【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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558:>>511 11/07/10 00:55:06.41 jp87t0l5 >>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう >>534はい >>535あーそうか… あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う >>536アドバイスありがとうございます 実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。 昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、 その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。 本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね… 559:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/10 01:07:40.87 3NMfOAjU 154/43♀です。 現在、1日に平均1300kcal程食べています。 内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、 夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。 間食はたまにお菓子少量や果物です。 マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。 毎日お腹いっぱいで寝ます。 一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。 運動はウォーキングとたまにジム。 ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、 たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。 （900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；） こんな食生活で大丈夫でしょうか？ 体に悪いとかリバウンドしやすいとか… 少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。 外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。 また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と； 多少の波はあってもずっと右肩下がりで、 1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。 まだデブと言われそうですが； 体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。
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