【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:37:03.21 VB/mhhif
本当に些細な疑問なんだけど、仕事がある日は体重が増えるけど
休みの次の日は元に戻るのはどうしてだろう

仕事の日→朝はご飯と味噌汁、卵焼き等　量は少なめ
　昼はコンビニおにぎり２個、夜は腹八分目でカロリーで700ぐらい摂取
仕事は立ち仕事、帰宅後は有酸素運動を40分してます

休みの日→朝はパン、昼はお好み焼きか焼きそばで余り野菜を消費
　夜は腹八分目でカロリー700ぐらいを摂取、チョコパイとかおやつも食べる
休日は基本ゴロゴロして過ごし、有酸素運動を40分している

仕事の翌日は体重が１ｋｇぐらい増え、休日明けは１ｋｇ戻ってる
些細な変化だけど、疑問

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:37:46.33 LShH1Xdx
>>33
誤差

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:44:23.19 yc7yvtRo
>>33
1kg程度は、ダイエット的な太った／痩せたとは別に、日内で普通に変動する。
おもにまあ水分量の変化が大きいと思う。

ダイエット的な増減は、1日当たりでいけば数10グラム単位だろうから
日々の計測では日内変動に紛れてしまって、変化を実感するのは不可能ではないかと。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:53:50.25 yc7yvtRo
前スレ終了＆新スレあげ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:13:45.06 Mc9vErZ0
最近栄養が偏っていたっぽくて、口の端が割れてしまった（口角炎？）のですがやはりビタミン不足が原因なのでしょうか・・・？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:50:06.19 2VA8/TXN
>>21
痩せるとかいう問題じゃないと思う
もしかしてブスなんじゃない？
ダイエットじゃない方向（表情筋鍛えたりおしゃれしたり）に努力したほうが結果出そう

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:56:02.14 MdM/JUGa
>>21
好きって言ってくれる人に乗り変えたら？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:38:33.23 D3nrL631
>>21
ダイエット以前にその男やばいよ。
DVとかモラハラ臭がすごい
早めに別れたほうがいい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:58:27.41 2VA8/TXN
だよな
他の人がいるしどうしようかなってのは、もう気持ちが終わってる証拠だと思う
その男とはもう終わってます
次いこうぜ次

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:01:25.71 X3s8OSl3
>>30 スペック的にだけだが、太ってない彼女をデブと罵って自信無くさせるって考えが嫌い、どんだけ自信家なんだよって話。俺もやってみたいが人道的にどうなん？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:10:51.94 SYw6Izcj
>>37
とりあえず最近の食事内容を知りたい。
3日程度でいいから食べたもの書いてほしい

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:33:59.27 vCU0ta3L
毎朝１時間ジョギングをしているのですが
そのときはTシャツがびしょびしょになるほど汗をかきます

ですが暑さでは、あまり汗をかきません
数時間外を歩いていても、額がじんわりする程度です
これは体が鍛えられたということなんでしょうか？
ちなみに住んでいるところに現在の気温は３１度です

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:36:20.30 vCU0ta3L
補足
ダイエットで食生活や運動を見直す前までは
毎年夏の暑さにバテて汗もたっぷりかいていました

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:13:47.87 CEG+UmEN
>>45
老人になってきたという事でしょう。
体の水分量の減少と、汗腺の委縮によって汗の分泌量が減っているんだと思います。
熱中症に注意しましょう
モチモチモチ～

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:27:47.13 xu9Dxw+Y
>>44
多汗症を治療？する方法の一つに、運動などして汗ばかりださせる、ていうのあるよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:22:48.20 Um6nCNjO
155cm47kg女です
太ももが太くて、特に横から見た時に前の方が出てて形が悪いです
前の方の肉を減らすにはどんなダイエットをすればいいんでしょうか？
ちなみに普段運動は学校の登下校以外しないです

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:00:25.37 IkLp09RJ
学校の登下校を運動に入れるなよ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:01:55.76 yc7yvtRo
>>48
それはダイエット板というより美容板ではないかと。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:03:50.95 9bRjKwiY
>>48
初心者スレのテンプレが勉強になるよ
部分痩せは出来ません。太ももと腹の皮下脂肪は最後に痩せるラスボス的存在です

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:04:38.06 enjzJOHa
>>48がなんかデジャヴ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:47:00.07 BbMNE2Z1
停滞期の後ってガクッと体重落ちるものなのですか？
2週間程71.0～70.8の間をずっと停滞してたのですが、いきなり69.0になってました

嬉しいのですが内臓辺りが弱ってないか心配です

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:31:49.84 AyKvCMzX
>>53

うちもそうだったよ。3週間停滞したあと2日で4kg減ってたよ!!たぶん平気だと思うけど……

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:38:07.77 hmKWmAW5
１５９㎝で５０㎏って豚ですよね？
私は今までダイエットとは無縁で、１日４食＋間食とかしまくりでした。自由自在にｗ
けど、なんとなくこのスレ見てたら、みんな細いので焦っています。

うちの母親も３食がっつり＋間食で、１６２㎝５０㎏です。

多分私より食べてないのに太ってる人達なんかは、太りやすい体質なんでしょうか？

こんなに食べてもやせ形の人と太る人は最早体質としか言いようがないのでしょうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:45:12.93 cENyt1Uo
体重で体形は測れない。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:58:05.62 DHrZivAL
>>53
ガクッととか言うほどの減りじゃない。
その程度は太った痩せた関係なく普通に増減する。

>>55
どのスレの話だろう。
数値では体型はわからない。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:30:10.73 k6Y5P3F+
運動初めて２週間くらいなんですが代謝があがったのか足とかが熱くなり眠いのに寝れなかったりするんですが
こういう事ありますか?

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:46:14.94 DHrZivAL
>>58
人による。

ただ代謝は関係ない。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:47:20.95 ymuHyCRu
>>58 筋肉疲労が強い（運動しすぎる）と眠れなくなる時がある

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:03:23.02 JaHGp75i
>>59さん代謝は関係ないんですね。お答えありがとうございます。

>>60さん疲労確かにある気がします。足全体筋肉痛ぽくなる事多いので。お答えありがとうございます。
21時から今まで寝れなくてきついけど寝てみます本当にありがとうございます。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:29:13.19 KZxzzAei
対策としては冷やすとか、半身浴、ストレッチとかあるけど
寝れん時は寝れんわｗ

ダイエット的には結構な事、そのうち慣れる
寝坊が多くなるけど

63:53
11/07/01 04:24:15.47 7Qj+KKkf
>>54
そうなんですか、もしかしたら普通なのかもしれないですね
>>57
停滞明けの話なのですが、停滞中も2ｋ近く増減するのですか？
数週間0.2を行ったり来たりする位じゃ停滞期じゃないのかな

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:36:36.18 JaHGp75i
>>62さん疲れて頭は眠いのに寝れないてきついですね。やっと寝れてもすぐおきてしまったり寝る時間少なくて体だるかったり。だからといって運動やめたくはないで我慢ですね．．
返事ありがとうございます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:44:09.20 t/BpsrE7
>>63
まあなんにしろ、普通の日常を続けて様子を見た方がいいと思います。
人間の身体は水分量の変化でキロ単位で変動する「こともある」ってことで。

とにかく、１回の計測値だけを取り上げてあれこれ言っても仕方がありませんから。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:39:53.60 j7PQtiWS

週に２～３回ジムに通って筋トレや有酸素をしているのですが
汗をかいた後､お腹やふくらはぎ､太股など
使ったと思われる部分が異常に冷たいです
ツレは温かい(普通？)んですが…理由分かる方居ますか？
ダイエットへの悪影響はありますか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:57:22.84 n0tytvvr
>>66
日頃から冷え性でその部分冷たくない？
私もそうなんだけど、いくら運動して熱く汗だくになっても、お腹太もも二の腕が冷たい
皮下脂肪の多い所だね。筋肉が増えたらまた違ってくるかもよ

あとダイエットに週２、３回の運動だと弱いな。ジムに行かなくても出来る有酸素取り入れた方がいいかも

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:08:38.09 j7PQtiWS
>>67
ありがとうございます!確かに冷え症ですorz
同じような方が居て少し安心しました
皮下脂肪かー…先は長そうだな…

日常から有酸素取り入れてみます!
夜にランニングとかウオーキングしよう

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:44:12.44 wIGD+OOK
走るのは朝と夜では違いがでるのですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:46:50.86 LunLJDSq
でない

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:32:32.37 t/BpsrE7
>>69
やれば同じだろうけど、
やりやすさ＝取り組みやすさは違うと思う。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:02:24.74 qDJ/LRbp
>>69

朝は筋肉が解れて体温があがる。代謝も少し良くなるので一日をとおして痩せやすい日となる。
夜は心身のリフレッシュになる。しかし激しい運動は交感神経を刺激するので寝付きが悪くなる。
↑↑とあるダイエットサイトから得た情報です!!↑↑
一番は朝に激しいジョギング、夜にゆっくりジョギングが良いんじゃない??

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:13:25.46 yTQHbpqB
皆さん水分補給に何を飲んでますか？僕は運動前にVAAMパウダーを水に溶かして飲んでます。汗の出方がハンパないです。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:21:24.46 uVuoBCQ+
>>73
粉VAAMを1リットルの水で溶くか
ポカリかアクエリを水で半分に割るかどっちか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:21:35.53 t/BpsrE7
>>73
水

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:50:15.12 6ogETyV6
>>73
あるもん飲んでる

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:15:56.23 zl4FvMCY
>>73
液体VAAMを倍に薄めて飲む
懐にも優しいｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:29:30.92 S6MKwkwH
朝　バナナ100　コーヒー　チョコ50　ヨーグルトorフルグラ150
昼　普通に
夜　もやし豆腐とりむねなどを腹７分までを６時に

あと毎日筋トレ３０分とプロテイン１回
一日１５００くらいで考えてる171/60なんだけど妻夫木聡を目指して55まで落としたい
上のメニューで不備があれば教えてください
ちなみに2ヶ月で4キロ落としたとこです

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:32:46.90 n0tytvvr
>>72
横だけど勉強になりました。夜はウォーキングぐらいが良さそうだね

私の体感なんだけど、同じ運動を朝昼か夜にすると、夜の方が翌朝に疲れが残り、足がむくんでいる
マッサージと入浴してもそうだった。副交感神経優位なら納得だ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:20:30.93 mqt1mzYN
最近毎日１時間半ほどの筋トレ＋有酸素運動で順調に体重が落ちてます。

それはいいんですが、
それを見たデブ仲間の同僚が、何を勘違いしたのか
単に私が好きで食べているカロリーメイト中心の食生活を真似しはじめました。

アレはちょっと栄養のバランスの取れたクッキーみたいなもんで
健康食品の類とは全然違うと言っても信じてくれません。
ちょっと昔激辛カレーカプサイシンダイエットとか言って騙しかけたくらいで心の狭い奴です。

どうしたら彼を説得出来るでしょうか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:34:03.35 zl4FvMCY
>>80
放っておきましょう。

ですが、あなたもカロリーメイは食べ無いほうがより順調になると思いますよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:57:46.99 d0VADnVa
>>80
81の言うとおりだね。
カロリーメイトは別に栄養バランスいいわけじゃないよ。
俺も昔好きで食ってたから人のこと言えないけど。
あれだけ一日二食を計四本食ってた。一箱ね。
確かに痩せたけど、貧相な食事で痩せたんでその後の維持が非常に大変だった。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:01:37.96 0yCS3sCL
ここ最近風邪を引いてしまい、喉痛い、頭イタイでジョギングをサボってキントレのみしていたら
3日で体重が2キロ増えていきました。まずいとおもい今日から食べる量を減らしていましたが正直体がだるくてしょうがないです。
食べる量を減らしたくないので体が倒れない程度に出来る運動(室内）とかあったら教えてください。
キントレだけはしてるので有酸素運動で教えていただけるとありがたいです!!

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:11:00.25 d0VADnVa
>>83
さっさと風邪治した方がいいよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:12:16.95 ocu6O1Nz
>>17スキムミルクって美味しいですか？
脱脂粉乳ですよね
豆乳とどっちがおいしいですか？
豆乳は飲めるんですが

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:36:33.97 lsT9zgKa
>>83
筋トレもやめて風邪を治す事を優先すべきです。
筋トレをするのは自ら風邪を長引かせようとしているようなものです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:19:59.11 n0tytvvr
>>85
安いんだから買って飲めばいいよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:21:28.09 bDHm2Vtv
体重80kg女です

巨漢なので毎日の筋トレとウォーキング、
食事制限で日々順調に体重が減っていきます

ですが、ここ3日ほど疲れて運動ができない日が続いてます

野菜中心、水または白湯、1200カロリー以内にした3食の食事ですが、
ジムに行かないとすぐに体重が増えます（戻ります）

いくら運動しない日だからとはいえ
この食事内容で毎日0.5kg～1kgずつ増えていくので悲しくなります。

多少便秘気味ではありますが、この先、運動できない日がある度に体重が増えていくと思と恐ろしいです。

みなさんもこんな感じなのでしょうか。
とうかアドバイスのほどよろしくお願いします。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:34:48.23 0Y3ZHQFO
ど…どんだけ基礎代謝低いんや！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:36:02.00 d0VADnVa
>>88
んなばかな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:08:43.26 fCudSy1x
>>89
>>90
レスありがとうございます

やっぱりみなさんとは違うのですね。。。
そうなると基礎代謝が低過ぎることが原因ぽいですね。。。

筋トレもしていますが効果がないのかな。。。
もう少しいろいろと見直して頑張ってみようと思います

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:14:28.33 d0VADnVa
>>91
体重８０キロもある奴が
基礎代謝低いわけ無いだろ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:20:13.71 d0VADnVa
>>91
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
ここで基礎代謝調べてごらん。
あなたの基礎代謝が正確に測れるわけじゃないけど
目安になる。
あなたの基礎代謝が1200以下なんてことはありえないし
運動してなくても、確実に痩せてくはずです。
あと、炭水化物取ってますか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:35:35.27 NqAv6Nez
運動できないくらい疲れてると脂肪減らないんじゃない
体が脂肪を守るモードなんだもの

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:45:35.99 fCudSy1x
みなさんアドバイス本当にありがとうございます

URLのサイトで基礎代謝を確認したら1800カロリーでした

今日の食事内容は
朝 →白米（茶碗一般）、ささみ
昼 →千切りキャベツ、白米
夜 →千切りキャベツ、カレーのルーだけ（白米なし）

です。

お菓子とジュースは基本的にダイエット前から口にしません。
ですが便秘がひどいのでファイブミニを飲みました。
便の量は少なく、食べた量に比例している感じがありません。

水分不足による便秘なのかと思い、
水分量は仕事中1000ml近くの水または白湯を飲んでいます。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:25:54.31 EuVJH349
>>95
カロリー以前に栄養バランスが無茶苦茶
もっとタンパク質、野菜をとる
その献立を参考にするなら
朝食に＋ヨーグルト
昼食のキャベツの上にツナ乗せてツナサラダに
夕食はキャベツの代わりに緑黄色野菜
カレーの具が肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参なら同じ材料で肉じゃがが作れる
摂取カロリーをもう少し増やして栄養バランスを考えてみて
個人的には便秘にはオールブランが効きました

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:30:13.97 eCtoUM7I
めちゃくちゃな食事制限だな…。栄養素がまったく足りてない
３日間も動けない、運動による疲れだけでなく栄養失調症です
キャベツは万能食では無いですよ。こんな食事一生続けられますか？無理ですよね
という事は、リバウンド必至な間違ったダイエットです。今すぐ改めて下さい

その体重になるまで今までたらふく食べていたのに、急に基礎代謝以下になったんですよ？
痩せない理由は、身体が飢餓モードに入り、水ですら蓄えようと脳が必死こいてます

なるべく多くの種類の食品を摂ってみて下さい。豆、海草類、キノコもお忘れなく
肉も魚もダイエットの敵ではありません。要は食べ過ぎなければいいんです
腹八分を心掛けて、そして運動して下さい
すぐには結果が出なくても、一年後には綺麗にリバウンド無く痩せられますから

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:02:52.60 HlFBe8u6
極端な話、期限設定なしで標準体重までなら
“一般人基準での普通の食事”と“それなりの運動”をやってりゃそのうち落ちる

変に焦って無茶苦茶な食事制限とかやっても
途中で心が折れるか体壊すか豪快にリバウンドするかでロクな事ないよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:13:11.76 rRz+PbLO
>>96
>>97
>>98
みなさんアドバイス本当にありがとうございます

野菜（キャベツ）を摂って肉を避ければいいなんていう
間違ったダイエット法をしていたということを知り
本当に勉強になりました。

みなさまのアドバイスが本当に参考になったので
明日からは栄養バランス良くしっかり食べて
疲労回復したら運動を開始してまた頑張りたいと思います！

モチベーションもあがりました！
健康的なダイエットに焦りは禁物ですね！
気長に正しく頑張ります！
本当にありがとうございました！！！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:17:06.61 85kDGo5P
ご飯をへらして、魚介、肉、乳製品などをふやすのがいい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:38:54.14 A75mZFKf
脂分と小麦粉を減らすとか、海藻や豆やきのこを毎日とるとかで、ヘルシーな食事に近づくから
そこからだよね

私も質問お願いします

極端なマッチョメンが来ない王道の新スレって今どれですか？
前スレが細マッチョだのなんだの言う人たちで荒れて皆迷惑していたから、その後どうなったのかなと

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:53:42.82 i+7AyPQt
疲労回復にどれほどたべるんだろうなw

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:25:16.07 4Bim5328
>>101
こちらです
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:25:49.90 A75mZFKf
>>103
あんがと

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:18:44.89 Zjp1diHs
きちんと三食食べるを基本に ①ゲルマニウム温浴と軽いウォーキング ②プールで平泳ぎクロールウォーキングを本格的に一、二時間どちらが早く痩せますか今まであまり食べない＆ランニングで痩せにくくなりました…

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:30:43.55 wrZCqx21
膝が痛くてダイエットしないと膝に負担がかかると言われたのですが
膝が痛いので運動できません
私は痩せることができるのでしょうか

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:33:02.94 i+7AyPQt
三食は太るぞ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:34:20.55 i+7AyPQt
>>106
食事制限

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:36:12.78 FmOsZyIh
膝が痛いのならプール行って泳げや

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:50:55.01 HtffV47W
>>106
ソモソモ肥満のせいで膝が痛いのでしょう??
それならば始めは膝に負担のかからない運動や食事制限である程度体重を落とし、膝に負担がかからなくなったら運動量を増やせば痩せていきます。
膝に負担がかからない運動には>>109の水泳やエアロバイクなどがあります。
ミニステッパーなどのようなものでも膝に負担はかからないでしょう。
とりあえず、食事のカロリーを抑えながら有酸素運動とキントレをしてみてください。
キントレが大変な場合はスロトレが負担もかからずに出来るのでお勧めですよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:54:20.08 i+7AyPQt
太ってるけど、膝痛めて運動出来ないから痩せれない！楽して痩せれる方法教えろ！ってことだろww

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:02:57.65 skEO1IO8
>>106
やる気なきゃ何やっても無駄

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:13:17.21 gvvHs7YS
でぶは鼻がぶた鼻多いけど痩せたらなおりますか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:04:53.56 t6rkpXbH
昨日お酒相当飲んだんですが、何日後に体重の変動がありますか？
急にどかっと増えるのは何日後でしょうか？

よく、飲んだ次の日３㎏太ってたとか聞きますが、自分は飲みすぎたのに体重変わってませんでした。でも消火されたかいなかで脂肪とは別ですよね。
急にどかっときそうで怖いです。
先輩方よろしくお願いいたします。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:13:24.52 FmOsZyIh
日本語でおｋ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:04:45.73 CzFZWADn
今日、炭酸水(無糖)とヘルシアスパークリング。どちらがダイエットに有効かって話になったんだけど…。
カロリーがない炭酸水と低カロで脂肪を燃やしやすくするヘルシア。
みんなどっちがいいと思う？
運動、食事制限した上で、飲むならの話ね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:13:51.21 FmOsZyIh
どっちも金の無駄で、ダイエットに効果的といえるほどの効能もないから、
どちらかを飲まないといけないのなら好きな方でいいんじゃないの

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:26:05.95 bpK8qfP2
食事制限してるけど、何故か太る。それ見る度あぁダイエット無理かも…と思う。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:29:45.21 HtffV47W
>>116
マジレスするならどっちも不可です。
ダイエットに糖質は駄目なんでスパークリングはもってのほかで意味がない。
炭酸水には以外にもナトリウムが多く含まれてるので塩分を多く摂取してしまうので別な意味で体を壊してしまいます。
一番お勧めは運動前はｺｰﾋｰ(無糖）、通常はお水(1.5Ｌ～2Ｌ)、運動しながらの水分はスポーツドリンク(ボトルタイプを2倍に薄めたもの)、あとはお茶、紅茶、ウーロン茶、麦茶など
砂糖もナトリウムも入ってないのがいいと思います。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:31:23.41 HtffV47W
>>118
何でだろうね??
とりあえず、運動はどのくらいしてるの??
食事制限ってどの程度カロリー抑えてるの??

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:33:34.47 85kDGo5P
そんなに塩も砂糖も入ってねえよ。
炭酸水(無糖)もヘルシアも一日分でご飯一膳の糖質も入ってない。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:34:31.29 OJHQschG
どうせただの食い過ぎで、かつ体を動かしてないんだろうな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:36:03.58 85kDGo5P
食事制限してるのに太るのは多くの場合、実は制限以上におやつ、ご飯などを食べてるせい。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:41:42.85 i+7AyPQt
2500kcalを、2000kcalに制限したのなら、どうしようも無い。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:43:24.31 OJHQschG
常識で考えて、食ってないのにエネルギーが発生するわけないだろ
お前の体は無から有を作り出すのかよって、この手の質問を見るといつも思う

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:57:54.08 ODvjcf/j
食っている物の質が大きいと思う
肉、脂、酒を、無意識に取るだけで
特にたくさん食べたつもりでなくても
簡単に一日2500カロリーいっちゃうよね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:16:06.22 eCtoUM7I
炭酸水にナトリウムなんて初めて聞いたわ。微量でしょ？運動で汗流せばおｋ

ヘルシアは個人的な体感ではまったく効かなかった。まだVAAMがマシ。運動すればだけど

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:33:32.88 uofZCnCi
>>116だけど。
炭酸水ダイエットって本とかで見てみたら重曹はナトリウムの関係で量があまり取りすぎるなって書いてあって、市販の炭酸水なら気にしなくて平気って書いてあったから大丈夫かと思ってたんだが。
自分的には炭酸水が結構向いてると思ってたんだけどなぁ。
VAAMかぁ。ウォーキングとかの際に飲めばいいのかなぁ？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:36:04.86 85kDGo5P
無糖なら炭酸水も水もかわらん。
多少糖質はいっていても、食事に比べてたいしたことが無い。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:37:37.51 RrjPUTUw
自分に向いてると思うなら炭酸水でいいじゃない
どんな方法にも効果ある人・ない人はいるんだから、自分に合うものが一番だよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:47:30.68 CDcSTHiR
ダイエットを長い目で見てない、すぐ結果を出そうとする
こういう人は痩せないよね

長い目でみたら何かしら余計なものを食べてるから、それで勘違いしてしまう

そんなこと言ったら、たとえ１日断食しても、水分を沢山とっていれば断食前より体重は増えてる事もあるよ
何が原因で痩せてないのか考えないとね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:51:39.15 A75mZFKf
>>119
炭酸水ってナトリウム入ってるの？
水と二酸化炭素以外に？
知らなかったわ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:56:13.76 JuxWu43B
水最強。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:00:25.16 gvvHs7YS
っで鼻は痩せるのかい？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:35:56.77 bpK8qfP2
>>120
1600ぐらいで昼と夜の二食。
運動は夜二時間ゆっくりとしたジョギングです。
間食は一切してません

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:49:44.82 FmOsZyIh
身長いくつで男女どっちよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:50:59.29 eCtoUM7I
>>135
カロリー計算が間違ってるってオチはないだろうか
あと標準体重以下とか

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:54:55.21 ci9WEEz/
>>135
体重は？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:01:18.75 t6rkpXbH
すいません誰か様>>114に答えてくれませんか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:08:16.05 bpK8qfP2
>>136-138
男で体重65キロです。
カロリーの間違いは…無いと思いたいです…。
１ヶ月続けましたが、66キロになってしまいました。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:12:54.00 2VjefFBZ
>>140
身長は？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:16:46.61 bpK8qfP2
166センチです

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:20:25.06 2VjefFBZ
基礎代謝が低い以外に考えられないな
摂取カロリーを1400kcalに抑えれる？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:24:20.48 bpK8qfP2
やっぱりそうなんですかね…。
多分1600にもすぐ慣れたのでやったことないですが1400も大丈夫かと…早く痩せたいので1400に下げて頑張ってみます。
ありがとうございました。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:25:29.81 OJHQschG
166cmならダイエット中に1600kcalもいらなくね
食事制限するなら1200kcalぐらいでもいけるだろ
普段きつい肉体労働とか激しいスポーツしてるっていうなら話は別だけど

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:29:37.35 ci9WEEz/
>>144
早く痩せたいなら、もちろん1200kcalのほうがいい

念のため、今日の食事内容を教えてくれないか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:32:00.56 bpK8qfP2
>>145
身長になんの関わりがあるのか分からないですが、2500ぐらい食べていたのでいきなり1200に下げるのは精神的にキツイので1600を目安にしました。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:35:35.88 RrjPUTUw
1日2食なのに1600は多いんじゃないかねえ
単純に考えて1食800でしょ？ダイエット中とは思えない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:35:55.85 bpK8qfP2
今日は体重増えたので昼に白米茶碗に半分、味噌汁、ナスの漬物。
夜に茶碗軽く一杯と豆腐、サラダだけでした。

昨日は昼は同じモノ。
夜は白米茶碗一杯と鮭の塩焼＋味噌汁でした。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:38:42.85 bpK8qfP2
>>148
やっぱりそうなんですかね……まぁ、仕事が力仕事なんで食べちゃうのかも知れないです…。
一応1400に下げて様子見てみます。
それで無理なら1200…無理なら１０日後とに１00ずつカロリーさげてみます

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:45:58.13 RrjPUTUw
>>150
いや、力仕事ならもうちょい食えるかも
つか力仕事なら朝食べた方がよくない？
3食にして朝昼夜を6：3：1ぐらいのカロリー配分にして1600とかでもいいかも

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:47:40.54 ci9WEEz/
>>150
茶碗の大きさによるけど、この食事だとカロリーは低そうだ
とにかく、無理せずに1400kcalを始めるか、筋トレも組み込んで行けば良いだろう

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:53:15.55 bpK8qfP2
>>151
あぁ…配分とか考えてませんでした…。
一応このスレでも何度も三食は太るってレスが飛び交っていたので二食にまとめたのですが…

>>152
茶碗は手の平で掴めるぐらいだから多分普通かと…。

同僚にお前ダイエットサボってんだろ。全然痩せてねーじゃんwって笑われたのでイジでも痩せたいです。
ただ、空回りしてる気がしてならない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:58:37.74 HtffV47W
>>150
昼と夜食べてるんだっけ??
夜運動してるみたいだけど
夜は寝るからあまりカロリー高い食事しないほうがいいよ。
うちは逆に朝と昼に食べて夜は食べないか、サラダだけにしてる。
ついでに運動もなるべくは朝にしてる。
夜に激しい運動すると寝付き悪くなるから夜型の人間になっちゃって夜遅くまでおきてたら間食とかするようになっちゃうし。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:03:39.10 HtffV47W
>>114
お酒ってのはアルコールだから体重的にはそんなに増えないと思うけど。
利尿作用とかもあってすぐにオシッコで出ちゃうだろうし。
ただし、甘い糖質たっぷりのカクテルや日本酒だと太りやすいみたいだよ。
あとおつまみとかでも太ってしまうらしい。ふえるとしても次の日だとおもうから大丈夫でない??

↓のお酒のカロリー表参考に飲んでみたら??
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:11:40.68 ci9WEEz/
>>154
俺は、夜運動するとぐっすり眠れるなぁw
まぁ朝やっても俺の場合は一緒なのかもしれないw

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:12:48.88 /cWQtpRy
>>153
体脂肪率はかってる？

例えばﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ100gorワカメ200gを食べたとすると
食べた直後の体重はもちろんワカメ200gの方が多いよね（こっちの方が重いから）
でもカロリーを考えてみるとワカメの方が少ないから、どっちの方が脂肪になるかといったらﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰだよね

と思ったけど1ヶ月続けてもそれかあ
何でだろう、夜遅くにたくさん食べたとしても、カロリー制限さえしていれば
長い目で見れば痩せるハズなんだけどな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:45:30.90 LCVheBBo
150㎝、45～46kgです。
最終目標は39kgで、今月中に42kgになりたいので、

朝→オルビスシェイク
昼→野菜中心のバランス摂れた弁当
夜→野菜中心

とウォーキングでダイエットしようと思ってるんですが、
多分これだとカロリー1000前後になると思います。

ここ二週間カロリー1200～1500で軽く運動しつつ
ダイエットしてたけど、全く痩せてないんで
思いきって、朝置き換えて夜も野菜だらけにしようと
思ってるのですけど、
その生活で痩せてしまったら永遠にその食生活じゃないと
キープ出来ませんか？

経験ある方お願いします。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:00:36.85 fXql3rIA
野菜がダイエットに効くとは思わないが。栄養足らなかったらやせるだろう。
肉、魚、乳製品で栄養を取って、筋肉を減らさないようにするのが良い。
特に減量時。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:22:25.25 B5U1g0eE
>>153
1食500kcalの食事を2回なら1000kcal
3回なら1500kcal
単純にカロリーが全然違うので2食の方が痩せるっていう話だよ
総カロリーを絞れるなら3食でいい
あとさ、1600とか1400とかを凄く少ないと感じてるようだが、内容によっちゃ量は結構食える
自炊でカロリーカットもよし、コンビニ食でも低カロリーのものを探せば行ける

>>158
目標まで行ったらダイエット終了、と考えるのがそもそもダメなんだと思う。
痩せるための一時的な食事制限じゃなく、一生できる食生活に改善する方向で。
大体、身長体重から見たら1200～1500は普通に食い過ぎです。そりゃ痩せないです。
多く見積もって上限がせいぜい1200まで。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:35:17.04 Y63IrYP8
>>158
性別・身長・体重から出す一日の摂取カロリー計算サイトでは
女・150cm・39kg、デスクワーク中心で1200～1500kcalだね…
でも私（151cm）は43kgになった頃、摂取カロリーを1300kcalを上限にして運動ほぼ無しで維持してたから
>>160の言うように1200kcalを上限にしたほうがいいかも
1000kcal以下は続けると病気になりそうで勧められない

ただ39kgで維持するの大変だと思う…維持するにはずっとその低カロリー生活を続けなくちゃいけないよ
運動で消費するカロリーも体重が軽いと少なくなるから、39kg維持には食事の制限必須だと思われ
健康を考えると、生理が止まらない程度の体重を目指してほしいけど

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:37:36.16 Vc5DW9Ne
>>155さん
ありがとうございます！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:39:34.21 fXql3rIA
やせではあるが、維持できるなら危険というわけでも無い。
スポーツ選手やモデルでBMIが15、16台もいるしな。

39 / (1.5^2) = 17.3

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:01:10.95 hfrhkMit
>>163
そのスポーツ選手は生理が止まっていたり、将来子供を産めなくなる可能性がある人もいっぱいいますがね
それに、スポーツ選手が低いのはBMIじゃなくて体脂肪率だ
筋肉があるから体重は結構重い人が多いでしょ

モデルはあなたのいうとおり、BMIがそのくらいの人は結構いるだろうね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:03:22.69 Y63IrYP8
>>163
ほんとだ、意外と死なない数字だね
でも身長が低くても内臓や骨の重さは平均と同じようなもんらしいから
BMIだけでみるのはちょっと怖い気がする
モデルで150cmの低身長っているの？？

生理を引き合いに出したのは、もともと痩せ型の人なんかは30kg台でもちゃんと来るみたいだからさ
各個人でベスト体重は変わるしね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:26:26.80 3cR4N1uX
158です。
答えて下さった方ありがとうございました！

朝はオルビスシェイクで昼夜は野菜やタンパク質
中心に頑張って、
1000～1200を目安に頑張ろうと思います！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:34:01.49 0j5uSbin
こういうスレってダイエット方法とかダイエット食品を「当然みんな知ってるよね」みたいなふうに
なんの前置きもなく単語をさらっと出すよね
まあダイエット食品の宣伝ページで「XXX万人が使ってます！」みたいなことが書かれてるからなのかもしれんけど

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:36:03.24 oiLTc+GE
>>153
今までの習慣でずっと２食の人ならまだしも、３食の人が２食になると太るよ
何故なら一食減らした安心感と、次の食事までの時間が長いから、お腹が空かない様に食い溜めしがちだから
「まとめて」と書いてあるから、多分量多いはず

沢山食べると空腹感がより強くなる。逆に腹八分以下にすると、空腹感が薄くなる
力仕事なら朝に食べて、エネルギー燃やしやすくして、夜を減らせばいいと思うよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:48:05.71 IdV2B4wI
>>155
これは助かるなぁ
焼酎なら一食抜けば一本空けれるのか
月１でチートデーならぬ飲酒デー設けるか

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:25:03.24 cN+0ELtk
ダイエット食品なんてねえよw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:32:25.92 WTdQpYpj
>>167
たしかに。自分もオルビスシェイクってのがわかんなくて調べてしまった(笑)
ダイエット食品を載せる場合はＵＲＬ張ってくれるとありがたいね。
てことでかわりに載せた。
↓オルビスシェイク↓
URLﾘﾝｸ(pr.orbis.co.jp)
置き換えダイエットの奴か･･････こういうのってやめると体重もどるからあんまりお勧めはしないな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:48:20.31 mpbfkbfE
ダイエットしてるつもり食品なら
いくらでもある

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:54:33.41 Y63IrYP8
一生シェイク生活…高いな
ごはん100ｇ+味噌汁+浅漬けとかですむ自分はオルビスいらずだ
食材を選べば160lcal程度、置き換えしなくても済む気がする

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:11:44.81 6q3+Xyed
皆さん栄養計算には何かソフト使ってますか？
食品の登録ができるもので、フリーソフトのものがあれば
教えてほしいです
自分で探してもいまいち見つからないので
安価なら有料でもかまわないのですけれども

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:14:41.40 2FH2w/pQ
>>169
アルコールを代謝している間は、ダイエット的な機能は止まるから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:27:41.95 WTdQpYpj
>>174
フリーソフトは使ってないけど、食品カロリーってサイトは使ってるよ。
↓簡単！栄養andカロリー計算↓
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
グラム単位での計算もできるし
写真つきもあるから分かりやすい。
これとエクセルつかって自分でカロリー計算用のプログラムつくれば大丈夫じゃない??
うちはエクセルでカロリー計算、運動、体重、ＢＭＩ、体脂肪など記録してるだけだけどね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:25:09.09 KTJjEkSC
体脂肪が減ってるのに、体重と筋肉量が変わらないのはどうしてですか？
計ったときは朝のトイレ後です。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:25:15.43 1botZpd4
女 164cm 53.2kg 22％
ジムで運動しながら軽い食事制限をしています。
ここ一週間ほどは一日にマイナス300gずつぐらい減少が続いているのですが、ペースが速すぎてリバウンドしてしまうでしょうか？
ジムでは、トレッドミル1時間、バイク30分、時間があればプールでウォーキングもしています。
食事はたぶん1200～1400kcal程度だと思います。
ペースを落としてもいいのでリバウンドしにくくするためには、どうすれば良いか教えて下さい。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:39:47.92 Xm4wibpt
食事制限をちゃんとやる。肉・魚などのたんぱく質をかなり増やす。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:26.87 McqTHHCW
>>114

ついでにおつまみたんまり食ってないよな？？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:52:10.33 +mFT0uUT
ダイエットのためにスイミングを始めたんですが
頭がでかいので水泳帽がきつくてしょうがありません
締め付けられて孫悟空みたいになって痛いです
でかいサイズの水泳帽はどこに行けば買えますか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:34:51.78 ZaDJIt5Q
マジメな質問なのかわからんw
黙ってスポーツショップに行けよ
で、がんばってプールに通えよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:39:50.71 WTdQpYpj
>>178
内容にもよると思います、体重減っても体脂肪が変わらなかったり、筋肉が落ちてしまっていたら意味がないと思いますよ。
まず、体脂肪と出来たら骨格筋量も計測したほうがいいですね。(正確にはむずかしいのでおおよそで大丈夫です）
月に減らす体重は約5％以内だといわれます。178さんのばあい2.6kg減らすのが適切でしょう。
運動に関しては有酸素運動がほとんどなのでキントレなどの無酸素運動を追加して筋肉を増やすほうがいいと思います。
食生活は分かりませんが、肉や魚といったたんぱく質を適正量とったほうがいいですよ。
大体一日のたんぱく質摂取量は60ｇ以上だといわれています。今やっている運動量でしたら1500～1600とったとしても問題ないと思われます。
一時期筋肉がふえるために体重は増えるかもしれませんが体は引き締まって見えるようになるのでキントレすることをお勧めしますよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:45:42.40 oiLTc+GE
>>181
黒手拭いをそれっぽく巻くというのはどうだろう
冗談だけど
私もデカイ上に髪多いから通販で買ったよ。ゴムのよく伸びるやつ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:48:08.86 WTdQpYpj
>>177
自宅での体脂肪計というのは体内にある水分量で計算しているそうです。手足の水分に微量の電流を流しその上で計測しているそうなので
正確さはありません。体脂肪を測る場合1週間に一度などにし毎回同じ時間帯がよろしいかと思います。
その時、運動後、食後、入浴後などは避けたほうがいいでしょ。朝など寝起きから少し時間を置いた状態で測るのが一番ベストだと思います。
体重、体脂肪を測るとともにウエストやヒップなどの見た目の部分で測るのもいいかもしれません。数値的にはかわってなくても見た目が細くなるのが一番いいと思うので。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:28.70 dRdjxPhc
本当にくだらない質問なんですが、昼寝って太りますか？
昼食を１２時半に取って、今から昼寝したら太るだろうか。。。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:15:08.14 KTJjEkSC
>>185
詳しくありがとうございます。
気をつけて計りたいと思います。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:36:47.63 WTdQpYpj
>>186
あたしも食べてすぐ寝たら太ると思ってました。しかし転寝やごろ寝程度ならしても大丈夫だそうです。
食べてすぐというのは胃が食べ物を吸収しやすくするために消化しなければいけないので胃の辺りに血液を集中するんだそうです。だから食べてすぐにあちこち動くほうがかえって消化に悪くなるそうです。

しかし食べてすぐに寝てしまうことはあまりお勧めしません。寝てしまうと体の機能が動かなくなるので消化しきれない食べ物を脂肪となり体へ蓄積されてしまうからです。
なので一番いいのは食べて30分～1時間程度は体を横にして眠らずにゆっくり休めるのがいいと思いますよ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:46:37.57 NKoHsR35
ストレッチやヨガについてですが、肉がつかえているような感じで上手くできません。
肥満解消と柔軟性の向上は両立できるのでしょうか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:56:58.80 oiLTc+GE
>>189
ストレッチとヨガではいつまでたってもその肉は無くならないので、
1日20分からでも有酸素運動をした方がいい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:32:36.85 OeMHv55j
すみません。
スーパーなどでよく売られている、水色のパックに入ってきな粉が別添えされてあるわらび餅(180g)のカロリーが分かる方いますか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:32:53.22 Vc5DW9Ne
すいません、質問さして下さい。
今まで食べすぎたと思っても、禁酒してたのと、運動のおかげか体重減ったり変わらなかったりしていたのに、
金曜日お酒飲み過ぎ(食事内容は変わらず)て、運動もしなかったから絶対太ってる！
と思って翌日体重を図ると、排泄もたくさんあったお陰か体重キープしてました。
なので、昨日は食事もいつも通りのダイエット食にし、極端に減らして調整する等はしませんでした。(運動は二日酔いが酷すぎていつもより少なめだけど少しした)
ですが、今朝図ると１㎏増えていました。

増えるなら確実に金曜日の飲みすぎた翌日だと思うのですが、何故今朝になって増えていたのでしょうか？

①金曜日の飲み過ぎが１日たって脂肪になった為
②運動さぼった為

③昨日の食事が原因

④ただ単に生理前だから
この中のどれが原因でしょうか？不安で仕方ありません。
折角上手く減っていたのに…

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:42:08.31 IlIl7IWX
誤差
１ｋｇの増減とかその日とった水分や食い物なんかで簡単に変わる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:42:10.92 WTdQpYpj
>>192
原因について、上記を読んだ段階では判断できません。どれもが当てはまるかもしれませんし、全部違うかもしれません。
ですが重要なのは太った原因ではなく太ってしまった体重をどうやって戻すかではないでしょうか??
太ってしまったことをいつまでも嘆いてはいけません。戻すことに専念しましょう。
ちなみに急激に増えてしまった体重というのは脂肪として蓄積する前の段階だと聞いたことがあります。なので蓄積する前に排除してしまえばすぐに痩せることは可能だと思います(タブンですが）
少しだけで構わないので何時もより食べる量を減らし、運動を多めにするのがお勧めかもしれませんね。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:54:05.61 mFASZk1e
>>192
飲み会のあとの体重増なら水分
２－３日すれば自然と元に戻る

脂肪1kg太るには7400kcal以上のエネルギーが必要
脂肪は短期的に増やすにも減らすも大変なもの

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:05:19.48 Xm4wibpt
7400食べただけでは、7400丸々脂肪にならないな。
栄養が残ったまま、ウンコとして排出される分もあるから。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:16:54.44 2FH2w/pQ
>>192
たまたま。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:19:55.65 dRdjxPhc
>>188
そうなんだ。ありがとう！
睡眠はしないようにする！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:11:43.46 U4hc+UFw
>>191
URLﾘﾝｸ(www.awashimado.co.jp)
たぶんメーカーによって多少違う
ここのは黒蜜ついてないけど参考にどうぞ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:28:41.06 NKoHsR35
>>190
あっ言葉足らずですみません。
ジムで水泳やエアロバイクなどの有酸素運動や筋トレはしてます。
ヨガやストレッチのプログラムにも参加するのですが、どうもできなくて…。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:57:13.36 WTdQpYpj
>>191
そのわらび餅はわかんなかったけど探したらこんなのでてきたんで張っておくよ。
↓わらび餅↓
URLﾘﾝｸ(www.global-diet.co.jp)

>>200
とりあえず、ヨガやってる人ってみんな細い人バッカだしもう少し腹の肉がつっかえなくなるまでやらなくていいんじゃない??

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