【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★２ at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:09:31.29 51K0Pst6
>>600ならあと5キロ痩せる！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:25:42.89 Hb7/N5jl
ｲﾃｷﾏｰｽ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:30.71 Cekd9qOG
>>598
＞ウエスト動かさない
動かさない事によって、ウエスト部分に余計な負荷がかかってない？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:10:33.07 g0f7t0uC
いてらー

靴は大事だよね
ショップで店員のお姉さんにあれこれ聞いて、セール品だけど足に合うの買えたよ
外反母趾なんだけどピタッと吸いついて初日から全然靴擦れしないわ痛まないわで感動した
太めだから心配してた足腰の不具合もないし、横着して通販にしなくてよかった
あと、もしかしたら筋肉が足りてないとか？
ウォームアップのストレッチにスクワット取り入れるとすぐポカポカするし、走りも楽になるよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:29:34.56 6DaNgAnq
>>603
ビチク～
51歳爺　キチガイｗｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:10:49.04 /9hz4M/i
>>604
だから、こっち↓で思う存分暴れて下さいな。
お待ちしております。
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:55:37.72 +NpyJrQK
>>605
そこまったりしてて好きだったのに荒しいるからこっちきたの。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:02:44.01 AxCqsBFE
ここは荒しはいないが、ビチクがいるｗ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:57:33.71 XgMobmLs
ビチクが来ないとスレが伸びないｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:02:06.33 3jkCwD72
巨乳の揺れの話題が出て、ビチクが黙っているわけがないｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:18:46.10 PVoygLHl
美姿勢ウォーキング

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:05:42.87 XgMobmLs
>>610
ビチク～ｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:11:10.78 pG6SAfdn
>>602
ウエスト動かして走ってる人いないよ
でも確かに同じ姿勢だから腰痛くなるのかも。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:21:36.00 CO+j84SM
>>612
またまたビチク～　51歳爺ｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:11:41.85 bpwAoO3J
私は腰を動かして走ってるよ。
足を、太ももの付け根から動かすんじゃなくて、腰から脚が伸びているような
感じで走るの。骨盤が動くので腰にも少しひねりが入る。
最初は難しいかもしれないけど、この走り方だと長距離走っていて楽。
そして、お腹周りがスッキリしてくる。
肩甲骨も意識して動かすと、肩から背中の贅肉が落ちるよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:38:55.52 638s6OZN
＞ウエスト動かして走ってる人いないよ
普通は骨盤を動かして走っているだろ
じゃなきゃ、腰が落ちた最悪フォームだし簡単に故障するのは目に見えてる。
>>614の走り方を見たことないけど文章どおりなら正しいフォーム。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:34:29.66 L1D/Qk+c
>>615
熱く語ってるけど、ここは女性限定スレなんですよ
キチガイｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:37:17.02 utQy0HdB
むしろ腕を大きく前後に振って腰にツイストかけるくらいのがいいんじゃないかな
背中や腰の筋肉を伸ばし続けたほうがよく伸びてサポートしてくれる
たまに腕振るっていっても左右に無駄にユラユラ振ってる女の人いるけど

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:02:04.80 RzYBZd75
んだね、無駄に腕を振るんじゃなくて肘から上を後ろに引く感じ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:34:37.75 L1D/Qk+c

爺の独り言・・・

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:19:16.36 pwzD7lWR
走り終わって、腹筋を３０回～５０回やってから、
ストレッチするようになってから、段々とフォームが固まるようになり、
長時間走っても腰が痛くならないようになったよ。
腹筋はＹｏｕ　Ｔｕｂｕで「正しい腹筋の仕方」を参照。
走るのに腹筋は大事だと、前にマラソン選手が言ってた。
マラソン選手って、腹筋割れてるもんなー。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:30:34.16 8O8gE2fc
腹筋とか筋トレはジョギング前にするもんだよ
ダイエットの常識

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:43:31.17 w8+9vAda
>>620

正しいフォームを保つための体幹トレーニング、
主に腹筋、背筋を鍛える事は基本だよ。

レスからすると多分あなたは元々腹筋が弱かったんだろうから
とても効果的だったろうね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:35:08.06 4nmzWJ+d
>>620
ビチク～　寂しい51歳爺ｗ
レスもらえて良かったなｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:32:44.70 jiirMUfa
ジョギングやウォーキング後に、足裏のケアはやってますか?
かなりボロボロになってしまい、かかともかたいです｡｡｡

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:49:59.26 4nmzWJ+d
>>624
ウルセーよ　ビチク51爺　キチガイ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:01:25.63 DSkC2Nas
運動の後は特に何もしてないけど、半身浴でたっぷりふやかした後に
柔らかめの垢すりタオルで軽く擦って老廃物落としてから保湿クリームしてるよ
足湯でもいいんじゃないかな
軽石はガリゴリ削りすぎてダメだった

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:05:51.95 4nmzWJ+d
>>624=>>626=ビチク51歳爺

自問自答乙ｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:02:11.34 s7gf3El0
猫背直して、肘を引くように動かして、骨盤は少し前傾
腰から歩く感じで、内股にならないようにと、いろいろ気にして歩いてるけど
歯車がかみ合う感じで足がどんどん前に出て速度が出てノリノリで歩ける時がたまにある。
ノリノリになると脚があんまり疲れないんだよね。やっぱり姿勢は大事なんだな～

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:00:38.50 FY/9ZYPN
>>628
ビチク～
最近ここ51歳爺しか書いてないな
あとは俺のレスだけｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:47:48.11 LFUIWo+u
以前から欲しかった、ＧＰＳ機能付きのスポーツウォッチを注文した。
携帯電話にも同じような機能のアプリを入れているけれど、
走るとき邪魔になるのと、精度が悪いのとで、ちゃんとしたのが
欲しいな～、と思っていたので。

なんか、道具が揃ってくると、やる気出るわ～～～！！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:49:57.54 lpFYBGIW
>>630
興味あるけど、結構高いの？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:13:46.35 NdM+I2vc
いつも温泉付近をゴールにして運動してる。
汗を流した後は無料送迎バスや交通機関で帰宅。
プチ観光気分で楽しいよ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:31:55.05 8dSH8TLZ
とうとう12キロ走破したよ、最後の2キロはもうグダグダだったけど。
それを見越して、復路の時間帯に日が暮れて真っ暗になる様な時間帯に出て大正解だった。
慣れてちゃんとしたフォームで走れるようになるまではしばらく夜ランが続くなぁ・・・
それにしても10ｋｍを超えると途端になんか辛くなる。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:45:28.24 4DFYzLTF
>>630
ＧＰＳ機能が付くと、２万円超えてくる。
高いのは５，６万円くらいするけど、そこまでの高機能を求めず、
でもＧＰＳは付いていて欲しい、となると、２万円くらいで充分か・・・・
と思って私が買ったのは GARMIN ForAthlete110

まだ手元にないから分からないけど、評判はいいみたい。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:14:06.14 Z2ScAEzv
GPSってもってると何か捗る？
今はキョリ測でジョグコースの距離測って時間で割ってるんだけど

ていうかよく考えたらスポーツウォッチ自体持ってなかった…
家出る時・公園や近所の学校の時計チラ見・携帯・帰った時で全部間に合わせてたわ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:47:01.59 CXU+80RT
>>635
GPSウォッチが手元に届いたんで遊んでいて返事遅れた。ごめんね。

私も今まで距離測で何キロ走ったか帰宅後チェックしていたんだけど、
意外と距離が延びてないのにガッカリすることが多かったので
リアルタイムで距離を確認したかった、ってのと、距離ごとに速度を
コントロールしたい、ってのがあったんだわ。

今日、色々さわってたら、プロフィール（年齢や身長体重）入力すれば、
心拍計使用で燃焼カロリーも自動計算してくれることが分かったんで、
楽しいオモチャになりそう。普通にスポーティな腕時計としても使えるし。

個人輸入すれば１万円台で買えるみたい。しくじったわ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:02:28.65 iiriZDGc
やっぱ週５日くらいは知らないと痩せないよね。
最近めんどくさくてさぼっちゃってる

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:09.50 LwOXXhdK
週３日くらいで充分だよ。
休み休み走ってもいいし。
「きつい」状態になってしまうと長続きしないし。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:49:28.73 EYqeZ9lJ
>>637
週５できるにこしたことはないけど
できない時はしない、無理しないのも長続きのコツだったりする。
とにかく長期間続けることが一番効果あるから
数日サボっても明日からまた少しずつ始めればいいのさ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:54:52.89 4t9kISgx
ジョギング初心者で3キロ走るのもやっとです。
始めたのを機にエアペガサス＋28を買おうと思ったんですけど、
ナイキ履いてるとダサいですか？
上級者さんから見たらナイキなんて…って感じなのかな？

シューズスレ行ってもちゃんと答えてくれなさそうだし、みなさん何履いてますか？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:59:01.32 5NM9ByFR
自分はニューバランス履いてる
甲高幅広だからジョギングシューズも履けるものが少ないわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:34:44.87 rtXLlijt
自分はミズノだよ
デザインダサいメーカーと言われてるけど選んだやつは白地にアクアカラーの水色がポイントで入ってて、
自分的には可愛いと思えて気に入ってるし、何より凄く走りやすくて初日から靴擦れ知らずだった
日本のメーカーだから日本人の足に合ってていいみたい

ナイキがダサいかどうかはわからないけど、
シューズはとにかく機能優先じゃないと足腰壊すし、いい靴でも足と用途に合ってなきゃ話にならないから
聞くは一時の恥と思って大きめのスポーツショップでしっかり相談するのがいいと思う
その大体走る距離も伝えた上で、初心者用のトレーニングシューズが欲しいって言えばいいよ
その欲しいやつが適してるかもちゃんと聞けばいいし、微妙って言われたらちゃんと合うのにしとくといい
機能的には大体定価1万前後のやつがメーカーも力入れて作ってる物らしいけど
まぁ最新じゃない型落ちなら機能には問題なく安く買えることもあるし、
自分もセールで6千円くらいになってるやつから選んで、浮いた予算でいいインソール入れた

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:39:25.78 dFAwogsU
>>640
初心者だけど、やっぱりナイキ。
甲が細いならナイキお勧めだと思う。
ちゃんとクッション性の良いタイプもあるし。
でも中敷きが少し、ちゃちなのが気になり、
ちゃんとしたのを敷き直してる。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:19:51.87 ZVlegTYR
人の靴なんていちいちみてねーよw

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:20:25.20 dbR3u362
幅広だからナイキはダメだ　外反母趾だから痛くなる
よってアディダス、ＮＢ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:24:01.79 7UkRGnZf
私はナイキ。
ランニングシューズは軽くてビックリだね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:02:12.21 boOHCxYR
初心者、ヨネックス。中敷の値段で普通に靴買えそう
投資したからには止められない、絶対一年は続ける、という気になるｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:19:27.03 /NF74Mib
結構ばらついてますね、私はアシックスのレディNYです。
デザインは好きじゃないんですけど、履き比べて、店の人にも相談に乗ってもらって決めました。
やっぱりデザインより足に合うのが重要ですよね。
時期的に、新作が出て、前のモデルが安くなっているので、新作にこだわらなければ安く買えるいい時期だと思います。
在庫の事があるから早くした方がいいけど。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:24:10.54 gNxfRuug
私もﾅｲｷ。
プーマとﾅｲｷがセールしてて、
履き比べたらﾅｲｷのほうが幅広だった。
一年履きつぶすつもり。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:41:47.79 idjC7MOt
アシックス
立体的に足型とってもらった店にお任せで選ぶかんじ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:52:33.90 qxwJV6Bk
みんな足幅どのくらい？靴のモデルも書いてくれると参考になる…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:56:39.25 g6NPI0YD
私はNB。幅のサイズが豊富なのもいいよね。
幕張のアウトレットで買ったけど、４Eも売ってたよ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:19:48.95 vKkfO2p2
サイズが２５で４Ｅなので、男物選んで貰ったよ
ナイキデュアルフュージョンＳＴ２（7000円)スロージョギング用に買った
クッションが均等でいい感じ

可愛かったけど女性物は幅が狭くてムリだった
高身長だからウェアも男物ｗだが安くて丈夫。夜走るからいいやー

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:18:50.84 kYx/q6d1
アシックス。>650と同じく、足型のとってお店の人に選んでもらった。自分で選んだら見た目重視で足に合わなかったかも。足幅、足高、踵の大きさによって変わるからプロに選んでもらうのオススメ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:33:09.29 H7Se97Bd
こういう時に、計ってもらったと言ってる人が多い割に
足型や靴のモデル、スペックについての具体的な話ではなく、
ナイキ買っただのアシックスにしただの
ポイントを押さえないダラダラした会話にしかならないのが
女性のスレだなと思うわw

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:51:26.69 zW7Rya1g
>>647
ヨネックスってランニングシューズあるの？
長い目でみたらスポーツ店のランニングコーナーで売っているようなランニングシューズがいいかと。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:39:20.39 ppH2rK3/
>>642追記だけどモデルはウェーブネクサス4ね
外反母趾予備軍の甲高幅広の4Eだから最初はこれのワイドモデルを薦められたけど
履いてみたらワイドじゃないほうのがしっくりきた

デザイン性重視なら海外（ナイキ、アディダス他）
機能性重視なら国産（アシックス、ミズノ）
って感じじゃないかな多分
アシックスも性能には定評あるみたい（見た目もミズノよりは若干いいのかも）
他の人も書いてる通りナイキはオシャレだけど細身が多い、つま先も細め
でもそれが足型に合うんなら全然構わないと思う、自分は履けないけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:56:44.17 276g8wQH
夜だと誰も靴まで見ないよね
最近ジャージ上下欲しくていろいろ見るけど
アディダス高いや

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:30:18.40 7UkRGnZf
昼でもたいして靴まで見ないよ。

あ、でも、ウォーキングシューズみたいな靴で走っている人がいたときは
二度見してしまったっけな。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:34:50.69 BNov4YlP
どうせ見られても一瞬なんだから、ナイケとかエシックスで十分
アデダスやミスノもいいよ

中国製だけど

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:36:35.77 refqxt8+
>>659
二度見しちゃうほどのウォーキングシューズってどんなの？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:53:16.82 ppH2rK3/
こんなのだったら二度見する
URLﾘﾝｸ(www.earthinus.com)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:06:09.87 refqxt8+
>>662
スゴイ！こんなのあるんだｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:34:15.35 V5RYQw6Y
ウォーキングいってくる！
継続は力なり！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:43:14.23 QfakqIVK
私はMBT、これで歩いた後は腰がシュッとする。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:53:19.57 PIOfDvNQ
流れぶたぎりスマソ

CW-Xのスポブラ使ってる方、最初に搭載されてる胸パッドが使い物にならなくなったら、アルペンの自社製品イグニオの胸パッド(500円くらい)を使うと良いですよ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:24.63 CnEaKUp4
CW―Xって評判いいね。ウエストポーチだけ持ってる。
さて、今から行こうかな。最近夕飯しっかり食べてるから太った。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:19:50.23 4Rs5CiT7
短パン+スパッツの可愛いランナーがいた。
あんな風にいつかなりたいなー。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:43:13.42 HPk8UTcO
便乗
靴の話題の時も気になってたけど、みんな服はどんなの着て走ってる？
最初黒ジャージだったが走ってたらなんか気分的に爽やかな白とか発色いいカラーも欲しくなった不思議。
都心には美ジョガー？とかいうらしい格好で走ってるオシャレさんもいるんだろうか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:47:07.72 hrsGKSi2
>>669
どこの田舎ですかｗ
オサレして走ればモチベ上がるし、続けられるよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:20:11.70 a5gLegtf
>>669
自分も普通のジャージで走ってる
靴もそうだけど、履きやすい、走りやすい格好という以外には特に気にしてない
顔も日焼け止めを塗るくらいでノーメイクだし
おしゃれして走ってる人なんてあんまり見ないな＠都内
ただし、スタイルが良くて動きが軽快な人はどんな格好だろうとやっぱり目を引くね

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:55:51.67 61eBgi7K
まず一番に気候を考えた格好だけど
スポブラ、シューズ、キャップ、靴下以外は
特にスポーツウェアに限らず、普通の綿生地のものも着てる
薄いカットソーやパーカー、Tシャツ短パンとかね。
スパッツもサポートするタイプ以外のものもあるし
あとヨガウェアと兼用してたりもする。

ヒラヒラしたランスカとかふんわりパステル系の乙女チックな物より
スモーキーだったり鮮やかな色が好きだけど、
スポーツウェアのブランドでまともに買おうとすると高いのよね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:16:14.96 JdggPRlE
そんな方にはユニクロ、gu！
結構、機能的にもマトモなスポーツ向け製品出ていないかい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:56:15.97 pYaHK6mG
>>672
そんな時はアウトレットモール
1万円以内でスパッツとワンピース型のウェアを買いましたよ
ちなみにブランドはNB

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:21:55.90 pYaHK6mG
すみません
sage

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:47:04.92 NoIOFmhQ
長袖アンダーシャツ、半袖パーカー、サポートスパッツ、厚手の短パンかランスカかな
色は白黒グレー+差し色少々って感じで、派手じゃないけど同系色で自分好みにまとめた
しまむらとニッセンで揃えたよー、安いわりにいい感じ
スポーツ用には限らないけど速乾素材じゃないとダメだ
たくさん走ると綿は汗ジミ気になるし、これから寒くなると余計に風邪引きそうで…

スタイルに自信はないけど、スパッツだと体温上がった時涼しくて気持ちいいから履いちゃってる
あと寒い時は軍手。要は手袋なんだけど汗をよく吸うし、洗濯機でガンガン洗えるからこれが便利

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:51:28.24 61eBgi7K
>>673
>>674
あーごめん言葉足りてないのかも。guやユニクロもアウトレットも
見るけど、スポーツウェアで本当に自分好みのを見つけようとすると割と高いって事ね。
いくらでも安いのはありますが。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:02:04.70 bcSJ++1e
お尻でかいからジャージにスカートついてるやつと
上は七分丈Ｔシャツに半袖Ｔシャツ重ね着した格好だよ。
片手にはハンドタオルw凄い汗かくし。
昨日オサレなOLみたいな人走ってたが、アディダスジャージだったよ。
都内だけど、ランスカは見かけない。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:09:23.37 6mIGZIE8
＞ジャージにスカート
そんなのあるのか
マジデブ体型の自分はジャージだと体型が出てしまって恥ずかしいから
柔らかい生地のワンピースで走っとった
探してみよう

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:04:40.65 xPTNVUSa
ワンピースで走る・・・色んな絵が浮かぶ。丈はどのくらい？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:21:11.07 VtgkExt8
既出かもしれないけど、夜走る女性は防犯対策してる？
昨夜時間がズレて遅くなってから走ったら、前から来た上下黒づくめの男の人に気付かずに
ぶつかりそうになったよ
その人が別の意味でも危ない人かと思ったら怖くなった

携帯はワンプッシュで家族に繋がるようにはしてるけど、防犯ブザーとか持った方がいいかな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:29:26.52 QphJjsd9
用意しておくに超した事はないぞ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:08:01.75 pAXtPndV
自意識過剰のデブスて老害なみにウザいね
死ねばいいのに

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:46:33.27 XN/Uk3a+
URLﾘﾝｸ(www.)フェレットルーム.com/newsoku/wp/wp-content/uploads/2011/07/img_365646_3678862_0.jpg

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:04:20.97 NUVQ9pjm
ワンピースで走るデブ想像したら笑いが止まらない
適度に女性らしいジャージがいろんなサイズ売ってるので、試しに買ってみるといいですよ～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:05:21.88 Yw7FFezC
ワンピースっていったってランチュニックみたいなやつと違うの？
あとロンTみたいなのとかさ

でもジャージにスカートついてるやつも、体型隠しっていうより
下着のライン隠しって用途な気がする
薄手だとけっこう響くんだよね…

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:57:55.38 G0sW71pq
別にドデブってわけじゃないよ
慎重あるからアッコ現象が起きるというかｗ
ジャージとかを買った事がないから
スポーツ用品店に行くのにビクビクするｗｗ
股下５センチ位のもったりしたやつだよ
ジャージ買ってみるよ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:12.56 VtgkExt8
単発IDアゲ荒しがいるね
>>682
そうだよね。ありがとう

ワンピースのって綿の被るエプロンみたいなのを想像した
人目気にしなければべつに普段着で走ってもいいんじゃないかね

薄手のピタピタジャージはまだ履く勇気ないわｗ
あれ下着にまで気を使わないといけないよね
下着といえばスロジョグに切り替えたら胸が揺れないので、普通のブラでも良くなった

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:05:00.17 uzC4NgdM
防犯対策はしてないが、腕にピカピカ光るやつアマゾンで買おうとは思ってる。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:16:36.89 LZf27A0v
私が走ってるジョギングコースにはいろんなひとがいるよ。
背広で早歩きの人、
買い物袋を腕に下げて走ってる人、
ジャージだけと、帽子がキャップじゃなくて山高帽っつーの？ああいうのの人。

そういう自分も始めたばっかりの頃は、
普通のセーターで走ったりしてた。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:11:11.71 Yw7FFezC
待って、上二つは単に急いでる人ではないのかw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:33:56.78 BdEb2IqE
ブスのランスカは勘弁願いたい

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:54:16.56 Pfwza+iW
好きな格好で走ったらいいんだよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:04:14.06 hqXE4Nu9
逮捕されちゃうよ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:50:25.98 Udu+KAA7
夫にいつかジョグ一緒にしようと言われたけど
人生で一度も1キロ走ったことがない私。
ウォーキングスタートで走れるようになるかな？
短距離は得意だったんだけどとにかく持久力がない。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:41:59.58 LdRRHIyC
>>695
走りたい距離の二倍のウォーキングから始めて
半年くらい継続して、一時間６k歩けるようになれば、
多分ジョギングに切り替えても、そんなに苦しまないんじゃないかな～
という気がするｗ
私はいきなりジョギングからはじめたせいで、膝痛めたり、
心肺機能も筋力もついていけず、当初はかなり苦しい思いをした。
今思えば、ウォーキングからはじめるべきだったと思う。
ちなみに、最初走ってみた時は５分ともたなかったけど、
半年経った頃にはようやくだけど、７、８ｋは走れるようになってたと思う。
がんばって！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:45:09.03 LTOdLqAe
>>695
ビチク～　レスしてやるぞ　モチモチモチ～

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:59:09.83 8rTq5fJg
>>696の言うとおりだ
早く走りたいならスクワット系の筋トレと、スローステップ(踏み台昇降)で
基礎を作っておくと故障少ないと思うよ
走る時は旦那さんにペース落としてもらって、スロージョギングからがオススメ
夫婦仲良く喋りながら走ったらいいよ。ちくしょーいいな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:23:33.48 7W1XKMol
>>695
私も旦那に誘われて始めたよ
ウォーキングから始めて、まだまだ遅いけど1時間6キロを走れるようになったよ
運動音痴だから無理かと思ってたけど、以外と走れるようになるもんだね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:29:06.80 hqXE4Nu9
>>695
昔より精神力が強くなってるから走れるよ
それと痩せたい気持ちも強いでしょ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:33:02.35 Fe5NhH4H
４月から走り始めて、夏を乗り越えた。

これから初めての冬を迎えるんだけど、乗り越えられるだろうか。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:37:22.37 J78ZUQUf
>>701
私もだいたい同じ感じ。

真冬とか、どうなんだろうね。
夜走るのは無理っぽいし、日差しのある時とかに走れればいいんだけど。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:41:22.89 y9cUqdum
同じく
ついでに早朝派なんだけど、喉がいがらっぽくなってきた
きちんと食べて寝てうがい手洗いしてても毎年喉から風邪ひく
今年は走ってるから少しは免疫能力向上したかなーと思ってたんだけど、難しいかなあ
できれば冬も走りたいんだけどなー

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:06:15.52 mcaet7vk
亀だけどイオンのMIZUNOとの共同開発みたいなシリーズのウェアの値下げ率が凄いよ。
ソフトコンプレッションのスパッツを５００円で買えた！

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:09:40.65 Phcr90TC
>>704
それって、イオンで買えるの？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:15:28.71 mcaet7vk
>>705
URLﾘﾝｸ(www.trailrunner.jp)

イオンで買えるよ。私が買ったのはたぶん型落ちの投げ売りだと思う。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:20:41.55 Phcr90TC
>>706
ありがとう。行ってみるわ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:09:58.85 Ii9+aUCI
>>703
夜ならマスクして走れるんだけどねェ
白いから車からも認識しやすくって一石二鳥
私も初めて冬ジョギングだ。ダイエット初めてから七ヶ月風邪ひいてないから
大丈夫と思っている。気合だー

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:52:55.15 /Xamxof/
もし口で息してるなら乾燥しやすいから、鼻で息をするようにすると少しはいいかも

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:34:05.74 ry2KQ0rD
↓ここ、ジョギングウェア選びに参考になるよ。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

特に初心者だと冬場に何着たらよいのかわからない人多いから。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:39:51.53 75o6GUdt
私は前冬から始めたんだけど、
冬はそれほどつらくない。走ると体も温まるし。
（夏は挫折して2カ月休んだ）

喉だけは、走ってる途中でちょっと潤さないとつらかった。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:16:31.49 Baq+Gb0l
多少の雨なら走れるウインドブレーカーって、使える？霧雨ぐらい？
いっそのこと山ガールが着るような雨合羽の方が長く使えるのかな？
ウインドブレーカーでも、上下で１万円以上するから迷う～

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:31:13.91 3XpTzFyM
ウォーキングやジョギング前にサプリメントは飲んでますか？
おすすめあったら教えてください。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:41:39.05 xX8j5PIK
BBCAがいいと思うよ。発汗が半端ない。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:42:43.95 xX8j5PIK
あ、ごめん。BCAAでした・・・

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:15:16.84 rEdwqKuD
BACAじゃなかった？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:19:31.61 vCuShYVf
ＣＡＢＡだろ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:34:54.90 sBJFUvnA
痩せたらチンチンに大きくなった気がする

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:43:07.62 xB6XEJbR
アンダーアーマーのムック本（ひなのが表紙）にスポブラついてんで。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:03:01.45 wshD4plh
明日は雨かー、雨の日はつい踏み台昇降で済ませてしまう。

自分は定番だけどヴァーム。成分はBCAAとほぼ同じだった気がする。
集中力上がって後半でも足がふらつかないし、空腹時でも走れる。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:42:37.78 CnSIIznD
19歳158/50なんですが、ウォーキングばっかりじゃあまり痩せないんで
ジョギングに変えてから一週間経ちますが500～1000mでバテます・・・
続ければもっと走れるようになるんでしょうか？
走り方は会話ができる程度の早さと見た事があるのでそれぐらいで走ってます。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:01:59.54 2D5uaSmp
>>721
スロージョギングの事を言ってるなら、歩くのと同じ速度で走るんだよ
この板にもスレるし、ググレば色々出てくるよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:08:03.84 1lYMPbpb
ウォーキングで足腰はある程度できてるかと思うけど、心肺機能が追いついてない？
最初はいきなりずっと走ろうと思わないで、走る→キツイなと思ってきたら歩く→また走る、でいいんだよ
自分も初めは200m走る→100m歩くの繰り返しから徐々に距離伸ばした

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:18:36.55 2k1iQ9R1
アディダスのAGブラトップは結構着心地が良いですよ。肩に負担がかからないので今までのスポーツブラとは
結構違う感じ。デザインも良いからインナーじゃなくてそのままで走っても可愛い。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:03:03.99 SpViN9O7
>>719
おお情報ありがとう
ユニクロのパットつきのスポーツチュニックが夏使用でもう売ってなくて
困ってたから助かりました

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:35:57.23 Qml4asCB
>>721
私もウォーキングよりジョグのが痩せるとの事で切り替えた当初は
500m走るだけで死にそうになってたよ。
あの信号までとか決めて走ったり歩いたりした。1回だけでアゴまわりがこけてて
面白くて毎日苦痛でもつづけたら痩せた。
小学生みたいに前に転んで膝擦りむいた事もあったっけ。。
今では良い思い出だお

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:53:15.94 UOxrUKa1
【反日】キム・テヒスイスで「独島は韓国領」キャンペーン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

反日女優キム・テヒの言葉集
「日本は嫌い。絶対、行かない」
「日本人は猿。世界１卑しい民族」
「日本人の旅行者が（韓国を）歩いているのを見ると、むっとする」
「日本は他国の領土を侵略しようとする、嘘をつくとんでもない国だ。」

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:40:53.93 eigRrDCp
あ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:02:39.55 5yjOHv0b
ジョギングって、他の同性、同年代の人がどのくらいの距離、週に何回くらい走ってるかとか
わからないんだけど、年齢はともかくとして週に何回で、一度に何キロぐらい走ってますか？
走歴何年かで全然違うだろうけど・・・
私は走歴１年弱で週に３回、最近は一回に10km前後、今月に入ってようやくこれくらい走っても
故障しなくなってきた感じ。ダイエットの方は始めてから2.5ｋ減。
運動したらしたで、こんなに食欲がわくとは思いもしなかった…
走る前の食事量だったら、もっと体重落とせてたと思う、でも絶対無理だわ。食欲に勝てないｗ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:23:05.96 o2uyg0do
>>729
ビチク51歳独身爺　これで女が釣れるか？　レスもらえるか？
ガンバレキチガイ　モチモチモチ～

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:24:13.65 91SAEhxE
今月で3ヶ月目だけど今は週5くらい。
最初の方に片方ずつ膝を壊したけど、それからは膝が楽になって
フォームであまり悩まなくなり、疲労を貯めずに故障なしで毎回10キロ走れるようになった。
私も凄い食べていて、まともに計算すると2000kcalとか行っちゃってる日も多かったけど
始めてからは一応5キロ落ちたよ。体脂肪も何故か同じペースで5落ちたw 現在BMIは19くらい

732:731
11/10/26 13:33:44.59 91SAEhxE
感覚としては私の場合は摂取カロリーが2000ちょっとでイーブンになる感じ。
体重は増えないけど停滞気味になるからそれ以下にしないと行けないんだけど
…でも体脂肪はそれくらい食べ続けても落ちていた何故か。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:55:52.30 IheZmXeJ
歩きから徐々に走り始めて半年未満、週2、一回に7km前後
まだまだ小太りなもんでこれ以上は膝に違和感出そうでギリギリの感じ
走らない日は筋トレの日と踏み台昇降の日を入れて同じく週2ずつ、週1は完全休みの日

摂取カロリー1400～1600未満くらいで今-12kgかな
骨格筋率は一応2～3上がってるものの、体脂肪は5くらいしか減ってない
どっちも増減の幅少ないような気がするし、何が足りないのか…

食事量きちんと計って腹持ちがいいようにしてるからｸﾞｰｸﾞｰﾌﾗﾌﾗはないけど、
食べた時おいしくておいしくて仕方なくて前より幸せが増えたw
少し苦手だけど栄養的に取り入れたい食材なんかも全然問題なく口に入る
元々食べるの大好きで料理も大好きだったけど、食事の重要度が更に増した気がするw

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:10:17.61 91SAEhxE
>>733
少し苦手だけど栄養的に取り入れたい食材なんかも全然問題なく口に入る

分かる分かる！「炭水化物に肉はほとんど食べませんし、
野菜ジュースでビタミンはバッチリ！ソイラテでタンパク質げっと～」
みたいなスイーツダイエットじゃなくて
とにかく疲労を貯めたくないから効率よく血肉になるものは
ガンガン食うようになったし可愛くないw

焼き魚が苦手だったけどタンパク源タンパク源！で必死に取るし
納豆それ程好きじゃないな…と思ってたけど「ひゃっほう！がっつりネバネバ食うぜ」みたいな。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:38:07.78 YyjlLe/f
>>729
始めた当初１年は毎日走ってた。7～8キロ前後で１時間くらい。
みなとみらいに住んでたから景色も綺麗だったしそれもあるけど。
今は都内に引っ越してきたし、ただ2キロの公園外周を走るだけでつまらんというのもあり
週3くらいに減った。あれの時は走らず。そしたら太ってきやがったｗ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:21:12.63 gO/o2CAW
毎日７キロのウォーキングだったんだけど
今日ここを見て走る歩くを交互にしてみたよ
なんだか走れるようになれそうな気がしてきた
特に>>726の＞アゴまわりがこけてて　は心を揺すぶられたわｗ
みんなありがとう

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:26:33.72 EMKv0IVQ
涼しくなるとジョギングしてる人の数が明らかに減った

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:47:13.13 BpBZSw66
確かに
いつも行くジョギングコースが貸しきり見たいな感じになってるｗ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:57:16.73 V2uBF1ji
今日もジョギングしたかったけど寒いよなぁ…＠都内
でもお菓子食べちゃったから行ってきます。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:18:01.50 5yjOHv0b
>>735
毎日走って故障しなかった？んだね、凄い。
週に3回で太ってきちゃったのか・・・
今週３だから、私も少し距離減らしてでも毎日走ってみようかな。
でも、大幅な差はなくてなんとなく安心した。レスどうもありがとう。

ところで今日、走ってたら足首の外側ちょっと上辺りなんだけど、
なんかこう筋？がひっかかる感じというかなんというか
気色悪かった、なんだろこれ？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:22:18.24 iLOHJrM6
さっき行ってきた。8キロくらい。
風が冷たかったけど、それが逆に気持ちよかった！
汗っかきには良い季節になった。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:25:19.09 5Qrkf2tI
1kmを10分くらいかけて今までは走ってたけど、
ペースアップ目指そうっと。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:50:18.48 ynHoEkOv
ジョギングだけだとカロリー消費するだけだから
くびれ作りたいなら帰ったら腹筋背筋足上げ腹筋は必須ですね

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:28:49.45 6Cp/Jbyg
筋トレだったら走る前か寝る前のがいいんじゃないかなあ？
まあ自分はストレッチ込みで前後にちょこちょこそのへんやってるけどね

ダンベルか水入りペットボトル両手に持ってゆっくり腰ひねるのもいいよ
重さに振り回されず、慣性じゃなく腹筋に力入れてゆっくりやる
キツくないからテレビ見ながらできるし、インナーマッスルに効くらしい
これらを4ヶ月続けてたらうっすら腹筋が見えてきた…ような気がするw

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:51:56.12 J0w2bkb1
１日おきに５ｋｍ走るのを続けて２ヶ月。
このペースで慣れてきたのに息子の風邪が移った…。
そんなにひどくないから走れるって言えば走れるけど、やっぱ無理はよくないよね～。
雨でもないのに走れないのはなんかくやしい。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:52:51.44 nYJEVwtM
夕飯抜いて走ったら力入らず、食べ物がぐるぐる頭に浮かんで5キロで帰宅。
今、酒粕作ってる…

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:10:13.51 hRbVlaDR
自分は夕飯前に10km走るけど
一食でも抜くのは無理だなー

普段がっつり走っていて、食事制限しすぎたりすると
疲労の回復が遅くなる→免疫力が落ちて風邪その他かかり易くなる。
身をもって経験しちゃってるから三食はきちんと食べるようにしてるよ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:45:05.16 OENVNRxv
>>746
食事前に走る時は軽くソイジョイとかバナナを食べてから走っています。
でないとハンガーノック（ガス欠）になりやすいので。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:07:15.65 yvJfgSOn
走る二時間前にちょっとお腹に入れてる
私は空腹で走るとすぐバテるから

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:10:52.00 ZuMe95D8
自分も今日初めて走ってる最中に空腹のピークがきて、吐きそうになった。
何かしら走る数時間前には食べとかないと無理なんだなと学んだよ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:02:33.60 kPUOhIgF
なんでそんなにお腹すくの？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:05:21.82 kPUOhIgF
ずっと不思議に思ってることがある。
ヨガやピラティスやベリーやフラのインストラクターって何年もその動きをやってるくせに
デブなインストいるよね。ウエストとか二の腕とかめっちゃデブな先生。
効き目ないってことじゃんね。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:08:48.42 bYe6IgKG
>>752
こんな夜中にどうした？眠れないの？

太った先生って見たことないけど、いるの？
ヨガとかならともかく、ベリーやフラだったら致命傷だろ。

それとも、外人の先生？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:18:13.30 a23OngKO
脂肪燃焼のために朝食前に1時間半くらい走ってるけど空腹平気
上でも誰か書いてるような気がしたVAAMがマジで効く
これ飲む前はバナナ食べてたけど効果がダンチ
夕食から半日近く経ってるのにお腹すいてフラフラとか全然しない
ただ味はマズイけどね・・・

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:15:59.80 Yp/UKt4r
>>752
フラは本場だと太ってるオバちゃんが超人的な腰の動きしてたりするなあ

何か、勝手に痩せると勘違いしてるみたいだけど、
どれも痩せる為の有酸素運動をしてる訳じゃないんだし
脂肪がついていようが、その動きを教える為の動作が出来れば良いってだけ。

私はヨガしかやった事ないけど、むちむちしているのは居たけど
インストラクターでデブは居なかったな。
そもそもヨガと言っても千差万別で、それこそお年寄りが出来るレベルから
ハードなものまで何をどうやるかによって全然違うでしょ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:01:26.92 uIdOOuF3
私は空腹時のほうがよく走れるなぁ。
あ、でも、走る前にVAAM飲んでいるんで、全く胃が空っぽって
わけじゃないか。

今日もこれから1時間ほど走ってこようと思って着替えたら雨が降ってきた。
ムズムズする。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:16:09.81 bYe6IgKG
>>756
九州の方ですね。他は全国的に晴れなので

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:53:57.90 ZuMe95D8
明日大阪マラソンだからか、ヘリがやたら飛んでてうるさい～。
でも来年出てみたいな。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:08:54.81 uIdOOuF3
>>757
はい、九州は熊本。
ずっと雨だったので、走れるコースのあるドームタイプの競技場で
ゆっくりと１０ｋｍ走ってきましたよ～。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:18:55.32 bYe6IgKG
>>759
へえ、そんなのあるんだ、いいな。
有料なの？

こちらは東京で、よく晴れて暖かかった。
やはり１０キロゆっくりでした。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:47:43.97 ofe2XHwi
今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:24:19.77 LkerilQp
バームか…
明日から夜はバームだけにしようかな。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:01:32.10 SSxCpHmG
お昼ごはんにがっつり食べるようにして夜は軽めにしてみるとか。
ドイツとかバーベキューばっかりみたいな食生活だけど
そのかわり昼にメインで、夜はないみたいよ。夕方ティータイムみたいなので一日の最後らしい。

倖田來未のダイエットも確か夜食べないってやつだったよね。

それにしても運動するとご飯美味しいよねｗ
久々に運動再開してたいした運動じゃなかったのに、それでも全然違う

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:44:28.06 xvXZBLOV
朝ランしたら2ニャンコに会った(´Д｀)ｶﾜﾕｽ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:49:36.68 TsOuP21n
>>760
759です。ドームのランニングコースは無料。
コースには微妙な傾斜もついていて１周４５０ｍ。
雨の日は歩く人、走る人、大勢が利用してます。
シャワーも無料で使えるし、ほんと、助かるわ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:18:31.11 uKfNiyPh
>>765
熊本って結構その辺充実してるような
この前ツアーに行って、途中物産館に寄ったんだけど、向かいにすっ…ごく広いグラウンドがあってビックリした
夜だったけどライトアップしてあったから女性でも安心だろうな。うらやましい

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:55:21.84 AekC4RdR
小雨だから行くの止めた。
今夜はゆっくりお風呂浸かるよ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:46:06.69 4YkF0li/
っしゃー月曜だけどシフトで今日休みだー
今から走ってくる。昼間走るの何気に初めてだけど、変な目で見られたりしないよね…？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:24:24.02 hr2xPGhh
つまり昼間は走る人を変な目で普段から見ているから
不安だという事ですね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:34:16.48 ylrMZim4
なんだか急にモチベ下がって、ウォーキングもジョギングもやりたい気分にならない。
でも、もう３日走ってないから、今から無理矢理行ってくるわぁ。
はぁー。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:42:18.38 jeMn31bi
私も今から行く用意したけどモチベーション下がってる。
今夜は寒くないし今週はまた夏日らしいけど、なんかめんどくさい病が出てる。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:16:18.23 wwJqLQqn
ﾃﾞｳﾞ乙ｐ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:58:38.05 117EeA1J
脳でグダグダ考えるより、考えるのやめてウエア着て
走ってスカッとしてこいよ
生理前とかなら休めスットコドッコイが

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:57:54.44 Z+o6OWcr
この間車通りの歩道の曲がった道を歩いてたら姿勢が悪かったみたいで股関節痛くなった。
今日歩こうとしたらそこがまだ痛んでて、あーせっかく出たけど今日はやめようかなー
ウォーミングアップも頑張りすぎて頭痛しだしたし、やめようかなー
とテンション下がりながら１０分だけ・・・と頑張ったけど、
きれいな姿勢を意識して骨盤のひねりを意識してやったら
歩いていけばいくほど股関節が痛くなくなって行ったわｗ

おかげで今日も頑張れた。きれいな姿勢で歩くって、本当に大切だなー。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:11:34.75 EHLMhmYe
>>774
ほんと、その通りだよね。
ウォーキングやジョギングの時に良い姿勢を作ると、その時だけでなく、普段の生活にも
影響してくるから、姿勢矯正や体のチューニングが出来るんだよな。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:37:32.10 FUmsRGZu
昨夜と土曜日に10km走った筋肉痛が治まらない。
明後日大会で5km走るのに…
さっきも学校のフリー参観と忘れ物届けで３階を３度上り下りさせられたし…

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:14:55.17 Os/yEJ52
筋肉痛にならないコツって難しいよね
回復早くしたいなら運動直後に栄養補給して、汗流すにしてもぬるめのシャワーだけにするといいよ
筋肉が熱持ってるうちに風呂で芯まであったまると炎症ひどくなって翌日地獄をみる
完全にクールダウンした後なら逆にあっためて血の巡り良くしたほうが再生早くなるけどね

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 15:24:32.96 2yYJRViE
ストレッチとマッサージを入念にするのはもちろんだけどアミノ酸も効くよね。
走る前のバームと走った後のアミノバイタル
プラセボかなと何度も飲んだり止めたりを繰り返したけど
やっぱり飲んでいると回復が早い、と思うw
特に30代の頃はガンガントレーニングできたけど
40代になって連日の運動が厳しくなったから
効率的なダイエットに疲労回復は特に重要な問題だわ。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:10:12.06 EHLMhmYe
>>778
アミノ酸は本当に効く。
筋肉がアミノ酸を補充したがっているのだと思う。

私も色々試した結果、アミノ酸BCAA＋ビタミン・ミネラルサプリが一番効く。
アミノ酸だけの場合より疲労回復が早い。
体がアミノ酸を使うにはビタミンが必要になるためだと思う。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:53:41.65 sGqhxhcu
筋肉痛より膝が痛い。膝とスネが痛いよ。
しかも左だけ全て痛い。腰も左だけ痛いし。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:19:37.04 gc3UYp2D
>>780
ジョギングはある程度体重落としてからじゃないと
膝がやられる可能性が高いよ
しばらくウォーキングにしてみたらどうかな

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:19:52.96 dGNIQ0u1
よっぽどゆっくり走る人じゃなければ
体重がそれほどなくても
初心者は膝をやる人の方が多いと思う

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:57:08.24 9NhSs6+A
ウォーキングしてもうすぐで1ヶ月たちますが、まだ体重が減りません。
皆さんは体重が減り始めるのはいつからでしたか？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:03:44.80 MfYZYilE
ウォーキングからジョギングにした途端スルスル～と体重1ヶ月で4キロ落ちました。。体脂肪も3～4%落ちました。。食事も腹八分目にしました。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:44:40.27 9NhSs6+A
>>784ありがとうございます！
まだ、5キロしか歩けてないので、ジョギングに移行できるように体慣らしてみます！

786:776
11/11/02 00:07:17.42 Z+JcNvHH
>>777-779
アドバイスありがとうございます。
そのての物は高くてなかなか買えませんが、そのうち使用してみたいとは思います。

タイツで少し痛みをごまかして8km走ってちょっと筋肉痛ひどくなったかもｗ
タイムはダメだけど、完走はできそう。
明日はおとなしくしてます。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:04:45.68 GQuoXBHk
>>783
ウォーキングではなかなか痩せないよ。
辛くてもジョグに移行すれば確実に痩せる。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:23:18.33 D8vuK2e1
確かにウォーキングはあまり痩せない。
相当な距離を毎日歩けば別なんだろうけど、そうするにはかなりの時間がかかる。
私もジョギングに切り替えてから痩せたよ。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:03:31.04 apQJgZ7p
私はウォーキングしてた2ヶ月はトントン落ちてたのに
ジョグに切り替えてから何故か落ち幅が減ってる…
計算上のカロリー消費は上回ってるはずなんだけど、何故？単に停滞期が重なった？

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