■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
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600:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w 11/07/27 09:11:01.26 eS2bkhj7 前 >>579 27現在52.8キロ 朝…キウイ、ヨーグルト、豆腐 昼…鮭玄米、サラダ、タニタプリン 間食…豆乳ラテ 夜…雑穀米、とろろ、とうふハンバーグ、かぼちゃ焼き二切れ、とうふ、枝豆饅頭、つけもの、すいか一切れ 運動…3キロウォーキング 夜は外食。カロリー低いものをえらんだ。 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 09:38:22.90 RrkqJd/S 無名さんは月末には76kgクリアするよ。 だって有言実行の人だもん。 602:小吉@165*60.4*58*♀ 11/07/27 10:00:29.79 iJAJ1YlU 参加表明>>37 7/26 朝食 カニカマの押し寿司234(kcal) 昼食 まるごとバナナ426 夕食 コーヒーゼリー＋ホイップクリーム247、バランスアップ木の実と繊維137 間食 ブラックコーヒー9、ＶＣ3000のど飴34 計1087kcal 運動 腹・背筋35回、踏み台昇降等15分位 体重 前回57.2kg→今朝57.0kg 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/27 10:00:37.19 b6OStbyJ >>599 ５０００歩でも良いから動け。 軽く汗ばむくらい一定時間心拍数を上げてみな。 ダラダラ散歩するだけなら時間の無駄だ。 通常歩行よりも速足で、最低でも30分くらい頑張れ。
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