■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

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282:次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/07/10 18:25:23.43 BeT+8gp/
>>80
約10日経過したところで、今朝の体重59.4kg(-600g)、体脂肪率14.4%。

たまたま夜ご飯で人と食事をすることが重なり、夜はアルコールや塩分油脂多目の食事でしたが、
外の分、一度の量が決まっていたし、朝はパン一枚＋チーズか納豆のせ、昼学食で軽いものにして間食ナシ、
飲み物は水かお茶、人と会わない夕食の2～3日分は食べないで休息…にしたので悪くなかったかなと思います。

筋トレは指示を貰ってる回数と負荷だけを一日おきにやることも一度も外さなかったし、
10日中半分くらいは一日2時間位歩いたので、運動の方もまぁまぁかな…という感じでした。

引き続き頑張って、中間も1つの目標に、ここの皆さんの書き込みも励みに精進していきます。

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