【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:56:43.25 TtESm5ae
サイズダウンはしてる（メジャーで計測）のに体重が0.5ｋｇ増えました　
これって筋肉ついたって事でしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:15:56.48 IaR0zKFY
質問です
最近>>453のような頭の悪い書き込みを見るとイライラするんですが
食事制限のせいでカルシウムが足りないのでしょうか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:20:34.91 VTQxVixO
カルシウム摂ってるけど俺はイライラしやすいよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:29:55.32 O6GHafPI
>>462
うむ。煮干しを食べると良い。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:46:46.57 IaR0zKFY
>>463->>464
ありがとうございます
煮干食べてみます

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:58:07.94 XSdU/15B
>>461
サイズダウンの大きさにもよるんじゃないかな??2,3cmなら誤差だと思うよ。10cmならば筋肉ふえたんじゃない??

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:31:03.84 DlE70g2z
塩分って低カロリーだからヘルシーな調味料ですよね？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:42:16.83 vbqc+dH4
>>467
低カロリー＝ヘルシー

という考え方がもう乱暴すぎ。
カロリーを意識することも大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:48:38.14 O6GHafPI
>>467
たとえ水でも一気に20リットルとか飲むと死にます。
ヘルシーかどうかはそのもの単体の意味ではなく、
使い方によるものでしょうね。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:37:28.09 BcoAf6X5
453みたいな食事してる人にイライラはしないけど、食事に興味がないのか、料理はしないのか、気になりました。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:14:26.95 VTQxVixO
一週間続けれたし、一生続けれるとおもってんじゃね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:35:58.48 IO5LNA1e
朝起きてトイレ行った直後に計った体重が
前日夕食後に計った体重より重くなっていたんですが何故でしょう…？
何も食べてないんですが…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:39:38.06 ilBVMik+
>>472
精子を注入されたのでは。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:49:25.31 O6GHafPI
>>472
なんか飲んだんじゃないですか。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:53:24.15 ilBVMik+
体内に発振機をつけられた可能性。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:57:16.84 vbqc+dH4
鼻毛フィルタが、吸気から水分を濾し採ったのではないかと思います。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:21:53.12 MaSSQ7b8
>>473-476
ｗｗｗさすがに真面目に答えるのもバカらしくなるよね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:37:39.46 3Uc5TikH
何かを摂取しなければ物理的に増えないと思うんだ
夜中に夢遊病のように食べ物を食べて（自覚症状なしに）
どんどん太ったという話をテレビでみたことがあるよ
ホントに自覚症状ないならカメラでも仕掛けてみな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:43:52.12 KhNq7aUC
>>472
湿気でも吸ったんだろ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:44:48.20 VTQxVixO
無から有を生み出す言い訳は、100kgスレで結構聞いてきたよw

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:29:28.04 aWTFDbJt
>>472
夏とかは夜に汗をかくから、その汗が付着してる分体重が重くなったのではないかな
結構、朝起きたては夜より重くなったりするのはよくある　

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:35:14.37 VTQxVixO
>>481
え？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:39:22.43 GhH1PHX7
ただの体重計とか目視とかの誤差だろ
大きな問題があるわけでもないし、こまかいことをきにするなよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:42:07.86 aWTFDbJt
>>482
夏場は結構増えたりもする

>>483
今時アナログ体重計かよｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:43:46.30 GhH1PHX7
>>484
その汗はどこからでてきたの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:00:38.84 ilBVMik+
>>485
夫の汗

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:01:50.55 IJtbysqD
>>484

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:02:21.88 FV7MSaSD
有酸素運動と食事制限で
今体脂肪率９％です。
生まれつき胸板厚いんで（ガリガリに見えないので）、
もう少し体脂肪を下げたいのですが（筋肉量を増やさず）、
体は壊さない程度だと何％が限度でしょうか？

できるだけ脂肪減らしてから筋肉つけたいんで。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:10:45.82 IJtbysqD
>>488
意味分かんない。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:17:27.00 sBsNhGCz
>>488
もういいよ。
一桁は一般人の体脂肪率じゃない。

>>472
朝のほうが引力が強い。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:19:20.43 GhH1PHX7
「体脂肪率9％でガリガリじゃない⇒それなりに筋肉質」
なのに筋肉がつけたいってどういうこと？ウエイト板行けよ
それでいて体脂肪率9％からさらに脂肪を減らす？体をこわさない程度に？もう十分に限界だろ
まとめると意味わかんない

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:19:29.98 2RW6F4bZ
まぁ家庭用体重計の脂肪率を鵜呑みにしているのだろう

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:23:59.81 GhH1PHX7
>>490
朝と夜だと朝の方が引力が強くなるの？なんで？誰が言ったの？なんの引力？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:26:09.01 IJtbysqD
>>472
寝てる間に冷蔵庫でも食い漁ってるんだろ、きっと

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:31:25.23 WIa9dYMk
>>493
地球の自転は朝の方が遅いんだよね。
これ常識。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:35:20.35 Kiznkj9b
でも、朝の方が太陽が上にあるから、上に引っ張られるんだぜ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:36:08.59 GhH1PHX7
>>495
常識知らずで申し訳ないけど、朝って具体的にいつ？お前のいうところの"朝"はなぜ自転が速いの？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:36:57.82 IJtbysqD
>>495
？？？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:43:35.67 WIa9dYMk
>>497
たぶん、7時ごろじゃねーか。朝ってのは。朝は涼しいからな。その関係じゃねーかな。
常識て不思議だな。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:50:31.41 GhH1PHX7
お前が中学校理科レベルの常識すら理解してないってのはよくわかった

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:55:22.92 WIa9dYMk
>>500
暑さかな。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:30:31.97 JdURUUtK
現在生理が１週間遅れてます。
もともと不順ですが今回は妊娠の可能性があるかもしれません。
その場合運動は止めた方がいいですか？
毎日踏み台1時間やってるんですが。
病院行ったけど聞いてくるの忘れた。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:34:44.55 MaSSQ7b8
>>502
妊娠初期は上下の動きは止めた方がいいです
つか妊婦はショコ駄目。踏み外したら危ない。ちなみに手をあげる動作もしないようにね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:58:28.62 t8ux7nY7
>>502
妊娠初期とかはよくわかんないけど、妊娠の最中にダイエットすると体に悪影響があるらしい。
ダイエットって言ってもムリな奴で例えば妊娠前から出産までに増えた体重が5キロ以内ってやつらしいけど。
とりあえず妊娠が分かったらムリなダイエットはやめたほうがいいよ。10kgふえるのは当たり前だし(赤ちゃんの重さ3～4kg＋羊水)
赤ちゃんも妊娠してるときにダイエットされると肥満になりやすい子供になる可能性があるみたいだよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:07:05.58 SYD7FY8L
>>503,504

そうですよね。とりあえずはっきりするまで落ち着こうと思います。
ありがとうございました。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:18:42.13 WGNr17YC
体重67から59.8になっても腹出てるし体型に大差ないと思ってた。
でもベルトが以前より15センチ小さくなってた。まだタポタポ腹だ。
あとマイナス5キロを目指す。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:57:19.22 y2PtJjHe
この板って女性の嫌な部分が凝縮しているですけど、どうしたら慣れますか？
ちなみに自分は男性です。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:07:30.00 Il1BaCWQ
>>507
板のスレ全部見てるの？
単なる勘違いか思い込みだと思います。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:00:13.67 iUscqg4G
ダイエットにいいと自炊をしたら材料があっていつでも作ることができて逆に太ってきました。
コンビニだと必要なものしか買わなければ家にないから食べなくて済むけど自炊は一食分だけの材料買うのは珍しいと思うし
材料あれば卵と牛乳と砂糖だけでもプリン作れるし小腹が減った時にすぐ何か作って食べてしまいます。

同じような人いませんか。何か解決法ありますでしょうか。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:07:10.78 WGNr17YC
>>509
お腹の減る前に栄養のある物食べる。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:10:30.36 cHhUpZ89
体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
毎日ジョギングと食事制限をして、きちんと体重は減ってます。
体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:30:38.09 A5w74wRb
>>507
男性が多く、かつ嫌な所が凝縮されたν速にでも行って慣れるといいと思います

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:58:42.59 oaEKYFf+
ダイエットグッズで気になってるのが
「じつは腹筋くん」と「レッグクィーンツイスター」
これ使ってる人いる？？　実際の効果などをぜひ知りたい。　

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:10:40.27 i0howBLG
>>511
＞体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？

体脂肪計がアテにならないから。

＞体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。

ペースを早めたいならカロリー収支を見直す必要があります。
とはいえ、あまり摂取量削っても健康にも影響あるし、よほどの過体重でなければ
安全なペースってあるので、あまり焦らないほうがいいです。

脂肪を狙い撃ちで落としたいのなら、ジョギングよりも筋トレをした方がいいです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:17:38.17 OJqPqlZM
>>511
体重落ちてきてるならいいじゃない
情報少なすぎて、他に何も言えない

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:04:42.19 2R9p4Zzz
>>509
なぜプリン
そこはせめてゆで玉子を塩でくえ
自炊だからってカロリーなにも考えずやってたら肥る
太い人は外食だけして肥るわけじゃないよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:07:58.25 EOCAVxdK
>>509
ダイエットあきらめろ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:10:45.04 09PqLi8q
ダイエットにいいと自炊を始めて自分でプリン作って食ってるその行動が理解できない
自炊したら何を作って食ってもダイエットになると思ってるわけ？
まず「頭は大丈夫か？」から聞きたい

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:14:15.78 X06vz8hW
プリンは流石に作ってすぐに食べれないよねｗ　大きな釣り針だ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:33:57.84 nvFumu4K
プリンわろた
ダイエット中に家に砂糖はおかなくていいよ
料理には毎回だしをひいて、最低限の甘さはみりんや黒砂糖少々

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:02:13.23 B+t3EtY6
>>520
シュガーカットじゃダメなの？
俺はそれを使って旅行しているけど。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:51:09.58 W7uo/j4t
>>514ありがとう
筋トレかぁ…筋肉はつけたくないですｗ
わかりました、体脂肪気にしないようにします
>>515ありがとう
何の情報が必要か、すらわからなかったから書かなかった…中途半端ですいませんｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:11:20.67 TriX34m/
>>511
どれくらいの期間計測してデータ取ってますか？
体脂肪率は計測の揺れの大きい値なので
2点間の比較は意味がありません。

それに、体脂肪率の計測結果は、水分量の変化や肌の乾燥具合で大きく変わります。

過信は禁物。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:11:43.05 TriX34m/
>>513
がっかりする、すぐ飽きるといった効果が期待できます。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:30:22.54 W7uo/j4t
>>523
６月から毎朝、起床してトイレ済ませた直後に測ってるんだ。
使ってんのは10年前くらいのタニタのやつで、簡単な体脂肪測定機能なんだろうけど、
ずっと使ってるしこれを基準にするしかないと思ってる。
体脂肪値は条件でかなり揺らぐのは承知なので、夕方のジョギング後に水分を沢山とってみたり控えてみたり、と色々試してみたりして
『まぁこの位は確実に落ちたな』っていう判断を今はしている。

たしかに体脂肪の測定値が落ちるより、体重落ちるほうが確実だもんねー。
これからは体脂肪はなんとなく気にする程度にします。
どうもありがとう。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:35:31.97 TriX34m/
>>525
ずっとデータ取ってるなら、移動平均でも取ってみれば？

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:51:30.42 DNSTA9g5
体脂肪なんて計って、あ、風呂の水落としてなかったと栓抜いて
３０秒後に計ったらもう違う（足がしめってるだけで数値変わる

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:56:56.07 Umm4CqO5
>>522
もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる??
男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。
もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。
そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。
無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:59:52.43 qI1UcKt8
>>528
デブ女ほど、いらない心配してるからな
ほっておいたほうがいい自己満足の数字ダイエットだからw

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:00:02.61 nY3mPCZQ
体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw
脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。
体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:02:06.99 Umm4CqO5
>>525じゃないけどこれかなり使えるね。
停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:05:11.07 W7uo/j4t
>>526
おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。
超参考になるｗがんばります！ありがとう！

>>528
たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ

帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、
何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。
とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。
レスありがとう。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:59:36.41 Umm4CqO5
>>532

そんなチミに朗報です。
無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。
スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。
↓ダイエットQ＆A↓
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:03:54.83 pvmSq5qR
>>525
体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。
電気の流れの計測。
手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。
朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:09:27.15 va+FSb1g
>>511
脂肪は筋肉より軽いからね。
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:53:28.96 Zl2FuzFu
>>532
体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。

２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:02:47.59 byhGwVld
体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて
筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:37:46.00 oaEKYFf+
お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・
なんか良い対策があったら教えて下さい。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:39:05.95 09PqLi8q
ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:42:25.25 OJqPqlZM
>>538
自意識過剰なだけ。
腹の方が目立ってるって
変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:29:35.60 qIkWQRGi
テスト

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:30:52.57 qIkWQRGi
どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:36:08.17 OJqPqlZM
食わなきゃいいんだよｗ
勿体無いは敵。
母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。
あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ
もしくは、家出ろ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:38:55.80 UsglB3Yb
母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい
それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:51:06.46 Pzrx+8QL
>>541
食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす
または冷蔵庫にしまう
または一度反乱をおこしてキレる

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:52:03.99 qIkWQRGi
>>543 >>544
母には何度もいってるんですが、『食べ盛りの子がなにいってんの？あんたの都合に合わせてらんない』っていわれるんです(´；ω；`)自分が我慢すればいい話なんですが肥満な自分にとってはなかなかうまくいかず・・すいません

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:05:20.33 JQVPS+sy
なんだバカバカしい
つまり「私はたらふく食べて太りたいんです、でも私のせいじゃないんです」
って誰かに言いたかっただけなのね
悪いけど、これ質問スレなのよね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:05:47.33 oAt9NK3l
>>546
身長と体重と食事メニュー教えて
実は太ってなくて、母親がホントに心配してるのかもしれん

まぎれも無くデブなら、ネットなどから得た客観的データで自分がこんなに太っているんだと教えろ
(標準よりこんなに重く、健康に悪いとか)
ダイエットはダイエットでも不健康なやり方すると親は心配するよ
健康的で常識的な範囲でダイエットしてる？

都合に合わせてもらえないならいっそのこと自分で作れ
あ、本気なんだなと思ってもらえる可能性もあるし

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:11:44.39 puEs486E
>>547すいません、叩かれるのは承知のうえです(´；ω；`)>>548身長167体重は74です。食事内容は焼きそばに白米、メンチカツ二個に気持ち程度のレタス少量です

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:11:54.22 Mzndlcep
腹減る前に、少量の栄養のある物を食べて、腹へりを回避すべきと思う。
食事回数は3回に拘る必要ない。
直ぐに食べられるものや飲み物を腹へりが起こりそうになる前に補給したら良い。
固形物である必要なし。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:14:21.15 Mzndlcep
>>549
客観的に言って太いな。ただし男で相撲や柔道など格闘技しているんだったら、母親が食べろというのもわかる。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:15:04.83 UB/EBn4O
あと15kg痩せてもいいぐらいだな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:18:54.50 +MQZbB/D
>>549
たしかにデブだったww
そのメニューを見る限り、母親には栄養知識がなさそうだから
(稀に「カロリーが高い＝栄養がある」と、戦後みたいな勘違いをしている人はいる)
>>548が言ってる通り
自分でご飯作るしかないね

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:20:21.88 Mzndlcep
標準BMIの21とすると、58.5キロだ。

21 * (1.67^2) = 58.5669

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:20:30.00 oAt9NK3l
>>549
・ダイエット始めたのいつ？始めてから何キロ減った？
・性別と歳は？
そんだけ太ってれば、若干減らすだけで最初は減るはずだが

食事内容について
炭水化物食ってもいいから、２品食うな
メシかヤキソバかどっちかにしよう
肉は食ってもいいけど揚げ物やフライは避けたほうが無難

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:22:12.47 rErYoUCG
>>549
白飯は食わない、メンチカツは1個残す、レタスおかわり
ぐらいはできるんじゃないの

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:33:20.56 ftOWxYdI
>>549
とりあえず母親の説得から始めよう手っ取り早いのはプロの手を借りること。
プロというのはエステじゃなくてお医者さん。こういう頭でっかちなド素人判断な人は専門家にいわれたらかなり変わると思うよ。
内科のお医者さんでもいいし、肥満外来の病院でもいいから先生に説得してもらうように相談して、ついでに血液検査してくるといいよ。
万が一、高コレステロールや高脂血漿、脂肪肝だったりしたらちゃんと指導受けれるし。

558:>>511
11/07/10 00:55:06.41 jp87t0l5
>>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう
>>534はい
>>535あーそうか…
あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う
>>536アドバイスありがとうございます

実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ
デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。

昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、
その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。

本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね…

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:07:40.87 3NMfOAjU
154/43♀です。

現在、1日に平均1300kcal程食べています。

内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、
夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。
間食はたまにお菓子少量や果物です。
マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。
毎日お腹いっぱいで寝ます。

一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。

運動はウォーキングとたまにジム。

ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、
たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。
（900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；）

こんな食生活で大丈夫でしょうか？

体に悪いとかリバウンドしやすいとか…
少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。
外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。

また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と；

多少の波はあってもずっと右肩下がりで、
1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。

まだデブと言われそうですが；
体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:11:22.47 rErYoUCG
>>559
何の問題もないと思います
むしろ模範的じゃないですかね

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:19:45.31 3NMfOAjU
>>560
ありがとうございます！
安心しました(･∀･)
途中で送信されてしまって宜しくお願いしますも書けなかった上、

長文携帯からで申し訳ありませんでした
m(_ _)m

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:22:16.06 Xdcb/ZTu
>>559
基本的にそれでいいと思うけど

「毎日お腹いっぱいで寝ます。」

これだけは逆流性食道炎になる可能性がある行為だから
満腹状態で寝るのだけは避ければいいと思うよ。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:25:36.33 3NMfOAjU
>>562
ありがとうございます。
知りませんでした；気をつけます。
助かります。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:57:59.57 3PWTBk2j
俺の場合何度要望出しても一週間後には元に戻るし
めんどいから自分で作るようになった

デブ体型→標準体型のダイエットならそんな細かい計算もいらんし
自分で料理始めてみるとけっこう楽しいよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:59:06.22 3PWTBk2j
アンカ付け忘れた
>>564は>>549ね

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:17:19.30 JQVPS+sy
>>549
栄養の本を買ってきて親にサイドスローでピッチングしてこい
養豚場だってもう少しバランスいいぞ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:57:29.06 5U2uLdkh
1日に最大何時間運動して良いのでしょうか？知ってる方お答えお願いします

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:38:51.33 UB/EBn4O
自分の好きなだけやればいいだろ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:39:03.01 VKGPxDe2
解無しw

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:47:39.21 IUlYQVjE
痩せている人は病的か或いは、体系維持に努力しているか
の、いずれかである。それ以外の無意識状態はあり得ない。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:35:50.59 WLzZG7Km
世の中には何であんな細い人ばかりなんだろう
みんな頑張ってるのかな
それとも天然なのか…道で細い女性を見るたびに不思議になる
女友達すくないのと家族がダイエットとかしないぽっちゃり～太目だから
皆さんの周りの細い人の努力or天然モノの割合を聞いてみたい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:57:34.02 JQVPS+sy
十代の細っこいのをのぞけば、みんな努力してると思うよ
言うか言わないかじゃね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:01:41.30 VKGPxDe2
デブが食い過ぎなのは間違いないな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:04:56.99 ftOWxYdI
>>571
うちの友達(細美人）はほとんど痩せるだろうなって食事してる。別段意識してダイエットはしてないと思うけど
やっぱり食べる量少ないし、きづくとチョコチョコ動いてるから痩せてんだろうなっておもう。
菓子パンと豆乳で食いすぎたとか言ってるし･･････痩せたら自分もあんなふうになれるんだろうか??

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:27:31.10 puEs486E
母がどーたらこーたらいってるものです、皆さんアドバイスありがとうございます。母に説得するのは不可能っぽいんで自炊＋ちょくちょく食べでやってみようかと思います。ちなみに自分は年は19で男です柔道もやってました！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:57:01.57 zo20X1om
ベスト体重から1、2キロ増えたらダイエットをはじめればいいと思うのに（自分はそうです）
なぜ世の中にはダイエット始めました！あと15キロ！とかそこまで放って置く人がおおいのでしょうか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:14:10.77 OlzqqLnl
頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな
高学歴はそんなアホな事はしない
貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って
食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:26:54.53 L0ReZQok
>>577
そうだな。
お前は高学歴だろ。
文体から、大体わかるよ。
東大だろ。
スゲーな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:28:44.00 Xdcb/ZTu
>>576
デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど
実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:32:04.25 wjdXp5vh
ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です
身長164cm 体重52kg 20％

ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています
体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、
ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです
引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？
長文すみません

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:36:02.96 r45JYsEx
ああいう奴にかぎってニートだったりなwww

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:49:12.84 7EhHB6wq
>>580
筋肉が少ないのかもね。
これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。
でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。
つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:00:49.63 zo20X1om
>>577
アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。
>>579
病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:07:51.02 wjdXp5vh
>>582
レスありがとうございます
つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです
筋トレ取り入れてみようと思います！

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:23:15.72 IUlYQVjE
>>584
どん引き致しました☆

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:55:11.43 jp87t0l5
金持ちと貧乏の違いは別として
貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。
貧乏な人は我慢ができないでしょ。
DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。

安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？
だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。
何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:57:16.33 r45JYsEx
炭水化物より脂質だろ
炭水化物は一番重要抜くのは馬鹿

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:10:42.55 WLzZG7Km
>>572-574
レスありがとうございます
数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います
ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います

自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる…
ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:11:20.02 Xdcb/ZTu
>>584
ふくらはぎにはカーフレイズ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
二の腕にはトライセプスキックバックorリバースプッシュアップ
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)

この辺りがいいかな？

もし可能であれば普段から5センチ程のヒールがある靴を履くと
ふくらはぎにメリハリがでるとおもう。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:13:31.26 FyQhGgaI
非常にバカなことをしたと思ってます。
ストレス発散として金曜からドカ食いしてしまいました。
体重は胃の中身や水分量でけっこう増えてると思うんですが、もう見た目にも出てますかね？
鏡で見ると、ドカ食いした後悔で太って見える…。
ちなみに153cm50kgで5～6000kcal×3日ほど食べました

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:27:29.53 5/LATQ7L
むくみとかには出てるかもね
でも実際食べたものが脂肪に変わるまでには2日はかかるだろうね

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:40:56.12 OlzqqLnl
>>590
何でドカ食いしたの？
ドカ食いした事よりもそれが大事

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:48:45.41 UkkOMbkP
食べる事が大好きなのもあり一回口に何か入れると止まりません。昨日も一食で2000食べてしまいました。何か食欲をとめる方法ないでしょうか

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:49:00.51 VKGPxDe2
食い過ぎれば肥るわな。
時間が巻戻るわけじゃねえし、これからどうするか

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:52:54.61 VKGPxDe2
>>593
食べるのも食べないのも自分だろ。
デブの霊でも憑いてるのかよw
自分でコントロールする以外に何かあるわけない。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:10:32.35 OlzqqLnl
前世での死因が餓死だったり

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:13:01.92 QwDJWUQW
>>593
初心者質問スレにて回答済み。
みなさん、レス乞食に餌を与えないでください。

>96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP
>一度口に何か入れると食欲がおさえられません
>一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:12:31.45 IUlYQVjE
>>593
この際、欲のままに好きなだけ思う存分にたらふく食べてください。
そして、食べては寝て、食べては寝てを毎日何度も繰り返してください。
どれくらいまで丸々と肥えるか実験して報告してくださいよ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:16:03.56 r45JYsEx
ワロタwww

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:59:41.75 YUWP1y2R
朝なし
昼なし
夜コンビニ弁当

3ヶ月で2キロしか痩せない…
なぜでしょう

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:03:12.15 YUWP1y2R
ちなみに155センチ62キロ
引きこもり

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:04:25.68 gM8CaS3o
>>600
そりゃ食事削ったって
削れるのは命であって、体じゃありませんから。
２ｋｇも減ったなら、すごいもんだと思いますよ。
命は２ｋｇどころじゃないくらい削れたと思いますけどね＾＾；；

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:31:55.67 UB/EBn4O
引きこもりなら運動しろ
なんなら家の中でも踏台昇降ならできるだろ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:39:28.89 OlzqqLnl
>>600
まず早寝早起き　生活リズムを直す事
夜型は太りやすいから

毎日ちゃんと風呂に入る
毎日歯を磨くこと
毎日体重計に乗り体重を記録すること
毎日体温を計ること

朝と昼は食べること（添加物がいろいろ入ってるコンビニ弁当はNG）
引きこもりなら夜は少なく目か飲み物だけでもいい
遅くても夜11時までには寝る
毎日の食事に野菜を1回は食べる（煮る、生、炒めるをローテ組む）
発酵食品を食事に入れる（納豆、キムチ、ヨーグルトほか）
実家なら家事を少し手伝わせてもらう
筋トレする
踏み台昇降を30分以上する（高さ10ｃｍでok）

こんな感じで組めばその体型なら40日で2ｋｇくらい余裕
1番いいのは完全引きこもりから脱して毎日30分の散歩でもいいからする事なんだが
引きこもりは外出しないから生活強度が圧倒的に少ないので
家の中で出来うる家事や活動を多くして代謝を少しでも上げていくしかない

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:44:38.82 YUWP1y2R
ありがとう
やってみます

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:19:25.51 tDvdomFx
説教した割には炭水化物を悪としてる奴がいたのか
炭水化物の必要摂取量はそう簡単には取れないのにな
それこそ脂質過多やカロリー過多になる可能性のほうが高い

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:25:34.87 r45JYsEx
炭水化物抜いたら、仕事に響くわ

抜いていいって言ってる奴はニート

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:02:14.04 PTAwYsZH
空腹はわかるんだけど、腹八分がわかりません。
満腹を超えて食べてしまう。
どうしたら八分で止まりますか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:17:10.92 HTS2Su/v
>>608
止まるんじゃない。止めるんだ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:22:05.81 PTAwYsZH
>>609
やっぱり意志ですか？
それであーおいしかったと満足できますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:27:11.47 rf03pAR1
>>610
そりゃあなた次第でしょうね。
満足できなきゃどーするの？食っちゃうの？
っつか、ダイエットする気無さそうだね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:29:47.43 PTAwYsZH
>>611
満腹感と空腹感を覚えたところで
次に腹八分がどんなか体感したいだけだけど。
腹八分がどういうのを指すのか質問をしているのに
その答えを教えてください。

ダイエットする気があるかないかは、質問してるんだからあるに決まってるでしょ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:31:12.45 PTAwYsZH
「腹八分で満足できる」という人がいるんだから

八分で満足できるというのは、満腹ではないということでしょ？
満足できて腹八分にするにはどうしたらよいか聞いてるんだけど。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:36:22.02 BKJeR4gi
>>612
ご飯がお腹にたまってきたなぁ。
まだ入るけど別に食べたくても良いなぁ。
空腹ではなくなったなぁ。
ってのが八分目？？

自分の中の感覚だから人に伝えるの難しいかも。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:36:41.94 VKGPxDe2
満足すれば良いんだよ。別に満腹感が必須じゃないでしょ。もうちょい食べたいな、ってところでやめるだけ。
それが不満なら食事制限は無理だね。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:34.75 7EhHB6wq
「腹八分目」みたいな主観での議論をしても意味は無いよ。
もっと客観的、科学的、合理的な思考を。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:56.70 UB/EBn4O
腹八分なんて明確な定義なんかないんだからどうしようもない
お前が満足できるかどうかもお前の問題だからどうしようもない

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:47:18.90 OlzqqLnl
満腹まで食うのは貧乏人、低所得者層の証拠
そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
いったい小さい頃に親からどんな教育されたんだろう
いくら育ち盛りだからっていって子供にアホみたいに毎食満腹食わせる親は親失格

低所得者層は栄養バランス無視でジャンクフード、インスタント食品で済ます
共働きで料理を作ってやる時間や気力がないからそうなりがち
小さい頃からインスタントやジャンクフードばかり食ってたデブは大人になってからもそういう食生活になりやすい

反対に栄養バランスに気を使った食事をしようと思えば
魚や野菜料理でも何でもいいってわけにはいかなくなって
コンビニの加工食品は添加物たっぷりだったりで調味料も自分で選んで
結局は原型のままの食材を料理するのが1番良かったりする
そうすると必然的に食にお金がかかるから食の大事さがわからない低所得者層にはそういうスタイルはキツくなる

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:50:30.60 7EhHB6wq
>そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
全然思わないけどなあ。
そしてそんな事はダイエットとは無関係ですw

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:51:44.14 r45JYsEx
ニートの癖に偉そうだよなぁ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:44.26 OlzqqLnl
今日も低所得者層のデブ＋馬鹿がブヒブヒ吼えてて哀れだな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:03:05.68 7EhHB6wq
>>621
お腹一杯食べる事は下品だとは思わないですがあなたのレスは下品そのものだと思います

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:03:13.88 L0ReZQok
>>618
お前が低所得者と言うことが痛いほど分かった。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:06:26.05 UB/EBn4O
極端なデブを見ると、自己管理のできない馬鹿なんだなあとは思う

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:07:32.57 L0ReZQok
>>618
低所得者は税金払ってから偉そうなことを言え。いや言うな。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:09:46.61 OlzqqLnl
どんだけ即レス火病おこして発狂してんだよブヒ豚ども
明日から40度近くある糞暑い上海に出張なんだからあんまり俺を笑わせんなよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:29.47 L0ReZQok
>>626
税金払ってから妄想しろ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:15:31.24 Zg9EybaX
かまうと喜ぶからかまっちゃダメよ(´･ω･`)

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:21:02.52 OlzqqLnl
カミングアウトしていい？
実は会社のデブいじめるのが楽しくてしょうがない
おかげで毎日会社に行くのが楽しくてしょうがない
俺より役職下だから我慢してんの
辞めないか辞めないか待ってんだけどデブは粘着だって事がわかったよ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:22:43.85 7EhHB6wq
上海に出張すると上品なのか？

まあこれ以上苛めるのも可哀想な気がするw

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:25:27.03 yu4v4+I9
>>629
そろそろハロワ行こうな…？
一日中家居ても楽しくないだろ？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:26:16.13 L0ReZQok
>>629
日本語でお願いします。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:30:12.40 OlzqqLnl
お前らなんで俺をニートに仕立て上げたいの？
そうしないと気が済まないの？ｗ
別にお前らがどう思うと俺のリアルに影響ないからいいけど
デブでさらに馬鹿でその上低所得者層って本当の事を言われたのがよっぽどショックだったのか
哀れだな
もしかしたらマジキチニートだったりな
デブで馬鹿の上さらに低所得者層には同情はしないよ
住む世界が違うからな

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:35:11.87 L0ReZQok
>>633
ニートかは知らないが、低所得者で有ることは良くわかる。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:36:01.94 L0ReZQok
>>633
住む世界が違うのは確かだな。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:08.53 L0ReZQok
>>633
顔真っ赤だな。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:37:45.40 L0ReZQok
>>633
高卒？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:40:01.05 OlzqqLnl
そろそろおやすみタイムだ
俺は冗談でわざとキツイ言い方で書いたけどマジで発狂して書いてる奴いないよな？
あー楽しかった(＾ω＾)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:40:56.91 L0ReZQok
>>638
お休み。o(^▽^)o

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:47:28.14 r45JYsEx
>>638
長文を真っ赤で書いてたお前の顔が浮かんできたわ
一日中張り付いちゃってさ…そろそら働け

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:49:54.94 7EhHB6wq
所詮匿名のネット掲示板。
「俺は実は凄いぞ」みたいなレスに何の価値も無い事は自明。
そんな無意味な事ではなくレスの内容で勝負すべきで、そこで論破された奴は潔く
引き下がるのが最低限の美学でしょう。
それさえ出来ないなら下品の極みかな。
まあ誰とは言わないがw

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:57:08.33 B+3AKI9N
流れを止めてしまいそうで悪いんですが
質問よろしいでしょうか？（´・ω・｀）

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:01:35.71 5/LATQ7L
>>606
そうかなあ
自分は炭水化物が一番とりやすいしすぐオーバーしそうになる
おにぎりが一番好きだし

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:02:17.62 rf03pAR1
>>613
気持ち悪い
あんたにゃダイエットは無理だ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:04:32.16 B+3AKI9N

無酸素運動でランニングを少しの間しようと思っています
無酸素運動でも有酸素運動とまではいかなくても
脂肪燃焼効果はあるのでしょうか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:07:38.09 7EhHB6wq
>>643
たんぱく質を摂りすぎって人はそう多くは無い。
普通は脂質か炭水化物の摂り過ぎでしょう。
ダイエットなら両者を少しずつ減らすべきだけど、往々にしてたんぱく質は脂質と同時に
摂取する事が多いので通常は炭水化物の制限から入るののが一般的かな。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:08:26.62 6aCxGOh0
何してもエネルギー使うんだから当然だろ
また永久機関を体内で完成させてる人なの？
有酸素運動の方が長く続けられるからよりエネルギーを多く使えるってだけの話じゃん

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:08:37.33 rf03pAR1
>>645
ん？ゴメン意味が分からない。
ランニングにダッシュを組み込むってこと？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:10:57.87 rf03pAR1
>>643
米ウマいもんな。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:11:54.09 7EhHB6wq
>>645
「無酸素運動」の定義は結構しっかりあるんだけど「有酸素運動」の定義は結構曖昧。
多分質問はATポイント以上の強度での有酸素運動で脂肪は減るかってことだと思う。
答えは「減ります。強度は気にしないでいい」
ですね。
ジョギング、ランニングならダイエット効果は概ね距離に相関するので
・なるべく長い距離を走る
・同じ距離なら速く走った方が多少効果的。でも無理は禁物
こんなところでしょう。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:15:18.52 B+3AKI9N
>>648
いえ、６ｋｍずっと息が上がる程度のスピードで走るということです
ジョギングにしようと思ったんですが、いまいちペースがつかめないので
最初はランニングで筋肉を付けてからジョギングに移行しようと思っています
ランニングでも,多少は脂肪は落ちるのかな～と思い質問してみたんですけど

文章力なくてすいません（´・ω・｀）

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