【女性限定】 ウォー� ..
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:13:10.30 mol/vPXE
肉には限らないけど、たんぱく質は意識的に摂らないと筋肉落ちるよ。
筋肉もある程度つけて維持したほうが運動効率上がって消費カロリーも増える。
カロリー低い鶏ササミか皮なし胸肉、豆製品、乳製品おすすめ。
あと食事は朝昼をメインにして、できたら三食の中で昼食を夕食相当のバランスにして
夜はごく軽いのを8時まで（可能ならもっと早くてもいい）にするとかなり変わる。
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4788日前に更新/250 KB
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