBqxxO7E
>>142
ムダじゃないよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:38:42.54 KlsIWgtA
>>142
俺も土日にまとめてやってるよ
無駄って何？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:01:11.12 bRIudAtU
>>142
散々出ていることだと思うけど、
通勤時間や仕事の時間、家事の時間でもこまめに歩くこととか、
工夫すれば出来るよ。

ダイエットは生活習慣。
とにかく続けるのが第一だからね！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:43:12.34 DPLJik7C
>>137
一緒だ。
コードレス快適だよね！
コードの煩わしさが無いってホント良いよ。
同じく、他のやつは使えなくなったわ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:33:44.80 HIgC2BTe
8キロ走ってきたわ
走ってて気が付いたんだけど、脇腹とみぞおちの肉が落ちた
もうへその辺りしか揺れない
あとウォークマンの曲をゴッソリ入れ替えた
物凄く新鮮だよ！
ありがとう東京事変様！りんご姫様！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:43:13.27 TlWZbTFw
朝１８分夜２０分弱
やらないよりはマシと思って続けたい

150:ウエストポーチ派
11/07/03 23:51:28.42 4BOLq3Kf
Ipod, 小銭、バンドエイド、万歩計、イザと言う時の保険証コピー、万札、地図
休日はこれ付けて　行き電車乗り継ぎ　帰り２０ｋｍ位を半日かけて歩いて帰ってくる。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:52:20.35 HIgC2BTe
>>149
続けてね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:00:49.14 X/o3ReR4
>>125
５ｃｍぐらい脂肪に埋まってた

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:22:23.39 4jefTtWW
今日は買い物がてら10km歩いた
家に帰り着いた時はうぉー疲れたって感じだったけど今はすっきり

>>129
1年前は2km歩くのも辛くて夏場に選挙に行く途中で
立ちすくんでしまったこともあったけど今はここまでになったよ
ここの人たちに比べたらまだまだだけど
本当に継続は力なりで地道にやってれば
少しずつ距離は伸ばせるようになるから焦らずにね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:05:21.84 mfU9gJKv
ウェアとか気合入れて走っている人や自転車乗っている人はなんだかなぁって感じ。
自分はただ走るだけ。シューズだけには金かけるが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:08:31.53 pq1YVuqx
だからなんだよとしかいいようがないレスだな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:45:07.69 qYFdQtTh
今日久し振りに走ったけど、分不相応にも程があった
1kmくらいしか走ってないのに帰ったら眩暈で目の前真っ暗、本気で気絶するかと思ったわ
おとなしく歩くことから始めよう・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:08:01.14 Hgwo0irG
イチローがはいてるワコールのCW-Xってタイツめちゃくちゃいいぞ
運動量の割には疲れないし痛くもならない
これ何で流行ってないか疑問だぜ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:34:47.71 NfvzLCm/
ＣＷ－Ｘって20年も前からあるわけで・・・そう熱弁されても。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:51:09.05 UKZn8hu8
>>157
皇居とか市民マラソン大会行ってみ！
着用者どの位かわかるよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:00:17.27 V0RLc3Bw
足の痛みは無いんだが、毎日走ると疲労が抜けん
たまには休みを入れるかな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:11:46.72 sONyMy3C
>>131
横だけど、読んで久しぶりにジョギングした。
2kmのつもりが4.5km
あなたのおかげです。ありがとう。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:12:45.88 ekFmPx6B
早朝ウォーキングしてきた
けど外出て歩いたとたん両膝いってえのなんの
癖になっちゃったかなぁ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 09:23:55.74 hfsh0xAK
この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？　よろしくです<(_ _)>

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:38:01.00 V0RLc3Bw
毎日8キロくらいなら何とか走れる様になった
痩せたいわ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:20:14.22 TH1Ewcpv
先週から夜ジョギングしてます。
まだ体重減らないけど地道に続けてみる。

本当は朝走りたいけど、日差し強いし地元だから同級生に見られるのが恥ずかしい。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:37:10.42 oDdhpyny
10キロジョグ帰宅。バテタ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:41:46.53 TRH0GNb/
>>166
おかえりー　ビチク
レスしてあげる
モチモチモチ～

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:27:22.58 V0RLc3Bw
>>166
お疲れ様でした
水とか持って走ってんの？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:38:30.66 U7aCWJ1L
筋トレしないと胸の脂肪ってとれないんだろうか
体重は順調に減って全体的には絞れてきてると思うけど・・
6ヶ月ウォーキングだけやってるけど胸とお腹はまったく変わってないように思う

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:48:25.42 WbvDTAQ+
特定の部位だけ脂肪を落とす事は出来ないらしい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:54:57.87 TRH0GNb/
>>170
チクビ先生は胸痩せ出来てるじゃないですかｗ
ビチクモチモチ～

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:05:22.91 Js4cZ41t
>>170
それって全身で同じように脂肪が減っていくってこと？
それとも個人差もある？
お腹だけはなかなか脂肪が落ちないから、最近は腹筋もプラスしてるんだけど

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:09:23.15 jctawCHv
俺は全身満遍なくだな
腹筋してないけど2ヶ月でウエスト80→75になった
腿は52→49

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:23:04.49 o5r4MyCf
始めて4ヶ月たったけど、まだ2キロしか連続で走れない。
いつになったら5キロだ10キロだ走れるのだろうか
体重80キロくらいデス。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:39:17.37 UHl7a49k
夕方陽が落ちかけてる時間帯でも気温的にかなりしんどい
早朝しかないな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:06:29.67 TRH0GNb/
>>175
一日暇なチクビはいいなｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:07:07.80 +o/b95u8
>>174
心配するな、始めてから7ヶ月位経つが未だに4ｋｍそこそこしか走れん。
一番最初に走った日は距離を計ってはないがおそらく400～500ｍ程度で挫折してるｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:08:56.41 TRH0GNb/
>>172=>>173=>>174=>>175=チクビ

まとめてチクビ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:09:43.82 TRH0GNb/
>>177
ここにもチクビ
自演乙ｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:00:07.00 yxKFwVPK
ウォーキング始めたての俺をあざ笑うかのような雷雨だ…

まあいいさ、明日に備えて英気を養っておくんだ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:12:49.60 WbvDTAQ+
、、、と言いつつ三日坊主

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:15:31.39 TRH0GNb/
>>180=>>181=チクビ
ビーチクビーチクモチモチモチ～

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:16:28.47 TNNtQjiZ
職場の同僚で20キロとか普通に走れるヤツがいる
まったく信じられん話だぜｗ

俺は超ゆっくりペースで３キロくらいで限界
どう頑張っても４キロってとこか
現在33歳のメタボ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:17:18.36 A4XKDMuJ
>>174
ウォーキングしてる？
もしやってたら何kmくらいだろう？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:18:10.12 4clk27zh
多少の雨なら傘さしたりカッパ着て行くけど、暴風雨のうえ向かい風だったら、心が折れるよね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:21:28.04 yxKFwVPK
>>185
雷までゴロゴロ言ってますよｗｗ
ちょっとの雨なら行こうと思ってたけどさすがに諦めた

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:24:16.16 V0RLc3Bw
愛知はまだ曇り

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:28:07.49 WO5X9AZ4
デブな上に脚短いから必死に早く歩いてても後ろからジジババに抜かされる。
ムカつくけど、ジジババ以下の自分が情けなくなるわ。

次ページ