■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

■7月1日から8月1日ま ..

69:せかい@150*46.9*45*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/07/02 09:11:00.94 5Zm7F1L+
【参加表明】
夏が来たので手足細くしたいな…

【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋

70:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/02 09:11:52.45 9SqV5UKa
体重　55.0kg
朝　さくらんぼ20個・納豆・ゼロカロリーゼリー
昼　春雨ヌードル・ご飯
夜　納豆・ヨーグルト・寒天せんべい
間食　カルビーヒーハーコーン一袋・さくらんぼ20個

さくらんぼ祭り開催ｗ
我ながら偏った一日だったと反省……。

71:mg@168*53*45
11/07/02 11:04:23.22 VD/Sr3A7
<参加表明>
自分の中のベスト体重48kgに戻って、それを超えたいです。
(数字よりあくまで見ため重視)
ここ数ヶ月だらだら食べたりして一気に体重増えてしまいました。
1ヶ月単位のダイエット、きりがいいので参加させていただきます！

<ダイエット方法>
カロリー制限
ジョギング、フィギュアロビクス、レッグマジック、腹筋、air縄跳び、airチャリ、脚上げ、半身浴、ストレッチ、マッサージ

水をたくさん飲む！よく歩く！

72:けめ子@143*38.6*38.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/07/02 11:26:21.22 1A7ro9nY
【参加表明】
出戻りです。

気持の緩みがそのまま体型に表れて、ずるずると微増し続けているので
身も心も引き締める為に再参加します。
最終目標は37キロ台前半を維持。

【ダイエット方法】
・レコダイで無駄食いを防ぐ。
・こまめに体を動かす生活を心がける。

73:けめ子@143*38.6*38.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/07/02 11:30:27.74 1A7ro9nY
参加表明>>72　今朝の計量　38.6kg　15.5%

昨日の食事（0kcal飲料は基本省略）

●朝
ピンクグレープフルーツ1 　なますサラダ(大根にんじん水菜かにかまゴマ)
ライ麦パン・カンパーニュ各1 　無脂肪乳カフェオレ
ゴールドキウイ1+無脂肪ヨーグルト

●昼
かぼちゃサラダ＋キャベツ千切り・トマト＋クリームドレ
オニオンコンソメスープもずく酢枝豆切干大根煮豆腐ハンバーグ
胚芽米・発芽玄米ご飯+かつおふりかけ

●夜
なますサラダ(朝と同じ) 　冷や汗ご飯(大葉・豆腐)
小粒焼き芋1　０kcal寒天コーヒーゼリー＋無脂肪乳

74:pq@157*46.4*44.0*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/07/02 12:01:36.83 Si1d1x81
【参加表明】
来月8月、友人の披露宴があるので二の腕・腰のラインをスッキリさせたい。
買った細身のジーンズを着こなしたい。

【ダイエット方法】
・置き換え食を1食使って食事療法
・仕事中になるべく身体を動かす
・夜の食事を控えめにする・休日に気を抜きすぎない。

75:コロ助@153*61*57*♀ ◆8dThta3/uQ
11/07/02 12:40:32.92 EXxRS51V
【参加表明】
痩せて綺麗になりたい
みっともない自分と決別したい

【ダイエット方法】
・カロリー制限
・踏み台昇降

76:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/02 12:54:57.43 iRk8A050
1日
79.0kg(+1.7)
朝　大福3個、朝香餅3個、ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
　　ポテトチップス（チョコ＆リッチカット）、ご飯、卵焼き3切れ
　　うずら卵フライ2個
昼　ノンステック焼きスティック（本格たこ焼き）、うずら卵フライ4個
　　ミニメンチカツ、ピザトースト
夜　無し
間食（夜食）　ご飯、春巻き2本、レバー、うずら卵フライ1個、ミニメンチカツ
　　　　　　　　納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

77:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/02 13:18:01.62 1QDO4EQS

2日現在56.6キロ

1日の食事
朝…野菜スープ、キウイ、グレープフルーツジュース
昼…野菜スープの具、ゼロカロリーゼリー、黒ごま豆乳
間食…おからクッキー、鱧ゆで一口
深夜…野菜スープ、蒸し鶏3切れ、あじたたき多め

増えた( ；´Д｀)
一日の体重に一喜一憂しないようにします。運動は7キロウォーキングとは別に朝に5.5キロ歩きました。
炭水化物ほとんど取ってなかった！バランス気をつけます。ゼロカロリーゼリー、食べたくなるけど我慢するべきか。

78:スーパーサイズ@168*65.0*62.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/07/02 14:01:41.88 9s2GUldl
方法はこれまで通りです。
115kgからようやくここまでこれました。もう少しがんばります。

79:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/02 14:55:57.71 iRk8A050
1日の間食（夜食）にポテトサラダを追加します

80:次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/07/02 15:42:21.24 15QFgsGF

【参加表明】
細かい数字の絶対目標とかより、毎日減量意識しながら生活し、一ヶ月頑張りたいです。
ここへの参加が頑張る支えになればいいなと思います。

【ダイエット方法】
・カロリー計算は厳密にしないけど食べすぎることはしない
・1日おきに筋トレ各種必ず
・減量してるんだと意識して階段使ったり距離歩いたりを増やす
・目安に週末とか数日おきにに体重、体脂肪率見る
・減量してることを忘れない

よろしくお願いします！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:50:07.17 TXEYZIh/
おれも参加するかな

一月でどんくらいやせれるもんなの？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:59:06.51 zUae2OVR
>>76
１日で２キロ近く増えるなんて
あなたはいつも月末に無理矢理食事抜くから、月はじめに反動ですぐに食べすぎますね
今月からはそういう馬鹿馬鹿しい事やめてください

83:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/02 16:27:13.62 G5aC9AZ0
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエットの初期ボーナスは終わったと思うので、
これからどれだけ痩せられるか、工夫して頑張ってきます。

【ダイエット方法】
・朝食を摂る
・食事内容を記録する
・週に2回は何かしら運動する
・体を壊さない
・夕食が遅くなる時は主食を控える

よろしくお願い致します。

続けて先日の報告もさせていただきます。

7月1日（金）
体重：71.1kg

（　）内はカロリーを記述
朝：なし
昼：チーズグラタン（460）、ハッシュドポテト（155）
夜：ホタテと温野菜のサラダ（85）、にんじんサラダ（250）
　　シーフードと野菜の炒め物半人前（70）

初日から朝食食えてＮＥＥEEEEEorz

84:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/02 16:28:11.16 G5aC9AZ0
すみません、食事内容追加

間食：クッキー（85）、コーヒー（クリープ、砂糖入）（20）

85:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/02 17:24:50.13 iRk8A050
>>82
はい(；´д｀)ゞ

86:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/02 19:26:32.60 e1ki8/uG
【参加表明】
水着を着る為に、お腹周りを中心に痩せたい。

ダイエット方法
・食事は腹八分を目指す
・毎日腹筋とウエストひねりをする
・有酸素運動を週３以上する

87:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/02 19:48:34.00 Ox3c6633
>>44 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂
>>51 ：ふとっちょ@178*91*85*♂
>>58 ：万年リュック@179*96*85*♂

私とスペックが似てますね
体脂肪率はどれくらいの数値になってますか？
機種や体型で数値が変わるとは思いますが参考に知りたいです

88:ぶらうにー@157*74*69*♀ ◆Z9Rb2Xwxmg
11/07/02 19:50:35.49 TDcV8+79
参加表明

受験のストレスでもはや女とはおもえないくらい醜く太ってしまいました。この一年頑張ります、体重もそうですが、体型を一番に気にしていきたいとおもいます。

方法
食事制限
毎日の運動(コアリズム、トレーシー、モムチャン、カーヴィーのどれか)
片道30分自転車通学

よろしくおねがいします。

89:ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2
11/07/02 22:11:40.63 yxQQVmke
>>51
朝の体重８８.８
朝ご飯生卵３野菜ジュース小
昼寿司３人前カルビ焼肉とご飯三ツ矢サイダー５００
夕飯無し
給料入ったから久しぶりに食い過ぎた
当分は自重
>>87、４０パーくらいある。
だけど当てにしてない。
実際見た目は太っちょでもない、はず
夜の体重９０.４
運動は軽め
朝２時間ウォーキング、昼鍵ついたままのパンクした自転車押しながら３０分歩いた(つらすぎ
夜もするはずだったが寝てしまって今起きた所

90:ぷにー@155*48*45*♀ ◆llz9.mWl3I
11/07/02 22:43:56.05 qCUvPYDo
【参加表明】
停滞から抜け出す！
ぶっとい脚をどうにかする

ダイエット方法：
腹八分目
お菓子、塩分は控える
野菜を摂る
たまに置き換え
こまめに動く、暑いからとダラダラしない
ストレッチ、キネクト

91:ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2
11/07/02 23:38:42.44 e+1ZJy65
【参加表明】
今日から初参加します。
ダイエットは4月末から始めました。元は90kgあったので、適切なペースで痩せてます。
まずは、8月末で70kgを切ることを目標にします。(リアルで宣言してしまったｗ)

最終目標は60kgです。

ダイエット方法：
　・運動は水泳と会社のスポーツ活動で！筋トレも家で少々やります。
　・朝は玄米、納豆、生卵、キャベツ、豆腐、味噌汁。時間がないときはバナナ。
　・昼はマック上等！好きなものを適度に食べます。
　・夜は基本キャベツのみ。お腹の減り具合で、豆腐やコーンスープなどを摂取。
　・サプリメントは朝と夜に摂取。ミネラル、ビタミンBCEは必須。あと他色々。
　・ペプシネックス大好き。毎日飲みます。
　・飲み会の誘いは断らない。適度に食い、酒はガバガバ飲むｗ

92:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/03 00:08:21.29 zEBdEVpO

今月中に２㌔痩せます！！

93:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/03 00:18:35.26 zEBdEVpO
途中で送信してしまいましたすいません

参加表明
今月中に２ｋｇやせます。
先月２ｋｇ太りました。
なので元に戻したいです

方法
ポテトチップスなどスナック菓子を食べない
19時以降は食べない
夕食は控えめにする
適度な運動

頑張ります

94:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/03 00:24:51.28 xXgggV5L
2日
78.9kg(-0.1)
朝　シーチキンマヨネーズパン
昼　卵かけご飯
夜　ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
　　ちょこつづみ（抹茶ミルク）5個、卵かけご飯、野菜炒め
間食（夜食）　大福3個、うぐいす餅2個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩(2839歩)、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

>>87
家ので計ったら体脂肪率は25.3％でした

95:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/03 00:59:17.61 1L7V7evA
現在の体重54.6kg
朝　卵野菜スープ　ご飯　アボカドwithわさび醤油
昼　牛乳ジェラート
間食　ベビースター喜多方ラーメン味＆札幌ラーメン味　野菜ジュース
夜　いきなり団子二個　春雨ヌードル

運動　腹筋　フラダンス60分　自主練60分
歩数　5170歩

いきなり団子とはさつまいもと餡を小麦粉の皮でつつんだ熊本の和菓子だそうです(いただきもの)
めっちゃ美味しかった！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:36:06.70 VT/tBz9o
【参加表明】
デブ過ぎるのでとりあえず痩せたい
現在の体重:75kg

１ヶ月で５kg減目標
土日は昼のみ。平日は学生の為朝昼食べる。毎日ウォーキング１万歩以上腹筋200回
このままじゃまずい…
何でこんな体重なるまでほっといたんだろorz
頑張ります

97:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/03 02:02:02.70 lDHLxem0
二日目
89.8(-1.1)
今日はあんまり運動せずにだらだら。
90kgきったのでこれを維持して行きたい

98:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/03 10:15:43.04 O8cF30cE
7/3 10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%

7/2の行動記録は
朝飯がエッグマフィンset+ソーセージマフィン単品のみで
昼飯代わりに苺牛乳、晩飯代わりにブルガリアヨーグルト

運動は何をするか確立してないので区民センターでエアロバイクを漕いでたから
一気に体重が落ちたのは脂肪ではなく汗で流れた水分でしょうね

食事制限の仕方も運動の仕方も何が良いのかまったくわからず
まあ、そのうちなんとかなるでしょう

>>94
25.3％ですね、ありがとうございます

99:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/03 10:54:11.67 kZXzrnIH
7/1から -0.3

今朝の体重59.2。
昨日の朝は59.0だったのに、昨日食べ過ぎで反省。

朝:プロテイン(158kcal)
昼:何か作って食べる予定。
急激に減らしても後が怖いし
夜:プロテイン予定

雨だし、動画でも見ながら踏み台昇降やろう。

100:@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/07/03 11:20:45.31 2aYRgTFo
【参加表明】
6月より、継続してダイエット中

出産後、体重が戻らずで
子供の為にもきれいなｶｰﾁｬﾝでいようと決心
頑張るぞ
最終目標は美容体重の47kg

まずはBMI22(56.3kg)になるように頑張ります

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:27:29.39 AWAc5Q42
>>98
その朝食はマクドナルド？
本気でダイエットをしたいなら立入禁止だよ。

102:@160*62.4kg*56.3kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/07/03 11:29:02.02 2aYRgTFo
>>100書き忘れ…
≪ダイエット方法≫
通勤往復で40分自転車
間食なし
レコダイ
カロリー計算

103:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/03 11:40:24.52 /ZrFqIQC
参加表明>>36

3日朝現在55.8キロ。

昨日の食事
朝…野菜スープ、もずく、蒸し鶏一切れ、鯵のたたき
昼…わかめ入りこんにゃくそうめん
間食…おからクッキー、鱧天ぷら一口
深夜…魚みりんづけ半切れ、豆腐、切り干し大根二口

今日めっちゃ魚食べてる！笑
ウォーキングは駅までの7キロの他に早朝に8キロ
ビリー最終編もやりました
七月は忙しいけどダイエットの時間をなんとかして確保したいですー！

104:サラミ@175*75*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/07/03 11:59:23.30 CkU3/DlO
【参加表明】
今月こそは60㎏台に突入したい。
5/1～5/31：82.0㎏→76.0㎏(-6.0㎏)
6/1～6/30：76.0㎏→75.0㎏(-1.0㎏)

[ダイエット方法]
・走る
・暴飲暴食禁止

今月もよろしくお願いします。

105:小結@165*60.4*58*♀
11/07/03 12:14:53.33 EuPYRP9n
参加表明>>37

7/2
朝食　甘納豆70g、ブラックコーヒー
昼食　納豆80g、ご飯150g
夕食　カルケット45g
間食　赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴5個
運動　腹筋、エアなわとび等計5分位

体重　前回60.4kg→今朝59.4kg

106:おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/03 13:08:00.87 eFtINP4C
参加表明>>42

体重
54.2kg

昨日の食事
朝:野菜クッキー2枚
昼:パナップ、野菜クッキー1枚
夕:サラダ、コーンスープ、レタスとベーコンのペペロンチーノ、チーズケーキ、唐揚げ半個

運動は体調不良(呼吸器系)のため中止
食欲がないのも困りもの…
夕飯は付き合いだったので頑張って食べたが、見事に腹を壊したｗ

107:れみぱん@162*57.5*56.0*♀ ◆TMPi9aKkR6
11/07/03 13:14:47.94 HPZ1NktG
《参加表明》
三十路になってじわっと増えてきて、ここ１年で一気に５kg増量。
今月の目標は体脂肪を1.5kg落とすこと。
（16.7kg→15.2kg※体重と体脂肪率から算出）

《ダイエット方法》
1200kcalの食事と黒酢、身体を動かして遊ぶ等。頑張ります(^-^)

108:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/03 16:39:09.30 y9Z04Zb3
参加表明>>83

7月2日（土）
体重：71.1kg

朝兼昼：クロワッサン半分（80）、紅茶パン（180）、
　　　　クリームチーズのパン（250）、カフェオレ（無糖）（70）
夜：ベーコンとズッキーニの炒め物（130）、にんじんのココット（190）
間食：カフェオレ（70）、ぶどうパン半分（50）
運動：散歩30分
服薬：頭痛薬、便秘薬

やたらおなかが空いたのでパンを色々食べた。
けど晩御飯以降はお茶でごまかした。

109:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/03 16:49:47.68 y9Z04Zb3
追加

間食：さくらんぼ（65）

110:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/03 17:26:56.83 uVmeEqzW
大体26%ちょっとです
計測器はタニタのBC-565を使用しています

111:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/03 17:27:48.80 uVmeEqzW
>>87
>>110

112:PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A.
11/07/03 19:37:18.36 sFTmv8gL
前 >>45

今朝 58.6 29.2％
今日は仕事休みだったので、ダラダラ→掃除買い物→来週の弁当作り→ショコ40分→シャワーしたら落ちるように寝た→今
なんだか中華丼が食べたすぎたけど、自炊ごはんで我慢した。
でもヒレカツはいかんなぁ･･･

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:07:42.39 qoZyPWRC
一ヶ月辺りに落せるのは5%が定説みたいですね
50kgなら2.5kg
100kgなら5kgまで

114:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/03 20:10:47.74 gGW/ASGT
>>25 >>68
58.4(-0.2)
三食食べた。
肉をたらふく食べた。

115:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/03 22:52:45.32 xi8hQuuM
三日目
89.3(-0.6)
夕飯に会食があって
色々ごちそう食べたんでこんなものかな
一応明日に響かないようにがんばったがさて。。

116:ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2
11/07/03 23:22:39.29 hDuksew0
参加表明>>91

体重： 78.1kg(-0.5)

運動：筋トレ少々

朝：玄米、ショコラパン1枚、味噌汁、キャベツ、豆腐、焼鮭
昼：なし
夕：シーザーサラダ、ライス、ビーフシチュー、牛モモステーキ、他つけあわせ

今日は秋葉の肉の万世というところでビーフステーキを食べてきた。
美味しかったです。今度はジャンボロブスターを食べたいです。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:50:23.73 7wo0n+4k
ちょび @178*59*55*♀#auaua

三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ

ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。

・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳

緩やかに戻してみせます。

118:ちょび @178*59*55*♀ ◆u953ToB1Ag
11/07/03 23:53:26.78 7wo0n+4k
トリつけ直し！

三ヶ月前に55kgだったのが、緩々と今の体重に。
元々これ以下だとBMI18を下回り、生理が止まる為生理週間は2kgは増えていたけれど、
生理後などではリセットして戻る感じに。しかし今回は違った！
度重なる外食はやはりリバりますねｗ

ふつふつと体に脂肪が溜まっているのに気づき、水着を着る為に参加します。

・ショコを毎日やる。
・夜ご飯は少なめか断食。
・気が向いたら脂肪をつまみマッサージ。
・マインドコントロールで太らないと洗脳

緩やかに戻してみせます。

119:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/04 00:25:05.72 5ROdSHWT
参加表明>>83

7月2日（土）
体重：70.5kg

朝兼昼：ねぎ鶏うどん（535）
夜：ズッキーニと鶏のトマト煮込み（300）
間食：カフェオレ（70）、アイス（250）
運動：なし

間食多めなので夜は主食なし。
最近運動できてないので、
明日ジム閉店前に仕事終わったら行きたいな。。

120:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/04 00:33:11.27 5ROdSHWT
毎回追加すみません。
↑は7月3日（日）の間違いですorz

121:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/04 01:01:09.63 lseM+dDz
現在の体重　54.6kg
体脂肪率21.5%

朝　イカキムチ納豆巻き寿司　たらこわさびおにぎり一口カステラ切れ端一切れ　コイケヤスコーン(レッドホットバーベキュー味)
昼　ろくべえ　具雑煮穴子そうめん小鉢一杯　からすみ島原納豆漬け　烏賊のからすみ和え一口　かんざらし
間食　カラムーチョ・カラシビ麻婆味半分　カラムーチョ厚切りリッチカット・ピザ＆ホットチリ味半分　蜂の家カレードーナツ
夜　ミスタードーナツ焼きドーナツ二個

運動　無し

徹夜で雲仙島原までドライブしてきました。
我ながらよくもまあこんなにダイエットの敵なものばかりドカドカと食べまくったなぁと……でもどれも美味しかった！

122:ふびん@166*87.7*84*♀ ◆SWcLJpAMqs
11/07/04 02:07:17.78 t4jFpHLK
【参加表明】
クリスマスまでに出来るだけ痩せたい。

・６時以降飲み物以外口にしない(夕食は抜く)
・ショコを２０～３０分＋その他運動

あらゆる誘惑に勝つ。頑張る。

123:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/04 02:11:42.33 FuCCqSas
[参加表明]
先月からダイエット始めました
アトキンスダイエットです
先月１０キロちょい痩せたので今月もそのぐらいいけないかなという目標です
現時点での体脂肪率は21.5なので体重が落ちなくても体脂肪率が10%ほど下がればよしとしようと思います

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 03:20:52.45 CdE6xTrk
>>無名さん
先月末はお見事でした。
吐けだの下剤を飲めだの無茶を要求した者ですが、さすが無名さん！脱帽です。
でも今月の目標が77.3→76.0？
これまでずっと月2kgのペースを維持してきたんだから、75.3を目指しましょうよ！
学校にも行きはじめて生活にリズムができるでしょうし、
これまでよりは楽に2kg落とせると思いますよ。
期待しています。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 06:08:00.73 1F9Dz2TD
>>124
学校が忙しくて運動できませんでした。
慣れない授業のストレスでドカ食いしてしまいました。
って言いそうな気がする。
違うか？無名君(￣▽￣)

126:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/04 07:18:34.52 cGAhE9ik
7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%

7/3の行動記録は
朝飯：ナポリタン
昼飯：回転寿司
夜飯：ブルガリアヨーグルト
運動：ジムでエアロバイクとか

>>94 ：無名@178.5*77.3*76.0*♂ 25.3%
>>89 ：ふとっちょ@178*91*85*♂ 確かに40%だと機械が怪しいですね
>>110 ：万年リュック@179*96*85*♂ 26%ですね
私の体重計はドンキでかったＪＢＳ（メイドイン中華）なるメーカーのDMH-611（1980円）です

127:しーしー@148*50*44*♀ ◆m1RRqs59vY
11/07/04 07:36:39.05 jNFDpOtN
参加表明>>39
現在の体重48.9キロ

日頃の間食を辞める。バイトや学校の帰り道は一駅前で降りて歩いてる。
お酒は付き合いだけで、1人では飲まない。

昨日の食事
朝食そうめん1束
昼食ザルうどん(＋かきあげ)
夕食焼肉

日頃の運動不足と暴飲暴食があったからか、かなり緩めのダイエットなのに体重が落ちてる。

でもタバコの量が増えているのと、これからどんどん落ちなくなっていくんだろうな、と思うと怖い。。。

停滞期入ったら運動も取り入れる予定。

128:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/04 08:01:32.74 Ax3BZqjQ
3日
79.6kg(+0.7)
朝　無し
昼　卵かけご飯
夜　ご飯、野菜炒め、海老カツ2個、サラダ薄焼き煎餅小袋2つ
　　 ZOOM、パイジェンヌ（アップルパイ）少々、コパン（メープルシュガー）
　　薄皮つぶミニあんぱん5個　　　　　　　　　　　
間食（夜食）全粒粉入チョコビス、ご飯2杯、エビフライ、エビチリ2口
　　　　　　　　野菜炒め2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

連続でドカ食いしてしまった、注意しようと思う
>>124
ありがとうございます
だらしない生活で体重が79.6kgまで増えてしまって
75.3kgまで減らすのは厳しそうなので
目標体重はこのままで行こうと思います
>>125
言いそうだねー

129:サカナくん163*60*57@ ◆JYMKZSJDbA
11/07/04 09:36:18.72 +ohfwNHr
参加表明>>12
現在体重59.2
ただ、昨日の夜はいつも混雑して入れない焼き鳥屋に
当日予約で運良く入れたので
夜ご飯いつもよりカロリー多めになってまった。
美味しかったし滅多にないことだからヨシ！
運動がんばるぞー

130:サカナくん163*60*57@ ◆XwW4FSPgjE
11/07/04 09:37:11.17 +ohfwNHr
>>129
あれ、トリップ間違えた

131:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/04 10:17:17.38 v4FubQOY
前回>>103

4日現在55.6キロ

昨日の食事

朝…豆腐、黒蜜入りヨーグルト、キウイ
昼…野菜スープの具、梅ひじき玄米、アーモンド豆乳
夜…ベジーデライト
コーヒーを多めに飲みました。
運動は7キロウォーキングと軽い筋トレ、ストレッチ。睡眠時間を削ってでも運動した方がいいのか悩むところ。

132:ロゼ＠160*54.4*52*♀ ◇ロゼ
11/07/04 10:49:39.19 5FdiXyBF
【参加表明】 >>10

4日朝　54.2kg（-0.2）

3日
朝：バナナ
昼：冷やし中華（卵きゅうりトマトかにかまワカメ）
夜：卵豆腐　鶏肉とにんじん茹でサラダ　

運動：ウォーキング40分　カーヴィ1セット　

カーヴィーダンスをここ一週間くらいやってます
体重減らすのにはあんまりきいてないっぽいけど気のせいか腹とわき腹ななめ後ろが
スッキリしたような気がします
ダンスしながらストレッチって感じか

133:みぽりん@167*63.9*57.2*♀
11/07/04 10:52:21.58 obdYibTD
【参加表明】
・合宿までに絞れるだけ絞る!
・リバウンド分(約7kg)を戻す!

【ダイエット方法】
・飲み物だけOKな絶食
・どうしてもキツくなった時のみサラダかヨーグルト
・しんどくなかったらできるだけ毎日ウォーキング
・食べない分体調管理には気をつける

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:14:21.66 PlyfuJsx
>>126
力士さん
それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。

有酸素は体重減るけど、体脂肪はなかなか落ちないよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:40:09.07 bQT+xc0S
>>133
リバウンドするから馬鹿な真似はやめときな。
将来、取り返しのつかない事になるよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 11:48:23.95 uS5kES6t
だね。
思考回路がデブっぽい。
合宿終わったらドカ食いして再度リバるタイプ。

137:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/04 13:48:12.14 Cjc8z1Zj
参加表明>>86
7/4　体重48.5kg　体脂肪26％

□昨日の食事
朝：りんごヨーグルト
昼：赤飯・サラダ・冷奴・ウインナー１本
夜：餃子・チーズ・サラダ
間食：パイナップル

□昨日の運動
・ウエストひねり往復50回
・お腹周りのエクササイズ
×腹筋と有酸素運動はしていない

新たな目標→背筋を伸ばす、正しい姿勢を意識する

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:49:26.66 xF90tf76
だね
どーしてどいつもこいつもバカばっかなんだろ
とにかくどいつもこいつも体重が減りさえすればいいってこんなバカばっか
これがデブ脳っていうんだろうな

どいつもこいつも命を縮める無謀なダイエットばかりやってる
短期間で体重を７ｋｇも１０ｋｇも落とす事がどれだけ内臓、体に負荷かけるかわからないんだろうな
確実に寿命縮めてる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:48:03.40 PRKsaHJu
他人がいのち落とそうがどうでもいいじゃんｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:55:04.56 xF90tf76
本当のこと指摘されたからってリバデブ発狂すんなよ
お前ら臭いから電車乗るなよ
悔しかったら１ヶ月に２０ｋｇくらい痩せてみろよ

141:みぽりん@167*63.9*57.2*♀
11/07/04 16:31:42.77 obdYibTD

ごめんなさい>>133です。
もう無理だって思ったら
倒れる前にやめようと思います。
書き忘れたんですけど、
1ヶ月も続くと思ってなくて
せいぜい10日くらいかなって思ってます。
どうせリバするってのはリバウンド経験者として
一応予想はできてますが、
痩せる前にリバウンドのこと考えるのバカみたいなので
その後のことは痩せてから考えます!

142:休職男@178*81.4*79♂ ◆Q8z0Y.Iz2w
11/07/04 18:15:59.03 12yyNyp5
【参加表明】
5月からに続き、3ヶ月目に入りました。86kgから始めたけど、
今月は遂に80kgを切る！(｀･ω･´)
減らし方のコツは少し分かってきたので、多少無理しても成果を取りたい。

【ダイエット方法】
・100円加圧トレーニング
・1日1時間の自転車
・腹筋用のコロコロ（ローラー）
・水をたくさん飲む。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:30:51.66 LtvJProm
>>141
>せいぜい10日くらいかな
スレチ

144:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/04 18:34:21.16 cGAhE9ik
>>134
>それだけの身体なら筋トレすれば？あと食事管理。

減量初体験で何やればいいのかわからなくて試行錯誤してます
過去スレや他スレ読むと有酸素＆晩飯減らしがベスト（ベター？）と書いてあったので
とりあえず試してみようかなと思っている次第

145:おかき*160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/04 18:43:26.07 /ZpcDGdW
体重
54.4kg

昨日の食事
朝:なし(寝過ごした)
昼:おにぎり(ワカメご飯、ゆかりご飯)、ササミチーズカツ
夕:冷やしラーメン、みかん

今日の食事
朝:トップバリュのカロリーメイトもどき2本
昼:鶏ごぼうご飯、カレーコロッケ
間:堅揚げポテト1袋、ちょいモグ
夕:レモン水、ジャーマンポテト

昨日は食欲なかった
今日は病気がよくならず運動ができない鬱憤で、ややジャンクな食生活に…
明日はもう少し身体に優しいものを食べるぞ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:06:19.47 obdYibTD
>>143
あ、でもダイエット自体は続けるんで

147:れり156*50.6*49.8 ◆num3Os4uTs
11/07/04 19:15:36.23 gdrsfONF
参加表明
初参加します
最終的には47kgにしたいけどまずは40kg代目指します

ダイエット方法
間食控える
週3でジョギング
ストレッチ
よく噛む

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:42:40.28 Zn9x3V+t
>>145
カロリーメイト食べてポテチ一袋？
何をやりたいのか意味不明だな～。
そんなのでダイエットとか言うなよ。
ふざけんな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:08:09.75 y1085BQT
>>145
今日の食事が炭水化物ばかりｗ

150:おかき@160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/04 22:06:45.29 /ZpcDGdW
>>148-149
食事については全く言い訳できない。完全にやけ食いでした
カロリーメイトは朝食を食べる元気がなかったけど、薬を飲む前に胃に何か入れておきたかったのと、
朝何も食べないのはよくないと考えたから
ただ病中なのでいっそう野菜を摂るように気をつけようとは思う
厳しい指摘ありがとう
気が引き締まりました！

151:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/04 22:27:01.42 JrL/1oTq
参加表明>>43

朝体重:58.9(7/1より -0.6)
朝:トースト（林檎ジャム乗せ）、牛乳
昼:自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ煎餅2枚

夜体重:59.1
夜:プロテイン

踏み台昇降30分

リバウンドは過去に何度もしてるので、今回でダイエット最後にするために徐々に減らします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:55:05.55 RIjucjJq
>>134
有酸素運動は脂肪落ちるでしょ
むしろ筋トレは基礎代謝量を増やしたり、筋肉を落とさないためのものだと思うが

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:57:30.53 y1085BQT
>>150
頑張れ

154:こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/05 00:41:25.01 7H+J74ng
参加表明>>20

54.7kg(-0.6kg)

朝：おにぎり・ゆでたまご
昼：野菜カレー
夜：肉と焼き豆腐、ヨーグルト
間食：パイナップル

昼にイケないものを食べてしまったぜ
明日はジムに行こう

155:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/05 01:17:51.11 JUP/H7I+
現在の運動　54.6kg
体脂肪率　21.9%
朝　なし
昼　ホット豆乳
間食　ドンタコス10倍ホット　野菜ジュース　蒟蒻チップアップルシナモン味
夜　野菜スープ　刻みキャベツwithソース＆味ぽん

運動　フラダンス自主練60分　腹筋各種　ヒップアップ

昨日今日と家族でコイケヤホットスナック祭り開催してましたｗ
ホットスナックはやっぱりハバネロが一番好きかも。

156:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/05 02:08:39.24 NJXS4pnk
四日目
89.3(±0)
朝はかるとやばめだったので
風にふかれたり雨に降られたりしながらがんばる
タイムラグがある理屈がいまいちわからんが
胃が広がって保持できる水分量が増えるとかなのか

157:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/05 02:13:25.19 hWYKEJjd
7月4日(月)

体重：69.7kg

朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：黒糖パンのサンド（540）、冷凍のお惣菜（40）、
　　ズッキーニと鶏のトマト煮（100）
夜：合鴨のスモーク（240）、にんじんのサラダ（100）
　　小さいチョコパン(100)、野菜ジュース(70)
間食：チョコ(100)
運動：なし

・なぜかごっそり痩せる。運動できてないから筋肉が落ちてるのかな？
・オルビスのシェイクのカロリー計算、いままで間違ってたことに気付いた
分量どうりの牛乳で溶いて約150kcal。牛乳多めに入れるので200kcalとする
・残業で帰宅が23時過ぎ。にしては明らかに食べ過ぎ。反省。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:37:21.49 uLoFDIJ5
>>156
４日で５キロ減ったの？
プラマイ０って書いてあるけど名前欄と合ってないよ

159:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/05 07:24:19.07 4HRYXIKi
7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5　07：15　体重91.2kg 脂肪率29.4%

7/4の行動記録は
朝飯：オニギリ2個
昼飯：タコライス
夜飯：コーヒー牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか

ジムつまらないですね
やはり本来は野球、サッカー、バレー、バスケみたいな競技をやっていて
そちらを上手くなる為・強くなる為の「手段」としてトレーニングに利用するのがジムであって
ジムへ通う事自体を「目的」にするのは難しいのかな

160:無地@178*80.0*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/07/05 08:16:20.38 IAcalzh2
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
80.0/21.8/

161:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 08:32:30.05 g95idAHT
4日
79.0kg(-0.6)
朝　無し
昼　ご飯、うめぼしと鮭少々、ミニ海老カツ約半分、卵焼きとウインナー2切れ
　　エビフライ
夜　無し
間食（夜食)　ご飯2杯、野菜炒め2杯、ミニ海老カツ1.5個、エビフライ
　大根人参豆腐の煮物、豆腐の味噌汁、人参のたらこ和え
　　　　　　　　鮭1口、大きめウインナー2切れ、三ツ矢サイダーオールゼロ500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約4531歩）

162:ささっ@158*52.7*51.0*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/07/05 08:36:52.02 qec526rC
遅ればせながら参加させて下さい。

【参加表明】
52.7kg/20%→51.0kg/19%

-20kgを達成し、最近は2ヶ月くらいかけて-1kgとかなりのｽﾛｰﾍﾟｰｽ…
でも、少しずつ前へ進めてればいいのだ！
今月はなんとしても51kg台を見たい！頑張ります！

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･夜ご飯軽め
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

163:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 08:42:19.87 g95idAHT
4日の昼を訂正
×ご飯　○ご飯（弁当箱）

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:33:56.24 olxXk5gq
6月70→66kg
7月目標
66→62kg
禁煙も始めたから、運動量を増やして、がんばります。

165:小結@165*60.4*58*♀
11/07/05 09:44:25.42 i7yvmBdW
参加表明>>37

7/4
朝食　ベーコンレタストマトサンド302kcal、ブラックコーヒー
昼食　豚しゃぶサラダ190kcal
夕食　コーンフレーク40g、牛乳250ml
間食　牛乳200ml+ミロ、赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴4個、リカルデントガム1個
運動　腹筋、エアなわとび等計5分位

体重　前回59.4kg→今朝58.9kg

166:もっく@170*79.9*77.9*♂ ◆Qhy1FuQIIU
11/07/05 09:44:50.76 OK9tjC1G
【参加表明】
2年ぶりに参加　2年前82kg→68kgに１年掛けて落とし
現在に至る orz
去年着ていた服がことごとく着れないので少しずつでも
痩せなければ・・・　ｶﾛﾘｰ制限でやっていく

2年ぶりにスレ見たら無地さんと無名さんが痩せて残ってるのに
驚いた　見習わないといかんなぁ

167:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/05 10:04:28.12 iybV4uu3
前回>>131

5日朝現在55.4キロ。

昨日の食事
朝…野菜スープ、グレープフルーツ
昼…玄米おにぎり、大根ツナ入りサラダ、コーヒー豆乳
間食…おからクッキー
夜…豆腐、梅干し2粒

運動は7キロウォーキングの他にビリー基本編。食事はたんぱく質が足りない気がする。

168:酢飯@154*76.8*73.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/07/05 10:14:09.57 GW6IyS2y
体重 76.4kg
運動ビリー
朝 20品目サラダ、豆乳
昼鮭野菜きのこの味噌ホイル焼き、ご飯
夜温野菜、バナナ、ヨーグルト、オールブラン

ここ一週間減らないなぁ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:14:15.17 RO3tM6kz
>>159
力士さん
昨日レスした者です

減量初めてなんですね
確かに試行錯誤だと思います

ジムは基本的に【目的を達成する手段】でしかありません。ちなみに私もジムに通っています。競技は野球です。

何か目的を見つけられればいいですね

170:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/05 11:16:20.80 Xr0Kpwkd
前回>>137
7/5　体重49　体脂肪測ってない

□昨日の食事
朝：飲むヨーグルト
昼：納豆御飯・手作り野菜ジュース
夜：ささみの梅和え・サラダ・たこ
間食：かりんとう

□昨日の運動
・ウォーキング
・ウエストひねり、腹筋

□今日の食事
朝：冷奴・果物・牛乳
昼：そば

171:吸うチョコダイエット中
11/07/05 11:37:45.44 wDdjAld/
出遅れてしまった！
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット始めました！

7/4　体重64キロ（恥ずかしい。。）

正直物足りないといえば物足りないのだけど
チョコ食べたーい！！は抑えられてる。
もともとチョコ依存症。
毎日食べていたので速攻効果がある予感ｗｗ

3本入りの数種買ってみた。
チョコ味3本入り
ラズベリーチョコ・ミントチョコ・チョコの3本入り
コーヒーフレーバー3本入り

お勧めはやっぱチョコだけのやつかな。

昨日からなので、またレポします。
併せて腹筋20回

ちなみに今日63.5キロ
このくらいの変化は常にあるのでまだなんとも。。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:29:27.59 +eLYO0lH
>>171
それ、ホンマでっかＴＶで
海外セレブゴシップ評論家の大柳葵理絵先生が紹介してたヤツだ。

私もやってみたいと思ってた！
毎日レスしてください。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:45:45.17 /nOF1/Uz
>>171
チョコ以外の食事はどうするんだ？

174:吸うチョコダイエット中
11/07/05 15:08:38.24 wDdjAld/
もともとご飯類は少なめなのでそのままで行こうと思う。

間食がとにかく多かったから
それを吸うチョコに変更ってことで！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:17:31.22 RO3tM6kz
>>174
チョコって糖質・脂質の塊では？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:43:31.33 LItibydm
極小のチョコレートパウダーを染み込ませたスティックみたいだね。
タバコみたいに吸うって。

177:吸うチョコダイエット中
11/07/05 15:56:28.73 wDdjAld/
ノンカロリーチョコレート（LEWHIF）とは
従来の食べるチョコレートではなく、
フランスで生まれた新感覚の吸うチョコレートのことです。

パイプをくわえて息を吸い込むと、
すぅーっと口の中に甘みが広がります。

食べずに吸うだけだからカロリーはゼロ！！
完全ノンカロリーを実現しました！

甘いもの好きが長年待ち望んだことでしょう。
小さいので携帯にも便利。
ちょっとした一時にチョコを補給することができます。

↑
だそう。
今のところチョコ我慢できてるｗｗ

178:吸うチョコダイエット中
11/07/05 16:58:14.76 wDdjAld/
>>176
電子タバコにもチョコフレーバーがあるけどそれとは違う。

この吸い込むチョコレートは、
リップクリームくらいの大きさのスティックに
微粒子のパウダーチョコレートが入っており、
このパウダー状のチョコレートを吸い込むことで
口の中にチョコレートの味が広がって、チョコを食べたような気分になる

スティックに染み込んでるのではなく
チョコの粉だよ

179:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 16:59:30.51 g95idAHT
4日の昼を訂正
×卵焼きとウインナー2切れ　○卵焼き2切れ、ウインナー2本

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:45:22.63 zVKrIj5G
【参加表明】
>>133

今朝の体重：62.9(－1.0)

▼昨日の記録
朝昼晩：なし
運動：なし

181:ｶﾞﾊﾞ @167*67*63 ◆8EumQvmuIU
11/07/05 18:05:35.32 C45WFWe6
【参加表明】
バイト始めたらストレス食いで６３から６７に。最終的には５０キロ台前半になりたいけど
とりあえず今月は元に戻す。体脂肪３３％も３０％にもどす

ダイエット方法：ジョギング、食事管理

みんな頑張りましょう。
　
　　

182:小南 ◆S.3OfNv5Fw
11/07/05 20:30:56.65 jSMUgfrq
【参加表明】
ダイエット方法
1食置き換え、ｺｱﾘｽﾞﾑ
参加表明時体重
158cm/56.3kg/31％
今月目標体重
158cm/53.3kg29％

ｽﾛｰｽﾀｰﾄになってしまいましたが頑張ります。
宜しくお願い致します。

183:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/05 21:31:52.27 lMNZNPC7
参加表明>>43

朝体重:58.6(7/1より -0.9)
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、牛乳
昼:職場で自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ

夜体重:58.8
夜:プロテイン

踏み台昇降30分
少々便秘中...

徐々に、が大切。
月末前までに57.0になったら減らさす、体に57.0をきざみこむ！
痩せたら着たい服でも探そう～♪

184:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/05 22:20:29.02 InVI/OLX
>>25
58.5

腹が痛すぎて、もうだめ。
来そうで来ない。
豆乳飲みすぎたからか？
痛い………痛すぎる。

185:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/05 23:59:17.36 hWYKEJjd
参加表明>>83

7月5日（火）
体重：69.8kg

朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：お弁当(560)、野菜ジュース（70）
夜：ゴーヤチャンプルー（270）
間食：アイス（150）
運動：ウォーキング20分

お弁当作りはじめました。
摂取カロリーはうどん食ってた時より増えるけど、
栄養バランスはいいはず・・
あとは運動もっと頑張りたい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:31:06.66 KZc5sOgL
参加表明>>27

体重47kg
日曜日に家族とランチ、夜に焼肉で増えました。

朝
さわら切身1/2
ご飯少なめ1杯
水菜サラダ
まいたけとじゃがいもの炒め物
アロエヨーグルト
なめたけ
昼
脂肪燃焼スープ1杯
焼き鳥ももタレ2本
夜
ゆでささみ1/2
キャベツの千切り
もずく酢
明治プロテインダイエット
間食
アセロラジュース1/2
ブルーベリー黒酢

脂肪燃焼スープは簡単に野菜がとれるから。
焼き鳥は冷凍庫の中身を減らしたいから。
賞味期限が迫ってるものを優先的に食べたりするんですが思い切って捨てたほうがいいのかな？

187:ししゃも@155*46.8*44.8*♀ ◆2mCmhFW9Pc
11/07/06 00:32:02.07 KZc5sOgL
トリつけ忘れました。

188:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/06 02:54:08.19 z5aBut64
会社のかわいい子がランチに誘ってくれたのでホイホイついて行ったら焼肉だったでござるの巻
メシがうまい

五日目
90.3(+1)
がんばったけどダメだったでござる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:19:35.21 5wGBNpVx
【参加表明】
>>133

今朝の体重：62.5(前日比ー0.4／計－1.4)

▼昨日の記録
朝昼晩：なし
飲み物：
ティラミスラテ 148
ココア 220
カフェオレ 238
運動：
ウォーキング3km
腰回し

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:24:20.64 OuIvT4AU
>>189
甘い物を飲むんじゃない。
水を飲め。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:55:48.49 cIuQr2XV
>>189
水道水か薄めたポカリスエットをオススメする
後は自分で作ったコーヒー

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:04:06.28 gaio8r7O
>>188
ワロタｗ

193:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/06 07:49:33.85 Am/5XoRO
7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5　07：15　体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6　07：45　体重91.2kg 脂肪率29.4%

7/5の行動記録は
朝飯：オニギリ
昼飯：ビーフカツ定職
夜飯：ココア牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか

194:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/06 08:06:20.52 IGLBtCwk
現在の運動　54.8kg
体脂肪率　22.3%
朝　アボカドwithわさび醤油　ヨーグルト200gwith蜂蜜
昼　蒟蒻海藻サラダ
間食　おからクッキー
夜　春雨ヌードル　バジルソーセージ一本　ハムサラダ　ブラウニークッキー　フレイバーサマーシフォンケーキ
運動　腹筋　ヒップアップ　(4226歩)

やっぱり夜に甘いもの食べまくると体重になるね～。

195:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/06 08:27:47.80 i16DN8Wl
5日
79.4kg(+0.4)
朝　卵焼き1切れ、大きいウインナー2切れ、大根人参の煮物少々
昼　のりおかかご飯（弁当箱）、梅干少々、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　野菜炒め少々、細かく切ったハンバーグ2切れ、ミニコロッケ
夜　ご飯、うどん、鮭少々、秋刀魚の缶詰3切れ、豆腐の味噌汁
　　納豆2パック、人参のたらこ和え、がぶ飲みミルクコーヒー500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3738歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

196:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/06 08:40:55.09 Kq1dFXqu
【参加表明】
63キロ台目指します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。

宜しくお願いします。

197:自己”管理”能力皆無@171*58*53*♂ ◆gA/94Zq/U2
11/07/06 10:04:54.27 0rRAbCu+

7月1日58kg
7月2日57.6kg
7月3日57.6kg
7月4日57.6kg
7月5日58.4kg
7月6日57.4kg

朝飯バナナ
バイトがある火曜日木曜日は夕飯なし
火曜日木曜日は気力があれば
9キロ50分ペースくらいで走ってる

198:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/06 10:17:35.91 SKeszZGw
前回>>167

6日現在55.6キロ。

朝…キウイ、野菜スープ少し、黒蜜入りヨーグルト多め
昼…じゃこ玄米、サラダ
間食…カロリーコントロールアイスバニラ最中
夜…寒天3粒、もずく、おくらときくらげ入りおからヌードル

おからヌードルおいしかった！麺類を食べた感があって満足。
運動は12.5キロウォーキング。軽いストレッチ。お腹はすっきりしてきたけど太ももが痩せないなぁ( ；´Д｀)

199:デスク嫌い@163*73.4*70*♀ ◆dIl26BbKtk
11/07/06 14:21:33.64 A8Uwu6vV
【参加表明】
嫌味ばかり言ってくるデスクを見返す為に痩せます。

ダイエット方法：
お酒抜き
夕飯炭水化物抜き（または食べない）
筋トレと肉割れマッサージを欠かさない。
営業移動は徒歩中心

※守れなくても、食べちゃってもいいので、続ける事

200:スーパーサイズ@168*65.0*62.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/07/06 18:21:37.54 TsMhBfQv
今朝64kgになってました。
これなら安定して65kg以下になれそうです。

この夏の間に60kg切れたら、ここともお別れかもしれませんね。
ダイエット開始は115kg…ここでは2月のスレから87kgで参加開始だったので感慨深いです。

201:林檎@157@51.0@50.0
11/07/06 20:13:48.28 08o7Cc4p
【参加表明】
スタイルをよくして色々な服を着こなす！！

今月は表明なしでがんばろうと思ったのですが
だらけてまた51kg台に逆戻りしたので気を引き締めるためにも参加させていただきます。

方法：毎日25分～50分の踏み台昇降　何分でもいいからできるだけ毎日続ける
　　　間食をできるだけ控える
　　　食事の量に気を配る
　　　毎日腹筋

202:林檎@157*51.0*50.0*♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/07/06 20:14:48.32 08o7Cc4p
いろいろと間違えました…すいません

203:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/06 22:53:20.03 GVvXcenE
参加表明>>93

今の体重は45kg
今月中にまでにあと1kg！

204:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/07 01:10:20.54 Luq8UtR+
六日目
90.5(+0.2)
いったん増加に転じると
普通にがんばってもなかなか
止まらないんだなあ、と

205:えくぼ @166*60*56*♀
11/07/07 01:42:32.52 UExBelgw
参加表明:今年こそはビキニを着れるように頑張ります！

ダイエット方法：部活(バスケ)
夕食はほんとに軽く。朝、昼はがっつり。
部活のない日は5～6キロ走る。
帰宅時駅から家まで三十分歩く。
毎日体重と体脂肪率を記録する。

五月から始めていますが60～59をうろちょろする程度。体脂肪率も4%下がったり上がったり、ちゃんとけじめ着けます！
　
　　　
　　　

次ページ