【運動】王道ダイエット19【食事管理】

【運動】王道ダイエット19【食事管理】 at SHAPEUP

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:33:16.63 Sx6rhhS2
>>6
筋肥大が目的なら刺激を漸進させる事が絶対条件。
普通は負荷を漸進させます。
回数を増やすのも刺激を増やすという事なんだけどあるレベル以上からは肥大はしなくなる。
そのレベルって言うのは決まってないけど例えばスロトレの石井先生なんかは30回くらいって言ってますね。
なのでプッシュアップバーを使って15回出来るのなら
１、30回程度まで回数を伸ばす
２、足を上げたり背中に錘を背負ったりしながら15回程度出来る負荷を強める
の二つの方法がある。まあ１でも結局負荷が足りなくなるので２で行くのがいいと思うよ。
と言うかそれよりきちんとウエイト使ってプレスやフライ系のトレーニングをした方が桁違いに効果的だと思うけど。

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