【女性限定】 ウォー� ..

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555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:10:43.09 fzEPfBRr
１キロ６分で５〜１０キロ走れれば、ビギナー卒業って言うよね。
マラソンの１０〜２０キロコースに問題なく出られるレベル。

一番効率よく体脂肪を燃やすにはもっとゆっくりで
７．５キロ／時、ウォーキングなら４．５キロ／時の速さだそう。
腰が着地の足より後ろにあると身体にブレーキかかっててももとふくらはぎが太くなるから気をつけて。

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