■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

■7月1日から8月1日ま ..

45:PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A.
11/07/01 20:23:56.05 TPswyOJA
６月から開始。
モチベーションあげるために参加。
初期ボーナスって奴なんだろうけど、63→59キロ、体脂肪29％に。
今月はできるだけ55の標準体重近くなるよう目指したい。
出発６時、帰宅８時～１０時で、平日はあまり時間をかけられない･･･
同じ様に働きながらダイエット頑張ってる人居たら嬉しい。
置き換え食は食事の用意とか買い物が楽で快適なのがいいね。
お金あまり使わなくなったから、痩せた時の服代にするのが夢。

食事
朝菓子パン2個
→今：置き換え
昼仕出し弁当(1000カロ前後)
→今：自作弁当
夜王将・うどん屋等の外食か惣菜揚物とビール３本以上
→今：酢の物か冷や奴中心の食事か、１０時以降なら置き換え、77カロ缶チュー1本

運動他
ショコかコアリズムどちらか30分
週3でスロトレ

次ページ

続きを表示

1を表示