【運動】王道ダイエット19【食事管理】

【運動】王道ダイエット19【食事管理】 at SHAPEUP

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150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:41:47.32 aEg0Z8FH
オレは２ちゃんだから、誰が何をどこのスレに書き込もうが特段悪いことだとは思ってないし、
オレも好き放題書いてる。
これがミクシィやツイッターなら、そうはいかないけどね。

ところが、

自分にとって都合の悪いことを書き込む奴や、自分に対して図星を突いてくる奴に対しては
よそのスレに行けだの、上から目線の高説だの、四の五のうるさい。

これが「貧乏人の僻み」の正体

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:45:54.49 q5XSG2rs
>>114
ありがとう
二十年後に思い出すよ
今は特にいいや

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:48:54.71 Y63IrYP8
つまり次は貧乏人ネタで煽りに来たってだけなのか
毎度毎度ごくろーさんです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:50:49.95 oiLTc+GE
>>149
女性でしたか！ビックリ。アスリート以外で女が15kgとか…流石にムキムキなりそｗ
２kgダンベルならまだ解るんだけど、持ちにくいペットボトルなのがヌゲー！と思いました
キツ過ぎると結局続かないから、ややキツぐらいが一番ですよね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:55:42.12 WEqjt4EB
まあダイエットで食事制限すれば自然と金は浮くね
一ヶ月の飯代酒代で4、5万浮くようになった。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:29:40.25 C+8Oo45e
十回が限度の重さでやるって言うのは筋トレを続けるモチベーションのためにもいいと思う。
以前は五十回が限度の重さでやってたから取り掛かる前は怠くてしかたなかった。
しかもそれを三セットこなすから時間かかるし。
けど十回なら五分かからず一メニュー終わるし。めんどくさがりの人にオススメ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:18:28.66 uXvkCCvc
あれ？>>148のが本スレなんだよね？何でこっち賑わってるんだ？

友人がジムに誘ってくれたんだけど、私は出不精だし人疲れするから断った。
その代わり家で一生懸命ショコや筋トレを頑張った。
友人はジムをサボり出して、まったく痩せていなかった。なんだかなー。

一回300円は魅力的だったんだけどね。家でも順調に２ヶ月５ｷﾛ痩せたからいいや。
リバウンドだけは絶対にしたくないから、食事管理も栄養バランスとか気をつけてる。

パソコンにかじりついて、だらだらネットしていた頃と違ってすごく健康的だ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:22:55.80 d5iDBah0
>>156
こっちのスレが立ったのが３３時間ほど、あっちより早いってだけ。
どっちでも好きな方をご利用ください。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:39:00.55 jJVb/SNh
質問があります。有酸素運動はいったん運動をやめると、
改めて脂肪が燃えるようになるまでまた一から時間が必要だと聞きました。

現在、３０分のランニングマシーンで、その後5分程度足を中心としたストレッチ後
エアロバイクを３０分しているのですが、ストレッチはしないほうがいいのでしょうか？
それともストレッチ程度は大丈夫なんでしょうか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:48:28.01 eU6jD8qb
>>158
＞有酸素運動はいったん運動をやめると、
＞改めて脂肪が燃えるようになるまでまた一から時間が必要だと聞きました。
嘘なので気にしなくていいです。

これは、有酸素運動をある程度継続していると「運動での脂肪酸化が促される」という
話です。脂肪はいつも燃料として使われてます。

で、この手の話って実は消費熱量がどうとかいう話ではなく、健康上の話だったりします。
大事なのは無理のないペースで続けること、疲労を感じたら休むことです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:10:38.37 NSkMoCsW
>>158
有酸素運動は20分以上続けないと効果が無いって言われてましたけど、今では20分連続でやっても
５分を４回やっても同じように効果があります。っていうように変わっています、だから5分のストレッチは
まったく問題ありません。

これって20分以上有酸素運動しないと効果が無いってことが浸透して一部は今のマラソンブームに
発展していったんですけど、20分連続の有酸素運動ってやっぱりハードルが高くてダイエット系の雑誌
や特集が全く売れなくなり、短時間の有酸素運動でも効果があるって言い出したみたいですねｗ
まっどっちにしても5分のストレッチは問題無いですよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:18:17.26 q5XSG2rs
>>152
えっ私？
いやいや、四十代になったらまた考えようかってことなんだけど？
最近なんかスレがおかしいよね
普通じゃない人が混じってる

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:42:25.22 Y63IrYP8
>>161
アンカつけてなくて誤解を生んでしまったようですみません
あなたじゃなく、 ID:aEg0Z8FHさんのことです

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:02:27.58 uXvkCCvc
前々スレあたりから急に変なの増えたよね。まともに話せなくなった。
語尾にｗをつけて煽る口調悪い人や理論君やそれに反論する煽りとか…
プロテインやバーベルまで話が飛んだ時は乗っ取りかと思ったよｗ

>>160
なるほど、そんな背景があったのね。
絶対に20分は続けてした方がいいよね。私も疲れたらそこで別の体操挟んだりしてる。
自分がやりやすい、続けられる配分が一番だ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:18:53.56 FOI4zMo9
>>163
自分でｗ付けるとか面白いと思ったの？
更年期障害のあなたはもうひとつのスレに移動してください

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:19:05.70 5kdGgkdG
有酸素能力を向上させるためには、最低２０分以上の連続した有酸素運動をやる必要がある
んだけど、脂肪燃焼しはじめるまでに最低２０分って説と混同、混乱が発生したのが原因だと思う。

開始１秒でも脂肪は燃焼してるし、寝ている時でも糖や脂肪は燃焼してるらしい。
ただし２０分程度の連続した運動をできるようになる必要はあると思う。
１５分しかできない人は１６分目標、２０分可能な人は２５分・・・・

あるある大辞典という番組で、一回１０分の運動を一日３回やれば、連続３０分やったのと
効果は同じという特集があったけど、１０分を３回やるのって結構大変だよ。
最初の１０分が終了したら、次の２ラウンド目へのモチベーション喚起ってつらい。
だったら翌日は１１分、その次の日は１２分って増やしていった方が建設的だと思う。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:29:09.08 dUy/yGdI
20分以上有酸素運動をすれば、体が効率よく脂肪をエネルギーとして利用する
状態になっているので運動としての効率がいいのは確かだね。
脂肪自体は日常生活の中で常にエネルギーとして利用されているので、例え1分の
運動でも脂肪が燃えていると言うのは間違いではない。
だがフィットネスな意味合い言うならどうかと思う。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:51:39.41 DNLv2Gwm
石段を登って降りる
一往復9分程度の運動
それを三往復から始めて
昨日は四往復
汗が滴る

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:57:21.51 RXm0kz/L
無理すると膝いためるぞ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:26:49.19 5x667fBP
休養ってどのくらいのペースで入れればいいんだろう
毎日、少しきついかな？ぐらいの時間を心がけて運動してるんだが
さすがに疲れがたまって、少し云々の時点で前日に比べて運動量が減りそうになる
毎日１分でもいいから運動量を増やしていく計画だが、この分だといつか折れそうで怖い

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 07:54:52.52 5kqVKbZi
疲れてる、やる気がおきない時は休めばいいよ
ただし、元気な時には少しでも長くやる
その計画からはすこしズレるけど・・

少しは余裕を持たせても良いんじゃないかな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:13:41.36 Fcn8ce2T
毎日1分増やすと1年で365分増えるのか･･･

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:23:16.61 UATXlxGa
疲れているとき、やる気が起きないときは基本休めばよい。

ただ危険なのは、ちょっとしんどくなるとすぐにマシンから降りてしまう癖は付けない方がいい。
それがいずれダラダラになる可能性が強いから。

有酸素は体調に問題がないときは、最低でも１時間以上を心掛け、できればそれよりも更に１０分でも、
２０分でもプラスして運動をしておくに限る。もしかして明日出来ないかもしれないという予測を立ててさ。

できれば毎日でも当然する。それでもって体調不良などで休むときはしっかり一日休む。
次の日からまた体力的に余裕を持って頑張れば良い。

気持ちに余裕を持つと、だれるやつがいるから気を付けて。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:43:06.58 m86D9J/E
ジョギングは、長期的な衝撃を与え続けること他ならないわけで、長期的な眼で見ると膝や足首に少なからず後遺症を残しかねないんだよ。
それを言っちゃ、運動なんてできねーと言われそうだけど、若い子ならともかく中年以上はそうは気張ってやらないほうがいいぞ。
最近の中年層は見かけも気力も若いしへっちゃらのように見えるけど、やっぱプールでウォーキングが良いんじゃないかな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:19:20.24 wngU5HEN
有酸素運動は、疲労が溜まってきたーってなったら休みの日をいれる
筋トレは基本的に毎日、疲れても腹筋だけはやる
腹は筋肉の回復早いらしいから

だるくて休んだ次の日に体重と体脂肪減ってたりするし、元気にまた運動できる
ダイエットしてる意識を切らさなければたまに休むのは体の調整にいいと思う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:39:29.77 YW6YwUrF
>>174
まったく同じ。週一ぐらい、全然身体が動かないぐらい疲労してる事があるから、その時は休む
あと身体のどこかが痛い時
何故か休むと次の日体重減ってるんだよね。ムクミ取れるのもあるんだろうけど

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:53:43.42 wngU5HEN
やっぱ無理いかんよね

>>173見てまだそんな歳じゃないけど怖くなってきたｗ
夏の間だけでもジムのプールとか利用しようかなぁ
泳ぐとすごい眠くなるけど気持ちいい

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:54:19.49 R9Ilbd7v
運動も程度問題だけど、素人でもやり始めれば夢中になるはず。
後遺症のレベルが違うだけで、後遺症は必ず残る。
柔道家やアスリートが引退後体ぼろぼろという話はよく聞くし。
彼らは寿命を犠牲にして成績（お金）を追いかけているんだからさ、
ある意味仕方ないけど、我々素人は体壊したら家族が迷惑するだけ。

軽く流しているだけでも、膝と足首、腰には、それなりに衝撃が加わっている。
仕事じゃないんだし、あまりシャカリキに臨まないことかな。
素人が健康で居続けるのは、早歩きのウォーキング程度じゃなかろうか。
フォームが適当な筋トレも腰痛、ひじ、肩に痛みを引き起こすし、程度問題だよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:34:41.63 xF90tf76
日本人は国民性なのか教育の成果なのか糞真面目な人間が多いからな
いったんやり出すととことん極めたりダイエットが目的だったはずなのに
ウォーキングからジョギングし出す人が多いよね

一生続けられるなら別にいいけど習慣化できない運動はやめたらリバウンドコース確定なのに

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:12:33.31 YW6YwUrF
しかも今、田舎でもコンクリートじゃない道は少ないもんね
土とコンクリートじゃ衝撃がまるで違う。いくら良い靴選んでも、ジョグはかなり足に負担がくると思った

女性だらけの職場なんだけど、ダイエットしてはリバウンドしている人達を見て色々学習したよ
身体に無理がある、期間限定のダイエットはまるで無意味だと

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:31:37.75 +R/qKZ5s
今日は風が強くて怖いので、家の中でジンギスカンでも踊ることにする。
消費カロリーはどんなもんなんだろう。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:18:47.06 OrYADTdk
ジ　ン　ギ　ス　カ　ン

かっこいいなあんた

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:36:59.23 mvfA+xh4
ジン、ジン、ジンギスカン！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:33:15.24 y2XkQABh
>>176

人の基本、歩くが一番では無かろうか。健康は、
適度な運動、きちんとした食事管理（制限じゃない）、そして十分な睡眠。

激しいスポーツ、過度な筋トレは、人体を犠牲にした自己満足の世界かな。
水中ウォーキングは、衝撃が抑えられ、しかも運動負荷は高いので、高効率ですよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:37:25.09 zHarBJj8
ついに有酸素の代表のジョギングまでこのスレ否定し始めたぞｗ
スレタイはリハビリダイエットにでもしたら？ｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:38:41.96 bXcmqAJ1
じじい　いいかげん　うざい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:51:24.51 SkRmwtiL
読むだけ無駄なスレ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:58:32.97 rt6s1qt/
カレーとか唐辛子が多い料理を食うと猛烈に発汗するし、心拍数も上昇するぜ！
もう水中ウォーキングなんて効率の低い運動はやる必要ないね。
これからはカレーキムチ運動。
おまけに顎の筋トレにもなる。
水中ウォーキングなんてバカな運動してる奴がいたら水から引き上げて
パンツ脱がしていじめてやろうぜ！！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:19:20.19 mEFQYm7Z
ジョギングまで批判か。
確かに読むだけ無駄なスレだな。
こんなスレ参考にしてるようなやつはいないだろうけど、もしいるなら読むまえに動け。動いた後から「何言ってんだこいつ」って気づけ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:59:00.47 2GCnAg8J
ジョグは提唱者自身が今は批判にまわってるからな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:32:59.59 sXpWwmWV
今はほぼ目標達成して、あとはいかに健康体を維持するかなんだよね
食事管理はもう体に染み着いたけど
運動の習慣化がもう少しなんだ
だから減量より体のメンテナンス的な意味で楽しく長く運動していきたい
小さいころから運動してきた人に比べれば、自分の体は負荷に弱くて怪我もしやすいと思うしね

ダイエットに便乗して、リハビリが必要になる前にリハビリしちゃえ、みたいなノリかも知れない

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:49:38.64 sXpWwmWV
あとジョギングは確かにいい有酸素運動だけども、入門サイトとか読んでも故障の危険性に触れてるし
体重重すぎな人や高齢者、運動不足の人にはいきなり勧められないと思う

まずはウォーキング、更に用心するなら
水中ウォーキングからっていうのは間違ってない
各自が安全&健康にできる運動と食事改善で痩せるのが王道なんだから

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:01:53.58 4wDOgc2O
そりゃぁそうだろｗ
今でこそガンガン走ってるけど95キロあった時なんて水中ウォーキングとウォーキングくらいしかできなかったからね
いきなり走りこもうなんて思う奴ってさすがに無謀じゃん
で、身体がついてきたらガンガン走りこめって話ですな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:14:03.99 kL6JcdDZ
昔、ガッテンでやってたな
83歳の現役陸上選手の膝関節が10代と変わらなかった
老人が膝のために負荷をかけるべきじゃないって常識は間違ってたと

老人性ひざ痛・関節炎の治療法
URLﾘﾝｸ(www5a.biglobe.ne.jp)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:44:50.72 nq0UZwYE
それでもジョギングは様々な弊害があるんだけどな

つ　活性酸素

ジョギングやりすぎると老けるよ
見た目だけじゃなく、細胞が老化して早死する
文系、理系、体育会系、この群の中で１番早く死ぬのが体育会系

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:43:09.34 +1euVT6U
何にしてもやり過ぎ、無理しすぎは良くないってだけ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:02:39.53 vQI1dvxj
生まれつき、体のつくりが丈夫な人、生まれつき長寿命の遺伝子をもつ人には勝てないわけだし、
またそういう人を引き合いに出しても比較にならないんだよね。

普通は、ジョギングも度を超えれば、足首や膝を故障することも視野に入れないといけないし、
ある程度の年齢、中年以降がそうなってからでは遅いんだよ。

やっちゃってからでは遅いから、慎重にウォーキングに留めておくというのも知恵だよ。
それに、食事管理をきちんとすれば太りはしない。

一般人には安全且つ健康が王道。少々追い込みすぎて活性酸素や老化をもたらすのなら、
いつまでも若々しくいたいという今時の中年層からしたら、ジョギングはやらないほうがベター。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:41:24.82 sDm8QaMv
趣味でちょっと走りたいって時もあるから、ジョギングとウォーキング、
あと自分なら踏み台昇降、水泳を適度に組み合わせて楽しめればいいかな
30台～50台になる間にリバウンドするつもりはないから、
激しい運動じゃなく適度に気持ちのいい運動と筋トレで体の強度の維持が目標

実は50すぎた母が標準体重越えてしまって、膝を痛めてからダイエットを始めたんだけど
膝に負担をかけないよう食事管理で軽くなってからウォーキング、と考えていたらしいのが
食事管理だけの時期にちょっと挫折しちゃって、高齢になってからのダイエットの難しさを見た
現代人の体は、特に運動不足でダイエットが必要になる人ほど脆いし
昔よく動いていたとしても動かなくなれば劣化が速い
母もプールに誘ってみたいけど、わざわざジムに通うのは敷居が高くて続くかどうか…
でももっと年とったときのことを考えると膝はすごく大事だから、一緒にがんばりたいなー

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:06:51.47 BPLIJA74
よく考えたら、体重１００ｋｇの人がジョギングするのって、
体重５０ｋｇの人が５０ｋｇのバーベルを担いでジョグするのと一緒だもんね。

普通の人はトレ効果を高めるためにウエイトを持って「加重」トレーニングをするけど、
巨の人は水に浸って「減重」トレーニングをしなきゃいけないってことか。

減重トレしなきゃならないトレーニング弱者の分際で、「人体を犠牲にした自己満足」
とかホザくなっつーのｗ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:20:05.58 jKs5WWuC
ここでジョギング否定してる人間は何キロの人間を想定して語ってるんだ？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:20:06.86 hcZY72W7
そういえば過度なジョギングしてる人って、老けてる人多いな
日焼けとかの関係もあると思うけど
>>197
膝痛いなら、仰向けに寝て、足を軽く伸ばし、片足ずつゆっくり上げ下げする体操いいらしい
踏み台昇降も左右に手すりを作り(椅子の背もたれでも)ゆっくりショコするといいんだって
ガッテン情報ですが。家で少しでも改善出来たらいいね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:42:05.38 sDm8QaMv
>>198
トレーニング弱者って…というか、良く考えてやっとそれに気づけるレベルなんですか…
100kgとか極端なこと言わずとも、適正体重より5kgオーバー程度で小さな米袋一つ余計に担いでるようなもんなんですよ
それと、ここがダイエット板だってわかってますか？
ここの大半の人はまず減量めざしてると思いますよ
たとえあなたが実際にトレーニング強者（っていう言葉はあるのかな？）だったとして、
他を貶めればあなたの自慢の体がさらに輝くとでも？

ダイエット的にもトレーニング的にも自信があるなら、その体験談を語ってくれたほうが嬉しいです
過去にどれくらい運動していたのか、なぜ太ったか、そこからどれくらい運動して今調子がいい、維持できてるとか
食事管理の面も合わせて、総合的に語れる場所はすくないからぜひそういう話が聞きたいです

>>200
ありがとうございます！
誘ってみて、一緒にやっていけるようにしてみます

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:00:30.25 BPLIJA74
>>201
先に他人を貶めてんのは>>183の方だろ？
体重100ｋｇの糞デブは他人を貶めることが許されて、
普通体型の人間は、他人を貶める糞デブに反撃することは
許されないってことか？
身勝手にも程があるなｗ

ここはダイエット板なんだよ。
悔しかったら週４回ジョギングが出来るようなカラダになってみろっつーのｗｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:22:23.78 grVcvwI4
>>202
で、体験談はないの？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:56:41.57 sDm8QaMv
>>202
あのレスは別にあなたを攻撃しているとは思いませんが、
あれに対して反論したいなら「自分はジョギング・筋トレをこれだけやっているが健康である」とレスしたほうが
ちゃんとした反論になると思いますし、読む側も参考になります
私はどの程度のジョギングがどれくらい健康に害があるのか、実際やってる人はどうなのか気になってる派なので

悔しかったら週4回のジョギングできるようになれ、の流れもちょっとおかしいかな
スピードと距離と時間を考慮しなければその運動量が千差万別なのはわかりきってます
それに、運動強度を高めれば高めるほど偉いというものではないでしょ？

トレーニングもいいですけど、匿名掲示板でも感情的にならず、
汚い言葉を使わなくても会話できるようにしたがよりいいかと思われます

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:58:40.91 BPLIJA74
くだらない長文書いてる暇があったら体験談（笑）でも書いてくれよｗｗｗ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:04:27.42 Nan+7Vqc
>>205
つまらん。やめとけ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:08:29.42 BPLIJA74
１０行以上の長文はサーバースペースを犠牲にした自己満足

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:13:31.05 sDm8QaMv
自己顕示したいんだかしたくないんだか分かりにくい人だ…
私のやってることはスレにもう書いてます
サーバースペースを更に犠牲にするのは忍びないので、もし読みたければどうぞ探してみてください
さようなら

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:31:05.82 gtNg9OxX
もはや王道でもなんでもないので、次からは運動否定ダイエットスレにでもしてくれ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:32:11.44 XsPqv6Hv
デブ同士仲良くしなさいよ
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:44:16.36 IAlGRfga
新スレ立てて正解だったな
隔離スレが機能してる良い例だわ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:27:02.36 hcZY72W7
ID:BPLIJA74はいつもの人でしょ？スルーした方がいいよ
新スレ過疎って悔しくてこっち荒らしてるだけだから

いつもはショコなんだけど、今日は涼しかったからｳｫｰｷﾝｸﾞにしてみた
ショコの一時間はひたすら自分との闘いだけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞは早歩きでもそんなにきつくないから楽しかった
田舎で山道の良いコースがあるから幸せ。調子出ない時はたまにｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思う

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:41:24.86 BPLIJA74
ショコの一時間は人体を犠牲にした自己満足の世界

調子出ない時はたまにｳｫｰｷﾝｸﾞは田舎者の自己満足の世界

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:07:55.58 SkRmwtiL
ダ板ってダイエットに成功した奴が、アドバイスしたくてしたくてウズウズしてる板だろ
ウォーキングや筋トレや食事管理して少なくとも痩せることに成功して維持出来てる奴が、個々の成功方法を書き込んでそれを参考にするんであって、痩せれてない奴が反論する板じゃないだろ
反論するなら、まず痩せましょう

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:09:02.46 SkRmwtiL
って隣のお姉ちゃんが言ってた

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:10:13.95 nq0UZwYE
同族嫌悪なのかデブ同士仲良くすればいいのになぜかデブはデブを嫌う
歩いててもデブ同士のカップルをあまり見ない
というよりデブは外をあまり歩かないから見ないのかデブ自体をあまり見ない

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:21:42.04 4wDOgc2O
>>212
そもそもおまえが変なタイトルに変えたのが始まりだろｗ
スレの住人に同意も求めずにね

筋トレ批判にジョギング批判
変なのしかわいてこないし
次スレは王道って名乗っちゃダメだよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:24:07.21 b+0fRjfi
でもジョギングは足腰に衝撃が加わるのは事実。体重の何倍もの力が歩数の度に掛かる。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:24:25.23 Au8kcbkE
※すべてデブが顔真っ赤にして、書き込んでます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:29:57.82 hcZY72W7
>>217
スレ立てたの私じゃないよｗ

何事も過ぎたるは…なんだよ。ジョギングでも適度なら大丈夫
本格的にやってる人、出来るはもうダ板は用済みだと思うわ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:41:04.31 BPLIJA74
★本格的にやってる人はダ板に来るな
★出来る人はもうダ板は用済み
★バーベルやプロテインの話しはスレの乗っ取り
★激しいスポーツ、過度な筋トレは、人体を犠牲にした自己満足の世界
★過ぎたるは及ばざるが如し
★アタシがやってる以上のことを、一切あななたちはやるな
★アタシに出来ないことを、あなたたちはやるな
★アタシがダ板の標準、基準なのよ、アタシが王道なのよ、それよりハードなのは許しません

～～～ここまでのまとめ～～～

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:46:30.85 BgR8bzbD
「アスリートが長生きする理由」は'09ノーベル医学賞に: No.2トライアスリートなう！byハッタリマスユキ
URLﾘﾝｸ(masujiro.cocolog-nifty.com)

長距離走る人　（マラソン中毒のオッサン（平均51歳・週走行距離80キロ＝ナショナルチームより多い！25人・陸上歴35年）は細胞が若いそうだ

1993年の統計データでは、オリンピック選手で長距離アスリートが一番寿命が長いそうだ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:01:32.55 d5AKlH87
ちょっと前にもアホが勝手に「真王道スレ」なる物を立ててたが
すぐ過疎って落ちてた
>>１と同じ奴かな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:29:06.59 u1Eil3JP
>>221
男女別にスレ分けろとは言わないけど、男からしたらそんなダイエットして痩せたんじゃ後が怖過ぎるわな
筋肉無さ過ぎてリバウンドしたら目も当てられない体型になる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:36:49.86 bmJXR14c
水中ウォーキングの衝撃の少なさと、高負荷という効率の良さはわかった。
でもさ、女子ならまだしも若い男がそういう路線では恰好が付かないというか、
見てて軟弱に見えない回？
見かけや見栄え最優先で運動している訳じゃないけど、なんていうかなぁ、
筋トレもしない、ジョギングもしない、やるのは食事管理とウォーキングって、
無駄がない分だけ堅実だが、男として魅力も薄くショボく見えるわな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:46:41.02 nq0UZwYE
誰もテメーなんかずっと観察してねーから安心しろよ
デブは食い過ぎとＰＦＣバランスが崩壊してるからデブる
そしてダイエットも極端
だからリバウンドする
デブは低学歴の馬鹿が多い
だから同じ失敗を何回も繰り返す

まずはちゃんとＰＦＣバランスを意識して食事をするのが大事
筋トレはほどほどに　
ダイエット、健康目的でやるなら
ウォーキングは週３回　30分～40分程度で十分
むしろ過度な食事制限によるストレスと紫外線や過度な運動で活性酸素を大量に取り込む事のほうが危険

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:02:40.43 hcZY72W7
ずっと流れ読んでると、やはり男と女じゃ根本的に王道ダイエットの考え方が違うね
女はとにかく痩せたくて、食事・有酸素に重きを置き、プロポーション作りの為に、筋トレ最小限
男は痩せる事と同時に筋力維持＋増強にこだわる。女スレ作るって案出てたけど、妥当かもね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:06:43.75 q6ixdDJF
いっそ誰もが認める巨デブなら水中ウォーキングも「様になって」ｗ誰も気にしないんだろうがなあ
こないだプール行ったらクロールができなくなってて情けなくなったわ。俺もウォーキングしたい

>>224
まあダ板の他のスレなんて見てたら、あんまりなレスとその集まりで創り上げられていく常識に目眩がするなあ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:10:55.91 q6ixdDJF
>>227
ウ板のナルシスクソマッチョと脳みそだけダイエットした馬鹿女なんて本来出会うことない人種が
まともにカチ合っちゃうスレだからなここは。男女別に分けるのもいいけど今のカオスな状態も
意外と気に入っちゃってる俺がいるｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:13:37.84 BPLIJA74
>>227
女性専用スレはちゃんと存在してますよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

それにエアロビクスＤＶＤ系のスレの女性は、やる気マンマン、体力旺盛で
皆さん積極的にガンガンやってますよ。
男のオレから見ても感心するくらい。

水中ウォーキングが好きなら、それだけ一生懸命やっても良いと思うし、
踏み台昇降でも何でも、かまわない。
何もやらないよりはまし。

でも、自分より上のレベルで頑張ってる人に対して、犠牲を払う自己満足だの、
それはダイエットレベルじゃない、乗っ取りだ、出て行けとか命令するのって頭おかしいと思いますが。

性差とは無関係の問題ですよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:27:29.05 sXpWwmWV
>>228
水中ウォーキングがとうとかより、
クロール出来なくなるほど自分の体放置した奴が
巨デブなんて言葉を嬉しそうに使うなとｗｗｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:22:55.70 fmfw+oQh
>>221
★痩せて画像を出した男はホモ
★スロトレ最強

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:30:40.01 d84qcHgx
水中ウォーキングがダイエットに効果的ってのは都市伝説だろ
俺の通うプールにウォーキング軍団がいるが、いつまでたってもデブのままだ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:51:39.55 V6skljvd
>>233
お茶フイタ！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:52:16.77 XXiOAyA8
>>233
その後、食いまくってるんやろなw
運動自体は理想的。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:55:18.54 1iOsx/qA
まあダイエットなんて実際に経験してみないと効果あるかは確かめれないところはあるが、
水中ウォーキングで痩せた奴は俺もほとんど知らん

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:13:20.37 0E6hPEAK
水中ウォーキングなんて、むだにカロリー使ってもその分お腹がすくから
食べ過ぎちゃうと本末転倒

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:39:04.92 bmJXR14c
食いまくっているんなら、水中ウォーキングであろうと、ジョギングであろうと、ダメじゃね？
つまり、消費カロリー＜摂取カロリー、なんでしょ。何やってもダメだよ。
水中ウォーキングの問題じゃない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:18:23.95 4wDOgc2O
水中ウォーキングは4METSしかないから80キロの奴で1時間やっても320kcalしかない
1000kcal消費するのに3時間ひたすら歩くのって辛いよｗ
水中ジョギング織り交ぜるだけでも大分違うけどね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:30:42.00 rlIs0UgC
ああいうのは楽して痩せようとしてるんだろうな
所詮デブはデブの考えから抜け出せん

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:53:10.28 7LFTnAxW
なんで他人がやってる事をバカにするんだろう
やらないより良いし、それが始まりで変わっていく人もいるだろうに

私はエアロバイク10-15分、腹筋スクワットからだった
今は随分メニューも時間も変わってる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:28:53.26 j0q1r90l
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞから泳ぐようになってる人も居るだろうしね
見下して安心するのは人のさがだけど、所詮ドングリの背比べ

私もショコ10分しか出来なかった
今では筋トレも水泳もジョギングもｳｫｰｷﾝｸﾞも日替わり弁当みたいに楽しんでる
ダイエット目的だったのに、日々体力向上するのが堪らん

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:34:43.28 5ualCscx
もともとは>>183の「ジョギングやる奴は自己満足で体壊す馬鹿。水中ウォーキングこそ高効率な運動」から
始まった話

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:58:08.64 JC/m3GN3
その>>183は水中ウォーキングでずっと止まってるわけだね
4METSのどこが運動負荷が高いのやら

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:45:16.89 FpYaVIlt
水中ウォーキングでも、ジョギングでも、他何でも運動は運動だが、
>>240の言うように、楽して痩せようという典型に見えるから、悪評が高いような気がする。

きっちりやりこなせば、どれも問題はないはず。あとは時間と根気という本人の問題。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:20:00.97 IVyzPAeu
過体重の人間にとっては、歩くということさえ結構な負荷の運動になる。
自分もそうだったが、最初は運動不足も相まって１時間歩き続けるのが精一杯の
状態だった。
水中ウォーキングの負荷を軽いと断定している人もいるが、もちろん個人差があるはず。
一概にXXMETSだから、なんて決め付けはあまり意味はないのでは。

運動不足であるのなら、軽い運動から始めても何も差し支えない。
効率云々ではなく、怪我を防ぐという意味では段階を踏むのは当たり前ではなかろうか。

当然、慣れてくればそれに応じて負荷を上げるか、距離を伸ばすかすれば良い。

水中ウォーキングを奨められるような状況の人は、故障を抱えている以外、大体は過体重
だろうし、そういう人にとっては水中ウォーキングでもそこそこの負荷になる
（体表面積が広いので、抵抗が大きい）

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:20:41.38 B03fk+Qf
水中ウォーキングは泳げない人用だな
ゆっくりの平泳ぎでもできるようになればそっちに移行する
普通は痩せるよりも泳げるようになる方が早いから水中ウォーキングにデブが多いのはわかる

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:24:43.58 IVyzPAeu
勿論、痩せるためには運動ではなく食事の管理が第一。
運動は副次的な要素。過体重の人にとってはインスリン抵抗性の改善にも
なるだろうし、健康面においてはやらないよりやった方がいいだろう。

楽しようとしてると批判加えるくらいなら、具体的な運動メニューでも
書いてやれば良いと思うが。
偉そうに上から物言うだけなら、誰でもできる。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:02:04.61 FpYaVIlt
そう、食事管理が第一であり、運動はその本人にあった方法で良いのではと思う。
筋トレオンリーの人からすると、有酸素運動の典型、スタジオプログラムも“楽して痩せよう”に見えるみたいだけどね。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:11:47.48 6XMsWNn+
泳げないってどのくらいの体型なんだろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:31:54.76 B03fk+Qf
泳げるか泳げないかは体型じゃなくて技術的なもん

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:35:43.44 0jA2ERVk
デブだけど、バタフライまでひととおりできるよ。
ドルフィンキックじゃなくて、トドがうちあげられた様だけど。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:37:33.16 FpYaVIlt
>>246過体重の人間にとっては、歩くということさえ結構な負荷の運動になる。

まったくその通りで、水の中を歩いているだけで相当な負荷が掛かっているんだよね。
だからそれなりの運動となる。

だが、水中ウォーキングを否定する人達は、そういうデブな人が水中で歩いているだけで運動した気になっていることが許せないんだと思う。
でいずれデブが解消されていけば、何も言えないんだろうけど、でも中にはデブのままの人もいるのも事実だし、
「それ見たことか！」的に、偏に水中ウォーキングを批判しているんでしょう。

で先にも述べたように、デブのままというのは食事管理が出来ていない場合がほとんどで、運動メニューをどうこう言う前の段階だと思う。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:42:09.62 Rtb2Ybgu
>>241
このスレは、他人がやってることや主義信条を否定するためのスレ。
同じ目的を持った仲間と対等に語り合いたいなら、
本スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に行けよ。

>>248
このスレに誰かが具体的な運動メニューを書いたとしても、
乗っ取りだの、出て行けだの、筋トレはするな、その分有酸素をやれだの
上から命令されるのがオチ。
他人の具体的な運動メニューを知りたいのなら
本スレｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に行けよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:48:56.57 JC/m3GN3
>>253
だから水中ウォーキングを否定してるんじゃなく>>183みたいにずっと水中ウォーキングだけっつーのを否定してるんだよ
序々に強度上げていかないと目標体重にいくまでどんだけ時間かかるんだよ
食事制限の気休めじゃん

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:09:29.26 vTkMwg/X
水中ウォーキングしてるデブって何キロあんの？
ジョギングで膝破壊するレベルが何キロなんだかわからん
有酸素運動すら出来ないレベルのデブなら食べる量減らしながら筋トレが一番なんじゃないの？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:11:58.75 tJ4gHphj
100kg超だろうな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:22:17.45 Vkz1+Ebl
明らかにお互いが言及してる体重が違うんだからスレ分けて良かったな
五キロやそこら痩せて身体絞りたい人間と、脂肪落とさないと身体が危険な人間が同じスレで話し合っても何の意味も無いわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:28:46.71 FpYaVIlt
>>256

ジョギングで膝破壊するレベルが何キロという話じゃなく、恐らく標準体重の人でも、
長年衝撃を加えているといつの間にか・・・という話だと思うよ。それがデブなら尚更深刻ということであってさ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:38:20.02 Rtb2Ybgu
100ｋｇ超とかなら、なおさら筋トレがお勧めなんだけどな・・・・
腕立て伏せや懸垂が1回もできない巨体の人でも、１５ｋｇのベンチプレスや
ラットプルダウンならできるはず。
腹筋やクランチが出来ない人でも、アブダクションマシンなら活用できるはず。
１５ｋｇが１０回・・・・１７．５ｋｇが１２回・・・・・って自分の体力の進化を数値で
把握できるので励みになるはず。
あとプロテイン等のサプリを積極活用して食生活を改善すれば、ホルモンや自律神経の
バランスも改善され、より安全でスピーディーに健康体に近づけると思うんだが・・・・

ま、大きなお世話だよねｗ　ご自由にどうぞｗｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:30:27.68 l5c3faDk
プロテインは腹持ちがよさそうな印象
もしかして運動しながらなら間食代わりにするといいのだろうか
おいしいのあるのかなあ…
それともゆで卵食べたりささみをポン酢で食べたほうが簡単かな

ジョギングしたら確実に膝壊すってレベルは年齢でも違うと思う
身体健康板のジョギング・ランニングスレ行くと100kgいかなくても結構故障経験ある人いて
体の軽さ重さがすべてじゃないと思った
フォームとか大事なんじゃない？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 11:56:32.81 B03fk+Qf
>>260
そのクラスで筋力ないデブがウエイトトレやったら血管が千切れるわ
まずは病院へＧｏ！
その上ですすめられるのは食事管理と散歩
筋トレは壁についての腕立てと足あげ腹筋
机なんかで支えながらの軽いスクワットだろう

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:04:04.14 fwU1yaia
水中ウォーキングは強度が上げづらいよ。
自宅でも出来ないのでジムなりプールに行く前提になるし。
膝が不安という前提の人がもしジム行くのならむしろエアロバイクやクロストレーナーの方が使いやすいと思う。
特にエアロバイクの場合肥満の人の最大の利点である脚の力を最大限生かせる＝消費カロリーが稼げるので最適だと思う。
水中ウォーキングも悪くは無いけどあえて選ぶ必然性が薄いかな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:25.03 fwU1yaia
>>262
>そのクラスで筋力ないデブがウエイトトレやったら血管が千切れるわ
血管含めて循環器のトラブルと筋力は関係無いよ。
ウエイトトレで倒れる人なら有酸素で倒れる危険も相応にある。
と言うか多分同じ程度じゃないかな？（この点は根拠無いけど）
で、やるならウエイトトレが良いに決まってます。
自重のトレは強度の調整が難しいので体力が無い人にとってはむしろ危ないです。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:12:16.44 lcx6zrmo
自分の場合は40歳過ぎてからジョギングで左足の膝関節痛めた
（足が着地して離れる際に痛み、特に坂や階段の下りで）
当時のスペックは172cm・68kg・18%前後

現在、ジョギングも5km程度なら違和感なくやれるけど、無理せずに
平地のウォーキングや山歩き、それにロードバイクによるロングライド
が有酸素運動のメイン

自転車だと軽めのギアで回していると膝への負担も少ないみたいで、
休日100km以上のライドでも膝に違和感感じたことはない

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:17:25.65 Rtb2Ybgu
>>262
いや、べつに種目はなんでもいいんだけどさ、
「具体的な数値」（重量やレップ数）があったほうが、やる気やハリアイに
なると思うんだけどねぇ・・・・
あと道具を用いる楽しさやおもしろみってのがあるはずだし。

道具とか数値とか、そういった外部ツールを用いずに、自重だけで
日用品を使いこなす工夫を凝らせる人なら、１００kgにはならないかと・・・・

まずは病院へ・・・ってのは同意。
ダイエット板じゃなく、身体・健康板に行くべき。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:17:43.68 B03fk+Qf
>>264
俺が言った筋トレって全部調整できるやつでしょ
一時的に高負荷かけたら血圧上がるから
普通の人やちょっとしたデブ、筋力がある巨デブなら問題はないけどね
有酸素も散歩までだよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:23:04.81 B03fk+Qf
>>266
日用品を使う自重トレーニングは病院でみっちり教えられる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:33:43.22 Rtb2Ybgu
>>268
へーー、そうなんだ。
オレ、医者いらずの健康体なもんで。
やっぱ身体・健康板の話題だなこりゃ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:19:00.95 l5c3faDk
ダイエットというか、減量終わった人が趣味と健康づくりで身体健康板行きになるんだとばかり思っていた…
体型維持と体脂肪減、筋力維持を兼ねて運動続けるタイプはドコ行きか
わかる人いたら教えてください

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:40:52.29 Cek2fSXf
ダイエット始めて4ヶ月168/72/18から168/63/11まで落ちたんだが
こっからどうすればいいんだ？

カロリー制限一日1600キロカロリーと、筋トレとジョギングを2日に一回。
腹筋も割れてきて結構な細マッチョ。
腹筋ローラーも立ったまま出来るようになったよ。

さて、これ、リバウンドさせないためにはどうすればいい？先輩方。
とりあえず、ホメオスタシスだかなんだかのせいで今はあんまり
腹が減らない。

摂取カロリーちょっとだけ増やして、筋トレ、ジョギングを今まで通りに
しとけば体重の落も止まって筋肥大してメリハリつくかな？

今のままでも我ながら結構カッコイイカラダになったと思うんだけど
もうちょっとバッキバキに筋を見せたいです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:26:01.15 CquUfv2/
>>271
K-1ライト級て感じやなwすげーよ。
ウ板に引越して掘られてこい。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:57:47.54 j0q1r90l
>>270
維持スレじゃないかな
>>271
とりあえず本スレに行って下さい

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:34:53.46 nrvrUSBm
こっちは隔離スレって扱いでいいのかな？
筋トレの話題は本スレでやろう
そっちの方が両方の住人のためになる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:42:45.24 kMQms554
>>271
これからどうすればいいって　一生続ければいいんだよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:13:22.95 Cek2fSXf
>>275
一生続けると体重が落ち続けてしまうんでねーの？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:24:59.49 fwU1yaia
>>271
腹の脂肪を落としたいのならもう一段体重を減らすべき。
筋肉を増やしたいのなら腹の脂肪を減らす事はしばらく諦める。
とりあえず方向性を決めるのが先決です。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:31:01.11 4X/tz0j2
>>276
まさか目標体重になったら、今まで通りに食べれると思ってるの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:47:51.75 M9UHt3tu
>>271
一回増量させてまた絞る、を繰り返せばいいじゃない
てか、ダ板は卒業じゃね？ｗ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:50:39.68 l5c3faDk
>>273
教えてくれてありがとう
行って見たけど結構過疎でちょっと残念

>>278
>>276が言ってるのは今の体重を維持したいということでしょ？
だからダイエットメニューを続けていって体重が減ると困る
そしてこれからはもっと筋肉をつけてメリハリのある体になって腹はバッキバキにしたい
ダイエットメニューのままでそれは可能なのか、不可能ならなにをどう直せばいいか
を教えて欲しいんだと思う
筋トレ好きないつも居る人達？はどこいったんだろ。答えてあげればいいのに

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:02:40.13 fwU1yaia
>>280
>体型維持と体脂肪減、筋力維持を兼ねて運動続けるタイプ
体脂肪が減れば体型は変わっちゃうよ。
体系維持が目的なら今やっている運動を続けつつ体重が変わらないように食事量を調整して下さい。
それだけ。
まあシンプルな話だ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:04:19.49 EF1KejLJ
バキバキになりたいならウエイト板に行けばいいし
ダイエット中にジョギング、水泳、自転車などに目覚めたら各専門板に行けばいい

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:07:45.63 l5c3faDk
>>281
アドバイスありがとう！
体型は、体脂肪減で太もも・二の腕がもうちょっと減って欲しい（スクワット・腕立てはやってるけど後一歩）
だけど胸はこのまま残したいｗ
そんな都合よくはいかないだろうから維持の方向で、あとは色々調べて試してみます！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:16:08.70 fwU1yaia
>>283
もし現状で胸のトレが腕立てだけならきちんとウエイトトレをすれば胸の筋肉が減らないか
あるいは少し増える可能性さえあると思うよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:07:16.68 Cek2fSXf
みなさん色々アドバイスありがと。

とりあえずカラダが軽くなったのと、せっかくの細マッチョボディを使わないのは
勿体無いと、今日、実戦空手道場に入門してきたわ。

これからは運動は今までのメニューで空手も入れて、食事だけちょっとカロリー
増やすかな。

さっそく今夜ビール飲んじゃお。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:27:16.29 rtWkLorm
お腹まわりの、たるんだ皮はどうやったら引き締まりますか。
贅肉が減った分、皮が余ったような感じで・・・
どれだけ筋トレしても、皮だけは鍛えようがないみたいで、
みなさんどう対処しておりますか。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:34:22.55 YQew6IMn
>>286
この板を皮で検索したら良いことあるカモ☆彡

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:45:03.70 AXkrmpQy
余った皮は運動では限界があるみたいで、手術で切り取るしかないと聞いたことがあるわ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:16:40.57 7a1wwj9H
立った状態で皮が弛んでないなら皮は縮む（でも半年、一年単位の時間が掛かる）
立った状態で皮が弛んでたら自力では無理かも

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:01:03.78 YQew6IMn
皆さん食事管理はどうしてるの？王道だから無理してないとは思うけど

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:15:06.78 Shv/fdGe
>>290
小西すず先生の本を読んで勉強中です

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:44:22.47 dAtNLb8/
>>290
自分の場合は炭水化物とスナック菓子が原因で太ったぽいんで
ご飯の山盛りをやめて普通盛りに。
（１食１合くらい食べてた）
スナック菓子も週１くらいにした。
あとは好きに食べてる。
細かいカロリー計算はしてない。
もともと揚げ物とか食べないし。酒も飲まないし。
とにかくお腹いっぱいまで食べるクセを直さないとなぁ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:27:20.31 7a1wwj9H
>>290
どこまでの身体を目指すかによる
ちゃんと日常的に筋トレや有酸素運動等の身体を動かしている人であれば、週にせいぜい１・２回の間食程度と常識的な食事量であれば、間違いなく平均的以上の身体になる
バキバキの身体やうわ～細っ！っていう身体を目指すなら、とにかく徹底した食事制限

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:04:13.70 iE1g7MFu
ここと本スレで「筋トレはするな！」ってホザいてた人、
今度はジョギング初心者スレで「タイム自慢はするな！」って吠え出したみたいｗ

怖いよなぁ、こういう女って。
人の赤ちゃんを抱っこして強震しちゃった奴と同じ臭いがする・・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:12:29.87 MaSSQ7b8
食事管理、確かに過度な脂質や炭水化物を摂らずに、腹八分していれば太らないよね
逆に何故自分が太ったのかを割り出せばいいわけか

私はご飯は野菜や海藻好きでヘルシーだったのに、米大好き、間食にチョコや菓子パンやポテチで太りました
今間食とお菓子禁止中。カロリーはかつての半分まで減らした

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:32:12.92 Dt6FOOOp
今度は、ジョギングするな！だったりしてな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:28:41.41 DxBqj6SK
＞間食とお菓子禁止中

禁止にすることないのに。食べた分、食事で操作すればよろしい。あまり何もかもを禁止にすると嫌になってこないかい？
多少は「ご褒美」があってもいいよ。その分食事の量で加減するか、一品分油物をやめるかすればいいし。

おれは、おはぎやスイーツが大好きだから、アルコール一切やめた。やめて５年以上になる。
そのかわりと言ってはなんだが、ケーキ、パフェもたまには食べる。もちろん食事にしわ寄せが行くけどｗ

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