【運動】王道ダイエット19【食事管理】

【運動】王道ダイエッ ..

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:52:25.73 MY0Q1K6e
>>426
年齢以外ほぼスペック、経過が同じだ！
・年齢性別：　33歳♀
・期間：　2011/5/16～
・身長：　152cm
・体重・　体脂肪：　46.1/27.8％→42.5/21.8％
・有酸素運動：ウォーキング15k、ジョギング6k、自転車30kを気分で選択。週2日の仕事がある日は通勤（往路のみ）5kウォーキングと踏み台昇降30分。月1～2日往復4h程度の登山。
・筋トレ：毎晩スロトレDVD、朝と晩にストレッチ
・食事管理方法：　カロリーの目安は1200-1500kcal
間食も和菓子やクッキーやアイスなど種類
と数量を予め決めて食べてます。
炭水化物は基本3食食べる。パンはベーグルor食パンorサンドイッチ以外は禁止、ラーメンは食べない。揚げ物は食べない。

最近は身体を動かすのが楽しくて仕方ない、日焼けがやばいけど。目標は40kg。

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