■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

■7月1日から8月1日ま ..

147:れり156*50.6*49.8 ◆num3Os4uTs
11/07/04 19:15:36.23 gdrsfONF
参加表明
初参加します
最終的には47kgにしたいけどまずは40kg代目指します

ダイエット方法
間食控える
週3でジョギング
ストレッチ
よく噛む

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:42:40.28 Zn9x3V+t
>>145
カロリーメイト食べてポテチ一袋？
何をやりたいのか意味不明だな～。
そんなのでダイエットとか言うなよ。
ふざけんな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:08:09.75 y1085BQT
>>145
今日の食事が炭水化物ばかりｗ

150:おかき@160*54.6*52.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/04 22:06:45.29 /ZpcDGdW
>>148-149
食事については全く言い訳できない。完全にやけ食いでした
カロリーメイトは朝食を食べる元気がなかったけど、薬を飲む前に胃に何か入れておきたかったのと、
朝何も食べないのはよくないと考えたから
ただ病中なのでいっそう野菜を摂るように気をつけようとは思う
厳しい指摘ありがとう
気が引き締まりました！

151:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/04 22:27:01.42 JrL/1oTq
参加表明>>43

朝体重:58.9(7/1より -0.6)
朝:トースト（林檎ジャム乗せ）、牛乳
昼:自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ煎餅2枚

夜体重:59.1
夜:プロテイン

踏み台昇降30分

リバウンドは過去に何度もしてるので、今回でダイエット最後にするために徐々に減らします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:55:05.55 RIjucjJq
>>134
有酸素運動は脂肪落ちるでしょ
むしろ筋トレは基礎代謝量を増やしたり、筋肉を落とさないためのものだと思うが

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:57:30.53 y1085BQT
>>150
頑張れ

154:こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/05 00:41:25.01 7H+J74ng
参加表明>>20

54.7kg(-0.6kg)

朝：おにぎり・ゆでたまご
昼：野菜カレー
夜：肉と焼き豆腐、ヨーグルト
間食：パイナップル

昼にイケないものを食べてしまったぜ
明日はジムに行こう

155:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/05 01:17:51.11 JUP/H7I+
現在の運動　54.6kg
体脂肪率　21.9%
朝　なし
昼　ホット豆乳
間食　ドンタコス10倍ホット　野菜ジュース　蒟蒻チップアップルシナモン味
夜　野菜スープ　刻みキャベツwithソース＆味ぽん

運動　フラダンス自主練60分　腹筋各種　ヒップアップ

昨日今日と家族でコイケヤホットスナック祭り開催してましたｗ
ホットスナックはやっぱりハバネロが一番好きかも。

156:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/05 02:08:39.24 NJXS4pnk
四日目
89.3(±0)
朝はかるとやばめだったので
風にふかれたり雨に降られたりしながらがんばる
タイムラグがある理屈がいまいちわからんが
胃が広がって保持できる水分量が増えるとかなのか

157:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/05 02:13:25.19 hWYKEJjd
7月4日(月)

体重：69.7kg

朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：黒糖パンのサンド（540）、冷凍のお惣菜（40）、
　　ズッキーニと鶏のトマト煮（100）
夜：合鴨のスモーク（240）、にんじんのサラダ（100）
　　小さいチョコパン(100)、野菜ジュース(70)
間食：チョコ(100)
運動：なし

・なぜかごっそり痩せる。運動できてないから筋肉が落ちてるのかな？
・オルビスのシェイクのカロリー計算、いままで間違ってたことに気付いた
分量どうりの牛乳で溶いて約150kcal。牛乳多めに入れるので200kcalとする
・残業で帰宅が23時過ぎ。にしては明らかに食べ過ぎ。反省。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:37:21.49 uLoFDIJ5
>>156
４日で５キロ減ったの？
プラマイ０って書いてあるけど名前欄と合ってないよ

159:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/05 07:24:19.07 4HRYXIKi
7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5　07：15　体重91.2kg 脂肪率29.4%

7/4の行動記録は
朝飯：オニギリ2個
昼飯：タコライス
夜飯：コーヒー牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか

ジムつまらないですね
やはり本来は野球、サッカー、バレー、バスケみたいな競技をやっていて
そちらを上手くなる為・強くなる為の「手段」としてトレーニングに利用するのがジムであって
ジムへ通う事自体を「目的」にするのは難しいのかな

160:無地@178*80.0*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/07/05 08:16:20.38 IAcalzh2
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
80.0/21.8/

161:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 08:32:30.05 g95idAHT
4日
79.0kg(-0.6)
朝　無し
昼　ご飯、うめぼしと鮭少々、ミニ海老カツ約半分、卵焼きとウインナー2切れ
　　エビフライ
夜　無し
間食（夜食)　ご飯2杯、野菜炒め2杯、ミニ海老カツ1.5個、エビフライ
　大根人参豆腐の煮物、豆腐の味噌汁、人参のたらこ和え
　　　　　　　　鮭1口、大きめウインナー2切れ、三ツ矢サイダーオールゼロ500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約4531歩）

162:ささっ@158*52.7*51.0*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/07/05 08:36:52.02 qec526rC
遅ればせながら参加させて下さい。

【参加表明】
52.7kg/20%→51.0kg/19%

-20kgを達成し、最近は2ヶ月くらいかけて-1kgとかなりのｽﾛｰﾍﾟｰｽ…
でも、少しずつ前へ進めてればいいのだ！
今月はなんとしても51kg台を見たい！頑張ります！

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･夜ご飯軽め
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

163:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 08:42:19.87 g95idAHT
4日の昼を訂正
×ご飯　○ご飯（弁当箱）

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:33:56.24 olxXk5gq
6月70→66kg
7月目標
66→62kg
禁煙も始めたから、運動量を増やして、がんばります。

165:小結@165*60.4*58*♀
11/07/05 09:44:25.42 i7yvmBdW
参加表明>>37

7/4
朝食　ベーコンレタストマトサンド302kcal、ブラックコーヒー
昼食　豚しゃぶサラダ190kcal
夕食　コーンフレーク40g、牛乳250ml
間食　牛乳200ml+ミロ、赤ワイン200ml、ＶＣ3000のど飴4個、リカルデントガム1個
運動　腹筋、エアなわとび等計5分位

体重　前回59.4kg→今朝58.9kg

166:もっく@170*79.9*77.9*♂ ◆Qhy1FuQIIU
11/07/05 09:44:50.76 OK9tjC1G
【参加表明】
2年ぶりに参加　2年前82kg→68kgに１年掛けて落とし
現在に至る orz
去年着ていた服がことごとく着れないので少しずつでも
痩せなければ・・・　ｶﾛﾘｰ制限でやっていく

2年ぶりにスレ見たら無地さんと無名さんが痩せて残ってるのに
驚いた　見習わないといかんなぁ

167:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/05 10:04:28.12 iybV4uu3
前回>>131

5日朝現在55.4キロ。

昨日の食事
朝…野菜スープ、グレープフルーツ
昼…玄米おにぎり、大根ツナ入りサラダ、コーヒー豆乳
間食…おからクッキー
夜…豆腐、梅干し2粒

運動は7キロウォーキングの他にビリー基本編。食事はたんぱく質が足りない気がする。

168:酢飯@154*76.8*73.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/07/05 10:14:09.57 GW6IyS2y
体重 76.4kg
運動ビリー
朝 20品目サラダ、豆乳
昼鮭野菜きのこの味噌ホイル焼き、ご飯
夜温野菜、バナナ、ヨーグルト、オールブラン

ここ一週間減らないなぁ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:14:15.17 RO3tM6kz
>>159
力士さん
昨日レスした者です

減量初めてなんですね
確かに試行錯誤だと思います

ジムは基本的に【目的を達成する手段】でしかありません。ちなみに私もジムに通っています。競技は野球です。

何か目的を見つけられればいいですね

170:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/05 11:16:20.80 Xr0Kpwkd
前回>>137
7/5　体重49　体脂肪測ってない

□昨日の食事
朝：飲むヨーグルト
昼：納豆御飯・手作り野菜ジュース
夜：ささみの梅和え・サラダ・たこ
間食：かりんとう

□昨日の運動
・ウォーキング
・ウエストひねり、腹筋

□今日の食事
朝：冷奴・果物・牛乳
昼：そば

171:吸うチョコダイエット中
11/07/05 11:37:45.44 wDdjAld/
出遅れてしまった！
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット始めました！

7/4　体重64キロ（恥ずかしい。。）

正直物足りないといえば物足りないのだけど
チョコ食べたーい！！は抑えられてる。
もともとチョコ依存症。
毎日食べていたので速攻効果がある予感ｗｗ

3本入りの数種買ってみた。
チョコ味3本入り
ラズベリーチョコ・ミントチョコ・チョコの3本入り
コーヒーフレーバー3本入り

お勧めはやっぱチョコだけのやつかな。

昨日からなので、またレポします。
併せて腹筋20回

ちなみに今日63.5キロ
このくらいの変化は常にあるのでまだなんとも。。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:29:27.59 +eLYO0lH
>>171
それ、ホンマでっかＴＶで
海外セレブゴシップ評論家の大柳葵理絵先生が紹介してたヤツだ。

私もやってみたいと思ってた！
毎日レスしてください。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:45:45.17 /nOF1/Uz
>>171
チョコ以外の食事はどうするんだ？

174:吸うチョコダイエット中
11/07/05 15:08:38.24 wDdjAld/
もともとご飯類は少なめなのでそのままで行こうと思う。

間食がとにかく多かったから
それを吸うチョコに変更ってことで！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:17:31.22 RO3tM6kz
>>174
チョコって糖質・脂質の塊では？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:43:31.33 LItibydm
極小のチョコレートパウダーを染み込ませたスティックみたいだね。
タバコみたいに吸うって。

177:吸うチョコダイエット中
11/07/05 15:56:28.73 wDdjAld/
ノンカロリーチョコレート（LEWHIF）とは
従来の食べるチョコレートではなく、
フランスで生まれた新感覚の吸うチョコレートのことです。

パイプをくわえて息を吸い込むと、
すぅーっと口の中に甘みが広がります。

食べずに吸うだけだからカロリーはゼロ！！
完全ノンカロリーを実現しました！

甘いもの好きが長年待ち望んだことでしょう。
小さいので携帯にも便利。
ちょっとした一時にチョコを補給することができます。

↑
だそう。
今のところチョコ我慢できてるｗｗ

178:吸うチョコダイエット中
11/07/05 16:58:14.76 wDdjAld/
>>176
電子タバコにもチョコフレーバーがあるけどそれとは違う。

この吸い込むチョコレートは、
リップクリームくらいの大きさのスティックに
微粒子のパウダーチョコレートが入っており、
このパウダー状のチョコレートを吸い込むことで
口の中にチョコレートの味が広がって、チョコを食べたような気分になる

スティックに染み込んでるのではなく
チョコの粉だよ

179:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/05 16:59:30.51 g95idAHT
4日の昼を訂正
×卵焼きとウインナー2切れ　○卵焼き2切れ、ウインナー2本

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:45:22.63 zVKrIj5G
【参加表明】
>>133

今朝の体重：62.9(－1.0)

▼昨日の記録
朝昼晩：なし
運動：なし

181:ｶﾞﾊﾞ @167*67*63 ◆8EumQvmuIU
11/07/05 18:05:35.32 C45WFWe6
【参加表明】
バイト始めたらストレス食いで６３から６７に。最終的には５０キロ台前半になりたいけど
とりあえず今月は元に戻す。体脂肪３３％も３０％にもどす

ダイエット方法：ジョギング、食事管理

みんな頑張りましょう。
　
　　

182:小南 ◆S.3OfNv5Fw
11/07/05 20:30:56.65 jSMUgfrq
【参加表明】
ダイエット方法
1食置き換え、ｺｱﾘｽﾞﾑ
参加表明時体重
158cm/56.3kg/31％
今月目標体重
158cm/53.3kg29％

ｽﾛｰｽﾀｰﾄになってしまいましたが頑張ります。
宜しくお願い致します。

183:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/05 21:31:52.27 lMNZNPC7
参加表明>>43

朝体重:58.6(7/1より -0.9)
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、牛乳
昼:職場で自作弁当（玄米、炒めもの）
間食:ラムネ

夜体重:58.8
夜:プロテイン

踏み台昇降30分
少々便秘中...

徐々に、が大切。
月末前までに57.0になったら減らさす、体に57.0をきざみこむ！
痩せたら着たい服でも探そう～♪

184:カツヲ@163*58*57 ◆TEF7x0BjXc
11/07/05 22:20:29.02 InVI/OLX
>>25
58.5

腹が痛すぎて、もうだめ。
来そうで来ない。
豆乳飲みすぎたからか？
痛い………痛すぎる。

185:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/05 23:59:17.36 hWYKEJjd
参加表明>>83

7月5日（火）
体重：69.8kg

朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：お弁当(560)、野菜ジュース（70）
夜：ゴーヤチャンプルー（270）
間食：アイス（150）
運動：ウォーキング20分

お弁当作りはじめました。
摂取カロリーはうどん食ってた時より増えるけど、
栄養バランスはいいはず・・
あとは運動もっと頑張りたい。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:31:06.66 KZc5sOgL
参加表明>>27

体重47kg
日曜日に家族とランチ、夜に焼肉で増えました。

朝
さわら切身1/2
ご飯少なめ1杯
水菜サラダ
まいたけとじゃがいもの炒め物
アロエヨーグルト
なめたけ
昼
脂肪燃焼スープ1杯
焼き鳥ももタレ2本
夜
ゆでささみ1/2
キャベツの千切り
もずく酢
明治プロテインダイエット
間食
アセロラジュース1/2
ブルーベリー黒酢

脂肪燃焼スープは簡単に野菜がとれるから。
焼き鳥は冷凍庫の中身を減らしたいから。
賞味期限が迫ってるものを優先的に食べたりするんですが思い切って捨てたほうがいいのかな？

187:ししゃも@155*46.8*44.8*♀ ◆2mCmhFW9Pc
11/07/06 00:32:02.07 KZc5sOgL
トリつけ忘れました。

188:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/06 02:54:08.19 z5aBut64
会社のかわいい子がランチに誘ってくれたのでホイホイついて行ったら焼肉だったでござるの巻
メシがうまい

五日目
90.3(+1)
がんばったけどダメだったでござる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:19:35.21 5wGBNpVx
【参加表明】
>>133

今朝の体重：62.5(前日比ー0.4／計－1.4)

▼昨日の記録
朝昼晩：なし
飲み物：
ティラミスラテ 148
ココア 220
カフェオレ 238
運動：
ウォーキング3km
腰回し

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:24:20.64 OuIvT4AU
>>189
甘い物を飲むんじゃない。
水を飲め。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:55:48.49 cIuQr2XV
>>189
水道水か薄めたポカリスエットをオススメする
後は自分で作ったコーヒー

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:04:06.28 gaio8r7O
>>188
ワロタｗ

193:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/06 07:49:33.85 Am/5XoRO
7/1　22：00　体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2　08：00　体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3　10：00　体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4　07：10　体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5　07：15　体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6　07：45　体重91.2kg 脂肪率29.4%

7/5の行動記録は
朝飯：オニギリ
昼飯：ビーフカツ定職
夜飯：ココア牛乳、男梅
運動：ジムでエアロバイクとか

194:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/06 08:06:20.52 IGLBtCwk
現在の運動　54.8kg
体脂肪率　22.3%
朝　アボカドwithわさび醤油　ヨーグルト200gwith蜂蜜
昼　蒟蒻海藻サラダ
間食　おからクッキー
夜　春雨ヌードル　バジルソーセージ一本　ハムサラダ　ブラウニークッキー　フレイバーサマーシフォンケーキ
運動　腹筋　ヒップアップ　(4226歩)

やっぱり夜に甘いもの食べまくると体重になるね～。

195:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/06 08:27:47.80 i16DN8Wl
5日
79.4kg(+0.4)
朝　卵焼き1切れ、大きいウインナー2切れ、大根人参の煮物少々
昼　のりおかかご飯（弁当箱）、梅干少々、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　野菜炒め少々、細かく切ったハンバーグ2切れ、ミニコロッケ
夜　ご飯、うどん、鮭少々、秋刀魚の缶詰3切れ、豆腐の味噌汁
　　納豆2パック、人参のたらこ和え、がぶ飲みミルクコーヒー500ml
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3738歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

196:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/06 08:40:55.09 Kq1dFXqu
【参加表明】
63キロ台目指します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。

宜しくお願いします。

197:自己”管理”能力皆無@171*58*53*♂ ◆gA/94Zq/U2
11/07/06 10:04:54.27 0rRAbCu+

7月1日58kg
7月2日57.6kg
7月3日57.6kg
7月4日57.6kg
7月5日58.4kg
7月6日57.4kg

朝飯バナナ
バイトがある火曜日木曜日は夕飯なし
火曜日木曜日は気力があれば
9キロ50分ペースくらいで走ってる

198:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/06 10:17:35.91 SKeszZGw
前回>>167

6日現在55.6キロ。

朝…キウイ、野菜スープ少し、黒蜜入りヨーグルト多め
昼…じゃこ玄米、サラダ
間食…カロリーコントロールアイスバニラ最中
夜…寒天3粒、もずく、おくらときくらげ入りおからヌードル

おからヌードルおいしかった！麺類を食べた感があって満足。
運動は12.5キロウォーキング。軽いストレッチ。お腹はすっきりしてきたけど太ももが痩せないなぁ( ；´Д｀)

199:デスク嫌い@163*73.4*70*♀ ◆dIl26BbKtk
11/07/06 14:21:33.64 A8Uwu6vV
【参加表明】
嫌味ばかり言ってくるデスクを見返す為に痩せます。

ダイエット方法：
お酒抜き
夕飯炭水化物抜き（または食べない）
筋トレと肉割れマッサージを欠かさない。
営業移動は徒歩中心

※守れなくても、食べちゃってもいいので、続ける事

200:スーパーサイズ@168*65.0*62.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/07/06 18:21:37.54 TsMhBfQv
今朝64kgになってました。
これなら安定して65kg以下になれそうです。

この夏の間に60kg切れたら、ここともお別れかもしれませんね。
ダイエット開始は115kg…ここでは2月のスレから87kgで参加開始だったので感慨深いです。

201:林檎@157@51.0@50.0
11/07/06 20:13:48.28 08o7Cc4p
【参加表明】
スタイルをよくして色々な服を着こなす！！

今月は表明なしでがんばろうと思ったのですが
だらけてまた51kg台に逆戻りしたので気を引き締めるためにも参加させていただきます。

方法：毎日25分～50分の踏み台昇降　何分でもいいからできるだけ毎日続ける
　　　間食をできるだけ控える
　　　食事の量に気を配る
　　　毎日腹筋

202:林檎@157*51.0*50.0*♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/07/06 20:14:48.32 08o7Cc4p
いろいろと間違えました…すいません

203:よし@151*46*44♀ ◆fh8gydSjfI
11/07/06 22:53:20.03 GVvXcenE
参加表明>>93

今の体重は45kg
今月中にまでにあと1kg！

204:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/07 01:10:20.54 Luq8UtR+
六日目
90.5(+0.2)
いったん増加に転じると
普通にがんばってもなかなか
止まらないんだなあ、と

205:えくぼ @166*60*56*♀
11/07/07 01:42:32.52 UExBelgw
参加表明:今年こそはビキニを着れるように頑張ります！

ダイエット方法：部活(バスケ)
夕食はほんとに軽く。朝、昼はがっつり。
部活のない日は5～6キロ走る。
帰宅時駅から家まで三十分歩く。
毎日体重と体脂肪率を記録する。

五月から始めていますが60～59をうろちょろする程度。体脂肪率も4%下がったり上がったり、ちゃんとけじめ着けます！
　
　　　
　　　

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 02:19:04.73 tBbrw7vW
【参加表明】
馬鹿にした人を見返す！

【ダイエット方法】
フラフープ
マッサージ
根菜類とスープを主食
冷たいものは取らない

207:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/07 02:41:29.57 ZW4a9nEf
現在の運動　54.6kg
体脂肪率　21.9%

朝　フレイバーエンジェルシフォンケーキ
昼　ヨーグルト200g　野菜スープ(エリンギ・トマト・セロリの葉・オクラ・葱・茗荷・生姜・唐辛子)
間食　蒟蒻チップ　彩果の宝石２個
夜　野菜スープ　納豆ご飯　豆乳
夜食　フレイバーエンジェルシフォンケーキ　ハム一枚　平目の刺身３切れ

運動　フラメンコスタジオレッスン80分

深夜帰宅した夫の「一緒に食べて」攻撃に負けましたorz

208:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/07 03:31:33.90 olmu8pWn
参加表明>>83

7月6日（水）
体重：69.8kg

朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：お弁当(530)
夜：いかときゅうりの酢の物(120)
　　まいたけの天ぷら（280）
間食：チョコ(80)、プチバウムクーヘン(60)
運動：ストレッチ20分

お弁当生活継続中・・
運動できない分、食事に気を使ってこう。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 05:28:45.73 6T+LU4wf
前回>>189

今朝の体重：62.1(前日比ー0.4／計ー1.8)

▼昨日の記録
朝昼晩：豆乳プリン 115
飲み物：
ココア 220
カフェオレ 355
運動：
ウォーキング約6.4km
腰回し

210:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/07 08:08:20.16 k/fpDQQ7
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%

7/6の行動記録は
朝飯：オニギリ
昼飯：ピラフset
夜飯：職場の宴会

一気に戻りましたね
でも宴会参加は拒否できないし、飲まず食わずでは
場から浮くしで、これは仕方ないですな

211:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 08:15:39.51 AXQyOISY
6日
79.3kg(-0.1)
朝　無し
昼　ごまかけご飯（弁当箱）、梅干少々、ミニハムカツ2切れ、卵焼き2切れ
　　ミニウインナー2本、鮭1口、うなぎの蒲焼2切れ
夜　カレーうなぎご飯、卵かけご飯、キュウリとハムのマヨサラダ
　　豆腐の味噌汁、野菜キノコ炒め、納豆
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、納豆3パック、キュウリとハムのマヨサラダ
　　　　　　　　豆腐の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

212:小結@165*60.4*58*♀
11/07/07 08:16:27.81 P2ruCVOf
参加表明>>37

7/6
朝食　バランスアップ木の実と繊維137kcal、牛乳220ml＋ココア
昼食　牛カルビ焼肉弁当574kcal、ブラックコーヒー
夕食　バナナ112kcal
間食　赤城しぐれ練乳120kcal、ＶＣ3000のど飴4個
運動　腹筋、もも上げ等計5分位

体重　前回58.9kg→今朝58.7kg

213:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/07 08:53:01.71 /t9k6dJA
前回>>198

7日現在55.0キロ。

昨日の食事

朝…さくらんぼ、キウイ、野菜スープ一口
昼…野菜食べ放題、鳥肉と野菜のタジン鍋、卵がけ雑穀米、杏仁豆腐一口
間食…米粉で作ったかぼちゃのおやき
夜…ピーマンの肉詰め一つ、豆腐

昼は外食した上に間食の誘惑に負けてしまった。たるんでいる。
運動は7キロウォーキングと太ももをメインの筋トレ。
七月は忙しさを言い訳に妥協が激しそう。減量より維持。優先順位をつけて行動する。

214:ぽちゃりんご@158*69*65*♀ ◆4XV0.xEOTk
11/07/07 09:30:49.91 w9oOQlTA
>>31

一週間経ったので報告！
68.0kgヽ(；▽；)ノ
このペースで残り3/4も頑張るぞ！！！

215:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/07 09:40:31.31 5+NAfqwx
参加表明>>196

7/6
朝　ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/2杯、牛乳
昼　ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/2杯、味噌汁（なす、ﾀﾏﾈｷﾞ、素麺、油揚げ）
夕　冷奴（茗荷、青ﾈｷﾞ、鰹節、のり）、ｷｭｳﾘの浅漬け、茄子味噌少し
　　　発泡酒2本、ﾁｭｰﾊｲ1本

7/7　体重　64.6㌔

216:ふとっちょ@178*93*85*♂ ◆//9.fAz7k2
11/07/07 10:20:56.94 6KyndKi5
夜勤続きでまともな運動が出来ないな
土曜までは雌伏していよう

217:吸うチョコダイエット中
11/07/07 10:32:46.38 DBXweIuR
7/4からカロリーなしの吸うチョコダイエット中
間食を辞め吸うチョコのみに。食事は同じ。
　
7/4　64キロ
7/5 63.5キロ
7/6 63キロ

おデブの体重変動は結構あるので
偶然か吸うチョコのおかげか
しばらく続けないとわかんないな。。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 10:45:10.64 Az6wbL9g
>>210
仕方ない？
それは典型的なデブの言い訳だよ。
宴会があるとわかっているなら、前日や当日の食事を減らすとか工夫したまえ。
宴会の食事も、目の前にある物を全部食べたら駄目。残す勇気を持て。
毎日の地味で小さな積み重ねが重要だよ。

219:あり
11/07/07 12:29:28.49 vzP1cGYP
参加したい　女　41
153 58.8 35%

何ダイエットかわからないけどとりあえず頑張りたいので！

220:あり
11/07/07 12:33:40.95 vzP1cGYP
219追加　
通販で頼んでたシャドーボクサーが今日届いたので、それメインと食事に気をつけて、頑張ってみます！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:21:27.53 31TBdLaz
>>218
なにその上から目線wwwww

222:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 17:56:02.04 AXQyOISY
6日の昼にお茶紙コップ1杯を追加

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:26:56.72 q1fJ0xGP
>>221
デブには耳が痛くてたまらないかｗ

>>222
いいかげん推敲してから書きこんでよ。
どーでもいいことを何度も訂正して鬱陶しいよ。

224:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 18:33:33.40 AXQyOISY
>>223
申し訳ない！
記入漏れやミスをしないように
もっとよく推敲してから書き込みますね
またミスをしたらごめん(；´д｀)ゞ

225:かな@157*59.5*57.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
11/07/07 18:59:03.57 FWdTrr6H
参加表明>>43

朝体重:58.2(7/1より -1.3)
朝:トースト（苺ジャム乗せ）、カフェオレ
昼:職場で自作弁当（玄米、ｺﾛｯｹ、トマト）
間食:ラムネ 2個

夜体重:58.5
夜:プロテイン

踏み台昇降生理のため休み。

職場で業務用に顔写真を撮られた。
顔でかすぎて泣けた...
ダイエットせねば！と、再度心に誓った！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:06:21.30 q1fJ0xGP
>>224
そーやっていつも予防線張るよね。うんざり。

227:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 19:59:47.66 AXQyOISY
>>226
またやりそうだからああ言ってみた
何か悪いね(´・ω・｀)

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:09:39.51 KgQyODhk
>>226
ダイエットでいらいらしてんじゃないよデブが

229:うさ吉@156㎝*48*44*女 ◆Y9Ki7sJcFY
11/07/07 21:49:19.95 uenaQSIf

先月も参加してました
月末報告忘れましたが６月は48キロスタートで目標46キロ
ちゃんと達成できました！

今月は44キロ目標なのですが

明後日から２週間オーストラリアへ行きます

あちらの食生活でリバウンドしないように気を付けます！

ダイエット方は今まで通り王道でやります

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:05:29.50 eVD1Hdo5
参加表明時の体重って、
今月１日の体重書く人とダイエット開始時の体重書く人いるよね
どっちが正しいの？前者？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:10:59.67 q1fJ0xGP
>>227
またはない。やらないで。
>>228
はいはいｗ
無名と一緒に現れるねｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 22:21:29.03 KgQyODhk
>>231
人の粗探しは楽しいねぇキモデブ＾＾
さっさと消えろ

233:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 22:36:16.39 AXQyOISY
>>231
いやーまたやる可能性高いからそれは保障出来ないわ

234:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/07 22:42:40.71 AXQyOISY
気をつけるからそれで勘弁してください（；-д- ）=3

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:10:24.88 +dK3qSiG
７月１にち７７→今日は７５、2

とまる予感

236:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/07 23:11:58.72 olmu8pWn
参加表明>>83

7月7日（木）
体重：69.8kg

朝：ハムチーズパン(140)
昼：お弁当(450)
夜：クルミ食パン（バターつき）（250）、ハムチーズパン（140）
　　黒糖蒸しパン(150)
間食：おかき1個（20）、コーヒー（砂糖入り）（40）
運動：ストレッチ30分

夜ごはんが炭水化物祭り。
でも、最近あまり量を食べないでも満腹になれるようになった
明日は昼外食になってしまうので、夜ごはんを工夫して頑張る。

237:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/08 00:06:46.29 ZvLm6nwR
現在の体重　54.4kg
体脂肪率　22.0%
朝　豆乳
昼　豆乳　おからクッキー10枚　寒天ゼリー
夜　納豆サラダ　ハム２枚　ヨーグルト200gwith桃　フレイバーエンジェルシフォンケーキ　さくらんぼ18個

運動　フラダンス自主練60分　6285歩

238:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/08 01:17:13.93 /Af9PHrp
七日目
90.2(-0.3)
なんとか減少に転じれた
眠くて限界だ…

239:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/08 07:40:59.40 8PNyDWCf
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%

7/7の行動記録は
朝飯：サンドイッチ
昼飯：鶏肉の酢豚風定食
夜飯：友人と居酒屋

2日連続で飲みに行ってしまった
もうね、ヌルポ

240:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/08 08:34:26.83 pbx7/Dvo
参加表明>>196

7/7
朝　ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ1/2杯、炭酸水
昼　野菜のｸﾞﾗﾀﾝ（ﾄﾏﾄ、茄子、ﾀﾏﾈｷﾞ、鳥ﾓﾓ）、味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ、豚肉、豆腐）
夜　ｻｲｾﾞﾘﾔにて（ｸﾞﾗｽﾋﾞｰﾙ、ﾃﾞｶﾝﾀ大、ほうれん草ｿﾃｰ、辛味ﾁｷﾝ、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ）
間　ｱｲｽ1個

7/8　体重　64.2㌔

241:もっく@170*79.9*77.9*♂ ◆UhWepFUQRA
11/07/08 09:00:38.66 1OFrlR4g
前回>>166

今朝の体重79.1kg
誤差の範疇だなぁ

242:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/08 09:41:42.47 AQAZRiFy
7日
78.6kg(-0.7)
朝　おにぎり（昆布）、ミニウインナー3本
昼　ひじきご飯（弁当箱）、梅干少々、卵焼き2切れ、ポテトサラダ少々
　　切り干し大根少々、ミニ白身魚フライ、のり付きから揚げ
夜　卵かけご飯、ロールキャベツ3個、大きいウインナー3切れ、ポテトサラダ少々
　　お茶紙コップ1杯、ダイエットペプシ6杯
間食（夜食）　ダイエットペプシ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 09:56:19.06 k0+7KHNO
>>230
スレの趣旨（７月１日から～）からも１日以降の体重を書くのがよいのでは。

244:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/08 12:05:10.39 ucN4iFKH
前回>>213
8日現在54.8キロ。

昨日の食事

朝…野菜スープ
昼…野菜スープの具、黒ごま豆乳
間食…発芽玄米ぱん
夜…サラダ、枝豆多め、フライドポテト一口、焼き鳥6本(つくね、皮、なんこつ、ささみ、ねぎま、砂肝)鳥の唐揚げ一個、チーズコロッケ半分、フォー一口、釜飯一口、チョコアイス一口、ビール一杯、サワー3杯

飲み放題、食べ放題！やってしまった。お酒は控えめにしたものの、ここに書いてみるといかに食べているかがわかる。ちょこちょこいろいろ食べてしまった。反省。
気休めにカロリミットはのんだ。

反省したので帰宅後にさらに7キロ歩いた。
明日の体重が怖い。そして今日も飲み会。食べすぎないようがんばる！

245:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/08 15:59:15.51 MJ0SDZ2p
前回>>170

7/8　体重47.5　体脂肪率26.1

昨日はあまり食事を取らずにいっぱい動いたのでちょっと体重が減った。
けどすぐに48キロ代に戻りそう。

□今日の食事（食事の時間が･･･）
朝5時：じゃこおにぎり
朝8時：桃・パイン・ヨーグルト
15時半：納豆ごはん・サラダ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:57:25.74 JLyYNckP
>>230
だよね
ありがとう

247:小南@158*56･4*53.4 ◆S.3OfNv5Fw
11/07/08 22:13:27.20 fSDkdank
日本酒飲んでしまった(´･ω･)
でも、おつまみ一口も食べてないから大丈夫と願おう…ｼｭﾝｯ

248:ちゅけさん @176*78.6*74*♂ ◆4c264Zg8E2
11/07/09 00:11:50.06 /gcnskXs
参加表明>>91

体重： 76.6kg(-2.0)

今のところ順調ッス。最近は軽度のジョギングも運動メニューに取り入れています。
また、カラオケに行くとメロンソーダを飲んでしまうのが玉に瑕。
まあストレス溜めずに頑張りますわ。

249:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/09 00:29:39.04 8VTcX+KO
8日
78.4kg(-0.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵かけご飯、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ
　　ハムチーズカツ3切れ、ロールキャベツ、ペプシネックスゼロ6杯
夜　カレーライス、ロールキャベツ、納豆、お茶紙コップ1杯
　　ペプシネックスゼロコップ約3分の1
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約1912歩）

250:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/09 00:44:35.02 z0WJ3ohA
参加表明>>83

7月8日（金）
体重：69.6kg

朝：オルビスダイエットシェイク（200）
昼：牛しゃぶのごまだれ冷やしうどん(650)、ポテトサラダ（85）
夜：海鮮丼（400）、海藻サラダ（60）、から揚げ（280）
間食：コーヒー（20）、おかき（20）
運動：なし

昼・夜のメインはカロリー分からなかったのでカロリー多めに見積もってます。
夜は控えめにするつもりだったのに。。
から揚げに負けて、おまけに今胸やけが激しいorz
明日は運動する時間があるので、頑張って取り返してきます。

251:みい@157*72*67*♀ ◆Qv26QfNXdk
11/07/09 01:10:14.06 mI6POPaB
参加表明>>13

やっていたこと
・モムチャンプレミアムDVD15分×1～2SET
・踏み台昇降20分
・ジュース飲まない(水かお茶)
・たまに腹筋やスクワット10回×1～2SET

１週間経過
体重 72.6㎏→71.8㎏
体脂肪率未測定→39％
B 110㎝→108㎝
UB 90㎝→88㎝
二の腕 34㎝→33㎝
W 86㎝→85㎝
下腹部未測定→94㎝
H 96㎝→94㎝
太もも 57㎝→55㎝
ふくらはぎ 39㎝→38㎝
足首 21㎝→20㎝

生理になってしまったせいかあまり落ちない…
だるいけど無理しない程度に続けてみる

252:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/09 01:29:26.02 nF52UEcu
一週目終了
96→93.4（-2.6kg）

昨日でダイエット開始1ケ月になった、99.9kgからスタートだったので一月で-6.5kg
85kgまではこのペースで落としていきたい

253:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/09 01:33:04.94 Fb355X1p
>>123

7/4 69.5kg(21.5%)
7/9 68.7kg(23.1%)

停滞を乗り切るためにカフェイン断ち中です。ペプシNEXやコーラZEROを水に変えて水分補給してます。
運動してないです。運動の変わりに仕事してます。

朝
ちゃんちゃん焼

昼
ちゃんちゃん焼

夜
ちゃんちゃん焼

ギャグみたいなメニューですがちょっと昨日作りすぎてしまいました。
あと１食分残ってるので明日消費します。

254:万年リュック@179*96*85*♂ ◆/ETFErNg3M
11/07/09 01:35:16.07 nF52UEcu
追記

体脂肪率
27.5%（開始時）→26.2%（7月頭）→25.4%（現在）

BMI
31.5→30.6→29.8
やっと肥満からやや肥満になった！

255:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/09 08:02:16.62 37uI85V/
現在の運動54.4kg
体脂肪率22.0%
朝　ヨーグルト200gwith桃　寒天せんべい　蒟蒻チップ
昼　ベビースター熊本ラーメン味　味ぽんキャベツ　蒟蒻せんべい　彩果の宝石一個
間食　ゼロカロリーゼリー　彩果の宝石二個
夜　豆腐with蒟蒻サラダ　ランチパックピーナツバター　春雨担々麺

運動　フラダンス自主練60分

ランチパックシリーズはやっぱりピーナツバターが一番好き～。

256:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/09 08:16:04.37 ncGXTFs7
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%

7/8の行動記録は
朝飯：フィレオフィッシュset＋ソーセージマフィン
昼飯：冷やし中華
夜飯：焼き鮭と飯

ジムでエアロバイクとか

この簡単に1kg近く数値が変動するのは汗による水分なんでしょうね

257:小結@165*60.4*58*♀
11/07/09 08:44:27.70 CXeeePz9
参加表明>>37

7/8
朝食　キャベツと塩昆布のサラダ82(kcal)、牛乳141＋ミルメーク31
昼食　ざるそば391、牛乳134＋ミロ60
夕食　納豆170、ご飯252
間食　シャビィオレンジ97、ＶＣ3000のど飴43　計1401kcal
運動　ジョギング1.0km

体重　前回58.7kg→今朝58.7kg

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:51:44.20 YSy7JtFQ
>>257
中途半端なジョギングをするくらいならもう少し長い距離のウォーキングをした方が効果的だよ

259:KEI@168*64.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/07/09 09:12:56.90 +vaEGDGB
参加表明>>196

7/8
朝　野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ｺﾛｯｹ1個、唐揚げ1個、ｶﾆｶﾏｵﾑﾚﾂ、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、油揚げ、茄子）
間　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　生1杯、ｳｰﾛﾝ割3杯、鯵の開き（半身）、黒ﾊﾝﾍﾟﾝ1枚、冬瓜の煮物、炒飯茶碗半分

7/9　体重　64.4㌔

260:ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/07/09 09:14:41.52 FWNrYmON
【参加表明】
今日から初参加です。
結婚して１ヶ月。
夫が2年前の出会った頃が懐かしい（容姿）としみじみと言ったので頑張ります。
→夫が体組織計を買ってきた！

【ダイエット方法】
・お菓子を控える。果物、和菓子へシフト
・よく歩いたり、自転車の活用
・掃除と整理整頓でこまめに動く
・ストレッチをする

【今日の記録】
体重：41.6
体脂肪：21.2

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:01:18.17 wY28ZvWu
>>256
運動も食事制限も嫌なんだったら、朝イチと夜寝る前に
必ず体重を計って記録すれば痩せるよ。
時間がなかったとか眠かったとか言い訳せずきちんとやればね。
これさえ出来ないならダイエットは諦めてデブのまま暮らすのを薦める

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:43:42.39 A5w74wRb
>>261
ジムでエアロバイクの文字が見えないの？
まぁ炭水化物しか食ってねーなという感じはするけど

263:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/09 10:45:24.48 /GQwjcWt
前回>>

9日現在の体重55.0キロ

昨日の食事
朝…野菜スープ、ししとう2つ、ピーマン肉詰め二つ、ベーグル半分
昼…ソイラテ
夜…チョコフロート、野菜のラタティーユ、全粒粉パンの輪切り5枚、サラダ、グレープフルーツティ、枝豆5粒

食べすぎたがお酒は我慢した。昼で調整したつもりだが、朝も夜も炭水化物を食べてしまった
パンおいしすぎる
運動は往復ができず5キロのみ。だれすぎよくない…
今日も昼は外食なのでバランスを考えてメニューを選ぶ(`･ω･´)
リバウンドしたくないよー！

264:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/09 10:47:21.89 /GQwjcWt
すいません
前回>>244でした

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:58:36.51 YSy7JtFQ
>>256
マックへ行って脂肪を蓄えてどうするんだ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:39:13.08 CXeeePz9
>>258
助言蟻です。次回はそうしてみますね^^

267:V＠156*50*48*♀ ◆06QnAEeW36
11/07/09 20:08:23.86 OaqPgu6v
前回>>245

7/9　体重48.0　体脂肪26.3％

□今日の食事
朝：野菜ジュース・ミルクブッセ
昼：海鮮丼
間食：ミルクプリン
夕：野菜炒め・梅ジュース

□今日の運動
腹筋・ウエストひねり

268:ふらふら@165*55*54*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/10 00:20:30.97 G5UBwxQO
現在の運動　54.4kg
体脂肪率　21.9%
朝　豆乳　鯛焼き
昼　キッシュ１ピース　手作りソーセージ一本　アイス(たんかん、チョコ、紫いも、マンゴー)一口ずつ　ピザ約150g　シャンパン１杯　赤ワイン１杯
夜　ソルティライチジュース100cc　豆乳　野菜ジュース　バーニャカウダ　キャベツ味ポン七味

運動　フラメンコスタジオレッスン80分
6341歩

昼も夜も呑みでした。
お食事もお酒もすっごい美味しかった！

269:こっこ@152*55.3*53*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/10 00:45:06.44 etk3bo3m
前回>>154

9日
54.1kg(-1.2kg)
ジムで計ったら1ヶ月で脂肪2kgちょい減った（大部分が誤差だろうけど･･･）
テンション上がった

朝・なし（寝坊）
昼・えびピラフ
夜・ゆで卵、煮物、果物色々ぶっこんだヨーグルト

ジムで筋トレ5種各3セット&有酸素運動50分
一定期間、脂肪-500gで500円の商品券getというのに参加する事にした
体脂肪率がべらぼうに高いので逆に有利と思って頑張るよ～

270:うっうー@167*95*87*♂ ◆m6Ns/roVCI
11/07/10 01:47:10.79 SHS+fwYq
九日目
89.2(-1.0)
昨日は飲みで帰ってそのまま寝たので不明
数日停滞してたけどまた動きだして
モチベあがってきた。

271:ひでぶ@162*71.2*68.7*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/10 01:51:55.62 3o8Hgj0n
参加表明>>83

7月9日（土）
体重：70.1kg

朝：オルビスダイエットシェイク(200)
昼：ベーグル（200）、生ハムとクリームチーズのサラダ（360）
　　アイスミルクティー(70)
夜：ホタテの刺身（160）、たらこ（60）、キャベツとアンチョビの炒め物（130）
間食：スタバの苺マカロン(150)、根菜チキンのラップサンド（155）
運動：ランニングマシーン1時間

昨日食べた分でやっぱり体重増加。
朝と昼の間が空いてどうしてもおなかすいたので間食。
しかしマカロンは余計だったと思う。

272:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/10 02:08:39.75 d9/3nM5Z
参加表明
>>123

7/4 69.5kg(21.5%)
7/9 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2(22.7%)

朝　ちゃんちゃん焼
昼　骨なしスペアリブ100g
夜　骨なしスペアリブ200g

間食　自家製アイスクリーム100g

アイスクリームを作るのは２度目ですが、
カスタードを丁寧に裏ごししたのもあってか今回は売れるレベルの仕上がりでした。
シャコシャコしてて爽のバニラみたいな出来です。
店売りのものは食べられないので夏はこういったもので乗り切ろうかと思っています。

273:むぎ餅@153*49.6*47.6*♀ ◆Lxa1CWmJ.M
11/07/10 07:20:34.01 YfKtD115
参加表明>>16
7/10 48.4kg(-1.2kg)記念ぱぴこ！

一週間近く体重が49.6のままでめちゃくちゃ悩んでたんだけど、色々見返したらカロリー計算間違えてた＼(^O^)／

表示kcalが一食分(56g)当たりなのを実際の内容量198g当たりだと勘違いｗｗアホすぎるｗｗ

間違いに気づいて調整したらスルスル減った

274:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/10 08:04:40.42 EAywoLpR
7/1 22：00 体重92.7kg 脂肪率29.4%
7/2 08：00 体重92.1kg 脂肪率29.4%
7/3 10：00 体重91.1kg 脂肪率29.4%
7/4 07：10 体重91.8kg 脂肪率29.4%
7/5 07：15 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/6 07：45 体重91.2kg 脂肪率29.4%
7/7 08：00 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/8 07：35 体重92.5kg 脂肪率29.4%
7/9 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%
7/10 08：10 体重91.6kg 脂肪率29.4%

7/10の行動記録は
朝飯：目玉焼きとソーセージ
昼飯：ドーナツ
夜飯：ハンバーグと肉野菜炒め

午前は区民体育館で合気道体験、受身と名前忘れた技を数個
午後は区民体育館で空手体験、基本の突き蹴りと移動稽古なるやつ
夜も区民体育館で剣道体験、竹刀の持ち方とか振り方、歩き方
ジャージとＴシャツがしぼれるくらいの汗でした
これはもうエアロバイクの数倍の負荷と思われる
柔道も試してみたいが、これは体験と言えども初っ端から道着必須なのでパス

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:16:36.73 JmmIIM7k
>>274
ドーナツが昼食？
（;￣O￣）
そら～太って当然だ

276:力士@177*92.7(29.4%)*88*♂ ◆P6rBQWtf4.
11/07/10 08:20:20.89 EAywoLpR
フフリｗ

フレンチクルーラー美味めぇ
ハニーデップ最高ぉ
エンゼルフレンチは至高ぅ

格闘技系やるとアレですね
「痩せてどうする、もっと食って体重増やさないと！」
みたいな気分になりますね^^;

277:PEN@157*59*55* ◆PpUxxdc5A.
11/07/10 08:40:33.60 dtALMLaC
前>>112

今朝 57.6 28.5％
今週は仕事の付き合いが多く、
王将(月夜)・焼き鳥(火夜)・鰻重(木昼)と外食が続いたから、
増量かなと思ってたら、以外と減量してた。
あと、生理が一週間遅れていて、
暑さと湿度も加わって倦怠感がひどい･･･
毎年夏が苦手なので、軽い夏バテもあるんだろうけど。
みなさんも気をつけてね。

外食以外献立
朝置き換えシェイク
昼弁当＋カットスイカ
夜置き換えシェイクか、酢の物と卵豆腐

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:54:01.74 JmmIIM7k
>>276
ここは体重を増やすスレじゃないよ。
減量する気がないなら消えろ。
デブの日記など読みたくない。

279:ゆりこ＠153*41.6*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/07/10 09:28:56.36 y4yWd3mG
参加表明
>>260

今朝：体重41.8、体脂肪21,6

昨日の行動
朝：なし

昼：バナナ１本、フルーツグラノーラ拳２掴み分、
ヨーグルトミニパック２個、こんにゃくゼリー小３つ
甘酒コップ２杯

夜：野菜たっぷりカレー（ごはん茶碗１杯分）、スライストマト、
ラブレ（ドリンク）

間食：なし

バナナ、甘酒２杯は余計だったかな…。
初日から0.2kg増えている。
自覚をもって今日も自分も家もピカピカにしよう！
炎天下の中、自転車で片道45分のスーパーへ行って日焼け。
>>２７７さん同様、夏バテや熱中症に気をつけます。
体調、早く良くなるといいですね。

280:無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/10 10:59:18.59 CoGukXMV
9日
79.7kg(+1.3)
朝　無し
昼　薄皮つぶあんぱん1袋、卵かけご飯、元祖たこやき亭
　　ダイエットペプシ3杯
夜　草もち3個、うぐいす餅2個、ダイエットペプシ2杯
間食（夜食）　カレーライス2杯、ご飯、春巻き、納豆2パック
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約6800歩）、自転車軽く、腕立て40回×2
　　　　腹筋（椅子クランチ）50回×2

281:さぼ*161*56.2*54.2*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/10 11:05:35.22 UetmwH75

前回>>263

今朝の体重54.6キロ

朝…ライ麦パン輪切り2枚、黒蜜ヨーグルト、野菜スープ

昼…かぶとじゃがいものソテー、玄米、お味噌汁、茄子の中華風炒め

間食シークワーサーアイス、さとうきびアイス、キウイ二切れ

夜…なし

間食がやばすぎてお腹がすかないこともあり、夜で調整。意外に体重が増えない。
運動は7キロウォーキングのみ。

282:次男@169*60*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/07/10 18:25:23.43 BeT+8gp/
>>80
約10日経過したところで、今朝の体重59.4kg(-600g)、体脂肪率14.4%。

たまたま夜ご飯で人と食事をすることが重なり、夜はアルコールや塩分油脂多目の食事でしたが、
外の分、一度の量が決まっていたし、朝はパン一枚＋チーズか納豆のせ、昼学食で軽いものにして間食ナシ、
飲み物は水かお茶、人と会わない夕食の2～3日分は食べないで休息…にしたので悪くなかったかなと思います。

筋トレは指示を貰ってる回数と負荷だけを一日おきにやることも一度も外さなかったし、
10日中半分くらいは一日2時間位歩いたので、運動の方もまぁまぁかな…という感じでした。

引き続き頑張って、中間も1つの目標に、ここの皆さんの書き込みも励みに精進していきます。

283:くろの @157*56.5*54*♀ ◆RSl0tJ0Lks
11/07/10 20:54:58.76 nbM7sYPi
体重55.9kg（-0.6）
もう少しペースあげないと
一日1300kcal制限にしてたけど、
摂取カロリーに余裕があるときは間食してた
もう少しストイックにやる

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:09:50.53 GSdwowxs
>>280
22日で3.7kgの減量なんて、大丈夫ですか？？
ううん、無名さんならきっと大丈夫ですよね。

285:さかな@163*69.5*59*♂ ◆xkeoH47fcA
11/07/10 23:28:44.58 d9/3nM5Z
参加表明
>>123

7/04 69.5kg(21.5%)
7/09 68.7kg(23.1%)
7/10 68.2kg(22.7%) 朝1時
7/10 67.9kg(24.1%) 夜23時

朝　寝坊してなし
昼　自家製アイスクリーム100g
夜　ハンバーグ３個　キャベツの千切り一皿

まあ-300gの差は誤差ですよね
大体寝る前の風呂入った後に体重計っているのですが、日付変更前後で変なことになっちゃってます
80kg、体脂肪33%あった先月と顔を比べるとさすがにデブとは正面切って言われなさそうな感じにはなってきました
平均体重まであと10kgぐらいあるのでまだまだがんばります

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