【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:49:32.19 rf03pAR1
>>658
食生活を変えられないのなら、そうするしかないでしょうね。
痩せた後もずっと続けるハメになるけど。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:49:32.20 6aCxGOh0
半身浴はなんのためにしてんの？あと間食をやめなよ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:53:05.40 rf03pAR1
半身浴にダイエットの効果はないのは明らかだけど、
気持ちが良いなら別に止める必要も無いよな。
筋トレ1時間って、何やりゃそんなにダラダラ出来るんだろ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:59:05.74 0gHp+dtE
658です　わーーレスがたくさん！
>>659　有酸素時間を増やしたほうがいいのでしょうか・・・
>>660　今までとまったく食生活を変えることになりますね・できるかな
>>661　運動するのは苦にならないのです
>>662　雑誌に半身浴しながらマッサージがいいと書いてあったので
>>663　筋トレサイトにのってるのをやると1時間くらいかかります

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:49:42.51 mSAQl2pX
どか食いしてしまってカロリー計算できないんですが例えば一日の摂取カロリーを1000に抑えていた場合7000カロリーを一度にとってしまったら一週間絶食しないと同じ体重にはならないのでしょうか？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:21:40.25 7LGI2iys
運動メインで食事は昼食だけ野菜だけにする置き換えダイエットを4ヶ月続けているのだが全く痩せない、糖尿病かなんかの病気かと思うほどに痩せない

年齢28 身長165cm 体重74kg 期間4月からウエスト85cmから80cm
一日の増減は朝74でジム後72くらいになって翌朝戻る感じです。
もっと食事制限するべきですか？
なぜかウエストは変化しました。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:24:04.56 w7dNsbK5
どんだけ運動してどんだけ食ってるのかまるでわからない

668:666
11/07/11 00:39:45.93 7LGI2iys
運動
有酸素運動20分(イージートーレーナー、乗って足を回す奴、両脇には棒がありそれを持って振ると効果上がるみたいな)
ストレッチ15分
ランニングマシン40分
速度は8km
バイク50分
速度は50分

食事
朝8時ごろ
おにぎり一個
昼12時ごろ
野菜ファミマ1/2の野菜(ドレッシング付き)
夜 10時か11時くらい
ご飯2杯
肉的名もの(餃子5個、もも肉蒸したもの3枚)など
納豆

などが日常のサイクルで休みの日は5時間くらい有酸素運動メインで運動しています

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:53:32.75 REZVX8Oo
>>668
食事制限よりもまず、夜遅くにそんなガッツリ喰うのはﾔﾒﾚ。
運動量と書かれている食べ物から推測する摂取カロリーから考えれば
痩せないのはおかしいと思うけど、考えられる原因とすれば多分それだ。

670:666
11/07/11 00:57:26.99 7LGI2iys
>>669
今仕事終わりにジム通いしてるのだがそうすると夜がどうしても遅くなってしまう

671:669
11/07/11 01:01:54.89 REZVX8Oo
>>670
夜遅くになるなら、帰ってから食べなきゃいいでしょ。
もしくはカロリー低いもんで空腹ごまかすとかさ。
朝昼ガッツリ喰って夜は軽め深夜は食べないってのはダイエットの基本。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:37:02.67 L/2q4pIW
>>665
一食でどんなに食べてもそれで太るなんて事は不可能。
食べて直ちに増えた体重は食べ物自体の重さ。
日毎の摂取カロリーにバラつきがあるなら1週間の平均値とかで集計すると良いよ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:29:30.49 YvvR+QIB
餓鬼の質問に答えていただけると嬉しいです

現在１５才の男１７１ｃｍ、６３ｋｇ体脂肪率２２パーセントなんですが
１日の摂取カロリー１６００kcal、朝食を抜いて、昼は給食、夜は朝の分も食べるという
食生活なんですけど、やはり朝を抜くのはだめですか？
前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:31:31.78 YvvR+QIB
もう一つ質問なんですが、１０ｋｍジョギングと、７ｋｍと１時間ウォーキングだと
どちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
連レスすいません

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:35:24.27 LLxwuasx
>>673
＞前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...

結局リバウンドしたなら成功してないのでは？
それとも前回減ったときの体重を維持していて、今回更に痩せたいということかな？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:44:27.16 YvvR+QIB
>>675

やはりリバウンドするような食習慣では意味がないですよね....
自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
夕食で一度に摂取すると、お腹が空かないんです

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:37:04.60 dNs2Y6ZD
空腹感に困っています。
私は少し前まで軽く過食の傾向があり、一日４～５食食べていました。
今は以前のような「あれが食べたい、これが食べたい」というような食欲はないのですが、空腹感があります。
食べれば一時的に満たされるのですが、胃の中がなくなってもまだ胃が胃酸を出して頑張っているような感覚で、「食べたい」というよりは「胃の中身がない感覚をなくしたい」といった感じでものを食べてしまいます。
食欲は普通なのです。三食分もないかもしれません。
しかし空腹感が半端なく、早朝や昼間、寝る前など、ほとんど一日中、何か食べなくては、という考えにとらわれて、面倒でうんざりしつつ何かしら食べています。
これは以前の過食の時の食生活の名残で、胃酸が過多に出ている、とかなのでしょうか？
せっかく食欲が普通になったので健康的な食生活をしよう、と思ったのですが、こんな状態で困っています。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:11:13.27 +Jy/8Vlp
>>677

どうしても空腹感がガマンできないのでしたら、一日5,6食にたべるといいかもしれませんね。
一日の摂取カロリーを1500とすれば5食で割ると一食あたり300cal前後??
摂取カロリーを守りさえすれば一日にたくさん食べたほうがやせやすいってのは聞いたことがあります。
ただし、一口食べると止まらないって方にはお勧めしません。(自分がそうだったので）
あと、食事のメニューもしっかり栄養バランスが取れたものでないと駄目だとおもいますよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:02:36.47 DtYfeHlp
腕の太さや足の太さが
たった数日で太くなったり細くなったりを繰り返すんだけど
これは筋肉が無いから浮腫んでるのかな？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:45:58.10 pI+TzOfG
>>677
「慣れる」しかないでしょうね。
正しい空腹感を自分の身体に再教育する必要があります。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:48:28.95 ZO74Xi04
>>679
むくみと筋肉は関係ないでしょうね。
指で押した跡が戻らないようなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:30:42.55 Uc11Y77g
>>677 腹減った時には野菜系食うと決めときゃいい
ホントはきゅうりとかトマト等の野菜がいいんだろうけど
駄目なら果物でもいいや、余計なモン食うよりいい

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:15:23.97 etNaGjpK
腹が減ったら炭水化物に決まってんだろカス
牛丼の自作が最高
無理すんなよ？反動のドカ食いのほうがもっと恐ろしいからな
ここにいるやつはみんなデブなんだからデブがデブにアドバイスしても何の説得力もない
俺は美容体型だからどんどｎ質問しろやデブ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:47:16.77 KA5ROSJZ
>>683
>ここにいるやつはみんなデブ
>俺は美容体型

矛盾してるお

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:56:58.36 etNaGjpK
日本語もわからないデブなのか
ここにいるやつは俺以外みんなデブ
わかった？デブ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:12:25.49 2Pr4c89S
>>683
では質問させてください。
683はハゲでデブで童貞と特定しましたが。
どうして3じゅうくなんですか?
生きていて良いこと有りますか？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:13.79 LLxwuasx
>>676
＞自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです

食べればいいじゃん、朝も夜も
なぜ２食にこだわるのか
１日１６００キロカロリーと決めてるなら、それ以内におさめるなら何回食ったっていいんだよ
カロリー少ないものいっぱい食えばいい

ただ、ダイエットって腹いっぱいまで食うような悪い習慣を直すものでもあると思うから
カロリー少ないからっていつも腹いっぱい食ってれば、痩せて食生活を元に戻せばすぐリバウンドするよ

どうしても食うの我慢できなかったら１８００キロカロリーに上げて運動したらどうか
２００キロカロリー程度なら１時間の有酸素運動で消費できる

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:24:28.59 r7Yx+HkW
>>646
運動たくさんしてるから炭水化物の制限はもう無理だな・・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:26:55.03 r7Yx+HkW
>>664
半身浴は痩せるためならば時間の無駄

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:27:38.49 r7Yx+HkW
>>665

運動増やせばいいんじゃね？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:52:20.86 dK3ndHhl
なかなか痩せない浮腫みがちな人は甲状腺の病気かもしれない
今週たけしの健康番組見てみるといいよ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:44:40.84 2Pr4c89S
>>683
質問に答えろ！デブ.ハゲ.短小。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:52:48.92 pI+TzOfG
もうやめて。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:27:24.25 6G4c9+GO
朝昼夜のどれかの食べるタイミングを逃すと途端に何を食ったらいいかわからなくなる
食事制限してるから空腹は倍増だし、でも腹いっぱいは食えないし。

695: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/11 16:32:56.91 9VeytKtM
あああ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:39:21.43 YvvR+QIB
>>687
やはり２食という時点でだめですよね（；ω；`）
朝、お腹が空いていないのに１日に食べられるカロリーを
消費するのはもったいないという気持ちがありました
腹いっぱい食べるということが悪い習慣だと指摘され、ようやく気づきました
これから一度にたくさん摂取するのではなく
ちょくちょく食べる食生活に変えたいと思います！
ありがとうございました！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:40:34.97 YvvR+QIB
>>696
これから「は」です、すいません；；

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:09:56.55 pI+TzOfG
>>694
何事も無かったように、普通に戻せばいいと思う。

変則に変則で対応するから、余計おかしくなる。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:14:41.53 LTUKNb5M
意外とししゃもみたいな腕してるねって言われてしまいました(涙)
仕事柄、腕の筋肉を使うことになったのが太くなった原因だと思いますが
細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:23:53.98 w7dNsbK5
どんな力仕事してんの？身長と体重は？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:00:06.80 nzzPve/0
>>696
ちょくちょく食べるならここのスレ見てみたらどうだろう
俺はやったことないんだけど、体験談でこれで成功した人をよく見るので
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:00:55.74 LTUKNb5M
>>700
和菓子屋勤務です
荷の上げ下ろしがきついです
165/59

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:08:23.83 hb2XTTFA
>>699 女？別にいいと思うけどね
ホントにマイナスな意味なら言わないと思うけど

仕事でやらざるを得ないなら、細くするのは不可能臭い
理屈上なら逆に、1ｋｇくらいのめっちゃ軽いので１０００回とか続ければ
細く締まるハズだが、保証は無い
なおかつ「重い力仕事やっちゃならん」って条件もつくからなあ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:12:36.30 ImtAVP9w
ししゃもみたいってのがいまいちわからんけど、
女ならよっぽどきつい力仕事や、ウエイトトレーニングをしてなけりゃ太いってわざわざ言われるほど筋肉つかない
仮に筋肉でも、健康的だし荷物の上げ下ろしに力が必要なのだから何も問題ないと俺は思う
しいていえばちょっとだけ体重が重いぐらい？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:27:18.98 hb2XTTFA
>>700 気にし過ぎ。単なる話のネタで言ってるだけだろ。
んな気にされたら冗談も言えん、めんどくせえ女って思う。

ん？恋愛相談スレか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:30:11.33 ImtAVP9w
>>705
どういう意味？言ってる意味がわからん

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:57:28.36 SM3u0OLX
>>699
>細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
脂肪で太いのなら減量、脂肪が落ちすぎて筋肉の形が見えているだけなら気にしないか、少し脂肪を増やすと。
筋肉が太すぎるという事は、まああり得ないかな。
165-59なら男性なら後者、女性なら前者でしょう。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:02:08.69 pI+TzOfG
>>699
「筋肉の形がわかる」って程度の意味ではないかと。
前か横かわからない棒みたいな腕に比べれば褒め言葉じゃないかな。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:06:42.85 wUbrEvEb
てか、無性に子持ちししゃもが食べたくなったんですけど
どうしてくれますか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:10:28.95 KA5ROSJZ
>>699
逆だと思うけどな。
筋肉がなくて中途半端に細い二の腕の脂肪が垂れていると
ししゃもみたいに見えるもんだ。
鍛えた腕はそういう風には見えないはず。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:13:36.09 DECheQaK
腕ではないが、筋トレサイトには、ししゃものような足を目指しましょうって書いてあったけどな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:15:03.40 LTUKNb5M
>>703
筋肉にも色々あるみたいですしね…詳しくは分かりませんが
>>704
私もししゃもみたいって形容はよく分かりません;
やっぱり筋肉は削るべきではないですよね…
>>707
女です
とりあえず食事に気を付けて脂肪落としたいです
>>708
ありがとうございます
大根足的な意味かと思ってました;

ししゃも美味しいよね！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:19:38.91 pI+TzOfG
>>710
でも鍛えられた脚の表現にも使わない？ししゃもって。
まあ、言葉だけとりあげてもなんもわからんわなあ。

>>709
食べられてはいかがですか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:21:23.42 pI+TzOfG
「筋肉の形がわかる」のを「ムキムキになった」と感じる人も居るみたいだし。
まあ、容貌や容姿についてはどうにも感覚的というか。

人による。

ってことだよなあ結局。

一人の一言にあまり振り回されないようにしたいもんだ。

（まあその一人が大事な人なら話は別だろうけど…）

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:24:14.37 lJjUT4I4
身長 171cm
体重 55.9kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 19歳
BMI 19.3
基礎代謝 1398kcal
骨格筋率 35.1

オムロンで測った数値全部書いてみたけどこれってダイエット板的にはどうなの？
胸は垂れてて腹は座ってると握れる。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:28:48.94 wUbrEvEb
>>713
はあい (*^o^*)ﾉ゛＞＜(((ﾟ＞

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:32:20.82 pI+TzOfG
>>715
痩せ。

スペックと容姿とは別問題。
性別でもまあいろいろ違うだろうけど。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:37:06.47 hb2XTTFA
>>715 数字的には痩せてる
コンプレックスあるなら筋トレしなさい
まあ、無きゃココに来ないだろうけど

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:41:50.34 2Pr4c89S
>>683
早く答えろ。包茎が!!

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:57:42.95 ImtAVP9w
なんか嫌なことでもあったの？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:58:23.96 ZaY9FFBA
162㎝、56～58キロ♀21歳。
朝→野菜ジュース・よーぐると・カレー(カロリー50％オフのルウで)
昼→弁当(揚げ物なるべく使わないでヘルシーに作る)
夜→ササミ・キノコ類・野菜

カレーと弁当に使うご飯はこんにゃくで作られてるものを混ぜてます。

平日はだいたいこのメニューです。
運動はエアロバイクみたいなやつ30～40分しかしてないんですけど、どこか変えたほうがいいですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:00:56.21 2Pr4c89S
>>720
別に無いっす。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:04:59.53 ImtAVP9w
そっか
ハナクソがチンカスを罵ってるようにしか見えない

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:14:05.38 pI+TzOfG
>>719
>>3

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:16:09.57 +Jy/8Vlp
>>721
朝にヤサイジュースとカレーをやめて生野菜、煮野菜(or煮物）、卵、味噌汁、ゴハンにしたほうがバランスいいと思うよ。
手作りのヤサイジュースなら別だけど市販のヤサイジュースは糖度高いし、栄養もほとんどないからお勧めしない。衛生面で一度煮てるらしいから酵素とかもほとんどないし。
あと、週に2回でいいからお魚も食べたほうがいいと思うよ。特に青魚がお勧め♪
お肉は脂身にさえ気をつけたら豚肉も牛肉も食べても大丈夫だよ。うまく取り入れればダイエットの味方にもなるし♪
運動はキントレも取り入れてみたら??有酸素運動だけだと筋肉つかないから皮がダルダルになっちゃうよ。

726:715
11/07/11 20:21:56.73 lJjUT4I4
あざーす。
男だけど。

腹はいいけど胸が大問題。筋トレ頑張るおorz

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:59:49.90 2Pr4c89S
>>723
ごめんなさい。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:17:21.07 dNs2Y6ZD
>>678
そうですね、一日に食べる量は変えずに、小分けにしてみます。
献立には一応気を付けているつもりです。
白米茶碗一杯に野菜たっぷり(蒸したりスープだったり)、魚や肉を少し、って感じです。

>>680
再教育とは、具体的にどうやったら良いのでしょう？
胃の不快感がきても決まった食事の時間以外は放っておく、という感じでしょうか？

>>682
今まで手元にあるものを手当たり次第に胃に入れていたので、野菜と果物、試してみます。
ありがとうございます。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:54:28.31 g7PJQdMD
>>723
ハナクソとかチンカスとか下品ですね
デブでかつ下品ですか

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:32:52.17 ZaY9FFBA
>>725
ありがとうございます。
朝に野菜ジュース飲むと肌にもいいってテレビでやってて年も前からやってたのでショックです(笑)
青魚食べて筋トレもしてみます！

ダイエット初めてまだ３週間くらいなんですけどいきなり二の腕柔らかくなったんですけど筋肉落ちたんですかね？
胸もしぼんだ気がします。
そんなにハードな食事制限してないんですけど…

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:01:30.04 sI+OASEL
質問！
このスレでのアドバイスレスの中に、
「有酸素運動だけでは皮がダルダルになってみっともない身体になるよ」
ってよく書いてあるけど、それって本当ですか？
ダイエットで有酸素運動しかしてないけど皮がダルダルになった人なんて見たことないんで、
全っ然信じられないんですが…。

それとも皮ダルダルレスしてるのが毎回同じ人なだけ？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:04:19.81 FeDgiher
なったこともない癖に机上の空論しか書いてないからな

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:05:53.31 wUbrEvEb
市販の野菜ジュースをどうしても利用したい場合は、
「還元果汁」ではなく、「ストレート」をオヌヌメします。
若干お高めですが。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:11:05.31 FeDgiher
濃縮還元ってビタミン破壊されてるんだよね？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:11:32.69 etNaGjpK
野菜ジュースが何の栄養もないときいてショック
今まで1リットルくらいの濃縮還元？野菜ジュース飲んでた
もう買うのやめる
けど生野菜で野菜ジュースと同じ分の栄養とるとなると大変そうだ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:13:20.19 ZixHRC81
マルチビタミンサプリでいいと思う

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:05:07.08 YCW9CGEJ
２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか
まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな

ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」
みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:40:55.37 RLuRr8BX
適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、
それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い
ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:44:57.72 3nqKGN4a
溺れる者は藁をも掴む
層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:59:23.82 whKv5J1K
>>735
ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ
1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど
今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 01:03:51.74 5+rRXJOz
んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。
手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:26:53.07 /F55uJnm
りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:10:05.73 CNpeq6nx
自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:21:32.44 pYLxrpu2
濃縮するときは沸騰さすんだからそりゃビタミン特にCは破壊されてるよ
2ちゃんの情報以前の問題だろw
まぁ今まで飲んだ野菜ジュースを否定することになるから認めたくないんだろうけど

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:44:19.85 4ukvjCJ3
単品でジュース作ればいいんだよ。
ビタミンＣ限定の知識で言えば。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:57:01.39 jvQ8atYQ
流れ切っちゃいますが
どか食いした翌日にいつも以上に運動すればなんとかなるものですか？

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:01:12.99 BkgMcwl+
うん

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:50:18.72 5+rRXJOz
>>746
運動はしないよりした方がいいかもだけど
食事での調整の方が大事かも

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:51:43.11 6NE89FW9
そして、ある程度長い期間で調整。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:11:20.67 jvQ8atYQ
>>747-749
レスありがとうございます
昨日食べすぎてしまったので、二三日で調整しつつ
運動もがんばってみます

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:04:01.88 7SYSXIdW
>>746
なにがなんとかなるんでしょうか。

失った時間は戻ってきませんよ。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:10:33.93 6NE89FW9
>>751
そうでもない。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:19:55.47 pYLxrpu2
毎回なんとかなるって思ってたら、一生追いつけないけどな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:22:18.31 7SYSXIdW
「ドカ食いは取り戻せない」と考えた方がいい、という話。
そらまあカロリー収支的には取り戻せるでしょうけど。
維持期の人には問題ないけど、減量期の人にとってはただの「停滞」

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:25:54.24 5+rRXJOz
>>750
頑張って下さい。きっと上手く行きますよ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:16:09.17 4tQwmmhu
よく水分が抜けただけだ！とか豪語する方がいらっしゃいますが、
水分が抜けて、減る体重は何㎏くらいまででしょうか？
自分自身が、水分だけ抜けてるんじゃないか心配です。
普通に食事制限と運動してたら、問題ないですよね？
水分が抜けるのはどーいった時ですか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:20:03.18 w9G0SzuV
>>756
人によりますね。
運動後とかが顕著じゃないでしょうか。
熱中症も水分不足が原因です。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:24:09.37 pYLxrpu2
>>756
今ダウンタウンDX見てるけど、亀田大毅は一週間で10kg落としたらしい
ガムかんでも、ガムがパサパサになったらしいよw

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:45:36.03 gf3th9Wl
>>758

人体の不思議だね一週間に10kgとか･･････体の6割が水分ってことは仮に60kgなら水分は36キロか･･････
うん凄すぎる･･････。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:03:29.71 87S8wCqw
ボクサーってのは計量日に体重が減ってればいいんだからな。
計量から翌日の試合までに、奴らがどれだけ体重戻すか調べて驚けｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:08:33.26 pYLxrpu2
>>760
そんな当然の事書かれても困る…

762:７５６
11/07/12 17:29:06.09 4tQwmmhu
ではダイエットとは、水分も当然抜けるということで、脂肪が減る＝水分も減ってるわけですよね。
女性がよく食事制限だけで何㎏も痩せたりしてますが、その場合も、水分乙とか言われてますが、一概に水分だけとは言い切れない気がします

多少なりとも脂肪も減ってると考えるのですが…

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:32:10.88 pYLxrpu2
主に筋肉
水分乙って言われてるのは、
一日で1kg落ちた！明日もがんばろ！
とか一日の体重に一喜一憂してるからさ

一日で筋肉や脂肪はそんなにおちん
水分だよその減ったのはってこと

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:34:13.42 w9G0SzuV
>>762
言ってることがわからないが、数日程度のごく短期間での体重変動では
脂肪の増減はわからない、ってことじゃないかな。
脂肪だけじゃないが、常に体内では合成と分解（同化と異化）が進行してるわけで
体重や体脂肪は毎日条件決めて測った元データの週平均や移動平均で
比較しないと意味ない。

765:７６２
11/07/12 17:38:30.06 4tQwmmhu
即レスありがとう！なるほど…
では一年かけて、５㎏減量は、さすがに水分乙ではないですよね？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:38:56.07 pYLxrpu2
お…おう

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:45:26.32 87S8wCqw
>>761
うわぁ・・・

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:09:17.24 5+rRXJOz
昔フィットネスクラブに通ってた頃、大量にミネラルウォーターを
毎日こまめに摂ってたのに、クラブで測定する度に何故だか、
「水分量が少ないですね」と言われ続けて不思議だった。
摂取量をせっせと増やしても、測定する度に足りないと言われ…。

なので、今は欲しい時に欲しい分だけしか摂らない。
ただミネラルウォーターをたくさん摂っても意味がないんだなと。
余分な水は即排泄されてた。もうしょっちゅうトイレに行ってた。

無理をしない今が一番健康でスリムでキレイだ。大満足。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:19:37.75 6NE89FW9
>>765
正解です。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:20:34.27 2VxIR7A4
質問です('？？？？？` )

ダイエットをして、目標の体脂肪率と体重にすることができました
明日からジョギングはしないつもりなんですがダイエットしていた時の
摂取カロリーが1700kcal、今後の摂取カロリーは２０００kcal程度にしようと
思っているのですが、運動もやめてカロリーを増やしたら筋肉は減り
脂肪は増えてしまうのでしょうか？

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:30:20.37 w9G0SzuV
>>765
>>770　
はい。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:43:00.88 RLuRr8BX
>>765
体内の水分ってのは1日で汗なりおしっこなりでかなり減らせるし、2kg～3kgぐらいの水を1回で飲むこともできなくはない
体脂肪は1日で1kgも減らしたり増やしたりすることはまずありえない
そこらへんの区別はついてんの？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:45:41.17 Kcop5cff
>>768
水分はしっかり摂った方がいいよ。
摂っては出しすることに意味がある。

ミネラルウォーターは意味ないけどね。水道水でＯＫ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:47:25.07 2VxIR7A4
>>771
ということは、将来ずっと運動をし続けることになるのでしょうか？
摂取カロリーを落とすだけでは、だめなんでしょうか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:56:55.56 pBP5oX2z
>>774
維持期に移行するにしても、解禁は食事・運動のどっちかからにしたほうがいいでしょう
で、食事を現状維持しても運動しなきゃ筋肉減って体脂肪率あがるので
せめて週に2回とかやってかなきゃいかんと思う
それに年取っていけば生活が同じでも代謝も筋肉量も下がる一方だからねえ…

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:18:09.26 2VxIR7A4
>>776
体脂肪率も増えるとは思わなかった(´・ω・｀）
やはり運動はしないとだめですよね！
脂肪はもう落とす必要はないので毎日筋トレをやることにします！
ありがとうございました！

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:35:45.53 4ukvjCJ3
>>776
有酸素運動は好き(習慣)にならなかったかな？

自分は有酸素運動が好きになって、モデル体重になった後も定期的にしているよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:40:21.55 CjiEDVMT
>>777
言ってることは判るけど
自分語りはやめたほうがいい。
筋肉自慢してる奴と変わらん

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:43:19.57 C/9a7X7d
いま身長167体重74の男なんすけど、体重60台になってから筋トレもやるって感じはオッケーですか？19歳です

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:46:42.07 pYLxrpu2
俺は一生筋トレするよ
精神力も少なからず付く

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:25:10.36 cwzEXc0t
脂肪を減らしたかったら約7000カロを消費しなきゃダメだろ

数日で2キロ（の脂肪）とか減らせるわけない

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:39:57.65 isCj5Ab7
早食いは太りやすいっていうけど、何で？

早く食おうがゆっくり食おうが摂取カロリーは同じじゃん

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:56:26.66 BkgMcwl+
テレビで放送されただとかしょぼい実験をうのみにして信じてるんだろ
よっぽど極端な食い方しなければそんなこと考えなくてよさそう

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:31:19.37 4qw3bbag
>>782
満腹感が得られないので余計に食べてしまうから。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 05:09:03.10 wyiDtOtv
>>728
もう見てないかもしれないけど、胃酸で気持ち悪い時は白湯をゆっくり飲むと胃が落ち着くよ
ガス使うと暑いからレンジでいい

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 06:21:13.83 DcUky2DS
>>782
血糖値が急激にあがると、脂肪がつきやすいって聞いたことがあるな。
早食いは血糖値を上げやすいよね。
ヨーロッパの試験で、低GI 値の食品と、高 GI 値の食品を同じカロリーだけ与えたら
低 GI 値食品群のほうが、ダイエットの進捗がよかったなんて話もある。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:52:49.22 OL+PUr6R
>>782
食べる量が同じならね。

ゆっくり食べれば食べる量を減らせる。
あと濃い味の改善もごはんを減らせれる。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:53:28.79 OL+PUr6R
>>786
> 早食いは血糖値を上げやすいよね。

そうなの？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:20:21.52 lY5bTyra
ヨーロッパの試験って具体的になんなの？
それは熱力学第一法則ぐらいの信憑性と普遍性あるの？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:06:38.89 4qw3bbag
クマのパン屋は兵庫県にあります。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:06:59.72 4qw3bbag
久しぶりに誤爆

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:34:21.08 jyBogZmm
朝食を抜くと太りやすいとよく聞きますが、本当なんでしょうか？
昼食と夕食の総カロリーを1200kcalに抑える前提で教えてください。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:35:20.08 vBdH+HHa
今月からダイエット開始し、体調不良で飯が食えない時期などもあり165 85→165 80 になりました。

ダイエット中のデザートとして【かき氷】が良いと思いかき氷機を購入しました。

かき氷って蜜やミルクのカロリーだけで別に問題ないですよね？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:39:37.14 3MNnGUf5
>>792
変わらん

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:46:59.37 OL+PUr6R
>>792
いつ食べるか？よりも
なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:47:44.13 OL+PUr6R
>>793
手回し式のかき氷機がいいと思います。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:33:42.86 jyBogZmm
>>794
ありがとうございます。

>>795
朝なし、または牛乳かヨーグルト
昼あまり気にせず何でも
夜主食抜き和食中心
このような感じで1200kcalに抑えています。
この食事制限で改善すべきところがあれば教えていただきたいです。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:48:32.62 OL+PUr6R
>>797
栄養のバランス

食育学校｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:05:32.47 OL+PUr6R
>>797
で、その食生活の狙いやポイントは何？
どこを「制限」した結果なの？
漠然とさらされても判断のしようがないと思う。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:02:22.76 DrPk/9aI
運動後暑すぎて扇風機にあたってるんですけど
運動後に体を冷やすのってよくないですか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:15:16.07 g4iFRBj3
>>800
気にすんなよ、それくらい

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:29:01.73 n1dS67LK
>>800
気になるなら首ふりにすれば??

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:26:51.94 45VOLAml
お腹まわりだけ脂肪がついているのですが、どうすれば落ちますか？19才です。よろしくお願いします。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:34:28.32 n1dS67LK
>>803
運動するしかないでしょうね

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:49:20.63 GTa6lPUI
>>803
運動。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:56:04.28 5ehsaOVC
口コミダイエットサプリメントダイエットサプリメント比較ダイエットサプリメント副作用ダイエットサプリメント
URLﾘﾝｸ(www.kanpoushop.com)

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:32:33.71 DSIhJhSd
>>803
腹筋だけでも毎日やるといい。
出来ればウォーキングとセットで。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:55:46.19 45VOLAml
ありがとうございます。実は運動はしてます。一週間くらい前から20から30分走ってます。このまま続ければだんだん落ちていくでしょうか？
腹筋は腹の上の方だけついてて、下の方は全然です。下の方を鍛える腹筋はありますか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:11:34.87 ZRlbmEnN
>>808
椅子に浅く腰掛けて両膝をみぞおちあたりまでゆっくり上げる・ゆっくり下ろす
寝た状態で同じようにやってもOKよん

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:06:20.47 HlQPzNxe
成長期に太ってた人は
骨格がその体重に合わせて太く頑丈に成長するので
成人してからダイエットして標準体型になっても
普通の人に比べ若干重くなると以前２ちゃんのどっかで聞いたのですが
そーいうもんですか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:13:39.69 CfK4DTN2
>>810 若干ってなんだよ
そうと言えばそうだし、だけど証拠も無い、
比較の仕様も無いだろそれ

ただ、太りやすい奴は筋肉も付きやすい傾向がある
筋肉付きの場合は、脂肪太りより体重落としにくくなるから
そーゆー意味では合ってる

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:11:50.24 eewDrfq8
>>810
人による。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:50:30.23 wIfllk64
くだらない質問だったらすみません
３週間前から運動を毎日続けているのですが、数日前から急に負担が軽くなった様に感じ始めました
やっている内容はずっと変えていません
不安なのは、このままでも効果がちゃんと出るのかということです
自分が以前と同じ位の負担を感じるまで運動量を増やした方がいいのか、このまま内容を変えずに続けた方がいいのか
みなさんはどう思われますか？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:58:26.83 kbrwLy5Q
>>813
心拍が落ちてるなら負荷あげるか時間伸ばしたらいい。
運動はやればやっただけ。
そのままでも消費カロリーに大きな差が出るとも思えない。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:08:00.01 krvFWt6n
>>813
痩せる目的ならそのまま
筋肉太くしたいなら負荷上げる

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:16:45.80 wIfllk64
レスありがとうございます
心拍数は…うーん、以前とそう変わっていないと思います
きちんと書いてなくてすみません；；私の場合は痩せる（というか引き締める？）ことが目的なので、このまま運動内容を変えずに続けていこうと思います
とても参考になりました。二人とも本当にありがとうございました！

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 18:07:12.20 a0OMW7Nx
>>809
ありがとうございます。やってみます！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:08:36.70 xoVK+Qci
今月末でダイエットを始めて３ヶ月になります。
少しは引き締まってきましたが、まだまだ太いです。
３ヶ月じゃぼよーんと垂れた下っ腹がぺたんこに、膝をくっつけて立つとほぼ隙間のない足が、太ももがくっつかなくなるほど隙間ができるなんて無理な話ですか？
もう３ヶ月も経つのにまだデブだと焦ってしまいます。
まだ３ヶ月ですか？
ちなみに150cm51kg27％です。
くだらなくてすみませんが、３ヶ月も経つのにまだデブなことにかなり真剣に悩んでます…

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:13:25.91 RLiNRkBt
>>253 >>273です
また相談にのって下さい
先日、肥満外来に行き検査をし、今日結果が出たのですが、
検査結果に問題はなく肥満治療の必要はないと言われてしまいました
食生活にも問題はなく、肥満の原因もわかりませんでした
もうどうすればいいのかわかりません
エステやジムに通った方がいいのでしょうか？
とりあえず今日から夕食を抜き、運動時間を増やすつもりです
薬の件は次回の診察時に主治医に相談します
生まれてこのかた痩せていたことがないので、もうこれ以上痩せられないのではと不安で仕方ありません

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:12:42.68 xKB4Z3ng
医者を変えた方がいいと思うよ。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:24:06.00 9BYtX9TP
>>818 まだ３ヶ月
>>819 夕食はともかく運動かな

焦る気持ちがあるなら、その分
２ちゃんじゃなく筋トレしなさい
スクワットなり腹筋なり

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:58:52.54 2XW4tSj4
17歳女です
三か月で食事制限＆ビリーで3キロ痩せたけど、
我慢した分ものすごい食欲がでてきて
一気にもとにもどりました

ドカ食いを防ぐためにも
食事量は変えず、運動内容を変えようと思うのですが
効果はあるでしょうか

食事制限なしのダイエットなど、甘い考えですか？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:14:51.44 I/nDM+2g
>>818
ダイエットって色々あるけどなにをしてきたの？
元の体重と体脂肪からどれだけ変化したのかで答えも変わる
まあ少しずつでも減っているならそんなに心配しなくていいと思う

>>819
検査の結果の数値は前に自己申告したのと大きくは違わないのかな？
飲んでる薬との関係もあるからお医者さんとの相談できちんと聞けるといいね
これ以上痩せられないってことはないと思う…けど、世の中には特殊体質というのもあるから一概に言えない
エステやジムに行けば痩せるってワケじゃないと思う
どっちでも、特別に痩せる魔法がわけじゃなく、あなたがすでにやってる食事管理と運動という方法がメインになるはずだから
医者の協力を得て納得いくまで道を模索するしかないと思う

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:20:31.88 I/nDM+2g
>>822
甘くはない。入ってくる量が同じで消費される量が増えれば痩せる
だけど運動をやめたら元に戻る
筋肉が増えて基礎代謝が上がっても、運動をやめれば衰えて元に戻る

ダイエットの成功は食事の習慣を直すか、運動の習慣をつけるか
極論を言うとこのどちらかを選ぶことになるので自分が続けられるを選択する
併用したほうが早く落ちるのは間違いないし、リバウンドも少ないのは確実
食事を無理せず減らせる方法を考えてみるのも一つの手

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:52:23.00 UIEBzNpr
>>822
いや、甘くはないと思いますよ。
最終的に消費>摂取カロリーになれば良いだけなので、運動量増やしてそうなるなら問題ないと思います。
でも、両方したらもっと効果があります。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:56:31.66 UIEBzNpr
>>824さんと思いっきりかぶってる上に俺のがすごい薄っぺらかった
死にたい

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:07:51.84 I/nDM+2g
>>826
とりあえず結婚しようかｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:23:24.31 +plV7Ywj
>>819
お医者さんが問題ないってことはもしかした気の持ちようじゃないかな??減らない減らないって思ってると体重も減りにくかったりするし。
明日には減ってるぞって思うと減ってることはある。心と体は身近だからそこまで不安にならないほうがいいんじゃないかな??
大変だと思うけど無理せずゆっくりしていけばいいよ。あと食生活で朝カレーやめてバランスよくいろんな物をちょこっとずつ食べてみたら??
もしかしたら栄養バランスが取れなくて痩せないって場合もあるかもしれないし。栄養に関してはサイトとかで色々あるから探してみるといいよ

>>825
薄っぺらインじゃなくて簡潔に書いてあるだけだよ
気にすんな☆

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:39:22.59 lE2PH3kx
>>819
今の体重があなたのベスト体重って考えは出来ないかな
確かに標準より10kg多く体脂肪も多いけど、曲がりなりにも医者に問題ないって言われたんでしょ？
ぽっちゃりぐらいなんじゃないかな

太目でも、ホンジャマカの石塚さんとか健康体な人は割りといる
あなたはダイエットで余計に精神を追い込んでる。ダイエットは健康になる為にする事だよ

まずは心のケアを第一に考えて、余裕が出たらダイエットをしたらいいんじゃないかな

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:41:15.62 O/zasjJC
新しい避妊具の名前
＞薄っぺらイン

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:55:05.98 BvijykFX
BMI30から24まで落としたんですが、
バンザイするとあばらが見えるようになりました。
これって普通なんでしょうか？それとも筋肉なさすぎですか？
あと、今までは何処に座っても痛くなかったのですが、固い所に座るとおしりが痛いです。
これって普通ですか？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:58:08.23 r/CVoyby
あばらが見えるぐらいなら、よっぽど筋肉をしっかりつけてる人以外は普通
ケツが痛いのも普通。だから座布団があるんだろ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:02:37.88 +WSeU8/a
>>822
食事制限が厳しすぎるのも、精神的にキツくて後々リバウンドしてしまう原因だと思います。
毎日毎日カロリーを気にして我慢するより、２～３日のトータルで考えたほうが楽です。

例えば、今日は友達と遊んで色んな物を食べたから明日は控えめの食事をする。
明日は家族で外食行くから今日は控えめに、という感じです。

こう考えれば一度くらいカロリー過多の食事をしても前後で調整すればいいという余裕が持てます。
たまにする外食が楽しみになり、普段は少なくてもいいやと割り切れます。仕事がしんどい時も満腹食べるより腹八分目の方が体の動きも軽いですね。

このように意識し始めたらかなりカロリーを抑えられるようになりました。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:02:47.17 paGenjR+
上半身はだかのとき周りの人に「後ろから見たときだけすごい太ってるように見える」って言われました
確かに横っ腹の背中側がたるんでるんです。
普通に痩せればいいんだけど自分は痩せると顔が痩せこけたようになるので腰回りだけ肉を落としたいのです
一部分だけ痩せるっての不可能でしょうか？
ついでにいえば二重あごになるのでそこら辺も落としたいです

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:08:41.14 8JawYMNG
>>832
ありがとうございます。普通で安心しました。
脂肪ってクッションがわりになってたんですね。
最近、壁に体ぶつけてもダイレクトに衝撃が伝わってくる感じでとても痛いです。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 01:59:31.23 dmGiiaSe
たとえば毎日ジョギングで脂肪を20グラム燃焼させて、食事で20グラム脂肪を取る生活では体脂肪は永遠に
減りませんか？摂取カロリーは消費カロリー以内にするとして。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 05:27:14.42 xmQmrtMa
>>788
最終的な血糖値の量は食べる糖質の量が同じなら同じだけど、急激な上昇がいけないらしい。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 05:28:46.45 TJwkQnrl
>>837
だから、早食いは血糖値を上げやすいの？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 06:03:38.66 PLST4XCt
ヘルシアスパークリングを飲んでるのですが
血糖値という観点からブドウ糖入りの清涼飲料水って運動の直後や直前はまずいんでしょうか？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:09:12.14 vuszLE86
>>839
気になるなら水か麦茶にすればいい
運動後なら糖分＋塩分が入った飲料の方が、速やかに吸収される

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