【運動】王道ダイエット19【食事管理】

【運動】王道ダイエッ ..

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:52:06.40 lyUNugmM
30代で始めるダイエットはちょっと気を付けた方が良い。本人は若いつもりでも生理的には老化しはじめているわけだし、
その頃に無理な条件のダイエットメニューは、老化を促進させることだってある。
どこの部分に？ってのはなってみないとわからない。
40歳の俺の場合は、35くらいにダイエットを始めて、２年後ちょっと早い老眼が来たｗ
髪の毛も少々薄くなり始めた（今は戻ったが～）。

自分は気にしていなくても、結構なストレスが心身共に掛かっていたのだろうと推測。
それまでは、裸眼で両目2.0あったけど、今ではメガネ（遠近）をかけている。

女性なら、ダイエットは気長にゆっくりとが原則だと思う。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:01:26.06 8pROqP8d
>>455
２ちゃんっておばさんおじさん人口多いよ。
石を投げたらオッサンやオバサンに当たる勢い。
ひろゆきが２ちゃんは高齢化ですからって言ってた。

むしろ若いこは２ちゃんになんて来ないでしょ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:10:58.57 AT+MbedM
>>454
中年のデブはかなりの確率でメタボ疾患、
糖尿、高血圧、痛風、高脂血症、心臓病抱えてるんだから、
巨デブと一緒に身体健康板行けよ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:19:37.61 CqDRgcTY
女の魅力は30過ぎてから！って甥っ子言ってたよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:25:34.56 3nqKGN4a
それ何の冗談だよｗ
糞ババアどもがうるせーから女が喜びそうなフォローしてるだけだろｗ
女は若い方がいいに決まってる
年取れば取るほどただでさえ醜い性格が余計磨きがかかってる
気にくわないアイドル叩いてる嫉妬に怒り狂ったババアどもの肥溜めの鬼女板見ればよくわかる

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:31:40.00 ztshjGRK
そのくせジャニやらは叩かないからな女はw
おれからしたらAKBもジャニも変わらず気持ち悪いわ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:36:27.56 8pROqP8d
鬼女板はオバサンとオッサンの争いや罵り合いが痛い。
はたからみたらオバサンもオッサンも性格悪い人はみんな同類に見えてるのに。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:36:46.10 BAeB/IHI
>>458
それは怖いね。私は30前半だが、ダイエット初めて白髪が増えたよ
無理はしてないし栄養も気をつけてるんだけどな。やはりストレスか…

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:39:04.88 8pROqP8d
私はギリ20代の立派なオバサンだけどメタボで病気は嫌だから頑張る。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:41:18.53 lyUNugmM
20代ならいいんじゃないかな。
10代だと、身長がストップすることもリスクの一つだからさ。
中高生のダイエットはそういう意味で高リスク。
成長する過程は二度と帰ってこない。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:45:09.80 8pROqP8d
>>462
あと、モー娘。狼とかのAKBやらの嫌いな派閥やアンチとヲタの叩き罵り争い凄いよ。
一部アイドルヲタク男の陰湿さは鬼女どころの騒ぎじゃない感じ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:48:11.65 8pROqP8d
ジャニヲタは腐女子と層が被ってるんだっけ？なんにしろヲタクって基本的に陰湿。
ヲタク＋性格悪いオバサンやオジサン
この２つが重なると激しくキモイってイメージがある。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:48:28.99 3nqKGN4a
検索すればたくさんヒットするからわかるけど
極端な食事制限と過度なダイエットすると白髪増える人多いんだな
白髪デブババア最強

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:32:47.24 HeveV1nM
ババアとか言う人とか
ジジイとか言う人は
ごめんなさい。
言葉が汚い人はどんな年齢でもごめんなさい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:37:50.08 BAeB/IHI
精神的に未熟な子はすぐデブ、ババアとか罵れば勝った気になるよね

ここはダイエット板ですよ。アイドルだのジャニだのはスレ違いです
それも解らない人間が人を馬鹿に出来ますか？罵る自分の顔を鏡で見て下さい。醜くないですか？

心までダイエットしたくないもんだ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:41:50.03 Bhhe1bvA
白髪やハゲは遺伝の要素が強いよ

474:40代後半♂
11/07/12 14:45:30.12 owg3NX87
あはははは、こりゃ笑える展開だこと。
さすが２ちゃんねる。
図星を突かれた奴が火病りだしたなｗｗｗ

このスレでオフ会やらねーか？
オレはいの一番に参加してやるぜｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:02:27.13 aYUHFoZd
ここのオジサマとオバサマは誰と戦ってるの？

476:40代後半♂
11/07/12 15:05:19.10 owg3NX87
ま、ニートにオフ会は無理だろうな。
嘘がばれるしｗ
２０代で既に生きる屍だもんな。
しかもたるんだカラダｗｗ
婆や爺を通り越してｗｗｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:41:57.45 3nqKGN4a
>>471
あのな？ここ２ちゃんだぞ？
言葉遣いはきちんと正しくお行儀良く使いましょうなんて励行されてねーの
ごめんなさいって何がごめんなさいなの？
この糞ババア合コンでもやってるつもり？
俺オメーみてーな糞デブババアと会話するつもりもねーし馴れ合うつもりもねーから
俺がババアっていうのも勝手だしお前が発狂するのも勝手
もっと発狂しろよ糞ババア
世間ではおっさんて言い方がふつーに飛び交ってんのにババアって言われると発狂しちゃうのかｗ
笑える

478:40代後半♂
11/07/12 15:48:01.79 owg3NX87
なんという良スレ・・・
このオレも間違いなく伸びる

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479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:48:43.22 BAeB/IHI
>>473
そういえば両親とも白髪多い。なら仕方ないかなー

家事の合間にショコ30分してきた。流す汗が気持ちいいと感じるようになって嬉しい

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:23:57.37 HeveV1nM
ID:3nqKGN4a
ごめんなさい

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:30:14.42 3nqKGN4a
30代以上のババアはもう社会的には家事労働か仕事するだけなんだし
女としての機能は30代以降必要ないからいつまでも社会や男に甘えんなよ
この糞ババアが

482:40代後半♂
11/07/12 16:42:53.35 owg3NX87
糞ニートは原子炉に放り込むべき
生かしておく価値ゼロ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:58:43.23 cwzEXc0t
皆スレチ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:16:50.03 2wgEIyvY
40代のダイエットはストレス溜まるってことじゃねｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:15:34.44 co9lyjRo
ちっと泳いでくるか。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:21:45.86 YbQKzpKP
2chのダメなとこは、性格がどうしようもない人間の書き込みも読まざるを得ないところ。
時間の無駄になる。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:11:32.10 BIBUiJYL
それも含めての２ちゃんなのにアホですか？
自分にとって有益な情報だけ欲しければ他池やカス

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:51:22.11 0chuUlzo
慣れたらNG使わなくても視界から消せるようになるよ
なんかこう解りやすいと逆に構いたくなるのをガマン

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:57:33.73 0chuUlzo
ここが静かだと荒らしに来ないなんて、誰が荒らしてるか明白だよな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:06:09.38 QH865frE
平和になったので書き込む
最近、ただ痩せることよりも、体力が上がり筋肉がついていく方が魅力的に思えてきた
食事制限も正直疲れてきて、ある日菓子パンを食べてから運動したら、持久力上がる上がる
３日後、頑固な太さの足が、目に見えて筋肉で引き締まっていた。体重は変化無し

もちろんこれで調子乗って菓子パン食べ続けたら太るだろうが、筋肉には餌が必要なんだなーと体感したとさ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:11:51.30 /OV4kLe4
>>490
筋肉ネタなんて書き込んだらまた騒ぎ出す奴が出そうだな

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:59:07.90 QH865frE
>>491
騒ぎ出すのは筋トレじゃないの？( ´・ω・)
これまた反論きそうだが、自分有酸素だけでしっかり筋肉つくんだよね
体重重いから負荷高いせいなんだろうけど

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:10:11.81 ozkgpdyA
>>492
君は【＋筋トレ】へ旅立つ日が来たようだ
二度とこちらの板には書き込まないでくれたまえ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:46:21.56 6ITJoRyJ
>>492
反論はしませんよw

ただ、筋肉が付いたってどうやって分かったの？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:14:11.99 kbWtdrgu
>>492
こういう馬鹿はほっとくのが一番
無知ってコワイ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:50:53.69 B6FZ443U
よほどの巨漢だろw
デフがぜえぜえ言いながらウォーキングとあまり変わらない速度で走ってるの想像したら吹いたw

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:38:05.85 wXln7Dzl
>>496
ひきこもり糞ニート風情が随分偉そうなことホザいてんな？
おまえの親、バカだろ？
一家心中しろよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:59:25.08 QH865frE
>>494
ショコ中心で二ヶ月たった頃、脂肪でだるだるの足がまずパンパンに張ったように浮腫んで太くなり、
それでも続けたら三ヶ月目で力を入れるとムキッと固い筋肉が浮き彫りになり、脂肪が減ってきた
そして急に引き締まって細くなってきた

前提として、自分は若い頃ハードな部活で筋肉すごいついてた
また骨が太く、筋肉が付きやすい。普通の女性はやはり筋トレも必要かと思ってる

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:47:29.34 ju/9ZJER
>>491
デブよ
それは筋肉が付いたんじゃなくて張ってるだけだろ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:08:09.64 irK65aiZ
>>498
それ、前半は単なるパンプアップで、
後半は脂肪が落ちてその下の筋肉がそのまま目立ってきただけじゃないのかな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 13:14:19.63 QH865frE
>>500
なるほど、そうなのかな
書き忘れたけど、数ヶ月病気で寝たきりになって、ほとんど筋肉が無くなったんだ
それからダルダルだったから、有酸素だけでも筋肉付いたように感じた
とにかく体力も筋力も戻って嬉しいです。痩せるのも大事だけど、まずは健康だと実感中

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:32:30.57 XgRBiijb
踏み台昇降で昇るときも降りるときも片脚で体重をささえている時間はあるわけで
台の高さとか体重にもよるけどそれなりの力はかかってるよね
筋が伸びながら力を発揮するエキセントリック収縮は速筋線維が優先して使われるらしいし
筋トレでダンベルとかを持ってやるステップアップという台をつかった種目もある
寝たきりで筋肉が衰えてたなら、筋肉がついたとしても不思議じゃないと思うよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 16:23:25.00 WZS9QbCC
>>493
＋筋トレ】は究極の肉体美をボディービルに求めることを王道とする人たちのための隔離スレだから
普通の筋トレならここでいいよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 18:37:42.71 kbWtdrgu
>>503
必死すぎて惨めだな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:40:31.63 2E9u+9Ic
筋トレスレレベルのトレーニングでは
裸にならないと鍛えていることを気付かれない罠

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:42:46.49 4Di7B8bo
>>503
もっと頑張れよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 20:51:36.40 iqZ3RDq+
>>503
なんでムキになるんだよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:02:44.40 wA1NHfuD
ムキムキになりたいキムです

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:49:58.74 9RVIMc/R
こっちは終了だね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:37:25.05 fDPia1Qv
いやいや、ちゃんと埋めなきゃ。私が日記を書こう

今日は、痩せません

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:17:40.04 9dfZpU8p
アレなきんにくん達が住み着いてるから。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:28:40.61 fDPia1Qv
きんにくんや、たんぱくんとか、ダイエット板は男性がアレな感じなのね
女性だけの板の方が意外と平和。早く埋めて女性王道スレ立てたい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:31:03.65 DnuccsSs
>>512
もっと頑張れよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:36:00.39 fDPia1Qv
あんまりキャラ立てたくないんだよ
つか私以外にも賛同者いたし、スレ立てた人どうした

まぁいいや。女のダイエットって、自炊出来るのが強みだと思う
男性で料理出来る人もいるけど、ほとんどコンビニ系だから

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:39:21.13 rRVP9c/G
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

　　　　　　＞49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/07/05(火) 16:53:51.86 ID:hffzP5qc
　　　　　　＞王道スレはもう終わりだね

女性だけのスレは過疎ってんじゃん。
7月5日の書き込みが最後で、休眠状態。
どうするつもり？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:37:58.35 fDPia1Qv
>>515
そこは総合だから、あやふやなんだよね
王道の住人には女性も多かったし、専スレ立てたら戻ってくるんじゃないかなー
まぁ私一人頑張ってもしょうがないから、ぼちぼち様子見るよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:48:58.01 W2itRZU0
順調にこの一月でマイナス５kg減量に成功しました。
ところが今日体重計に乗ったらプラス４Kg増量というありえない数値が出ていました。
原因として考えられるのは、昨日今日便秘ということ・今日は体調がよくなくてそれほど運動が出来なかったことくらいです。
ちなみに体脂肪は3％減っていました。
原因としては何が考えられるでしょう？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:38:12.48 fDPia1Qv
>>517
単に体重計壊れたのでは？何度も計ったんでしょ？
デジタルなら突然変になる事があるよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:18:29.23 yXrieNZL
体重計に、「0.0」が表示される前に乗った・・・でしょ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:02:13.99 Qpx6AE2T
>>519
それだと少なく表示されない？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:32:04.43 yK8lq//M
1500kcalが妥当かと思っていたら、基礎体力が1900kcalだった
なのに痩せてないし！もっと食べて脂肪燃焼の燃料を与えた方がよいのだろうか…

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:34:37.36 yK8lq//M
↑基礎代謝の間違い
栄養は摂ってるはずなのに、最近力が出なくて運動がはかどらない…
夏バテもあるのかなぁ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:25:45.56 unt9vLLJ
暑いとなかなかやる気おきないよね
でも今日は涼しいし、さっさとビリーやろう
昼食しっかり食べたいし

524:♂
11/07/20 21:43:31.16 3ztVm2lv
　女性だけだとダメだねぇ、やっぱり。

ダイエットネタは男性誌にはほとんど無いけど、女性誌
にはしょっちゅう。それだけ女性は減量したい人が多い
わけだけど、でもその雑誌ネタのほとんどが出鱈目。
減量の根幹は、
　消費カロリー　ー　摂取カロリー　＝　体重減少
ただこれだけ。でもそれじゃすぐネタ切れになると、とっ
かえひっかえ「○○食べて痩せる」だの「○○マッサージ
で痩せる」だのそんな記事馬っ鹿。そりゃ効果はある
かもだけど、そんなの枝葉中の枝葉に過ぎん。それを
針小棒大に記事にする。多くの女性はそういったメディア
の商業主義の被害者で、根幹と枝葉、科学と迷信が
ごっちゃになってる。

525:♂
11/07/20 21:44:14.50 3ztVm2lv
男性の脳内にある減量情報はそういったメディアの商業
主義にあんま汚染されてない。もともと女性より男性の
方が論理的というか理屈っぽいから、科学的減量には向
いてる。

男性は運動療法に詳しいだろうし、女性は食事療法つう
か料理の工夫なんかに詳しい。世のトレーナーのほとん
どは男性だし、世の管理栄養士のほとんどは女性だ。互
いの長所を組み合わせれば最高の王道スレッドになるん
だよ。

526:♂
11/07/20 21:45:41.05 3ztVm2lv
俺に言わせれば減量や体脂肪減に有酸素運動は要らない。
筋トレと食事管理だけで行ける。まぁ生活は、なるべく
歩くとか階段使うとか自転車使うとかで生活活動強度を
上げるのが有効だが。俺の場合、積極的有酸素を一切せ
ず、正月太りで体脂肪20％超だったのが、今12.4％まで
絞れた。その筋トレが、
　♂→ウェイトやマシン使っの10回限界×3セットとか推奨
　♀→スロトレとか加圧トレ推奨
って違いだけ。たらたら腹筋40回とかやっても、内分泌
系を有効利用出来ないからね。

527:♂
11/07/20 21:47:44.77 3ztVm2lv
とにもかくにも女性は、筋トレに対する拒絶反応がでか
過ぎるんだよ。ストレッチだのインナーマッスルだの、
そんなんで痩せる訳ないだろ？全部枝葉なんだよ。でかい
骨格筋のほとんどは皮下脂肪直下にあるアウターマッスル
なんだから。あとムキムキスジスジに成りたくないから
筋トレイヤって♀も多いけど、減量用スロトレはしょせん
自重付加だから筋肥大なんてほとんどしない。男性ホル
モンに恵まれた♂の俺でも、自重のスロトレスクワット
1年やっても太ももサイズは肥大なんかしなかった。両手
に重り持ってやるようになって初めて筋肥大し始めた。

再びスレを統合し、名前欄で♂or♀を宣言する。そうすりゃ
良いスレになるよ。今までは性別不詳の名無しの♀に♂が
ダンベルとか推奨してて、それがスレ違いなってただけ
だろ？互いの長所を生かせば良いだけ。人類は何百万年も
昔から、そうして歴史を切り開いてきたんだから。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:00:11.90 mZ86Fvre
筋トレしたくもないのに王道スレ名乗ろうとするからうざいのであって、
そういうスレ作りたいのなら王道スレとは関係なくそれなりのスレタイ
つけて勝手にやってくれ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:31:03.62 3ztVm2lv
とにかく♀の筋トレアレルギーってのがほんと閉口する。
さすがにアラフォーになると自分の筋力の加齢劣化をイヤっ
てほど自覚するから筋トレの必要性を分かってもらいやすいけど、
たまにアラフォー♀でも筋トレ嫌いがいるからなぁ。
どんだけメディアに洗脳されてるんだよって。

若い♀なら、妊娠→出産→育児って、腰へのトリプリパンチ
なんだぞ。それを機に腰痛持ちになる♀だって多い。なら準備
として腹筋・背筋だの大腰筋・腸骨筋だの鍛えんでどうする。

そもそもが自重のスクワットだの腹筋だの腕立てだのが満足に
出来ないって、自分の身体を思うように操縦出来ないって事
だぞ。それ、1Gの重力下で生きる地球生命体として欠陥品だろ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:40:47.94 cr4q0Qv9
女にどうしても筋トレをさせたい奴がいるらしい（失笑）

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:45:33.50 3ztVm2lv
>>530
ウェイト持てとは言わん。
でも自重の腹筋が10回も出来ないとか、生体としてありえん。
近代が生み出した奇形児だとすら思う。
（平安貴族♀とかも出来なさそうだがｗ）

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:47:15.91 cr4q0Qv9
それはお前の基準だろｗ
押し付けんなよ気持ちわりいな

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:58:21.27 3ztVm2lv
自分の身体を自由に操縦できる筋力を持つ。
それは地球上の生命体としての普遍的基準だと思うぞ。
全地球生命史を見渡しても、ここ数十年の先進国の
ホモサピエンスだけがここから外れてるだけだ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:59:51.87 cr4q0Qv9
じゃあ後進国行って来いやｗ
キモいんだけどｗ
+筋トレあるんだからそっち行けよお前が

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:07:30.21 3ztVm2lv
頭悪そうなヤツだなぁ。
先進国だろうが後進国だろうが、
縄文の世だろうが平成の世だろうが、

①妊娠→出産→育児は腰への負担がかかるから準備が有効。
②加齢劣化は誰でもするからその準備が有効。
　さらには先進国はみな高齢化社会になり、
③親の介護は体への負担大だからその準備が必要。

③ゆえに、先進国だからこそ筋トレが有効って主張だって
出来るんだぜ？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:07:51.97 2/HDzgea
このスレの人達の運動内容見ると、腹筋やスクワットやってるみたいだけど

なんで筋トレやってない事前提なんだろ
腹筋やスクワットは筋トレとは認められないのか

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:09:24.34 3ztVm2lv
>全地球生命史を見渡しても、ここ数十年の先進国の
>ホモサピエンスだけがここから外れてるだけだ。

さらに追加。
そのホモサピエンスに買われてる犬だの猫だのの愛玩動物もね。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:11:28.45 cr4q0Qv9
わかったわかったｗ
じゃあ+筋トレスレ行けｗおｋ？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:15:54.04 WjMtX7h+
自分だけ筋トレしとけばいいじゃん
あなたがここで何を主張しようと勝手先進国ホモサピエンスが筋トレしまいが勝手

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:27:07.60 3ztVm2lv
>>536
腹筋は「腹の脂肪の部分痩せ～～～～」ちゅう迷信にのっとり
やってる♀も多いんじゃね？
だけどスクワットやってるスレ住人はそう多くないと思う。

個人的経験として、腹筋してもそこの脂肪が集中的に落ちた
って手ごたえはないし、腹囲もまったく変化ないけど、
コルセット効果でウエストラインは綺麗になった。
伸びきった腹巻に収められてた内臓が、張力の強いコルセットに
収められる様になったからだと思う。

骨盤周りの筋肉を鍛えかつ意識して姿勢が良くなったんで、
その効果も大きいけど。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:29:07.14 3ztVm2lv
>>539
　俺の周りの女性で、
出産を機に腰痛持ちになった人とか（元々すごく痩せてた人）
ヒザ痛でヒザ関節に金属入れて、痛みは減ったけど可動範囲が
えらく狭くなったオバチャンとか（元々メタボ）
そんなの一杯いるんよ。
めっちゃくちゃクオリティ・オブ・ライフに響くんよ。
もう見てらんないのよ。
その人達がそうなる前に出来たアドバイスといったら、
　筋トレ→有酸素
　筋トレ→生活活動強度を上げる
とかだと思う。ただ有酸素やインターバルトレとかの持久力系の
トレ入れずに筋トレだけだと「まじ体力ついて嬉しいわぁ～～」
っていう、地球生命体としてのナチュラルな姿に戻るあの喜びは
手に入らないけどね。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:37:28.65 3ztVm2lv
ちなみに俺、かなりの肩こり持ち＆プチ腰痛持ちだった。
ストレッチだのインナーママッスルだのやっても－10が－9
になる位でちょっとしか改善しなかったのが、
　チューブ使った僧坊筋のヌルい筋トレ
　四つんばいになって右腕左脚あげるヌルいスロトレ
これで嘘みたいに劇的に改善した。－9が－1になった感じ。
実はそれまでの俺の中にも、ストレッチ信仰とかインナーマッスル
信仰があったけど、その経験がそれをブチ破った。
インナー＆アウター＆ストレッチ、少なくとも三位一体の筋への
刺激こそが道を切り開くと今では思ってる。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:40:13.44 MtsHDJFx
プロテイン２杯
バナナ２本
りんご１個
パイナップル150ｇ
ヨーグルト100ｇ
めかぶ50ｇ
キャベツ130ｇ
キムチ150ｇ
高カカオチョコ10ｇ
オリーブ油5ｇ
納豆１パック
無調整豆乳一本

一日にこれだけの食物を摂取するんだが何かが足りてないっぽくて髪が薄くなってきた
何が足りないんだろう

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:44:43.93 3ztVm2lv
>>543
多分、知性が足りない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:45:03.03 QzHHGXSF
性別で変わってくるけど
足りてないものは女性ホルモンやプロペシアなんかだね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:46:44.73 MtsHDJFx
女性ホルモンか
どうやって増やすんだろう
カロリー的には食らいすぎかな？
予想では1400カロリーぐらいだと思ってるんだけど

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:48:54.16 B4zd1/Vo
ここの連中は頭堅いから何いっても「脳みそまで筋肉ｗｗｗｗ」とか頭の悪い返しされるのがオチだよ
実質隔離スレだしね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:16:31.32 ONOQLDAh
賑わうと荒れるんだねｗ

女にとって筋トレは、香水みたいなもんなんだって。さりげなく効けばいい、的な
無くても平気な女もいるし、がっつりな女もいるだろう

有酸素だけで痩せる事は可能。そこから引き締めとなると、筋トレも必要かな
やたら筋トレを押し付けてくる男性って、ムキムキ女がタイプなのかねェ
個人の嗜好は否定しないが、主張を押し付ける人はキライよ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:22:51.47 Jnb7pZai
>>543
緑黄色野菜が足りないよ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:11:19.65 RDeTczQA
>>542
ワカメスープ飲んだらいいんじゃね

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:46:04.94 A0w5EFRX
筋トレする時間があるなら、その分1mでも長く走ります。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:57:05.10 x5NO068N
それだと王道スレ出入り禁止だよｗ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:36:24.71 Pn5X9O9y
筋トレしない人って、リバウンドしたことが無いのだろうか？

また、ダイエット→リバウンド→ダイエット・・・・を繰り返すうちに
体脂肪率とか上昇していかないのだろうか？

もしかして気にするのは体重だけなので、体脂肪率は関係無い
ってことかな・・・。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 04:00:43.38 QSu8ZN4p
なにいってんだこいつｗｗｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:40:14.16 5+DrlW3W
筋トレ幻想は強いよねw

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:14:25.39 ONOQLDAh
ちょっと頑張っただけで、目に見えて引き締まる筋肉付きやすい自分の身体にうっとり
メニューはランジ、腹筋10回。骨盤体操。ショコ30分、散歩１時間だけ。有酸素がほぼだけど、効果充分

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:04:36.97 1umHo7Pi
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558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:23:42.72 bPAuSLiS
筋トレに関する根本的知識不足があるみたいだけど、
自重の腕立て100回毎日、それを2年間やり続けたって
絶対に女子ボディビルダーみたいにはならん。
筋量つか筋断面積（＝筋力）は負荷に適応してるだけなんで、
彼女たちはウェイトの重量を徐々に上げ、それへの適応
として筋断面積を増加させている。

自重に対応する筋断面積なんてたかが知れてる。元々非力で
筋断面積が小さい女性が自重筋トレやり込んだって、自重に
対応する筋断面積まで増加してそこで止まる。ムキムキに
なんて成るわけない。ジャックと豆の木じゃあるまいし、
果てしなく成長する訳ない。♀は自重は軽いし、男性ホルモン
だって少ないわけだし。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:25:21.70 bPAuSLiS
女性にウェイト持てとは言わん。でも自重の筋トレ位は
取り入れたほうが体脂肪は早く落ちる。
もし俺が♀で体脂肪率を30%→20%にしたいならこうする。

有酸素における、いわゆる会話の出来る運動強度だと糖質:脂質の
燃焼比は5:5くらい。でも乳酸大発生させた後だと2:8とかになる。
これを有効利用する。

朝の通勤通学前にビッグ3（脚、背、胸）＋腹筋の自重筋トレを
ストロレでやり乳酸大発生させ、糖質:脂質の燃焼比を脂質優位
にしとく（4～5時間ほど、この状態が続くらしい）
　　↓
通勤通学中はドローインしまくりで消費カロリーをアップさせる

帰宅前、立位で出来るスクワット、座位で出来る背筋
（バックエクステンション）をストロレでやり、乳酸大発生させる
　　↓
帰宅中はドローインしまくり

有酸素前、ビッグ3＋腹筋のスロトレ
　　↓
有酸素運動

なぜあっちのスレの♂には体脂肪率減少の報告が多く、こっちの
スレの♀には少ないのか。それは結局、乳酸大発生を引き金とする
内分泌系の利用が出来てないからだと思う

最後に、
♀に第1にオススメしたい筋トレグッズはプッシュアップバー。
1000円位の物だけど、めっちゃ優れもの。腹筋コロコロよりもね。
普通の腕立てよりスタートポジションが楽なんだけど、そんな
ちょっとした違いが継続を可能にするんだよなぁ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:28:12.95 gJoFYU+4
ここは女がほとんどじゃんｗ
荒らしてるのは男で

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:33:53.63 2pa559AV
　　　　　　　　　　／￣＼
　　　　　　　　　　 |　　　　|
　　　　　　　　　　＼＿／
　　　　　　　　　　　　 |　＿＿
　　　　　　　　　　　　┴´　　　｀｀ヽ　　
　　　　　　　　　　／::::::::::|::::::　　　｀ヽ　　　　　　　ん？キレた？キレた？殴ってもいいよ？早く？早く？
　　　　　　　　／:::＼::::::::<● >　　　｀ヽ　　
　　　　（（　　 /　<●>::::::::::⌒　　　　　）　　　
　　　　　　　　|　 ⌒（_人__）　　　　　　ﾉ　| |　　
　　　　　　　　ヽ　　）vvﾉ:　　　　　　/　ノﾉ
　　　　　　　　ヽ　（__ン　　　　　　人
　　　　　　　　　人　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　/

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:18:01.89 R9EbDl/I
>>559
>でも乳酸大発生させた後だと2:8とかになる。
そんなに劇的に変わるものですか？
基本は運動強度に依存するのでは？
>ビッグ3（脚、背、胸）
ビッグ３っていうのは種目の事ですよ。
>♀に第1にオススメしたい筋トレグッズはプッシュアップバー。
>女性にウェイト持てとは言わん。でも自重の筋トレ位は取り入れたほうが体脂肪は早く落ちる。
逆でしょ。
脂肪を落とすためには必ずしも筋トレは必須じゃないけど、やるのならウエイトトレーニングをした方がいいと思う。
効果の出にくい女性ならなおさらそうでしょう。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:22:40.75 bPAuSLiS
筋肉とか筋量とかいうとアレルギー発作が起きる♀が多いから、
除脂肪体重と呼ぶ。除脂肪体重を落とさず脂肪量だけ落とす
には筋トレしっかり取り入れなきゃ不可能。

王道を名のるには「美容（美しい容姿）と健康」であっては
ならない。「健康と美容」でなければだ。その健康にとって
除脂肪体重は決定的な意味を持つ。そして美容という点に
おいても、リバウンドするかしないかは除脂肪体重を維持でき
たかどうかに決定的に左右される。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:37:15.82 bPAuSLiS
>>562
今この時も遅筋で有酸素してるわけだけど、その時の糖質：脂質
の燃焼比は大体5:5。ヌルい有酸素運動でも同様。で運動強度が
上がるにつれ筋への酸素供給が間に合わなかったり、速筋動員
したりで糖質の比率が高まり、全力疾走だと糖質100％になる。
（全力疾走後のゼイゼイいってる時は脂質も使われてるような
気がするけど。）体内での糖質:脂質の燃焼比は呼気を
分析すると分かるんだけど、乳酸大発生後だと12:88にまでなる
んだってさ。

>ビッグ3
でもそれがでかい骨格筋に対応してるから、まぁ許してちょ。

>やるのならウエイトトレーニング
そりゃそうだけど、自重のスクワットすらイヤがるここの住人に
いきなりそれは無理かと。腕立てよりダンベルベンチの方が楽なん
だけどね、負荷はいくらでも軽く微調整出来るし。♀が腕立てが
辛いって言うのは、腕もそうだけど体幹が持たないんだろうし。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:52:41.42 bPAuSLiS
去年の夏前、筋トレとしてヌルいスロトレスクワットやり始めたら、
体重より先に体脂肪率が低下した。

今年、正月太りしちゃったんで筋トレをもうちょっと本格的に
したら、体脂肪率が面白いように落ちた。1％/週って感じで。
3％落ちてからは減少スピードは低下したけど。筋トレ本格的って
言ったって荷物背負ってプッシュアップバーとかそれくらい。
ジムとか可変式ダンベルとか無縁な俺がね。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:57:57.06 bPAuSLiS
>>562
>脂肪を落とすためには必ずしも筋トレは必須じゃないけど、
>やるのならウエイトトレーニングをした方がいいと思う。
>効果の出にくい女性ならなおさらそうでしょう。

これ、よく考えたらその通りだよね。あっちの筋トレ大好き
♂達の減量成功事例を見ても、結構しっかり筋トレしてるのに
脂肪量と共に除脂肪体重も落としてるんだよね。
筋トレ避けてたらなおさら除脂肪体重は急低下、そして食欲
解禁と共にリバウンドか。輪廻転生の旅は永遠に続き、解脱
の時は訪れず、か。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:18:15.60 RjP+Lk7/
まぁ間違いなく筋トレもやったほうがいいんだが、
女性が筋トレやろうとやるまいと筋肉量なんてせいぜい数百ｇしか変わらないんじゃないの？
女性より圧倒的に筋肉つきやすい男性がかなり本気で筋トレしてても減っていくんだし、
除脂肪体重の減少はもうどうしようもない気がする

そもそもデブはデブの体を支えるための筋肉がついてるわけで、
痩せたならその筋肉は余分だから落としていいんでないかな？
適切な食事と運動をしているわけだから適切な筋肉は残ってるはず
過激スレ住民はアウトだろうけどね

そりゃ筋肉あったほうがいいのは間違いないし、王道スレなので筋量維持は推奨するけど、
あんまり筋トレを強く押して
「王道はがんばって筋トレしなきゃいけないみたいだからこっちのお手軽ダイエットでいいや」
ってなるのはもったいないかなぁとも思う　「サポート程度でいいんだよ」的なノリではダメかな

男性ばかりなら「甘えんな」「筋トレもやれ」で済むんだけどこの板は女性大半だからね・・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:40:33.19 Xfy9oy1l
はやく女性の王道ダイエットスレにならないかな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:43:27.62 gJoFYU+4
有酸素と食事管理だけじゃ王道って言えないからムリじゃねｗ
普通にジョギングスレなりエアロバイクスレに行けと

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:56:12.76 Xfy9oy1l
誰も筋トレ否定してないんだけど　
鍛える程度が違うんだから　女性の王道でいいんだよ

最初から女性の王道スレにしてくれればよかったのに

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 05:01:16.16 3oQ7cE73
女の筋トレに対するアレルギーは異常w

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:40:06.55 e9WmXxwJ
筋トレの必要性を分かり、取り入れてる女性がほとんどなのに、
「そんなんじゃぬるい！」「ほんとはウェイト持ったほうがいいんだよねー」「女はこれだから(笑)」
と上から目線で説教してくる脳筋の殿方にはウンザリです。自分のスレにｶｴﾚ

…って、こういうのもループになってきたなｗ普通に王道ダイエット話がしたいだけなのに、
なんで脳筋vs女の争いになるんだ…

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:43:10.33 UwMPOQcV
このスレのやつは知らんが、世間一般だと女性は筋トレと聞くと拒絶反応するのは確かだぞ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:43:39.38 vAHLLoRI
痩せて皮下脂肪が落ち、筋肉のカットが見えるようなっただけなのに
ムキムキになったお、筋肉付いちゃったお！！って騒ぐんだよなw

筋トレしているものならさぁたいへん

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:54:39.66 e9WmXxwJ
そりゃ、バーベル持て！１セット100回！みたいなスポコンで言われたら引くわ
30回程度だってしないより効果あるんだから、最低限でいいじゃないか
それよりまず、有酸素で脂肪落とす方が優先でしょ？比重が筋トレに傾くのは男だけでいいよ

有酸素で理想体重まで痩せてから体型造りの為に筋トレを取り入るでも女なら充分じゃん

…まぁ、言っても無駄だろうけど。こんなに男がウザイと思ったの２ちゃんで初めてｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:58:31.50 3oQ7cE73
>>575
1セット百回！なんて奴いたか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:05:53.75 /FQ9S3fP
筋トレが嫌いってか
筋トレ好きが嫌い
大抵ナルシスト
すぐ筋肉アピールする
ハイハイ、筋肉すごいね
分かったから服着ろよ
後さガキじゃないんだから、タンクトップとかも止めろよ
まるでゲイやホモみたいだぞ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:06:26.17 8fSa78jr
いたとしても、スルー出来ない奴が馬鹿なだけだろｗ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:18:01.31 vAHLLoRI
>>575
筋量維持には10回ぐらいを限界とするトレの方が効果あるよ、って
言っている奴の方が多いのでは？

それに100回出来るところを、30回しかやらないような筋トレって、
そもそもどんな効果を期待しているんだか。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:23:47.96 e9WmXxwJ
例えつか言葉のあやにマジレスされても

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:52:47.66 8fSa78jr
572 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/22(金) 06:40:06.55 ID:e9WmXxwJ
…って、こういうのもループになってきたなｗ普通に王道ダイエット話がしたいだけなのに、
なんで脳筋vs女の争いになるんだ…
↑↑↑
575 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/07/22(金) 06:54:39.66 ID:e9WmXxwJ
…まぁ、言っても無駄だろうけど。こんなに男がウザイと思ったの２ちゃんで初めてｗ

ID:e9WmXxwJみたいな馬鹿がいるからだろｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:17:38.13 2pa559AV
ヽ-ｭ‐｀ハ｀ｰ-く､_,r'　　　　　ﾉ｀ｰ-､　　　　　し　ば　ら　く　美　し　い　映　像　を
　j⌒´ ノo｡ﾟo}　　ヽ　　〈￣｀ヽ　　/⌒ヽ　　　　　　　　　　　
ノ　／　 ∞ {　　ヽ丿　ﾉ-ヽ　　　}ﾉ_ノ　　　　　　　ご　堪　能　下　さ　い
｀ｰ}　____ﾉ i　｀ｰ<ノ　 )｀ｰ　 >　 /ハ -‐ｧ´　
　　　　｀ｰ､__ﾄ､ﾉ| |　ト､_r'｀ｰ-< oﾟ8, o'　　　　　　＿＿, - ､
　　　　_______　　| |　ヽソ　　　/ ヽﾟ｡､ヽ　　　.　／, ── ､)
　／ ----- ヽ //　　＼ｰ- ' ___/　 }_/'　　　　//　 /　　　ヽi　
　´￣￣￣￣｀//　　／／｀ヽ／, ハノ　　　　 |_|　　　 ┃ ┃ |
/ゝ､　　_,.--‐ ､ﾆヽ / /　　　ゝ_/ ﾚ'　　　　　　（　　　　　⊂⊃ ヽ
｀}　￣r´￣／/| ＼ヽl　　＿ｃ―､＿＿＿_　>､　　＼＿_ノﾉ　＿＿.＿＿,.―っ＿
　フ＞'　　　 / /　　! !　　三　　ﾂ　　　　　　´ ＼::::.　　ニ　,,ﾉ⌒ヽ　　　　　ゞ　　三
o（ {　　　__,ノﾉ　　 | |　　　￣￣`―､＿＿ｨ　　　，　　ヽ　，　 )＿＿,-―'￣￣
｡ﾟく(　_ノハ　/__,,.　 | |　　　　　　　　　　　　　`i＾　　ー　　 '`　ー '　ヽ
　ﾟo´　/／｀ｰ-‐'´　| |　　　　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　ヾ　　　　　　| |　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　⌒　　　　　　|
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､_ｎｍn

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:35:05.25 9s9hCJPe
あるダイエット日記の作者（男）が、肥満から痩せてるときは
女性の訪問者が頻繁で毎日のようにメッセージがあったんだけど
キントレに目覚めたとたんに訪問者がなくなったよ。

それまでの交流を絶つくらいキントレって嫌いなの？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:44:13.19 3oQ7cE73
>>580
適切な筋トレはダイエットに最適なのにそうやって筋トレをダイエットに取り入れてる人を大袈裟に表現して筋トレを排除しようとするのはどうかと思うよ
最低限最低限言うなら食事も有酸素運動も筋トレも最低限でいいよね

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:44:49.05 gJoFYU+4
本スレなんてもはや男が9割の状況だからね～

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:04:59.44 e9WmXxwJ
立てたいんだけど、規制に引っ掛かった

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:19:13.65 pG7HwGTS
本スレに
「このスレの理想はクリスティアーノ・ロナウドだと思うんだけど～」
と書いてあった。
女には居場所ないなと思って戻ってきた。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:32:47.68 R9EbDl/I
このスレの最初の方で書いたんだけど筋トレの話が荒れやすいのは
「ダイエットに筋トレは必要なのか」という事と
「筋トレが必要な場合は何をすべきか」という事がごっちゃになっているからでしょう。

前者についてはダイエットの目標は人それぞれなので必須、つまり万人に必要って事は無いと思う。
有酸素と食事の管理だけでも、あるいは特別な運動はせずに日常生活でまめに体を動かす事と食事の管理だけでも
充分な人は多いでしょう。ジョギングしかやらなくてもスリムで引き締まった体型の人なんていくらでもいる。
逆に筋トレが必要な人っていうのも確実に存在する。
筋肉を付けたい人はもちろんだけど、たとえば体重はこれ以上落としたくないのに皮下脂肪の弛みが気になるとか、
下半身は太いのに上半身が貧弱になってしまったとか。
そういう問題は筋トレをしないと改善するのは至難でしょう。
そしてその場合何をすべきかと言えばウエイトトレーニングが最善であるのは間違いない。
これは男女問わずだし、むしろ女性や年配の人、運動神経がイマイチだったり非力な人、体力の無い人ほど適切なトレーニングをしないと
結果は出ないと思うよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:35:18.61 R9EbDl/I
「女性だって筋トレしなくちゃダメ」も
「女性なら自重のトレで充分」もおかしいと思う。

「筋トレは必須じゃない。でもやるのなら男女問わずなるべくウエイトを使ったトレーニングを」っていうのが
正しいと思います。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:41:55.79 mWbgoK57
>>588
筋肉が必要なのは否定しないけど
筋肉が必要＝筋トレが必要　じゃない　日常的に運動すればいい　ウォーキングでもジョギングでも
水泳でもその他スポーツでも筋肉はつく

筋肉＝筋トレって無知な押付けが荒れる原因

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:05.39 Os3aMJk/
筋トレの話が荒れやすいのは
「筋トレの話題を出すな！」
「筋トレをするな！！」
「筋トレをする奴はバカ！！！」
「激しい運動は自己満足にすぎない」
って言ってる奴のせい。

というより、今やダ板最悪の板害虫が、ここのスレの糞女。
絶対に潰す。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:02:35.48 e9WmXxwJ
男性ホルモン過多とアスペっぽい
筋トレ完全否定派よりもわざわざ出張して筋トレ押し付けてくる方がウザイのだが

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:06:22.28 mWbgoK57
>>591
あんたにとっての王道ダイエットってなに？究極肉体美の追求？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:07:18.12 JDbUuzSl
筋トレ押し付け厨のせいでスレが分裂した
筋トレの話するならもう一つのスレ行けよな～

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:11:47.82 e9WmXxwJ
ねー。なんか宗教の人みたいでイヤだわー

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:21:55.74 RjP+Lk7/
筋トレは必ずしも必要ではないけど、王道スレなら「適切な筋量を維持するための運動」は必要

ただし、女性の場合は適切な筋量と言っても
踏み台昇降や１時間のジョギングが週２～３回くらいこなせるなら足回りの筋肉は十分だろう
あとは腹筋や膝つき腕立て伏せやペットボトル使った腕・肩への刺激をお好みでやればいい

それさえやらないとなると王道でなくなってしまうのでそこはやろうｗ
ただしそれ以上のものを無理に押し付けるのは微妙

確かに女性でもジム行ってバーベルダンベル使うのが一番早くて効果も高いから、
筋トレ押しつけてくる男どもはあながち間違ってない

ただし、あまり強く押しつけて「じゃあ王道じゃなくていいや」とお手軽スレに流れるのは避けたい
上記の軽い運動程度でも（最短ではないだけで）着実に王道を進んでるんだから

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:25:03.97 JDbUuzSl
出た押し付け厨ｗ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:41:13.45 LPv9rKRw
筋トレでつく筋肉は美しくない
美しい筋肉のつき方は個人的には水泳でつく筋肉ね
運動で自然についた筋肉っていい感じ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:53:58.21 R9EbDl/I
>>590
>水泳でもその他スポーツでも筋肉はつく
それはもちろんそうなんだけどそれ言い出したらきりが無いというか、少なくとも利口な方法じゃないです。
筋肉を増やしたい人はもちろん筋肉を減らしたくない人に対して「水泳しなさい」が正しいのなら
「運送屋さんで働きなさい」「自衛隊入りなさい」も正しいって話になっちゃうからねw
別にウエイトトレーニングを勧められたからと言って必ずやらなくちゃいけないわけでもない。
ただ最も労力が少なく得られるものが多い方法は知っておいた方がいいでしょって話。
後は個人の考え方次第だね。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:54:02.42 mvMZhNx+
>>597
ババアwずっと二の腕ぷるぷるさせとけw

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:55:49.27 JDbUuzSl
>>600
男だけどｗｗｗ
お前アホ？キモッ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:56:19.22 R9EbDl/I
>>596
>踏み台昇降や１時間のジョギングが週２～３回くらいこなせるなら足回りの筋肉は十分だろう
どの程度の筋量を欲するかは主観の問題なので他人がとやかく言う事じゃないです。
つまり「女性なら○○程度の運動でいい」っていうのは議論の対象にはなりにくい。
>>598
どんな運動で付けた筋肉でも見た目は同じだよw

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:57:27.37 mWbgoK57
>>598
ダイエットに必要なのは筋肉の量で美しさじゃない
そこをゴチャゴチャにすると見た目のためにダイエットしてるんだから筋トレ必須ってなる

　究極肉体美を信仰するボディビルダーにとっては筋トレ＝美しい筋肉

話がかみ合うわけが無い

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:59:00.41 LPv9rKRw
無駄に長文書くやつってたいてい中身ない
そして筋トレの話はあっちでやれよ豚

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:01:29.37 RjP+Lk7/
このスレの趣旨は「健康的に着実に確実に痩せる」だろうからな
「筋量を度外視して痩せる＝骨と筋肉と健康もろとも脂肪をそぎ落とす」だから、「過激スレの劣化版」になってしまうｗ

筋量維持のための運動は筋トレでなくてもいいし、筋量維持のための運動は主役ではない
でも度外視してしまうのはダメで、頭の隅には置いておかないといけない

「有酸素運動だけで適切な筋量維持ができそうだと判断できるので、
　結果的に筋量維持を目的とした運動はメニューに入らなかった」ならおｋ

「人それぞれなんだから筋トレや筋量維持のための運動はやりたくなければやらなくていい」はアウト
要するにそれ過激スレの考え方だからさ　どちらでも結果的にメニューは一緒なんだけどね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:03:47.69 JDbUuzSl
だから押し付けんなよな～マジで
気持ち悪い

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:08:41.87 JDbUuzSl
>>605
あ、君さあ
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
が、なんで

「骨と筋肉と健康もろとも脂肪をそぎ落とす」

になるのか教えてもらっていいかなあ？
このダイエットでそんなことには到底成り得ないと思うんだけど
実は俺ウエイト住人でけっこう長いんだけどその意見は理解できませんなあｗｗｗｗｗ
説明をさ、頼むよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:08:44.75 mWbgoK57
>>599
>筋肉を増やしたい人はもちろん筋肉を減らしたくない人に対して「水泳しなさい」が正しいのなら
>「運送屋さんで働きなさい」「自衛隊入りなさい」も正しいって話になっちゃうからねw

筋トレ以外は運送屋になるか自衛隊に入るかしか選択肢が無いなら筋トレたほうがいいよ　お利口さん

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:08:56.54 mvMZhNx+
>>601
そうなんか。すまん。

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