■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

■7月1日から8月1日ま ..

10:ロゼ＠160*54.4*52*♀ ◇ロゼ
11/06/30 08:10:59.81 h87R6Zlo
【参加表明】
先月57→54.4
ここ数年固定だった54キロ付近に戻ってきたのでここから本気のダイエット

【ダイエット方法】
間食抜き＋カロリー制限と栄養ハランス

有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4以上

腹筋は腹筋スレ参考に5秒止めるタイプ
外が暑くてたまらないのでカーヴィにするかも
今月は食事にも気をつけたいと思います

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