【運動】王道ダイエッ ..
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103:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:44:32.75 J617NQcG 本当のマッチョならこんなとこ見てないから大丈夫だよ。 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:53:00.43 MgRiSxjt >>102 ダンベルやバーベルを顔真っ赤にしながらふんふんするだけが 筋トレじゃないよ。 自身が無理なく継続できる、身の丈にあった運動を選択しているという点で、 あなたのやってるのは立派な筋トレです。 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:53:21.21 squGVtim 変なスレになったな 三つの柱で王道だと思ってる から良スレな感じだった スレ乗っ取りは認めないし、 1は勝手に変えんな 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:55:44.80 M/E1ce+y >>105 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/ 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 23:07:07.74 Y6APxZhV >>100 目的は引き締めになるのかな 有酸素はエアロバイク 筋トレは、初めは腹筋(シットアップ)とスクワット(肩幅とワイド) 回数こなせて、物足りなくなって「筋トレTV」からいくつか選んで 初めは負荷無しから、ダンベル1kgx2とアームウェイト0.5kgx2、 2Lペットx2→x3→x4と増やしていきました でも、ダラダラやってたので先週からビリー腹筋プログラムやってますw 今更だけどw ↑と食事管理で約半年でBMI22.9→18前後になりました 体脂肪率を下げたいので、もう少し続ける予定です
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