【運動】王道ダイエット19【食事管理】

【運動】王道ダイエッ ..

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:07:07.74 Y6APxZhV
>>100
目的は引き締めになるのかな

有酸素はエアロバイク
筋トレは、初めは腹筋(シットアップ)とスクワット(肩幅とワイド)
回数こなせて、物足りなくなって「筋トレTV」からいくつか選んで
初めは負荷無しから、ダンベル1kgx2とアームウェイト0.5kgx2、
2Lペットx2→x3→x4と増やしていきました
でも、ダラダラやってたので先週からビリー腹筋プログラムやってますw
今更だけどw

↑と食事管理で約半年でBMI22.9→18前後になりました
体脂肪率を下げたいので、もう少し続ける予定です

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