【運動】王道ダイエット19【食事管理】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:05:52.57 Ua0iq57H ダイエットに筋トレは必要無い、っていう者は置いておいて、 筋トレは必要だが、筋量維持のための肥大系トレまでは必要無い、 って言う者は何の目的で、またどのような筋トレをしているの？ 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:29:53.37 dDUYpnAM >>100 スロトレがいいと思いますよ スロトレの本読めばダイエットに筋トレが必要な理由、 トレーニングの方法も書いてあります 週に2回でいいそうですよ 有酸素と食事制限をしていましたが10キロぐらい体重が減ったところで体脂肪率が高いことに 気づきました、隠れ肥満になるような体重の落ち方だったようです。 筋トレをしないと脂肪も落ちますが筋肉も落ちます。ジョギング程度では筋肉を維持でき無い様 です。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/02 22:37:06.54 eqyLGGke >>100 26歳♀、151.4cm/45.2kg/24.5％ 筋トレは引き締めと体の機能維持を目的に毎日 後ろに倒れる系腹筋30回腕立て15回スクワット5〜10回 他に運動は水平足あげひねりつき300回 踏み台昇降40〜80分 ストレッチ こんなの筋トレのうちに入らないと言われそうだけど、自分的にはやるとやらないとじゃ体の感じが全然違う 元々運動苦手なので、今の段階で無理なく続けられる量がこんだけ 体重と体脂肪があと少し落ちればいいなーって感じでやってる 一応食事管理と運動を組み合わせた王道ダイエットしてるとは思うんだけど スレの流れ見てるとこういう軽い筋トレ程度の人間はここにいてもいいのだろうかと不安になる
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