【運動】王道ダイエット19【食事管理】

【運動】王道ダイエッ ..

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:24:25.23 Au8kcbkE
※すべてデブが顔真っ赤にして、書き込んでます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:29:57.82 hcZY72W7
>>217
スレ立てたの私じゃないよｗ

何事も過ぎたるは…なんだよ。ジョギングでも適度なら大丈夫
本格的にやってる人、出来るはもうダ板は用済みだと思うわ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:41:04.31 BPLIJA74
★本格的にやってる人はダ板に来るな
★出来る人はもうダ板は用済み
★バーベルやプロテインの話しはスレの乗っ取り
★激しいスポーツ、過度な筋トレは、人体を犠牲にした自己満足の世界
★過ぎたるは及ばざるが如し
★アタシがやってる以上のことを、一切あななたちはやるな
★アタシに出来ないことを、あなたたちはやるな
★アタシがダ板の標準、基準なのよ、アタシが王道なのよ、それよりハードなのは許しません

～～～ここまでのまとめ～～～

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:46:30.85 BgR8bzbD
「アスリートが長生きする理由」は'09ノーベル医学賞に: No.2トライアスリートなう！byハッタリマスユキ
URLﾘﾝｸ(masujiro.cocolog-nifty.com)

長距離走る人　（マラソン中毒のオッサン（平均51歳・週走行距離80キロ＝ナショナルチームより多い！25人・陸上歴35年）は細胞が若いそうだ

1993年の統計データでは、オリンピック選手で長距離アスリートが一番寿命が長いそうだ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:01:32.55 d5AKlH87
ちょっと前にもアホが勝手に「真王道スレ」なる物を立ててたが
すぐ過疎って落ちてた
>>１と同じ奴かな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:29:06.59 u1Eil3JP
>>221
男女別にスレ分けろとは言わないけど、男からしたらそんなダイエットして痩せたんじゃ後が怖過ぎるわな
筋肉無さ過ぎてリバウンドしたら目も当てられない体型になる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:36:49.86 bmJXR14c
水中ウォーキングの衝撃の少なさと、高負荷という効率の良さはわかった。
でもさ、女子ならまだしも若い男がそういう路線では恰好が付かないというか、
見てて軟弱に見えない回？
見かけや見栄え最優先で運動している訳じゃないけど、なんていうかなぁ、
筋トレもしない、ジョギングもしない、やるのは食事管理とウォーキングって、
無駄がない分だけ堅実だが、男として魅力も薄くショボく見えるわな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:46:41.02 nq0UZwYE
誰もテメーなんかずっと観察してねーから安心しろよ
デブは食い過ぎとＰＦＣバランスが崩壊してるからデブる
そしてダイエットも極端
だからリバウンドする
デブは低学歴の馬鹿が多い
だから同じ失敗を何回も繰り返す

まずはちゃんとＰＦＣバランスを意識して食事をするのが大事
筋トレはほどほどに　
ダイエット、健康目的でやるなら
ウォーキングは週３回　30分～40分程度で十分
むしろ過度な食事制限によるストレスと紫外線や過度な運動で活性酸素を大量に取り込む事のほうが危険

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:02:40.43 hcZY72W7
ずっと流れ読んでると、やはり男と女じゃ根本的に王道ダイエットの考え方が違うね
女はとにかく痩せたくて、食事・有酸素に重きを置き、プロポーション作りの為に、筋トレ最小限
男は痩せる事と同時に筋力維持＋増強にこだわる。女スレ作るって案出てたけど、妥当かもね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:06:43.75 q6ixdDJF
いっそ誰もが認める巨デブなら水中ウォーキングも「様になって」ｗ誰も気にしないんだろうがなあ
こないだプール行ったらクロールができなくなってて情けなくなったわ。俺もウォーキングしたい

>>224
まあダ板の他のスレなんて見てたら、あんまりなレスとその集まりで創り上げられていく常識に目眩がするなあ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:10:55.91 q6ixdDJF
>>227
ウ板のナルシスクソマッチョと脳みそだけダイエットした馬鹿女なんて本来出会うことない人種が
まともにカチ合っちゃうスレだからなここは。男女別に分けるのもいいけど今のカオスな状態も
意外と気に入っちゃってる俺がいるｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:13:37.84 BPLIJA74
>>227
女性専用スレはちゃんと存在してますよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

それにエアロビクスＤＶＤ系のスレの女性は、やる気マンマン、体力旺盛で
皆さん積極的にガンガンやってますよ。
男のオレから見ても感心するくらい。

水中ウォーキングが好きなら、それだけ一生懸命やっても良いと思うし、
踏み台昇降でも何でも、かまわない。
何もやらないよりはまし。

でも、自分より上のレベルで頑張ってる人に対して、犠牲を払う自己満足だの、
それはダイエットレベルじゃない、乗っ取りだ、出て行けとか命令するのって頭おかしいと思いますが。

性差とは無関係の問題ですよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:27:29.05 sXpWwmWV
>>228
水中ウォーキングがとうとかより、
クロール出来なくなるほど自分の体放置した奴が
巨デブなんて言葉を嬉しそうに使うなとｗｗｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:22:55.70 fmfw+oQh
>>221
★痩せて画像を出した男はホモ
★スロトレ最強

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:30:40.01 d84qcHgx
水中ウォーキングがダイエットに効果的ってのは都市伝説だろ
俺の通うプールにウォーキング軍団がいるが、いつまでたってもデブのままだ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:51:39.55 V6skljvd
>>233
お茶フイタ！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:52:16.77 XXiOAyA8
>>233
その後、食いまくってるんやろなw
運動自体は理想的。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:55:18.54 1iOsx/qA
まあダイエットなんて実際に経験してみないと効果あるかは確かめれないところはあるが、
水中ウォーキングで痩せた奴は俺もほとんど知らん

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:13:20.37 0E6hPEAK
水中ウォーキングなんて、むだにカロリー使ってもその分お腹がすくから
食べ過ぎちゃうと本末転倒

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:39:04.92 bmJXR14c
食いまくっているんなら、水中ウォーキングであろうと、ジョギングであろうと、ダメじゃね？
つまり、消費カロリー＜摂取カロリー、なんでしょ。何やってもダメだよ。
水中ウォーキングの問題じゃない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:18:23.95 4wDOgc2O
水中ウォーキングは4METSしかないから80キロの奴で1時間やっても320kcalしかない
1000kcal消費するのに3時間ひたすら歩くのって辛いよｗ
水中ジョギング織り交ぜるだけでも大分違うけどね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:30:42.00 rlIs0UgC
ああいうのは楽して痩せようとしてるんだろうな
所詮デブはデブの考えから抜け出せん

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:53:10.28 7LFTnAxW
なんで他人がやってる事をバカにするんだろう
やらないより良いし、それが始まりで変わっていく人もいるだろうに

私はエアロバイク10-15分、腹筋スクワットからだった
今は随分メニューも時間も変わってる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:28:53.26 j0q1r90l
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞから泳ぐようになってる人も居るだろうしね
見下して安心するのは人のさがだけど、所詮ドングリの背比べ

私もショコ10分しか出来なかった
今では筋トレも水泳もジョギングもｳｫｰｷﾝｸﾞも日替わり弁当みたいに楽しんでる
ダイエット目的だったのに、日々体力向上するのが堪らん

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:34:43.28 5ualCscx
もともとは>>183の「ジョギングやる奴は自己満足で体壊す馬鹿。水中ウォーキングこそ高効率な運動」から
始まった話

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:58:08.64 JC/m3GN3
その>>183は水中ウォーキングでずっと止まってるわけだね
4METSのどこが運動負荷が高いのやら

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:45:16.89 FpYaVIlt
水中ウォーキングでも、ジョギングでも、他何でも運動は運動だが、
>>240の言うように、楽して痩せようという典型に見えるから、悪評が高いような気がする。

きっちりやりこなせば、どれも問題はないはず。あとは時間と根気という本人の問題。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:20:00.97 IVyzPAeu
過体重の人間にとっては、歩くということさえ結構な負荷の運動になる。
自分もそうだったが、最初は運動不足も相まって１時間歩き続けるのが精一杯の
状態だった。
水中ウォーキングの負荷を軽いと断定している人もいるが、もちろん個人差があるはず。
一概にXXMETSだから、なんて決め付けはあまり意味はないのでは。

運動不足であるのなら、軽い運動から始めても何も差し支えない。
効率云々ではなく、怪我を防ぐという意味では段階を踏むのは当たり前ではなかろうか。

当然、慣れてくればそれに応じて負荷を上げるか、距離を伸ばすかすれば良い。

水中ウォーキングを奨められるような状況の人は、故障を抱えている以外、大体は過体重
だろうし、そういう人にとっては水中ウォーキングでもそこそこの負荷になる
（体表面積が広いので、抵抗が大きい）

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:20:41.38 B03fk+Qf
水中ウォーキングは泳げない人用だな
ゆっくりの平泳ぎでもできるようになればそっちに移行する
普通は痩せるよりも泳げるようになる方が早いから水中ウォーキングにデブが多いのはわかる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:24:43.58 IVyzPAeu
勿論、痩せるためには運動ではなく食事の管理が第一。
運動は副次的な要素。過体重の人にとってはインスリン抵抗性の改善にも
なるだろうし、健康面においてはやらないよりやった方がいいだろう。

楽しようとしてると批判加えるくらいなら、具体的な運動メニューでも
書いてやれば良いと思うが。
偉そうに上から物言うだけなら、誰でもできる。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:02:04.61 FpYaVIlt
そう、食事管理が第一であり、運動はその本人にあった方法で良いのではと思う。
筋トレオンリーの人からすると、有酸素運動の典型、スタジオプログラムも“楽して痩せよう”に見えるみたいだけどね。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:11:47.48 6XMsWNn+
泳げないってどのくらいの体型なんだろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:31:54.76 B03fk+Qf
泳げるか泳げないかは体型じゃなくて技術的なもん

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:35:43.44 0jA2ERVk
デブだけど、バタフライまでひととおりできるよ。
ドルフィンキックじゃなくて、トドがうちあげられた様だけど。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:37:33.16 FpYaVIlt
>>246過体重の人間にとっては、歩くということさえ結構な負荷の運動になる。

まったくその通りで、水の中を歩いているだけで相当な負荷が掛かっているんだよね。
だからそれなりの運動となる。

だが、水中ウォーキングを否定する人達は、そういうデブな人が水中で歩いているだけで運動した気になっていることが許せないんだと思う。
でいずれデブが解消されていけば、何も言えないんだろうけど、でも中にはデブのままの人もいるのも事実だし、
「それ見たことか！」的に、偏に水中ウォーキングを批判しているんでしょう。

で先にも述べたように、デブのままというのは食事管理が出来ていない場合がほとんどで、運動メニューをどうこう言う前の段階だと思う。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:42:09.62 Rtb2Ybgu
>>241
このスレは、他人がやってることや主義信条を否定するためのスレ。
同じ目的を持った仲間と対等に語り合いたいなら、
本スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に行けよ。

>>248
このスレに誰かが具体的な運動メニューを書いたとしても、
乗っ取りだの、出て行けだの、筋トレはするな、その分有酸素をやれだの
上から命令されるのがオチ。
他人の具体的な運動メニューを知りたいのなら
本スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に行けよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:48:56.57 JC/m3GN3
>>253
だから水中ウォーキングを否定してるんじゃなく>>183みたいにずっと水中ウォーキングだけっつーのを否定してるんだよ
序々に強度上げていかないと目標体重にいくまでどんだけ時間かかるんだよ
食事制限の気休めじゃん

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:09:29.26 vTkMwg/X
水中ウォーキングしてるデブって何キロあんの？
ジョギングで膝破壊するレベルが何キロなんだかわからん
有酸素運動すら出来ないレベルのデブなら食べる量減らしながら筋トレが一番なんじゃないの？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:11:58.75 tJ4gHphj
100kg超だろうな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:22:17.45 Vkz1+Ebl
明らかにお互いが言及してる体重が違うんだからスレ分けて良かったな
五キロやそこら痩せて身体絞りたい人間と、脂肪落とさないと身体が危険な人間が同じスレで話し合っても何の意味も無いわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:28:46.71 FpYaVIlt
>>256

ジョギングで膝破壊するレベルが何キロという話じゃなく、恐らく標準体重の人でも、
長年衝撃を加えているといつの間にか・・・という話だと思うよ。それがデブなら尚更深刻ということであってさ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:38:20.02 Rtb2Ybgu
100ｋｇ超とかなら、なおさら筋トレがお勧めなんだけどな・・・・
腕立て伏せや懸垂が1回もできない巨体の人でも、１５ｋｇのベンチプレスや
ラットプルダウンならできるはず。
腹筋やクランチが出来ない人でも、アブダクションマシンなら活用できるはず。
１５ｋｇが１０回・・・・１７．５ｋｇが１２回・・・・・って自分の体力の進化を数値で
把握できるので励みになるはず。
あとプロテイン等のサプリを積極活用して食生活を改善すれば、ホルモンや自律神経の
バランスも改善され、より安全でスピーディーに健康体に近づけると思うんだが・・・・

ま、大きなお世話だよねｗ　ご自由にどうぞｗｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:30:27.68 l5c3faDk
プロテインは腹持ちがよさそうな印象
もしかして運動しながらなら間食代わりにするといいのだろうか
おいしいのあるのかなあ…
それともゆで卵食べたりささみをポン酢で食べたほうが簡単かな

ジョギングしたら確実に膝壊すってレベルは年齢でも違うと思う
身体健康板のジョギング・ランニングスレ行くと100kgいかなくても結構故障経験ある人いて
体の軽さ重さがすべてじゃないと思った
フォームとか大事なんじゃない？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:56:32.81 B03fk+Qf
>>260
そのクラスで筋力ないデブがウエイトトレやったら血管が千切れるわ
まずは病院へＧｏ！
その上ですすめられるのは食事管理と散歩
筋トレは壁についての腕立てと足あげ腹筋
机なんかで支えながらの軽いスクワットだろう

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:04:04.14 fwU1yaia
水中ウォーキングは強度が上げづらいよ。
自宅でも出来ないのでジムなりプールに行く前提になるし。
膝が不安という前提の人がもしジム行くのならむしろエアロバイクやクロストレーナーの方が使いやすいと思う。
特にエアロバイクの場合肥満の人の最大の利点である脚の力を最大限生かせる＝消費カロリーが稼げるので最適だと思う。
水中ウォーキングも悪くは無いけどあえて選ぶ必然性が薄いかな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:25.03 fwU1yaia
>>262
>そのクラスで筋力ないデブがウエイトトレやったら血管が千切れるわ
血管含めて循環器のトラブルと筋力は関係無いよ。
ウエイトトレで倒れる人なら有酸素で倒れる危険も相応にある。
と言うか多分同じ程度じゃないかな？（この点は根拠無いけど）
で、やるならウエイトトレが良いに決まってます。
自重のトレは強度の調整が難しいので体力が無い人にとってはむしろ危ないです。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:12:16.44 lcx6zrmo
自分の場合は40歳過ぎてからジョギングで左足の膝関節痛めた
（足が着地して離れる際に痛み、特に坂や階段の下りで）
当時のスペックは172cm・68kg・18%前後

現在、ジョギングも5km程度なら違和感なくやれるけど、無理せずに
平地のウォーキングや山歩き、それにロードバイクによるロングライド
が有酸素運動のメイン

自転車だと軽めのギアで回していると膝への負担も少ないみたいで、
休日100km以上のライドでも膝に違和感感じたことはない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:17:25.65 Rtb2Ybgu
>>262
いや、べつに種目はなんでもいいんだけどさ、
「具体的な数値」（重量やレップ数）があったほうが、やる気やハリアイに
なると思うんだけどねぇ・・・・
あと道具を用いる楽しさやおもしろみってのがあるはずだし。

道具とか数値とか、そういった外部ツールを用いずに、自重だけで
日用品を使いこなす工夫を凝らせる人なら、１００kgにはならないかと・・・・

まずは病院へ・・・ってのは同意。
ダイエット板じゃなく、身体・健康板に行くべき。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:17:43.68 B03fk+Qf
>>264
俺が言った筋トレって全部調整できるやつでしょ
一時的に高負荷かけたら血圧上がるから
普通の人やちょっとしたデブ、筋力がある巨デブなら問題はないけどね
有酸素も散歩までだよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:23:04.81 B03fk+Qf
>>266
日用品を使う自重トレーニングは病院でみっちり教えられる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:33:43.22 Rtb2Ybgu
>>268
へーー、そうなんだ。
オレ、医者いらずの健康体なもんで。
やっぱ身体・健康板の話題だなこりゃ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:19:00.95 l5c3faDk
ダイエットというか、減量終わった人が趣味と健康づくりで身体健康板行きになるんだとばかり思っていた…
体型維持と体脂肪減、筋力維持を兼ねて運動続けるタイプはドコ行きか
わかる人いたら教えてください

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:40:52.29 Cek2fSXf
ダイエット始めて4ヶ月168/72/18から168/63/11まで落ちたんだが
こっからどうすればいいんだ？

カロリー制限一日1600キロカロリーと、筋トレとジョギングを2日に一回。
腹筋も割れてきて結構な細マッチョ。
腹筋ローラーも立ったまま出来るようになったよ。

さて、これ、リバウンドさせないためにはどうすればいい？先輩方。
とりあえず、ホメオスタシスだかなんだかのせいで今はあんまり
腹が減らない。

摂取カロリーちょっとだけ増やして、筋トレ、ジョギングを今まで通りに
しとけば体重の落も止まって筋肥大してメリハリつくかな？

今のままでも我ながら結構カッコイイカラダになったと思うんだけど
もうちょっとバッキバキに筋を見せたいです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:26:01.15 CquUfv2/
>>271
K-1ライト級て感じやなwすげーよ。
ウ板に引越して掘られてこい。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:57:47.54 j0q1r90l
>>270
維持スレじゃないかな
>>271
とりあえず本スレに行って下さい

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:34:53.46 nrvrUSBm
こっちは隔離スレって扱いでいいのかな？
筋トレの話題は本スレでやろう
そっちの方が両方の住人のためになる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:42:45.24 kMQms554
>>271
これからどうすればいいって　一生続ければいいんだよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:13:22.95 Cek2fSXf
>>275
一生続けると体重が落ち続けてしまうんでねーの？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:24:59.49 fwU1yaia
>>271
腹の脂肪を落としたいのならもう一段体重を減らすべき。
筋肉を増やしたいのなら腹の脂肪を減らす事はしばらく諦める。
とりあえず方向性を決めるのが先決です。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:31:01.11 4X/tz0j2
>>276
まさか目標体重になったら、今まで通りに食べれると思ってるの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:47:51.75 M9UHt3tu
>>271
一回増量させてまた絞る、を繰り返せばいいじゃない
てか、ダ板は卒業じゃね？ｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:50:39.68 l5c3faDk
>>273
教えてくれてありがとう
行って見たけど結構過疎でちょっと残念

>>278
>>276が言ってるのは今の体重を維持したいということでしょ？
だからダイエットメニューを続けていって体重が減ると困る
そしてこれからはもっと筋肉をつけてメリハリのある体になって腹はバッキバキにしたい
ダイエットメニューのままでそれは可能なのか、不可能ならなにをどう直せばいいか
を教えて欲しいんだと思う
筋トレ好きないつも居る人達？はどこいったんだろ。答えてあげればいいのに

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:02:40.13 fwU1yaia
>>280
>体型維持と体脂肪減、筋力維持を兼ねて運動続けるタイプ
体脂肪が減れば体型は変わっちゃうよ。
体系維持が目的なら今やっている運動を続けつつ体重が変わらないように食事量を調整して下さい。
それだけ。
まあシンプルな話だ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:04:19.49 EF1KejLJ
バキバキになりたいならウエイト板に行けばいいし
ダイエット中にジョギング、水泳、自転車などに目覚めたら各専門板に行けばいい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:07:45.63 l5c3faDk
>>281
アドバイスありがとう！
体型は、体脂肪減で太もも・二の腕がもうちょっと減って欲しい（スクワット・腕立てはやってるけど後一歩）
だけど胸はこのまま残したいｗ
そんな都合よくはいかないだろうから維持の方向で、あとは色々調べて試してみます！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:16:08.70 fwU1yaia
>>283
もし現状で胸のトレが腕立てだけならきちんとウエイトトレをすれば胸の筋肉が減らないか
あるいは少し増える可能性さえあると思うよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:07:16.68 Cek2fSXf
みなさん色々アドバイスありがと。

とりあえずカラダが軽くなったのと、せっかくの細マッチョボディを使わないのは
勿体無いと、今日、実戦空手道場に入門してきたわ。

これからは運動は今までのメニューで空手も入れて、食事だけちょっとカロリー
増やすかな。

さっそく今夜ビール飲んじゃお。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:27:16.29 rtWkLorm
お腹まわりの、たるんだ皮はどうやったら引き締まりますか。
贅肉が減った分、皮が余ったような感じで・・・
どれだけ筋トレしても、皮だけは鍛えようがないみたいで、
みなさんどう対処しておりますか。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:34:22.55 YQew6IMn
>>286
この板を皮で検索したら良いことあるカモ☆彡

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:45:03.70 AXkrmpQy
余った皮は運動では限界があるみたいで、手術で切り取るしかないと聞いたことがあるわ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:16:40.57 7a1wwj9H
立った状態で皮が弛んでないなら皮は縮む（でも半年、一年単位の時間が掛かる）
立った状態で皮が弛んでたら自力では無理かも

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:01:03.78 YQew6IMn
皆さん食事管理はどうしてるの？王道だから無理してないとは思うけど

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:15:06.78 Shv/fdGe
>>290
小西すず先生の本を読んで勉強中です

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:44:22.47 dAtNLb8/
>>290
自分の場合は炭水化物とスナック菓子が原因で太ったぽいんで
ご飯の山盛りをやめて普通盛りに。
（１食１合くらい食べてた）
スナック菓子も週１くらいにした。
あとは好きに食べてる。
細かいカロリー計算はしてない。
もともと揚げ物とか食べないし。酒も飲まないし。
とにかくお腹いっぱいまで食べるクセを直さないとなぁ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:27:20.31 7a1wwj9H
>>290
どこまでの身体を目指すかによる
ちゃんと日常的に筋トレや有酸素運動等の身体を動かしている人であれば、週にせいぜい１・２回の間食程度と常識的な食事量であれば、間違いなく平均的以上の身体になる
バキバキの身体やうわ～細っ！っていう身体を目指すなら、とにかく徹底した食事制限

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:04:13.70 iE1g7MFu
ここと本スレで「筋トレはするな！」ってホザいてた人、
今度はジョギング初心者スレで「タイム自慢はするな！」って吠え出したみたいｗ

怖いよなぁ、こういう女って。
人の赤ちゃんを抱っこして強震しちゃった奴と同じ臭いがする・・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:12:29.87 MaSSQ7b8
食事管理、確かに過度な脂質や炭水化物を摂らずに、腹八分していれば太らないよね
逆に何故自分が太ったのかを割り出せばいいわけか

私はご飯は野菜や海藻好きでヘルシーだったのに、米大好き、間食にチョコや菓子パンやポテチで太りました
今間食とお菓子禁止中。カロリーはかつての半分まで減らした

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:32:12.92 Dt6FOOOp
今度は、ジョギングするな！だったりしてな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:28:41.41 DxBqj6SK
＞間食とお菓子禁止中

禁止にすることないのに。食べた分、食事で操作すればよろしい。あまり何もかもを禁止にすると嫌になってこないかい？
多少は「ご褒美」があってもいいよ。その分食事の量で加減するか、一品分油物をやめるかすればいいし。

おれは、おはぎやスイーツが大好きだから、アルコール一切やめた。やめて５年以上になる。
そのかわりと言ってはなんだが、ケーキ、パフェもたまには食べる。もちろん食事にしわ寄せが行くけどｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:14:10.94 MaSSQ7b8
>>297
そうだね。一ヶ月体重が減らなくて焦って何もかも禁止してた
イライラも酷いし、たまには食べてみるよ

栄養はキチンと取ってるから、菓子パンみたいな不必要な成分しか無いものは食べなくてもいいはずなのに…
人体って無駄なものこそ好むよね。いや、脳が好んでる気もする

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:07:53.59 mC01B03K
試しに抜いてみて大丈夫なら一生抜いても平気だよ
私は付き合い以外は全く間食しなくなった

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:14:21.11 MLSgA8D3
たまにはお菓子もいいや、が結局常食につながることが多いからね
しょせん欲望との戦いだからなぁ
数ヶ月間やめるくらいの意思がいままで甘えに甘えていた生活習慣を変えるには良いと思うよ
とりあえず1ヶ月やめてみるとか
お菓子、ジュース、菓子パンをやめるだけでもかなり違う

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:00:03.47 LYq6wnaV
間食は１ヶ月我慢できたら、食べなくて平気になるからな
ただダイエット経験者に多いのが、無いなら無いで平気だけど、お菓子の袋を開けたら途中で止めることが出来ないで、一袋まるまる食べてしまうことだな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:16:37.98 mC01B03K
一袋まるまる食べちゃったとして
食べて自己嫌悪とかにならないのが大事じゃないかしら
ヤセだってお菓子食べるときもあるだろうし
もし食べたんなら「あらお腹減ってたのね、一袋食べちゃったわ」でいいんだよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:02:52.87 UuFEjPPg
本気でダイエットしてる時の彼女ってめんどくさいよな？

てか彼女ってめんどくさいよな？
セックスだけでいいww

相手がすぐ本気になるし、オレ優しいてか気が弱いからセクフレとか無理だし最悪だ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:14:58.33 CRKejlZh
>>303
いい味が出てるな。もう少し放りこんでくれよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 04:41:51.49 UuFEjPPg
>>304
そうだろ？
ここ見てておもしろくないからブチ込んだった。

セックスだけなら風俗行けって思うだろ？
かなり可愛くて、しかも好みじゃなきゃオレ遅漏化するんだ。
風俗女じゃ無理。テクあってもどんだけ延長しなきゃならんことか。

ちなみにオレのダイエットって2kg痩せたいだけなんだけど。

お前らかなりデブなんだなwwww
この節電の夏に暑苦しいわww

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:04:20.84 X06vz8hW
テク、テクっていう奴ほど大したことないんだよね

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:05:02.39 2R9p4Zzz
>>305
自分は3キロ減量が目的だった
あと1キロで達成

まあ、2キロでも10キロでもやることは同じだよ
変えた生活を続けなきゃ戻る
2キロだからすぐ終わるとか馬鹿な小娘みたいなこと考えてたらリバウンドするよ？
ダイエット成功は生活習慣を変えるのが目標になるから一生続きます

性生活については別板にでもどぞ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:27:43.28 +zR2nbQI
朝はなにを食べればいいの？食べないほうがいいの？食欲はあまりない。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:45:17.11 EOCAVxdK
>>308
好きにすればいい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:16:03.04 nvFumu4K
食欲ないなら朝は水分と糖分をとるだけでいいよ
フルーツまたは牛乳ぐらいで
昼まで何もとらないと、次の食事まであきすぎるから、血糖値の上昇が急になりすぎる
太る

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:24:55.62 EOCAVxdK
>>310
血糖値上昇が急になると､なんで太るの？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:31:57.91 i0howBLG
>>311
血糖値が上がる→インスリンが急激に分泌される
ということだと思われますけど、別に食事の間隔が空いたって
インスリンがどれだけ分泌されたって、摂り込む熱量次第なので
気にしなくていいです。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:33:42.83 EOCAVxdK
>>312
気にしてないよ。
310が変なこと言い始めたから聞いてみただけ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:44:24.76 i0howBLG
>>313
なるほど。了解（笑）

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:49:18.00 xw9rTu8I
毎朝牛乳だけでいいかな？

牛乳って糖分あるんだっけ？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:57:25.50 i0howBLG
糖分＝炭水化物。
牛乳は炭水化物豊富です。
大体どの食品にも差はあれ炭水化物含まれてます。

＞毎朝牛乳だけでいいかな？

・・・まぁそれで飽きないならそれはそれでさほど問題ないとは思います。
他の食事で足りない分を補えば良いかと。

どっちにしろ、カロリーブックなんかで一度栄養の知識を仕入れたほうが良いです。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:10:50.30 cmpKOQVR
教えて、教えて
一日一食の場合、どんなに食べても、『思ったより痩せない』とは聞いても、『太った』とは聞いたことがありません
何故ですか？
①デブは一食一食なんて無理だから、はじめからやってない
②１日のカロリーが一緒なら、一日何食だろうと、いつ食べようとも体重の変化は一緒というのが嘘だから
③人体の神秘
④その他

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:39:53.68 +zR2nbQI
>>316このスレなんだからもちろんダイエット的にって話しです。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:55:31.75 i0howBLG
>>318
食べなけりゃそれだけカロリー欠損量が増えるから、減量進みます。
ただし、朝から何も食ってなくても活動量が下がらなければですけど。

食わずに平気で過ごせて、問題ないならそれはそれで良いのでは？
朝必ず食べなけりゃダメだとかってのは個人の生活活動内容で決まるもんなんで。

気になるようなら、朝食わなくても腹減ってくれば飴玉でも舐めればそれでもOKかと。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:17:46.31 xw9rTu8I
要するに食うなってことですよね。飲むのはいいの？ビールとか酒のんだらだめだよね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:19:18.61 HDyX6lxU
ダイエット中は、ほぼアルコールは一切禁止と思いなさい。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:24:25.11 EOCAVxdK
>>320
頭悪い奴だな
食いたきゃ動け

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:29:04.80 qI1UcKt8
働けニート

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:44:24.46 sXQQnIQc
摂取・消費カロリーと栄養の計算・管理すればおｋ。
その範囲内で好きなようにするといいんじゃないかな。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:09:15.65 vlBAXfMG
ビール飲むために働いてるのに！働くのやめる！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:33:46.80 YPxdXiLf
>>312
ただし、インスリンの分泌が上がり過ぎると、次の空腹が強くなり、どか食いの恐れ…
だったけ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:08:15.39 AgJJr915
>>317
昼か夜しか食べないデブなんでいっぱいいますよ

328:350
11/07/09 18:55:52.53 mu+qmzPu
>>317
④

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:59:36.32 sTTAs8Hm
相談です
【身長】181
【体重】74
【目標】65
【基礎代謝】1800
【食事】
朝パンなどの軽食
昼普通に食事
夜カロリーの低いおかずメイン(白米は食べてません)
【メニュー】
週に2、3回ジムでランニング5km
マシンを使って全身を筋トレ
腹筋50
腕立て30
は基本毎日

このペースだとどのくらいの期間で目標値までいきますでしょうか？
もっと効率の良い方法などあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:00:50.20 nEcSrdGq
>>317
食事誘導性体熱産生（DIT）は食事回数が多いほうが大きいから
でも年１～３ｋｇしか変わらないけど

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:03:57.38 grBjEhOf
いや、あの、DITって回数に左右されないですよ・・・
摂った熱量に左右されます・・・

タンパク質の割合が多ければ、もうちっとだけ大きいってだけですね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:14:16.73 nEcSrdGq
>>331
科数に左右されるから糖尿病の食事療法は３回、できれば４回に分けるって医学雑誌に載ってたよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:14:57.74 nEcSrdGq
科数→回数

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:52:55.05 grBjEhOf
>>332
う～ん、多分何か思い違いされているのではないかと。
食回数が多い方がDITが高いのではなく、摂った熱量に応じて大体６～１０％程度
というのが現実です。

総論エネルギー消費量とその測定方法
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)

血糖コントロールの一環として食事回数を管理する・・という話ならまだ分からなくは
無いですけど、それでも食べる内容で左右されますし、あまり意味が無いような・・・

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:54:06.75 va+FSb1g
結局1回の食事では3回分の食事のカロリーが摂りきれないだけでしょ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:40:30.04 nEcSrdGq
>>334
僕が読んだのはコレですけどね
URLﾘﾝｸ(www.saishin-igaku.co.jp)
最新医学 66巻3月増刊号(通巻832号）
特集　メタボリックシンドロームⅡ（前篇）
P752　食事療法

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:11:22.39 qAQnE9HF
DITは摂取熱量に左右されるという主張と摂取回数に左右されるという主張って
完全に矛盾するわけではないよね
基本的には摂取熱量で決まるけど、回数が増えると消化・吸収・運搬回数が増えるのでそれに伴い増加する
という結論は素人目にはあり得そうな気がする
DITは摂取回数とは無関係であるという研究結果がすでにあるならそれを紹介してくれるとありがたい

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:21:32.77 qAQnE9HF
「食事誘発性熱産生　回数」で検索するとこういうpdfが出てきた
やっぱりDITは食事回数にも左右されるんじゃないのかなぁ

社団法人　米穀安定供給確保支援機構
URLﾘﾝｸ(www.komenet.jp)
ごはん食は、食事誘発性熱産生が高く、太りにくい体を作ります
森谷敏夫先生　京都大学大学院人間・環境学研究科教授
「食事回数と食事誘発性熱産生については、食事を1回で食べる場合と4回に分けて食べる場合とでは、
4回に分けたほうが食後5時間の食事誘発性熱産生が高いという研究結果があり、
食事回数が多いと感覚刺激によって交感神経活動が亢進され、これが食事誘発性熱産生につながっている
と考えられています。今回の結果でも、規則正しく朝・昼と２回に分けたごはん食は、
一度に２食分をとるよりも食事誘発性熱産生が高いことが示されました。
その結果、エネルギー消費量が増加し太りにくい体を作ると考えられます。」

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:44:12.92 YLUxwBok
>>329
どのくらいの期間でなんて誰にも分かりませんよー
1ヶ月の変化を見ながらメニューを変えるなりしていくしか無いと思います

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:46:05.50 OJqPqlZM
>>329
頑張っても年明けでしょうね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:10:04.35 WLzZG7Km
>>329
ひと月に体重の2～3％ずつやせると停滞期が来にくいらしい
5％だと停滞期がくるってさ
ってことで最短でも2kg/月ずつ減らすとすると
目標は-9kgだから4～5ヶ月かけて落とすのが理想的

その食事とメニューでそうなるかは知らないけどね

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:49:32.96 nZuRImst
>>308
この手の「報告書」特に特定の団体が発表した内容に関しては、ある程度疑ったほうがいいです。
元論文検索してみました。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

２件引っかかりました。
これ読むと分かると思いますけど、欠食したパターンとか、朝抜いて昼２食分とか
パン食２食とかと比較してますね。
結果、報告書では総エネルギー消費は食事回数が多いほうが
高かった（約３０kcal程度の差）んですけど、これはDITがどうというよりも
サーカディアンリズム、身体活動量の差じゃないかと思えますね。
要は朝食摂ったほうが、活動的になれるという事だと思います。

で、欧米の研究では様々な論文の総括として、報告書が出てますね。
URLﾘﾝｸ(www.jissn.com)

身体活動量とか摂った栄養素の内容の差等で、ある程度の変動は出ますが
これが有意に差があるとは見なさないようです。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:21:22.36 bpfklNLE
あまり役に立たないけど、検索転載乙でした。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:44:34.16 r45JYsEx
そりゃ摂らずに摂取カロリー減らすのが一番だろうよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:09:10.56 t9Fw4TeF
>>329
181で65しかないと貧弱じゃないの？
アンガールズになっちゃうぞ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:58:16.93 OlzqqLnl
少女漫画に出てくる男のようなヒョロイ体型目指してんだろ
女もモデル体型みたいな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:32:08.15 HZkNVlsW
筋トレは最大50回がダイエットには良い気がするの・・・

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:34:01.80 B0dqsm9L
ダイエットにダンベルや腕立て等の筋トレは不要
有酸素運動だけで十分に体幹は鍛えられるし、体は細く引き締まる

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:45.04 LgtB3z43
それ、ガリってるんじゃないですかねー

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:10:10.63 VWsBeoPQ
>>342
英語の論文紹介ありがとう
英語力がないんで間違ってる確率が高いけど、自分が読んだところだと
その報告書で引用されてる[65]は高炭水化物食か高脂肪食かという軸と頻度で比較した結果
DITに有意な差がなかったという研究
[66][67]は、同じカロリーの食事を６回又は３回でとるより１回にまとめて取った方が
その後の安静時エネルギー消費量／TEFが大きかったという研究
[61] は、同じカロリーの食事を４回に分けてとったほうがDITと脂質利用が大きかったという研究
[68]は、朝昼晩の３回と朝晩の２回で同じカロリーの食事をとった場合、
その後36時間でDITに有意な差はなかったという研究
になるのかなぁ

同じカロリーの食事を小分けでとるより１回で取る方がTEFが大きいという研究と
１回でとるより小分けでとる方がDITが大きいという研究があるのが面白いね
個人的にはDITを大きくする目的で食事回数を増やすということはないけど勉強になった

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:24:17.11 7EhHB6wq
>>348
>ダイエットにダンベルや腕立て等の筋トレは不要
だから主観を根拠にして主張は無意味だと何度言えばw

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:27:06.45 uDvmLRG7
ただ健康的に脂肪減量したいだけなら、まんざら間違いでもない。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:29:41.31 7EhHB6wq
とりあえず自分の知らない事に関してのレス、まして助言は止めようぜ。
筋トレの知識も経験も無いのなら筋トレの話題はスルーでよろしく。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:43:05.30 wsyFZu2P
腹筋鍛えなくてもガリガリになれば割れるから筋トレで腹筋を鍛えなくてもOKとでも言いそうな人だな
ただし食後は醜く垂れる

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:43:20.59 B0dqsm9L
ウエイトを増やしたり競技を行う上で筋トレは必要だけど、ダイエットには不要ですよ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:47:24.72 N2URwZww
>>351
筋トレはしなくても痩せた　これの何が無意味なのか？
実際に痩せるより頭の中の痩せる理屈の方が意味あるってこと？だからおまえはデブのままなんだぞｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:47:45.80 6r/P5NC3
ダイエット板住人の「アンガールズはブサ」みたいな前提に違和感あるんだよなあ
あいつら女ウケ良かっただろ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:52:12.20 r45JYsEx
>>357
え…？アンガールズが女ウケいいだって…？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:03:08.64 7EhHB6wq
だからトレの意味を分からない人はトレについてコメントするなとw

>>356
ダイエットの目標は人それぞれなので主観を基に他人にアドバイスしようとしても
価値観が違えばその助言は無意味でしょう。
具体的に例を出せば「体重をひたすら落としたい人」「体重より見た目、引き締まった体系を得たい人」
この二者に対しては言うべき事が違う。
そういう事ね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:09:02.59 B0dqsm9L
体重より見た目重視ならダイエット板ではなくウエイト板では？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:38.90 uBZdH1NL
スレ別れたんだから筋トレスレ行って欲しい( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:14:49.42 r45JYsEx
ここは見た目より数値重視だから、筋トレはスレチ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:14:50.80 7EhHB6wq
でも体重さえ減ればいいって話だと運動の必然性さえ失われちゃうんだけどなあ。
食事制限オンリーとプラス有酸素で作った体って見た目的にはそんなに差は無いよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:17:54.25 SVyTGDgi
ID: 7EhHB6wq
役立たずで説得力がない上にスレチ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:20:18.75 r45JYsEx
筋トレの王道スレあるからそっちやで
スレチだけど、俺も数値だけ拘るのは馬鹿だから筋トレもやるべきだと思います

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:24:33.98 B0dqsm9L
運動なしの人の体と、有酸素運動をやっている人の体は全然違う
服着てりゃ一緒だけどｗ

ちなみに筋トレ3年未満くらいの人も服着てりゃ一緒だよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:29:15.90 7EhHB6wq
ここは体重さえ落ちればいいっていうスレになっちゃったのかw
だったら王道とか言わなければいいのに。
ってこれは独り言だw
>>366
ジム友の19歳クンは2年弱でベンチ20kgから120kgまで伸びたよ。
まあそれでも服着てればスリム体型だけどね。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:45:46.93 TgpcfYlV
>>367
ここは筋トレ嫌いの隔離スレだから、素直に引き下がった方がいいと思うよ。
オレは筋トレ派だけどね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:47:29.80 hfBUBKB6
若いうちは分からんが、おっさになるときっちり筋トレしないと筋量落ちて貧相に
なるかもよ。

毎日、腕立て、ダンベル(8kg)の超軽い筋トレを15分程度、エアロバイク1時間を
やって体重を維持していことがあるが、2年間で体脂肪率が平均+1.5%上昇した。

見た目も上半身がたるんだ感じになって負荷が足りないことを実感。

ただ細ければ良いのなら、さらに絞れば良いと考えるのかもしれないが、削る
ばかりじゃそのうち限界に達すると思う。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:52:12.17 BfmK7ito
何をもってダイエットの王道と言うのか。
主観を根拠にしての独り言は無意味なんじゃないかなｗ

7Ehタンからはウエイトトレーニング大好きってことしか伝わってこないなあ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:54:06.08 uBZdH1NL
じゃあ筋トレのほうの王道いけばいいのになあｗ
これはひとりごとだｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:55:16.32 N2URwZww
>>367
水泳してるけど筋肉落ちないよ　筋トレしてないけど
筋トレしないと筋肉残せない奴は＋筋トレの方に行けばいいと思うよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:58:10.54 B0dqsm9L
50代以上のおっさんの事はよくわからないけど
少なくとも10代～40代なら有酸素運動をしっかりとやっていれば必要な筋肉が落ちて貧相な体になる事はないよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:10:22.04 e8tgDHBk
マラソンランナーみたいな体型にはなりたくないｗ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:24:46.21 B0dqsm9L
どんな体になりたい、なりたくないと
理想を持って目指すのはとてもいいことだと思う

まあ理想を持って目指しても、大体は骨格で決まっちゃうんだけど

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:32:25.62 e8tgDHBk
そう思うと中学生時代の鍛え方が重要なんだよね
その時期筋トレやってて良かったよｗ
やってなかったら間違いなくアンガールズの田中みたいな体型になってそう

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:32:56.76 SNAyzyH+
37歳ジョギングメインで、貧相になった俺登場
でもジョギング気持ちいいんだ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:42:14.98 L6yrI4Nh
何でもいいから痩せたいいいい！！
しかし無理なダイエットでリバウンドするの嫌なので、王道で地道に頑張ります

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:46:06.04 zPzrtjXt
このスレ立てたバカ誰？
タイトルから「王道」外せ。

有酸素運動だけの奴で他人に誇れる体の奴に会ったことないわ。肉体労働者にはいたけど、仕事が筋トレの効果付き。

食事制限と有酸素運動は体重計の表示を減らすダイエットとしては基本。
基本であって王道ではないだろ。

次スレ立てる時は「王道」から「基本」に変えろ。

わかったな？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:48:45.19 uBZdH1NL
ものすごい勢いで書いたのに悪いんだけど長いから読まねーわ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:50:16.01 e8tgDHBk
スレ主的には筋トレはやっても自重、ダンベル使っても軽い奴で十分みたいな？
その少しの筋トレが女子にとっては王道らしいｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:52:40.53 uBZdH1NL
筋トレ必須って思ってる奴は＋筋トレスレ行けばいいんじゃないかな＾＾；

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:56:24.68 SNAyzyH+
ホラ、年とってから若いときちゃんと勉強しとけばよかったって思うアレじゃないかな？
痩せてから頑張れば1年もたたないうちに、服の上からでも違いが分かるんだけどね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:12:00.02 5RZ9v20D
やっぱり筋肉バカ男が特攻してくるので、女王道スレ立ててくだしあ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:16:52.45 rg5IM1UJ
しっかしそこまで王道って使いたいのかとｗ
有酸素と食事管理しかしてない人のほうが多い気がｗ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:17:24.83 zqMFto00
【ダイエットに筋トレ必須（ｷﾘｯ（失笑）】【運動】王道ダイエット19【食事管理】【自称（笑）マッチョ（苦笑）お断り（失笑）】
これで

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:40:08.85 4BgfJiAn
>>379
王道ダイエットでググると解るけど、もともとは筋トレ抜きのスレが
part35くらいまで続いてたんだよ。いつのまにか落ちたけど。

筋トレが好きな人が新たにスレをたてて分裂、それがここしばらく続いてた。

せっかくまた棲み分け出来るようになったんだから、筋トレ必要な人は向こうのスレで
楽しくやればいいんじゃないの？
ここにまで来ることはないよ。

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